L'heure des résolutions

Pour ce 35ème épisode de l’heure des résolutions, nous avons échangé avec Camélia de ses conseils pour débuter les voyages solo et les routines qui lui font du bien.

Elle nous partage son organisation pour gérer sa vie perso et pro et aussi ses conseils pour commencer le sport. Nous avons également discuter de thérapie, de lecture et de féminisme.

Bonne écoute !

📚 Ressources ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Librairie Smith & Son Paris

Livre : Écoute ton corps, ton plus grand ami sur la Terre - Lise Bourbeau

Podcasts :

• Call her dady
• On Purpose with Jay Shetty

Film : Mange, prie, aime

Au cours des deux dernières années, ma miracle morning a définitivement évolué. Au début, je me concentrais sur les S.A.V.E.R.S. (silence, affirmations, visualisation, exercices, lecture et écriture) sans vraiment intégrer d'autres pratiques. Mais après deux ans, ma routine a bien évolué.

J'ai aussi une nouvelle routine de week-end que j'ai mise en place l'année dernière, tous les détails sont dans l’épisode.

Si vous envisagez de mettre en place une routine matinale miracle, je vous conseille de commencer petit à petit et d'être cohérent. N'essayez pas de tout faire en même temps, concentrez-vous sur quelques pratiques qui vous correspondent et ajoutez-en progressivement d'autres au fur et à mesure. Il est également important de trouver un moment qui vous convient et de vous y tenir. Et surtout, soyez patient avec vous-même. Cela peut prendre un certain temps avant de trouver ce qui fonctionne pour vous, mais faites confiance au process et sachez que cela en vaut la peine.

J'espère que cet épisode vous sera utile et qu'il vous donnera de  l'inspiration pour commencer votre propre routine miracle morning.

📚 Ressources ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Les épisodes :

Gaëlle Baldassari est Fondatrice du mouvement "Kiffe ton Cycle" et coach et formatrice au service du leadership et des femmes, autrice du livre "Kiffe ton Cycle”. Durant cet épisode, elle nous partage ses conseils pour faire de son cycle menstruel une force au quotidien.

Les sujets évoqués dans l’épisode :

• Le tabou atour du cycle menstruel
• Comprendre son cycle menstruel
• Gérer les fluctuations d’humeur pendant son cycle menstruel
• Les questions à se poser et les outils pour analyser et comprendre son cycle

📚 Ressources ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Lou est l’hôte du podcast et du blog Nature Sauvage et pour ce 31ème épisode de l’heure des résolutions, nous échangeons sur :

• Son histoire autour de la nathuropathie
• Comment s’organiser au quotidien
• La slow life : quésako ?
• Adapter son rythme de vie autour de son cycle menstruel

Merci beaucoup à Lou pour son partage de conseils et de ses routines.

📚 Ressources ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Pour commencer cette nouvelle saison, Juliette nous donne ses conseils pour garder son libre arbitre face aux diktats de la minceur et de la diet-culure

Nous avons échangé sur :

• s’approprier pleinement son alimentation
• comment déconstruire ses pensées sur les régimes et le corps de la femme
• sortir de la culpabilité après un cheat-meal
• les premières étapes pour analyser son alimentation

📚 Ressources ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Le top 3 des épisodes de la saison 1 :

• Soulager ses règles grâce au CBD avec Léa Ruellan
• Osez négocier le salaire que l'on mérite avec Alix et Lina
• J'ai testé pendant 6 mois la miracle morning

Livres :

L'alimentation intuitive: Le grand livre - Alicia Sicardi

Osez manger : Libérez-vous du contrôle - Jean-Philippe Zermati

Anti-régime - Gérard Arpedolphel

49% des femmes en France se sentent exclues du monde de l’investissement ! Si c’est votre cas, cet épisode devrait vous intéresser. Pour ce 28ème épisode, j’ai la chance de recevoir Héléne Gherbi la CEO & Founder de FEMCA. FEMCA (ex Golden Girls) est une plateforme de formation à l'investissement pour les femmes.

Dans cet épisode vous entendrez  :

• Ses conseils pour travailler sa relation à l'argent
• Qu’est-ce que le gender investment gap
• Les chiffres à connaître sur le rapport des femmes à l’argent en 2022
• Pourquoi est-il si important d’investir en tant que femmes ?
• Les premières étapes de l’investissement

Merci à Hélène pour ses partages et très bonne écoute !

📚 Ressources ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Ce que l'argent dit de vous ! Interrogez votre relation à l'argent pour une vie plus sereine - Christian Junod

Newsletter : Spoune, SnowBall

Podcast : La Martingale

Le genre du capital de Sibylle Gollac et Céline Bessière

Le prix à payer : Ce que le couple hétéro coûte aux femmes de Lucile Quillet

Paye ta séparation - Arte Radio Podcasts

Nolwenn nous présente son projet : Your Power Class, le Netflix du fitness gratuit et nous échangeons sur :

• Comment se construire un programme sportif
• Ses conseils pour commencer une routine sportive
• Les bonnes pratiques pour se tenir à une routine sportive
• Les bienfaits d’une pratique sportive régulière sur toi

Merci à Nolwenn pour ses partages et conseils ! Très bonne écoute !

📚 Ressources ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Dans ce podcast nous vous partageons nos lancements de side project et notre organisation quotidienne avec notre CDI. Qu’elles sont les outils que nous utilisons au quotidien et nous parlons également des nombreux bénéfices du side project dans nos vies.

Musique : Sunday Rain - Cheel (musique libre de droits)

📚Ressources —————————

Nos outils :

"La spiritualité c’est faire les choses en conscience, avoir des belles intentions, être bienveillant envers les autres. C’est déjà un grand pas vers la spiritualité !"

Louise Brenner l’hôte du podcast Croissante et future professeure de yoga et naturopathe nous dévoile ses conseils pour se reconnecter avec soi-même. On parle de :

• Routine du matin
• Son chemin spirituel
• Son utilisation du tarot pour faire parler son intuition
• Des voyages alternatifs

Musique : Sunday Rain - Cheel (musique libre de droits)

📚Ressources ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Dans cet épisode je vous partage mes habitudes testées et approuvées pour se prioriser et arriver à trouver du temps pour soi. Je vous donne mes conseils pour vous donner des objectifs à l'année, de miracle morning ou encore de digital detox. Très bonne écoute !

Musique : Sunday Rain - Cheel (musique libre de droits)

Hâte d'avoir vos retours sur l’épisode !

📚Ressources ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Dans cet épisode Lina et Alix nous partagent leurs conseils pour négocier le salaire que l'on mérite. Nous parlons de l'importance de construire sa confiance professionnelle. Elles nous donnent leurs astuces pour bien préparer son entretien annuel et comment normaliser la négociation de salaire. Enfin, elles nous dévoilent très concrètement leurs différentes techniques de négociation. Un grand merci à elles pour leurs conseils précieux. Très bonne écoute !

Musique : Sunday Rain - Cheel (musique libre de droits)

Hâte d'avoir vos retours sur l’épisode !

📚Ressources ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Dans cet épisode Lea nous partage sa découverte du CBD il y a quelques années et comment elle a réussi à soulager son trouble dysphorique prémenstruel. Elle nous donne ses conseils pour utiliser le CBD pour soulager nos règle et nos SPMs. On apprends également à qu'elle moment de la journée prendre du CBD, qu'elles sont les différents manières de le consommer et comment commencer sereinement. Et pour finir elle nous donne ses conseils pour suivre son cycle féminin et mieux le comprendre.

Très bonne écoute, j'ai hâte d'avoir vos retours sur l’épisode !

Musique : Sunday Rain - Cheel (musique libre de droits)

📚Ressources ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Dans cet épisode très inspirant Emilie nous partage tous ses conseils pour manifester la meilleure version de sois même. Elle nous dévoile ses astuces pour commencer le journaling avec des questions d'introspections et le pouvoir des affirmations positives. Et comment grâce au shadow work elle à réussi à dépasser ses peurs et à affronter ses blessures.

Emilie nous donne étape par étape sa Miracle Morning ou encore son rituel de lune. Bref un épisode plus que complet à partager sans modération ! Très bonne écoute !

Application : 7mind

De diplomate à coach de vie, en quelques mois Ambre à réaliser un véritable travail de déconstruction pour trouver sa mission de vie et exploiter son plein potentiel. Elle nous livre tout son chemin vers la reconstruction, ses habitudes, questionnements et ressources qui l'ont aidé à devenir une nouvelle version d'elle-même. Merci encore à elle pour son témoignage

Ressources :

Application : Super human

Livres :

L'âme delivré de Michael A. Singe

Joe Dispanza - you are the placebo

Dr Joe Dispenza - Be coming supernatural

Podcasts : manifestation babe de Kathrin Zenkina

Mimi de Mimi Bouchard

Instagram d'Ambre: https://www.instagram.com/seren.ambre/

Durant ce deuxième épisode vous entendrez en première partie Chloé nous dévoiler ses conseils concrets pour manifester, ses prochaines manifestations et toutes les ressources pour bien de documenter...  Et ensuite vous entendrez Farah nous parler de la manifestation de son appartement dans une nouvelle ville, les croyances limitantes qu'elle a dû dépasser pour exploiter son potentiel illimité, son rituel pour manifester.

Ressource Chloé :

J'ai eu la chance d'interviewer deux girls boss qui ont réussi à manifester leurs vies grâce à la loi de l'attraction. Qu'est-ce que la loi de l'attraction ? Comment manifester ? Est-ce que cela fonctionne il vraiment ? Nous répondrons à toutes ces questions durant ces deux épisodes ! 

Dans ce premier épisode vous entendrez en première partie : une introduction à la loi de l'attraction, quels sont ses grands principes et des outils concrets pour manifester

Ensuite vous entendez Chloé nous raconter : comment a-t-elle rebondi après une situation personnelle compliquée au début du premier confinement, la manifestation de sa relation amoureuse, son appartement et également son changement de mindset et la déconstruction de certaines croyances limitantes.

Ressources :

La fin de l'été approche doucement et la rentrée est une bonne période pour se mettre (vraiment) à la lecture alors durant ce court épisode de 10 minutes je vous partage mes habitudes et astuces que j'ai mis en place pour lire plus. Je vous donne aussi mon avis sur la Kindle après 8 mois de test. Bonne écoute ! 

Dans cet épisode Eugenie Lysandre nous guide sur une initiation à l'astrologie. Elle nous explique les basiques : signes du zodiac, les maisons en astrologie, les différents types de signes, comment regarder les placements pour mieux comprend les compatibilités entre deux personnes et ce que peut nous apporter la lecture d'un thème astral. Merci à Eugénie d'avoir réussi à démystifier l'astrologie.

Pour ce 11ème épisode je voulais vous partager mon retour d'expérience d'une séance avec Lilie Delahaie. 

Lilie Delahaie est une coach, autrice reconnue pour son intuition sur-développée et après des mois d'attente j'ai enfin pu faire une séance avec elle avec pour thème : lumière sur votre vie. Dans cet épisode, je vous partage ce que j'en ai pensé, comment se déroule la séance et ce que j'aurais aimé savoir avant de prendre rendez-vous avec elle.

Dans ce nouvel épisode Noellie Salgueira nous explique ce que sont le féminin sacré et l'énergie masculine. Elle nous parle de sa pratique de la méditation, de son voyage à Balli autour de la spiritualité et de la sororité ou encore d'astrologie. 

Pour ce 8e épisode, je vous retrouve sur les plateformes de podcast mais aussi en format vidéo sur IGTV. Quand je suis tombée sur le compte de monologues journaliers, c'était une évidence, j'ai su tout de suite que je voulais mettre en avant ce super projet. Mathilde est une jeune femme inspirante avec plusieurs projets à son actif : les petites françaises des tasses gourmandes à croquer, la photographie et récemment monologues journaliers.

Elle nous partage ses conseils pour commencer le journaling et l'ancrer dans son quotidien, elle évoque la genèse de son projet suite à une simple question postée sur Instagram ou encore les pensées limitantes qu'elle a réussi à déconstruire.

Merci à Mathilde pour cet échange enrichissant qui j'espère vous inspira autant qu'il m'inspire.

Dans ce sixième épisode du podcast, je reçois Marielle Consultante en organisation et en productivité. Elle nous partage ses outils et astuces anti-procrastination, nous explique des principes comme le 80/20 le batching, le pomodoro et d'autres choses encore ! Un grand merci à Marielle pour cet échange très intéressant ! 

Pour ce premier épisode solo, je voulais vous partager mon expérience avec la miracle morning que j'ai testé ces 6 derniers mois.  Cette routine de développement personnel promet des miracles.  Mais est ce que c'est si simple à incorporer dans sa routine ? Il y a-t-il vraiment des résultats ? Est-ce que je continue après ces 6 mois ? Comment faire une bonne miracle morning ? Vous trouverez toutes les réponses dans ce nouvel épisode ! 

Les ressources dans l’ordre :

Livre

• Miracle Morning Hal Elrod
• The 5 am club - livre de Robin Sharma
• Atomic Habits - en français : Un rien peut tout changer de James Clear
• Devenir - Michelle Obama