Skip to main content
Kazda Zmiana Zaczyna sie od Glowy

Kazda Zmiana Zaczyna sie od Glowy

By Nikola Kołodziej
Rozmowy dla kobiet z trenerką personalną, psychologiem i pasjonatką dietetyki i żywienia. O zdrowiu psychicznym, fizycznym i powrocie do kobiecości.

Premiera nowego odcinka, w co drugą środę o godz. 20:00!

www.kazdazmiana.pl
Listen on
Where to listen
Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

Krok III - Przestań się karać!

Kazda Zmiana Zaczyna sie od Glowy

1x
Kariera w męskim świecie. Gość - Anna Dziuba
O tym, jak wygląda kariera w męskim świecie oraz jak rozbić mury i obalić stereotypy, opowiada Anna Dziuba - kobieta, która męski korporacyjny świat zna od podszewki i przez który udało jej się przebić dzięki... no właśnie, dzięki czemu? ;) www.kazdazmiana.pl
48:18
May 13, 2021
Bezruch. Beznadzieja. Zastój. Jak ruszyć z miejsca i zacząć działać?
Wpadłaś w zastój i nie wiesz, jak ruszyć? Z tego podcastu dowiesz się dlaczego nie warto czekać na motywację, dlaczego nigdy nie będziesz miała więcej czasu i dlaczego świat nie wróci do normalności, a także poznasz kilka prostych sposobów na to, jak ruszyć z miejsca już dziś! Posłuchaj podcastu, przerwij letarg i wskocz na dobre tory w zakresie treningu, żywienia, myślenia, biznesu i życia w ogóle! Poznaj nas bliżej: www.kazdazmiana.pl Współpraca: niko@kazdazmiana.pl
40:25
April 22, 2021
10 błędów, przez które nie możesz schudnąć!
Po raz kolejny zabierasz się za "odchudzanie", ale ciągle nie widać efektów? Oto 10 najczęstszych błędów, które popełniają kobiety na drodze do wymarzonej sylwetki. Sprawdź, które z nich Ty popełniasz i zobacz, jak możesz to naprawić, aby cieszyć się zdrowiem na lata, a nie tylko na lato! www.kazdazmiana.pl Masz pytania? niko@kazdazmiana.pl #odchudzanie #błędywodchudzaniu #psychodietetyka #fit #fitness #zdrowie #psychologia #dieta #kobieta #jedzenie #emocje #dlaczegoniemogęschudnąć #zdrowystylżycia 
44:04
April 12, 2021
Jak wygląda współpraca z nami?
Jesteś ciekawa, jak wygląda współpraca z nami i droga od pierwszego spotkania, aż do zakończenia procesu? W tym podcaście znajdziesz odpowiedzi na najczęściej powtarzające się pytania dotyczące naszej pracy z Wami, wspieraniu Was w procesie zmiany ciała, żywienia i myślenia, a także o tym, jakie mamy nadrzędne cele i jaka misja nam przyświeca! www.kazdazmiana.pl
31:05
March 24, 2021
Historia pewnej zmiany - Bulimia, anoreksja i inne zaburzenia odżywiania, gość - Patrycja Stępień
Jak wiele znaczą emocje w zaburzeniach odżywiania, takich jak bulimia, czy anoreksja? Jak rozpoznać pierwsze objawy bulimii, anoreksji i innych zaburzeń u dziecka i dorosłego? Gdzie szukać pomocy? Jak wygląda proces zdrowienia osoby z zaburzeniami odżywiania? Jakie błędy popełniają rodzice i jak mogą się ich ustrzec? Czy da się wyjść z bulimii i anoreksji?  Na te i wiele innych pytań odpowiada mój gość - Patrycja Stępień, która zgodziła się podzielić swoją własną historią. Kto powinien posłuchać tego podcastu?  -osoby chorujące na anoreksję, bulimię i inne specyficzne i niespecyficzne zaburzenia odżywiania -osoby, które nie kontrolują lub nadmiernie kontrolują swoje żywienie -bliscy osób z zaburzeniami odżywiania -wszyscy rodzice, którzy chcą ustrzec się przed popełnianiem błędów wychowawczych związanych z odżywianiem u dzieci www.kazdazmiana.pl #podcast #bulimia #anoreksja #emocje #zaburzeniaodżywiania #psychologia #emocje #terapia #odchudzanie #dzieci #dorośli #rodzice #błędywychowawcze #dieta 
49:00
January 27, 2021
KROK IV - Jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe?
Chcesz się dowiedzieć, jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe? Koniecznie posłuchaj o tym, jak podstawowy błąd popełnia znaczna większość ludzi! Informacje do podcastu: Wzór do przeliczenia zapotrzebowania kalorycznego, o którym mówię w odcinku: PPM (Podstawowa Przemiana Materii) = 655,1 + (9,563 x masa ciała[kg]) + (1,85 x wzrost[cm]) – (4,676 x wiek[lata]) CPM (Całkowita Przemiana Materii) = PPM x PAL (podstawowa przemiana materii x współczynnik aktywności fizycznej) PAL (współczynnik aktywności fizycznej): · 1,2 – 1,39 – Osoba leżąca / brak aktywności fizycznej · 1,4 -1,69 – Siedzący tryb życia plus spacery lub sporadyczne ćwiczenia fizyczne 1-3x w tygodniu bądź ich brak – Niska aktywność fizyczna · 1,7 – 1,99 – Praca fizyczna / Praca siedząca i godzina treningu (np. biegania) dziennie – Umiarkowana aktywność fizyczna · 2 – 2,4 – Bardzo ciężka praca fizyczna (np. na polu, na budowie – dźwiganie, kopanie itd.) lub codzienne ciężkie treningi ok. 2h – Wysoka aktywność fizyczna ·  > 2,4 – Sportowiec zawodowy, ciężkie codzienne treningi, np. kolarstwo na zawodowym poziomie podczas zawodów – Bardzo wysoka aktywność fizyczna www.kazdazmiana.pl
45:11
January 13, 2021
Krok III - Przestań się karać!
Odcinek o tym, dlaczego zdrowe nawyki kojarzą nam się z karą, co to są mechanizmy obronne i co się dzieje, kiedy ich nadużywamy.  Jeżeli słowo wymówka, nie jest Tobie obce, to ten odcinek z pewnością jest dla Ciebie! Streszczenie tego odcinka znajdziesz tutaj:   www.kazdazmiana.pl Masz pytania?  Pisz śmiało: niko@kazdazmiana.pl 
26:58
December 9, 2020
Historia Pewnej Zmiany - projekt Każda Zmiana oczami uczestnika, gość: Basia Mruk
Zastanawiasz się, jak wygląda proces przemiany ciała, nawyków i myślenia w projekcie "Każda Zmiana Zaczyna się od Głowy"? Posłuchaj, jak wygląda proces zmiany, z perspektywy jednej z naszych klientek! Gwarantujemy, że nasz gość - Basia Mruk, odpowie na te najbardziej nurtujące wszystkich pytania! :) Masz więcej pytań? Pytaj o wszystko!  mail: niko@kazdazmiana.pl tel. 509146885 www.kazdazmiana.pl
30:26
November 26, 2020
Krok II - Przejmij odpowiedzialność
Wyrzuciłaś już śmieci z głowy, lodówki, szafy, jelit? Jeżeli tak, to przyszedł czas na KROK II do zmiany ciała i głowy! Czy wiesz, gdzie leży Twoja odpowiedzialność? Czy Twój sukces zależy od Ciebie, czy może jednak od losu, szczęścia lub innego człowieka? Jeżeli nie jesteś pewna, to sprawdź to koniecznie, aby ruszyć w dalszą drogę!
25:36
November 10, 2020
Historia pewnej zmiany: Jak wrócić do formy po ciąży? (gość: Olga Madej)
Odcinek o tym, jakie błędy popełniamy wracając do formy po ciąży i o tym, jak w rzeczywistości powinno to wyglądać. Moim gościem jest Olga Madej, psycholog i trener personalny w Każda Zmiana Zaczyna się od Głowy. www.kazdazmiana.pl
27:28
October 29, 2020
Krok I - Wyrzuć śmieci!
Odcinek, w którym dowiesz się, co powinnaś zrobić na samym początku swojej przemiany zewnętrznej i wewnętrznej. 
28:24
October 19, 2020
Historia pewnej zmiany
Historia pewnej zmiany - mojej zmiany, czyli odcinek o tym, jak to wszystko się zaczęło! www.kazdazmiana.pl
20:53
October 13, 2020