Les podcasts de Pépites de bonheur - hypersensibilité
By Lauren Ducret
🎈 s'apaiser
🎈 se rassurer
🎈 comprendre
🎈 s'inspirer
🎈 évoluer
Tu aimerais mieux te comprendre pour apaiser ton rapport à toi-même et aux autres ?
Tu voudrais canaliser ton mental envahissant et apaiser tes émotions intenses ?
Tu désires reprendre confiance en toi, réussir à t'affirmer et gagner en sérénité ?
Tu souhaites faire de ton hypersensibilité une force ?
Alors tu es au bon endroit !
Chaleureusement
Lauren
Les podcasts de Pépites de bonheur - hypersensibilité Jan 20, 2023
Initiation à la méditation
Tu n'as jamais médité ?
Tu as déjà essayé mais tu as l'impression de ne pas y arriver ? que tes pensées sont trop envahissantes ?
Tu te dis que ce n'est peut-être pas pour toi ?
Pourtant tu aimerais profiter des effets bénéfiques de la méditation sur ta santé physique, émotionnelle et mentale ?
Alors je te laisse essayer cette courte méditation de 3 min et me dire ce que ça aura donné !
N'oublie pas : il n'y a rien à accomplir, pas de succès ou d'échec, juste te faire ce cadeau de présence à toi-même 💖
Sensiblement
Lauren
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Livre de Marshall B Rosenberg La Communication NonViolente au quotidien : https://amzn.to/2VRvjS8
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Le triangle de Karpman et l'affirmation de soi
En quoi consiste ce fameux triangle ?
Comment peuvent évoluer les rôles ?
Comment sortir de ces rôles ?
Podcast sur l'estime de soi : https://spotifyanchor-web.app.link/e/lOflrdwIYxb
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7 formes d'auto-sabotage de son bien-être
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4 causes de sabotages de relations
L'ego est assez vicieux : à cause de lui on peut en arriver à saboter ses relations sans même s'en rendre compte !
Avant tout on se fait du mal à soi, et par suite aux autres.
Quand on ne se sent pas suffisamment sécure de l'intérieur, les relations peuvent vraiment faire souffrir.
Podcast sur la dépendance affective : https://spotifyanchor-web.app.link/e/31OWnrVDYxb
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Lauren
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4 idées reçues sur l'hypersensibilité
VRAI ou FAUX ?
<> Les hypersensibles ne savent pas gérer leurs émotions
<> Les hypersensibles sont plus vulnérables
<> Les hypersensibles sont introvertis
<> Les hypersensibles sont susceptibles
Sensiblement ❤
Lauren
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Comment ne plus être "trop gentille" ?
Comment ne plus "se faire avoir" par les autres ?
Sensiblement ❤
Lauren
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À quoi bon faire des résolutions et comment les tenir ?
A-t-on besoin de résolutions ??
Tantôt prisées tantôt dénigrées, qu'en est-il des résolutions du nouvel an ?
Sont-elles utiles ?
Comment les tenir ? ? ?
Rappel des 6 clés :
- Choisir le bon moment
- S'engager devant les autres
- Ne pas attendre
- Anticiper les excuses
- Ne pas culpabiliser
- Expérimentation + bien-être
Sensiblement ❤
Lauren
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Comment reconnaître un haut potentiel ?
Définition, caractéristiques et précautions à prendre vis-à-vis des personnes dites HPI ou surdouées.
Quels liens avec l'hypersensibilité ?
Comment vivre sereinement avec son haut potentiel intellectuel ?
Sensiblement ❤
Lauren
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4 astuces pour relativiser
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Dépendance affective : la reconnaître et en sortir
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Comment retrouver un sommeil réparateur ?
Résumé des conseils pour mieux dormir :
1) Le lit doit être associé au sommeil
2) Soigner son hygiène de vie (repas, rythme circadien, activité en extérieur, temps de calme et de repos)
3) Travailler son développement personnel (gestion pensées & émotions, estime de soi,...)
4) Faire attention à la "thermique" (corps + chambre)
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Que faire face à une émotion désagréable ? (5 étapes essentielles)
Résumé des 5 étapes :
1) Accueillir et identifier l'émotion
2) La comprendre
Questions à se poser : qu'est-ce que cette émotion vient dire de moi ? De mon rapport à cette situation ? Quels besoins se cachent derrière ? Comment puis-je nourrir moi-même ces besoins ?
3) Exprimer l'émotion
4) La réguler
"outils de régulation" : modifier son interprétation de la situation, visualiser l'éloignement, réorienter son attention
5) Savoir l'utiliser à bon escient
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Les 4 accords toltèques
4 règles de vie salvatrices pour apaiser sa relation à soi et aux autres.
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Qu'est-ce que l'estime de soi et quelles en sont les caractéristiques ?
L'estime de soi est tellement importante qu'on devrait apprendre à la nourrir dès le plus jeune âge !
Tellement de souffrances personnelles et relationnelles proviennent d'une estime de soi trop basse et instable.
L'objectif de ce podcast est de te permettre d'y voir plus clair sur cette notion et sa place centrale dans les comportements humains.
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5 clés pour faire de ton hypersensibilité une force
À tous ceux (et celles !) qui n'en peuvent plus de ces émotions qui les prennent en otage et de leurs pensées qui mangent leurs journées.
Comment vis-tu ton hypersensibilité ? Envie d'apaisement, de calmer la boule au ventre ou à la gorge ?
Voici 5 clés pour la vivre plus sereinement !
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L'hypersensibilité & les larmes
Tu as le droit de pleurer !
Est-ce que tu pleures souvent ?
Quelles réactions rencontres-tu de la part de ton entourage dans ces cas-là ?
Qu'est-ce que cela te fait ?
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Comment les hypersensibles peuvent-ils gérer leurs émotions ?
Les hypersensibles, souvent appelé "éponges à émotions", prennent de plein fouet tous les détails de leur quotidien.
Une remarque, la cohérence des propos, un geste, une attitude, l'intonation de leur interlocuteur. Sans parler des fameux "tu te prends trop la tête" ou "on n'est pas au monde des bisounours". Et les interrogations existentielles qui s'ensuivent.
Ensuite c'est parti pour un tsunami émotionnel de magnitude 4 (oui, c'est beaucoup !).
Voyons donc ce qui marche et ce qui ne marche pas pour un hypersensible qui veut gérer ses émotions !
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L'hypersensibilité est-elle héréditaire ?
Quels liens entre hypersensibilité, génétique et fonctionnement du cerveau ?
Je suis heureuse de te présenter mon podcast sur l'état actuel des connaissances scientifiques concernant les liens entre hypersensibilité, anatomie et fonctionnement du cerveau et hérédité.
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D'où vient la haute sensibilité ?
Pourquoi suis-je si sensible ?
D'où vient ce décalage avec les autres ?
Des questions que beaucoup d'hypersensibles se posent !
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Comment savoir si je suis hypersensible ?
Tu te sens "trop" ?
Tu te demandes pourquoi tu es souvent en décalage avec les autres ?
Pourquoi personne ne te comprends ?
Pourquoi tes pensées partent dans tous les sens et pourquoi tu es une vraie éponge à émotions ?
Alors ce podcast est pour toi !
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