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Osteo & Motion

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By Lilly Rugg

Osteo & Motion ist der Podcast für every-body, mind & soul. Hier bekommst du neben Tipps und Anregungen, wie du mit Hilfe von Osteopathie und Yoga deine Verspannungen und Spannungsschmerzen langfristig löst, Yoga Flows und Achtsamkeitsübungen auf die Ohren. Osteo & Motion ist also dein Podcast für mehr Achtsamkeit, Gesundheit und Wohlbefinden.
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#6 Definierte & straffe Arme und Schultern - 30 Minuten Yoga zum Mitmachen

Osteo & Motion Jun 26, 2022

00:00
29:35
#6 Definierte & straffe Arme und Schultern - 30 Minuten Yoga zum Mitmachen

#6 Definierte & straffe Arme und Schultern - 30 Minuten Yoga zum Mitmachen

Diese Podcast Folge ist ein Yoga Flow für straffe Arme und Schultern aus dem Morning Club. 

Du benötigst nur bequeme Kleidung, deine Yogamatte und evtl. eine zusammengelegte Decke oder Kissen für deine Knie. 


Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.  


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MORNING CLUB:  Ich lade dich ❤️-lich ein online live beim Morning Club dabei zu sein.  

Hier findest du die Infos:  https://www.lillyrugg.com/morning-club/  

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Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de/  Titel: Dancing in the  moonlight 

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Alles Liebe und Namasté deine Lilly  


Bitte beachte, dass die Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat ersetzen. 


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Jun 26, 202229:35
#5 Starke Körpermitte - sanfte Yoga Übungen für den Bauch / auch für Anfänger
Jun 16, 202214:21
#4 Wake Up Morning Stretch - Yoga Morgenroutine für einen bewegten Start in den Tag

#4 Wake Up Morning Stretch - Yoga Morgenroutine für einen bewegten Start in den Tag

Starte bewegt mit mir in deinen Tag. Mit sanften Dehnungen wecken wir in dieser fast 20 minütigen gentle Wake up Yoga Routine unsere noch müden Muskeln.   

Du benötigst bequeme Kleidung und deine Yogamatte und schon kann es losgehen.    

Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.  

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Musik von Ronald Kah Titel: Dancing in the moonlight  

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Bitte beachte, dass die Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat ersetzen.   


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Jun 09, 202219:20
#3 Rücken mobilisieren & dehnen - Entspanne deine Wirbelsäule / Übungen direkt zum Mitmachen

#3 Rücken mobilisieren & dehnen - Entspanne deine Wirbelsäule / Übungen direkt zum Mitmachen

Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Häufig entstehen sie allerdings durch Fehlhaltungen und Bewegungsmangel im Alltag. 

Vor Allem langes Sitzen und Stehen bereiten der Wirbelsäule ohne nötigen Ausgleich Probleme. Entspanne deine Wirbelsäule in einer Morgenroutine oder zum Abschluss eines anstrengenden Tages.   

Zieh dir bequeme Kleidung an und roll deine Yogamatte aus, du kannst die Übungen direkt mitmachen. 


Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.  


Das Video zu dieser Podcastfolge findest du hier


Du benötigst tolle Yogauttensillien? 

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Jun 02, 202219:17
#2 Schwache Rückenmuskulatur? 4 sanfte aber kraftvolle Yogaübungen für einen gesunden Rücken

#2 Schwache Rückenmuskulatur? 4 sanfte aber kraftvolle Yogaübungen für einen gesunden Rücken

Hast du eine schwache Rückenmuskulatur, eine schlechte Haltung oder leidest du sogar unter Rückenschmerzen? 

Eine starke Rückenmuskulatur ist essentiell für einen gesunden Rücken, aber keine Sorge, du musst nicht in die Muckibude und hunderte von Kilos stemmen um deinen Rücken gesund zu halten. Mit Gewichten zu arbeiten kann sinnvoll sein aber du kannst auch zu Hause und als Anfänger deinen Rücken stärken.  

Mit diesen kraftvollen aber kontrollierten Anfänger Yogaübungen kannst du deiner Wirbelsäule wieder Stabilität verleihen.   

Langfristig lohnt es sich auch, die umliegenden Strukturen zu beachten,  um deinen Rücken von Schmerzen und Verspannungen zu befreien.  Ich wünsche dir viel Freude mit diesen Übungen.

Bitte achte immer auf  eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.  


Das zu diesem Podcast passende Video findest du hier


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May 26, 202222:47
 #1 Rückenschmerzen? Yoga Routine für einen gesunden Rücken / sanfter Yogaflow zum Mitmachen
May 17, 202225:44