Osteo & Motion
By Lilly Rugg
Osteo & Motion Jun 26, 2022
#6 Definierte & straffe Arme und Schultern - 30 Minuten Yoga zum Mitmachen
Diese Podcast Folge ist ein Yoga Flow für straffe Arme und Schultern aus dem Morning Club.
Du benötigst nur bequeme Kleidung, deine Yogamatte und evtl. eine zusammengelegte Decke oder Kissen für deine Knie.
Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.
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Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de/ Titel: Dancing in the moonlight
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Alles Liebe und Namasté deine Lilly
Bitte beachte, dass die Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat ersetzen.
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#5 Starke Körpermitte - sanfte Yoga Übungen für den Bauch / auch für Anfänger
Bauchmuskeln sind nicht nur optisch schön, sie unterstützen deine Wirbelsäule in der Aufrichtung und stabilisieren deinen Rumpf.
Es müssen aber nicht immer Sit - Ups sein, auch auf eine ganz sanfte Weise kannst du deine Körpermitte stärken.
Du benötigst für diese Podcastfolge nur bequeme Kleidung und deine Yogamatte und schon kann es losgehen.
Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.
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#4 Wake Up Morning Stretch - Yoga Morgenroutine für einen bewegten Start in den Tag
Starte bewegt mit mir in deinen Tag. Mit sanften Dehnungen wecken wir in dieser fast 20 minütigen gentle Wake up Yoga Routine unsere noch müden Muskeln.
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#3 Rücken mobilisieren & dehnen - Entspanne deine Wirbelsäule / Übungen direkt zum Mitmachen
Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Häufig entstehen sie allerdings durch Fehlhaltungen und Bewegungsmangel im Alltag.
Vor Allem langes Sitzen und Stehen bereiten der Wirbelsäule ohne nötigen Ausgleich Probleme. Entspanne deine Wirbelsäule in einer Morgenroutine oder zum Abschluss eines anstrengenden Tages.
Zieh dir bequeme Kleidung an und roll deine Yogamatte aus, du kannst die Übungen direkt mitmachen.
Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.
Das Video zu dieser Podcastfolge findest du hier
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#2 Schwache Rückenmuskulatur? 4 sanfte aber kraftvolle Yogaübungen für einen gesunden Rücken
Hast du eine schwache Rückenmuskulatur, eine schlechte Haltung oder leidest du sogar unter Rückenschmerzen?
Eine starke Rückenmuskulatur ist essentiell für einen gesunden Rücken, aber keine Sorge, du musst nicht in die Muckibude und hunderte von Kilos stemmen um deinen Rücken gesund zu halten. Mit Gewichten zu arbeiten kann sinnvoll sein aber du kannst auch zu Hause und als Anfänger deinen Rücken stärken.
Mit diesen kraftvollen aber kontrollierten Anfänger Yogaübungen kannst du deiner Wirbelsäule wieder Stabilität verleihen.
Langfristig lohnt es sich auch, die umliegenden Strukturen zu beachten, um deinen Rücken von Schmerzen und Verspannungen zu befreien. Ich wünsche dir viel Freude mit diesen Übungen.
Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.
Das zu diesem Podcast passende Video findest du hier
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#1 Rückenschmerzen? Yoga Routine für einen gesunden Rücken / sanfter Yogaflow zum Mitmachen
Fühlt sich dein Rücken auch steif oder gestaucht an? Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Häufig entstehen sie allerdings durch Fehlhaltungen und Bewegungsmangel im Alltag.
Vor Allem langes Sitzen und Stehen bereiten der Wirbelsäule ohne nötigen Ausgleich Probleme.
Dieser sanfte Yogaflow beinhaltet schöne Übungen, die nicht nur deine Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt, sondern auch die umliegenden Strukturen dehnt und mobilisiert.
Diese Yogaroutine eignet sich besonders nach einem langen und anstrengenden Tag aber auch als Morgenroutine.
Bitte achte immer auf eine sanfte Übungsweise und akzeptiere die Grenzen deines Körpers.
Das Video zu diesem Podcast findest du hier auf meinem Blog!
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