Lienzo en Blanco - 8yMedia

Es común que nuestros grupos sociales transmitan creencias de generación en generación, la cuáles trazan estereotipos.

Sin embargo hay que cuestionar los estereotipos ya que estos pueden llegar a frenarnos perdiendo la diversidad y  riqueza del mundo.

Danzaterapia

La Danzaterapia recupera el recurso natural en el ser humano del movimiento como una vía de expresión para explorar su mundo interior de un modo más libre,.

Utiliza la danza y el movimiento con fines terapéuticos para alcanzar la integración de procesos:

• corporales
• emocionales
• cognitivos.

Uniéndose Danza y Psicología

econfiguraciones Familiares

Cada vez que se reconfigura una familia porque entra un nuevo miembro es normal entrar en crisis. Este puede ser el caso de la suegras y yernos.

La entrada de un yerno a una familia puede ser difícil, y en ocasiones la suegra puede entrar en competencia con el yerno, pues le cuesta trabajo perder a su hija.

Podríamos decir que existen diferentes tipos de  madres con distintas actitudes (por ejemplo:)

• Una mamá que permite a su hija crecer e independizarse
• Madres que se le dificulta la independencia y siguen cuidando a sus hijas como si fueran niñas
• Madres que entran en competencia con las hija

¿Qué es una Adicción?

Es importante entender que una adicción es una enfermedad. Una vez que ya se instaló la enfermedad esta es incurable y progresiva. Una pista para saber cuando una sustancia tomó control de tu  vida, es  el hecho de que empieza a dañar alguna o varias  áreas de tu vida. En las adicciones hay pérdida de control y mucho desequilibrio. Generalmente los adictos no pueden ver las consecuencias que se tienen a largo plazo.

Factores Predisponentes

Es una enfermedad multifactorial. Pueden intervenir factores hereditarios, físicos, ambientales, emocionales y personales entre otros. Es por ello que el tratamiento también tiene que ser multifactorial

¿A qué puedes ser adicto?

Puedes ser adicto al cualquier cosa. Puedes ser adicto a sustancias, conductas, personas, etc....

Cuando eres adicto a algo tu vida se desequilibrará , tendrás problemas en alguna área y el en el  cerebro ocurrirá  un desequilibrio químico, y te pedirá más.

Las adicciones y las Emociones

Las adicciones tienen que ver mucho con las emociones, se llevan todas las emociones al límite. La adicción acaba sirviendo para no sentir dolor.  Sin embargo se entra en una paradoja porque finalmente  el dolor se puede enfrentar y dejar aprendizaje

Entre más sentido tenga tu vida, y entre más estés conectado contigo mismo y con los demás, más difícilmente entrarás en una adicción

Hablando de como levantarnos tras la sacudida

El 19 de septiembre se movió con fuerza la tierra, y junto con ello se movieron todas nuestras emociones, a todos nos impacto a nivel emocional.

¿Como volvernos a parar, tras la sacudida? ¿Cómo retomo la vida con confianza?

Resiliencia

Ante sucesos de este calibre la residencia se vuelve un factor de suma importancia.

¿Cuándo puedes decir que tienes resiliencia? Cuando aquello que te ha generado un trauma, no se convierta un factor que te tira, sino que se convierta en un factor que te fortalece. Después de la superación del trauma resultas fortalecido.

Las consecuencias de los traumas

Un Cambio Radical

En este podcast platicamos con Jorge Escamilla sobre  "La Sociedad Moderna".  En los últimos años ha cambiado la manera de pensar, vivir, ser y convivir a raíz de la evolución tecnológica. Este cambio tan radical vale la pena conversado y analizarlo, para saber donde estamos parados y disfrutar los beneficios del mundo actual.

Entre Dos Mundos

Cuando eres buena gente y cuando es abuso

Algunas personas simplemente se pasan de buena gente. Lamentablemente los muy buena gente estan expuestos a que los demás abusen. El permitir abuso a la larga enoja, enferma y hace tu vida imposible. La única solución es  poner límites. Poner límites es un arte, porque estos tienen que ser sanos.

Dominar el arte de poner límites: Los límites personales

Lourdes Rueda nos comenta que previo a pensar en ponerle un límite a otra persona, es necesario reflexionar en los límites personales consigo mismo para delimitar la relación con los demás.

Un super-poder: Organizarte

Todos tenemos un amigo que tiene tiempo para todo, que puede viajar, leer libros, trabajar durísimo, enfiestar los fines, pasar tiempo con la familia, los hijos y todavía le sobra tiempo para estar al día en sus series favoritas. Lo que no todos sabemos es ¿cómo hace todo sin perder la cabeza?

Están los envidiosos que dirán que es porque no hace nada al 100%, o los que creen que tiene todo un grupo de gente atrás, trabajando incansablemente. Hay otros que creen que es pura finta y en la realidad no hace ni la mitad de lo que predica. La realidad es que la única diferencia entre ese amigo súper poderoso y nosotros está en saber organizar tus tiempos.

Si a ti te sobrarán horas al día también podrías estar al día en tus series favoritas, leer miles de libros, convivir con tu familia y amigos, hacer yoga y demás que se te pueda ocurrir. El secreto está en lograr acomodar todas tus actividades de una forma en que puedas hacer todo sin tener que vivir estresado o sufriendo.

Amigo o Enemigo

Mucho se habla de estrés, y lo que se habla no es bueno. En nuestras mentes lo tenemos catalogado  como un enemigo feroz con el cuál tenemos que luchar.  Es más pensamos que el estrés nos puede matar y hacer nuestra vida más difícil.

Sin embargo recientes estudios han desafiado esta idea, y nos dicen que el estrés también nos puede ayudar, todo depende de lo que creemos sobre él.  En este podcast te desafiamos y te invitamos a hacerte amigo del temido estrés.

Los Hábitos que nos están matando

Estamos programados para repetir todo aquello que nos hace sentir bien, este es un mecanismo básico de supervivencia. Como funciona es que tenemos un disparador, una conducta y una recompensa. Si la recompensa tiene que ver con sentirnos bien y obtener placer en nuestra memoria quedará grabada y la vamos a querer repetir.

Cuando estamos estresados vamos a querer obtener un alivio y por lo tanto buscaremos en nuestra memoria que nos hace sentir bien y relajarnos.  Este mecanismo le funcionaba muy bien al hombre primitivo, sin embargo en nuestra época este mecanismo esta generando malos hábitos que nos están matando lentamente tal como lo puede ser el cigarro, alcohol o consumo de azúcar.

Judson Brewer, psiquiatra especialista en adicciones esta intentando romper estos malos hábitos y que utilicemos otro mecanismo para manejar el estrés. En sus estudios encontró que hacerte consciente de este proceso y ponerle atención y curiosidad te puede hacer darte cuenta de lo que esta pasando y desengancharte.

Andar pese a los cambios y la adversidad

Gaby entra a la cabina y en sus pisadas se escucha el movimiento de dos piernas robóticas que le ayudan a andar y sostienen su cuerpo. Es imposible no verlas, llaman la atención, la mirada y el corazón. Se sienta sin mucho trabajo y sonríe algo nerviosa, todos estamos listos para empezar una transmisión más de Lienzo en Blanco, no estamos al aire aún y ya hay tantas preguntas por hacer. La lección de hoy será de humildad y pasión por la vida, de levantarse y andar pese a los cambios y la adversidad, pese a aquellos momentos que a veces parecen no tener un sentido pero que nos recuerdan que estar vivos es un privilegio y un desafío.

Gaby Ruiz Zetina

Gaby, es una de las 7 mujeres que camina con prótesis bilaterales y las domina a nivel mundial.Miembro activo de Walking With New Legs (Caminando con nuevas piernas), representando a México en la práctica de escalada.

El 29 de agosto del 2009, sucedió un accidente en su habitual recorrido Qro-Morelia en la autopista. Después de 16 días y 9 cirugías se despertó en terapia intensiva sabiendo que no tenía ambas piernas, pero en contra de lo esperado, ella estuvo profundamente agradecida con la vida viviendo el término denominado psicología positiva, el cual ayudó a su recuperación extraordinariamente.

Gaby Ruiz Zetina comienza "Creer para crear", el cuál esta basado en el poder de la actitud para sobrepasar las adversidades y superar cualquier limitación que se nos presente, buscando, encontrando y al final decidir ser nuestra mejor versión de persona y hacernos cargo responsablemente de la vida.

Muchas personas tienen miedo de ir a terapia

Como psicóloga me ha tocado escuchar muchísimas veces, que ir a terapia es "para locos", y que puede ser una pérdida de tiempo y de dinero.  Cuando me han consultado mamás para que vea a sus hijos, y quiero citar al papá, en múltiples ocasiones me han contestado:  "Híjole va a estar difícil...porque él no cree en terapias.

Lo triste es que también he visto a muchas personas que finalmente están en terapia y que se pudieron haber ahorrado mucho sufrimiento si hubieran visitado a un psicólogo antes.

Lo cierto es que la psicoterapia tiene mala fama. Muchas personas creen que en serio solo es para "locos", otros no van por pena, y algunos más porque tuvieron una mala experiencia.  También es cierto que existe mucho charlatán por allí que le da mala fama al gremio. Ojalá que algún día la terapia pueda ser como en países como Argentina donde es super común y lo raro es no ir.

¿Quién soy?

La respuesta a esta pregunta, tiene una relevancia primordial en nuestra vida. En la respuesta encontraremos pistas sobre nuestra autoestima, y podremos explicar ¿porque nos portamos como nos portamos?.

Escucha este podcast y descubre lo que está detrás de tu comportamiento.

 Auto-imágen

Todos tenemos una imagen mental de:

• ¿Quiénes somos?
• ¿Que aspecto tenemos?
• ¿Cuáles son nuestras fortalezas?
• ¿Cuáles son nuestros puntos débiles?

A  todo esto se le llamará Autoimagen. La autoimagen es esa fotografía interna (y con frecuencia falsa), que tenemos de nosotros mismos y que está presente, cada vez que decimos o pensamos “yo soy” o “yo no soy”.  La autoimagen se puede clasificar en tres tipos:

•  Resultante de cómo el individuo se ve a sí mismo.
• Según la forma en que otros ven a la persona.
• Lo que el  individuo percibe lo que ven los demás de sí mismo.

La depresión es una enfermedad del estado de ánimo. Dentro de los trastornos mentales es la más común. Afecta cerca de un 4.5% de hombres y un 9% de mujeres.

Para detectar una depresión hay que considerar una seríe de síntomas como lo son:

• la presencia de tristeza
• pérdida de interés o placer
• sentimientos de culpa o falta de autoestima
• trastornos del sueño o del apetito
• sensación de cansancio
• falta de concentración.

La depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria. En su forma más grave, puede conducir al suicidio. Si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero cuando tiene carácter moderado o grave se pueden necesitar medicamentos y psicoterapia profesional.

La gran pregunta ¿Qué deseas para tus hijos?

Si lanzamos la pregunta ¿Qué deseas para tus hijos?, la mayor parte de los padres van  a contestar elementos como: felicidad, éxito, valores.... todas ellas herramientas para la vida.

La buena noticia es que nosotros como padres podemos ayudar a nuestros hijos a lograrlo.  Es más..lo bien que respondan los hijos ante las adversidades depende en gran medida de lo bien que sus padres les hayan ayudado a desarrollar las actitudes y las aptitudes para sobreponerte a las adversidades.

Cada persona es un mundo

Somos únicos e irrepetibles. Cada persona trae una serie de cualidades , y otra de defectos.  Para el segundo cumpleaños de  un niño podremos ver las claves sobre cuáles son sus puntos fuertes, pero también conoceremos cuales son los puntos débiles. Si ponemos atención podremos poner un plan en marcha para seguir desarrollando sus habilidades y trabajar sus puntos débiles.  Es decir cada niño es bendecido con un patrón singular y único de tendencias y talentos. Los padres pueden apoyar tratando de formar y moldear esos patrones para que lleguen a ser útiles.

Todos estamos expuestos a la pérdida , es parte de la vida. Perdemos porque nos vamos transformando y nada permanece igual. Somos impermanentes.

"El crecimiento está ligado a nuestra capacidad de aceptar creativamente  el principio de la separación y de la pérdida como condición necesaria para vivir" Pangrazzi

Las pérdidas puede ser:

• Grandes o pequeñas
• Solucionarles o sin solución
• Con impacto o sin impacto
• Que afectan nuestra vida o que no la afectan
• Temporales o definitivas
• Portadoras de crecimientos o que nos sumen en la desesperación
• Construyen o destruyen
• Internas o externas

“Mi nombre es Pedro y soy un alcohólico”.  Es una frase que suena familiar aunque nunca hayas asistido a una reunión de Alcohólicos Anónimos (AA). Así mismo son populares los doce pasos que utilizan para alcanzar la recuperación.  Un día a la vez…..miles de personas a través de todo el globo terráqueo,  transforman sus vidas, con este  programa.  El poder curativo y restaurador, se debe a la fuerza del grupo y al seguimiento de Doce Pasos.

Los Doce Pasos para Afrontar Cualquier Problema

Se ha visto que los doce pasos pueden ser utilizados por cualquier persona, aunque esta no sea categorizada como un adicto. Los doce pasos acaban siendo un método que ha sido probado por años, y que te puede ayudar a sobreponerte a cualquier situación en la cuál te sientes atrapado.

¿Que es Yoga?

Si pensabas que el yoga se trata de flexiones dignas de un contorsionista, es el momento de repensarlo. “Yoga es mucho más”.

La organización  “El Arte de Vivir”, nos menciona en  palabras muy simples: “Yoga es darle atención al cuerpo, la mente y la respiración”.

Esta práctica milenaria que se originó en la India incluye:

• posturas de yoga (asanas)
• técnicas de respiración (pranayama)
• meditación.

A través de ellos, el cuerpo, la mente y la respiración experimentan la unión en armonía, y ese momento es yoga .  Es más yoga es un término sánscrito que puede traducirse como “esfuerzo” o “unión”.  Podríamos decir que es una disciplinas físicas y mentales  que ayuda a mejorar la elongación y la postura del cuerpo, mientras  alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto.

¿Para qué sirve el Yoga?

Hay 3 elementos básicos que la hacen una práctica completa, y llena de beneficios, que puede cambiar tu vida :

Área Física

• aumenta las energía del cuerpo
• libera  toxinas
• refuerza las defensas naturales contra las enfermedades
• mejora la flexibilidad de músculos y articulaciones, aportando más vitalidad y agilidad
• incrementa la fuerza física, trabajando los músculos a la vez que mejora el aspecto general de nuestro cuerpo
• colabora con la estimulación del metabolismo y de los procesos anabólicos, con la circulación de la energía y con la oxigenación del cuerpo
• contribuye con la disminución del dolor y de las inflamaciones que causan algunas condiciones físicas, generando un estado de relajación
• previene y sana enfermedades crónicas; diversas investigaciones aseguran que mejora el estado de pacientes que sufren de asma, fatiga crónica, artritis y arterioesclerosis, entre otros trastornos
• ayuda a mejorar la respiración, lo cual repercute directamente en la salud de los órganos, además de enseñarnos a aprovechar mejor la energía
• protege la integridad de la columna vertebral, gracias al mejoramiento de la postura; los discos sufren un deterioro menor al normal, a causa de la irrigación de la sangre y de la mayor flexibilidad
• es una lucha natural contra el envejecimiento, una manera de combatir el estrés que devuelve a nuestro cuerpo la fluidez que perdemos al permitir que nos invadan los problemas
• ayuda a estimular los órganos internos
• combate los riesgos de presión alta en la sangre y colabora con el control de sus niveles de colesterol y azúcar, además de mejorar la producción de antioxidantes

Área Psicológica

• trabaja la auto-regulación que te permite llegar a controlar mejor tus emociones
• te da fuerza de voluntad
• impacta en el auto-estima y el estado de ánimo
• te da herramientas como lo es la confianza
•  trae la mente al momento presente, mejorando su claridad y su estado de alerta
• la mente se pacifica y puede lidiar con el estrés diario
• genera calma y agudiza el cerebro, brindándonos una mayor estabilidad emocional y mental
• es un buen recurso para luchar contra la depresión
• ayuda a combatir episodios de ira y de pánico
• mejora nuestra resistencia al estrés, el control de la ansiedad y el enfoque de la atención en las cuestiones importantes de nuestro día a día

Área Espiritual-

• la meditación te proporciona auto-conciencia
• favorece conexión mente-cuerpo, lo cual te lleva a una conexión contigo mismo y tu sabiduría interior.
• te lleva a estados más profundos de conciencia
• unión con lo absoluto

La palabra “motivación” se deriva del  latín motivus o motus, que significa “causar el movimiento”.  Movimiento y motivación son palabras que no podemos separar. Es por ello que  autores han hablado de que la  motivación como «es la  raíz dinámica del comportamiento»; es decir, «los factores o determinantes internos que incitan a una acción». Lo cierto es que la motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta.

Todas las personas que han logrado una meta, sea grande o pequeña en algún momento estuvieron motivados a intentarlo.

La motivación es el motor que nos lleva a la acción a la realización. Por ello no es raro que muchos psicólogos se hayan dedicado a estudiar ¿Qué nos motiva? ¿Qué nos quita motivación? ¿Qué hacen diferente las personas que logran sus metas? ¿Por qué algunos se quedan en la mitad del camino?

¿Qué necesitamos educar para ser mejores y vivir mejor?

Como padres, como sociedad y como humanos es importante realizar una pregunta. ¿Que necesitamos aprender para ser mejores personas y vivir mejor?   En mi opinión  lo más importante que puedes aprender, o lo más importante que puedes educar son valores. Educar valores se vuelve una tarea primordial.  Nuestra escala de valores es individual, es decir, cada quién escoge sus creencias. Para vivir una vida significativa tenemos que tener claro en que creemos, nos da un brújula interna.  Por lo tanto aprender a conocerte a tí mismo adquiere una gran importancia, porque solo de esta manera podrás determinar tu escala de valores.  Una vez que sepas en que crees, tendrás un rumbo en la vida.

Los valores nos permiten elegir y nos hacen fuertes.

La palabra valor viene del latín “valere” lo que significa “ser fuerte”. Esta palabra se refiere a todos los  principios que le permiten a los seres humanos mediante su comportamiento realizarse como mejores personas. Son las creencias que le ayudan a una persona a  comportarse de una forma determinada. Los valores nos ayudan a determinar nuestras prioridades. Te encaminan a la autorrealización ya que las  creencias te  permiten elegir  entre una situación u otra, o entre una cosa u otra.

¿Cómo estableces una escala personal de valores?

Cada persona tiene una escala de valores concreta y determinada. Una escalada de valores muestra como indica su propio término que una persona tiene una jerarquía de ideas. Existen valores que son más prioritarios y urgentes que otros. Cuando una persona actúa en contra de un valor personal importante, entonces, se siente mal consigo misma porque ha ido en contra de su verdadera esencia. Este error es muy humano porque las personas también tenemos muchas contradicciones internas. Una de las premisas básicas para tener un alto nivel de felicidad es ser fiel a esa escala de valores. Es decir, ser honesto con uno mismo y consecuente con la forma de pensar.

Los valores se adquieren en la infancia a través de la educación que una persona recibe en el hogar y en el colegio. Sin embargo, con el proceso de madurez, cualquier persona también suma nuevos valores a partir de su experiencia y de su punto de vista. Del mismo modo, una persona también puede cambiar de opinión en relación con los valores porque la vida también es sumar nuevas creencias.

¿Los valores se pueden educar?

Se puede educar valores cuando a las personas se les da  un espacio a conectarse con ellas mismas, a descubrirse. Una vez que te descubres, descubres tus valores, tus principios, tus creencias. Con esto te haces fuerte, te vuelves una persona con herramientas, y con los ingredientes necesarios para ser congruente y feliz. Que increíble sería que las instituciones educativas tuvieran en mente educar valores.

Tal  y cómo lo menciona José Antonio Marina “debemos enseñar a lograr una vida, haciendo niños-jóvenes alegres en vez de tristes, resisten en vez de vulnerables, activos en vez de pasivos o valientes en vez de miedosos”

Jose Manuel Martínez  sostiene que “El educar es algo más que ilustrar, la instituciones educativas deberían ser centros inteligentes en vez instituciones planas.” Un centro educativo privado debería generar su propia ruta de navegación  hacia un modelo educativo que se preocupara por educar otras inteligencias  como la inteligencia emocional , la social o la inteligencia práctica.

¿Que características tiene el trauma?

•  Inesperado
• Impactante
• Amenaza a la integridad física o emocional
• Existe dolor físico y emocional intenso
• Esta presente la desesperanza y temor