Skip to main content
Mind Your Gut

Mind Your Gut

By KLEJMAN2
Als Food & Mind Experts delen we met jou ons verhaal: onze persoonlijke reis naar gezondheid; van ziek zijn naar energieker en krachtiger dan ooit. In ‘Mind your Gut’ delen we met jou onze ontdekkingen. Als ervaringsdeskundigen weten we precies hoe je voeding, maar ook je gedachten, invloed hebben op het brein in je hoofd en buik. Samen met Amy gaan we de microbe op je loslaten en je stimuleren om je gewoontes te observeren en ze te upgraden.
Pittige prijzen toch voordeliger
Peperdure bio groenten, glutenvrije pasta aan drie keer de prijs van zijn tarwe variant en pure noten die je meer kosten dan die dat omhuld zijn met chocolade en suiker. Een suikertaks of accijnzen op alcohol zullen jouw rekening niet maken, want die rayons sla je voortaan resoluut over. Als je aflevering 7 ‘Gewapend door de jungle van de supermarkt’ hebt beluisterd, weet je al welke inkopen leiden tot gezonde eetgewoontes. Maar, je moet nog wel de tering naar de nering zetten. Het leven is ontzettend duur en gezond leven is nog duurder. In deze aflevering van Mind your Gut staan we stil bij de invloed van je budget op je inkopen en delen we tips & tricks zodat niets je weerhoudt om een gezonde slag te slaan. Want voor ongezonde, goedkope voeding, krijg je later toch nog de rekening gepresenteerd bij één of ander medisch consult. “If you do not treat your wellness as a priority, you will be forced to by your illness” Brood, zuivel, vlees, vis, noten, peulvruchten, je weet na het beluisteren van deze podcast precies wat kiezen dankzij een inkopenlijst, helemaal op jouw lijf geschreven! Heb je de microbe te pakken en ben je gemotiveerd om meer te weten en tot actie over te gaan? Volg ons dan op Instagram en Facebook op @Klejman2. Deel onze profiel met je vrienden en kennissen waarvan je weet dat ze er behoefte aan hebben om gezonder te leven ❤️ Om de 2 weken op vrijdag brengen we je een nieuwe aflevering, maar tot die tijd: kies bewust en remember: always Mind your Gut!
56:25
May 27, 2022
Gewapend door de jungle van de supermarkt
Jij voelt je vastberaden om een nieuw gezond hoofdstuk aan je leven te schrijven, één boordevol goede eetgewoontes. Gewapend met je boodschappentas trek je op jacht naar de jungle van de supermarkt. Maar al snel zie je door de bomen het bos niet meer: rekken vol verleiding doen je duizelen van de keuzestress. Verpakkingen die pronken met loze beloftes, zetten je op het verkeerde been. Aroma’s van proevertjes maken een verleidingsdans. Al snel ben je overprikkeld, overweldigd, machteloos om de juiste keuze te maken. Wat je ontbreekt: een vizier om de ingrediëntenlijst te scannen, een kompas aan kennis om voedingsarme rayons resoluut over te slaan en voldoende tijd om te scouten naar de beste nutriënten. Dat is precies wat we in het eerste deel van deze aflevering aansnijden. Maar je helemaal klaarstomen voor de uitdaging, daar hebben wij ook meer tijd voor nodig. In een tweede deel voorzien we je van nog meer concrete informatie en tips, maar ook een handig boodschappenlijstje helemaal op jouw lijf geschreven. Een hekel aan boodschappen doen? Neem ons met je mee: steek je oortjes in en zet onze podcast op. Heb je de microbe te pakken en ben je gemotiveerd om meer te weten en tot actie over te gaan? Volg ons dan op Instagram en Facebook op @Klejman2. Bezoek ook zeker https://klejman2.com/eet-jezelf-gezond-een-eenvoudig-stappenplan/ Deel onze profiel met je vrienden en kennissen waarvan je weet dat ze er behoefte aan hebben om gezonder te leven ❤️ ​
54:12
May 12, 2022
Ongewone gewoontes
Het leven dat je leidt, is de som van je gewoontes. De automatische piloot die je doorheen je dag vliegt, stuurt je niet altijd naar de bestemming die jij wilt. De koers bijsturen, de controle teruggrijpen over de programmering, doe je door je gewoontes aan te pakken. In deze aflevering vertelt Marta over haar ongewone gewoontes: van vroeger gaan slapen dan de kinderen om tegen 4u in de ochtend te ontwaken voor een routine van afwisseling en uitdaging. Meditatie, ademhalingsoefeningen, stretchen, koude prikkels, bewegen, de natuur in trekken, je brein uitdagen om uit zijn comfort zone te komen. Het zijn maar enkele van de gewoontes die je in je dag kan integreren om een heel ander leven te leiden. Een leven waar je meer bewust bent, meer tijd en ruimte creëert voor ontspanning. “Every action you take is a vote for the type of person you wish to become. No single instance will transform your beliefs, but as the votes build up, so does the evidence of your new identity.” ― James Clear, Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones Er zit immense kracht in je gewoontes. Niet alleen omdat het de bouwstenen zijn van je persoonlijke realiteit, maar ze dragen ook bij aan een gezond of ongezond leven. Want wie meer ruimte maakt voor ontspanning, kan vlotter afvallen. Wie de koude trotseert, zorgt voor een optimale werking van zijn darmmicrobioom. Ben jij klaar om het stuur over te nemen van je automatische piloot? Luister naar deze zesde aflevering van Mind Your Gut en probeer enkele van onze tips via onderstaande links. Ga ook naar klejman2.com voor een handig e-book waarmee jij de stenen verlegt en zo een ander huis bouwt. URL’s: Vishen Lakiani – 6 phase meditation: https://youtu.be/oeQfRtiY-ZM Joe Dispenza meditatie: https://youtu.be/fuSE3sQa3wk Wim Hof ademhaling app: https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app Wim Hof  - Alkaline breathing YouTube: https://youtu.be/tybOi4hjZFQ DMT Breathing: https://youtu.be/ef2zaQEzG9s
01:15:15
April 21, 2022
Opgroeien in een wereld vol verleiding en afleiding
Supermarkt uitbarstingen en sabotage serveren als beloning door een snoepje te geven als het bord leeg is. De strijd is vaak uitputtend: je bent overtuigd van het belang om je kind gezond opvoeden, maar botst op weerstand. De hele dag door zeg je ‘nee’ tegen alle verleiding waarmee je kind geconfronteerd wordt. Je staat machteloos tegen de geniale marketing op maat van kinderen. Of grijp jij de kracht terug door de slimme trucs zelf in te zetten? We trakteren je op de trukendoos die we met vallen en opstaan hebben ontwikkeld om onze kinderen te leren om zélf goede, gezonde keuzes te maken. Niet alleen op hun bord en om ze aan tafel te houden, maar voor een levensstijl die de gezondheid van je kind ondersteunt.  Want hoe groots de uitdaging ook lijkt en hoe klein je kind ook is, je leert en groeit, allebei. Hou vol, het is het echt allemaal waard en wij staan je bij met raad en daad. Meer tips en inspiratie nodig voor een gezonde opvoeding? Volg ons op Instagram @Klejman2 voor brooddozen zonder brood en bezoek onze website op www.klejman2.com voor praktische workshops, verrijkende masterclasses en levende voeding om jou aan te steken met de goede microbe.
01:05:21
April 07, 2022
Goed opvoeden begint bij gezond voeden
Koekendieven en alles behalve brood in de brooddoos. Wat geef je je kind te eten? We willen allemaal het allerbeste voor onze kinderen, maar wat betekent dat concreet voor de opVoeding? Of je nu ouder, grootouder of opvoeder bent, je staat voor een uiterst belangrijke opdracht: een kind gezond laten opgroeien. Hoe jij geprogrammeerd bent, bepaalt in grote mate de voedingskeuzes die jij je kind aanleert. Durf die te doorbreken en af te wijken van de norm zodat jouw kind een optimale basis meekrijgt voor de rest van zijn leven.  Als moeders zijn we gepassioneerd door dit onderwerp en hebben we hier de mond vol van. We zijn dus nog lang niet uitgepraat. Je krijgt daarom een tweede deel van deze aflevering vanaf 8/04/2022. Stay tuned!  Heb je de microbe te pakken en ben je gemotiveerd om meer te weten en tot actie over te gaan? Volg ons dan op Instagram en Facebook op @Klejman2. Ben je echt gebeten en vastberaden om te transformeren? Ga dan zeker ook eens naar onze website https://klejman2.com. Om de 2 weken op vrijdag brengen we je een nieuwe aflevering, maar tot die tijd: kies bewust en remember: always Mind your Gut!  Gezonde brooddoos nodig? Black+blum box: https://black-blum.eu/ Monbento box: https://www.monbento.com/
01:18:24
March 24, 2022
Veel succes met vermageren zonder dieet!
Alle inspanningen ten spijt, Amy raakte haar koppige kilo’s maar niet kwijt 😖 Zorgvuldig hield ze alle calorieën bij in een app, op doorzettingsvermogen hongerde ze zichzelf uit. Geen kilo ging eraf, in tegendeel: ze moest maar naar eten kijken en ze kwam al bij. Tot ze door de samenwerking met de Klejman zusjes haar levensstijl transformeerde met als doel: gezonder en energieker worden. De kilo’s verdwenen als sneeuw voor de zon, zonder moeite, zonder stress. In deze aflevering van Mind Your Gut krijg je inzicht waarom diëten niet werkt en hoe je je beste gezondheid bereikt in je beste lijf. Het antwoord op alle complexe voedingstheorieën en hypes is poepsimpel: het enige wat je nodig hebt, is pure, volvette, koolhydraatarme en vezelrijke voeding. Vertaald: groenten en fruit. Ban toegevoegde suiker uit je voedingspatroon en beperk geraffineerde koolhydraten. Verrijk je voedingspatroon met vezels uit noten en zaden en maak van levende voeding een goede gewoonte. En eet niet meer dan nodig, drie keer per dag is echt voldoende. Tussendoortjes zijn een uitvinding van de voedingsindustrie voor hun winst, niet die van je gezondheid. Geef je vertering de tijd die het nodig heeft en eet na 18u geen grote maaltijd meer. Je lichaam heeft dat echt niet nodig. Heb je de microbe te pakken en ben je gemotiveerd om meer te weten en tot actie over te gaan? Volg ons dan op Instagram en Facebook op @Klejman2. Ben je echt gebeten en vastberaden om te transformeren? Ga dan zeker ook eens naar onze website https://klejman2.com. Om de 2 weken op vrijdag brengen we je een nieuwe aflevering, maar tot die tijd: kies bewust en remember: always Mind your Gut!
40:22
March 10, 2022
Shift your mind
Het was een pijnlijke vaststelling: we hadden ons hele leven geleerd hoe we gezond moeten eten en toch zijn we ongezond geworden. We doken terug de boeken in, opnieuw op zoek naar antwoorden. Want we wilden geen vrede nemen met onze klachten. Onbewust waren we ons brein aan het herprogrammeren. En dan hebben we het niet alleen over het brein in je hoofd, maar ook over het brein in je buik: je darmen. Want uit ons onderzoek werd het heel duidelijk: onze darmen sturen onze gezondheid en ons geluk. Definitief hebben we afscheid genomen van 'oude ik' met alle slechte gewoontes en dankzij nieuwe mindset creëren we elke dag opnieuw nieuwe 'gelukkige ik'. Heb je de microbe te pakken en ben je gemotiveerd om meer te weten en tot actie over te gaan? Volg ons dan op Instagram en Facebook op @Klejman2. Ben je echt gebeten en vastberaden om te transformeren? Ga dan zeker ook eens naar onze website https://klejman2.com. Om de 2 weken op vrijdag brengen we je een nieuwe aflevering, maar tot die tijd: kies bewust en remember: always Mind your Gut!
01:04:30
February 25, 2022
Darmen je tweede brein 🧠
Het microbioom dat leeft in onze darmen is zo krachtig dat het zelfs ons tweede brein wordt genoemd. Depressies ontstaan niet in onze hersenen, maar in onze darmen. Ze staan in voor de aanmaak van het gelukshormoon en houden onze hormonen in balans. Onze darmen hebben dan wel een shitty job, ze verdienen al onze aandacht, zorg en liefde. Maar die krijgen ze vaak niet. Door ons te voeden met bewerkte voedingsmiddelen, ons bloot te stellen aan toxines, medicijnen zoals maagzuurremmers en antibiotica, raakt ons microbioom ernstig verstoord. Het gevolg: een epidemie aan ziektes als obesitas, diabetes type 2, depressies en allerhande allergieën. Eenvoudig recept tot herstel. Dat is precies waar wij voor staan: het doorbreken van een matrix aan slechte eetgewoontes en denkpatronen die vastgeroest zijn en ons saboteren. Want het is niet één en al shit show: je kan dit al doorbreken bij je volgende maaltijd. Optimale zelfzorg begint op je bord. Het recept is eenvoudig: kies voor pure, vezelrijke voeding met volle vetten. Groenten, noten en zaden. En gefermenteerde voeding als kers op de taart. Denk aan zuurkool of kimchi, dat boordevol die goede bacteriën zit die we zo nodig hebben om de balans te herstellen en in stand te houden. Heb je de microbe te pakken en ben je gemotiveerd om meer te weten en tot actie over te gaan? Volg ons dan op Instagram en Facebook op @Klejman2. Ben je echt gebeten en vastberaden om te transformeren? Ga dan zeker ook eens naar onze website https://klejman2.com. Om de 2 weken op vrijdag brengen we je een nieuwe aflevering, maar tot die tijd: kies bewust en remember: always Mind your Gut!
52:47
February 22, 2022