呼吸の時間ラジオ

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今回は、１から１０まで数を数えながら

一定のリズムで呼吸をしていくことにチャレンジします😎

数がわからなくなったら、１から始め直して大丈夫です😌✨

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ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。

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同じリズムで行う呼吸シリーズ、一旦ラストです😎

今回は、吐く時間をさらに長めに。

同じ量を吐き続けることを意識してみてください✨

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ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。

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また同じリズムで行う呼吸シリーズ😎

今回は、２つ止める、に加えて、吐く時間を少し長めに。

少しずつ、呼吸をコントロールすることに慣れていきましょう✨

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ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。

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また同じリズムで行う呼吸シリーズ😎

今回は、２つ止める、に挑戦します✨

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ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。

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今回は上半身を全て使って、肺にしっかりと空気を入れていきます。

自分の呼吸の深さも感じれるのでおすすめです✨

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ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。

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前回に引き続き呼吸のコントロールをしてみます。

４つのカウントで吸って、６つのカウントで吐く。

少しずつ、慣れていきましょう✨

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ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。

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今回は呼吸のコントロールをしてみます。

４つのカウントで吸って、４つのカウントで吐く。

少し挑戦してみましょう✨

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ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。

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今回は「触覚」触れる感覚を意識します。

柔らかい？硬い？今日の感覚はどんなでしょうか。

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ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。

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第二回目は「味覚」を意識した呼吸。

今日の味覚はどんな感じでしょうか？

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ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。

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初回は「嗅覚」に意識を向ける呼吸です。

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ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。

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