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Futter für´s Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast

Futter für´s Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast

By Lisa Könings

Dich erwarten Folgen zum Thema Gewichtsmanagement, Darmgesundheit, Ernährung, Gewohnheiten und Mindset.
Du erfährst, wie du die Tipps einfach in deinen Alltag integrierst, wieder gelassener essen kannst und einen entspannten Lebensstil führst. Die Inhalte werden dir helfen, deine Darmbeschwerden zu reduzieren und deinen Wohlfühgewicht zu erreichen.
Durch neurozentrierte Übungen, sowie Ernährungs- und Mindsethacks setze wir da an, wo alles gesteuert wird: in deinem Kopf und deinem Darm.
Lass uns gemeinsam einen anderen Weg einschlagen getreu meinem Motto: Train smart. Eat smart. Be smart.
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#38 Intervallfasten, so machst du es richtig! – Interview mit Nicole Lange

Futter für´s Gehirn - Der Neuro Nutrition PodcastJan 25, 2022

00:00
57:47
#94 Eisen - Das zweischneidige Schwert

#94 Eisen - Das zweischneidige Schwert

Eisen unter der Lupe.

In dieser Folge erfährst du alles über diesen lebensnotwendigen Mineralstoff.

Sowohl zu wenig als auch zu viel Eisen schaden deinem Körper und kann fatale Auswirkungen haben. 😪

Warum mir persönlich dieses Thema besonders am Herzen liegt?

➡️ Weil ich auch schon mehrfach einen Eisenmangel hatte und 75% der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr an Eisen nicht erreichen. Ein Thema, dass leider nicht so oft thematisiert wird, wie es sollte.


Nach dieser Folge weißt du,

🩸ob du zu einer Risikogruppe für Eisenmangel gehört

🩸wie du deinen Eisenbedarf decken kannst

🩸welche Parameter zur Bestimmung des Eisenstatus essentiell sind

🩸welche Ergänzungsmöglichkeiten sinnvoll und wirksam sind.

🩸warum du nicht blind Eisen ergänzen solltest


Höre dir jetzt die Folge an und teile sie mit anderen Frauen, die ggf. auch unter einem Eisenmangel leiden! 🎧

➕ Gute Ergänzungsmittel findest du auf Edubily* oder auf Natugena.

Bei Natugena gibt es einen 10€ Rabatt auf die erste Bestellung mit dem Code 5475.*


😣 Leidest du unter Darmbeschwerden und möchtest diese ganzheitlich betrachten um endlich eine Besserung zu spüren?

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Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.

 

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Ich freue mich, von dir zu hören.

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Mar 19, 202431:38
#93 Atmung als Schlüssel zu deinem Unterbewusstsein - Interview mit Katja Graumann

#93 Atmung als Schlüssel zu deinem Unterbewusstsein - Interview mit Katja Graumann

Hast du das Gefühl, dass vergangene Zeiten auf dir Lasten?

Wie ein Rucksack, voller schwerer Steine, den du einfach nicht ablegen kannst?  🎒

 

Aber du weißt gar nicht so recht weshalb und wo das herkommt? Irgend etwas blockiert dich. Ganz tief in deinem Inneren. Und vor allem möchtest du endlich diesen schweren Rucksack ablegen? 😥

 

➡️ Möglicherweise steckt die Antwort darauf in deinem Unterbewusstsein.

 

Das menschliche Unterbewusstsein ist sehr komplex und speichert viele Informationen ab, auf die wir im Alltag nicht wirklich zugreifen können. Jedoch gibt es verschiedene Techniken, um dein Unterbewusstsein zu erreichen. Atmung ist hierzu ein hervorragender Türöffner.

 

In dieser Folge spreche ich mit Katja Graumann.

Sie ist Mindset Coach und 9-D Breathwork Trainerin, eine Methode, die Atemübungen und somatische Arbeit mit stimulierenden Sounds vereint, um effektiv die Tore in dein Unterbewusstsein zu öffnen damit du über dich hinauswachsen kannst. 🚪

 

Du erfährst von Katja:

▶️ Wie du negative Glaubensmuster ablegst

▶️ Wie du das Gefühl des „Feststeckens“ überwindest

▶️ Warum du deine Emotionen ausleben solltest

▶️ Wie 9D Breathwork dir hilft, ungeliebte Verhaltensmuster abzulegen

 

🧘‍♀️ Du möchtest eine Breathwork Session einmal am eigenen Leib ausprobieren? Katja bietet verschiedene online Atem Sessions mit unterschiedlichem Fokus an, aus der du die perfekte für dich auswählen kannst.

>>Ich möchte meine inneren Blockaden lösen<<*

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Mar 05, 202401:02:46
#92 Mehr Fokus und Konzentration - 6 Tipps

#92 Mehr Fokus und Konzentration - 6 Tipps

Steckst du vor dem Bildschirm fest, weißt, dass Berge an Arbeit auf dich warten, aber irgendwie fehlt dir einfach der Fokus? Du kannst dich einfach keinen klaren Gedanken fassen. 😫

Oder du möchtest ein Buch lesen, aber am Ende der Seite weißt du schon gar nicht mehr was oben stand?


In der heutigen Zeit kämpfen viele mit diesem Dilemma!


➡️ Wir sind es gewohnt, kurze Clips zu schauen, knallige Farben zu sehen und Infos im Eiltempo aufzusaugen. Da fällt es schwer, sich auf eine Sache zu konzentrieren.

 

💡Wie du es schaffst, wieder fokussiert bei einer Sache zu bleiben und dein Hirnnebel sich lichtet, lernst du in dieser Folge:


➡️ Warum sich dein Kopf wie benebelt anfühlt und Konzentration dir schwerfällt

➡️ Ernährungsfaktoren für messerscharfen Fokus und lange Konzentration

➡️ Methoden, die deine Aufmerksamkeit verstärken

➡️ Tipps, wie du Fokus wieder gewinnst

 

🆓Weitere Tipps, die deinem Gehirn zu Höchstleistungen verhelfen, findest du in meinem 0,-Euro "Brainfood" Freebie.  >>ich will mehr Konzentration (klick)<<

 

📰 Den angesprochenen Artikel in der Sportärztezeitung findest du hier >>jetzt Artikel lesen (klick)<<

 

📕weiterführende Buchempfehlung

Kopf voll- Hirn leer – Cordula Nussbaum

 

Folgen zu Ketonen:

#91 Exogene Ketone vs Ketose

#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder

 

Folge zum Thema Blutzucker:

#69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker

 

Folgen zur Atmung:

#84 Atmung als Schlüssel für Entspannung und Regeneration

#6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer

 

Folgen zum Thema Koffein:

#11 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 1

#12 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 2

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Feb 20, 202433:53
#91 Exogene Ketone vs Ketose

#91 Exogene Ketone vs Ketose

➡️ Vielleicht hast du schon einmal von dem Begriff Ketogene Ernährung gehört. Bei einer ketogenen Ernährung ist der Kohlenhydratanteil drastisch reduziert.


Bei dieser Ernährungsform verwertet der Körper Fette, genau genommen Ketonkörper, nicht wie sonst Glucose – also Kohlenhydrate- um Energie zu gewinnen. 

Ketone sind aber nicht nur Energiegeber, sondern auch Signalmoleküle und beeinflussen zahlreiche Signalwege im Körper.


Ketone werden produziert, wenn wir fasten oder einer ketogenen Ernährung folgen. Doch es gibt noch eine weitere Möglichkeit, um die Vorteile von Ketonen zu genießen. Die Einnahme von exogenen Ketonen.


Das lernst du in dieser Folge:

❓Was Ketonkörper sind

❓Welche Vorteile die Ketose hat

❓Wie du ohne ketogene Ernährung von Ketonen profitieren kannst

❓Welche Arten von exogenen Ketonen es gibt

❓Wann du besser auf Ketone verzichten solltest

 

Du findest die exogenen Ketone spannend und möchtest sie einmal testen:

Kontaktiere mich hier (klick)

 

Weitere Folgen zur ketogenen Ernährung:

#68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder


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Feb 06, 202431:42
#90 Die Rolle der Darmgesundheit im Sport - Interview mit Dr.Georg Abel

#90 Die Rolle der Darmgesundheit im Sport - Interview mit Dr.Georg Abel

Hast du dich schon einmal gefragt, warum deine Verdauung manchmal rebelliert, gerade wenn du sportlich aktiv bist? 🏃‍♂️


Oder vielleicht warum dein Darm ein Eigenleben zu führen scheint und sich immer unangenehm bemerkbar macht, wenn du dich gerade auf dein Workout konzentrieren möchtest? 💨


Verdauungsbeschwerden im Sport – ein Tabuthema, das gerne totgeschwiegen wird. Dabei hat dein Darm einen erheblichen Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Leistung haben kann.

Und es ist vermeidbar, dass Beschwerden dir den den Spaß an der Bewegung rauben oder gar deine Leistung mindern. 🙍‍♀️


➡️ In dieser Podcast-Folge entführt dich Dr. Georg Abel, Experte für Sporternährung und selbst Triathlet, in die geheime Welt der Darmgesundheit. Mit seinen Tipps wirst du nicht nur die Ursache deiner Beschwerden besser verstehen, sondern auch wie du sie beseitigen kannst.


In dieser Folge lernst du:

🤔 Wodurch entstehen eigentlich Darmbeschwerden im Sport?

😖 Warum kann es sein, dass deine Verdauung während des Trainings protestiert?

🍏 Wie du dich darmfreundlich ernähren kannst, um unangenehme Begleiterscheinungen beim Sport zu minimieren und so deine Leistung zu steigern.

👩‍⚕️ Wie du herausfinden kannst, welche Ernährung dir persönlich guttut und wie du deinen Darm trainieren kannst.

➕ Praktische Ernährungstipps für einen gesunden Darm und eine optimale Energieversorgung in deinen Trainingsphasen.


Hier kommst du zu Georgs Buch: Darmgesund im Sport *


Wie im Podcast erwähnt, findest du hier die Podcast-Folge zu Omega-3-Fettsäuren: #23 DAS musst du über Omega-3 wissen

Und hier gelangst du zu der letzten Podcast-Folge mit Georg : #53 Darmdoping - so geht's


Zur Ergänzung mit Omega-3 verwende ich selbst die Produkte von Norsan (z.B. das Omega-3 Total oder das Algenöl) und bin sehr zufrieden. Mit dem Code EN412 erhälst du bei Norsan 15% Rabatt auf deine erste Bestellung.*


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Jan 29, 202450:15
#88 5 Faktoren für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

#88 5 Faktoren für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

Wie viele Diäten hast du schon probiert? Und wie viele davon waren erfolgreich? 🤔


Veränderungen im Leben sind immer eine Herausforderung.


Vor Allem Ernährungsumstellung beeinflussen viele verschieden Faktoren in unserem Alltag: Abgesehen von den eigentlichen Mahlzeiten, geht es auch zum Beispiel um Feste, Freunde treffen, und besonders deine Gewohnheiten und Routinen. Dass die Umsetzung da schwierig werden kann, ist verständlich. 😖


Bei deiner nächsten Ernährungsumstellung möchte ich dich mit dieser Folge unterstützen♥️


Du erfährst:

✅Wie dein Gehirn deine Ernährungsumstellung sabotiert

✅Welche Vorarbeit du leisten darfst, bevor du in die Umsetzung gehst

✅Wie du neue Routinen erfolgreich aufbaust

✅Wie du auch am schlechtesten Tag deines Lebens dran bleibst

 

Wenn du gerne mehr Unterstützung bei der Ernährungsumstellung hättest, trage dich für die Warteliste zu meinen Online Kurs „Klick im Kopf“ ein ✍️


Dort lernst du:

➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst.

➡️ Entwickle eine stärkere Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen.

➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein.

Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen.

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Jan 26, 202427:13
#86 Immunsystem stärken - 6 Tipps

#86 Immunsystem stärken - 6 Tipps

❄️Du bist häufig erkältet, leidest unter Allergien oder Heuschnupfen oder gar Autoimmunerkrankungen 🤒


Dann solltest du dich unbedingt um dein Immunsystem kümmern und es stärken.


Die vergangenen Jahre haben dazu beigetragen, dass unser Immunsystem aufgrund der vielen Schutz- und Hygienemaßnahmen nicht viel zu tun hatte und nicht nur etwas schläfrig geworden ist, sondern sogar dadurch extra geschwächt wurde.

Damit du so gesund wie möglich durch den Winter kommst, teile ich in dieser Folge meine wertvollsten Tipps mit dir😀

 

Du erfährst:

✅ wie dein Nervensystem deine Immunabwehr beeinflusst

✅ welche Nährstoffe in der dunklen Jahreszeit wichtig für dich sind

✅ ob Supplementation im Winter sinnvoll ist

✅ wie dein Schlaf dein Immunsystem beeinflusst

✅ welche Bewegung deine Abwehrkräfte stärkt

 

💪Höre dir diese Folge an und setzte die Tipps um, um nicht nur im Winter, sondern das ganze Jahr über fit zu bleiben.


Teile diese Podcast-Folge gerne mit jemandem, der häufig krank ist🤧

 

Hier gelangst du zu weiteren interessanten Folgen:

#65 Vitamin A - Das unterschätzte Vitamin

#37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D

#23 DAS musst du über Omega-3 wissen

#22 Ice Ice Baby – Durch Kälte zu mehr Gesundheit und Leistung

#10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen – Der Vagusnerv


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Jan 26, 202434:08
#85 Von Gewinnern lernen: Die Geheimnisse des Erfolgs- Interview mit Vincent Braukämper

#85 Von Gewinnern lernen: Die Geheimnisse des Erfolgs- Interview mit Vincent Braukämper

Wieso erreichen manche Menschen ihr Ziel und andere wiederum scheitern. Immer wieder?


Sei es beim Thema Abnehmen, Sport machen oder auch im Business Kontext. 🏆

Wo liegt hier der Unterschied?


Wenn du bisher noch nicht da bist, wo du sein möchtest, dann solltest du diese Folge in keinem Fall verpassen.


In diesem Interview mit Dozent und Autor Vincent Braukämper sprechen wir darüber, wie er mit seinem ganzheitlichen Ansatz, seinen Klienten zu ihrem Traumkörper verhilft. Und hier spielen weit mehr Faktoren eine Rolle, wie nur Ernährung und Training.


Du erfährst,

➡️ wie du zum Macher wirst, und aufhörst zu prokrastinieren

➡️ ob du in deiner Opferrolle feststeckst und wenn ja, wie du da wieder rauskommst

➡️ welche Gewohnheiten und Denkmuster Gewinner haben

➡️ wie echte Gewinner mit Rückschlägen umgehen

➡️ unsere Top-Tipps, dir die dabei helfen, deine Ziele zu erreichen.

 

Diese Folge ist schamlos offen und sehr direkt. Solltest du dich durch unsere Aussagen getriggert fühlen, ist das erst einmal voll in Ordnung. Es zeigt dir vielmehr, dass du in diesem Bereich „vielleicht eine Baustelle hast“ und regt dich zum Nachdenken. Und das ist unser Ziel.

 

Mehr über Vincent und seine Arbeit als Coach erfährst du hier:

Homepage

Seine beiden Instagram Kanäle

intellectics_vincent

frei_stark_echt Möchtest du den Kreislauf von Misserfolg und Frustration beenden und endlich deine Ziele erreichen?

In meinem Online Kurs Klick im Kopf lernst du wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst.

Klingt das interessant? Dann trage dich jetzt  unverbindlich in die Warteliste ein!

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Jan 26, 202401:02:15
#84 Atmung als Schlüssel für Entspannung und Regeneration

#84 Atmung als Schlüssel für Entspannung und Regeneration

😮‍💨 Atme doch einfach mal tief ein und aus!  

 

Das hat dir bestimmt auch schonmal jemand gesagt, während du gestresst von einem zum nächsten Termin gerannt bist. Nicht der beste Rat, um ehrlich zu sein.


Aber mal ehrlich: wusstest du, dass Atmung tatsächlich ein sehr großer Einflussfakor auf dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und auch deine Leistungsfähigkeit ist? 🤩

 

Atmung wird häufig als Selbstverständlichkeit betrachtet. Und das sollte sie nicht sein. Denn Atmung kann viel mehr. Du machst pro Tag ca. 20.000 Atemzüge. Und diese kannst du „richtig“ oder eben auch „falsch“ machen. Mit gravierenden Ergebnissen.

 

Ich möchte deshalb mit dieser Folge Atmung in das richtige Licht für dich rücken und wie du sie nachhaltig für dich nutzen kannst! ☀️

 

In dieser Folge erfährst du:

🫁 Den Teufelskreis aus Stress und Atmung

🫁 Was deine Atmung mit deinem Herzschlag zu tun hat

🫁 Einfachen Tools und Übungen, die dir helfen deine Atmung zu verbessern

🫁 Was Atmung mit Gewicht und Verdauung zu tun hat

 

Also: Nutze deinen Atem, denn den hast du immer dabei!

 

Hilfreiche Literatur:

Breath von James Nestor*

Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeow*

Angst, Stress und Panik wegatmen von Patrick McKeown*

Die Buteyko-Methode von Ralph Skuban*



⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst, aber wie du sie erlangst nicht.


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Jan 26, 202430:06
#83 5 Schritte zu einer neuen Persönlichkeit

#83 5 Schritte zu einer neuen Persönlichkeit

Du möchtest endlich etwas an deinem Leben ändern und zu der Person werden, die du schon immer sein wolltest? 🌟


In dieser Folge spreche ich über eine Grundvoraussetzung für Veränderung: Entscheidungen treffen!

😖 Sicherlich kennst du die Situation: Du stehst vor einer Entscheidung, aber du weißt einfach nicht, wie es weiter gehen soll. Die Gedanken kreisen durch deinen Kopf, aber du kannst sie einfach nicht einordnen. 😨


Das Problem ist: Entscheidungen kosten Energie.


Und bei den großen Mengen an Entscheidungen, die du täglich triffst, braucht das ganz schön viel Energie. 🪫


In dieser Folge lernst du deshalb:

🟢 Warum Entscheidungen treffen manchmal so schwer fällt

🟢 Tipps, die dir helfen, Veränderungen durchzuziehen

🟢 Was du wirklich brauchst, um eine neue Persönlichkeit zu werden

🟢 Wie lange es dauert bis sich eine Routine etabliert

 

Wenn du endlich die richtigen Entscheidungen treffen möchtest, ist mein Online Kurs „Klick im Kopf“ genau das richtige für dich!
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Jan 26, 202419:03
#82 Die Sprache deines Körpers - Interview mit Nina Landwehr

#82 Die Sprache deines Körpers - Interview mit Nina Landwehr

Wie reagiert dein Körper auf Stress? Sicherlich hast du selbst schon Erfahrungen damit gemacht.

 

In dieser Folge spreche ich darüber mit Nina Landwehr. Als Coach für ganzheitliche Gesundheit und Osteopathin verfolgt sie einen allumfassenden Ansatz, um Menschen auf dem Weg zur Gesundheit zu begleiten 🌿


In dieser Episode wirst du lernen:

➡️Wie dein Körper bei Überlastungmit dir spricht

➡️Was ein Trauma auslösen kann und wie der Körper auf Traumata reagiert

➡️Warum ein Trauma mehrere Generationen beeinflussen kann

➡️Welche Möglichkeiten es zur Stress- und Traumabewältigung gibt

 

➕Praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst 🔝

 

 

Mehr über Nina und ihre Arbeit erfährst du hier:

 

Ihre Website

Instagram

Mail

 

Wie in der Folge angesprochen, Buchempfehlungen zum Nachlesen:

 

Der Schlüssel zur Selbstbefreiung*

Das Füllhorn*

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❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge?

Dann melde dich gerne über meine ⁠⁠Homepage⁠⁠ bei mir.

 

Ich freue mich, von dir zu hören.

Deine

Lisa


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Jan 26, 202459:19
#81 Vergleichen verboten

#81 Vergleichen verboten

➡️Kennst du das?

Du scrollst durch Social Media oder auch in deinem Umfeld und bei jedem läuft alles einwandfrei, nur bei dir nicht? 😕

 

⚠️Achtung! Du siehst nur das, was Andere dich sehen lassen wollen und kennst nicht die wahren Gedanken hinter der Fassade.

 

In dieser Podcast Folge lernst du:

 

·     Warum Social Media eine Scheinwelt ist und deine Energie frisst

·     4 Dinge, die dir mehr Energie geben

·     Woran du dir bei mir kein Beispiel nehmen solltest

·     3 Lösungsansätze, durch die du ins Tun kommst und zufriedener wirst

 

Diese Folge ist sehr persönlich, denn ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dir auch das, was bei mir nicht läuft. Ich hoffe, dich damit inspirieren zu können und zu motivieren einige der Strategien anzuwenden.

 



Du willst auch endlich auf der grünen Seite des Lebens sein? Mit der du dich die ganze Zeit vergleichst (oder nach dieser Folge vielleicht auch nicht mehr 😉)

Dein Wohlfühlgewicht oder auch dein sportliches Ziel erreichen.


Aber irgendwie fehlt dir die Motivation und manchmal auch Disziplin, um deine Gewohnheiten wirklich zu verändern.

 

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⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone.

⁠Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).*


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Jan 26, 202428:50
#80 Mehr Bewegung- so klappt´s - Interview mit Marc Wendling

#80 Mehr Bewegung- so klappt´s - Interview mit Marc Wendling

Du fragst dich wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst und endlich eine Sportskanone wirst?

 

In diesem Podcast-Interview teilt der Sportwissenschaftler und Gründer von Parkletix, Marc Wendling sein Wissen über Bewegung und Sport mit dir. Und wie du beides auch in einem stressigen Alltag, der gefühlt zu wenige Stunden hat, umsetzen kannst. 😎

 

Du lernst von ihm:

 

▶️ Was ist besser? Sport oder Alltagsbewegung?

▶️ Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag einzubinden

▶️ Wie du einen Sport findest, der zu dir passt

▶️ Wie du Bewegung zu einer Gewohnheit machst

 

 

Marc erzählt auch von seinen eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und wie er sein Dasein als Familienvater und regelmäßige Bewegung unter einen Hut bringt 🤠

 

Also schnapp dir deine Kopfhörer und lass dich bewegen! 🤽

 

Hier erfährst du mehr zu Marc:

Outdoor Bootcamp - Parkletix

Personal Training

Instagram

 

 

Du willst auch endlich deinen Allerwertesten hochkriegen und dein Ziel erreichen?

Dein Wohlfühlgewicht oder auch ein sportliches Ziel?

Aber irgendwie schaffst du es bisher nicht alleine und bleibst genau da, wo du gerade bist.

 

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Jan 26, 202449:47
#79 5 Tipps gegen Heißhunger

#79 5 Tipps gegen Heißhunger

Hast du Probleme mit Heißhunger? Ein starker, plötzlicher Appetit etwas Bestimmtes zu essen? 🥘

 

Fast jeder kennt das Gefühl totalen Heißhunger auf dieses eine Lebensmittel oder Gericht zu haben! Dieses Verlangen kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel dass unserem Körper Nährstoffe fehlen aber auch Hormonelle Schwankungen können Heißhunger auslösen.

 

In dieser Folge lernst du:

  • Tipps, mit denen du Heißhunger vorbeugen kannst
  • Strategien, die dir im Akutfall helfen können, Heißhunger zu widerstehen
  • Warum Heißhunger vor und während der Periode eine komplexe Angelegenheit ist und wie du am besten damit umgehst
  • Was Heißhunger mit deinen Emotionen zu tun hat
  • Weshalb du deine Gewohnheiten hinterfragen solltest

 

Wichtig ist, dass du dich mit deinem Heißhunger auseinandersetzt, auch wenn das unangenehm werden kann. Komm, Lass uns das gemeinsam angehen! 👣

 

Kennst du jemanden der auch unter Heißhunger leidet? Teile die Folge mit deinen Freund*innen!


⏩ Eine Möglichkeit, Heißhunger zu reduzieren und den Blutzucker zu stabilisieren sind Exogene Ketone.

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⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend.


Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳
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Jan 26, 202424:08
#78 Mentale Stärke - Interview mit Daniela Dihsmaier

#78 Mentale Stärke - Interview mit Daniela Dihsmaier

Mehr mentale Stärke. Das wünscht du dir auch?

 

In dieser Folge spreche ich mit Sport Mental Coach Daniela Dihsmaier über schwierige Situationen und wie du deine mentale Stärke oder auch Resilienz stärken kannst, um deine Tiefs im Alltag leichter zu meistern. 💪

Daniela ist selbst erfolgreiche Triathletin und verbindet ihr sportliches Wissen mit dem Geistigen.

 

In dieser Folge lernst du:

 ✔️Was bedeuten mentale Stärke und Resilienz

 ✔️Was zeichnet resiliente Menschen aus

 ✔️Was geschieht, wenn dir Resilienz fehlt

 ✔️Praktische Tipps, wie du mental stärker wirst

 

Egal, ob du gerade eine schwierige Phase in deinem Leben durchmachst oder einfach nur daran interessiert bist, deine mentale Stärke zu verbessern: diese Folge wird dir wertvolle Inspiration bieten, um gestärkt durch dein Leben zu gehen.

 

Daniela und ich wünschen dir viel Spaß beim Anhören.


Hier erfährst du mehr über Daniela

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Jan 26, 202451:16
# 89 Klick im Kopf hat geöffnet – Das erwartet dich

# 89 Klick im Kopf hat geöffnet – Das erwartet dich

🎆Mache 2024 zu deinem Jahr und erreiche dein Wunschgewicht! Mit „Klick im Kopf“! 🧠


Hier die Realität aus meinem Arbeitsalltag: Fast alle meine Klientinnen kommen zu mir und wissen eigentlich schon, was gesunde Ernährung ist, dass ihnen Bewegung gut tut oder was sie alles besser machen könnten, um ein gesünderes Leben zu führen.


Das Problem ist die Umsetzung.


Alles Wissen der Welt hilft dir nicht, wenn du nicht ins Tun kommst.🗯️


➡️Deshalb habe ich in den letzten Monaten an einem Online Kurs gearbeitet, der dir dabei helfen wird, endlich. nachhaltig gesunde Gewohnheiten aufzubauen und deine Ziele zu erreichen. ⬅️


Nun ist es so weit und er hat geöffnet. Ich freue mich total! 🤩


In dieser Podcastfolge sprechen wir daher ausführlich über den Kurs und wie der dich weiterbringen kann.
✅ Warum „Klick im Kopf“ der optimale Kurs für dich ist, wenn du dein Verhalten verändern möchtest

✅ Was „Klick im Kopf“ von anderen Kursen unterscheidet.

✅ Welche Inhalte dich erwarten und worauf du dich freuen darfst.


⚠️ Aktuell kannst du dich nicht mehr für den Kurs anmelden.

Wenn du bei der nächsten Öffnung dabei sein willst, trage dich jetzt in die Warteliste für „Klick im Kopf“ ein ✍️ .



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Jan 26, 202428:56
#87 Die wahre Ursache von Schmerzen – Interview mit Andreas Könings

#87 Die wahre Ursache von Schmerzen – Interview mit Andreas Könings

Mal tut es hier weh, mal klemmt es dort. 😖 Oder dein Knie scheint sich einen Spaß daraus zu machen, bei jeder Treppenstufe zu protestieren. 🦵

 

Schmerzen: Jeder kennt sie. Sie sind wie ungebetene Gäste, die plötzlich in deinem Leben auftauchen und es sich auf deiner Couch gemütlich machen. 🛋️


Und das manchmal sogar ohne erkennbaren Grund. Einfach so. 😵

 

Hilfe naht in dieser Folge! 🛟

In dem Interview mit Andreas Könings, Schmerz-Experte und Coach für Neurozentriertes Training, lernst du, was der wahre Grund für deine Schmerzen ist und vor Allem, was du tun kannst, um endlich wieder schmerzfrei zu leben.

 

Du bekommst Antwort auf folgende Fragen:

✔️Was verursacht meine Schmerzen wirklich?

✔️Was kann ich gegen chronische Schmerzen tun?

✔️Soll ich mich bei Schmerz bewegen oder besser nicht?

➕ Am Schluss wartet eine großartige Ankündigung auf dich. 💝


➡️ Bist du bereit, die Schmerzen von deinem Sofa zu vertreiben? Dann hör dir unsere gemeinsame Podcast- Folge jetzt an. 🎧


📕
Unser Buch* (klick, um es zu bestellen)


🎥 Hier geht es zum YouTube-Kanal von Andreas


Weitere spannende Podcast-Folgen ⤵️

#39 Endlich schmerzfrei – 7 Strategien

#6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer

#69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker


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Dec 20, 202331:17
#77 Warum dir dein Wissen nichts bringt

#77 Warum dir dein Wissen nichts bringt

In dieser Episode gibt es unverblümten Real Talk. 💐

 

Hast du auch schon Stunden damit verbracht, im Internet nach Informationen zu suchen, Blogs zu lesen, in Foren herumzuhängen oder Podcasts zu hören und YouTube-Videos anzuschauen?

Du investierst viel Zeit darin, Wissen zu sammeln und die beste Strategie für dich zu finden. Doch am Ende fühlst du dich nur noch verwirrt und frustriert.

 

In dieser Folge erfährst du,  

➡️ welche Probleme übermäßiger Wissenskonsum mit sich bringt

➡️ wie du die richtige Wissensbalance für dich findest

➡️ wie du das richtige Wissen für dich auswählst und es in deinem Alltag umsetzt

➡️ welche Ansätze dir wirklich helfen, um deine persönlichen Ziele zu erreichen

 

Ich hoffe, dass dir diese Folge neue Perspektiven eröffnet und dir dabei hilft, die richtigen Entscheidungen zu treffen, um deine Ziele zu erreichen.

 

☎️ Falls du weitere Unterstützung benötigst, biete ich dir ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch an.

 

Buche dir einfach einen Termin in meinem Kalender und ich rufe dich an.

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🙋🏼‍♀️ Dein Feedback ist mir wichtig.

 Wenn dir der Podcast gefällt, würden ich mich über eine Bewertung oder Weiterempfehlung von dir freuen.

 

🙏🏼 Vielen Dank und bis zur nächsten Folge!


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Jul 25, 202319:51
#76 Personalisierte Ernährung auf dem Prüfstand – Interview mit Dr. Philip Eckardt

#76 Personalisierte Ernährung auf dem Prüfstand – Interview mit Dr. Philip Eckardt

Was ist die richtige Ernährung für mich? Diese Frage hast du dir sicherlich auch schon gestellt.

Vielleicht hast du dazu schon einmal den Begriff "personalisierte Ernährung" oder auch "genbasierte Ernährung" gehört? Ein brandaktueller Ansatz in der Forschung.

Bei diesem Konzept werden deine genetischen Informationen verwendet, um maßgeschneiderte Ernährungspläne für dich zu erstellen.


Klingt erst einmal gut, oder? Aber ist da auch etwas dran? Wie weit ist die Forschung hier? Anbieter diverser Tests gibt es unzählige auf dem Markt.

 

In meinem aktuellen Podcast habe ich dazu Dr. med. Philip Eckardt zu Gast.

Philip in Mediziner mit dem Schwerpunkt funktionelle Neurologie und eigener Praxis im Süden Deutschlands.

 

Im Interview erfährst du:
✅ wie deine Verdauung gesteuert wird und welchen Einfluss neurologische Aspekte darauf haben
✅ warum es keine allgemein gültigen "one-fits-all" Ernährungsempfehlungen geben kann
✅ wie Mirko-Management dir schadet
✅ Einblicke in den aktuellen Stand der Forschung zur personalisierten Ernährung und wie weit wir hier wirklich sind


Mehr über Philip erfährst du hier:

Praxis Homepage

Instagram

Neurolog Akademie

Therapeutenfinder


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Jul 11, 202301:20:11
#75 9 Schlüssel, die dich an dein Ziel bringen

#75 9 Schlüssel, die dich an dein Ziel bringen

Willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts!

In dieser Episode dreht sich alles um die neun Schlüssel, die dich dabei unterstützen, dein persönliches Ziel zu erreichen. Erfahre, wie du deine Ziele effektiv setzen, durchhalten und anpassen kannst, um sie auch garantiert zu erreichen. Ich selbst habe alle Schlüssel selbst angewandt, um ein langjähriges Ziel zu erreichen.
Welches das ist, erfährst du in der Folge. 😉

 

Was erwartet dich in dieser Folge: 

🔑 Erfahre, wie du deine Ziele richtig setzt und so gestaltet, dass du sie einfach erreichen wirst

🔑 Entdecke verschiedene Herangehensweisen, mit denen du direkt effektiv loslegen kannst

🔑 Erfahre hilfreiche Werkzeuge, mit denen du dein Durchhaltevermögen und deine Konstanz steigern kannst

🔑 Erhalte wertvolle Tipps, wie du mit Rückschlägen souverän umgehst (und glaube mir, die werden kommen)

 

Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser inspierenden und persönlichen Folge. 🙋🏼‍♀️


Du willst auch endlich deinen Allerwertesten hochkriegen und dein Ziel erreichen?

Dein Wohlfühlgewicht oder auch ein sportliches Ziel

 

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Jun 27, 202326:00
#74 Taping gegen (viszerale) Schmerzen - Interview mit Oliver Derigs

#74 Taping gegen (viszerale) Schmerzen - Interview mit Oliver Derigs

Bestimmt hast du schon einmal Kinsesio Tape gesehen. Bei Sportlern oder auch beim Physiotherapeuten. Kinesio Tape sind buntfarbene Klebestreifen über Muskeln oder Gelenken – Was ein Tape allerdings alles kann und dir auch bei Magen-Darm-Beschwerden helfen kann, erklärt uns Taping Experte und Physiotherapeut Oliver Derigs in dieser Podcastfolge.

Du erfährst hier:

  • warum und wie Tapes eigentlich funktionieren
  • welche verschiedenen Arten von Tapes es gibt
  • Tapingmöglichkeiten bei Magen-Darm Beschwerden
  • wie du qualifizierte Experten für das Taping findest
  • woran du eine gute Tape Qualität erkennst
  • Tipps und Hilfestellungen zum Selbstanlegen


Nach dieser Folge kannst du direkt selbst loslegen und von den unterschiedlichen Vorteilen eines Tapes im Alltag profitieren.


Hier erfährst du mehr zu Feeltape und Oliver Derigs:

Feel Tape Shop

Ausbildungen

Instagram

 

Hier der direkte Link zur den angesprochenen Podcast Folgen:

#6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer

#10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen - Der Vagusnerv

#30 Wer nicht testet, der rät


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Jun 13, 202352:20
#73 Der Mythos vom bösen Cholesterin

#73 Der Mythos vom bösen Cholesterin


Von Cholesterin hast du bestimmt schon einmal gehört. Ich würde wetten, im negativen Sinn.

In dieser Podcastfolge bringen wir Licht ins Dunkle, denn die Welt ist nie schwarz-weiss.

Auch nicht bei Cholesterin.

Du erfährst ...

✅ wie Cholesterin zu seinem schlechten Ruf kam

✅ wozu du Cholesterin brauchst

✅ was deine Ernährung mit deinem Cholesterinspiegel zu tun hast

✅ wie du die Blutmarker zu Cholesterin interpretieren kannst

✅ einen Faktor, der wirklich deinen Cholesterinspiegel in die Höhe treiben kann

 

Viel Spaß mit dieser Realtalk Folge.

 

Weitere Folgen, die dich in diesem Zusammenhang interessieren könnten:

#41 DAS ist durch Studien belegt

#25 10 Tipps gegen Stress


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May 30, 202327:00
#72 Wenn der Kopf brummt – Hilfe bei Kopfschmerzen und Migräne – Interview mit Hady Daboul

#72 Wenn der Kopf brummt – Hilfe bei Kopfschmerzen und Migräne – Interview mit Hady Daboul

Kopfschmerzen 🤯 Wer kennt sie nicht. Aber auch von Migräne sind viele Menschen betroffen. Ich selbst hatte früher damit zu kämpfen und weiß um die Einschränkungen. 😢 Zum Glück ist damit schon seit langem Schluss.

In dieser Episode habe ich Dr. Hady Daboul zu Gast. Hady ist Mediziner und Neuroathletik Trainer mit einer Spezialisierung auf Migräne.

 

In dieser Folge lernst du: 

🤯 Was Migräne von Kopfschmerzen unterscheidet

🤯 Die häufigsten Migräne Trigger

🤯 Was in deinem Gehirn bei Migräne passiert

🤯 Effektive Neuro Übungen gegen Kopfschmerzen und Migräne

🤯 Hilfreiche Ernährungsstrategien

 

Viel Spaß bei dieser Folge und mit den wertvollen Tipps.

 

Hier gelangst du direkt zu weiteren Podcastfolgen, die dir bei Kopfschmerzen helfen können.

#10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen - Der Vagusnerv

#12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2

#25 10 Tipps gegen Stress

#39 Endlich schmerzfrei – 7 Strategien

#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder

#68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

  

Hier erfährst du mehr über Hady Daboul

Instagram

Homepage

 

Hier gelangst du zur Heyvie App gegen Migräne:

Heyvie Migräne App

Wenn du den Podcast gehört hast, dann weißt du, wie wichtig eine Struktur im Alltag ist und dass Resilienz ein wichtiger Faktor für Wohlbefinden ist. Beides gilt auch ganz unabhängig von Kopfschmerzen oder Migräne.
Wie du deinen Tag, so gestaltest, dass du z. B. die im Podcast angesprochenen Übungen mühelos integrierst und sie zu einer Routine werden, dabei hilft dir mein online Kurs Klick im Kopf. ☑️ gute Gewohnheiten etablieren
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May 16, 202352:33
#71 Die Magie der kleinen Schritte

#71 Die Magie der kleinen Schritte

Hast du kleine oder große Ziele, bei denen es dir schwerfällt, sie zu erreichen?

Damit bist du in bester Gesellschaft, denn bei den meistern scheitert die Zielerreichung tatsächlich.

Einen wichtigen Faktor, dies ein für alle Mal zu lösen, lernst du in dieser Episode kennen.

 

Du lernst,

  • welches Mindset dich garantiert scheitern lässt
  • wie du neue Gewohnheiten bombenfest etablierst
  • eine einfache Regel, mit der du garantiert gewinnst
  • den Schlüssel für nachhaltige Erfolge kennen

 

Denn am Ende des Tages zählt jede deiner Entscheidungen, egal wie klein sie ist!

 

Hier gelangst du direkt zu ergänzenden Podcast Folgen:

#67 Finde deine Ressourcen und nutze sie für dich

#64 Disziplin bitte - 3 Tipps für mehr Wissenskraft

#18 So erreichst du dein Ziel garantiert

 

 

Du hast es satt, immer noch auf der Stelle zu treten.

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May 02, 202320:37
#70 Yoga – ein Allheilmittel? – Interview mit Julia Trescher

#70 Yoga – ein Allheilmittel? – Interview mit Julia Trescher

Yoga ist eine Bewegungsform aus Indien und wird immer beliebter. Es hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Im Yoga gibt ganz unterschiedliche Formen je nach Ziel und Atmung spielt eine besondere Rolle. Im Interview mit Julia Trescher spreche ich über Yoga aus verschiedenen Blickwinkeln. Julia ist Yogalehrerein und zusätzlich auch Fitnesstrainerin mit einer ganz persönlichen Yoga Reise.

Im Interview erfährst du:

  • Welche unterschiedlichen Yogaformen es gibt
  • Welch große Rolle Atmung im Yoga spielt
  • Warum Yoga kein Sport ist
  • Warum Yoga nicht immer geeignet ist
  • Wie du das für dich passende Yogaformat findest

Viel Spaß beim Anhören dieser inspirierenden Folge.


Höre dir hier direkt das erste Interview mit Julia an:

#19 So findest du deine innere Balance


Du möchtest mehr über Julia erfahren:

Homepage – Yoga-Kurse

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Apr 18, 202353:60
#69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker

#69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker

Konzentrationsprobleme, Heißhunger und schlechter Schlaf, all das kann mit deinem Blutzucker zusammenhängen - selbst wenn du nicht zu den Diabetikern gehörst. Wusstest du auch, dass der Blutzucker einen großen Einfluss auf deine Entscheidungsfähigkeit und deine Willenskraft hat? 🧐

Einen Grund mehr, dich damit zu beschäftigen und ihn konstant zu halten. 🤝

In dieser Podcastfolge lernst du, wie du das geschickt anstellst.


Du erfährst in dieser Folge…

🩸warum du deinen Blutzucker kennen solltest

🩸welche Vorteile ein stabiler Blutzucker für dich hat

🩸was gute Blutzuckerwerte sind

🩸wie du deinen Blutzucker einfach messen kannst


Und zu Guter letzt bekommst du noch 5 Tipps, wie du deinen Blutzucker mit kleinen Tipps und Tricks stabil halten kannst. Es lohnt sich also für dich, dir die gesamte Folge anzuhören.

Viel Spaß mit dieser Folge.

 

In meinem online Kurs Klick im Kopf wird es ein ganzes Kapitel zum Blutzucker geben. 🤩

Wie du ihn konstant hältst und für dich nutzt um ⤵️
☑️ gute Gewohnheiten zu etablieren ☑️ schlechte Routinen abzulegen ☑️ mehr Disziplin zu haben ☑️ deine Ziele wirklich zu erreichen

❌ Schluss mit Misserfolg und Frustration. 👋🏻 Hallo neues ICH.
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Hier gelangst du zu verwandten Podcast Folgen:

#28 Wie süß bist du?

#33 So schläfst du wie ein Baby – 13 Tipps

#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe

#68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

 

Ein gutes und einfaches Langzeitblutzuckermessgerät gibt ist Freestyle Libre von Abbott

Hier kann ich dir insbesondere Freestyle Libre 3* empfehlen.


Hier gelangst du zu den Ketonen:

exogene Ketone*


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Apr 04, 202325:18
#68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

#68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

Eine Ernährung ohne Nudel, Reis, Kartoffeln, Brot und Backwaren. Kannst du dir das vorstellen? Ich früher nicht. Zumindest nicht ohne Brot. Denn wie so viele Menschen, liebe ich Brot einfach.

Über einen Monat habe ich komplett auf Kohlenhydratquellen verzichtet. ❎

Denn: bei der ketogenen Ernährung werden Kohlenhydrate sehr stark reduziert, so dass der Körper Ketonkörper als Energiequelle nutzt. Und das hat viele Vorteile. 🎁


In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung mit dir.

 

Du erfährst:

➡️ Warum ich mich dazu entscheiden habe, diese spezielle Ernährungsform auszuprobieren

➡️ Welche unterschiedlichen Wege es gibt, mit der ketogenen Ernährung zu starten

➡️ Wie du deinen Körper smart wieder an Kohlenhydrate gewöhnst

➡️ Wie du misst, ob du in Ketose bist

➡️ Ein Tagesbeispiel meiner Ketokost

➡️ Worauf Frauen bei einer ketogenen Ernährung achten sollten

 

Viel Spaß mit meinen persönlichen Erfahrungen und meinen Tipps

Du hast Fragen zu der Folge? Schreib sie mir gerne in die Kommentare. ✍🏼


Dich interessiert die ketogene Ernährung und du möchtest mehr Info´s dazu?

Höre dir dazu mein Interview mit Ulrike Gonder an.

#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe

 

Messen statt raten:

Hier findest du einen Link zu Keton Messtreifen*


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❌ Schluss mit kurzen Strohfeuern voller Euphorie und der darauffolgenden Frustration über dich selbst, wenn du eine Veränderung in deinem Leben mal wieder nicht durchgezogen hast. 👋🏻 Hallo neues ICH, das stark ist und einfach durchzieht.

 

Online Kurs Klick im Kopf

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Mar 21, 202337:41
#67 Finde deine Ressourcen und nutze sie für dich

#67 Finde deine Ressourcen und nutze sie für dich

Dein Leben ist genau so organisiert, um genau dort zu bleiben, wo du gerade stehst. 😳

Veränderung ist nicht einfach und passiert nicht von selbst. Du bist selbst dafür verantwortlich und Dinge zu ändern kostet Energie. Über Willenskraft haben wir bereits einmal gesprochen. Sie ist endlich. Viel schlauer ist es, die Ressourcen zu nutzen, die dir zur Verfügung stehen. 😎

Wie du das anstellt, darum dreht sich dieser Podcast. ⬇️

In dieser neuen Episode erfährst du...

👉🏼 welche Ressourcen dir zur Verfügung stehen
👉🏼 wie dein Umfeld dich beeinflusst
👉🏼 wie du deine Ressourcen optimal für dich nutzt
👉🏼warum du anders sein solltest als die anderen

Es lohnt sich, deine Ressourcen unter die Lupe zu nehmen und smart einzusetzen.

Viel Spaß damit.


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Hier kannst du dir die angesprochene Podcastfolge direkt anhören:

#64 Disziplin bitte – 3 Tipps für mehr Willenskraft


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Mar 07, 202326:42
#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder

#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder

Die Ketogene Ernährung in eine sehr strenge Form der low carb Ernährung mit hohem Fettanteil und sehr wenigen Kohlenhydraten. Mit dieser speziellen Ernährung können viele Vorteile Einhergehen. Zum einen bei bestimmten Krankheiten zum anderen aber auch präventiv. In dieser Episode habe ich Ulrike Gonder zu Gast. Frau Gonder ist Diplom Oecotrophologin, mehrfache Buchautorin und Expertin für ketogene Ernährung.

In diesem Interview erfährst du ...

  • Wie eine Ketogene Ernährung umgesetzt wird
  • Welche Vorteile mit Keto einhergehen
  • Was Ketone im Gehirn können
  • Viele praktische Umsetzungstipps
  • Warum exogene Ketone eine ketogene Ernährung nicht ersetzen

Links zu thematisch verwandten Folgen:

#38 Intervallfasten, so machst du es richtig! – Interview mit Nicole Lange

#56 Fasten – so gelingt dir der Essensverzicht


Hier gelangst du zu den Ketonen:

exogene Ketone⁠*


Hier erfährst du mehr über Ulrike Gonder:

Homepage inkl. Anmeldemöglichkeit zum kostenfreien Newsletter

Blog

Bücher

Keto Kompass

Keto Kochbuch

Keto Richtig Gesund*

Essen nicht Vergessen

EWiP-Club(Esswissen für Praktiker) kostenpflichtig

Nach der Anmeldung über Digistore24 für 1 Euro (zzgl. MWSt) hast du 14 Tage lang Zeit, dir alles in Ruhe anzuschauen und zu entscheiden, ob du dabei bleiben möchtest.


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Feb 21, 202301:03:28
#65 Vitamin A – Das unterschätzte Vitamin

#65 Vitamin A – Das unterschätzte Vitamin

Vitamin A ist ein unterschätztes Vitamin, wobei es wie kaum ein anderer Stoff an vielen Körperfunktionen beteiligt ist und wichtig für Entwicklung, Gesunderhaltung und Genesung ist. In dieser Folge bekommst du einen umfangreichen Überblick über dieses spannende Vitamin

Du erfährst....

  • Warum es DAS Vitamin A gar nicht gibt
  • Wie du dich optimal damit versorgen kannst und einem Mangel vorbeugst
  • Wann Vitamin A für dich besonders interessant sein könnte
  • Worauf du bei einer Ergänzung mit Vitamin A achten darfst

Es lohnt sich für dich, mehr über Vitamin A zu erfahren.

Viel Spaß beim Anhören.


Hier findest du empfehlenswerte Vitamin A Präparate:

Natugena

Lipovitamin Forte 5000 Tropfen

Lipovitamin F Forte 10000 Kapseln

Nutze bei deiner Bestellung bei der Firma Natugena gerne meinen Rabattcode 5475 und spare damit 10 € auf deinen ersten Einkauf.*


Edubily

Vitamin A Tropfen*

Das Multi*

Bei Edubily* findest du auch viele weitere interessante Produkte


Norsan

Das Arktis Öl von Norsan enthält auch Vitamin A

Nutze bei deiner Bestellung bei Norsan gerne meinen Rabattcode EN412 und spare damit 15% auf deinen ersten Einkauf.*


Online Kurs

Schluss mit Verdauungsbeschwerden. Hallo Bauchgefühl.

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Hör dir hier direkt die Folge zu Vitamin D an:

#37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D


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Feb 07, 202327:53
#64 Disziplin bitte - 3 Tipps für mehr Willenskraft

#64 Disziplin bitte - 3 Tipps für mehr Willenskraft

Wer will es nicht?

Diszipliniert sein und sich beherrschen können.

Meist in Bezug auf Sport oder bestimmte Essenentscheidungen, vielleicht aber auch im Business. In Bezug auf Disziplin gibt es mehrere Erklärungsmodell, die dir helfen, das Mysterium Disziplin besser zu verstehen.

In dieser Folge erfährst du,

👉🏼 von welchen Faktoren deine Wissenskraft beeinflusst wird.

👉🏼 wie du deine Disziplin trainieren kannst

👉🏼 warum du nicht zu viel auf Wissenskraft setzen solltest

Viel Spaß beim Anhören.


Podcastfolgen, auf die ich in dieser Folge Bezug nehme.

#18 So erreichst du deine Ziele garantiert

#28 Wie süß bist du?

#62 Was ist dein Warum?


Hier geht es zu den Reaktionslichter, mit denen du deine Disziplin trainieren kannst ⬇️

Blazepods

Mit dem Code DANP10 sparst du 10% auf Reaktionslichter und auch auf alle anderen Artikel bei Perform Better. *👍🏼


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⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone.

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Jan 24, 202329:04
#63 Einfluss von Stress auf dein Hormonsystem – Interview mit Katrin Kleinesper

#63 Einfluss von Stress auf dein Hormonsystem – Interview mit Katrin Kleinesper

Chronischer Stress ist Gift für deinen Körper und macht sich in vielerlei Hinsicht bemerkbar. Zum einen beeinflusst Stress dein Hormonsystem nachhaltig und bringt es aus der Balance. Zum anderen sorgt er aber auch dafür, dass dein Körper mehr Nährstoffe verbraucht und benötigt. In dieser Folge spreche ich mit Dipl. Oecotrophologin Katrin Kleinesper über Stress und seine Folgen auf dein Hormonsystem und deine Nährstoffe.

Du erfährst....

  • wie Stress dein Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt
  • wie dein Essverhalten von Stress beeinflusst wird
  • warum Stress oft zu Heißhunger führt und was du dagegen tun kannst
  • welche Nährstoffe du bei Stress verstärkt brauchst
  • 5 Tipps, um deinen Körper positiv zu unterstützen

Viel Spaß mit der Folge.


Zur ersten Podcastepisode mit Katrin gelangst du hier: #26 So entgiftest du erfolgreich

Hier erfährst du mehr über Katrin:

Homepage

Kontakt


Wichtige Nährstoffe bei Stress:

Magnesium: Magenesia 7

Vitamin D: Lipo Vitamine forte.

Nutze bei deiner Bestellung bei der Firma Natugena gerne meinen Rabattcode 5475 und spare damit 10 € auf deinen ersten Einkauf.

Omega- 3 Fettsäuren: Omega-3 Total

Nutze bei deiner Bestellung bei Norsan gerne meinen Rabattcode EN412 und spare damit 15% auf deinen ersten Einkauf.*


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Jan 10, 202356:28
# 62 Was ist dein Warum?

# 62 Was ist dein Warum?

Das Jahr neigt sich dem Ende und der Jahreswechsel steht in den Startlöchern.

Für viele ein Grund, ihr Leben unter die Lupe zu nehmen und sich neue Vorsätze vorzunehmen oder sich neue Ziele zu setzen. Damit dies auch klappt und nicht nur ein Strohfeuer wird, habe ich für dich diese Folge aufgenommen

Du erfährst, ....

  • warum die Frage nach dem Warum über deinen Erfolg entscheidet
  • wie du Motivationslöchern und Disziplinlosigkeit entgegenwirkst
  • warum ein Arschritt dir nicht helfen wird
  • wie du Veränderung in deinem Leben angehen darfst

Viel Spaß beim Anhören dieser mächtigen Mindset Folge.


Diese Folgen spreche ich im Podcast an und können für dich hilfreich sein:

#17 Wie smart sind deine Ziele

#18 So erreichst du dein Ziel garantiert

# 61 Wie Gedanken dich beeinflussen


🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst.


⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend.


Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳

Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻

Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs ⁠Klick im Kopf⁠ und entdecke:

➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen.

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Dec 27, 202225:23
#61 Wie Gedanken dich beeinflussen

#61 Wie Gedanken dich beeinflussen

Pro Tag denken wir um die 60.0000 Gedanken. In Anbetracht dieser Zahl ist es wohl nicht verwunderlich, dass unsere Gedanken einen großen Einfluss auf unsere Gefühle, unser Wohlbefinden und unser Handeln haben.


Deine Gedanken erschaffen deine Realität und entscheiden über Erfolg oder auch Misserfolg zu deinem Ziel.


In dieser Folge erfährst du:

  • Welches Wort du in Zukunft besser aus deinem Wortschatz streichst
  • Was Gedanken mit Unverträglichkeiten und Bauchschmerzen zu tun haben
  • Wie du dein Gedankenkarussell erfolgreich stoppst


Viel Spaß beim Anhören der Folge und beim darüber nachdenken 😊.



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Dec 13, 202229:55
#60 So können dich Adaptogene unterstützen – Interview mit Martin Auerswald

#60 So können dich Adaptogene unterstützen – Interview mit Martin Auerswald

Der Begriff Adaptogene leiten sich von dem englischen Wort „to adapt“ = anpassen ab. Es handelst sich bei Adaptogenen um Naturstoffe mit hormonähnlicher Wirkung aus Pflanzen und Pilzen, die unserem Körper dabei helfen können, robuster gegen körperliche und emotionale Belastungssituationen wie z.B. Stress zu sein. Es gibt eine Vielzahl von Adaptogenen, die alle unterschiedlich wirken.

In dieser Folge habe ich dazu Martin Auerswald von Schnell. Einfach. Gesund. zu Gast. Martin ist Biochemiker, Autor und Gesundheitscoach.


Im Interview mit Martin erfährst du ...

  • Was Adaptogene eigentlich sind
  • Wobei Adaptogene dich unterstützen können
  • Die Anwendungsbereiche von verschiedenen Adaptogenen
  • Worauf du beim Kauf von Adaptogenen achten darfst
  • welche Adaptogene du vielleicht bereits schon nutzt, ohne es zu wissen


Viel Spaß beim Anhören dieser Podcastepisode.


Hier erfährst du mehr über Martin.

Homepage

Viele informative Blogartikel findest du auf Schnell. Einfach. Gesund.


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Nov 29, 202248:35
#59 5 Tipps für mehr Energie

#59 5 Tipps für mehr Energie

Morgens frisch und munter in den Tag starten. Für viele eine Wunschvorstellung. Die Snooze Taste wird malträtiert und ohne Kaffee geht gar nichts. Insbesondere in der Dunkeln Jahreszeit nimmt das Energielevel häufig noch einmal deutlich ab. Das muss nicht sein und du hast viele Möglichkeiten, dir deine Energie zurückzuholen.

In dieser Folge erfährst du...

  • Wie Koffein dir Energie raubt
  • Welches Nahrungsergänzungsmittel die Energiewährung deiner Zellen ist
  • Eine einfache Methode, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln
  • 3 Atemübungen für mehr Energie
  • Wie Licht dein Energielevel und deinen Schlaf beeinflusst

Viele Spaß beim Anhören und Anwenden.


Hilfreiche Produkte

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Weitere interessante Folgen in diesem Zusammenhang:

#11 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 1

#12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2

#22 Ice Ice Baby - Durch Kälte zu mehr Gesundheit und Leistung


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Nov 15, 202231:07
#58 Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak – Meine Geschichte

#58 Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak – Meine Geschichte

„Warst du schon immer so sportlich?“ oder „Wie schaffst du es, so definierte Arme zu haben?“, diese Fragen habe ich schon öfter gestellt bekommen.

Als Kind habe ich Sport gehasst. Egal welche Sportart. Jetzt ist er fester Bestandteil meines Alltags und aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken.


In diesem Podcast teile ich meine persönliche Geschichte mit dir:

Du erfährst...

  • Wie es zu dieser 180° Wende kam.
  • Wie meine Kindheit und Jugend aussah und was ich alles probiert habe
  • Meine Learnings, um mit Sport zu beginnen und dranzubleiben, seit mittlerweile über 20 Jahren.
  • Welche Gedanken und Routinen ich entwickelt habe, die mich von anderen unterscheiden und die auch dir helfen können

Viel Spaß beim Anhören und dabei, mich besser kennenzulernen.


Folgen, die ich im Podcast anspreche:

#27 Habe immer einen Plan B


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⁠⁠⁠Schmerz ist Kopfsache⁠⁠⁠*

 

Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen

 

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Ich freue mich, von dir zu hören.

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Nov 01, 202235:43
#57 – Auf die inneren Werte kommt es an - Interview mit Christof Meinhold

#57 – Auf die inneren Werte kommt es an - Interview mit Christof Meinhold

Es gibt gesunde Dicke und ungesunde Dünne. Das Gewicht ist dabei wenig aussagekräftig. Ebenso der BMI. Warum? Weil beide nichts über die Körperzusammensetzung aussagen.

In dieser Podcastepisode spreche ich mit Oecotrophologe Christof Meinhold über die Relevanz der inneren Werte und was wirklich zählt.


Du erfährst...

  • warum es Sinn macht, seine eigene Körperzusammensetzung zu kennen
  • wie es eigentlich zum BMI als Marker für „Gesundheit“ kam.
  • wann du der Zahl auf deiner Waage keinen Glauben schenken solltest.
  • welche Möglichkeiten es gibt, die Körperzusammensetzung zu messen.
  • welche Parameter zu einer professionellen Messung gehören.
  • was die BIA-Messung von anderen Körperfettmessungen unterscheidet.

Viel Spaß beim Anhören der Folge.


Weitere Informationen zu Christof Meinhold:

Homepage

Facebook

Instagram


Du hast Interessen an einer BIA-Messung in der Praxis von Christof in Köln.

Nimm Kontakt zu ihm auf:

Telefon: 0221 - 271 88 93

Mail: anmeldung@christof-meinhold.de


Diese Podcastepisode könnte dich auch interessieren:

#42- DAS ist besser als Wiegen


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Oct 18, 202247:53
#56 Fasten – So gelingt dir der Essensverzicht

#56 Fasten – So gelingt dir der Essensverzicht

Einfach mal für einen längeren Zeitraum nichts Essen. Fasten. Für viele undenkbar. Für mich bis vor kurzem auch. Dabei hat Fasten eine Menge Vorteile und ist etwas ganz Natürliches. 24h nichts Essen ist mit etwas Planung gar nicht so schwer. Ich habe es am eigenen Leib ausprobiert.


In dieser Episode erfährst du...

🍴welche Fastenformen es gibt

🍴welche Wirkungen Fasten auf deinen Körper hat

🍴wann du nicht Fasten solltest

🍴was beim Fasten erlaubt ist und was nicht.

🍴wie dir der Einstieg ins Fasten gelingt

🍴meine Erfahrungen mit 24h Fasten


Viel Spaß beim Anhören.


Im Podcast Interview mit Vincent erfährst du mehr über exogene Ketone: #43 Nie wieder Hunger

Intervallfasten als Fastenform bespreche ich mit Nicole Lange in # 38 Intervallfaste, so machst du es richtig


⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone.

⁠Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).*


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Oct 07, 202234:36
#55 So beeinflussen Zähne deine Gesundheit – Interview mir Dr. Jürgen Melzener

#55 So beeinflussen Zähne deine Gesundheit – Interview mir Dr. Jürgen Melzener

Gesundheit neu denken fängt an den Zähnen an. In dieser Podcastepisode habe ich Dr. Jürgen Melzener zu Gast. Dr. Melzener ist biologischer Zahnmediziner mit einem ganzheitlichen Blick in deinen Mund und in deinen Körper und mein persönlicher Zahnarzt. Bis zu 70% der chronischen Erkrankungen haben ihre Ursache im Zahn und Kieferbereich. Warum dies so ist und wie die Zusammenhänge hier sind darum geht es in dieser Folge.

Du erfährst...

  • wie Bissfehlstellung und Wurzelfüllungen deine Gesundheit massiv beeinflussen können.
  • was ist das Meridiansystem?
  • Welche Symptome stille Kieferentzündungen mit sich bringen können
  • warum du über deine Zahnfüllungen nachdenken solltest.
  • was eine gute Zahnpflege ausmacht.


Mehr zu Jürgen Melzener und seinem Ansatz in der Zahnmedizin erfährst du hier:

Website

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Auf diese Folgen verweise ich im Interview:

#10 Vagusnerv

# 37 Vitamin D

#41 Studien


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Sep 20, 202201:01:26
#54: 10 Tipps gegen Entzündungen

#54: 10 Tipps gegen Entzündungen

Das hilft dir bei Entzündungen

Eins vorweg: Entzündungen sind nicht per se schlecht. Sie helfen deinem Körper im akuten Zustand bei der Heilung.

Ungünstig wird es jedoch, wenn Entzündungen länger bleiben, chronisch werden oder gar „still“ sind. Hier benötigt dein Körper Nährstoffe, die deinem Immunsystem helfen, gegen die Entzündung anzukämpfen und wieder zu heilen.

In dieser Folge erfährst du:

  • 8 Nährstoffe, die dir gegen Entzündungen helfen können
  • 2 Tipps, die dich ganz unabhängig von der Ernährung unterstützen

Viel Spaß beim Anhören.


Du hattest einen AHA Effekt in der Folge und findest meine Inhalte wertvoll?

Schenke mir 1 Minute deiner Zeit und bewerte meinen Podcast bei

Apple Podcast oder Spotify

Ich danke dir von Herzen dafür!


Hier findest du die in der Episode angesprochenen Link und verwandte Podcastfolgen:

Omega-3


Hier gelangst du zu dem kostenlosen Selbsttest von Dr. Schmiedel.

https://www.dr-schmiedel.de/omega-63-selbsttest/


Hier findest du einen guten Omega-3 Selbsttest zur Durchführung für Zuhause.

https://www.omegametrix.eu/hs_omega_3_index_selbsttest.php

Geprüfte und hochwertige Omega-3 Produkte erhältst du z.B. bei der Firma Norsan.

https://www.norsan.de/produkte/

Nutze hier gerne den Code: EN412 und erhalte damit 15% Rabatt auf deine Erstbestellung (ohne Mindestbestellwert).*


Vitamin D

10 Tipps gegen Stress

Vagusnerv

Kollagenpulver, das ich persönlich verwende von der Firma edubily.


Das ist die angesprochene Paste: Enelbin Paste


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Sep 06, 202231:56
#53 Darmdoping – so geht´s – Interview mit Dr. Georg Abel

#53 Darmdoping – so geht´s – Interview mit Dr. Georg Abel

Der Darm ist das Zentrum deiner Gesundheit. Hier leben unzählige Bakterien, die dein Mikrobiom bilden und um die du dich kümmern darfst und solltest, wenn du dauerhaft leistungsfähig und vor allem gesund bleiben möchtest.

In dieser Folge habe ich Dr. Georg Abel zu Gast. Georg ist Ernährungswissenschaftler, Dozent und ambitionierter Triathlet.

Im Interview erfährst du:

  • Was Mikrobiom genau bedeutet
  • Wie dein Darm deine Leistung beeinflusst
  • Woran du merkst, dass du eine Dysbiose hast
  • Sinn und Unsinn von Stuhlanalysen
  • Effektive Tipps für ein gesundes Mikrobiom

Viel Spaß beim Anhören.


Mehr zu Dr. Georg Abel erfährst du hier:

Website

Instagram


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Aug 23, 202250:48
#52 Das ist der wahre Grund für deine Verdauungsbeschwerden und Gewichtsprobleme

#52 Das ist der wahre Grund für deine Verdauungsbeschwerden und Gewichtsprobleme

Woran denkst du als Auslöser für Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Bauchweh? 

Oder wenn dein Gewicht sich wacker oben hält?

Wahrscheinlich an Essen. Essen als Grund oder Auslöser für deine Probleme.

Eins vorweg: Essen ist es nicht.


In dieser Folge erfährst du

  • Was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt
  • Was dein Kopf mit Verdauung und Gewicht zu tun hat
  • 2 Herangehensweisen, die deine Verdauungsbeschwerden lindern können und dein Gewicht normalisieren


Viel Spaß beim Hören.


In Folge #30 bekommst du das Testsystem ausführlich erklärt.

Hier direkt reinhören.


Noch mehr Tipps und Unterstützung bei Verdauungsbeschwerden und auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht bekommst du in meinem gratis online Seminar – Ernährung ist Kopfsache.

Hier kannst du dich für das 0€ online Seminar am 18.08.2021 um 19:00 direkt anmelden.

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Aug 09, 202220:17
#51 Bye bye JoJo Effekt- So bleibst Du schlank

#51 Bye bye JoJo Effekt- So bleibst Du schlank

Abnehmen, Zunehmen, wieder Abnehmen und schuppst sind die Kilos wieder drauf. Manchmal bringen Sie sogar noch ihre Freunde mit. Der bekannte Jojo Effekt.

Schlank werden ist schon nicht einfach. Schlank bleiben für viele noch eine größere Herausforderung.

Wenn du auch in dieser Diätspirale gefangen bist oder deine Gewichtsabnahme nicht von Dauer ist, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.

Du erfährst,

  • was das Problem klassischer Diäten ist.
  • wieso deine Kilos immer wieder kommen.
  • 3 Tipps, die dir dabei helfen auch wirklich schlank zu bleiben.


Viel Spaß beim Anhören.


Noch mehr Tipps und Unterstützung auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht bekommst du in meinem gratis online Seminar – Ernährung ist Kopfsache.

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Weitere interessante Podcastfolgen, die ich in dieser Episode anspreche:

#14 Die Wahrheit über Kalorienzählen

#18 So erreichst du dein Ziel garantiert


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Jul 26, 202229:39
#50 Wie du Neurotransmitter beeinflussen kannst – Interview mit Patrick Meinart

#50 Wie du Neurotransmitter beeinflussen kannst – Interview mit Patrick Meinart

Dopamin und Serotonin sind zwei Begriffe, die in den letzten Jahren in den Sozialen Medien an Reichweite gewonnen haben. Oft werden sie im Zusammenhang mit mental health, neuronaler Gesundheit und Funktionsstörungen des Gehirns erwähnt. Aber was passiert dabei eigentlich genau im Gehirn? Wie wirken diese sogenannten Neurotransmitter – und wie kannst du dafür sorgen, dass deine Neurotransmitter in Balance sind?

Du erfährst,

  • wie du deine Einschlafprobleme in den Griff bekommst
  • wieso Schokolade dich nicht glücklich macht
  • wieso du die Finger lassen solltest von Geschmacksverstärkern
  • auf was du in deiner Ernährung achten darfst, um ausreichend Neurotransmitter zu bilden
  • welche Anzeichen auf eine Neurotransmitter-Dysbalance hinweisen
  • was wirklich hilft, um Serotonin und Dopamin in Balance zu bringen

Hör jetzt direkt rein!


Du erfährst außerdem mehr darüber, was dein Vagusnerv mit deinem Serotonin-Level zu tun hat. Mehr zum Vagusnerv kannst du in dieser Folge lernen.

Lerne mehr über die Vorteile von Atemübungen zur Stressreduktion in Folge 6.

Und alles zum Blutzucker und wie er beeinflusst wird kannst du dir hier anhören.

Du willst wissen, ob deine Neurotransmitter in Balance sind? Mach den Braverman Test.


Mehr über Patrick und seine Release Fitness Akademie:

Website

Instagram

Schreibe mir gerne eine Nachricht bei Fragen oder ein Feedback zur Folge. Ich freue mich auf den Austausch mit dir!


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Jul 12, 202250:50
#49 6 Tipps bei Darmbeschwerden

#49 6 Tipps bei Darmbeschwerden

Verstopfung, Blähungen, Durchfall, eins davon oder vielleicht auch alle zusammen– deine stetigen Begleiter? Deine Symptome werden als „Kopfsache“ abgetan und du weißt nicht mehr weiter?

In dieser Folge lernst du 6 einfache Tricks, die dich bei deine Darmbeschwerden unterstützen können.

Du erfährst,

📌welche Darmbeschwerden es gibt

📌wie normaler Stuhlgang definiert wird

📌wie deine Atmung deine Verdauung beeinflussen kann

📌wie du Ballaststoffe für dich nutzt

📌welche Rolle Magnesium spielt

und viele weitere Tipps für einen entspannten Darm.

Hör jetzt direkt rein!


Wie sieht normaler Stuhlgang aus?

Bristol Stool Chart anschauen


Der direkte Link zu weiteren passenden Folgen, die ich in dieser Episode anspreche.

Vagusnerv

Resistente Stärke


Vielleicht findest du dich bei den Symptomen und angesprochenen Beschwerden wieder und du suchst Unterstützung?

Dann trage ich jetzt schon in die Warteliste für meinen Online-Kurs „Bauchgefühl“ ein. Der Kurs startet noch in diesem Jahr und hier erfährst du Schritt für Schritt, wie du deine Darmbeschwerden endlich ein für alle Mal loswerden kannst. Dein Eintrag ist die Warteliste ist vollkommen kostenlos und unverbindlich und du sicherst dir damit alle Infos zum Kursstart sowie exklusive Wartelisten-Boni.

>> Hier eintragen <<

Ich freue mich auf dich!


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Jun 28, 202233:13
#48 Was ist neurozentrierte Ernährungsberatung?

#48 Was ist neurozentrierte Ernährungsberatung?

Hast du schon mal von neurozentrierter Ernährungsberatung gehört? Wenn du mir schon länger folgst, dann bestimmt. Aber was genau ist das eigentlich – neurozentrierte Ernährungsberatung?

Es ist ein ganzheitlicher Ansatz der Ernährungsberatung, der das Gehirn in den Mittelpunkt stellt – und es ist MEIN Ansatz, wenn ich berate.

Denn am Ende des Tages ist es immer dein Gehirn, dass tatsächlich über ALLES entscheidet.

In dieser Podcastfolge erfährst du,

  • wie dein Nervensystem funktioniert
  • wieso Bluthochdruck von deinem Kopf gesteuert wird
  • warum Über- oder Untergewicht nicht nur mit deiner Ernährung zu tun hat
  • welchen Einfluss dein Gehirn auf die Entstehung von Darmbeschwerden und Bauchschmerzen hat
  • wie neurozentrierte Ernährungsberatung dir bei all diesen Themen helfen kann

Hör jetzt direkt rein!


Dazu verlinke ich dir hier auch noch einmal meine Folge zum Thema Farbbrillen.

Auch zum Thema Schmerz – und wie du ihn besser verstehen und einordnen kannst – erfährst du hier mehr "Endlich Schmerzfrei"

Die angesprochene Übung zur Frontallappenaktivierung kannst du dir hier anschauen. Jetzt Video ansehen.


Vielleicht findest du dich bei einem der Themen, die ich bespreche, wieder und du brauchst Unterstützung? Buche dir gerne in meinem Kalender ein ganz unverbindlich und kostenfreies erstes Beratungsgespräch und wir schauen, wie ich dir helfen kann.

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Jun 14, 202219:09
#47 Hilfe gegen Stress-Essen – Interview mit Silvana Maibüchen

#47 Hilfe gegen Stress-Essen – Interview mit Silvana Maibüchen

Stress bringt uns aus unserer Mitte, aus unserer Balance. Gründe dafür sind genauso vielfältig wie wir Menschen. Stress ist eine körperliche Reaktion auf das, was um uns herum geschieht. Er löst die Entscheidung zwischen Flucht und Kampf aus. Zwischen Angst und Wut.

Wenn der Körper Stress signalisiert, dann ist das ein Zeichen dafür, dass das sympathische Nervensystem aktiv ist. Für Balance und Ausgeglichenheit brauchen wir aber auch die Aktivität des parasympathischen Anteils. Stress-Essen ist ein Versuch, diese Balance wieder herzustellen.

In dieser Podcastfolge erfährst du,

  • warum Stress-Essen eine ganz normale Reaktion des Körpers ist
  • was du gegen Stress-Essen tun kannst
  • wie dir Entspannungsübungen dabei helfen können, deine Balance zu finden.

Viel Spaß beim Anhören.


Hier kannst du dir die Folge #10 „Atmung-dein persönlicher Medizinkoffer“ direkt anhören.


Mehr über Silvana und wie du mit ihr in Kontakt treten kannst:

Praxis Gleich-Gewicht

Homepage: www.praxis-gleich-gewicht.de

E-Mail: info@praxis-gleich-gewicht.de

Instagram: @entspannt_essen_lernen


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May 31, 202255:44
#46 Wie du die Macht der Farben für dich nutzt

#46 Wie du die Macht der Farben für dich nutzt

Farben haben positive oder negative Auswirkungen auf uns – und auf unser Nervensystem. Und genau das kannst du dir zunutze machen!

Das Nervensystem erhält Reize, die im Gehirn verarbeitet werden und dann eine bestimmte Reaktion bei uns hervorrufen. Die meisten Reize gelangen dabei über die Augen direkt ans Nervensystem – und das ist der Punkt, an dem Farbbrillen eine Rolle spielen.

Nach dieser Podcastfolge weißt du, welche Wirkungen Farben auf dein Nervensystem haben. Du erfährst

  • wie unser Nervensystem auf Farben bzw. Informationen reagiert
  • welche Farben dir helfen, dich zu entspannen
  • worauf du bei aktivierenden und leistungssteigernden Farben achten darfst
  • warum du „deine“ Farbe kennen solltest und wie du sie herausfindest

Außerdem beantworte ich ein paar Community-Fragen zum Thema Farbbrillen, die mich auf Instagram erreicht haben.

Werde Teil meiner Instagram Community und folge mir hier


Wenn du dich dafür interessierst, welche Farbe die richtige für dich ist und wie du es herausfindet, dann hört dir unbedingt Podcastfolge #30 an, die sich eingehend damit beschäftigt.


Du möchtest jetzt auch deine eigene Farbbrille?

Mit dem Code "Intelligent15" erhältst du 15 % Rabatt bei der Firma Artzt, bei der ich auch meine Farbbrillen kaufe:*

Farbbrillen-Set

Einzelne Farbbrillen


Viel Spaß beim Anhören.


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May 17, 202230:39
#45 So belohnst du dich - 10 Alternativen für Essen

#45 So belohnst du dich - 10 Alternativen für Essen

Womit belohnst du dich?

Ist es der Milchkaffee nach getaner Arbeit, das Glas Wein nach einem anstrengenden Tag oder die Pizza nach einem langen Workout?

Die allermeisten von uns kennen Essen und Trinken als Belohnung – und das in der Regel sehr wirkungsvoll!


In dieser Episode möchte ich dir Alternativen aufzeigen, die in deinem Gehirn ebenfalls das Belohnungszentrum aktivieren, aber nichts mit Essen zu tun haben.


In dieser Folge erfährst du,

  • warum Essen als Belohnung so gut funktioniert
  • wie es schon im Kindesalter dazu kommt, dass wir uns an diese Form der Belohnung gewöhnen
  • warum soziale Kontakte nicht immer mit gemeinsamem Essen gekoppelt sein sollten
  • wie du deinem Gehirn ein Belohnungsfeuerwerk bescherst, das ohne Essen auskommt
  • welche Strategien mir genau dabei helfen
  • welche Alternativen zu Essen als Belohnung du direkt ausprobieren kannst

Bevor du reinhörst, lass mir doch einen Kommentar da und beantworte folgende Frage:

Womit belohnst du dich?

🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst.


⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend.

Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳

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Deine Lisa


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May 03, 202222:27