Coffee and Coaching

Bernhard Kerres shares with you the very secret CCB formula, providing you with endless happiness and unlimited success.

In this episode, Bernhard explores the question of whether we are good enough. He discusses the Imposter Syndrome and how it affects our self-perception. Bernhard delves into development psychology and the shift in perception as we grow older. He emphasizes the importance of developing filters to navigate feedback and judgment from others. Bernhard also highlights the need to trust our inner compass and seek guidance from supportive individuals. He concludes by encouraging listeners to silence their inner critic and build a strong support circle.

Sometimes, we resonate with others, and sometimes, we don't. And often, it is a mystery to us why.

Bernhard takes the example of music to explain the concept of resonance. Even the best violinist playing the best violin in the world might not resonate with each other.

How can we focus on what matters to us in a single day? Bernhard suggests having a morning notebook and scribbling down every morning what really would make a difference for that day.

What are you doing when you wake up? Are you also grabbing your phone immediately?

Bernhard Kerres suggests spending time on your spiritual, physical, intellectual, and emotional well-being before being drawn into the virtual world of re-acting instead of acting.

The book he is referring to is:

How can we continue and grow our love and partnership over time? Bernhard Kerres ventures into a territory he usually does not speak about or coach on. Still, he developed a model many people found helpful for developing love partnerships. What do you think about it? What do you think keeps a partnership going over many, many years? Join the conversation on the Revibration App!

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Ikigai is a beautiful concept for finding your purpose in your professional life. But what if we take that concept to our recruiting efforts - regardless of hiring a new employee, adding someone to our team, or getting a new ensemble member? In hiring, we focus on skills, expertise, and experience. This is, in Ikigai terms, "What we are good at." We also speak about money. But wouldn't it be good for teams to understand each other's passions and the worlds we care for? That could be a game changer in how we work together.

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Can you remember the last time you received good feedback? Feedback conversations are often mixed up with appraisals, judgments, mentoring, and other forms of top-down communication. But a good feedback conversation is about "us." Listen to Bernhard Kerres talking about good feedback conversations.

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The Johari window concept was developed by psychologists Joseph Luft (1916–2014) and Harrington Ingham (1916–1995). It is an excellent way to understand that we need others to learn about ourselves. It lays the foundation for the importance of feedback, vulnerability, coaching, and curiosity.

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It isn't about getting from good to great. It is all about getting from good to magic!

Bernhard speaks in this podcast about a project he did with Q595 in 2022. He brought four musicians together for a concert. It was part of a corporate training program on teams.

When you bring four professionals together, you can expect a good outcome. But how do you create magic?

• You need to use tools from outside their world.
• You need to reach into everyone's emotions.
• And you need to integrate as many of the five senses as possible.

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What is harmony? We all strive for harmony, but we often are content with artificial harmony, simply avoiding conflict. Our brain has the unique ability to put different notes together and hear them in harmony, even if the instruments are entirely out of tune. That also happens in real life. We need to stay away from false harmony and thrive for real, magic harmony. 

Bernhard shares his gratitude in this last episode of the El Camino sequence. Seeing the cathedral of Santiago di Compostela after five days of hiking was a unique and intensive moment. 

The war in Ukraine affects so many of us. While our love and care go out to the victims, we deal with our anxiety and fear. Bernhard Kerres shares his personal way of dealing with his helplessness, anxiety, and fear.

The COVID19 pandemic has made our comfort zones smaller and smaller and smaller. With the world slowly opening up again, it is time for us to increase our comfort zones again, stepping out of them, but without putting us in danger.

With the pandemic going for a year now, many people re-think their career choices. Some consider jobs they view as safer. Others are thinking about a Plan B. Bernhard Kerres uses a metaphor to explain that a Plan B might be the absolutely wrong choice. He suggests to rather focus on the one and only Plan B.

A year of lockdowns, travel restrictions, and social distancing has limited our experiences. Life has become boring and monotonous. Bernhard has a few tips on how to spice up monotony during a time where you still cannot do much.

The ongoing COVID19 pandemic leads to many people feeling lonely and depressive. Checking in with people, asking them, how they really are, listening, and encouraging action can make a huge difference.

The COVID19 crisis requires us to learn social distancing. This leads to significantly less people we have in-depth contact with. We therefore do not get the full chatter around any topics which form our opinions. Our thinking and daily learning becomes limited. We need to actively seek these conversations over new channels which is challenging.

With the start of the new year, we all feel full of energy, happy, and ready to get started. We make a lot of resolutions, sometimes too many. In this episode of Coffee & Coaching, Bernhard Kerres talks about a few tricks to not just jot down some resolutions, but to really stick to them.

Europa ist wieder im Lockdown. Menschen sollen zuhause bleiben, wo immer möglich. Ist das das Ende von Networking? Bernhard Kerres teilt einige Gedanken, wie Networking auch und gerade in der virtuellen Welt sinnvoll möglich ist.

Wie oft hat sich jeder von uns bei einem Empfang die Füße in den Bauch gestanden oder bei einem Abendessen endlos gelangweilt. Und danach haben wir uns geärgert, dass wir aus der Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen, nichts gemacht haben. Hier sind vier Schritte, um erfolgreich ein Gespräch anzufangen und mit dem Networking zu beginnen.

Nur weil man Geld messen kann, hat es noch nichts mit Reichtum zu tun. Einige Gedanken zu einer Welt abseits von Messen, Zahlen, und Ziffern.

60% bis 70% unserer Gedanken sind negativ. Doch kann man das Denken genauso trainieren, wie seine Muskeln. Bernhard Kerres stellt drei Wege vor, um mit seinen eigenen negativen Gedanken umzugehen und positives Denken zu trainieren.

Wie oft werden Verhandlungen und Besprechungen hoch emotional. Oft hat das gar nichts mit dem Thema zu tun. Viel mehr kommen plötzlich alte Verhaltensmuster zu Tage, die wir aus unserer Kindheit mitgenommen haben. Da sehen wir uns plötzlich als Kind dem Vater gegenüber und reagieren trotzig. Oder wir drängen eine Frau - bewusst oder unbewusst - in die Rolle, die wir für richt halten. Bernhard Kerres teilt Gedanken, wie man diese Verhaltensmuster aufbrechen kann.

Früher wurde jemand für wahnsinnig erklärt, wenn er Stimmen im Kopf hörte. Heute ist klar, dass der innere Dialog, den wir führen können, zu den Stärken des menschlichen Denkens gehört. Bernhard Kerres führt durch das Coaching Werkzeug der Inner Cast of Characters.

Nachdem viele derzeit Home Schooling betreiben und zu Lehrern und Lehrerinnen geworden sind, gibt Bernhard Kerres Nachhilfe in Physik. Heutiges Thema - Albert Einsteins Relativitätstheorie. 

Hast Du auch eine Liste mit den Kriterien, die ein idealer Partner oder der Traumjob erfüllen muss? Listen sind wie Bilanzen - sie zeigen eine Momentaufnahme an einem gewissen Stichtag. Beruf, Partnerschaft, und das Leben ist aber viel mehr eine Reise, als eine Momentaufnahme.

Unsere fünf Sinne sind viel mehr als unterschiedliche Aufnahmeorgane. Umso mehr unserer Sinne wir ansprechen, umso tiefer tauchen wir in eine Tätigkeit, in eine Erfahrung ein. Die Verwendung unserer Sinne gibt uns sogar Aufschluss über die Nähe zu anderen Menschen. Manche Menschen sehen wir lieber aus der Ferne, während wir andere gerne in einer Umarmung fühlen.

In Krisenzeiten verstärken sich unsere Charaktere. In Zeiten der Unsicherheit halten wir uns an unseren Charakterzügen fest. Bernhard Kerres spricht über die Charaktere, die er in der COVID-19 Krise um sich sieht, vom Vogelstrauß bis hin zum Durchtaucher, und beginnt damit eine Art Aufstellung der Welt, wie sie sich gerade um uns abspielt. Bernhard ladet ein, selbst damit zu experimentieren und zu entscheiden, ob das zu schreibende Stück eine Tragödie oder eine Komödie wird. 

5 4 3 2 1 ist eine schöne Übung, um gerade in schwierigen Zeiten ein bisschen Ruhe zu finden. Bernhard erklärt in diesem Podcast die Übung und macht sie gleich selber. 

Die Corona Krise schränkt unser Leben ein. In Österreich und vielen anderen Ländern gelten Ausgangsbeschränkungen. Die Menschen sind aufgerufen, zuhause zu bleiben. Bernhard Kerres bringt drei Ideen, um diese Zeit besser zu überstehen: Organisation, Routine und soziale Kontakte.

Der Corona Virus hat unser Leben und unseren Alltag fest im Griff. In vielen Ländern kommt es deswegen zu massiven Einschränkungen in unserem Alltag. Bernhard Kerres spricht über den Umgang mit Angst und wo Führungskräfte heute besonders gefragt sind.

In einer sich immer schneller drehenden Welt, vergessen wir oft darauf, auch kleine Erfolge zu feiern. Dabei ist das Feiern wichtig. Wir brauchen das positive Gefühl, die Freude, die Anerkennung. 

Erfahrene Dirigentinnen und Dirigenten führen ein Orchester anders als Neulinge. Ein großer Unterschied ist, dass sie nicht jeden Fehler korrigieren, sondern sich viel mehr auf die Suche nach der Ursache mehrerer Fehler machen. Sie versuchen, Muster zu erkennen, und dort einzuwirken, wo sie die größte Hebelwirkung haben. Auch erfahrene Führungskräfte räumen ihren Teams Raum zur Entwicklung ein, und greifen nur dort ein, wo es systemisch Sinn macht, um eine noch bessere Leistung zu ermöglichen. 

Bisher kannten wir introvertierte und extrovertierte Menschen. Bernhard Kerres argumentiert, dass wir ein neues Charakteristikum einführen sollten: Screenoverts - Menschen die im und durch den Bildschirm kommunizieren und Leben.

Die Atmung ist eine wichtige Basis für unser Leben. Sie versorgt den Körper. Gleichzeitig reagiert sie automatisch auf körperliche, aber auch psychische Belastungen. In Gesprächen, Sitzungen, Meetings, Vorträgen etc. ist die Kontrolle der eigenen Atmung aber auch die Beachtung der Atmung anderer ein wichtiger Faktor, der den Gesprächsverlauf grundlegend verändern kann.