Le Podcast by Re-birth - La Sophrologie à emporter

Hello à tous Ici Margaux Turi pour le podcast by Re-birth : la sophrologie à emporter partout et tout le temps !

Je vous propose aujourd’hui un exercice de préparation à la naissance et de gestion des contractions, dans cet exercice de sophrologie, je vais vous faire prendre conscience de votre capacité innée à gérer sereinement vos contractions lors du travail, afin de vous sentir prête pour le jour J. Pour cela, je vais vous guider grâce à ma voix et rien que ma voix en vous faisant imaginer des vagues. Cette visualisation s’inspire de la méthode D’Elisabeth Raoul que j’ai moi-même adapté.

N’hésitez pas à impliquer le deuxième parent et à lui faire écouter cette visualisation pour qu’il puisse vous accompagner lors du travail le Jour J comme une équipe.

Je suis Margaux Turi thérapeute bien être de formation, créatrice du compte insta re.birth.wellness et sophrologue pour mon plus grand plaisir.

La sophrologie c’est une méthode de relaxation psychocorporelle (alliant le corps et l’esprit). Une méthode que je qualifierais de ludique et bien pratique. Comme une boîte à outil dans laquelle vous pourriez piocher ce dont il vous faut pour vous aider à préparer, dépasser ou vivre un évènement mais également gérer stress, émotions, confiance en vous, sommeil, cheminement vers la maternité bref la sophro c’est bien utile.

Bienvenue à vous

Je vous propose aujourd’hui un exercice autour du sommeil, dans cet exercice de sophrologie, je vais vous faire prendre conscience de votre capacité naturelle à favoriser un sommeil récupérateur. Pour cela, je vais vous guider grâce à ma voix et rien que ma voix en vous faisant imaginer votre rituel du coucher, votre nuit jusqu’à votre réveil.

Je suis Margaux Turi thérapeute bien être de formation, créatrice du compte insta re.birth.wellness et sophrologue en devenir.

La sophrologie c’est une méthode de relaxation psychocorporelle (alliant le corps et l’esprit). Une méthode que je qualifierais de ludique et bien pratique. Comme une boîte à outil dans laquelle vous pourriez piocher ce dont il vous faut pour vous aider à préparer, dépasser ou vivre un évènement mais également gérer stress, émotions, confiance en vous, sommeil, cheminement vers la maternité bref la sophro c’est bien utile.

Allez, laissez-vous bercer et profitez de tous les bienfaits d'un sommeil récupérateur! 

 A très vite pour de prochains épisodes. 

Margaux 

Bienvenue à vous 

Je suis Margaux Turi thérapeute bien être de formation, créatrice du compte insta re.birth.wellness et sophrologue en devenir.

La sophrologie c’est une méthode de relaxation psychocorporelle (alliant le corps et l’’esprit). Une méthode que je qualifierais de ludique et bien pratique. Comme une boîte à outil dans laquelle vous pourriez piocher ce dont il vous faut pour vous aider à préparer, dépasser ou vivre un évènement mais également gérer stress, émotions, confiance en vous, sommeil, cheminement vers la maternité bref la sophro c’est bien utile.

Pour cet exercice, je vous propose de prendre de la hauteur, de vous élever progressivement jusqu’au cosmos en visualisant l’incroyable beauté de tout ce qui s’offre à vous et autour de vous. L’air de rien cet exercice vous aidera à prendre conscience de votre capacité à prendre du recul, à vous éloigner du stress ou des difficultés qui vous oppriment, pour vous aider progressivement à vous en détacher et vous en éloigner. Oui oui, rien que cela ! Sympa non ? allez c’est parti.

Bienvenue à vous et merci pour ce choix

Vous avez choisi la visualisation de la montagne, dans cet exercice de sophrologie, je vais vous faire voyager afin de vous permettre d’entrer dans une profonde détente et favoriser vos ressentis. Pour cela, je vais vous guider grâce à ma voix et rien que ma voix en vous faisant vous remémorer des perceptions, des sensations et des émotions relatifs à instant positif et précis.

Je suis Margaux Turi thérapeute bien être de formation, créatrice du compte insta re.birth.wellness et sophrologue en devenir.

La sophrologie c’est une méthode de relaxation psychocorporelle (alliant le corps et l’’esprit). Une méthode que je qualifierais de ludique et bien pratique. Comme une boîte à outil dans laquelle vous pourriez piocher ce dont il vous faut pour vous aider à préparer, dépasser ou vivre un évènement mais également gérer stress, émotions, confiance en vous, sommeil, cheminement vers la maternité bref la sophro c’est bien utile.

Je vous propose donc un instant bien-être, rien que pour vous. Pour cela installez-vous confortablement (assis ou allongé), mettez-vous à l’aise, enlevez toute entrave qui pourrait compromettre ce moment de quiétude.

Laissez aller vos émotions, vos ressentis et laissez-vous porter sans jugement autant que possible.

Bienvenue à vous et merci pour ce choix

Vous avez choisi la visualisation de la mer, dans cet exercice de sophrologie, je vais vous faire voyager afin de vous permettre d’entrer dans une profonde détente et favoriser vos ressentis. Pour cela, je vais vous guider grâce à ma voix et rien que ma voix en vous faisant vous remémorer des perceptions, des sensations et des émotions relatifs à instant positif et précis.

Je suis Margaux Turi thérapeute bien être de formation, créatrice du compte insta re.birth.wellness et sophrologue en devenir.

La sophrologie c’est une méthode de relaxation psychocorporelle (alliant le corps et l’’esprit). Une méthode que je qualifierais de ludique et bien pratique. Comme une boîte à outil dans laquelle vous pourriez piocher ce dont il vous faut pour vous aider à préparer, dépasser ou vivre un évènement mais également gérer stress, émotions, confiance en vous, sommeil, cheminement vers la maternité bref la sophro c’est bien utile.

Je vous propose donc un instant bien-être, rien que pour vous. Pour cela installez-vous confortablement (assis ou allongé), mettez-vous à l’aise, enlevez toute entrave qui pourrait compromettre ce moment de quiétude.

Laissez aller vos émotions, vos ressentis et laissez-vous porter sans jugement autant que possible.