Nuôi dưỡng nội lực bằng thiền chánh niệm
By Linh Từ Từ
Nếu bạn quan tâm thêm, mời bạn ghé qua những ngôi nhà nhỏ sau của mình:
WEBSITE: linhtutu.com/
FACEBOOK PAGE: Linh Từ Từ
YOUTUBE: Linh Từ Từ
Nuôi dưỡng nội lực bằng thiền chánh niệmAug 29, 2022
Thiền chánh niệm. Sức mạnh của sự đón nhận
Sự đón nhận có sức mạnh rất lớn. Trong bài thiền này, Linh từ từ sẽ giúp bạn nâng cao sự đón nhận của bản thân nhé.
00:00 - Làm sao để bình tĩnh khi đối diện với tình huống khó khăn?
00:33 - Điều gì sẽ xảy ra khi mình không ưa, muốn chối bỏ những cảm xúc khó khăn, những cảm giác không dễ chịu?
08:48 - Điều gì sẽ xảy ra khi mình đón nhận những cảm xúc khó khăn, những cảm giác không dễ chịu?
***
Linh từ từ - Nuôi dưỡng nội lực bằng chánh niệm
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh từ từ
Facebook: Linh từ từ
Podcast: https://anchor.fm/linhtutu
Thiền tâm từ / Thiền nuôi dưỡng lòng nhân ái
ẨN BỚT
Bạn thân mến, việc luyện tập thường xuyên bài thiền sau đây được các nghiên cứu chứng minh làm tăng khả năng điều tiết cảm xúc, học tập, ghi nhớ của mình. Ngoài ra, cái này các bạn nữ sẽ thích này, 1 nghiên cứu di truyền học vào năm 2013 kết luận rằng luyện tập bài thiền này thường xuyên sẽ làm giảm tốc độ lão hóa đó.
Linh từ từ - Nuôi dưỡng nội lực bằng chánh niệm
Email: linhtutu2019@gmail.com
Facebook: Linh từ từ
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh từ từ
Podcast: https://anchor.fm/linhtutu
TÀI LIỆU THAM KHẢO:
1. Hoge, E. A., Chen, M. M., Orr, E., Metcalf, C. A., Fischer, L. E., Pollack, M. H., De Vivo, I., & Simon, N. M. (2013). Loving-Kindness Meditation practice associated with longer telomeres in women. Brain, behavior, and immunity, 32, 159–163. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2013.04...
2. Lee, T. M., Leung, M. K., Hou, W. K., Tang, J. C., Yin, J., So, K. F., Lee, C. F., & Chan, C. C. (2012). Distinct neural activity associated with focused-attention meditation and loving-kindness meditation. PloS one, 7(8), e40054. https://doi.org/10.1371/journal.pone....
3. Leung, M. K., Chan, C. C., Yin, J., Lee, C. F., So, K. F., & Lee, T. M. (2013). Increased gray matter volume in the right angular and posterior parahippocampal gyri in loving-kindness meditators. Social cognitive and affective neuroscience, 8(1), 34–39. https://doi.org/10.1093/scan/nss076
4. Lutz, A., Brefczynski-Lewis, J., Johnstone, T., & Davidson, R. J. (2008). Regulation of the neural circuitry of emotion by compassion meditation: effects of meditative expertise. PloS one, 3(3), e1897. https://doi.org/10.1371/journal.pone....
Bí mật của cảm xúc tức giận
Các nghiên cứu đã chi ra rang tức giận chỉ là “cảm xúc vỏ”. Tức là nó giấu bên trong nó 1 cảm xúc khác - cảm xúc gốc. Muốn chuyển hóa tính nóng giận cần hiểu về cảm xúc gốc này. Nếu cần Linh hỗ trợ về việc chuyển hóa tính nóng giận, hãy liên lạc với Linh nha:
Email: linhtutu2019@gmail.com
Facebook: Linh từ từ
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh từ từ
Podcast: https://anchor.fm/linhtutu
Ngồi thật vững chãi, chuyện gì cũng qua...
Bài này sẽ giải thích tại sao bài tập thiền ngồi tưởng đơn giản lại có tác dụng giúp ta vượt qua mọi giông bão.
00:00 - Tại sao tập thiền ngồi lại giúp ta vượt qua mọi giông bão?
00:39 - Tóm tắt các quy tắc thực tập thiền ngồi
01:53 - Giải thích chi tiết về thực tập thiền ngồi
13:53 - Dẫn thiền
*** Linh từ từ - Nuôi dưỡng nội lực bằng chánh niệm
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh từ từ
Facebook: Linh từ từ
Podcast: https://anchor.fm/linhtutu
Không phải cảm xúc tích cực, cái ta cần để hạnh phúc là thái độ tích cực với mọi cảm xúc
Bây giờ, “tích cực” đang trở thành 1 chuẩn mới về đạo đức. Nghĩa là khi bạn luôn luôn vui vẻ, thoải mái, không giận dữ, không ghen tị, … v..v..thì bạn mới là 1 người bạn đáng chơi, 1 người vợ/chồng chất lượng, 1 nhân viên tốt, 1 người sếp đỉnh. Và đó là 1 điều đáng tiếc...
***
Linh từ từ - Nuôi dưỡng nội lực bằng chánh niệm
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh từ từ
Facebook: Linh từ từ
Podcast: https://anchor.fm/linhtutu
Thiền khi gặp việc khó
Bài thiền giúp bạn tư duy mỗi khi gặp việc khó.
***
Linh từ từ - Nuôi dưỡng nội lực bằng thiền chánh niệm
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh từ từ
Facebook: Linh từ từ
Podcast: https://anchor.fm/linhtutu
Nhạc nền BambooGrove by Lilo Sound
Thiền nuôi dưỡng sự tử tế trong bạn
Bài thiền nuôi dưỡng sự tử tế trong bạn.
***
Linh từ từ - Nuôi dưỡng nội lực bằng thiền chánh niệm
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh từ từ
Facebook: Linh từ từ
Podcast: https://anchor.fm/linhtutu
Nhạc nền BambooGrove by Lilo Sound
Đón nhận con người chân thật của mình
Hoá ra học cách đón nhận con người chân thật của mình cũng là học cách để sống vui với người khác.
Nội dung:
00:17 - Mọi rắc rối tâm lý đều đến từ việc không thể đón nhận con người chân thật của mình
02:53 - Thiền chánh niệm là cách tuyệt vời để đón nhận con người chân thật của mình
04:28 - Bài thiền “Đón nhận con người chân thật của mình”
***
Linh từ từ - Nuôi dưỡng nội lực bằng thiền chánh niệm
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh từ từ
Podcast: https://anchor.fm/linhtutu
5 phút thiền nghỉ ngơi ngay tại nơi làm việc
Chúc bạn thật nhiều sức khoẻ!
***
Linh từ từ - Nuôi dưỡng nội lực bằng thiền chánh niệm
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh từ từ
Podcast: https://anchor.fm/linhtutu
Bài thiền chánh niệm giúp nâng cao sức đề kháng mùa dịch Covid
Bài này có tác dụng nhất khi thực hiện ở tư thế nằm nha.
***
Linh từ từ - Nuôi dưỡng nội lực bằng thiền chánh niệm
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh từ từ
Facebook: Linh từ từ
Podcast: https://anchor.fm/linhtutu
Mindful Pause at your Desk
Begin by sitting in a comfortable posture....
Written by Shamash Alidina
Guided by Linh tu tu
Calming pre-presentation mindfulness meditation
This audio is designed to be listened to just before giving your presentation. I wish you all the best with your mindful presentation!
Written by: Shamash Alidina
Guided by: Linh tu tu
Tốt với bản thân thêm chút nhé…
Cậu à, có thể với người ngoài cậu là 1 người tốt. Cậu sẵn lòng thông cảm cho người ta, động viên người ta, giúp đỡ người ta. Nhưng bên trong đôi khi cậu lại quên làm điều đó với chính mình. Ấy là những khi cậu phán xét, tiếc nuối, rồi hoài nghi bản thân. Cậu cứ nghĩ như vậy là nghiêm khắc để mình tiến bộ. Hóa ra, về mặt tâm lý học, cách suy nghĩ này là không lành mạnh. Và sự thực thì nó chỉ kéo cậu lún sâu vào những giằng xé nội tâm phải không? Nếu cậu muốn thử 1 cách suy nghĩ lành mạnh hơn, thì cùng làm bài thiền này với tớ chút nhé…
*** Linh từ từ - Nuôi dưỡng nội lực bằng thiền chánh niệm
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh từ từ
Podcast: https://anchor.fm/linhtutu
Thiền chánh niệm nhân 1 ngày mùa đông
Linh Từ Từ - Nuôi dưỡng nội lực bằng thiền chánh niệm
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh Từ Từ
Podcast: https://anchor.fm/linhtutu
5 Phút Thiền Định Tâm
ẨN BỚTLinh Từ Từ - Nuôi dưỡng nội lực bằng thiền chánh niệm
Website: linhtutu.com
Youtube: Linh Từ Từ P
odcast: https://anchor.fm/linhtutu
***
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song...
License: https://filmmusic.io/standard-license https://incompetech.filmmusic.io/topi...
Có phải gắng lên tích cực là cách để tiêu cực vơi đi?
Hãy cho phép bản thân thả lỏng, sống thuận tự nhiên nha bạn.
Nhận diện và chữa lành Tổn Thương Thời Thơ Ấu cho cuộc sống trọn vẹn, hạnh phúc
Nhiều rắc rối trong công việc, hôn nhân của bạn có thể bắt nguồn từ những chuyện như bị mẹ mắng phạt, các bạn không chơi, bị trêu chọc ngoại hình, v...v.. hồi còn rất bé. Vì vậy, trong tâm lý học hiện đại, tổn thương thời thơ ấu (childhood adversities) là 1 chủ đề rất được quan tâm. Hãy chủ động nhận diện và chữa lành những điều này để cuộc sống trọn vẹn, hạnh phúc nha bạn.
5 Phút Thiền Khi Thấy Mình Bị Peer-Pressure (Áp Lực Đồng Trang Lứa)
Đây là bài thiền rất hiệu quả giúp bạn dịu lại khi cảm thấy không ổn vì Peer-Pressure.
BLOG: https://linhtutu.com/peer-pressure-ap-luc-dong-trang-lua-tro-choi-so-sanh-ay-ban-da-chan-chua/
YOUTUBE: https://linhtutu.com/peer-pressure-ap-luc-dong-trang-lua-tro-choi-so-sanh-ay-ban-da-chan-chua/
14 Phút Thiền Chánh Niệm Kết Nối Cơ Thể
Đây là bài thiền cứ mỗi khi mệt mệt mình lại nghe, sau đó thấy bừng sáng luôn. Xin chia sẻ lại với các bạn hiii
YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=ALdKRTeG674
Tại Sao Chứng Rối Loạn Lo Âu Gia Tăng và Cách Xử Lý
275 triệu người trên toàn thế giới đang mắc rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu cũng được coi là vấn đề sức khỏe tinh thần đáng lo ngại nhất trong thế kỷ này.
BLOG: https://linhtutu.com/ly-do-dau-tien-khien-chung-roi-loan-lo-au-gia-tang-va-cach-xu-ly/
YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=UyvYamB6tRo&t=641s
10 Phút Thiền Chăm Sóc Lo Lắng Mùa Dịch Covid
Hãy dành 10 phút chăm sóc những nỗi lo bạn đang có mùa dịch này cùng Linh Từ Từ nhé.
BLOG: https://linhtutu.com/cham-soc-su-lo-lang-cang-thang-mua-dich-covid-voi-thien-chanh-niem/
YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=w1ZCjsNNboo&t=144s
Lo Lắng Mùa Dịch Thực Sự Đến Từ Đâu?
Trong podcast này, Linh Từ Từ chia sẻ với các bạn để hiểu thêm về nỗi lo lắng, căng thẳng trong mùa dịch Covid này nha.
BLOG: https://linhtutu.com/cham-soc-su-lo-lang-cang-thang-mua-dich-covid-voi-thien-chanh-niem/
YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=LxoyeJoo1Z8
Trượt Đại Học Thì Sao?
Trượt đại học thì sao? Không sao cả. Tập podcast này Linh Từ Từ sẽ chia sẻ với các bạn cách chăm sóc cảm xúc này nha.
BLOG: https://linhtutu.com/cham-soc-noi-buon-truot-dai-hoc-bang-thien-chanh-niem/
YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=XulyO2oI_zU
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Linh-T%E1%BB%AB-T%E1%BB%AB-100743665643459/
Cách Giúp GenZ ngủ ngon
Podcast này chia sẻ cách giúp GenZ ngủ ngon hơn.
BLOG: https://linhtutu.com/ly-do-hang-dau-khien-gen-z-kho-ngu-va-cach-ngu-ngon-bang-thien-chanh-niem/
YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=l2MfDRNidJQ&t=22s