Les Jongleuses
By Ruth Manou
Ici on s'intéresse à la balle la plus importante de votre jeu... On s'intéresse à VOUS.
Il est temps de renouer avec votre vie intérieure et d'en faire votre outil le plus puissant pour créer la réalité de vos rêves.
Et ici, je vous y accompagne en partageant avec vous mes ressources testées et approuvées.
Je suis Ruth Manou, coach de vie certifiée, deux fois maman et gardienne de cet espace.
Bonne écoute !
Les JongleusesApr 29, 2022
65. Faites de la place pour vos envies de neuf
Vous fourmillez d'idées fraiches, d'envies de neuf mais faute de place (mentale et physique), vous vous apprêtez à mettre une croix dessus ?
Alors cet épisode est fait pour vous.
Je vous y donne des clés pour aborder ce genre de périodes où vous avez l'impression d'être un peu bloquée et à la croisée des chemins...
Entre des choses que vous faites de façon répétitive, des choses que vous avez envie de créer ou de mettre en place et puis les choses que vous avez à faire... Les obligations professionnelles ou personnelles.
Pour aller plus loin en étant accompagnée, vous pouvez réserver votre appel découverte offert : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
Bonne écoute !
64. Les 5 langages de l’amour (G. Chapman), ces marques d’affection qui transforment les relations
Vous êtes-vous déjà retrouvée frustrée parce que vous avez fait des efforts pour faire plaisir à quelqu'un à travers vos actes, vos paroles ou des cadeaux... mais que ça n'a pas semblé toucher la personne ? Pire, elle ne s'est pas rendu compte de votre marque d'amour.
C'est peut-être parce que vous avez parlé votre langage de l'amour plutôt que le sien.
Dans cet épisode, je partage avec vous les 5 langages de l'amour développés par Gary Chapman.
Une façon de :
* mieux vous comprendre
* mieux comprendre les autres
* et embellir toutes vos relations en y mettant les bons nutriments !
Si vous souhaitez être accompagnée pour améliorer significativement vos relations, vous pouvez réserver votre appel découverte en cliquant sur ce lien : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
Et si vous avez envie de passer le test pour découvrir la place qu'occupe pour vous ces 5 langages de l'amour, c'est par ici : https://5lovelanguages.com
Bonne écoute !
63. Mieux écouter et exprimer vos besoins : la clé des relations apaisées avec vous-mêmes et les autres
Dans cet épisode, je partage avec vous une clé pour améliorer votre relation avec vous-mêmes ET avec les autres : l'art de répondre à vos besoins et de les exprimer sainement.
Trop souvent, on délègue aux autres la responsabilité de nous rendre heureuses en répondant à nos besoins, qu'il soient physiques, psychiques ou émotionnels.
Sans compter qu'on leur demande aussi de les deviner, ces besoins... puisqu'on ne les connait pas soi-même, faute de savoir les écouter.
Aujourd'hui on inverse tout ça et on reprend notre place de conductrice.
Bonne écoute !
Pour aller plus loin et réserver votre appel découverte, c'est par ici : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
62. La fixation d'objectifs pour transformer votre vie en profondeur
Dans cet épisode, je partage avec vous un outil qui a le pouvoir de transformer votre vie et votre réalité intérieure : la fixation d'objectifs.
Souvent associés au sport ou au monde professionnel, les objectifs, utilisés dans nos vie de jongleuses permettent d'être plus délibérée et redonnent instantanément la sensation d'être aux manettes de sa propre vie.
Et ça c'est sans compter les résultats que vous allez créer pour vous même en vous fixant des objectifs.
Je vous accompagne à vous approprier cette approche qui est au coeur du réacteur de mon métier de coach.
Et si vous avez besoin d'un accompagnement personnalisé, vous pouvez réserver votre appel découverte offert: https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
Bonne écoute !
61. 4 pensées pour 2024, offertes par 2023
Clap de fin sur 2023 !
J'ai adoré faire le bilan de cette année particulièrement intense.
J'en ai tiré 4 pensées que je garde précieusement pour 2024 et que je me fais une joie de vous partager car je suis sûre qu'elles vous seront utiles à vous aussi.
Pour démarrer 2024 du bon pied et vous remercier de votre fidélité, j'offre à 3 personnes de la communauté la possibilité de remporter une session de coaching thématique offerte avec moi, autour du bilan justement - et de la préparation pour la suite qu'il permet !
Pour participer, ça se passe sur Instagram en suivant ce lien : https://www.instagram.com/p/C1cdQ0goSXj/
L'agenda des appels découverte est fermé pour vacances mais rouvrira la semaine du 8 janvier. Pour réserver le vôtre, c'est par ici : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
Bonne écoute et à l'année prochaine ! ;-)
60. Après 12 sessions de coaching, quelles transformations ? Avec Amandine
Est-ce qu'il vous arrive de vous sentir submergée, débordée, noyée sous le poids des balles avec lesquelles vous jonglez ?
Vous êtes peut-être même dans le job, les relations, le lieu... bref la vie dont vous avez toujours rêvé... mais votre niveau de sérénité ou d'épanouissement est en dessous de votre réalité.
Cet épisode est fait pour vous. Vous y entendrez ma conversation une de mes anciennes clientes : Amandine.
Elle était dans une situation qui ressemblait à ça au début de notre accompagnement. Dans l'épisode, elle raconte ce qui a changé pour elle ET en elle, grâce notamment à notre travail ensemble.
Je suis convaincue qu'une telle transformation est possible pour vous aussi.
Pour savoir comment un accompagnement en coaching pourrait transformer votre réalité et votre monde intérieur, vous pouvez réserver votre appel découverte offert : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
Pour aller plus loin sur les niveaux d'énergie dont parle Amandine dans l'épisode, c'est par ici : https://spotifyanchor-web.app.link/e/ZH8ntlIUIFb
59. Apprenez à dire "NON" plus facilement
S'il vous est difficile de dire "NON", c'est sûrement qu'entre vous et ces 3 lettres, se dressent une foule d'obstacles : votre éducation, vos croyances, l'envie de plaire, la peur de vexer, le rapport à l'autorité...
Bref, la liste des obstacles est longue mais on en parle dans l'épisode du jour, avec des pistes et outils pour les dépasser !
Et si vous avez besoin d'un accompagnement personnalisé pour développer votre muscle du "NON", on se retrouve en appel découverte pour en parler ? calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
Bonne écoute !
Oh ! Et le lien vers l'épisode 4, mentionné dans l'épisode : spotifyanchor-web.app.link/e/OFtgRDK3jFb
58. Développez votre muscle de la PRISE DE DECISION !
Aujourd'hui, on va parler DECISIONS !
On ne s'en rend pas forcément compte mais l'indécision ou tout simplement les décisions laissées "ouvertes" et non prises font perdre énormément d'énergie, de temps et de sérénité tout en augmentant la charge mentale.
Dans cet épisode, je partage avec vous des outils actionnables immédiatement pour sortir de l'indécision et développer votre muscle de la prise de décision.
Cet épisode est pour vous si :
* Vous êtes du genre indécise,
* Vos processus de décision sont douloureux et compliqués
* Vous vous trouvez en ce moment au coeur d'une décision que vous n'arrivez pas à prendre
Pour aller plus loin en étant accompagnée, vous pouvez réserver votre appel découverte ici : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
Bonne écoute !
57. Redevenez maîtresse de votre temps
Si vous faites partie des personnes qui ont l'impression de manquer de temps ou si vous trouvez que le temps passe trop vite,... Félicitations, vous êtes humaine.
Et vous êtes au bon endroit.
Dans cet épisode, je vous accompagne à redevenir maîtresse de votre temps.
Bonne écoute !
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Pour télécharger votre calendrier remplissable 2023/2024 : https://www.subscribepage.com/o8x0i7_copy2_copy_copy
Pour réserver votre place à l'atelier du 22/11 : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/atelier-geographie-interieure-clone
Pour réserver votre appel découverte : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
56. Apprenez à aimer la méchante de votre histoire
Comment accueillez-vous vos états internes ou vos comportements "négatifs"... (Surtout quand ils sont labellisés par la société comme inacceptables.)
Comment vous percevez-vous quand vous ressentez de la jalousie, de la colère ou que vous n'êtes pas au top de votre sociabilité et de votre sympathie ?
Si dans ces moments là, vous ressentez de la honte ou vous jugez durement, cet épisode est pour vous.
On s'appuie sur les personnages des méchantes de contes de fées ou de séries pour faire la paix avec ces parties-là de nous-mêmes et enfin, les aimer !
Bonne écoute.
Le lien pour réserver votre appel découverte : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
Instagram : https://www.instagram.com/ruthmanou.lesjongleuses/
55. Bien s'organiser (au delà de la to-do list) pour ne plus se sentir débordée
Vous arrive-t-il de vous sentir débordée ou sous pression... Entre les choses que vous devez faire et les choses que voulez faire ? Avec l'impression que les journées sont trop courtes ?
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je partage avec vous des outils d'organisation (au delà de la to-do list) pour vous aider :
* à reprendre le contrôle de votre jeu de balles,
* faire de la place dans votre vie pour ce qui vous importe vraiment
* et gagner en sérénité.
Pour continuer la conversation, retrouvons-nous sur Instagram ou LinkedIn.
Et si vous cherchez un accompagnement personnalisé pour trouver votre organisation idéale, c'est le moment de réserver votre appel découverte offert ici : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
Bonne écoute !
Pour écouter l'épisode 30 sur la mise en place de nouvelles habitudes : https://spotifyanchor-web.app.link/e/eBl5F2X5UDb
54. Trouvez et honorez votre mode de fonctionnement (Ne soyez pas un poisson qui tente de grimper dans un arbre)
« Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper à un arbre, il passera toute sa vie à croire qu'il est stupide ». Albert Einstein
Est-ce que vous avez déjà eu cette sensation diffuse de ne pas vraiment être à votre place dans un domaine de votre vie, professionnellement par exemple ?
Ou tenté (sans succès) d'adopter des outils et méthodes pour améliorer un aspect de votre vie (mieux vous organiser, tenir vos engagements envers vous-mêmes ou les autres, être plus ceci ou moins cela...) ?
Alors cet épisode est pour vous. J'y partage avec vous une approche et des outils pour connaître votre fonctionnement et vous donner toutes les chances de:
1. Vous sentir à votre place
2. Parvenir à vos objectifs pro comme perso
Pour réserver votre appel découverte et aller plus loin, c'est par ici : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
RDV sur Instagram : https://www.instagram.com/ruthmanou.lesjongleuses/
Bonne écoute !
53. Le travail invisible des mères, avec Alissa
Aujourd'hui, je vous retrouve pour un épisode en compagnie de ma cliente Alissa.
Cet épisode est pour vous si vous êtes en congé maternité ou maman à la maison. Mais il est à mettre entre toutes les oreilles car il rend bien compte du contraste entre la charge que représente les tâches domestiques + le métier de parent et le sentiment de vide qu'on peut ressentir en s'y attelant.
Il y a quelques temps, Alissa a partagé sur Instagram un texte qui m'a beaucoup touchée. Elle y racontait une de ses journées de maman en congé parental, avec tous les ressentis qui lui venaient.
J'aurais aimé lire ce texte quand mes enfants étaient plus petits car je me serais sentie moins seule.
Merci Alissa, pour ton partage généreux.
Bonne écoute !
Pour réserver votre appel découverte : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
52. Vous travaillez plus que ce que vous ne croyez. Rendez-vous justice
"Je suis épuisée à la fin de la journée pourtant je n'ai pas fait grand chose". Par toutes les mamans au foyer ou en congé maternité.
Tant qu'on ne reconnaitra pas comme du travail les tâches domestiques ou liées à l'éducation comme du véritable TRAVAIL, on continuera à se trainer ce sentiment. On continuera à se dévaloriser, à ne pas demander d'aide, à ne pas se reposer...
C'est un des sujets de cet épisode.
On y parle travail sous toutes ses formes et on évoque la relation qu'on entretient avec cette partie importante de notre vie.
Bonne écoute !
Il est toujours possible de réserver votre coaching flash de rentrée :
51. Votre coup de pouce pour la rentrée
On se retrouve ici pour partager les actualités des Jongleuses pour la rentrée.
Pour réserver votre coaching flash de rentrée, c'est par ici : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/coaching-de-rentree
Cette offre est pour vous si vous avez besoin d'un coup de pouce pour mettre en place votre organisation et vos nouvelles habitudes de la rentrée ou encore pour calmer d'éventuels stress liés à la période.
Bonne écoute et à très vite !
50. Transformez votre vie en changeant une croyance à la fois
Changer une croyance peut tout changer.
C'est ce qui s'est passé pour moi ces derniers mois où j'ai activement travaillé à changer une croyance limitante que j'avais sur moi-même. Je vous raconte tout du tourbillon que ça a provoqué dans cet épisode 50, un peu plus personnel que les autres.
Bonne écoute !
Pour réserver votre appel découverte à la rentrée : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
49. Le problème avec la gratitude... Et comment le dépasser
Aujourd'hui, on parle de la GRATITUDE en tant que pratique.
Je vous partage pourquoi cette pratique peut être difficile à adopter et surtout toutes les façons de dépasser pour l'adopter. Parce que la gratitude a la capacité d'illuminer votre état émotionnel (à court terme) et de transformer en profondeur votre état d'esprit (à long terme).
NEWSFLASH ! Le premier atelier des Jongleuses aura lieu le 6 juillet. Pour recevoir les modalités pratiques et pouvoir vous pré-inscrire, vous pouvez laisser votre adresse email ici : Je suis intéressée et je veux recevoir les infos et modalités pratiques
48. Après 12 sessions de coaching, quelles transformations ? (avec Liza)
On vous retrouve à 2 pour l'épisode d'aujourd'hui parce que, comme vous allez l'entendre, je suis en compagnie de ma cliente Liza. Elle a gracieusement accepté mon invitation à venir partager avec vous ce qu'elle a retiré de son accompagnement de 12 sessions avec moi.
Liza avait fait appel à moi pour aborder plus sereinement la prise d'un nouveau poste.
Elle cherchait à être plus confiante, à mettre en avant ses forces tout en montant en compétence dans ses nouvelles fonctions.
Mission accomplie là dessus et aussi sur tout le reste qui n'a pas manqué de s'inviter dans nos sessions. On a travaillé aussi à articuler entre un poste à responsabilité où il faut faire ses preuves et une vie de famille riche. Liza a renforcé sa relation avec elle-même mais aussi ses relations interpersonnelles.
Merci Liza pour ta confiance et pour ce partage.
Et quant à vous mes chères Jongleuses, I hope you enjoy our conversation !
Pour réserver votre appel découverte: https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
47. Pour transformer votre vie, faites quelque chose de DIFFICILE
On termine notre série d'épisodes sur la mise en mouvement avec quelque chose de... difficile.
Qu'il s'agisse de coups durs ou défis que vous avez choisis, les évènements difficiles sont riches d'enseignements.
Ce sont les meilleurs maitres pour vous aider à mieux vous connaitre, savoir ce dont vous êtes capables et comment mieux faire face aux moments difficiles que vous traversez ici et maintenant.
Suivez-moi dans l'exploration de vos moments difficiles et on verra ensemble comment puiser dans leur sagesse. Et qui sait, peut-être qu'à la fin de l'épisode, vous aurez envie de commencer volontairement quelque chose de difficile.
Si vous traversez un moment difficile, qu'il s'agisse d'un défi ou d'un coup dur, vous pouvez réserver votre appel découverte offert ici pour être accompagnée et soutenue : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
Et on se retrouve sur Instagram pour rejoindre la communauté des Jongleuses : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/
46. Pour transformer votre vie, commencez par quelque chose de PETIT
Si vous avez déjà eu envie de vous lancer dans quelque chose de nouveau sans aller jusqu'au bout parce que ça vous paraissait trop énorme pour être réaliste... Cet épisode est pour vous.
Vous allez y découvrir les super pouvoirs des petites actions et un accompagnement pour vous lancer, un petit pas après l'autre.
Si vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire, vous pouvez réserver votre appel découverte offert : https://forms.gle/e9MjpdqUpd4w1eQV7 on verra ensemble comment le coaching peut vous aider à élaborer votre plan d'action et vous accompagner jusqu'à l'atteinte de vos objectifs pro ou perso.
Rejoignez la communauté sur Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/
45. Pour transformer votre vie, faites quelque chose de NOUVEAU
On se retrouve aujourd'hui pour le 1er épisode d'une série de 3 dont le but est de secouer un peu les choses.
Aujourd'hui: "Commencer quelque chose de nouveau". On va voir ensemble en quoi "commencer quelque chose de nouveau" est une fantastique opportunité de croissance personnelle ainsi que les 5 bénéfices que vous pouvez en tirer. ET en bonus, le pas à pas... le petit souffle pour vous aider à vous lancer aujourd'hui même.
Et pour vous qui avez envie de commencer quelque chose depuis quelques temps sans oser passer à l'action... vous pouvez considérer cet épisode comme le signe que vous attendiez ;-) et lancez-vous !
Pour être accompagnée et soutenue dans votre nouveauté, vous pouvez réserver ici votre appel découverte offert https://forms.gle/e9MjpdqUpd4w1eQV7
Et RDV sur Instagram pour poursuivre la conversation : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/
Bonne écoute !
Lien vers l'épisode 30 du podcast (4 lois pour changer vos habitudes) : https://podcasters.spotify.com/pod/show/les-jongleuses/episodes/30--4-lois-pour-changer-vos-habitudes-Atomic-habits--James-Clear-e1lvq5q
44. 3 pistes pour dépasser vos croyances limitantes
Dans l'épisode d'aujourd'hui, on va voir ensemble COMMENT concrètement on peut se débarrasser d'une croyance limitante pour en adopter une autre à la place qui nous soutienne, voire nous propulse.
On déconstruit ensemble comment nait une croyance et je vous donne 3 pistes pour désinstaller une croyance qui nous met des bâtons dans les roues.
L'épisode regorge d'exemples concrets et d'outils applicables dès maintenant. De quoi bien avancer !
Si vous souhaitez un coup de pouce pour aller plus vite, plus loin ou pour faire face à des croyances particulièrement limitantes, vous pouvez réserver votre appel découverte gratuit en suivant ce lien : https://forms.gle/e9MjpdqUpd4w1eQV7
Et RDV sur Instagram pour poursuivre la conversation : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/
43. La Création Consciente de vos Croyances - votre outil le plus puissant
Les croyances que nous avons sur nous-mêmes, sur le monde ou les autres donnent le ton à toutes nos expériences et filtrent la façon dont nous percevons le monde autour de nous... en plus de fonctionner comme des prophéties auto-réalisatrices. Ce sont donc elles qui façonnent toutes nos expériences, guident nos actions et sont responsables de l'état des lieux dans tous les domaines de notre vie.
Et pourtant... c'était quand, la dernière fois que vous avez pris le temps d'examiner vos croyances de référence et de les actualiser ? Surtout celles que vous avez sur vous-mêmes, fondamentales pour vous soutenir dans votre quotidien ou les défis que vous vous lancez.
C'est ce qu'on fait dans cet épisode. Je partage avec vous un outil puissant pour reprendre la main sur vos croyances : la Création Consciente de vos Croyances. Un outil magique et accessible qui vous permettra de comprendre ce qui se joue derrière ces schémas répétitifs négatifs ou ces obstacles insurmontables qui vous pourrissent la vie et surtout... d'en venir à bout.
Sachez que c'est exactement ce que j'accompagne mes clientes à faire en coaching. Si vous souhaitez savoir si et comment cet outil peut s'appliquer à vous spécifiquement, vous pouvez réserver votre appel découverte gratuit pour en parler ensemble : https://forms.gle/e9MjpdqUpd4w1eQV7
Bonne écoute !
42. Exploser le syndrome de l'imposteur
On se retrouve aujourd'hui pour parler d'un sujet que j'ai envie d'exploser comme le dit le titre de l'épisode. Je vous propose d'exploser le syndrome de l'imposteur. Très littéralement.
L'objectif est de voir de quoi il est fait précisément et comment on peut y faire face, exercices pratiques à la clé.
Parce que, qui dit SYNDROME dit SYMPTÔMES... Chose qu'on oublie souvent avec ce fameux syndrome. Au point d'en faire une véritable maladie, grave et incurable.
Dans cet épisode, je vous propose de disséquer ce syndrome ensemble. Et vous allez voir que pris isolément, chacun des symptômes est tout à fait "traitable".
A l'issue de l'épisode et des exercices, Si vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire sur le sujet et souhaitez savoir si et comment un accompagnement en coaching pourrait vous aider, vous pouvez réserver votre appel découvert gratuit ici : https://forms.gle/e9MjpdqUpd4w1eQV7
Bonne écoute !
41. Coaching call - Faire face à un discours intérieur négatif et paralysant, avec Jenny
On se retrouve aujourd'hui pour une nouvelle session de coaching en live avec ma cliente Jenny.
Cette conversation vous parlera surement si, comme Jenny:
- Vous vous jugez durement sur ce que vous faites
- Vous vous jugez encore plus sur ce que vous n'arrivez pas à faire
- La bande son de vos journées vous plombe plutôt qu'elle ne vous motive
- En gros, si vous avez l'impression d'être comme attaquée en permanence par un critique de poche particulièrement méchant avec vous.
Si c'est le cas, cet épisode est l'occasion pour moi de vous rappeler qu'un discours intérieur négatif n'est pas une fatalité. Il est possible de le travailler, d'en comprendre les racines, les schémas et d'en changer la tonalité. Et il est possible d'en faire une bande son positive, soutenante et motivante, comme vous en entendrez un fragment dans cet épisode.
J'espère que vous y trouverez des pistes d'explication et de solution que vous pourrez appliquer à votre propre situation.
Si vous souhaitez être accompagnée dans le changement de votre discours intérieur, vous pouvez réserver votre appel découverte en cliquant sur ce lien: RESERVATION APPEL DECOUVERTE
Bonne écoute !
40. Prendre soin de votre santé mentale - Manger, Bouger l Prévenir, Guérir
Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous parlons de santé mentale en 4 verbes. Comment en prendre soin et la maintenir dans des vies de jongleuses souvent bien intenses. Nous allons voir comment Mange/Bouger et Prévenir/Guérir s'appliquent aussi bien à la santé physique que mentale.
Et pour fêter le 40ème épisode du podcast, j'offre à l'une d'entre vous la possibilité de gagner une prestation avec moi ! Toutes les informations sont à retrouver dans l'épisode. Pour participer au jeu concours et tenter de remporter un test ELI et session de Débrief / Bilan (jusqu'au 22/02/2023), vous pouvez envoyer la preuve de votre participation à l'adresse suivante : lesjongleuses.podcast@gmail.com
Bonne écoute et bonne chance !
Pour en savoir plus sur le test ELI : https://www.ruthmanou.com/fr/coaching
Pour réserver votre appel découverte : https://forms.gle/BUmrM2cffhDsvk9V8
Pour télécharger votre guide d'aide au démarrage du JOURNALING : cliquez ici
39. Conversation avec Pulandevii - Bilan d'accompagnement en coaching
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je suis rejointe par une de mes anciennes clientes, connue sous le nom de Pulandevii sur les réseaux sociaux.
Elle partage avec nous les raisons qui l'avaient poussée à faire appel à mes services en coaching. Pulan souhaitait trouver le juste équilibre entre son identité d'entrepreneure et les autres facettes de sa vie. Tout en étant soutenue pour affiner sa vision pour son activité et prendre des décisions alignées en toute sérénité.
C'est exactement ce qu'elle en a retiré et à l'entendre - plus encore... Vous l'entendrez nous raconter ce que notre travail ensemble lui a apporté sur les plans professionnel comme personnel. Une confiance en elle décuplée, une facilité à écouter son intuition et son instinct, des outils pour prendre ses décisions facilement ainsi qu'une amélioration de ses relations interpersonnelles ou de la gestion de son énergie au quotidien.
Si vous ne connaissez pas encore Pulandevii, je vous invite à aller découvrir son travail sur Instagram notamment. Elle est entrepreneure, créatrice digitale, podcasteuse et consultante en culture du yoga. Elle sensibilise les professeur.e.s de yoga à avoir un enseignement inclusif et respectueux de cet art indien millénaire.
Merci Pulan pour ton partage généreux et pour ta confiance !
Et quant à vous, mes chères Jongleuses, je vous souhaite une bonne écoute !
Si vous aussi, vous souhaitez réserver votre appel découverte offert, vous pouvez cliquer ici : Appel découverte
Pour suivre le travail de Pulan, c'est par ici : @pulandevii
Merci à Alice Krief @Les Belles Fréquences qui nous a amélioré (de beaucoup) le son de cet épisode !
38. 5 raisons qui empêchent tout changement (et les pistes pour en sortir)
Dans l'épisode d'aujourd'hui, on va parler des raisons pour lesquelles le changement peut parfois être difficile à mettre en place, avec pour chacune, des pistes de réflexion ou d'action pour dépasser ces blocages.
Si à l'issue de l'épisode, vous souhaitez aller plus loin sur votre situation personnelle, il vous est possible de réserver votre appel découverte gratuit. Ce sera l'occasion d'identifier comment (et si) un coaching avec moi peut être un catalyseur de changements pour vous en particulier.
Bonne écoute !
Si c'est la mise en place d'habitudes qui vous intéresse, vous pouvez (ré)écouter l'épisode 30 : https://spotifyanchor-web.app.link/e/GcFXa9JLhwb
Et si vous êtes face à une décision importante, vous pouvez (ré)écouter l'épisode 14 : https://spotifyanchor-web.app.link/e/RvcpPrQ3wwb
37. 3 Pensées pour 2023 - Bilan et nouveautés du podcast !
Pour le dernier épisode de l'année, je vais partager avec vous 3 Pensées qui me sont venues en faisant le bilan du podcast.
Et si je les partage avec vous, c'est que ce sont des enseignements qui sont applicables à tous les aspects de nos vies de jongleuse - au delà du podcast. Et en plus, c'est en grande partie vous qui me les avez inspirée - alors je vous me fais une joie de vous les partager en retour.
J'en profite pour vous annoncer les nouveautés du podcast à partir de la rentrée.
Bonne écoute !
36. Ces situations inconfortables dont on se sent prisonnière
Aujourd'hui, nous allons parler de ces situations dans lesquelles on se sent coincée. Ces situations qu'on n'aime pas mais dans lesquelles on reste quand même en se faisant violence...
Ça peut très bien concerner le fait de retourner dans votre famille pour les fêtes de fin d'année alors que vous n'en avez pas envie pour x ou y raisons. Mais pas seulement.
Ça peut aussi concerner un travail que vous détestez mais que vous êtes obligée de garder.
Ou encore une relation qui ne vous convient plus mais dans laquelle vous vous sentez obligée de rester.
Si ce type de situation vous parle, j'espère que cet épisode va vous aider, surtout en ces temps de grandes retrouvailles de fête de fin d'année.
Bonne écoute !
35. Orgasmes non-sexuels, mode d'emploi
Aujourd'hui, on donne définitivement son congé à la résistance émotionnelle, en continuant sur la lancée de l'épisode 34.
Je vous livre LA pensée qui m'a permis une fois pour toutes, d'arrêter de résister à mes émotions, en espérant qu'elle fonctionnera aussi pour vous.
Si vous souhaitez continuer à muscler votre capacité à ressentir vos émotions en étant accompagnée, nous pouvons en parler ensemble. Pour réserver votre appel découverte, c'est ici : https://forms.gle/2EZaDy5WT27QaSAJ8
Bonne écoute !
34. Le prix de votre résistance à vos émotions
Nous avons toutes tendance à vouloir échapper à nos émotions - souvent celles qui sont désagréables.
Mais savez-vous ce que ça vous coute, en terme de santé mentale et même physique ?
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous dis tout sur ce fameux prix de la résistance émotionnelle et vous livre les clés pour arrêter de résister à vos émotions.
Pour réserver votre appel découverte et aller plus ensemble : https://forms.gle/2EZaDy5WT27QaSAJ8
Les épisodes précédents cités: https://spotifyanchor-web.app.link/e/WFpgXxniAvb https://spotifyanchor-web.app.link/e/PaR1g9piAvb
Bonne écoute !
33. Tsippora, tu nous racontes ton accompagnement en coaching ?
Une nouvelle conversation dans le podcast... Joie !
Et joie redoublée puisque j'échange avec Tsippora Sidibé, une de mes anciennes clientes, qui nous raconte comment elle a vécu son accompagnement en coaching avec moi.
On fait le point ensemble sur ses 12 sessions et ce qu'elle en a retiré. Elle recherchait un meilleur équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle, à améliorer ses relations interpersonnelles et à booster sa confiance en elle. Et à l'entendre, c'est exactement ce qu'elle a retiré de cet accompagnement et plus encore. Elle partage ce qui a changé pour elle et également les pratiques et outils qui l'aident au quotidien et qu'elle continue à pratiquer.
Tsippora est la talentueuse fondatrice du média "Tant Que je serai Noire". Elle est aussi créatrice de contenu et accompagne également les porteurs de projet à apprivoiser les réseaux sociaux. Vous pouvez la retrouver sur Instagram ici : https://www.instagram.com/tsippora.s/ et là : https://www.instagram.com/tantquejeserainoire/
Pour réserver comme Tsippora, votre appel découverte gratuit, c'est par ici : https://forms.gle/2EZaDy5WT27QaSAJ8
Bonne écoute !
32. Aborder la fin de l'année à VOTRE façon
Cet épisode est pour vous si vous avez une bonne élève intérieure qui commence à stresser à l'approche de la fin d'année. Pour un soutien plus personnalisé, c'est par ici : https://forms.gle/2EZaDy5WT27QaSAJ8
Dans l'épisode, je vous offre un kit sérénité pour aborder la fin d'année d'une façon qui ne ressemble qu'à vous. Vous y trouverez :
- 3 pratiques simples et qui font du bien
- 2 épisodes précédents parfaits pour la période
- 1 pensée à adopter
Les liens vers les épisodes cités :
4.Construire sa vision : https://anchor.fm/les-jongleuses/episodes/4--Construire-votre-vision-e1bqpk2/a-a7422a7
22.L'audit énergétique : https://anchor.fm/les-jongleuses/episodes/22--Un-outil-pour-faire-le-bilan---Laudit-nergtique-de-Ritch-Litvin-e1lvn3s/a-a8b20hl
Bonne écoute !
31. Coaching call - Dépasser la peur du jugement et aborder sereinement une grande transition avec Jenny
C'est le retour des conversations dans le podcast. Pas d'interview cette fois-ci mais une vraie conversation de coaching. (Si vous étiez curieuse de savoir précisément comment se passe un accompagnement, vous allez en avoir un aperçu!)
Cet épisode est particulièrement pour vous si :
- Vous vous trouvez parfois paralysée par la peur du jugement
- Vous êtes en pleine transition dans votre vie personnelle ou professionnelle
- Vous adoptez un nouveau rôle dans un aspect de votre vie et c'est inconfortable
- Ou encore vous vous retrouvez prise dans ce qui semble être une lutte entre différentes parties de vous-mêmes
Dans cet épisode, vous m'entendrez coacher Jenny, qui est en pleine transition de carrière.
Jenny change d'identité professionnelle. Elle s'apprête à quitter son emploi salarié pour se lancer à son compte en tant que coach. Elle a envie de soutenir son activité en communiquant sur LinkedIn mais elle n'y arrive tout simplement pas - elle se retrouve complètement bloquée à l'heure d'écrire ce qui pourrait sembler être une simple publication.
Je vous laisse découvrir la transformation qui s'opère en elle au fur et à mesure de la session. Au fur et à mesure qu'on explore ce qui la bloque et la terrifie, on la sent comme s'alléger et elle finit la conversation enthousiaste et pressée de commencer.
Et j'espère que l'épisode vous aidera dans vos propres défis actuels. Ça peut parfois aider d'écouter quelqu'un d'autre se faire coacher.
Si vous avez envie d'aller plus loin sur votre propre situation, vous pouvez réserver votre appel découverte
https://forms.gle/jphyXg6pnhdj56EM9
Until then... Enjoy the episode (parce que oui, c'est une conversation en anglais).
Bonne écoute !
30. 4 lois pour changer vos habitudes ("Atomic habits", James Clear)
Si la période de rentrée rime avec changements d'habitudes, cet épisode est pour vous ! Je vous partage les 4 "lois" pour mettre en place une nouvelle habitude et 4 "lois" pour vous défaire d'une vieille habitude. Elles nous viennent du livre "Atomic habits" de James Clear.
Bonne écoute et bon changement d'habitudes !
Pour réserver votre appel découverte : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/
29. 7 niveaux d'énergie pour aborder la rentrée
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous partage 7 types de pensées pour aborder la rentrée. L'objectif : vous rappeler que vous avez le choix du carburant émotionnel avec lequel vous expérimentez chaque instant, et que vous pouvez le créer de manière consciente.
Vous pouvez réserver votre test comportement ELI ici : https://forms.gle/chEM9FRVPJsQgvp78
Votre appel découverte pour du coaching à la rentrée ici : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Et l''épisode complet sur les 7 niveaux d'énergie est là : https://anchor.fm/les-jongleuses/episodes/19--7-niveaux-dnergie-pour-crer-dlibrment-votre-vie-idale-e1lof8l
Bonne écoute !
28. Le métabolisme des émotions : Energie anabolique ou catabolique
Aujourd'hui, je vous propose une nouvelle façon de classifier vos émotions, basée sur le métabolisme de nos corps physiques. Une nouvelle façon de comprendre l'utilité des émotions et de les ressentir, toutes, pleinement.
Bonne écoute !
Votre appel découverte pour du coaching à la rentrée : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/
27. Mes filtres à réseaux sociaux
Aujourd'hui, je vous partage 2 pensées à grignoter pour le prix d'une. Celles qui me permettent de filtrer ma consommation de contenu sur les réseaux sociaux (et partout ailleurs) d'une façon qui reste alignée et qui serve mes objectifs. En espérant qu'elles vous servent aussi.
Bonne écoute !
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26. Et si vous n'aviez pas à gérer vos émotions, juste à les accepter ?
La pensée du jour concerne cette idée selon laquelle il faudrait "gérer" ses émotions. Je vous partage une analogie qui me fait sourire et vous dis tout sur la raison pour laquelle vos émotions n'ont pas à être gérées.
Bonne écoute !
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La vie émotionnelle en version plus longue : https://anchor.fm/les-jongleuses/episodes/17--Il-nexiste-pas-dmotions-ngatives---Plonge-au-coeur-de-votre-vie-motionnelle-e1l8d98
25. Votre équipe de choc, façon Sense 8
Pour notre pensée du jour, je vous partage une série Netflix que j'ai adorée. Je l'ai trouvée riche d'enseignements pour enrichir votre vie intérieure, en intégrant toutes les parties de vous-mêmes.
Bonne écoute !
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Les épisodes cités :
https://anchor.fm/les-jongleuses/episodes/1--La-Reine-et-la-Guerrire-e1aavj7
24. Refuser de se couper en 2, entre vie professionnelle et vie privée
Bonne écoute !
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23. Vos pensées sur vous
Aujourd'hui, on parle des pensées que vous avez sur vous-même, celle qui forment le concept de soi. Celles dont on pense qu'on y peut rien et qui nous font dire "on est comme ça" en pensant que les dés sont jetés pour toujours. Dans l'épisode, je vous explique pourquoi ce concept de soi n'est pas figé.
Bonne écoute !
Pour désapprendre les pensées sur vous qui vous pourrissent la vie : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/
22. Faire le BILAN avec l'audit énergétique de Ritch Litvin
Dans cet épisode, je vous partage un outil pour faire le bilan sur votre quotidien, à partir de VOUS et de votre jauge d'énergie. Je vous laisse le découvrir.
Bonne écoute !
Votre appel découverte pour du coaching à la rentrée : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
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21. Face à vos succès, ne dites plus : "Je ne sais pas comment j'ai fait"
Si vous êtes du genre à minimiser vos accomplissements ou à balayer d'un revers de la main les compliments que d'autres vous font sur vos résultats, cet épisode est pour vous. Je vous propose une pensée alternative à essayer et un pas à pas pour désapprendre cette façon de faire.
Bonne écoute !
Votre appel découverte pour du coaching à la rentrée : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/
20. Les pensées d'été à grignoter (série d'été)
Je vous dis tout sur la série spéciale que je vous ai concoctée pour accompagner votre mois d'aout. Tous les mardis et vendredis, je vous propose des pensées à grignoter ou à déguster pour continuer à explorer votre vie intérieure et créer votre vie idéale : entre vie émotionnelle, travail sur vos pensées, changements d'habitudes et préparation de la rentrée.
Bonne écoute !
Votre appel découverte pour du coaching à la rentrée : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/
Musique : Stéphane Andria https://www.instagram.com/steph1music/?hl=fr
19. 7 niveaux d'énergie pour créer délibérément votre vie idéale
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous partage un outil, un cadre de référence qui permet d'être vraiment délibérée et intentionnelle dans le vécu et la création de sa propre vie émotionnelle.
Et qui dit création délibérée de sa propre vie émotionnelle dit aussi création délibérée de ses propres objectifs de vie, qu'il s'agisse de vos relations avec les autres, avec vous-mêmes, de votre vie professionnelle ou de n'importe quel aspect de votre vie.
Pour passer le test, en apprendre plus sur les niveaux d'énergie, découvrir votre propre mix énergétique et bénéficier d'une conversation de débrief, vous pouvez cliquer ici : https://forms.gle/dbNXe4vFYbUALCZJ6
Bonne écoute !
18. La perception... Est-il temps de changer les filtres à travers lesquels vous percevez votre quotidien ?
Aujourd'hui, nous allons parler de la façon dont on se perçoit et dont on perçoit le monde extérieur... nous allons parler du concept de PERCEPTION ! Qui est le phénomène par lequel nous entrons en interaction avec les événements de notre quotidien.
A la fin de l'épisode, non seulement vous saurez tout sur ce concept de PERCEPTION mais vous aurez aussi des pistes concrètes pour la faire évoluer et pour à terme, influer de façon plus délibérée sur vos pensées et émotions.
Si vous souhaitez aller plus loin dans cette exploration, vous pouvez cliquer sur ce lien pour réserver votre appel découverte et découvrir comment un accompagnement en coaching pourrait vous y accompagner : https://forms.gle/5PMrzgG7qwpUmdwx7
Bonne écoute !
17. Il n'existe pas d'émotions négatives - Plongée au coeur de votre vie émotionnelle
Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous allons parler EMOTIONS !
Vous saurez tout sur le fonctionnement des émotions, leur utilité et surtout... la raison pour laquelle il n'existe pas d'émotions négatives.
Et à la fin de l'épisode, je partage avec vous une pratique simple pour devenir intime avec vos émotions et démarrer l'exploration de votre vie émotionnelle.
Bonne écoute !
Pour réserver votre appel découverte gratuit; c'est par ici : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
16. Le stress : 5 clés pour le comprendre et le réduire
Si le stress s'invite souvent dans votre vie, cet épisode est pour vous.
J'y partage 5 clés pour aborder un peu plus sereinement les périodes de stress qui font s'affoler notre jonglage quotidien. Et qui sait, peut-être changerez-vous de regard sur le stress en comprenant son fonctionnement et son utilité.
Pour réserver votre appel découverte gratuit et vous attaquer aux racines de votre stress, c'est par ici : https://forms.gle/5PMrzgG7qwpUmdwx7
Et dans l'épisode, je fais référence à l'excellent Ted Talk de Kelly McGonigal que vous pourrez retrouver ici : https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU
Bonne écoute !