Куда бежишь?
By Куда бежишь
Меня зовут Иоланта, и к 28 я основала digital-агентство, завела мужа, 3 котов и повышенную тревожность. Я из Беларуси – это важно.
А в подкасте рассказываю:
- Как отдохнуть и меньше выгорать.?
- Как перестать экономить на себе?
- Как стать менее тревожными?
Всем баланса и давайте вместе найдем то идеальное сочетание работы и отдыха, при котором человек чувствует себя счастливым.
Канал в Telegram: @kudabezhish
Instagram @kuda_bezhish
Куда бежишь?Oct 02, 2021
Как жить с чувством вины? Разница вины и стыда
Говорят, нужно продолжать жить – а разве это возможно?
Обсуждаем:
- Вина – что это за чувство такое, как оно формируется у человека?
- Какая разница между виной и стыдом?
- Что такое «вина уцелевшего»? Как она проявляется и чем опасна?
- Что делать сейчас с этим чувством?
- Возможно ли самостоятельно в нынешней ситуации стабилизироваться?
Подписывайтесь:
Психолог Алеся Куратник: https://instagram.com/psy_akyratnik
Наш аккаунт: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Ищем точки опоры в новой реальности
Как дальше жить? Хочется поговорить, что мы сейчас чувствуем и как найти новые точки опоры. Выпуск подойдет тем, кто НЕ хочет застревать в негативном состоянии.
Обсуждаем:
- Как базовые ритуалы помогают кукухе не уехать?
- Почему важно заставлять себя фокусироваться на том, чем можешь управлять?
- Как любое действие лучше, чем замирание на долгое время
- Говорю про технику "4 чемоданов"и про то, что вы лишились не всего, даже если кажется, что ничего не осталось
- Боль не выходит через ум, только через тело
- Завтрашний день строится на базе сегодня: пора что-то делать
- Что я могу сделать для себя, чтобы изменить свое состояние?
(рекламные интеграции помогают держаться на плаву подкасту, но если для вас этот контент неприемлем сейчас – пропустите):
FITMOST — единый абонемент для занятий спортом и заботы о себе. Тебе доступны разные фитнес-студии, спортивные клубы и велнес-центры. Выбирай удобное время, локацию тренировок, пробуй новое и экономь от 20% до 60% на спорте и регулярной заботе о себе. А для новых пользователей в FITMOST есть пробный период. Скачивай приложение и попробуй йогу, сайклинг и многое другое бесплатно: https://fitmost.onelink.me/c2rd/57y7xpin
Подписывайтесь:
Алена VS: https://www.instagram.com/alyona_vs/
Наш аккаунт: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
2 текста, которые мне показались полезными, и от писателей, которых я уважаю:
Авторка "К себе нежно"
Авторка "Никогда-нибудь"
Говорю, чтобы говорить.
Ищем смысл жизни 2: о чем лагом, хюгге, сису, глюггаведур? Что мы можем взять себе?
Как смыслы чужих народов могут помочь найти свой?
Мы вернулись из отпуска! И продолжаем глобальную тему: зачем мы живем и как найти свой смысл?
Обсуждаем в выпуске:
- Что такое согласованность в жизни: как понять, что происходит и почему?
- Зачем знать свое семейное древо?
- Разбираем смыслы финнов, исландцев, шведов, датчан.
- Глюггаведур – получаем удовольствие от непогоды за окном.
- Лагом: умеренность по-шведски в противостояние суматохе и тревоге современного мира
- Сису: как финны кайфуют от суровой жизни и преодоления проблем
- Арбайдсглед — учимся получать удовольствие от работы по-датски
http://jamsmm.by - если вы ищете себя smm-подрядчиков, пишете в мое агентство, мы крутые :)
Подписывайтесь:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
И задавайте вопросы в бот https://t.me/kyda_bot
-
Ищем смысл жизни: зачем и как? Часть 1
Люди, у которых есть смысл жизни, в целом здоровее физически и ментально, вы знали?
В мире проводилось много исследований, которые доказали: те, кто не имеют цели, переживают больше стресса и тревог, чем те, кто уже нашел.
В выпуске обсуждаем:
- Исследования на эту тему: привожу результаты и причины
- Зачем нам нужен этот смысл?
- Что делать, если его нет?
- Как уровень жизни влияет на наше понимание жизни
Это первая часть, дальше будем разбирать смыслы жизни разных народов и как его искать.
Рекомендую подкаст Нормально же общались:
https://podcast.ru/1534711276
Как установки других людей портят нашу жизнь?
Во всем правда виноваты родители? Как работать со своими установками?
Сегодня у нас специальный выпуск с Эдуардом Мавлютовым: он психолог, сертифицированный коуч, основатель и автор уникальной трансформационной методики «Паззлы»: https://puzzles-school.ru/puzzles
С Эдуардом мы круто поговорили о балансе и о том, что мешает чувствовать себя счастливыми (спойлер – установки):
- как родители и их установки губительно влияют на нашу жизнь?
- почему работа с психологом – это лишь временное решение?
- как его авторская методика работает на 3 уровнях мозга?
- несколько упражнений, которые можно сделать прямо во время прослушивания
- почему в наших постсоветских странах страшно зарабатывать много денег и быть успешным?
- что такое этопресловутое «денежное мышление» и как оно работает?
- как стыд стал проблемой поколений?
- как составить план на 2022 так, чтобы он сработал?
А вот БОНУС для самых внимательных:
1) Когда послушаете выпуск, переходите в аккаунт школы: https://www.instagram.com/school_puzzles
2) Найдите пост с 10 вопросами по этому выпуску (термины, цифры, факты, которые рассказывает Эдуард).
3) Ответьте на них прямо в комментариях.
4) И уже в понедельник школа выберет 3 победителей, которые получат их курсы бесплатно!
Готовимся к Новому году без стресса и очередей вместе
Что я делаю сейчас, чтобы не стоять 30 в бесконечных очередях и стругать салаты?
Мы уже не дети, поэтому создаем себе праздник сами:
- Составляем список заранее и с кайфом ставить галочки
- Поставьте подготовку отдельным слотом в расписании – сделайте это полноценным занятием
- Запланируй подарок самому главному человеку в твоей жизни – себе
- Создайте новые традиции
Рекомендую подкаст-поддержку, который как близкий друг — всегда рядом.
Каждую неделю тебе будет приходить голосовое сообщение, которое можно переслушивать в любой момент, когда хочется, чтобы кто-то поддержал и сказал «Я с тобой»: https://podcast.ru/1598587290
По всем вопросам: info@tolktolk.me
Мы не любим себя? Как принять тело? Про демонизацию еды
Проблемы с самооценкой, принятием и любовью к телу есть примерно почти у всех. Начинаю цикл тем, связанных с РПП – это очень важная и личная для меня тема, надеюсь, вам тоже понравится!
Рассуждаю:
- Моя история с едой: почему я переедаю и как ощущала себя полной, даже когда не была ее?
- Почему мы демонизируем еду?
- Как тревожность связана с перееданием?
- Вначале принять себя – потом думать о похудении/прокачке тела/диетах и тд
- Обсуждаю посты блогерки: https://www.instagram.com/legkoe_povedenie/
Профессиональные знания могут устареть, а понимание принципов мышления актуально на всю жизнь. MyMonday проводит бесплатную онлайн конференцию по работе и прокачке мозга 10 декабря. Регистрируйтесь на сайте по ссылке в описании и подключайтесь вместо со мной: https://mindhacking.space
Эпидемия одиночества: где найти общение в online-мире?
Тебе одиноко? Мне тоже. Мало живого общения, а с друзьями потерялась глубина?
Это не пустые вопросы. Одиночества в мире стало больше – и оно чудовищно влияет на наше состояние. Периодами запертые дома, все контакты, переведенные онлайн, обучение через Zoom – наши мозги не были готовы к такой жизни. И последствия уже есть.
Что обсуждаю:
- Причины одиночества (переезд, развод, пандемия)
- Как родители в детстве могли повлиять на то, как вы сейчас себя чувствуете?
- Состояние беларусов: кто остался и кто уехал
- Сколько у вас есть людей, с которыми вы общаетесь хотя бы раз в неделю и кто знает все, что у вас происходит?
- Типы дружбы
- Истории дружбы моих слушателей
- Где искать друзей?
⭐Попробуйте проработать одиночество с психологом сервиса видеоконсультаций «Ясно». А мой промокод KUDA дает при регистрации скидку 20 % на первую сессию: https://yasno.live
По вопросам сотрудничества и рекламы: info@tolktolk.me
Как найти себя? Не хотят общаться друзья? Отвечаю на ваши вопросы
Рассуждаю про дружбу, манипуляцию, потерю себя, как найти себя.
Нормально ли, если ребенок хочет зарабатывать деньги?
Почему со мной не общаются?
Спасибо за вопросы в мой бот https://t.me/kyda_bot – спрашивайте и буду выпускать такие спешлы чаще.
Подписывайтесь:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
По вопросам сотрудничества и рекламы: info@tolktolk.me
Ты в порядке: как нельзя с собой и не надо с другими
Эксклюзивный выпуск с писательницей и психологом с 15-летним опытом работы, – Алиной Адлер. Она написала прекрасную книгу «Ты в порядке», первый печатный тираж которой уже раскуплен.
В выпуске мы обсуждаем саму книгу, как тема пришла в голову, а также популярнейшие запросы клиентов:
- Про чувства, которые заставляют запирать на замок.
- Про внушённое чувство вины.
- Про родителей, которые не поддерживали маленьких в обидных ситуациях и как это сказывается на нас.
- Про тревогу, измены и проблемы в отношениях, которые мы не отпускаем
Промокод на электронную версию книги – VPORYADKE, 25% до 30 ноября:
https://www.litres.ru/alina-adler/ty-v-poryadke-kniga-o-tom-kak-nelzya-s-soboy-i-ne-nado-s-drugi
Алина: https://www.instagram.com/alinaadler_psiholog/
Куда бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
По вопросам сотрудничества и рекламы: info@tolktolk.me
Почему нам так страшно взрослеть?
Можно ждать письма из Хогвартса и быть взрослым? Можно. Можно ли совершать ошибки и при этом быть ответственным за свою жизнь? Конечно!
Вокруг нас очень мало взрослых: почему? Как взрослеть и оставлять место внутреннему ребенку? Как это сделать для себя экологично и не страшно?
Обсуждаем крутую тему в новом выпуске это с Аленой VS, специалистом по дизайну человека. Уже в 3 раз она у нас в гостях: знаю, вы ждали ее.
Темы выпуска:
- что такое эта пресловутая ответственность у взрослых?
- какую беззаботность может организовать себе взрослый?
- а правильно ли мы помним наше детство, так ли там все было прекрасно?
- чего хочет мой внутренний ребёнок/подросток/взрослый?
- как я стала клеить на все наклейки и позволила себе носить яркий шмот
- почему совершать ошибки – это не страшно?
Быть взрослым очень сложно. Среди нас их очень мало. Но можно попробовать сохранить все плюшки детства, но при этом решать самому: что вы себе позволяете.
Понимаете, что застряли в детской позиции и не знаете, как наладить жизнь? Попробуйте проработать это с психологом сервиса видеоконсультаций с психологом «Ясно». А мой промокод KUDA (вводить капслоком, латиницей): K-U-D-A, дает при регистрации скидку 20 % на первую сессию.
https://yasno.live
Подписывайтесь:
Алена: https://www.instagram.com/alyona_vs/
Наш аккаунт: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
По вопросам сотрудничества и рекламы: info@tolktolk.me
Почему тысячи людей увольняются в никуда? Феномен The Great Resignation
4 миллиона увольняются только в США? Что происходит на рынке труда во всем мире?
Обсуждаем сегодня феномен, который почти не анализируется в русскоязычном пространстве, но о нем трубят эксперты США и Европе.
- Феномен The Great Resignation/Великое увольнение: что это?
- Как удаленка спровоцировала рефлексию «а тем ли я занимаюсь»?
- Возможно ли самостоятельно понять, что этот момент настал и лучше не будет и как уволится экологично для себя?
- Перевожу подробную статью Washington Post
Думаете про увольнение, у вас выгорание, но боитесь совершить ошибку? Попробуйте проработать это с психологом сервиса видеоконсультаций с психологом «Ясно». А мой промокод KUDA (вводить капслоком, латиницей): K-U-D-A, дает при регистрации скидку 20 % на первую сессию.
https://yasno.live/signup/therapist
Как животные влияют на нашу психику?
Коты и собаки снижают стресс? Давайте разбираться в новом выпуске!
У меня у самой 3 кота, и мне стало интересно, какие факторы нашей менталки изменяются, если дома есть теплые пузики:
1) Что говорят ученые про влияние животных на нас?
2) Какие изменения в психике у владельцев точно есть?
3) Почему не стоит заводить животных, если у вас мало ресурсов даже на себя?
4) Делюсь, почему у меня аж 3 кота дома.
5) Что отвечать тем, кто предлагает заводить детей вместо животных.
6) Если вы не можете иметь дома животных, какие есть варианты для общения с ними?
Подписывайтесь на наши сети:
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish
Арт-практики, которые помогут твоей менталке осенью
Как арт-терапия может помочь тебе? Почему нужно перестать оценивать результат, а смотреть глубже?
Я вернулась из арт-лагеря от instagram.com/speu.zyamli для взрослых и вспомнила, как круто было в детстве извозится полностью в краске или придумывать мультики.
В выпуске обсудим:
- какими практиками вы можете заняться дома
- история и исследования арт-терапии и что о ней думают психологии
- зачем я езжу на такие штуки и что они мне дают
Подписывайтесь на наши сети:
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish
День рождения – грустный праздник? Объясняю, почему мы хандрим перед праздниками
Мне 28 сегодня! И мне грустно. Разбираюсь, почему мы печалимся перед праздниками и даю советы, как отметить их лучше.
Существует термин "birthday blues" – увеличение количества грустных мыслей и суецидов перед праздникам.
Откуда берется эта печаль?
Можно ли с ней что-то сделать?
Поздравления принимаю тут: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Самый честный выпуск перед 28-летием
В выпуске я отвечаю на каверзные вопросы:
- Как я отношусь к своему возрасту?
- Зачем делаю подкаст?
- Как я пытаюсь быть хорошей девочкой?
- Хочу ли детей?
- Как я отношусь к своей аудитории и что планирую делать дальше?
- В чем смысл моей жизни?
Подписывайтесь на наши сети:
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish
Молчание как способ сохранения менталки
Как молчание может стать выходом из стресса? Я была в ретрите молчания и привезла вам кучу инсайтов!
В новом выпуске Куда бежишь рассказываю:
1) Зачем нужны ретриты и как они помогают перегрузиться
2) Как я стала вставать раньше и что мне это дало
3) Почему я полюбила молчать?
4) Вред разговоров или как мы заполняем тишину пустой болтовней
5) Советы как внести молчание в жизнь
Подписывайтесь на наши сети:
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish
Как сохранить ресурсы и быть не такими уставшими? Часть 2
Продолжаем разговор про то, что наполняет нашу жизнь и, как маленькие гремлены, отбирает энергию каждый день.
Нам под силу менять свою рутину, а значит, давайте сделаем это вместе.
В выпуске поговорим про работу, про планирование и чек-листы, про умение быстро принимать решение и не нагружать свой мозг отложенными задачами. А еще про то, как вызов клининга и закупка корма для котов в больших объемах реально помогает сохранить часы каждый месяц;
Приятного прослушивания, мои восхитительные котятки!
Подписывайтесь на наши сети:
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Телеграмм-канал: https://t.me/kudabezhish
Медитация о любви
Не хватает тишины, расслабления и щепотки любви?
Найди для себя 10 минут в этом сложном дне, расслабься, побудь в одиночестве. И включи мою новую медитацию о любви. К себе, близким и целому миру.
И помни, мой тревожный котенок: ты замечательный, цельный и вдохновляющий человек. И у тебя все получится!
Аккаунт Куда Бежишь:
Инстаграм: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Телеграм: https://t.me/kudabezhish
Куда уходят ресурсы и почему мы такие уставшие? Часть 1
Я лежала месяц без сил, листая Тик-токи и смотря тупые сериалы. Надоело! Анализирую привычки, которые привели к такому, и нахожу способы, как это преодолеть.
Факторы, которые забирают наши ресурсы:
1) инфошум из сетей
2) трата время на шоппинг и выбор одежды на каждый день или почему я понимаю Стива Джобса
3) дорога в офис, коммуникация там и сборы на работу
4) постоянная съемка для сетей, съемка вместо наслаждения моментом
5) планирование недели вперед с пятницы
6) минимализм в косметике и процедурах по наведению красоты или как я перестала хотеть быть социально одобряемой и нашла кучу свободных ресурсов.
Партнёр выпуска: ЯСНО https://yasno.live/
По промокоду PODCAST скидка 20% на первую сессию.
Подписывайтесь на наши сети:
Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Ну что ты начинаешь? Успокойся! Про токсичный позитив
- Ляг и лежи в направлении мечты!
- Good vibes only
- Будь проще!
- Успокойся, ну что ты себя накручиваешь?
Желание осчастливить всех и чтобы все вокруг улыбались - это желание инфантильного ребенка, чтобы все было просто и приятно. И в этом желании и заключается токсичный позитив.
С ним мы сталкиваемся как внутри себя, когда подавляем любые негативные эмоции, так и со стороны других людей.
Причин этому много, разбираю их в новом выпуске Куда бежишь.
Разбираем:
- Почему мы не принимаем в себе так называемые негативные эмоции?
- Почему друг не может нормально поддержать, а отделывается "успокойся"?
- Как популярность позитива в обществе привела к проблема с психикой?
Токсичная позитивность — это всегда про нарушение границ, обесценивание эмоций, а также примитивного разделения мира на черное и белое.
Подписывайся на наши сети:
Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Почему нам нравятся стыдные вещи? Феномен Guilty pleasure
Почему мы испытываем вину за просмотр некоторых фильмов? Стыдно ли признаваться в том, что слушаешь Меладзе или смотришь Дневники вампиров? Как с этим связан Инстаграм?
Guilty pleasure – это социальный феномен, суть которого заключается в том, что человек скрывает свои увлечения и предпочтения в чем-либо, чтобы не получить социальное осуждение, не показаться немодным или отсталым.
Вопросы выпуска:
1) Разбираю суть феномена.
2) Как сети влияют на наши вкусы?
3) Что выяснили швейцарские ученые и причем здесь древние греки?
4) Разница между низшим и элитарным искусством.
5) Почему когда мы скрываем что-то, удовольствие становится больше?
6) Стоит ли с этим бороться?
7) 10 моих "стыдных" привычек
Подписывайся на сети Куда бежишь:
👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin
Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Почему ты откладываешь жизнь на потом? Синдром отложенной жизни
Бывало у вас ощущение, что то, как вы сейчас живете – это лишь пролог к вашей интересной и наполненной событиями жизни?
Обсуждаем с Аленой VS, специалистом по Дизайну человека и проводником в чувствительно, почему люди постоянно откладывают жизнь на потом.
Отложенная жизнь – это про то, что человек чувствует себя недостаточным. Хотя просто быть здесь и сейчас, дышать и начинать каждый свой день – это уже круто!
В выпуске обсуждаем:
1) Кто ввел термин СОЖ? Киплинг и Теркин
2) Как северные народы проводят жизнь в ожидании переезда в теплые края
3) Причины, которые влияют на наше отношение
4) Неужели то, сколько у тебя сейчас есть денег – это про твою реальную емкость
5) Как люди с лишним весом отказывают себе в красивой одежде
6) Что с этим делать?
7) Как развитие чувствительности к себе помогает делать то, что реально хочется
Обязательно подпишитесь на наш телеграм-канал и инстик, чтобы получать больше полезной инфы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Как ты обесцениваешь себя каждый день
Говорили ли вы себе "блин, сделала недостаточно, недотянула", "так любой сможет"?
Если да, то вы обесцениваете себя, свои заслуги и тем самым предаете то, что создаете. Не надо так.
В выпуске обсуждаем:
- Как мое агентство выросло в пандемию, а я от этого чувствую себя хреново
- Как это связано с нашими родителями и самооценкой?
- Обесценивание как психологическая защита
- Как критика других говорит о нашем состоянии
- Почему мы обесцениваем себя и других и что с этим делать
Обязательно подпишитесь на наш телеграм-канал и инстик, чтобы получать больше полезной инфы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Спорим, у тебя проблемы со сном?
Выпуск-обзор советов из книги «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию» (Шон Стивенсон)
Есть куча неочевидных привычек, которые убивают твой сон. Как и сон большинства людей планеты. Все вокруг советуют добавить больше спорта, меньше гаджетов и стресса, но это все банально. А какие реальные способы есть, чтобы наконец выспаться?
Что мешает нам спать? Прочла книгу человека, который изучал сон много лет и выделила вам самые интересные и понятные способы.
Рассказываю в выпуске про полезные для сна продукты и привычки, а еще про то, как работа ночью убивает, а хождение босиком по земле помогает спать как котятки.
Слушай, отдыхай и пошли тому самому другу, который предпочитает поиграть ночью.
Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Вдарим по тревоге с помощью хобби
А что, если я скажу, что тебе необходимо хобби?
В новом выпуске разбираю, как плетение фенечки, садоводство, собирание корабликов (вставьте нужное) влияет на мозг, снижает стресс и помогает восстановить менталку.
А еще:
- как солдаты после Вьетнама разрабатывали руки вышивкой
- что нам мешает найти увлечение во взрослом возрасте
- какие хобби есть у меня, а какие жутко бесят
- а что если посмотреть на рукоделие с точки зрения феминизма?
Слушайте и отдыхайте, котятки!
Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Медитация для расслабления
Пробовали медитировать? А если я скажу, что тысячи ученых и психологов по всему миру советуют внести ее в повседневную рутину, так как медитация позволяет снизить стресс и тревогу? Попробуйте, не бойтесь.
Наш экспериментальный выпуск: если вам понравится, обязательно пишите это нам в аккаунты или там, где слушаете – и тогда мы выпустим еще.
Правила медитации:
1) Важно сидеть или лежать, когда будете слушать.
2) Выключите телефон и попросите вас не беспокоить – тогда вы сможете перегрузиться и почувствовать себя лучше.
Слушайте и отдыхайте, мои тревожные котятки.
Ваши Иоланта и Паша, создатели подкаста.
Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Зачем я уехала от всех на неделю? Одиночество как способ вернуть ресурс
Тебе тоже хочется уединения и тишины? А ты знаешь, что, нагружая мозг невероятно полезной информацией каждый день, мы не даем ему нормально работать?
Выпуск про мой отдых в санатории (да-да, в 27 лет уже доходишь до санаториев) и про то, что для себя вынесла из него.
А инсайтов случилось куча!
Обсуждаем:
- различие одиночества и уединения
- плюсы отпуска без семьи и друзей
- почему бытовые вещи не дают нормально работать
- как я сама себе запрещала веселиться из-за отсутствия компании рядом
- почему нужно быть наедине с собой как можно чаще
Что я поняла: хочу оптимизировать домашнюю работу, так как они занимают слишком много моих сил. А мне проще замутить новый проект, чем мыть пол. И я не хочу заниматься микроменеджментом своей семьи. Нужно разграничить зоны ответственности и простроить графики. И тогда мои ресурсы останутся со мной наконец.
Буду рада с вами пообщаться: вы давно отдыхали в одиночестве?
Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Как растения спасают в это тревожное время
Как растения могут помочь в это тревожное время? Миллениалы открыли для себя садоводство, а исследователи говорят о пользе растений для физического и ментального здоровья.
В 2020 году в Америке продано рекордное количество зелени, а по хэштегам о садоводстве миллион постов.
Темы выпуска:
- Как я научилась не убивать растения, а поняла, как о них заботиться.
- Почему растения так популярны в пандемию?
- Исследования НАСА о том, как они влияют на микроклимат дома
- Лайфхаки по выращиванию растений
- Топ-5 растений для новичков
Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Как стресс влияет на твой мозг?
Стресс меняет наш мозг? Дети тупеют от гаджетов? Мир катится в тревожных хаос?
Большой разговор с популяризатором наук и исследователем Татьяной Славинской о нашем мозге. Она как раз специализируется на мозге и проблеме познания, а еще создала проекта «Сундучок детских книг»: http://sunduchok-knig.by
Вы знаете, что дело не в стрессе, а в том, как мы на него реагируем? Это лишь 1 вопрос из десятка, что мы обсудили:
- Зачем нам стресс?
- Что будет с мозгом, если на работе стресс постоянно?
- Как конструктивно проживать стресс?
- Как гаджеты влияют на детский мозг?
- Как кофе вызывает головную боль
- Почему люди, работающие физически, меньше стрессуют?
- Раньше было лучше с ментальным здоровьем у людей?
В конце выпуска Татьяна делится своим топом книг по мозгу, обязательно дослушайте.
Надеюсь, вам понравятся такие, более сложные и длинные выпуски: если да, поставьте оценки на тех платформах, где слушаете, или расскажите в Stories — я все пойму и буду искать нам классных ученых и популяризаторов наук. Всем баланса!
Обязательно подпишитесь на фб Тани, она делится обзорами на книги (чаще для подростков и детей, но это всегда удивительно актуально): https://www.facebook.com/people/Татьяна-Славинская-Пузыревич/100008838856861
И на аккаунт подкаста: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Установки мешают тебе жить
Спорим, у тебя есть установки, которые отравляют твою жизнь? И скорее всего, тебе их внушили самые близкие.
Если покопаться, окажется, что они у нас почти одинаковые. А значит, и способы борьбы с ними могут быть похожими. Так давайте разбираться.
Структура выпуска:
- Откуда берутся установки?
- Какие установки есть у меня, а какие у вас — мои слушатели?
- Что нам с этим делать?
Всем баланса, надеюсь, вы заметите специального гостя выпуска — моего котю Зиги. Она очень к вам просилась.
Основные ресурсы:
https://t.me/kudabezhish
https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Как выйти из зимней спячки?
Выпуск для выгоревших пирожочков после зимы!
Нет ресурсов и постоянно хочется спать? От советов “займитесь спортом", "улыбнитесь", "весна — время для новых проектов" становится тошно?
Собрала 13 маленьких идей, как улучшить свое состояние сейчас. Испытанных на добровольце, то есть на себе.
Всем баланса, котятки!
👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Как профакапить 3 бизнеса и научиться планированию
Боитесь провала в работе? Считаете, что бизнес всегда круче найма?
Говорим со стартаперкой и создательницей планнеров Дашей Ржавцевой про то, почему свой бизнес не всегда про life work balance, как относится к провалам с любовью и черпать из них вдохновение и почему найм — это тоже оч круто.
И помните, что вас характеризуют не провалы, а то, сколько попыток вы готовы предпринять жальше.
Темы выпуска:
- Как признаться себе в том, что ты зафакапил проект?
- Где свободного времени больше: в найме или фрилансе?
- Что такое метод «капуста» в тайминге?
- Психологический эффект зейгарника
- Что такое осознанная продуктивность
- Как одновременно управлять несколькими проектами?
Аккаунт Даши: https://instagram.com/daria_rzhavtseva
Аккаунт Куда бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/
Как выбирать себя и быть на своей стороне?
Любишь себя? А честно? А выбираешь себя в сложных ситуациях? А что такое любовь к себе и почему об этом сейчас так много говорят?
Эпичное возвращение подкаста: уже 4 сезон, вааау! Разбираемся с тем, как научиться брать на себя ответственность, почему это кайф и как начать путь к любви к себе?
Разговариваем с Аленой VS, специалистом по дизайну человека, что такое выбирать себя, как начать это делать, работать со своей самооценкой и находить возможности для этого каждый день.
👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin
Алена: https://www.instagram.com/alyona_vs/
Таймкод:
0:54 - Как Алена сменила стиль жизни домохозяйки на жизнь, где она выбирает, чего хочет
2:43 - Что такое дизайн человека и как он помог Алене понять, чего она хочет от жизни.
4:10 - Откуда пошла фраза “быть на своей стороне”
6:30 - Почему я решила, что гуманитарий и пошла на журналиста?
9:42 - Быть на своей стороне - это и про ответственность за свой выбор
14: 27 - Что такое дизайн человека?
16:29 - все, что вас цепляет, помогает узнать больше о себе, и неважно, это ДЧ, карты таро или изучение физики
19:09 - вы уникальны. На всей планете нет другого такого. Пока вы себя не проявите, никто вам не поможет
22:12 - что такое высокая враждебность к людям и перфекционизм
29:24 - что такое “быть для себя на первом месте”
Зачем я пошла к астрологу, психологу и коучу? Меняю жизнь или поддаюсь разводам.
Как я искала опору для себя?
Что будет в 4 сезоне?
С Новым годом, котятки! Пусть он будет менее мерзким, чем 2020. Спасибо, что были со мной: всем баланса!
👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Мой аккаунт личный: www.instagram.com/lollisin
Как конфликтовать экологично? И зачем мне эмоциональный интеллект?
Как это изменить? Рассказывает Алиса Плеганская, тренер по эмоциональному интеллекту, коуч, автор первого онлайн-курса по эмоциональному интеллекту в Беларуси eintellect.by/.
Ее inst: instagram.com/alisapleganskaya
Зачем нам нужно изучать эмоции?
Если их сдерживать, они в любом случае найдут, как выйти. Только вам это не понравится, как и окружающим.
Почему мужчин изначально приучивают, что они не имеют право чувствовать, а потом удивляются, что они умирают раньше, больше депрессий и полное непонимание эмоций других людей?
Как-то так получилось, что беларусы – самая неэмоциональная нация мира. Наши эмоции долгое время никому не было интересны, и люди научились их заталкивать внутрь. Но что с этим теперь делать?
Обо всем этом мы круто поговорили с Алисой. Всем приятного прослушивания и баланса!
Тайм код:
00:40 - первый гость этого сезона
1:25 - почему Алиса решила изучать эмоциональный интеллект и что это такое
3:54 - насколько этот навык нужен на работе?
4:20 - зачем нужны эмоции?
5:03 - почему девочкам проще считывать чужие эмоции?
8:25 - как в Беларуси обстоят дела с эмоциями и что с этим делать?
11:00 - почему нас раздражают люди, которые выражают эмоции
12:35 - насколько уместно показывать эмоции на деловых встречах
13:30 - когда эмоции зашкаливают: инструменты управления
15:50 - конструкция «я сообщение» – что это?
23:10 – как поддержать в коллективе правильную атмосферу?
27:45 - баланс отношений коллектива
👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Мой аккаунт личный: www.instagram.com/lollisin
Почему ты хочешь нравится другим и как с этим жить?
Или вы наоборот забиваете на свои желания в угоду другим? А может не можете выстроить отношения на равных: либо агрессируете, либо угодничаете?
Изучаем понятие ассертивность и кто такие people pleaser (спойлер, это я) и пытаемся понять, как работать со своей самооценкой и зависеть в ней только от себя.
Этот выпуск подготовлен при поддержке Анушкина Алексея, создателя первого digital detox проекта в Беларуси.
Это уютное офлайн-мероприятие для взрослых, которое помогает людям ментально подзарядиться и побыть без гаджетов. Куча мастер-классов и нетворкинг с креативнейшими людьми страны.
Digital detox day — 28 ноября: www.digitaldetox.by/
При использовании промо-кода LOLA скидка 20 BYN
КОНКУРС по случаю 1 года Куда бежишь стартует 23 ноября и продлится по 27 ноября (все подробности здесь: https://t.me/kudabezhish) .
Тайм-коды:
1:04 — про конкурс
1:44 — реклама первого digital detox проекта в Беларуси и скидка для вас.
5:09 — наконец про тему выпуска. Что такое ассертивность?
6:00 — Кто такой people pleaser
13:57 — что такое ассертивность?
15:00 — 2 модели поведения в обществе
16:30 — почему неассертивное поведение требует от вас кучу энергии
16:52 — негативные установки, которые нам мешают жить
Плохая самооценка, гиперотвественность и саморелизация. Отвечаю на вопросы подписчиков
Будет интересно: слушайте и отдыхайте!
А в конце выпуска важный сюрприз: я запускаю первый конкурс в честь годовщины подкаста — и там будет 2 победителя. Обязательно дослушайте до конца и принимайте участие в моем первом конкуре.
Сроки и условия конкурса:
1) с 13 по 27 ноября в Инстаграм в Stories нужно запостить скрин какого-то выпуска или обложку подкаста
2) Рассказать, в чем вам помог мой подкаст (ситуация из жизни или какой-то новый инсайт), либо почему он вам нравится.
3) Отменить аккаунт www.instagram.com/lollisin/ и поставить #кудабежишь
4) Участвуют жители всех стран (почта за мой счет).
5) 2 победителя: 1 получит майку с вышитой надписью Куда бежишь (я сама буду вышивать, а делаю это круто), а 2 — книгу по борьбе с тревожностью.
Выбирать буду с мужем по интересности истории или ламповости описания.
Тайм-коды:
2:46 — 1 вопрос: незнание английского и проблемы с самооценкой
10:52 — 2 вопрос: как реализовать себя, если переехал в другую страну
15:15 — 3 вопрос: косячат другие, а отдуваюсь я: что делать?
20:59 — Про мой первый конкурс: обязательно участвуйте!
- Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
- Instagram мой (который нужно отмечать) — www.instagram.com/lollisin/
Почему меня все бесит и что я с этим буду делать?
Я ругаюсь, бомблю и ною.
Ничего полезного, одни эмоции.
Если вас тоже что-то злит, присоединяйтесь к моему попному бомбежу.
Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot
Instagram мой — www.instagram.com/lollisin/
Подкаст, что я рекомендую: music.yandex.ru/album/10084905
Почему тебе страшно менять жизнь? Феномен беспомощности
Почему мы теряем контроль, как только другие люди начинают командовать? Наши государства с детства пытаются получить послушных детей и отбивают у них мышление и желание анализировать то, что они читают и решают. Только эти дети потом не могут принимать взрослые решения и теряют вариативность.
Разбираемся в новом выпуске Куда бежишь с феноменом выученной беспомощности, откуда она берется и как ее победить. Пора брать жизнь в свои руки, посоны.
P.S Я тут немножко тараторю, чтобы впихнуть невпихуемое в полчаса, сорри.
Тайм-коды:
1:00 Что такое выученная беспомощность?
2:00 Эксперименты над собаками
4:49 Эксперимент над старичками
8:04 Мой эксперимент как получить лучше оценку
9:02 Фразы-маячки о том, что у вас есть беспомощность
14:52 Почему всем выгодны послушные дети, а они потом страдают?
18:46 Что со всем этим делать?
Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot
Instagram мой — www.instagram.com/lollisin/
Заканчивай уже экономить на себе, а?
- Сейчас с деньгами проблема, но как наладиться, что-то себе куплю.
- Это самый красивый сервиз, он для гостей.
- Купила такую красоту, нужно носить как можно реже, чтобы не затаскать.
Случаются такие мысли? Если да, тогда новый выпуск подкаста Куда бежишь срочно к прослушиванию.
Экономия на себе вредит, чем помогает, как бы это странно не звучало. И подобный подход только еще больше уменьшает количество денег в твоей жизни.
Каааак так?
Слушайте и отдыхайте.
Тайм-коды:
1:01 — типичные мысли экономящих на себе
4:02 — почему мы экономим на себе?
6:10 — признаки, что вы экономите
10:00 — 10 причин экономии
19:33 — домашка для вас, обязательно сделайте
23:40 — что со всем этим делать?
Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot
Instagram мой — www.instagram.com/lollisin/
Дай уже своим мозгам отдохнуть. Ретриты и детоксы - зачем?
Крутая тема перед выходными — рассказываю, как дать своему мозгу отдохнуть, какие есть варианты и как это повлияло на меня.
О чем я рассуждаю во 2 выпуске 3 сезона “Куда бежишь”:
- Почему мы постоянно усталые и не можем справится с тем количеством коммуникации, которая льется на нас со всех сторон?
- Что происходит с информацией, которая оседает в наших мозгах в виде шума?
- Как наши мозги окончательно разленились и полагаются на Youtube больше, чем на себя?
- Как на организм влияют ретриты и детоксы?
- Как план поможет в отдыхе?
Тайм-коды:
4:00 — Какую роль в усталости играют гаджеты?
6:17 — Я занялась макраме и поняла, что моя память хуже, чем в детстве
9:46 — Мой опыт ретрита
14:46 — Опыт digital-detox
17:46 — Влияние таких мероприятий на организм и мозги
19:25 — Как самостоятельно устроить передышку
Инфобокс:
wfc.tv/ru/stati/mindfulness/chto-takoe-didzhital-detoks-i-kak-ego-praktikovat
Что не так с Life Work Balance?
- Какие проблемы есть в work life ballance?
- С чем я не согласна и что вкладываю в это понятие?
Слушайте первый выпуск нового сезона и делитесь со мной мыслями: в этом батле вы за меня или Владимирскую?
Тайм-коды
4:16 — Зачитываю пост, от которого меня взбомбило
www.facebook.com/alena.vladimirskaya/posts/10218033717007406
7:54 — Коровка смешно прокоментировала то, что я читаю
8:51 — Что мне не понравилось в статье, которая критикую баланс
10:17 — Почему все уверены, что люди должны быть карьеристами?
20:35 — Какие вопросы задать себе при проблемах в работе?
💫Вопросы от Алены Владимирской, которые можно задать себе, если чувствуешь проблемы в карьеры:
- Нравится ли мне по-прежнему моя жизнь и карьера? Искренне-хочу ли я в ней еще больше?
- Если хочу, то в той отрасли и компании я, которая может дать мне максимально?
- Если нет, то как мне туда попасть? Если не знаю, то как мне это выяснить?
- Хватает ли мне навыков, опыта, профессиональной репутации, связей для следующего рывка?
🧡Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
💛Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot
💙Instagram мой — www.instagram.com/lollisin/
Инфобокс:
1) Статья про плюсы и минусы карьеризма:
hr-portal.ru/article/v-pogone-za-uspehom-ili-o-posledstviyah-podmeny-ponyatiya-professionalizm-ponyatiem-karerizm
2) Как трудоголизм ведет к депрессии:
tass.ru/ekonomika/6248689
Как себе помочь сейчас?
Продолжение выпуска про Беларусь: как сейчас обстоят дела у нас? После воодушевления наступает апатия, у всей страны сейчас повышен тревожный фон, многие испытывают сильнейший стресс.
Поэтому я обратилась к своему психологу — Марии Смагиной — за советами для всех нас. Что делать, когда
страшно, тревожно, испытываешь чувство вины, ужаса, отвращения и надежды?
Спойлер: может показаться, что мне весело — но это действие таблеток.
Тайм-коды:
1:25 — Пивное АСМР
2:17 — Что нового в Беларуси? (выпуск записывался 17.08)
7:52 — Психолог Мария о том, как пережить этот период
14:50 — Мои способы сейчас
22:43 — Что делать с чувством вины?
⭐️ Психолог Мария, информация о ее работе www.b17.ru/orekhovna/
⭐️ Ее страница на ФБ: www.facebook.com/profile.php?id=100025208011336
💜Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
💜Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot
💜Instagram мой — www.instagram.com/lollisin/
А не депрессия ли у меня? Разбор симптомов от психолога
Огромный выпуск, который я готовила несколько недель, ведь у меня тут сразу 4 гостя. Психолог Елена Синкевич разбирает это ментальное заболевание на симптомы, которые помогут понять, есть ли у вас проблемы и не началась ли депрессия у близкого.
И еще 3 героя делятся своей историей болезни и восстановления — это невероятно глубокая и ценная информация, за которую я им благодарна. Важно не табуировать эту тему, а говорить о проблемах и просить помощи у близких.
Не обесценивайте свои эмоции и лечите головушку также тщательно, как лечили бы больную ногу.
Всем баланса!
Тайм-код:
1:22 — Почему говорю про депрессию и какая моя история
3:44 — Психолог Елена о том, что такое депрессия, какие признаки и как диагностировать
15:00 — Что такое субдепрессия?
18:49 — Что делать, если у тебя не депрессия, но тоже очень плохо?
21:54 — История депрессии студентки Полины
34:04 — История депрессии моего друга, пожелавшего остаться анонимным
39:20 — История депрессии преподавателя Юли
49:55 — Почему эмпатичным людям сложнее жить
51:25 — Как игры лечат депрессию
Статьи:
mews.biggeek.ru/kak-videoigry-pomogajut-borotsja-s-trevogoj-i-depressiej/ — игры для лечения депрессии
Как игры помогают при депрессии? www.youtube.com/watch?v=hhFxzfkn5hQ
Что делать, если вы сверхчувствительный человек — knife.media/hypersensitivity/
💙 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
🧡 Instagram мой — www.instagram.com/lollisin/
В выпуске рекомендую отличный подкаст Вдохновение быть мамой про родителей и для родителей. Родительство - это не всегда просто. Мне, как человеку без детей и очень боящегося нового этапа, оказалось полезным. Вика, автор подкаста, говорит честно и со специалистами. Все ссылки здесь: bemompodcast.ru
Почему важно пожить одному, а не сразу в брак?
Скорее всего ваш ответ зависит от того, прошли ли вы стадию Монады — период, когда ты уже не с родителями и еще не с партнером. Он помогает пережить сепарацию от родителей, осознать себя, свои цели и возможности без нашептывания других людей на ухо.
Если мы не уважаем себя и свои желания — мы никогда не сможем уважать инаковость партнера.
Почему так много пар расходятся без этой стадии? Они взяли стереотипы их родителей и привнесли в свою семью. Туда же добавили незнание себя, молодость, наивность и неумение себя финансово обеспечить. Такой коктейль лучше не употреблять внутрь, но тысячи семей проходят через подобное и лишь единицы остаются вместе.
Каждый взрослый человек должен быть самостоятельным, не ждать, что придет прекрасный принц/принцесса и решит все проблемы. Понять, что делает тебя счастливым, намного проще вне отношений. Но и в них стадию Монады пройти реально. Тут главное все осознать.
В этом выпуске я рекомендую послушать подкаст «Я боюсь» - это взгляд 4 друзей на свои и чужие страхи, способ найти источники страхов и разоблачить их. Слушать их весело и даже терапевтично. Миссия подкаста — показать, что бояться не стыдно, а говорить об этом — нормально.
Ссылка на ребят:
taplink.cc/podcastiamafraid
Тайм-коды:
3:33 — Подкаст “Я боюсь”
6:16 — Эмма Уотсон в отношениях с собой
7:57 — Набор установок нашей страны, которые мешают нам
9:23 — Стереотипы, окружающие одиночество
12:57 — А кто я без мужа?
15:40 — Что такое стадия Монады и почему она необходима
18:42 — Если ее не было, как это аунется?
20:22 — Ответьте себе на эти вопросы
В моем телеграмм-канале все выпуски, ссылки на них, а также статьи по теме: https://t.me/kudabezhish
Статьи:
1) Одиночество или отношения с собой — www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/246987-self-partnered-or-single
2) Какие есть циклы у семьи — www.b17.ru/article/61181/
Как избавиться от токсичности в окружении и себе?
— А вдруг мое окружение не помогает мне реализоваться, а принижает меня и растит комплексы?
— Почему важно ничего не советовать, пока тебя не спросят
— Если парень за меня все решает, это ок?
— Признаки токик-окружения, отношений
— Почему вахтеры — одни из самых токсик-людей
— Самая страдающая группа от этого — мамы
— Почему виктимблейминг и нападение толпой на 1 человека — это страшно и не должно существовать
Разбираем мейнстримовую тему токсичности с разных сторон в новом выпуске. Я проводила опрос в своем аккаунте instagram.com/lollisin/ и узнала, что больше 60% сталкиваются с токсичностью в своей бытовой жизни и столько же — сами ее проявляют. Внезапно, да?😁
Тайм-коды:
3:33 - фразы индикаторы токсичности
7:31 - признаки токсичный отношений
10:41 - токсичное окружение
16:09 - быть хамлом и проявлять агрессию к кому бы то ни было - не нормально
16:48 - а не токсичный ли я?
20:09 - как измениться и сделать общение экологичнее
22:23 - что делать, если вокруг куча токсиков
Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot
А не пора ли тебе уйти с работы?
Для меня это с детства было диким страхом, поэтому за 26 лет я меняла работу 4 раза. Последний раз плюнула и создала агентство Jam.SMM.
Я знаю, как страшно менять свою жизнь. Но на своем примере увидела, как каждое изменение несло рост, перспективы, скиллы, деньги. Вы тоже так сможете, главное, понять, что вот этот момент УЖЕ настал.
В выпуске свои истории ухода с работы рассказали 2 героини:
пиарщик Настя, которая поменяла одну крупную белорусскую компанию на другую и не жалеет: instagram.com/nastyzaharovaa.
И художница Катя, которая много лет работала в продажах: instagram.com/art.kateshi.
Таймкоды:
3:48 - Структура выпуска
5:00 - Как и почему я меняла работы
7:19 - Система драконов для повышения зп
10:20 - Признаки того, что работа достала
17:47 - 4 типа сотрудников
18:56 - Что такое плато? Когда его достигают?
22:35 - Пиарщик Настя о том, как подготовится к уходу
28:45 - Катя: как уйти из продаж в художники
💙Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
💜 Instagram Jam.SMM (моя smm-команда, работаем со средним и крупным бизнесом) — www.instagram.com/jam.smm_by/
🧡 Instagram мой — www.instagram.com/lollisin/
Когда тревожность зашкаливает, как ее победить?
- Почему, когда мы чувствуем себя неуверенно, хочется негативить и обвинять других?
- Триггер для запуска тревожности и ее механика
- Способы психологов для ее преодоления
- Почему если мы не сострадаем себе, мы не можем быть добры к другим. Как пожалеть себя и почему НУЖНО это сделать?
Забегай в моей телеграм-канал - именно там я делюсь всеми материалами по теме и храню полезный гайд:
https://t.me/kudabezhish
Тайм-коды:
2:10 - гайд о том, как справится с тревогой сейчас (забирайте его в моем телеграм-канале)
4:16 - апдейт по моей жизни: что у меня изменилось в связи с пандемией
12:04 - обвинение других как механика защиты психики
13:38 - как ощущается беспокойство? Его механика
15:18 - признаки тревожности
17:42 - так а делать то что? Способы, методики от ассоциации психологов.
30:30 - чтобы я сказала своему другу и себе в беде