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La Bulle De Sérénité

La Bulle De Sérénité

By Beatrice le bon

Le podcast pour découvrir votre potentiel et trouver la pépite qui sommeil en vous. Je vous délivre régulièrement des conseils, mon expertise et des articles sur un thème autour du développement personnel. Vous trouverez aussi des relaxations guidées et vivantes. Un podcast pour aider les entrepreneuses à vivre sereinement leur business.
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#24 Le graal, quand j'ai rencontré la gratitude.

La Bulle De Sérénité Nov 16, 2020

00:00
33:01
#4 Comment jouer avec sa procrastination ?

#4 Comment jouer avec sa procrastination ?

Dans ce nouvel épisode, j'aborde la procrastination différemment. Parce que c'est le sujets qui est dans la bouche de tous les entrepreneurs et mais aussi un sujet à la mode sur les réseaux. Tout le monde y va de son leitmotiv, Fais comme ci, fais comme ça et moi j'avais surtout envie de casser le code de la procrastination. Oui, tu vas voir dans cet épisode que je n'aborde pas la procrastination comme tout le monde. Moi aussi, cela m'arrive et c'est complétement normal. Et justement c'est ce que l'on va voir aujourd'hui et tu verras qu'à la fin de cet épisode, tu ne verras plus la procrastination de la même façon. D'ailleurs avant même de commencer, mettons terme à tout cela. Procrastiner selon le dictionnaire D'Alain Rey, un petit bijou de la langue française, procrastiner c'est : mettre une affaire à demain. Vous ne pouvez pas vous empêcher de paresser, décaler, lambiner, atermoyer, ajourner, proroger, différer, décaler, musarder, zigzaguer, suivre des chemins de traverse, bref, la procrastination est l'ennemie de bcp de monde. Mais est ce vraiment un défaut ? un problème ?
Allez je vous laisse écouter cet épisode et n'hésitez pas à me laisse un commentaire et de noter cet épisode sur apple podcast pour le faire décoller et je vous remercie pour votre contribution.
Vous pouvez me retrouver sur instagram à @sophro_and_slowbusiness et me laisser un message.
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Si tu veux aller plus loin dans l'art de procrastiner, tu peux lire le livre de John Perry "l'art de reporter au lendemain"
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#13 se charger en positif
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#2 Comprendre le processus de confiance en soi et comment l'améliorer
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#39 Ce qu'on ne vous a jamais dit sur le syndrome de l'imposteur

#39 Ce qu'on ne vous a jamais dit sur le syndrome de l'imposteur

Dans cet épisode, je vous délivre un élément important pour mieux comprendre le syndrome de l'imposteur. Perso, j'ai eu beau tout retourner dans ma tête, les conseils de tous pour couper la tête à ce fameux syndrome. J'avais beau essayer mais surtout c'est que je ne me posais pas les bonnes questions. Que vient dont il faire ici celui? Il m'apporte plus qu'on ne pense alors j'ai décidé de faire copain copain avec pour être enfin tranquille et enfin vivre plus librement.
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#38 la motivation, la foi de l'entrepreneur
Mar 17, 202129:59
#37 Comment rompre le cycle pernicieux du manque de confiance

#37 Comment rompre le cycle pernicieux du manque de confiance

Dans cette épisode, je te dévoile comment combattre tes peurs et avancer vers la confiance en toi. Ce cycle peut être infernal et je sais combien cela peut te coûter. Aujourd'hui, je t'explique comment rompre avec ce cycle pernicieux et le rendre vertueux.


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Les épisodes à écouter pour compléter :

#2 Comprendre le processus de confiance en soi et comment l'améliorer

#4 les 7 piliers de la confiance

#6 Mes 5 astuces et une relaxation pour retrouver confiance

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Mar 09, 202112:19
#36 Pourquoi ralentir dans son quotidien est indispensable

#36 Pourquoi ralentir dans son quotidien est indispensable

😃Ralentir, un concept oublié par notre société et par nous même. L'humain n'est pas fait pour être en mode sprinter. Dans cet épisode, je vous aide à retrouver ce temps pas si rapide que cela. Tout est une question de point de vue. Vous n'est il jamais arrivé de vous dire, mince, je n'ai pas vu le temps passé, je suis déjà arrivé ou vous avez l'impression que votre semaine est passée à toute vitesse. C'est comme des sauts quantiques, le temps est passé à une vitesse. Mais non, c'est vous qui n'êtes pas au rythme du temps. Une minute peu changer votre vie.

Il faut juste y prêter plus attention. Et surtout, vous permettre d'être à l'écoute de vous, de ce que vous voulez. Qu'est ce qui est en phase avec vous en ce moment ? Qu'est ce qui est important à vos yeux ? Pourquoi aujourd'hui, votre agenda est il si chargé ? Qu'est-ce qui est si important pour vous que vous ne pouvez pas reporter ?

Et surtout, si vous vous sentez submergé en ce moment, dites vous que ce n'est pas dans la précipitation que vous trouverez la solution et que vous risquez de faire les mauvais choix ou du mauvais travail.

Si vous prenez le temps de ralentir, là où vous avez l'impression que ce n'est pas le moment, alors, peut être que finalement c'est le bon moment pour cela.

Et j'en profite pour dire que si ce concept vous intéresse et que si vous ne savez pas comme le mettre en place,  mon 1er accompagnement sera tourné aussi sur ce sujet. Un accompagnement sur mesure pour les femmes entrepreneuses débordées, submergées. Un 1er pas pour une vie pro/perso en équilibre avec vos priorités.

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Les épisodes à écouter pour compléter :

#30 relaxation pour prendre du recul

#29 S'enraciner et devenir plus fort

# 32 Identifiant du commentaire les symptômes du blues hivernal et y faire face?

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Feb 17, 202115:32
#35 Comment reconnaître ses peurs et y faire face ?

#35 Comment reconnaître ses peurs et y faire face ?

😃Comment vaincre ses peurs et surtout comment arriver à y faire face pour avancer.

👍Ce podcast dédié aux entrepreneurs et plus particulièrement aux mamans entrepreneuses, je sais à quel point les peurs sont redoutables. Mélangé entre les peurs d'entreprendre, les peurs de ne pas être à la hauteur, la peur de ne pas réussir, et la peur de ne pas être le bon parent et de mal faire, il y a de quoi, perdre confiance, ne plus savoir sur quel pied dansé et perdre sa boussole.

💡Comment reconnaitre ses peurs: 5:25 min

💡D'où naissent ses peurs : 8:00 min

💡Quels sont nos schémas comportementaux : 16:00min

💡Une astuce pour les travailler : 33:00 min

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#30 relaxation pour prendre du recul

#29 S'enraciner et devenir plus fort

# 32 Identifiant du commentaire les symptômes du blues hivernal et y faire face?

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Feb 09, 202145:54
#34 La sophrologie, l'art de d'être soi.

#34 La sophrologie, l'art de d'être soi.

😃Aujourd'hui, cet épisode est un peu particulier. J'ai envie de vous transmettre ma passion au travers de la sophrologie et cet épisode a pris une tournure différente, il est devenu pendant l'enregistrement, un podcast thérapeutique, beaucoup d'émotions sont remontées et  se sont invités.

👍En tout cas, cela vient du plus profond de moi, de ma chair, de mon être et je vous explique l'impacte que la sophrologie peu avoir sur vous. Comment elle peut être efficace sur vous et pourquoi ? Et bien sur son histoire et sa naissance.

💡La naissance de la sophrologie : 1:00 min

💡Les 3 piliers qui nous renforcent : 3:10 min

💡Mon expérience, comment j'ai pris conscience : 17:50 min

💡Comment se reconnecter à soi : 20:00 min 

N'hésites pas à t'inscrire à ma news dans tes oreilles si tu souhaites être informée en avant première du nouveau programme de remise en forme pour les entrepreneuses. Je vous invite aussi à écouter le dernier épisode  #28 s'enraciner et devenir plus fort, la posture debout afin de prendre faire confiance dans tout ce que vous entreprenez  et enfin vous remplir de bonheur avec # 10 le bonheur et s'ancrer de positif pour vous aider à ancrer vos envies, vos intentions. Bonne semaine à tous

LES RESSOURCES le site:  bandcoparis.com Mes news dans tes oreilles: Et tu peux aussi télécharger le ebook sur clarifier ta vision et ton pourquoi si tu as besoin d'aller plus loin.

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Les épisodes à écouter pour compléter :

#30 relaxation pour prendre du recul

#29 S'enraciner et devenir plus fort

# 32 Identifiant du commentaire les symptômes du blues hivernal et y faire face?

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Feb 02, 202132:28
# 33 Le bien être dans l'alimentation.

# 33 Le bien être dans l'alimentation.

😃Aujourd'hui, je vous explique dans cet épisode, quel impact à sur votre corps des mauvaises habitudes alimentaires ?

👍Je vous explique les 5 bonnes habitudes à prendre pour mettre en place une bonne routine dans leur quotidien pour aller au bout de l'objectif et garder un physique d'athlète.

👍Je vous donne les moyens d'avoir une alimentation efficace à intégrer dans votre quotidien, mais aussi de manger et conserver une bonne énergie en fonction de votre rythme de vos besoins.

💡Les 5 bonnes habitudes : 10:54 min

💡Une alimentation efficace : 21:05 min

💡La to do liste des courses : 28:43 min

💡Les erreurs à éviter : 41:49 min

💡La routine hebdo pour organisation des repas : 45 min

Retrouvez-moi en live mercredi 27 janvier à 12 h sur
@bandcoparis et sinon retrouver le replay en IGTV, nous parlerons de tout cela ensemble.

Vous pouvez aussi aller faire un tour sur le site de bandcoparis.com, avec le blog et la possibilité de faire un appel découvert si tu as besoin de retrouver la motivation du 1er jour dans tes projets business ou autres.

N'hésites pas à t'inscrire à ma news dans tes oreilles si tu souhaites être informée en avant première du nouveau programme de remise en forme pour les entrepreneuses. Je vous invite aussi à écouter le dernier épisode  #28 s'enraciner et devenir plus fort, la posture debout afin de prendre faire confiance dans tout ce que vous entreprenez  et enfin vous remplir de bonheur avec # 10 le bonheur et s'ancrer de positif pour vous aider à ancrer vos envies, vos intentions. Bonne semaine à tous

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Les épisodes à écouter pour compléter : 

#30 relaxation pour prendre du recul

#29 S'enraciner et devenir plus fort

# 32 Identifiant du commentaire les symptômes du blues hivernal et y faire face?

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Jan 26, 202152:42
# 32 Comment identifier les symptômes du blues hivernal et y faire face ?

# 32 Comment identifier les symptômes du blues hivernal et y faire face ?

Et oui, ce mois de janviers est le mois le plus déprimant et hier lundi 18 janvier 📅𝙇𝙖 𝙟𝙤𝙪𝙧𝙣é𝙚 𝙡𝙖 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙙é𝙥𝙧𝙞𝙢𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙡'𝙖𝙣𝙣é𝙚, une journée qui selon les recherches du docteur Arnall, le 3e lundi de janvier serait le jour le plus déprimant de l'année.

🕊Alors vous vous sentez comment ? On ne met pas tout le monde dans des cases et y en a qui ont une très grande énergie en ce moment. 

👉Mais ce n'est pas le cas pour tout le monde et aujourd'hui, je pense que c'est important d'en parler. 🎙Dans ce nouvel épisode justement sur la dépression, je vous explique 𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙞𝙙𝙚𝙣𝙩𝙞𝙛𝙞𝙚𝙧 𝙡𝙚𝙨 𝙨𝙮𝙢𝙥𝙩ô𝙢𝙚𝙨 𝙚𝙩 𝙡𝙪𝙩𝙩𝙚𝙧 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙚 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙙𝙚𝙨 𝙖𝙨𝙩𝙪𝙘𝙚𝙨 𝙩𝙧è𝙨 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚𝙨.

⚖️ Nous ne sommes pas tous égaux à ce sujet, mais l'important, c'est de déculpabiliser ceux qui se trouvent dans cette situation.

☔️Et oui c'est normal. Pic de froid, grisailles, manque de lumière, fatigue des fêtes de fin d'années, réduction de la vitamine C et D, forcément, votre énergie est au plus bas. 🦦Et si finalement, nous nous mettions en hibernation. ⁉️C'est la saison, non ?

🤗Donc, déculpabilisez sur le sujet et si vous voulez lui tordre le coup à ce blues de l'année et bien, je vous invite à aller écouter le podcast de ce jour. Mais aussi de peut-être travailler différemment et donc de réaliser des taches qui ne nécessité pas d'avoir une très grande énergie.

😉Je vous donne toutes les petites astuces simples à mettre en place dans votre quotidien pour vous aider, mais surtout une relaxation énergisante pour retrouver votre tonus.

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Jan 19, 202132:54
#31 comment déterminer si tu t'auto-sabotes?

#31 comment déterminer si tu t'auto-sabotes?

Dans cet épisode je vous fait part de mon retour d'expérience sur la question. Pour avoir moi aussi connu cet auto-sabotage, comment je l'ai identifié et surtout comment je l'ai travaillé pour pouvoir avancer sur mon projet. Je vous donne ces caractéristiques, les raisons et notamment les formes que cela peut prendre dans notre quotidien
Jan 05, 202149:37
#30 relaxation pour prendre du recul

#30 relaxation pour prendre du recul

😫Tu arrives sur cette fin d'année qui a été plutôt morose pour toi niveau business. Tu es lasses de tout mais tu ne veux rien lâcher. Tu sais qu'il y a encore beaucoup de potentiels dans ton entreprise mais la tu n'as qu'une envie prendre le large pour avoir l'esprit plus clair. 

Et bien aujourd'hui dans cet épisode belle hirondelle, je te propose de le faire avec cette relaxation.

C'est ça qui est bien en sophrologie c'est qu'on peut voyager sans passeport😅. 

Cette relaxation va justement t'aider à prendre le recul nécessaire pour y voir plus clair dans ton business.

N'hésites pas à te délester de tout ce qui te soucie en ce moment quand tu seras loin de ton petit cocon et revenir les idées 💡 neuves.

C'est important pour que tu puisses repartir recharger et légère pour cette nouvelle année 2021.

N'oublie pas que ton business a besoin de toi, de ton esprit libre et affûté pour fonctionner correctement.

Cette relaxation dure seulement 20 min, c'est peu dans une journée de 1440 min.

Alors prends soin de toi et prends ce temps ⌛ pour toi prends soin de ton business.

Et si cela t'intéresse, j'ouvre bientôt mon accompagnement justement pour les femmes comme toi, qui ont un business mais qui sont lasses en ce moment. 

N'hésites pas à t'inscrire à ma news dans tes oreilles si tu souhaites être informée en avant première, un tarif préférentiel sur les 1eres inscrites.

Je vous invite aussi à écouter le dernier épisode  #28 s'enraciner et devenir plus fort, la posture debout afin de prendre faire confiance dans tout ce que vous entreprenez  et enfin vous remplir de bonheur avec # 10 le bonheur et s'ancrer de positif pour vous aider à ancrer vos envies, vos intentions. Bonne semaine à tous

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Vous êtes perdus en ce moment? Vous ne savez plus quelles sont les racines qui font couper, et vous aider à vous poser les bonnes questions pour prendre les bonnes décisions, je vous invite à prendre un rendez-vous et nous rencontrer

#creatricedecontenu #toutestpossible #creersonentreprise #multipotentialite #bandcoparis #sophrologue #coachingonline #sophrologie #accompagnement #determination #nostress   #podcast #devperso #bienveillance #podcastfrance #podcast🎧 #podcastfr #creatricefrancaise#creatricedesigner#entreprise #entrepriselocale #entreprisefrancaise #lâcherprise #résilience #viealignee #combattantes #eneagramme #businesspower

Dec 28, 202021:32
#29 Quand C'est le bordel et alors ?

#29 Quand C'est le bordel et alors ?

Non, vous n'êtes pas maudit et non, vous n'êtes pas né sous une mauvaise étoile.  Mais vous êtes sur le bon chemin et en plein changement. La vie est là pour vous donner les clefs pour ouvrir les nouvelles portes. Ce que vous vivez même si c'est négatif et bien ce n'est pas si négatif que cela car quelques choses d'autres de meilleurs vous attend. Dans ce podcast, je vous explique la petite astuce pour donner un grand coup pied aux fesses de ma petite voix intérieure. 

Donc si aujourd'hui, vous avez l'impression que le ciel vous tombe sur la tête, que vous êtes lasses de cette accumulation de merdes et bien écoutez cet épisode, ça vous fera du bien.

Je vous invite aussi à écouter le dernier épisode  #28 s'enraciner et devenir plus fort, la posture debout afin de prendre faire confiance dans tout ce que vous entreprenez  et enfin vous remplir de bonheur avec # 10 le bonheur et s'ancrer de positif pour vous aider à ancrer vos envies, vos intentions. Bonne semaine à tous

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Dec 21, 202014:02
#28 S'enraciner et devenir plus fort, la posture debout.

#28 S'enraciner et devenir plus fort, la posture debout.

Dans cet épisode,  j'avais envie de vous faire un cadeau et vous donnez un épisode concentré pour que vous retrouviez votre force, votre stabilité, quelques semaines avant noël.

Depuis plusieurs mois, nous vivons un quotidien stressant mais aussi instable. Nous ne savons plus vraiment qui croire et quoi penser, nous n'avons aucune donné sur lesquelles, nous pouvons asseoir notre opinion.

Nous avons besoin de nous rassurer, nous stabiliser et aujourd'hui dans cette épisode de 08:34, un petit épisode pour te redonner cette stabilité, ce renforcement physique et mental. 

Dans cet épisode,  ensemble, nous apprenons à prendre conscience de notre posture debout. Cette posture tel un arbre à besoin de se sentir solide en tout jour et en tout lieu. 

Cette posture renforce votre confiance en vous et vous donne de la hauteur et vous aide à percevoir vos besoins, couper les branches inutiles et prendre du recul.

Je vous invite aussi à écouter l'épisode  # 8 se retrouver à l'instant présent afin de pouvoir faire confiance dans tout ce que vous entreprenez  # 10 le bonheur et s'ancrer de positif pour vous aider à ancrer vos envies, vos intentions. Bonne semaine à tous

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Dec 14, 202008:35
# 27 Te projeter, vivre ton futur.

# 27 Te projeter, vivre ton futur.

Cet épisode t'invite à te voir dans le futur, à vivre un objectif précis, que tu souhaites vivre vraiment. Imagine toi la réussite de la prochaine sortie de ta nouvelle formation en ligne, ou des nouveaux concepts que tu es entrain de mettre en place, le lancement réussi. Oui imagine tout ce que tu souhaites, t'arriver vraiment et le vivre comme ci c'était réel.
Cela demande un peu d'effort au début, car nous n'avons pas l'habitude de procéder ainsi. Cela demande de l'imagination, de la créativité et tu peux tout faire et imaginer ta vie de rêve dans les moindres détails, les vêtements que tu portes, les personnes qui t'entourent, les odeurs qui arrivent, les objets, les lieux tout et t'en imprégner.
Aujourd'hui dans cette épisode, je te prends la main et je t'emmène dans ton futur.
Je vous invite aussi à écouter l'épisode # 8 se retrouver à l'instant présent afin de pouvoir faire confiance dans tout ce que vous entreprenez #10 le bonheur et s'ancrer de positif pour vous aider à ancrer vos envies, vos intentions. Bonne semaine à tous
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Dec 07, 202011:55
#26 Est ce que tu as la motivation ?

#26 Est ce que tu as la motivation ?

Dans cet épisode, je réponds à une question qui m'a été posé dernièrement,  comment as tu réussi à trouver cette motivation qui t'anime ?

Question intéressante ? Je ne mettais jamais posé cette question et pourtant elle a toute son importance.

La naissance de la motivation,  vient  à une période bien précise dans notre vie, qu'est-ce ce qui fait qu'aujourd'hui on combat et pourquoi?

Oui la vie est un combat mais un combat positif pour soi et pour le monde. Car chaque élément que nous provoquons vient bouger un petit peu le monde et sous l'effet cumulé,  nous amener là où il faut, là où nous avons notre place comme un dessein mais dessiné par nous.

Alors comment trouver cette motivation et la garder tout le temps, voilà où je vous embarque cette semaine.

N'hésitez pas me faire part de vos impressions et remarques soit en commentaire et sinon en privé.

Et toi quels sont les astuces que tu as pour garder ta motivation ?

Je vous invite aussi à écouter l'épisode # 9 Retrouver sa confiance afin de pouvoir faire confiance dans tout ce que vous entreprendrez # 16 Créer son geste signal pour vous aider à ancrer vos envies, vos intentions. Bonne semaine à tous

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Nov 29, 202026:13
#25 Comment bien se questionner pour lâcher prise ?

#25 Comment bien se questionner pour lâcher prise ?

Nov 23, 202026:35
#24 Le graal, quand j'ai rencontré la gratitude.
Nov 16, 202033:01
#23 Il ne suffit pas de lire, il faut aussi expérimenter.
Nov 09, 202019:15
#22 Accueillir ses émotions
Nov 02, 202023:39
#21 Développer son intuition

#21 Développer son intuition

Dans cet épisode, je vous explique mon expérience sur mes intuitions et comment je l'utilise dans ma vie de tous les jours.  

On aimerait tellement pouvoir trouver les informations dont on a besoin pour avancer dans sa vie surtout quand on a des peurs, des doutes. 

On aimerait bien chercher la réponse sur Google si c'était possible. Ca serait le rêve !  

Et si on ne le travaille pas suffisamment comme on fait du sport ou une nouvelle activité et bien impossible, le réseau ne se fait pas, pas de connexion. 

C'est un outil que j'utilise depuis toujours mais que j'ai surtout affiné depuis une dizaine d'années. Les expériences ont renforcé encore plus mon envie d'aller encore plus loin.  

Et aujourd'hui quand je regarde en arrière et que je fais le bilan, c'est assez incroyable, voir magique. 

Le fait de mieux comprendre le monde dans lequel je vis et qui gravite autour de moi, me permet de mieux l'appréhender, de prendre les décisions qui me correspondent vraiment avec sa part de difficulté et de richesse. 

Alors je vous laisse écouter ce nouvel épisode et n'hésitez pas à me laisser vos commentaires sur Instagram à @bandcoparis ou me retrouver aussi sur bandcoparis.com, je me ferai un plaisir de partager avec vous et peut-être pourquoi pas faire un podcast ensemble et parler de vos expériences à ce sujet. Bonne semaine et bon podcast

Oct 25, 202036:00
#20 Maîtriser ses émotions
Oct 19, 202020:06
#19 la.motivation par l'auto-massage du plexus solaire
Oct 12, 202014:34
#18 la détermination
Oct 04, 202026:54
#17 l'optimisme
Sep 23, 202019:12
#16 Creer son geste signal

#16 Creer son geste signal

Dans cet épisode, je vous aide à mettre en place un geste signal pour vous aider à vous relaxer, vous endormir, vous aider à ressentir du plaisir ou de la joie dans une période badmood. Vous allez découvrir 3 techniques d'ancrage du geste signal. Le 1er à 2min49 c'est la technique de la mise en place du geste et vous pouvez ensuite l'utiliser pour différents objectifs à atteindre. le 2nd à 9min45 vous aide à vous détendre en une fraction de seconde, de quoi vous aider à vous endormir facilement après une rude journée stressante. Et enfin le 3ieme à 15min, vous permettre d'installer un sentiment de joie, de plaisir, de sérénité pour vous mettre du baume au cœur en claquement de doigts. 1/technique 2min49. 2/installer la detente 9min45 3/créer un instant plaisir 15min
Sep 13, 202021:50
#15 La concentration
Sep 05, 202008:53
#14 les cinq sens et comment se remplir de positif
Aug 29, 202022:56
#13 Se charger en pensées positives

#13 Se charger en pensées positives

Un épisode détente de moins de 15 min pour lâcher prise. Aujourd'hui dans cet épisode, nous partons sur les pensées et d'arriver à travailler nos pensées négatives et développer nos pensées positives. Un travail de va et vient entre notre intérieur et l'extérieur pour prendre possession de ce qui se passe maintenant et de détourner ces pensées envahissantes du quotidien. En faisant ce travail, on apprendre à se rendre compte du présent et de ses bienfaits sur notre mental. C'est comme la méditation, le yoga ou la pleine conscience, le faire 10-15 min par jour active cette capacité à générer des moments de bien-être et de pouvoir les utiliser à tout moment surtout quand un orage passe. Nous en sommes tous là aujourd'hui, pris d'assaut par nos flots de pensées dans l'incapacité parfois d'y échapper. Cette relaxation va vous y aider. N'hésitez pas à la fin de cette épisode à laisser une note, plusieurs étoiles, un commentaire ou bien m'envoyer un message sur instagram à @bandcoparis. Bonne écoute et profitez de cet instant pour vous détendre,
Aug 22, 202013:38
#12 L'anxiété sociale avec Laura

#12 L'anxiété sociale avec Laura

Aujourd'hui je vais à la rencontre de Laura de @vaincrelanxietesociale sur Instagram. Laura nous partage tous son vécu de grande introvertie des l'enfance, sa phobie sociale apaisée à ses anxiétés passagères aujourd'hui. Elle nous dévoile les différentes phases de ses angoisses phobique sociale. Et surtout comment elle fait face à tout cela aujourd'hui avec la preuve vivante de son intervention dans ce podcast et montrer à tous que c'est possible. Allez va écouter et n'hésite pas à nous donner ton retour tes impressions et mettre des étoiles ou like le podcast pour lui permettre de se développer au plus grand nombre. Tu peux me retrouver sur Instagram @bandcoparis et me laisser un commentaire en MP
Aug 14, 202001:02:02
#11 les crises d'angoisse avec Claire
Aug 14, 202029:41
#10 le bonheur et s'ancrer de positif

#10 le bonheur et s'ancrer de positif

Dans ce podcast, je vous amène sur ma réflexion du bonheur, cette réflexion qui m'a permise de voir ma vie différemment, de changer ma vision, mon état d'esprit et devenir un œil d'émerveillement en permanence. Au travers de cette visualisation, vous allez à prendre à tourner votre regard pour l'essentiel et le magnifique, proche de vous, à votre portée et devenir des personnes autonomes de votre propre bonheur. Bonne écoute
Jul 25, 202012:53
#9 retrouver sa confiance

#9 retrouver sa confiance

Un moment pour ancrer en soi la confiance. Un ancrage avec la respiration et un geste signal. Le geste signal est un élément important en sophrologie. Ce geste est un acte qui doit être simple, facile à faire et exclusivement dédié pour cette intention. Vous devez trouver un geste différent des mouvements que vous pourriez avoir l'habitude de pratiquer en temps normal pour bien le relier à l'intention mise en place lors de la relaxation. Ainsi a chaque fois que vous ferez ce geste, vous vous retrouverez dans l'état retrouvé de confiance lors de la relaxation. Faites cet exercice principalement pour la première fois dans un endroit calme. Lors d'une prochaine écoute, cela n'aura pas d'importance, les écoutes suivantes seront la pour renforcer le principe. Bonne écoute et profitez de cet instant pour vous détendre, un moment rien que pour vous.
Jul 18, 202013:36
#8 Se retrouver à l'instant présent

#8 Se retrouver à l'instant présent

Cet épisode vous permet de trouver le temps de vous poser un peu quelques instants pour prendre le temps de souffler et laisser le flot des pensées. Un exercice pour apprendre à être dans l'instant présent, prendre du recul et vous connecter à votre corps. Un podcast court, facile à écouter entre 2, pendant votre pause déjeuner, dans les transports ou le soir avant de vous coucher.
Jul 11, 202011:06
#7 Comment identifier son stress et lâcher prise

#7 Comment identifier son stress et lâcher prise

Nous sommes tous la tête dans le guidon et ils nous arrivent bien souvent d'avoir du stress intense mais aussi du stress que nous n'identifions pas forcément et dont nous pourrions bien nous passer. Je vous propose aujourd'hui de vous éclairer sur le sujet et de vous donner une direction pour vous aider à trouver les situations ou événements pour  vous préserver. Podcast de 15 min max pour vous donnez toutes les pistes. Vous pourrez retrouver dans l'article de blog à bandcoparis.com l'ensemble du podcast écrit et les supports visuels pour mieux comprendre. Je vous laisse aussi un support de réflexion à télécharger lien dans l'article. Vous retrouverez la théorie des 3 cercles et la méthode CINE pour vous aider à soulager ce stress indésirable et éviter la phase d'épuisement. Sur le site, vous pouvez aussi retrouver un lien sur la page d'accueil pour prendre un Rendez vous et réaliser un appel découverte et nous évaluerons votre situation ensemble. 

Jun 06, 202015:24
#6 Mes 5 astuces et une relaxation pour retrouver confiance

#6 Mes 5 astuces et une relaxation pour retrouver confiance

Nous aurez déjà mes 5 premiers outils que j'ai utilisé et que j'utilise encore pour augmenter ma confiance en moi, avoir une meilleure image de moi et trouver mon harmonie pour être plus sereine. Dans cet épisode, je vous explique les origines pour vous aider à découvrir vos points de douleurs et sur lesquels travailler. La confiance cela se cultive et se chouchoute. C'est votre jardin intérieur. C'est l'amour de soi.
Apr 27, 202050:44
#5 symptomatique et psychologique du stress et relaxation guidée

#5 symptomatique et psychologique du stress et relaxation guidée

La relaxation guidée permet d'évacuer le stress et les angoisses. Relaxation à faire régulièrement au minimum 1 fois pas semaine.
Mar 23, 202045:41
#4 les 7 piliers de la confiance

#4 les 7 piliers de la confiance

Des astuces et des conseils pour augmenter notre confiance, voir la vie autrement, ouvrir son cœur et son regard sur le monde. De quoi vous donnez des axes de travail et faire face à une difficulté actuelle. La confiance est la clé de voûte de notre sérénité au quotidien et trouver notre chemin de vie.
Feb 08, 202001:00:03
#3 Une séance de sophro pour apprendre à mieux gérer la douleur, la maladie etc.

#3 Une séance de sophro pour apprendre à mieux gérer la douleur, la maladie etc.

Avec cette séance, vous apprendrez à trouvez de l'espace en vous pour soulager la douleur, la souffrance physique, les moments difficiles avec votre corps. Cette séance est une des séances parmis tant d'autres à découvrir pour vous aider à vous soulager et retrouver de l'apaisement, du réconfort dans vos moments difficiles. Je vous invite à venir découvrir les autres séances au fur et à mesure en vous abonnant à mon blog. Bientôt vous trouverez des coachings sur différents thèmes : douleur, la confiance en soi, le stress, les enfants, le cycle féminin et des sophro rien que pour les hommes. @bandcoparis ou bandcoparis.com, à tout de suite 😉
Jan 07, 202022:34
#2 Comprendre le processus de confiance en soi et comment l'améliorer
Dec 29, 201923:12
#1 visualisation Relaxation vivante

#1 visualisation Relaxation vivante

Méditation et visualisation guidée pour se renforcer et faire le plein de positif dans sa tête et dans son corps. Avant de commencer, rechercher dans votre mémoire un moment une situation vécue agréable que vous aimeriez revivre. Je vous inviterai à la revivre pendant la relaxation.
Oct 30, 201912:26