Km42 - Running - Trail - Lifestyle

Ce premier épisode de l’année démarre aussi la saison 2 de ce podcast et il est donc temps de vous dire quel sera mon deuxième marathon. Mais avant je vous donne quelques news sur l’évolution du podcast. Bonne écoute !

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Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et ma vie sportive.

Je vous propose un épisode bilan de mon année running 2019. Je vous donne quelques chiffres mais surtout les enseignements que je tire de cette année. Et je vous le dis directement, ma plus belle satisfaction c’est le kif que je prends courir ! Dans cet épisode je vous parle aussi de ma dernière course de l'année et d'un petit problème de caleçon...

Les liens :

Cette semaine je vous propose une liste d’idées de cadeaux pour un coureur ou une coureuse.

Les produits cités :

Et si nos dents étaient notre talon d’Achille de sportifs, coureurs et marathoniens ? Une infection ou une dent abîmée ont des répercussions bien plus larges que vous faire mal. Je vous explique tout dans cet épisode.

Je vous donne aussi quelques news personnelles et je vous parle de cette envie de monter une team. En tout cas on a décidé de pousser le hashtag #TeamAltraFrance.

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Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je suis devenu marathonien pour mes 42 ans. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running.

Je me suis mis au yoga cet été. D’abord pour mon bien être mais aussi pour améliorer ma pratique de la course à pied. Voici ce que je fais et quelques liens.

Il est une nouvelle coutume chez les coureurs et les sportifs. Aussitôt notre séance d’entraînement ou notre course terminée, nous nous empressons de partager tous les détails sur Instagram. 

Et les applications des fabricants de montres ainsi que Strava nous aident bien à le faire en mettant de jolies données et même la carte sur une photo. Si j’ai utilisé et abusé moi aussi de cette fonction, j’ai arrêté de le faire depuis quelques temps. Voici pourquoi !

Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running.

J'ai acheté une paire de pointes et je me suis inscrit sur la saison de cross. Loin du goudron du marathon et des sentiers de trail, je redécouvre une discipline de mon enfance. Et j’ai adoré. Je vous explique pourquoi je me suis lancé sur ces courses courtes, difficiles et potentiellement boueuses.

Me voilà de retour après un été les doigts en éventail dans mes Five Fingers. Je vous propose un bilan de mon adaptation et des trois courses courues avec. Et je vous donne mon programme pour la suite.

Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running.

En cette fin juillet je vous fait un point sur mes objectifs et sur mes achats de chaussures pendant les soldes. Je suis notamment passé sur les Vibram Five Fingers. Surtout je voulais vous parler de deux livres qui sont vraiment très intéressants pour préparer un marathon et comprendre son alimentation. Bonne écoute et bonnes séances !

Les livres cités :

Je ne sais pas si nous pouvons vraiment parler de blues, mais j'ai ressenti comme un grand vide dans les semaines qui ont suivi le marathon. Cela se traduit par une désorganisation totale sur tous les plans : sommeil, alimentation, étirement, emploi du temps, séances. La conséquence c'est que j'ai du mal à projeter sur un objectif et que je me sens même plus fatigué.

Le site du podcast : https://km42.run

Bilan du marathon sur le podcast d'Ermanno : https://salut-les-sportifs.spodcaster.com/salutlessportifs-episode-11-pour-mettre-dans-tes-oreilles-pendant-ta-sortie-longue

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Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. 

Je suis marathonien ! Depuis dimanche je suis marathonien ! Deux après m’être fixé cet objectif, j’ai vaincu le mythe du marathon. Je vous propose un bilan détaillé de ma course, de mon ressenti, de mes sensations. Je vous explique ma stratégie, ce qui a marché et ce qui n’a pas marché. Je vous dis aussi ce que je vais faire maintenant.

A J-3 avant mon premier marathon je vous propose un bilan de ma ma préparation. Ce que j’ai fait, mon ressenti, ce qu’il me reste à faire avant le jour J.

Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. 

Le plus gros changement dans ma préparation marathon par rapport à ma précédente, est l’ajout d’une dose très importante d’endurance fondamentale. J’applique ainsi un principe simple et peut-être contre-intuitif : devenir plus lent avant de devenir plus rapide.

Dans cet épisode je vous explique pourquoi j’ai adopté cette stratégie, sur quoi ça repose et quels bénéfices j’en retire.

Liens :

Je n’ai jamais couru de semi-marathon. Alors je suis un peu impatient de courir dimanche le semi-marathon de Vichy qui sera pour moi un excellent test notamment sur ma forme et sur la vitesse à adopter.

Je suis actuellement en semaine 7 de ma préparation marathon. Mais en fait j’ai raté totalement la première. La deuxième et la troisième furent vraiment une remise en route. Et j’ai donc vraiment attaqué ensuite avec quatre séances par semaine. Et je suis un peu dans le flou. 

Après une sortie longue vraiment mitigée dimanche, les sensations cette semaine sont bien meilleures. A tel point que je ne suis plus vraiment en mesure de dire quelle est ma vraie VMA. 

Ce semi-marathon sera donc un bon entraînement et une bonne répétition. J’hésitais au départ à le courir à 100% en allure marathon mais je pense que je vais plutôt en faire une partie en allure marathon et une autre en allure semi-marathon. Le dernier kilomètre sera lui au feeling.

Bonne écoute.

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Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. 

Nous sommes à deux mois du marathon de Paris et j’ai pris un gros retard. La grippe et la sinusite m’ont éloigné de mes baskets et du running. J’ai tout simplement raté les trois premières semaines de préparation. 

Mais je ne m’avoue pas vaincu et je vous parle de mon programme de remise en forme et comment j’envisage finalement de rattraper ce retard.

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Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. 

En 2019 j’ai deux objectifs : le marathon et courir aux sensations. Mon envie est de courir plus minimaliste, moins regarder le chrono et plus surveiller mon ressenti.