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Atención Plena Vida Sana

Atención Plena Vida Sana

By Mindfulness Vida Sana
Bienvenido, bienvenida a Atención Plena Vida Sana, un espacio de encuentro, desarrollo personal y de relación social. Te acompaño a alcanzar tu bienestar y equilibrio liberándote del estrés y gestionando mejor tus emociones.
aso.atencionplena@gmail.com
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13: ¿Cómo empiezo a meditar?. Mindfulness para novatos.

Atención Plena Vida Sana

13: ¿Cómo empiezo a meditar?. Mindfulness para novatos.

Atención Plena Vida Sana

1x
24: PRÁCTICA. Respiración conectada
Sencillo ejercicio para conectar con la respiración circular y conocer sus múltiples beneficios.
10:39
February 17, 2021
23: PRÁCTICA de los 3 Minutos
Con este ejercicio sencillo conseguirás crear un espacio de calma y aumentar la conexión contigo mismo/a. Tras una breve introducción, en el minuto 4:10 da inicio la guía de la práctica. Espero que la disfrutes y te sea útil. Gracias por tu atención, plena.
16:58
November 06, 2020
22: PRÁCTICA. Lugar seguro para encontrar el equilibrio
En esta ocasión os traigo una práctica para que a través de la recreación de un lugar seguro podáis estar en equilibrio. La realización de este ejercicio os ayudará a tener un lugar de referencia al que poder acudir para sentiros seguros/as y en paz cuando queráis. Desde ese espacio de serenidad conseguiréis poco a poco llevar los momentos de tranquilidad a vuestro día a día.
10:02
March 21, 2020
21: PRÁCTICA. Manejo de emociones difíciles
Os presento un ejercicio para poder gestionar mejor emociones difíciles tales como el miedo, la preocupación, la ira... Tras una pequeña introducción sobre conceptos básicos relacionados con las emociones, aproximadamente en el minuto 8 inicio una práctica guiada que sin duda te ayudará en momentos complicados.
16:51
March 19, 2020
20: PRÁCTICA. Contar respiraciones
Esta técnica es de las más conocidas y practicadas en Mindfulness. Es eficaz y sencilla para tu entrenamiento. Se trata de contar ciclos de respiración ayudando a la mente a centrarse en el momento presente. Su práctica habitual te aportará grandes beneficios. Te invito a que compartir tu experiencia en mi web; www.atencionplenavidasana.com
10:27
March 03, 2020
19: PRÁCTICA. El globo; Mindfulness en la respiración
En este ejercicio, la respiración acompañada del movimiento de las manos, nos servirá de guía para mantener centrada la atención en el momento presente.
07:50
January 25, 2020
18: Mindfulness en la respiración. Introducción
Indicaciones y presentación de la técnica de atención plena en la respiración. Es una explicación básica que introduce a las prácticas guiadas que os iré presentando en los próximos capítulos.
11:55
January 25, 2020
17: S.T.O.P. - La técnica
El Stop es una parada consciente que podemos practicar en cualquier momento. Prueba y verás como te ayuda a centrar la atención y a calmar la mente.
06:46
December 27, 2019
16: PRÁCTICA Bodyscan o escaneo corporal
Con esta práctica te acompaño a experimentar el momento presente a través de un recorrido guiado por tu cuerpo. Si realizas este ejercicio de manera constante notarás muchos de los beneficios que te aporta la Atención Plena.
13:02
November 11, 2019
15: Ejercicios Mindfulness para mejorar la concentración
Integrando estos sencillos ejercicios en el día a día, podréis comprobar cómo aumenta vuestra capacidad de concentración y creatividad en los momentos que más lo necesitéis. Espero vuestros comentarios.
08:43
November 04, 2019
14: PRÁCTICA atencional - Mindfulness
Este ejercicio de 8 minutos nos ayuda a centrar y calmar la mente mediante la orientación de la atención en diferentes focos. Es un efectivo entrenamiento mental. Espero que os guste.
10:52
September 30, 2019
13: ¿Cómo empiezo a meditar?. Mindfulness para novatos.
En este episodio te doy recomendaciones sobre la postura, duración, tipo de práctica para empezar, etc. Al final incluyo una meditación básica en la respiración para que puedas hacerlo por ti mismo/a.
21:48
September 06, 2019
12: Resistencias a la práctica
A veces aparecen la incomodidad y la resistencia en la práctica. Siempre que sean moderadas os doy sugerencias sobre qué hacer en esos casos.
08:04
August 20, 2019
11: Motivos por los que iniciar la práctica de Mindfulness en vacaciones
Conoce las razones por las que me parece interesante que comiences a practicar las técnicas vinculadas al Mindfulness y los beneficios que seguro obtendrás para mejorar tu calidad de vida.
14:20
August 08, 2019
10: Hábitos saludables para implementar en las vacaciones de verano
En este capítulo te explico 5 rutinas para que comiences a practicar en vacaciones, las integres en tu vida y disfrutes de sus beneficios durante todo el año
19:23
August 07, 2019
9: Tres prácticas para calmar la mente
En este capítulo te cuento tres técnicas para que consigas aquietar la mente y conseguir una mejor autogestión emocional.
07:28
July 24, 2019
8: Meditar no es mantener la mente en blanco
En este breve audio explico que meditar no es tratar de permanecer con la mente en blanco. Lo que realmente importa es el proceso, la práctica.
03:54
June 28, 2019
7: ¿Cuánto tiempo practicar Mindfulness para obtener beneficios?
En este episodio te explico cuánto tiempo es recomendable practicar para obtener beneficios en el ámbito del Mindfulness.
13:39
June 01, 2019
Higiene del sueño 3: Cómo conciliar el sueño en mitad de la noche
En este episodio te cuento algunos trucos que recomiendan los especialistas si te desvelas en mitad de la noche.
07:11
May 16, 2019
6: Práctica Ser la montaña
La meditación de Ser la montaña, ayuda con la práctica a entrenar tu atención y tu mente con apoyo de la técnica de la visualización. 
17:43
May 07, 2019
5: Practica en simples paradas conscientes
Te presento una práctica sencilla para empezar a meditar, a ejercitar Mindfulness, en tu vida cotidiana.
08:55
April 29, 2019
4: Mindfulness y tipos de meditación
En este episodio se habla de los tipos de mediación, la relación con el Mindfulness, desarrollo y beneficios.
13:54
April 09, 2019
Higiene del sueño 2. Consejos para dormir bien
En este episodio te doy algunos consejos para que puedas dormir mejor.
08:05
March 28, 2019
Higiene del sueño 1; Dos prácticas sencillas para conciliar el sueño
En esta ocasión te presento dos prácticas breves y sencillas para poder conciliar el sueño y que éste sea reparador y de calidad.
04:53
March 15, 2019
3: Técnica sencilla para reducir el estrés de forma rápida
En este episodio te presento un truco sencillo que puedes aplicar en tu vida diaria, para disminuir los niveles de ansiedad puntual de forma rápida.
06:57
March 07, 2019
2: ¿Escuchamos el silencio?
Te propongo la práctica sencilla y efectiva de escuchar el silencio, ¿qué ocurre con tu mente?
08:54
March 07, 2019
1: Mindfulness y/o meditación
Descubre qué es Mindfulness, qué es la meditación, las diferencias, similitudes y los beneficios.
06:35
March 07, 2019