Len's Cave

By Lenette Hermsen

Jong, ondernemend en gek op het gesprek aangaan over mentale gezondheid, relaties en spiritualiteit. Welkom bij de Len's Cave podcast, de plek waar ik alles deel
wat op mijn hart ligt en ik je meeneem in mijn (spirituele) journey. Ik hoop dat mijn verhalen je verder brengen op jouw eigen unieke pad.

☾ Elke zondag een nieuwe aflevering ☽

Meer van mij zien?
Volg mij op Instagram: www.instagram.com/xlenette/
Volg mij op YouTube: www.youtube.com/@lenettehermsen

Ik wens je heel veel luisterplezier! 🤎

Listen on Spotify

Available on

Report content on Spotify

Zware emoties liefdevol doorvoelen.

Len's CaveApr 21, 2024

00:00

35:36

Zware emoties liefdevol doorvoelen.

Ik stond twee weken geleden op met een zwaar hart. Ik voelde veel verdriet en rouw in mijn lichaam en mijn systeem wilde niks liever dan het doorvoelen. In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik met zware emoties omga en ga openhartig het gesprek met je aan over mijn angst om weer voor langere periode terug te vallen in een dal.

Het boek "Dingen die je hoop geven" - Haemin Sunim | https://bit.ly/3JqdGjQ

Apr 21, 202435:36

Mijn weg van een anxious naar secure attachment style.

"Waarom trek ik altijd emotioneel onbereikbare mensen aan? En zou je het willen hebben over de anxious attachment stijl?" Dit is een vraag die ik laatst ontving in mijn DM en mij raakte, omdat ik hier jarenlang zelf mee heb gekampt. Vandaag de dag ben ik nog steeds op weg naar een gezonde manier van binden met de mensen om mij heen.

Ik neem je in deze aflevering mee in mijn kwetsbare en diepe helingsproces van het begrijpen van mijn verlatingsangst en hoe ik d.m.v. van boeken, lichaamswerk en seksuele heling tot de kern ben gekomen van mijn attachment stijl. En nu met veel meer rust én gezonde patronen relaties aanga.

DE ATTACHMENT STYLES

https://bit.ly/3VQZnw6

BOEKEN

How to be an adult in relationships: https://bit.ly/49llfD5

Word de ware liefde: https://bit.ly/43JSfUi

FAMILIE OPSTELLING

Boek een consult bij Hanneke: https://www.whoyouare.nl/

Apr 07, 202445:59

Omgaan met eenzaamheid en je alleen voelen.

Toen ik op mijn 21ste in therapie zat, vroeg mijn therapeut in een van onze sessies hoe eenzaamheid voor mij voelde. Ik kampte in die tijd regelmatig met het gevoel van alleen zijn en vond dit behoorlijk pittig en zwaar. Nu drie jaar later, en heel wat healingswerk verder, heb ik een stevige basis in mezelf gebouwd waarbij ik nu veel beter begrijp waar mijn gevoelen van eenzaamheid destijds vandaan kwam.

In deze aflevering neem ik je mee op reis in mijn journey en heb je de mogelijkheid om samen met mij een korte geleide meditatie te doen om dichter bij jouw mogelijke gevoelens van eenzaamheid te kunnen komen 🤍

Deel jouw ervaringen en/of stel een vraag naderhand van deze podcast door mij een DM te sturen op Instagram: https://www.instagram.com/xlenette/

Mar 31, 202436:40

Op solo date gaan. Dit is hoe ik dat doe.

Voor het eerst alleen naar een koffietent, uiteten en op reis. De afgelopen drie jaar heb ik mijn comfortzone weten te verbreden en deel ik met je hoe ik voor het eerst echt dingen alleen ben gaan doen. Van alleen shoppen, naar alleen uiteten in Parijs naar alleen twee maanden op reis naar de andere kant van de wereld. Ik neem je mee naar hoe ik hier uiteindelijk ben gekomen.

ENJOY! 🤎

Deel jouw ervaringen en/of stel een vraag naderhand van deze podcast door mij een DM te sturen op Instagram: www.instagram.com/xlenette/

Mar 24, 202431:42

#27 - Het helen van je inner child

In deze podcast duik ik de wereld in van het helen van je innerlijke kind. Ik deel meer over hoe ik hiermee ben begonnen en wat het mij tot nu toe heeft gebracht.

INNER CHILD HEALING MEDITATIONS: 1. Comforting Your Inner Child / How to Deal with Difficult Feelings: https://www.youtube.com/watch?v=TFkR7... 2. Inner Child Healing Sleep Meditation / Codependency Healing / Releasing Negative Self Talk: https://www.youtube.com/watch?v=R2OfD... 3. Heal Your Inner Child | Free Yourself from Trauma | 417Hz Healing Frequency Meditation & Sleep Music: https://www.youtube.com/watch?v=3kgjL...

Aug 15, 202318:57

#26 - Volledig happy en oké met single zijn

Vorig jaar april uploadde ik een podcast over het leren loslaten in de liefde. Nu, bijna 1 jaar verder, heb ik dit niet alleen volledig doorvoelt, maar heb ik ook een onwijs sterke band met mezelf opgebouwd. Nooit eerder heb ik mij zo thuis gevoeld in mezelf dan nu. In deze aflevering neem ik je mee in afgelopen jaar en hoe ik van een heartbreak naar veel geluk, rust en zachtheid ben gegaan.

Feb 03, 202319:29

#25 - Een oude versie van jezelf loslaten

Stoppen met mijn merk. Mijn abonnement opzeggen van de sportschool waar ik al ruim negen jaar naartoe ga. Ik ben heel langzaam een oude versie van mezelf aan het loslaten en vind dit niet bepaald makkelijk. In deze aflevering deel ik hoe ik de afgelopen periode door een break-up ging met mezelf en hoe ik mijn authentieke zelf meer en meer leer omarmen.

Voel je vrij om mij een DM te sturen op Instagram (@xlenette) en te delen wat je van de aflevering vond: https://www.instagram.com/xlenette/

Bekijk Len's Cave ook op YouTube: https://bit.ly/3chN485

Sep 27, 202216:22

#24 - Van angst naar rust in je hoofd

Als je mij een paar jaar geleden had verteld dat ik op een moment zou komen in mijn leven waarin mijn angsten in mijn hoofd niet meer de baas over mij zouden zijn, had ik je niet geloofd. In deze aflevering doe ik mijn boekje open over mijn dwangneurose, mijn ervaring met breathwork en de journey die ik afleg om meer rust te creëren in mijn hoofd.
Luister hier de frequencies playlist: spoti.fi/3AO413a
Bekijk Len's Cave ook op YouTube: bit.ly/3chN485

Aug 30, 202225:34

#23 - Menstruatieschaamte en seks tijdens je menstruatie

Wist je dat er bijna geen foto's te vinden zijn op het internet van echt menstruatiebloed? En waarom voelen de mensen die menstrueren, zo de behoefte om onze tampons liever te verstoppen dan dat iemand ze ziet? Ik doe in deze aflevering mijn verhaal over hoe ik omga met menstruatieschaamte en het omarmen van mijn lichaam als ik ongesteld ben.

Shop hier het menstruatieondergoed van Snuggs: https://bit.ly/snuggs--lenscave

Ontvang 15% korting met de kortingscode LENSCAVE (geldig vanaf 17 juli t/m 31 juli '22).

Deze aflevering wordt gesponsord door Snuggs.

Jul 17, 202222:47

#22 - Je geluk weer vinden als je het even kwijt bent geraakt

Ik zat er al enkele maanden niet echt lekker in, maar kon maar niet mijn vinger erop leggen wat het precies veroorzaakte. Totdat de dag kwam dat ik écht eerlijk durfde te zijn met mezelf en besloot om drie grote stappen te maken in mijn journey naar geluk en voldoening.

Jul 01, 202227:45

#21 - Leren loslaten in de liefde

Break-ups en mensen loslaten is en blijft moeilijk. Ik bespreek hoe ik hiermee omga en wat mij helpt in tijden van rouw en loslaten.

Apr 21, 202223:23

#20 - #bodypositivity, lief zijn voor je mentale gezondheid en pregnancy scares | Real Talk met Vera Camilla

Als Kim Kardashian het kan, kan jij het ook. Dat is het motto van Vera Camilla die ze doorvertaald in haar content. Ik ga het gesprek met haar aan over #bodypositivity en hoe deze movement op veel vlakken zijn kracht heeft verloren. Ook doen we ons boekje open over antidepressiva, pregnancy scares en de bewuste keuze van het niet willen van kinderen.

Apr 03, 202252:32

#19 - Met je blote borsten op het internet | Real Talk met Linda de Munck

Met je blote borsten in de LINDA, video's maken over hoe je moet beffen en een trio kunt fixen. Niks is voor Linda de Munck te gek! Samen met haar ga ik het gesprek aan over o.a. (open) relaties, seks als je samenwoont en onze visie op feminisme.

Bekijk hier het boek "Kom als jezelf": https://bit.ly/3psrHnB

De website MySize (condooms op maat): https://bit.ly/3pNFAx9

Mar 01, 202258:43

#18 - Een seksleven zonder anticonceptie

Een seksleven met enkel het gebruik van condooms of zelfs helemaal geen voorbehoedsmiddelen. Hoe is dat? Ik deel mijn verhaal over hoe ik nu al ruim drie jaar een seksleven leidt met enkel het gebruik van condooms. Ook deel ik mijn ervaring met een methode waar ik mijn temperatuur meet en cervixslijm controleer, om er via die weg achter te komen of ik ovuleer.

Lees je hier in over Sensiplan: bit.ly/3gKnx5J
Bestel hier de Durex Elite condooms: bit.ly/3JnQMYq

Feb 18, 202227:48

#17 - Verlatingsangst en het ontdekken van onze attachment style | Real Talk met Romane

In je eerste levensjaar ontwikkel je een attachment style, de manier waarop jij je bindt in relaties met anderen. Samen met mijn lieve vriendin Romane doen we een test om te achterhalen wat onze attachment style is.

Ook ontdekken wat jouw attachment style is?

Doe de test die wij doen in deze aflevering (let op: andere uitkomst dan de attachment styles die wij bespreken):

https://www.thehartcentre.com.au/quiz-attachment-style/

De tweede quiz: https://www.attachmentproject.com/attachment-style-quiz/

Beluister Romane haar podcast op Spotify: https://open.spotify.com/show/02esZ3N1q04MzQQ7nVWWqG?si=f9e3fb10dbf44a9e

Jan 11, 202238:07

#16 - Het vrouwelijke orgasme

Hoe kan het dat, in voornamelijk heteroseksuele koppels, de vrouw zoveel minder vaak een orgasme ervaart dan de man? Ik deel mijn verhaal over mijn weg naar het ontdekken van het vrouwelijke orgasme en komen we er samen achter waar de orgasmekloof tussen man en vrouw vandaan komt. Bekijk hier het boek ‘Kom je ook?’ van Laura Hiddinga: bit.ly/3Dp3i6O. Bekijk hier het kunstwerk van de clitoris: nbcnews.to/3pvuoUz

Dec 05, 202133:32

#15 - De 5 love languages in bed

Seksuoloog Jaiya heeft de vijf seksuele blueprints ontwikkeld. Door haar test af te nemen, ontdek je welke blueprint(s) jij hebt en kun je dieper duiken in de dingen die jou genot en plezier geven in bed. In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van de blueprints en pleasure. Je kunt zowel de gratis test als de betaalde variant doen op de website van Jaiya: https://theblueprintbreakthrough.com/ De serie die ik in deze aflevering bespreek heet Sex, love & goop en is te bekijken op Netflix.

Nov 14, 202128:54

#14 - Niet monogaam zijn, open relaties en meerdere bedpartners tegelijk | Real Talk met Jody

Mijn business partner en vriendin Jody doet haar boekje open over haar keuze om een niet monogame relatie aan te gaan. We duiken in de wereld van open relaties, verliefd zijn op meerdere partners tegelijk en alle gevoelens die hierbij komen kijken.

Oct 19, 202138:01

#13 - Geven en ontvangen in (seksuele) relaties

In deze aflevering neem ik je mee in de balans vinden tussen geven en ontvangen in (seksuele) relaties en hoe je relaties versterken als je je "onafhankelijke jij" soms eventjes durft los te laten.

Sep 15, 202119:06

#12 - Single zijn, dating apps en mijn eerste vibrator

Urenlang swipen, dates die óf verrassend leuk zijn óf gigantisch tegenvallen, iemand afwijzen of zelf afgewezen worden. We duiken in deze aflevering de wereld in van single zijn en alles wat daarbij komt kijken.

Sep 08, 202126:02

#11 - De stemmetjes in je hoofd en mijn ervaring met slut shaming

Terug van weggeweest! Deze aflevering is de aftrap van seizoen 2 van Len's Cave. Ik bespreek hoe ik controle probeer te krijgen over de stemmetjes in mijn hoofd en de lading achter het woord "slet".

Jun 21, 202124:01

#10 - De 5 love languages in vriendschappen en het verbreken van een vriendschap

Ik vind vriendschappen onwijs waardevol en heb door de jaren heen zowel de leuke als minder leuke kanten van vriendschappen leren kennen. In deze aflevering bespreek ik mijn ervaring met het verbreken van een vriendschap, duiken we in de 5 love languages en hoe je deze kunt toepassen in je vriendschappen en doen we samen een test om te kijken of je op dit moment in goede vriendschappen verkeerd.

Apr 04, 202126:59

#9 - Lief zijn voor je lichaam en onzekerheden overbruggen | Real Talk met Sara

Samen met mijn beste vriendin en huisgenoot Sara doen we ons boekje open over onze onzekerheden die spelen rondom ons uiterlijk en lichaam en hoe wij deze "flaws" hebben leren omarmen.

Mar 28, 202130:46

#8 - Straatintimidatie als vrouw en je grenzen aan leren geven

#textmewhenyougethome ging afgelopen weken viral op social media. De dood van Sarah Everard zorgde voor een flinke discussie én opstand van vrouwen over de hele wereld. In deze aflevering vertel ik over hoe ik mij als vrouw al van jongs af aan verzet tegen het continu moeten aanpassen om maar veilig over straat te kunnen. Ook doe ik mijn boekje open over mijn ervaringen met straatintimidatie en hoe ik heb geleerd mijn grenzen aan te geven.

Mar 21, 202131:11

#7 - Break-ups, over een relatie heen komen en geluk vinden in jezelf | Real Talk met Romane

Samen met mijn YouTube collega en vriendin Romane kletsen we over onze ervaringen met break-ups en wat wij hebben geleerd in tijden van een heartbreak.

Mar 01, 202125:58

#6 - De druk om te presteren, FOMO en het leven na corona

Een sociaal leven leidden, een diploma halen en financiële zekerheid. En dan het liefst allemaal tegelijkertijd graag. De druk die je voelt in je '20's om te presteren kan mentaal erg vermoeiend zijn. Toen er enkele weken terug een artikel werd uitgebracht dat een hele grote groep Nederlandse jongeren op dit moment tegen een burn-out aanloopt, vond ik het tijd om er een aflevering aan te wijden. In deze aflevering bespreek ik zes stellingen die met dit onderwerp te maken hebben en vertel ik mijn ervaringen met het hebben van FOMO en de stiekeme angsten die komen kijken bij het oppakken van mijn (sociale) leven na corona.

Feb 21, 202119:02

#5 - De mannenpil, slut shaming en leren nee zeggen | Real Talk met Daily

Ik ga in gesprek met mijn beste vriend Daily over hoe wij aankijken tegen o.a. slut shaming, de mannenpil en het aangeven van je grenzen.

Feb 07, 202125:22

#4 - Red Flags en Green Flags in relaties

In deze aflevering vertel ik over mijn lijst van red flags en green flags die ik heb ervaren in mijn (vorige) relatie(s).

Jan 31, 202119:46

#3 - Mentale gezondheid en lief zijn voor jezelf

We duiken in de wereld van zelfliefde en mentale gezondheid. Ik vertel meer over hoe ik in 2020 besloot om in therapie te gaan en hoe ik mezelf opvang in periodes waar het even wat minder gaat. Ook geef ik je tips mee over wat ik doe als ik veel in mijn hoofd zit.

Jan 24, 202122:31

#2 - Mijn ervaring met stoppen met de pil en de vier seizoenen van je hormooncyclus

Ik praat over de redenen waarom ik in 2019 besloot om te stoppen met de pil. Daarnaast vertel ik meer over hoe jouw hormooncyclus effect heeft op onder andere je libido, eetlust en de relatie met jezelf en hoe je dit kunt voorspellen d.m.v. de vier seizoenen (geïnspireerd door De Cyclus Strategie van Maisie Hill).

Jan 17, 202124:27

#1 - Relaties, daten in tijden van corona en de 5 love languages

In de eerste aflevering van Len's Cave vertel ik over mijn eerste zoen, relatie en heartbreak. Ik geef tips over daten tijdens de lockdown en hoe ik in mijn huidige relatie mijn love languages toepas.

Jan 08, 202122:50