Fitness Tips in Greek by manlytoday.gr
By Kostis Bakopoulos Fitness Trainer
Συζητήσεις και συμβουλές για το γυμναστήριο, τις προπονήσεις, τα συμπληρώματα και ό,τι άλλο αφορά το fitness.
Fitness Tips in Greek by manlytoday.grDec 31, 2019
00:00
03:39
Τι να φάω πριν από την προπόνηση; 6 προτάσεις για το προ προπονητικό σου γεύμα!
Mar 23, 202309:17
Τι είναι το CLA, ιδιότητες και παρενέργειες
Άκου τα πάντα για το CLA, τι είναι, πότε ανακαλύφθηκε, πόσο και πότε να παίρνεις και αν "κάνει δουλειά".
Ενημερώσου για το fitness & το natural bodybuilding, τα συμπληρώματα, τις τροφές και πολλά άλλα στο Manly Today.
Mar 13, 202308:52
Τι είναι το HMB, ιδιότητες και παρενέργειες
Τι είναι το συμπλήρωμα HMB, ποια είναι τα οφέλη του και πώς να το πάρεις;
Άκουσε ό,τι ήθελες να μάθεις για το δημοφιλές συμπλήρωμα που θα σε βοηθήσει στη μυϊκή αποκατάσταση και τη μυϊκή σου ανάπτυξη!
Manly Today YouTube
Manly Today Instagram
Manly Today Facebook
Feb 05, 202306:27
Αλκοόλ και Μυϊκή Ανάπτυξη
Τι είναι το αλκοόλ, οι κενές θερμίδες και η σχέση του με την προπόνηση και την αποκατάσταση. Πόσο επηρεάζει το ποτό τη μυϊκή σου αποκατάσταση και την υπερτροφία, πόσες θερμίδες έχει το ποτήρι, πότε να το καταναλώνεις και πότε να το αποφεύγεις.
Διάβασε το κείμενο για το αλκοόλ ΕΔΩ.
Jan 10, 202305:01
Δίπλες, Μελομακάρονα, Κουραμπιέδες: Διατροφική αξία των γλυκών των γιορτών.
Τι να διαλέξεις για να είσαι on track στους fitness στόχους σου!
Δίπλες, μελομακάρονα ή κουραμπιέδες; Μάθε ό,τι χρειάζεσαι για τα γλυκά των γιορτών και κάνε προγραμματισμό ή απολογισμό.
Καλή απόλαυση και... με μέτρο!
Διάβασε το άρθρο στο Manly Today!
Dec 29, 202205:16
Οι 10 καλύτεροι υδατάνθρακες για σένα!
Γνώρισε και άκου λεπτομέρειες για 10 ωφέλιμες τροφές που περιέχουν κυρίως υδατάνθρακες.
Το Podcast μπορείς να το βρεις και σε γραπτή μορφή ΕΔΩ.
Stay tuned!
www.manlytoday.gr
Dec 21, 202213:37
Αρρώστησα. Να πάω γυμναστήριο;
Τι είναι καλό να κάνεις όταν έχεις κρυώσει; Να πας στο γυμναστήριο ή να το εγκαταλείψεις; ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ είναι η απάντηση και στο Podcast θα ακούσεις περισσότερα...
(Αν θέλεις να διαβάσεις το σχετικό άρθρο πάτα ΕΔΩ)
Dec 05, 202207:42
Προετοιμασία Γευμάτων
Dec 01, 202207:16
Myo-Reps για Υπερτροφία
Επεξήγηση της μεθόδου προπόνησης Myo-Reps
Nov 15, 202207:15
Πίσω μοίρα ώμου
Οπίσθια μοίρα δελτοειδούς μυ ή πιο εύκολα "πίσω μοίρα ώμου". Γιατί είναι σημαντικό να μην την αμελείς.
Apr 21, 202205:03
Mass Gainers - Πρωτεΐνες Όγκου
Σε αυτό το podcast σου εξηγώ τι κάνει, τι περιέχει και αν αξίζει να πάρεις μία πρωτεΐνη "όγκου". Το podcast μπορείς να το βρεις σε μορφή άρθρου στο manlytoday.gr.
Mar 05, 202207:17
Γιατί φαίνεσαι σαν να μη γυμνάζεσαι
6 λόγοι που πιθανώς σε κρατούν πίσω και δεν αποδίδει η προσπάθειά σου στο γυμναστήριο.
Feb 12, 202206:23
Ενστικτώδης προπόνηση
Μπορείς να κάνεις κι εσύ αυτού του είδους την προπόνηση αν νιώθεις ότι τη χρειάζεσαι. Άκουσε εδώ τι πρέπει να τηρείς και πώς μπορείς να κάνεις αυτή την προπόνηση.
Feb 08, 202206:21
Παντζάρι, ο σύμμαχός σου
Το παντζάρι είναι μία εξαιρετική επιλογή για αθλητές. Άκου τι σου προσφέρει και βάλ'το στη διατροφή σου.
Jan 29, 202205:41
Ολική επαναφορά
Ακριβώς ένα χρόνο μετά το μεγαλύτερο τραυματισμό που έχω αντιμετωπίσει στη ζωή μου, αποφασίζω να κάνω μία συζήτηση με έναν εκλεκτό φίλο και συναθλητή. Η προηγούμενη χρονιά ήταν για μένα ένα ολόκληρο ταξίδι που χαρακτηρίστηκε από πολύ πόνο, πολλή προσπάθεια για αποκατάσταση και ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα. Ο Γιώργος πριν από μερικά χρόνια πέρασε ξυστά από πολλά δεινά. Όμως είναι εδώ, ακόμα πιο αθλητικός από την περίοδο πριν από το ατύχημα και μοιάζει αλώβητος... Κανένας τραυματισμός, μόνο δύναμη!
Jan 23, 202252:25
Φτιάχνω το δικό μου pre workout συμπλήρωμα, άκου πώς!
Ένα προεξασκητικό μίγμα που θα σε βοηθήσει να κάνεις καλύτερη την προπόνησή σου. Οι ποσότητες των συστατικών είναι ενδεικτικές και αφορούν το πόσο βάζω στο ΔΙΚΟ ΜΟΥ μίγμα. Εσύ μπορείς να βάλεις μεγαλύτερες ποσότητες ή και να αφαιρέσεις συστατικά. Για παράδειγμα θα ακούσεις ότι βάζω 1γρ HMB. Μέσα στην ημέρα όμως παίρνω κι άλλα 2γρ, φτάνω λοιπόν στη συνιστώμενη ημερήσια δόση που είναι 3γρ HMB, το ίδιο ισχύει και για την καρνιτίνη κλπ. Καλές προπονήσεις!
Dec 07, 202103:58
Intra workout
Αμινοξέα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Χρειάζεσαι πραγματικά ένα intra workout ρόφημα;
Nov 18, 202105:51
Hip thrusts
Ανάλυση και εξήγηση της άσκησης hip thrusts, για να γυμνάζεις ακόμη καλύτερα τους γλουτούς σου.
Nov 13, 202110:39
Πώς να κάνεις πιο αποδοτικό το 6 σου
Tips για να κάνεις πιο αποδοτική την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση την περίοδο του lockdown.
Jan 03, 202105:37
Γυμναστική στο σπίτι. Τι να προμηθευτείς.
Πάγκος, αλτήρες, μπάρα και άλλα που θα σε βοηθήσουν στην προπόνησή σου στο σπίτι. Συμβουλές για να είσαι σωστός στις αγορές σου.
Nov 19, 202006:16
Λίγο ακόμα έμεινε. Πόσο μας νοιάζει;
Ανοίγουν και πάλι τα γυμναστήρια μετά από 3 μήνες. Είμαστε όντως ενθουσιασμένοι γι' αυτό; Μήπως συνηθίσαμε να προπονούμαστε στο σπίτι;
Jun 03, 202007:27
"Κάτω κοιλιακοί". Άκου το μυστικό για να τους εμφανίσεις!
Ένα σύντομο podcast για να σταματήσεις να ξύνεις το κεφάλι σου προβληματισμένος για το πώς θα δεις τους "κάτω κοιλιακούς" σου.
May 30, 202003:11
Μία εβδομάδα σε καραντίνα. Πώς επιβίωσα - Fitness edition
Πώς επιβίωσα προσωπικά την πρώτη εβδομάδα της καραντίνας, με κλειστά τα γυμναστήρια και προπονούμενος στο σπίτι. Tips για να βγεις αλώβητος και δυνατός από την καραντίνα. Διάβασε το άρθρο στο manlytoday.gr
Mar 19, 202007:41
Οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα. Ναι ή όχι;
Συμβουλές για να δεις τους κοιλιακούς σου. Προπόνηση και διατροφή.
Jan 12, 202006:09
To bulk or not to bulk...
Όγκος ή γράμμωση; Πώς να το κάνεις, τι να προσέξεις. Plus: προσωπική εμπειρία ετών και ιδέες για να πετύχεις το lean bulking + επεξήγηση του carb cycling.
Jan 12, 202009:06
Instagram vs Real life_manlytoday.gr
Μην επηρεάζεσαι αρνητικά από όσα βλέπεις στα social media. Κράτα ό,τι χρειάζεσαι από αυτά και κάνε για σένα το καλύτερο για να βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση και εσύ γενικότερα.
Jan 12, 202005:03
10 πράγματα που θα σε μάθει το γυμναστήριο-New year's edition.
Αφιέρωσε χρόνο στο γυμναστήριο, ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσεις. Έχει αρκετά πράγματα να σε μάθει. Καλή χρονιά!
Dec 31, 201903:39
Bulletproof coffee-Τι είναι, πώς να τον φτιάξεις και για ποιο λόγο
Ο Bulletproof coffee είναι χρήσιμος για αθλητές και όχι μόνο, ενώ έχει και υπέροχη γεύση. Δεν έχεις τίποτα να χάσεις αν τον δοκιμάσεις.
Dec 28, 201903:23
November 19, 2019
Nov 19, 201900:23
Πώς να φτιάξεις homemade cold brew coffee
Cold brew coffee recipe. Φτιάξε εύκολα στο σπίτι cold brew coffee.
Nov 10, 201903:54
Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής για natural lifters (υπάρχει άραγε;)_manlytoday.gr
Πώς πρέπει να γυμνάζεται ο natural lifter της καθημερινότητας για να πετύχει τους στόχους του. Διάβασε το άρθρο στο manlytoday.gr
Nov 05, 201907:03
Leg training. The role of squats in the workout.
Το squat δεν είναι πανάκεια για να χτίσεις μεγάλα και δυνατά πόδια. Περιγραφή προσωπικής εμπειρίας και πρόγραμμα ημέρας ποδιών με έμφαση στους τετρακεφάλους. Tips για τη leg day. Ένταση, ασκήσεις, συχνότητα προπόνησης ποδιών.
Oct 30, 201909:14