Z kawą mu do twarzy - Krystian Wyszomirski Podcast

Wrzuć na luz - w znaczeniu - po prostu wiesz, czego nie robić. Teraz czas zająć się przyszłością. Wiele osób tkwi w przeszłości, próbując ciągle rozkminiać rzeczy, które zrobili kiedyś. Zawsze w takich sytuacjach przypominam, że możesz myśleć o czym chcesz. Często odpowiedź, którą możemy usłyszeć w takiej sytuacji jest „tak, ale…” - nie ma ale. To faktycznie my decydujemy o czym chcemy myśleć. Ale jeżeli nie mamy celu, wartości i na czym się skupić - wiadomo, że łatwiej będzie rozprawiać się nad przeszłością.

W tym odcinku zajmiemy się tematem tego, jak wrzucić na luz - ze sobą i skupić się na tym, co istotne. A o czym konkretnie w odcinku?

• Celowe vs Automatyczne myślenie
• Nasze samopoczucie
• Ćwiczenia dobre dla głowy
• Po co nam wymówki i jak nad tym pracować?

Odcinek specjalny, gdzie odpowiadam na pytania moich kursantów. W tym odcinku mówimy o:

• Pokojowej komunikacji
• Ważnych umiejętnościach
• Twórczym myśleniu
• Mówieniu o sobie, bez obrażania siebie
• Komunikacji międzyludzkiej

Zapraszam do odsłuchania!

W dzisiejszym odcinku naszego podcastu zagłębiamy się w świat rozwiązywania problemów - umiejętności, która stanowi fundament każdego osiągnięcia. Czy zastanawiałeś się kiedyś, co odróżnia wybitnych liderów od przeciętnych? Sekretem ich sukcesu często jest nie tylko umiejętność rozpoznawania problemów, ale także skuteczne radzenie sobie z nimi.

W trakcie naszej rozmowy eksplorujemy różne aspekty rozwiązywania problemów, zaczynając od roli coachingu w tym procesie. Dowiesz się, dlaczego coaching może być kluczowym narzędziem w rozwijaniu umiejętności myślenia kreatywnego i krytycznego, które są niezbędne do skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami.

Przyjrzymy się również roli wyznaczania celów w procesie rozwiązywania problemów. Jakie są kluczowe elementy skutecznie sformułowanych celów? Jakie strategie można zastosować, aby osiągnąć zamierzone rezultaty?

Czym jest Cicha Praca? Czyli te wszystkie rzeczy, które robimy, gdy nikt nie widzi, a które chciałoby się pokazać, ale... pojawia się czy to zwątpienie czy myśl "a może nie jestem wystarczajaco dobry/dobra?" Podważanie swoich kompetencji i inne takie, które powodują, że czujemy się źle ze sobą.

Ciągły tryb przygotowań, aby dobrze wypaść. Ciągłe rozmyślanie, czy napewno dopatrzeliśmy każdego szczegółu czy też nie ,powoduje, że nasze plany zamiast być realizowane odpoczywają gdzieś tam sobie.

W dzisiejszym odcinku opowiadam właśnie o tym. O tej cichej pracy i pokazuję, co zrobić, aby nie popaść w poczucie winy, realizować swoje cele i plany z radością, a jednocześnie, co robić, aby nie marnować swojego potencjału - jak przestać odkładać go na później?

Pracę nad sobą możemy rozumieć na wiele sposobów, ale jednak większość z nas pragnie tego samego. Dzisiaj w tym podcastcie, chcę Ci opowiedzieć, czym jest dla mnie praca nad sobą, a jednocześnie, co zrobić, aby umiejętnie pracować nad tymi najważniejszymi dla nas obszarami - przynależeniem, spokojem, dobrym samopoczuciem.

A gdyby tak nagle przyszła Ci odwaga, która nie trwa kilku minut pod prysznicem, ale taka, która faktycznie towarzyszy Ci w Twoich działaniach? Gdyby tak zająć się swoimi marzeniami i zacząć je przekuwać w plany? Gdyby tak zacząć robić, coś ze sobą? Coś wartościowego i realizować swoje cele? Traktując to wszystko - jako zabawę, która dodaje emocji wspierających? Która pomaga Ci budować Twoją nową tożsamość? Jak to zrobić? Zapraszam do posłuchania!

Czy warto tak bardzo gonić za szczęściem? Dlaczego taka postawa może okazać się bardzo destrukcyjnym trendem, który zamiast nas wspierać, po prostu zaczyna dotykać nas raz po raz, co raz to bardziej negatywnie?

W dzisiejszym odcinku opowiem o:

• Pogoni za szczęściem
• Tzw. Coachingowych Pomostach Myślowych
• Koncepcie emocji i ich generowania
• Czuciu się dobrze - ze sobą
• Dbaniu o swoje emocje
• Pozwalaniu sobie na bycie sobą

Cele i wartości lubią się zmieniać. Dlaczego tak jest? I dlaczego to dobrze? Co to o nas mówi? Jak wyznaczyć swoje cele i zadbać o swoje wartości? Zapraszam!

Dzisiaj chcę pogadać z Wami o słowie poświęcanie się. A w sumie o całym koncepcie myślenia jakim jest poświęcanie się. Dlaczego poświęcanie się, a nie inwestycja? No właśnie. Tak sobie rozpisywałem tematy na kolejne podcasty i wpadło to słowo. Zacząłem przypominać o sobie różne historie moich klientów coachingowych, różnych rozmów, opowieści właśnie na temat tzw. „poświęcania się”. Jaki miały wspólny rdzeń? Co tam takiego w nich było, co miały wspólnego? Wszystkie dotyczyły tego, że rzekomo coś muszę „rzucić” teraz i zająć się swoim życiem i przyszłością.

Bardzo zwracamy uwagę na natychmiastową gratyfikację, ale nie patrzymy na to, że nasz czas i energia, którą wkładamy w nasz rozwój może być inwestycją, a kroki, które musimy podjąć, aby się zmienić i dokonać zmiany nie muszą być wielkie, bo czasem to właśnie nasze durne myślenie powoduje, że nie działamy. Szukamy w sobie głębokich problemów, dlatego, że szukamy u siebie podobieństwa w innych. Niepotrzebnie. Brak znajomości swoich celów, czy siebie, swojego myślenia, swoich emocji czy myśli powoduje często chaos w tym, że nie wiemy, co za się zabrać. Wtedy nasz czas, który pozornie zapełniamy tym, co wartościowe, okazuje się zapchany tym, co pomaga nam czuć się lepiej – chociaż na chwilę, bo tak naprawdę nie zajmujemy się tym, co jest najbardziej istotne. Szukamy natychmiastowej gratyfikacji, aby na chwile mieć pozytywne emocje, a potem co dalej? Nic takiego. Stagnacja. Wracamy do „poprzedniego” bycia.

Wiele osób w tym momencie uznaje, że jest zmęczone. Ale gdy popatrzymy na ich sytuację z boku, możemy sobie zadać pytanie, zmęczeni, ale czym? Śpią do 16, wstają, nie pracują lub mało. Gdzieś idą, czytają, konsumują itd. Nie są zmęczeni pracą, ale są zmęczeni sobą. Przychodzi im do głowy, oooo! Wyjadę! To zmieni mi perspektywę!

Zrobię coś! Zmienię coś! Jadą, lecą, biegną w przygodę, a po powrocie? To samo. Od przygody do przygody. Wszystko, byleby nie dotknąć nieprzyjemnych emocji. Tego, co ich boli, gniecie itd.  Szukają ciągle odpowiedniego miejsca do pomyślenia, do wyznaczenia swoich celów, ale to nie daje odpowiednich rezultatów. Ciągle mało i mało. Właśnie tutaj pojawia się pytanie czym jest to poświęcanie się? Na co tak naprawdę poświęca się czas? Na strategie działania, które nie mają już dłużej zastosowania w życiu?

Temat myślenia o sobie - tak bliski nam wszystkim. Bo jakby przyglądać się temu, jak wygląda nasze myślenie o sobie przez większość dnia - często - nie znajdziemy tutaj nic zachwycającego. Często to destrukcyjne myśli o nas samych. Brak empatii wobec siebie, brak zrozumienia. Krytyka siebie, czy porównywanie się do innych. Nic dobrego za tym nie idzie. Dlatego w tym odcinku chcę Wam opowiedzieć, jak pracować nad swoim myśleniem, aby było wspierające, pozytywne i budujące.

Dlaczego tak lekko przychodzi nam biczowanie siebie? Dlaczego, gdy popatrzymy na osoby, które osiągają sukces, mamy wrażenie, że mają oni zupełnie inną postawę, nawet jeżeli mają jakiś stres lub coś poszło nie tak, jak zaplanowali?

Podczas tego podcastu opowiem Ci o naszym wewnętrznym dialogu, a szczególnie chcę zwrócić uwagę na absurdy, z których korzystamy, aby nieświadomie trzymać siebie w mentalności ofiary.

Opowiem Ci następnie o ćwiczeniu, które możesz zrobić po prostu teraz. Od razu po odsłuchaniu tego podcastu i do którego zachęcam Cię do wykonywania przynajmniej przez następne 7 dni, dokładnie tak jak opowiadam Ci w odcinku.

Jak robić swoje i realizować kroki, które postanawiamy, bez napinki? Jak działać, aby się NIE odechciało i żeby widzieć efekty? To pytania, które wiele osób sobie zadaje niemalże codziennie. Istnieje wiele sposobów na to, aby skutecznie przystąpić do działania. W tym odcinku chcę Ci opowiedzieć o kilku, które w swoje życie możesz wdrożyć już dziś - teraz.

Ile razy doskonałe pomysły będą przepadać przez wygodę i natychmiastową gratyfikację? Ile razy zdarzyło Ci się mieć świetny pomysł, a potem pomyśleć, że to bez sensu, gdy tylko pojawił się nawet lekki opór lub strach? Właśnie o tym w dzisiejszym odcinku - jak skutecznie poradzić sobie ze strachem przed działaniem i zacząć robić to, co pomoże Ci i innym rozwijać siebie i realizować swoje cele.

Umiejętnie wpadamy w coś, co nazywa się mechanizmem przetrwania, czyli radzenia sobie ze swoimi emocjami tak, aby nie zaglądać do swojego wnętrza. To nasze pierwotne zachowania, które dają nam poczucie złudnego, fałszywego komfortu, a realnie powodują późniejszy wybuch emocjonalny. Właśnie tym tematem i jak sobie z nim radzić omawiam w dzisiejszym odcinku. Zapraszam do słuchania :)

Dlaczego tak bardzo dotykają nas opinie innych? Jak radzić sobie z krytyką i kiedy rozpoznać, że realnie coś nas dotyczy? Co zrobić, gdy to, co mówią inni dotyka nas emocjonalnie? O tym właśnie w tym odcinku - czyli, jak skutecznie radzić sobie z opiniami innych.

Jak siebie lubić? Kiedy zaczyna się nielubienie? Dlaczego tak łatwo przychodzi nam lubienie innych i podziwianie ich, ale nie nie potrafimy zrobić tego samego wobec nas samych? Kiedy zaczyna się to nielubienie siebie?

Popełniamy sporo malutkich błędów, które wpływają na nas negatywnie. Które powodują, że przyzwyczajamy się do negatywnego myślenia na swój temat?

W tym odcinku podcastu opowiem Ci:

- Gdzie zaczyna się NIElubienie siebie

- Proste ćwiczenie, które pokazuje, dlaczego różnie reagujemy na siebie, na innych i na sytuacje - co zrobić, aby panować nad tym?

- Przedstawię Ci historie Anety z dzieciństwa i Anety dorosłej, które pokażą Ci jak działają nasze schematy myślenia

- Opowiem Ci o tym, jak zacząć budować już teraz wartość siebie

Wspomniane materiały:

1. Podcast #9 - https://krystianwyszomirski.com/9

2. Szkoła Dobrego Samopoczucia - https://krystianwyszomirski.com/szkola

Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że rozwój osobisty może szybko stać się pułapką i Twoją wymówką? W tym odcinku podcastu opowiem Ci o znakach, które mogą wskazywać na to, że tak jest, przez co sabotujesz swoje działania. Posłuchaj i zobacz, jak jest u Ciebie!

W tym relaksującym odcinku podcastu "Czego nie robić przed snem, aby się nie stresować i dobrze spać?" zajmiemy się tematem, który jest niezwykle istotny dla jakości naszego snu i ogólnego samopoczucia. Czy zdarza Ci się zasypiać, czując się zestresowanym, niespokojnym lub trudno jest Ci zrelaksować się przed snem? Jeśli tak, to ten odcinek jest dla Ciebie.

Doświadczenie spokojnego i regenerującego snu jest kluczowe dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wiodący eksperci w dziedzinie medycyny, psychologii i zdrowego stylu życia podzielą się swoją wiedzą i doświadczeniem, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć, jakie czynniki mogą zakłócać nasze połączenie ze snem i jakie nawyki unikać przed pójściem spać.

Czy zdarza Ci się czuć, że na początku masz ogromną determinację, ale z czasem tracisz ją i trudno jest Ci utrzymać się na torze?

Przyjrzymy się czynnikom, które wpływają na naszą motywację i efektywność, oraz omówimy skuteczne narzędzia, które możemy zastosować, aby nie wypaść z działania.

W jedenastym odcinku naszego podcastu zajmujemy się problemem, z którym większość z nas może się zidentyfikować - brakiem motywacji i chęci do działania. Czy zdarza Ci się czuć się zniechęconym, bez energii i niezdolnym do podejmowania działań? Jeśli tak, to ten odcinek jest dla Ciebie.

Zaczynamy od zrozumienia, dlaczego czasami tracimy motywację. Przeanalizujemy różne czynniki. Rozważamy także wpływ naszej mentalności i podejścia do działań na naszą motywację. Zrozumiemy, że ważne jest rozpoznanie źródła naszej braku chęci do działania, aby móc skutecznie temu przeciwdziałać. A także odpowiemy sobie na pytanie, co na to nasz mózg!

W dziesiątym odcinku naszego podcastu zagłębiamy się w fascynujący temat celów i ich znaczenia w naszym życiu. Czy cele są naprawdę niezbędne? Czy warto spędzać czas na ich ustalanie i dążenie do ich osiągnięcia? W tym odcinku odkrywamy, dlaczego cele są tak ważne dla naszego rozwoju i spełnienia.

Rozpoczynamy od refleksji nad tym, czym tak naprawdę są cele. Odkrywamy, że cele to nie tylko zwykłe pragnienia czy marzenia, ale też wyraźne punkty odniesienia, które pozwalają nam skoncentrować się na tym, co naprawdę chcemy osiągnąć. Omawiamy, jak cele mogą być motorem napędowym naszego rozwoju osobistego i profesjonalnego, inspirując nas do podejmowania wyzwań i przekraczania własnych ograniczeń.

W jaki sposób skutecznie radzić sobie z wahaniami nastroju, szczególnie wtedy, gdy napadają one nas w najmniej oczekiwanym momencie? Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jak skutecznie poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami i umiejętnie zmieniać swoje reakcje i samopoczucie - posłuchaj tego podcastu, gdzie opowiadam Ci o mojej personalnej praktyce, którą stosuję, gdy potrzebuję zrozumieć co się wydarzyło i dlaczego wystąpiło wahanie emocji. Zapraszam Cię do posłuchania!

Wspomniane:

https://krystianwyszomirski.com/10

https://krystianwyszomirski.com

Zapraszam Cię dzisiaj w moją osobistą historię i pracę nad kompleksami. Dorastałem, jako osoba, która w ogóle nie była pewna siebie. Która nienawidziła siebie i każdy swój cal, na każdym kroku. Nie pomagały mi wcale ciągłe uwagi i mówienie mi jaki powinienem być. Ciągłe zwracanie uwagi na mój wygląd, cechy, zachowania, bycie i sterowanie tym, kim mam być powodowało, że zacząłem się gubić - bo nikt nigdy nie był zadowolony. Ciągłe szukanie tego, co we mnie złe, co nie dobre, co nie działa, co paskudne obniżało moją samoocenę oraz poczucie własnej wartości. Deprecjonowałem się sam, a pomagało mi przy tym otoczenie. Nauczyłem się na swój temat jednej rzeczy: jestem brzydki, jestem nijaki. Praca nad tym zajęła mi sporo czasu. Tak naprawdę dopiero w ostatnich latach opanowałem swoją głowę w tym temacie. Bieg za pięknem i za nurtami urody niszczy psychikę osób, które mają z tym tematem problemy. Dlatego dzisiaj chcę opowiedzieć o tym, jak pracowałem nad sobą i jak zacząłem budować pewność siebie i przede wszystkim akceptację siebie. Zapraszam Cię do tego specjalnego odcinka podcastu, gdzie podzielę się z Tobą moją osobistą historią oraz ćwiczeniami, które wykonywałem. Sposobem myślenia na swój temat oraz nowego traktowania siebie, które dało mi finalnie ulgę i akceptację. Korzystaj, pokaż proszę ten podcast innym, którym może być potrzebny. Po prostu - udostępnij. Dziękuję

Przychodzi czasem taki dzień, gdy mamy dość chaosu i po prostu pojawia się niezadowolenie - prawie ze wszystkiego. To ten moment, gdy przypominają się nam zaniedbane cele i nasze niekoniecznie dobre, samopoczucie. Szukamy odpowiedzi, myślimy "co tu zrobić" ale idzie to jakoś opornie. W tym odcinku chcę przedstawić Ci kilka ćwiczeń, które możesz wykonać już podczas słuchania tego odcinka, aby zacząć dosłownie się ogarniać i zacząć porządkować siebie, swoje życie i nie tylko. Zapraszam do słuchania!

Z ogromną łatwością przychodzi nam krytykowanie siebie, ale ciężej jest polubić siebie i zacząć myśleć o sobie dobrze. Nasze myślenie wzmaga nasze emocje, a najbardziej przyczynia się do tego nasza automatyczna historia, czyli coś, co zawsze myślimy i mówimy o sobie bez względu na okoliczności, w których jesteśmy. W tym odcinku opowiadam o tym, jak pozbyć się negatywnego podejścia do siebie i przede wszystkim, jak zmienić swoją historię i przestać sabotować i ciągle krytykować siebie. Zapraszam do odsłuchania!

#3 - Czemu przejmujemy się opiniami innych?

Jak to myślenie wpływa na nasze działanie? Jak generować świadomie nowe emocje? Co zrobić, aby zarządzać lepiej swoim samopoczuciem i generować nowe lepsze zachowania? W tym odcinku opowiadam Ci, co to znaczy pracować nad swoim myśleniem i jak realnie pracować nad tym, aby zmieniać swoje myślenie i budować zdrowo swoje samopoczucie, nowe nawyki i szczególnie - jak szybciej realizować swoje cele?

Zapraszam Cię do odsłuchania tego podcastu! Zapraszam Cię także na stronę www.krystianwyszomirski.com

Klienci bardzo często pytają mnie "Co to znaczy, żeby ćwiczyć swoje myślenie?" Na czym polega transformowanie przekonań i jak zrobić to żeby to zadziałało? Znasz napewno "pozytywną psychologię", albo afirmowanie. O tym także wspominam i tłumaczę, dlaczego w większości te ćwiczenia są wykonywane źle i co zrobić, aby zadziałały. Podczas tego odcinka przedstawię Ci proste ćwiczenie, które pokaże Ci jak od razu możesz przejść do transformowania swoich przekonań i wpływać na to, aby generować nowe wyniki i tym samym tworzyć świadomie nowe emocje. Zapraszam Cię do odsłuchania.

W odcinku:

1. Czym jest transformowanie myślenia?

2. Dlaczego w większości robimy to źle?

3. Jakie ćwiczenie możesz wykonywać codziennie, aby zacząć się uspokajać?

4. Dlaczego tuż przed snem atakują nas nieprzyjemne myśli i odczucia?

5. Jak zmieniać swoje emocje i myśli?

6. Jak utrzymywać nowe emocje i generować nowe wyniki w życiu?