Empiezo el primer episodio del podcast 5 minutos lejos del escritorio.

El podcast para emprendedores, oficinistas y para toda persona que trabaja al frente de un escritorio que sabe que necesita movimiento pero no sabe qué hacer.

Aquí vas a aprender consejos y herramientas para aumentar tu movilidad, productividad y disminuir tanto dolores como estrés.

En este episodio te hablaré de dos temas, vamos por el más importante de ellos.

¿Cuéntame quien eres?

En las notas del episodio dejaré un formulario para que completes de manera ANÓNIMA.

https://forms.gle/aTEtnEVVWHHFtCt77

Sin email, sin nombre, sin ningún dato personal, SOLO DOS PREGUNTAS.

Me encantaría conocerte solo un poco para poder transmitir mensajes claros, respectos a tus problemas actuales.

Por ejemplo si tienes dolor lumbar o cervical y quieres saber como resolver esto, me lo puedes contar y utilizare el podcast como nuestro canal de comunicación.

También me puedes escribir y contar cómo es tu postura cuando trabajas, qué dolor es más frecuente en tu vida, cuál es tu objetivo respecto a tu salud.

Lo que desees, puedes hacerlo de manera anónima en el formulario que te dejare en las notas.

El segundo tema es presentar este podcast

Su nombre “5 minutos lejos del escritorio” es porque considero que cada determinado tiempo sentados, nos debemos mover aunque sea como mínimo 5 minutos.

Ya sea para hacer:

Sentadillas.
Flexiones.
Caminar.
Estirar.
Hacer ejercicios de movilidad
Etc.

En tan solo unos minutos vamos a poder activar nuestro cuerpo y mantenerlo siempre saludable.

No solo nos podemos levantar de la silla, también se puede trabajar de pie u otras posiciones (que voy probando y experimentando para ver si funcionan) que nos van a favorecer a nuestra salud.

Permanecer durante largos periodos de tiempo sentados se asocia con un mayor riesgo de diabetes, enfermedad cardiovascular y muerte.

A medida que avance el podcast vas a aprender:

Cómo utilizar estos 5 minutos para mejorar tu calidad vida.
Cómo utilizar las herramientas y aplicaciones móviles para tu productividad.
Qué ejercicios hacer y qué elementos puedes utilizar en casa u oficina para aumentar tu movilidad y prevenir dolores.
También de vez en cuando tocaré temas de alimentación en la oficina, descanso y naturaleza.

Se paciente y suscribirte al podcast, te aseguro que cada episodio podremos afrontar un problema distinto, brindándote consejos prácticos y rápidos.

Te dejo mi email por cualquier duda o consulta: marcos@entrenadorwellness.com

Muchas gracias por escucharme y ¡Hasta pronto!

2. Organización básica de escritorio

5 Minutos Lejos del EscritorioBy Marcos David Franco CornejoAug 06, 2019