inBalance
By Kerstin Brentrop
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inBalanceNov 15, 2023
Autogenes Training mit Klang
Hier in dieser Folge wird noch einmal das Autogene Training vorgestellt, dieses Mal aber in Begleitung der Klangschalen und in verkürzter Version.
Perspektivenwechsel
In dieser Folge geht es darum, einmal eine andere Perspektive einzunehmen, um aus dieser Sicht Ängste, Sorgen oder Situationen aus einem anderen Blickwinkel anders wahrzunehmen. Oftmals erscheint es dann nicht mehr so ausweglos, wie zu Beginn. Im Anschluss wird noch das Autogene Training mit etwas Bodyscan durchgeführt.
Herbstspaziergang
Strand-Feeling
Entspanne in dieser Folge am Strand und komme mit Hilfe deiner Atmung in einen entspannten Zustand. Einfach nur genießen.
Dank an die Organe
Eine Reise zur Körperwahrnehmung mit Schwerpunkt auf die Organe ohne Begleitung von Musik oder Klangschalen, um ganz konzentriert und achtsam dem Körper für seine Höchstleistungen zu danken. Viel Vergnügen bei der Reise durch deinen Körper.
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Polarlichter
Noch einmal möchte ich das Thema Gedanken in den Vordergrund stellen. Als Metapher dient hier in dieser Folge der Zug. Im weiteren Verlauf bringt dich der Zug hoch in den Norden zu den Polarlichtern. Viel Spaß bei dieser Entspannungsreise!
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Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Tiefenentspannungsmethode , die auf Selbsthypnose basiert. Sie wirkt beruhigend und lehrt den Übenden mit der Kraft seiner Gedanken Körper, Geist und Seele positiv zu beeinflussen.
Viel Spaß beim Entspannen!!
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Lavendel
In dieser Folge machst du eine Reise in den Süden Frankreichs. Der Lavendel steht hier im Vordergrund. Solltest du Lavendel als ätherisches Öl zu Hause haben, dann kannst du ihn gern hinzunehmen, um dir diese Reise noch besser vorstellen zu können. Wenn nicht, dann folge einfach meiner Stimme und stelle es dir vor.
Viel Spaß bei der Entspannung!!
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Atem-Entspannung für Zwischendurch
Schwerpunkt in dieser Folge ist die Atmung. Die tiefe, ruhige Atmung ist besonders wichtig für Körper, Geist und Seele. Du kannst sie jeder Zeit einsetzen, um - bei regelmäßiger Übung - möglichst schnell aus einer Stress-Situation herauszukommen.
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Spaziergang im Park bei Nacht
Heute möchte ich in dieser Podcastfolge eine kleine Fantasiereise vorstellen. Inspiriert durch einen Besuch auf einem Lichter-Weihnachtsmarkt habe ich diese Reise geschrieben. Viel Spaß dabei und eine schöne Auszeit!!
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Entspannungsreise "Gedankensamen"
Mein erster Versuch einer Podcastfolge und ich bitte die Tonqualität zu entschuldigen. Ich möchte dir hier die Möglichkeit geben, deine Gedanken als Metapher zu sehen...zunächst geht es als Erstes in die Körperwahrnehmung, im weiteren Verlauf stellst du dir deine Gedanken als Samen vor, die du in eine Gärtnerei bringst und diese aus einer gewissen Distanz betrachten kannst.
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