Kari's Calling

Как се създава музика и каква е ролята на приятелството в този процес? Музикалният продуцент и “повелител на бийтове” Евгени Енчева - Гена гостува в подкаста, за да отговори на тези въпроси, но и да ни въведе в творческия си процес - кое го вдъхновява и кое го ограбва; как се комуникира алтернативна музика на съвременната българска сцена; къде е тънката граница между вдъхновението и копирането; как да разпознаем качествената музика за себе си. 

Освен за музика, с Гена говорим за приятелството и има ли рецепта за силна и устойчива дружба. Само времето ли е критерий за добро приятелство и какво да правим, ако се отдалечаваме от приятелите си - това и още в епизод #79

Филмите, за които говорим:

Hereditary (2018)

The Witch (2015)

Mandy (2018)

Този епизод на подкаста ни среща с актрисата Елена Телбис, която ни разказва за усещането да правиш моноспектакъл и защо е избрала тъкмо “Prime Facie”, като първия си такъв. Задълбаваме в нейния професионален път и връзка с театъра, за да стигнем до нещата, за които не говорим достатъчно. Може ли пролетното почистване да се извади от битовия контекст и ако “да”, с какво е време да се разделим? Този и още въпроси си задаваме и отговаряме!

Този епизод от поредицата за ментално здраве е посветен на темата за ненасилствената комуникация. Защо е важно как общуваме? Гостува ни психолога Инес Райчева, за да потърсим отговор на този и още въпроси - кои са основите на добрата комуникация; колко често начинът, по който комуникираме е огледало на вътрешния ни свят; можем ли да гледаме на обществото като продукт на нашите взаимоотношения и комуникация и чрез тях да го направим по-добро място? 

Поредицата разговори за ментално здраве има цел да събуди интереса или да допълни знанията ни теми, важни за нашето психично и емоционално здраве. В нея разговаряме с различни професионалисти в сферата на психологията, консултирането и терапията, за да потърсим отговори на въпросите, които избягваме да задаваме на себе си или на другите. 

*Книгата, която Инес ни препоръчва: “Не бъдете любезни, бъдете искрени” на Тома д’Ансамбур.

В този епизод на подкаста се срещаме с оперната певица и учител Дарина Такова. Месецът на жената почти приключи, но ние хващаме “последния влак”, за да развенчаем някои митове, свързани с женския образ. Кога една жена е в силата си; защо робуваме на стигмите за възрастта; има ли място за нежност в грубата ни реалност и можем ли да сме сами. 

Дарина ни разказва за космополитния живот на една оперна дива на върха, но и за нужната сила да продължиш дори след като паднеш от него.  

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод отваряме темата за бягствата, които предприемаме всеки ден в мислите и в делата си. В стремежа да сме по-добри или да ни е по-добре, често бягаме от действителността, в търсене на друг момент. Понякога правим и екстремни неща, за да избягаме напълно от живота си, дори за миг. Можем ли да разглеждаме екстремния спорт и нуждата от адреналин като вид ескейпизъм и къде приключват бягствата ни? Какво е екстремено и кои са рисковете на това да сме в “безопасна” среда? Има ли място за нежност в екстремния спорт? На тези и още въпроси, отговаря рекордьорът по акробатичен парапланеризъм Весо Овчаров!

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Лошо ли е да ни липсва посока и какво правим в моментите, в които не знаем накъде?

Този солов епизод е посветен на темата за вечния стремеж и илюзорното усещане, че стойността ни се измерва в постижения.

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Темата на този епизод, както заглавието подсказва, е връзката ни с храната. Но не просто какво ядем и кой “режим” е подходящ за нас, а причините зад нашите избори за храна и конкретните хранителни поведения, с които съзнателно или не  живеем. Какво се крие зад опаковката тяло и колко свързани всъщност са храната и психиката? На тези въпроси отговаря здравната психоложка и нутриционист Михаела Белорешка. 

Говорим си за подсъзнателните убеждения и нагласи, свързани със семейната и обеществената среда. Може ли храната да ни помогне да се справим с психлогически проблем или да задълбочи такъв? Как започваме да формираме здравословна връзка с храната и какво изобщо означава това? Какво е интуитивното хранене? Това и още. 

С Михаела отваряме една огромна тема, която ще се радвам да продължим!

В този епизод на подкаста гостува самата Кари, а в ролята на водещ влиза Йордан Жечев. Разговорът съвсем очаквано минава през темата за спорта и личния житейски път на Кари. Теми са още търсенето и откриването на средата, в която да се чувстваш автентичен, неувереността и съмнението, новите посоки и различните професионални роли.

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този подкаст епизод тема е новото начало. За мен беше много важно да започна годината в това пространство със светъл, аналитичен и пълен със знания човек, затова избрах първият ми гост да бъде логотерапевт Райна Соколова. Райна вече е гостувала в подкаста (чуйте еп. 51 “За смисъла” в Spotify), когато говорихме за същността на логотерапията. Този път се фокусираме върху това как да поставяме цели, за да намалим напрежението между това, което сме и това, което искаме да бъдем - напрежение обичайно появяващо се тъкмо в този период от годината. Отваряме голямата тема за тревожността и паник атаките; за конфликта и неговата роля в изграждането на вътрешна устойчивост; за разликата между надежди и очаквания.

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Следвам традицията и записвам на глас мислите си, докато изтичат последните дни от годината. За мен е важно да си правя равносметка и искам да споделя някои от научените уроци с вас. В този епизод основна тема са страховете, както заглавието подсказва, но ви споделям още други неща. 2023-та определено беше интересна и ни научи на много. Надявам се този последен епизод да ви бъде полезен

Благодаря ви за споделената година! Общността, която подкастът създава ми носи спокойствие и смисъл, надявам се и на вас. Всяко ново начало е чудесно, но най-хубаватото е, че изборът за това какво да бъде е винаги в наши ръце. Избирайте мъдро и се грижете за себе си през новата година. До съвсем скоро!

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Защо избираме да правим нещо? Какво е по-дълбоката причина зад нашите намерения и колко са важни те за изграждането на всеки навик? Тези въпроси, разгледани през призмата на любителския спорт, са тема в днешния солов епизод.

Споделям ви как се е променил подходът ми към спорта, след като той вече не е моя професия. Размишлявам си и над това как да изберем своето движение; сравнението с чуждия прогрес и нуждата да принадлежим; малките движения, които могат да създават огромна разлика в ежедневието ни.

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

“Можеш истински да разбереш Господинов, ако говориш с Господинов” - надявам се с този епизод не само аз, а ние (аудиторията на подкаста) да се докоснем в дълбочина до човека зад Естествен роман, Физика на тъгата и Времеубежище Георги Господинов. 

Теми са миналото, настоящето и бъдещето - всяко време, носещо своята красота, несигурност, тъга и смисъл. Говорим за писането като начин да преодолееш страховете, но и да разгърнеш нови светове, говорим за вътрешния критик, за нуждата да създаваме в тишина, но и да споделим личния си гений с всички останали, за парадокса на бързото време и бавното живеене и разбира се, за никога нестихващата тъга по детството. 

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод на подкаста гостува авторката на блога “По дирите на думите”, както и на романите “Глина” и “Сърце” Виктория Бешлийска. 

С нея разговаряме за  по-дълбокия смисъл на думите, с които си служим и нейната любов и връзка с българския език. В творчеството си, Виктория преплита българската история, с тази на своите герои, за да сподели послания, събирала в житейския си път.

Тя ни разказва как се е родил един от най-четените романи за 2021г. - “Глина” и какво представлява творческият процес за нея. 

Теми са още щастието, мистиката, традициите и цикличността на живота.

В този солов епизод на подкаста размишлявам над идеята за работна хигиена. Споделям ви какво означава тя за мен и по какъв начин опитвам да я интегрирам в живота си.

Говоря още за зрелостта и нейните отличителни белези, за личното пространство и границите като форма на грижа.

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Как предаваме нататък знанието и житейския си опит? Димитър Бербатов гостува в подкаста, за да отговори на този оснoвен въпрос и да сподели своето послание и кауза. 

С него разговаряме за прехода след професионалния спорт, но също за важните и стресови  моменти в кариерата му, които са му помогнали да изгради механизъм за справяне, служещ му и до днес. 

Теми са още изграждането и запазването на личните граници, чуждата оценка, различните роли и отговорността, която идва с успеха.

Подкастът е отново във видео формат:

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод на подкаста уязвимостта е не само тема, но и начина, по който се чувствахме, докато с Петя Савова - creative директор в сферата на рекламата и Ясен Згуровски - визуален артист и DJ, разговаряхме на най-различни лични теми. От Sofia Pride и месецът, в който LGBTQ+ обществото празнува открито себе си до пътуването към това да разбереш кой си, за да се приемеш. Личните истории на Петя и Ясен за "излизането от килера" са напълно различни, точно като тяхното професионално направление, изиграло своята не малка роля.

Какво е сигурността и къде я намираме, как да се научим да подбираме правилните хора в обкръжението си и каква е ролята на уязвимостта, докато отстояваме себе си - на тези и още въпроси отговаряме тъкмо в този епизод на подкаста.

През пролетта, с документалиста Мартин Граховски записахме епизод за соловите пътувания и си обещахме, че ще направим следващ, но за местaта в България, които си струва да бъдат видяни и усетени. 

Преди няколко години, Марто съвсем непланирано, създава поредицата “3 минути България”, в която споделя за пътуванията си до известни и съвсем неизвестни места из държавата, в търсене на своята собствена посока. Този разговор е за места, хора и случки, които са му помогнали да преоткрие мистиката, спокойствието и красотата на България.

За всички, които бързат да запълнят bucket list-та - това е епизодът!

През проелтта с доктор дерматолог Алекс Макенджиева започнахме разговор за кожата и грижата, която е нужно да положим за нейното здраве. В този епизод продължаваме темата, която този път е с фокус психосоматика или как психо-емоционалното ни състояние влияе пряко върху нашето здраве и кожа. Алекс разказва за своя собствен опит и първата си среща с психосматични симптоми при заболяване. Говорим още за слънцезащита, хидратация и как да подготвим кожата си за красиво остаряване.

“Човек не е свободен от нещо - ние сме обусловени  от много неща, но е свободен ЗА нещо. Да се реши ЗА нещо, без значение от ограниченията.“ - според Райна Соколова (терапевт-консултант по логотерапия), свободата е в това да избереш за какво да се освободиш, по какъв начин да прочетеш ситуацията. 

Логотерапията е школа в психотерапията, чийто създател е Виктор Франкъл. Тя разглежда човешкия живот през призмата на личния и екзистенциален смисъл, свободата на взимане на решения и отговорността от последствията. Тъкмо това е темата на новият епизод в подкаста - къде търсим и намираме смисъла си и какво всъщност предствлява той. Макар смисъла да се приема като нещо абстрактно и философско, този тип психотерпията му дава определение и облик. С Райна разговаряме за видовете смисъл и начините, по които логотерапията успява да ни помогне да укрепим усещането си за него. Всичко това, пречупваме и през личния път и история на Райна. 

50-ият епизод на подкаста е малък празник за мен, защото в него освен, че размишлявам на глас (не съм го правила тук от известно време), отговарям и на вашите въпроси. 

Една дума ми “бягаше” по време на целия епизод и тъкмо тя добре ме описва в него - уязвима.  Ако трябва да бъда честна, харесва ми да се разкривам именно в този safe space на подкаста, а на вас благодаря, че ми споделихте това, което ангажира съзнанието ви в момента.

Темите в епизода са разнообразни и все пак свързани - времето и как се движим в него, FOMO и социални мрежи, страх от бъдещето, самота, любов, толерантност, баланс (съществува ли) и спортът като начин да се погрижим за себе си. 

В описанието на всеки епизод ще оставям по един въпрос, който да използвате като храна за размисъл, а ако прецените да споделите в коментар с аудиторията на подкаста. Този път са цели два, а техният автор е някой от вас, който ги зададе на мен:

1) Кои са нещата, с които се справяш добре и се чувстваш уверен?

2) Как празнуваш успехите и провалите си?

Нещата от живота и различните ни роли в него - това е темата на новия подкаст епизод с гост Лили Гелева. С Лили се говорим за майчинството като “духовна практика”, защо автентичността не е константа, вътрешните ни борби и емоционалните дупки, в които понякога свободно падаме. С много смях и лекота минаваме през някои от нелеките теми, засягащи нашето си битие, а за финал Лили влиза в ролята на “питащия”. 

В описанието на всеки епизод ще задавам по един въпрос, който не е задължително свързан с епизода, а по-скоро нещо, върху което разсъждавам в момента. Приемете го като храна за размисъл, а ако прецените го споделете с мен и аудиторията на подкаста :)

В този епизод на подкаста се срещам с режисьора и влогър Крис Захариев. Последният път, когато поканих Крис в подкаста беше преди година, малко се разминахме тогава, но ето ни тук, за да си говорим на дълго и широко за творческите процеси, за креативността и за реализирането на идеи. Крис е адски добър в това!

Разговорът за творческия процес пренасяме и отвъд работата, защото макар не всеки да се занимава с изкуство, всеки може да гледа на живота си като на такова и тъкмо там да е творец. 

Как се култивира креативността и антидот ли е тя на стреса?

Къде е мястото на вярата и може ли тя да се интерпретира? 

За тези и още неща си говорим с Крис!

Пореден епизод от поредицата, посветена на менталното здраве. Този път тема на разговор са интимните връзки. С психотерапевт Милена Манова говорим за това какво прави една връзка "здравословна", кои са етапите на влюбване, началото и краят на партньорските взаимоотношения и как запазваме себе си, докато сме в тях.

В какво се крие радостта от живота, равна ли е тя на щастието и защо често ни убягва? С този подкаст епизод, продължаваме поредицата за менталното здраве, отваряйки тема, която "гложди" всички ни. Гостува ми психотерапевт Милена Манова, чийто глас сте чували не веднъж в подкаста. Позовавайки се на професионалния си и чисто човешки опит, Милена хвърля светлина върху начина, по който можем да тренираме отношението си към радостта, за да я култивираме на ежедневна база.

В соловия епизод на подкаста, размишлявам на глас за планове, емоционални нужди и връзката между тях. Тези теми ангажират мислите ми от известно време и реших да споделя разсъжденията си с вас. Винаги се радвам на обратната ви връзка, съвет или коментар за епизодите, този не прави изключение. Ето къде ще ме намерите - https://www.instagram.com/karinokolie/?hl=bg

Impostor syndrome или Синдромът на самозванеца е едно от онези психологически състояния, които често съпровождат живота в 21-ви век. Дори да не знаем какво представлява той в детайли, със сигуност сме чували за него или можем да се асоциираме с белезите му. Най-просто можем да го обясним като усещане за некомпетентност, въпреки професионалните заслуги - срам, страх и тревожност от идеята, че всичко, което сме постигнали е на базата на чист късмет и рано или късно другите ще разкрият, че не сме достатъчно добри в това, което правим.

В темата за импостър синдрома се гмуркаме с клиничния психолог и психотерапевт Матей Иванов.

Матей има богат професионален опит, за който разказва в подкаста, и през който пречупваме разоговора за по-дълбоките причини за появата на импостър синдорма.

През месец Март празнуваме жената - било то защото жените, точно като този месец, са непредвидими, страстни, дават началото на нов живот или защото на 8-ми март честваме Международния ден на жената. Която и да е причината смятам, че всяка една жена без значение от възрастта, семейния статус или професионално направление, заслужава да бъде празнувана.

Разбира се, в този епизод основна тема са жените, но жените и тяхното професионално поприще. Гостуват ми не една, а цели три дами - Магдалена Стефанова, Вероника Андреева и Пламена Кичукова, които са част от екипа на EPAM България.

За тях IT сферата е среда, в която развиват креативните, комуникационните и лидерските си способности. Но как една жена избира да стане IT специалист, какъв е пътят, от какво зависи, сложно ли е, достъпно ли е, как се работи в основно мъжка среда? Трите дами отговарят на тези въпроси и още. Стана чуден разговор, защото всяка едно от тях има съвсем различен професионален път и лична история!

Кожата - най-големият орган в човешкото тяло, нашата защитна обвивка от света, нашият най-голям издайник за това как се чувстваме и къде в живота си се намираме. Кожата отразява всичко това, което правим със себе си - тя е сякаш огледало на нашия вътрешен свят. Темата за кожата е твърде интересна и обширна, а събеседникът ми в този епизод е избрал да я изучава в дълбочина, за да помага на хората да се грижат за нея - д-р Александра Макенджиева. 

Как да опознаем кожата си, как се променя тя при мъжете и жените, от какво зависи нейното здраве и как да построим правилната рутина за грижа - това са само част от въпросите, на които отговаря Алекс! 

Спортът е вселена и трябва да се гмурнеш надълбоко, за да оцениш красотата ѝ. В този епизод на подкаста правим именно това - разглеждаме спорта, в частност този в България, през призмата на психологията. Има много неща, които остават незабелязани с просто око от хората, които не се занимават професионален спорт и точно това прави темата интересна дори за тях. Със спортния психолог Боряна Разсолкова говорим за някои неща, които спокойно могат да се извадят от спортния контекст и да се приложат във всяка друга сфера от живота, както и за други , тясно свързани със спортното представяне и работата на спортиста.

Кои са по-големите предизвикателства пред хората, които посвещават живота си на спорта днес, какво е предстартова треска и как овладява, защо треньорът не бива да има повече от една роля и как да запазим мотивацията си - това са само част от темите, които засягаме в епизода.

Първият месец от началото на всяка нова година е свързан с надежда и ентусиазъм. Представяме си как ще направим неща, ще поправим неща, ще създаваме неща и някак ще сме по-смели. Има едно правило, че когато си поставяме цели трябва веднага да направим нещо, дори малко, в посока на осъществяването им. В противен случай шансът да останат просто идеи е голям. В първия разговор в подкаста за годината, ми гостува момиче, чиято смелост и идеи са подкрепени от действия и сериозна работа - Кристин Радоилова.

Криси е създателя, двигателя и реализатора на всяка една идея зад пекарната за канелени ролца Y Dough. С нея разговаряме за това как превръщаш идеите си в реалност, можеш ли да допуснеш “всичките” грешки и все пак да стигнеш до желания резултат и кога спираш да се съмняваш в себе си.

Криси е от онези хора, които действат особено мотивиращо, а след като си поговориш с нея ти се иска да зарежеш всичко ненужно, за да правиш това, което ОБИЧАШ. Вярвам, че имаме нужда от повече такава енергия, надявам се този епизод да ви донесе тъкмо това.

Споделете мнения и впечатления от подкаста с мен, тук: https://www.instagram.com/karinokolie/?hl=bg 

В този по-личен солов епизод на подкаста ви споделям размишления над някои от уроците, които изминалата година ми преподаде. Разделям ги на на неща, които ме тревожиха, радваха и освобождаваха. Също ви разказвам малко повече за книгата на Алън Уотс "Мъдростта на несигурността", която горещо препоръчвам.

Надявам се да се припознаете в част от думите ми или да чуете разилчна гледна точка за тема, която ви е актуална в момента (често минаваме през сходни неща). И в двата случая ви благодаря с цялото си ❤️ за това, че слушате и подкрепяте подкаста. Желая ви вълнуваща и смислена 2023-та година!

Всеки е успявал да превърне в реалност поне едно нещо, което дълго време си е представял. Понякога това се случва напълно несъзнателно, друг път абсолютно целенасочено. В този епизод отваряме темата за визауализациите - какво представляват те, защо да ги използваме като инструмент, с който да създаваме реалността си и как да ги направим по-ефективни? Всичко това с гост, който вече сте срещали в подкаста, но който не спира да споделя активно уроците, на които този живот я учи - Биляна Савова.

В този епизод на подкаста говорим за непосилната и ненужна задача да бъдем перфектни.

В поредицата посветена на менталното здраве, с моя верен събеседник - психотерапевт Милена Манова, отваряме темата за перфекционизма.

Перфекционизмът често представян като положително качество, сякаш е една от нормите на съвременното общество - колкото повече перфекционисти и работохолици, толкова по-добре. Този епизод на подкаста разяснява защо и как да приемем, че не можем да бъдем перфектни. Милена обяснява как се посяват семената на перфекционизма в детството ни (където започва всичко), кои са стъпките към освобождаването ни от него и как да упражняваме състрадателен ум.

* Милена Манова е психотерапевт с дългогодишен опит, преподавател по психотерапия и председател на Българската Асоциация по Транзакционен анализ.

В какво се изразява работата върху себе си и защо изобщо ни е нужна? Колко различно изглежда тя за всеки един от нас, в зависимост от това къде се намираме в живота си в момента и кое е общото между всички трудности, с които се сблъскваме по време на този процес? Върху тези въпроси и други, разсъждаваме с Илия Григоров, познат ни като Григовор. 

Говорим си и за наученото и преживяното чрез изложбата посветена на депресията TO ME, TO YOU на илюстраторките Михаела и Борислава Караджови, гласовата ѝ интерпретация от Григовор и Мила Роберт, музиката на Евгени Енчев и документалния филм на Мартин Граховски. 

Кои са посланията, които оставяме на света за себе си и как тези послания променят хората, средата и енергията около нас? Този въпрос си задаваме с Мария Жекова, която е гостува в подкаста. Тя разказва за своя трънлив път до осъзнатото хранене и правилно отношение към себе си; за живота извън града и дълго бленувания проект “Силивряк”.

Колко знаем за видовете диабет и има ли детайли около болестта, които могат да са полезни и интересни за всеки един от нас, без значение дали се сблъскваме с нея? Габриела Грозева гостува в подкаста в месеца за борба с диабета (Ноември), за да ни сподели повече за него от своя личен житейски опит. Габи има диабет тип 1 от дете, а в епизода говорим за разликите между диабет тип 1 и 2, как е отключила заболяването, как го е приела и как се е справя с него до днес, когато припознава като своя мисия да поддържа отворен диалога за него!

Подкастът стартира поредица епизоди посветени на менталното здраве. Във всеки епизод от поредицата, ще разглеждаме различно житейско предизвикателство, с което всеки от нас се сблъсква, пречупено през призмата на психологията и психотерапията.

В този епизод на подкаста с психотерапевт Милена Манова отваряме изключително интересната тема за кризите на възрастта, през които всеки един от нас минава. Животът ни е свързан с различни етапи на развитие и промяна, които са характерни за различните възрасти. Защо се чувстваме, мислим и действаме по определен начин и как да разпознаваме и да си обясним кризите на възрастта, разбираме тъкмо в този епизод на подкаста!

Каква е ролята на вярата в живота ни, в какво вярваме и толерантни ли сме към вярата на другите?

На тези и още въпроси отговаряме с Китодар Тодоров в този епизод на подкаста. Малко хора знаят, че Кито е силно религиозен, а пътят му в търсенето на правилната за него вяра започва още, когато е дете. Още по-малко хора знаят, че е прекарал част от тийнейджърството си в Нигерия и там се сблъскал с реалност, напълно различна от тази тук. Говорим си за личните убежденията, свободата на избор, сблъсъка със смъртта  и човешките грешки, които сякаш следват един и същи сценарий.