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Futter für´s Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast

Futter für´s Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast

By Lisa Könings
Dich erwarten Tipps und Interviews zum Thema Ernährung, Gewohnheiten und Neuroathletik.
Du erfährst, wie du deinen inneren Schweinehund besiegst und dich nicht von deinem Alltag stressen lässt.
Durch neurozentrierte Übungen und Ernährungshacks setze wir da an, wo alles gesteuert wird: in deinem Kopf und deinem Darm.
Willensstärke allein reicht meist nicht aus, um deine Ziele zu erreichen oder langfristig ein Top Leistungsniveau zu halten, ohne dabei vor Frust und Stress nahezu zu verzweifeln.
Ich freue mich sehr, auf die gemeinsame Reise mit dir!
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#47 Hilfe gegen Stress-Essen – Interview mit Silvana Maibüchen

Futter für´s Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast

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#49 6 Tipps bei Darmbeschwerden
Verstopfung, Blähungen, Durchfall, eins davon oder vielleicht auch alle zusammen– deine stetigen Begleiter? Deine Symptome werden als „Kopfsache“ abgetan und du weißt nicht mehr weiter? In dieser Folge lernst du 6 einfache Tricks, die dich bei deine Darmbeschwerden unterstützen können. Du erfährst, 📌welche Darmbeschwerden es gibt 📌wie normaler Stuhlgang definiert wird 📌wie deine Atmung deine Verdauung beeinflussen kann 📌wie du Ballaststoffe für dich nutzt 📌welche Rolle Magnesium spielt und viele weitere Tipps für einen entspannten Darm. Hör jetzt direkt rein! Wie sieht normaler Stuhlgang aus? Bristol Stool Chart anschauen Der direkte Link zu weiteren passenden Folgen, die ich in dieser Episode anspreche. Vagusnerv Resistente Stärke Vielleicht findest du dich bei den Symptomen und angesprochenen Beschwerden wieder und du suchst Unterstützung? Dann trage ich jetzt schon in die Warteliste für meinen Online-Kurs „Bauchgefühl“ ein. Der Kurs startet noch in diesem Jahr und hier erfährst du Schritt für Schritt, wie du deine Darmbeschwerden endlich ein für alle Mal loswerden kannst. Dein Eintrag ist die Warteliste ist vollkommen kostenlos und unverbindlich und du sicherst dir damit alle Infos zum Kursstart sowie exklusive Wartelisten-Boni. >> Hier eintragen
33:13
June 28, 2022
#48 Was ist neurozentrierte Ernährungsberatung?
Hast du schon mal von neurozentrierter Ernährungsberatung gehört? Wenn du mir schon länger folgst, dann bestimmt. Aber was genau ist das eigentlich – neurozentrierte Ernährungsberatung? Es ist ein ganzheitlicher Ansatz der Ernährungsberatung, der das Gehirn in den Mittelpunkt stellt – und es ist MEIN Ansatz, wenn ich berate. Denn am Ende des Tages ist es immer dein Gehirn, dass tatsächlich über ALLES entscheidet. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie dein Nervensystem funktioniert wieso Bluthochdruck von deinem Kopf gesteuert wird warum Über- oder Untergewicht nicht nur mit deiner Ernährung zu tun hat welchen Einfluss dein Gehirn auf die Entstehung von Darmbeschwerden und Bauchschmerzen hat wie neurozentrierte Ernährungsberatung dir bei all diesen Themen helfen kann Hör jetzt direkt rein! Dazu verlinke ich dir hier auch noch einmal meine Folge zum Thema Farbbrillen. Auch zum Thema Schmerz – und wie du ihn besser verstehen und einordnen kannst – erfährst du hier mehr "Endlich Schmerzfrei" Die angesprochene Übung zur Frontallappenaktivierung kannst du dir hier anschauen. Jetzt Video ansehen. Vielleicht findest du dich bei einem der Themen, die ich bespreche, wieder und du brauchst Unterstützung? Buche dir gerne in meinem Kalender ein ganz unverbindlich und kostenfreies erstes Beratungsgespräch und wir schauen, wie ich dir helfen kann. Hier buchen Ich freue mich auf den Austausch mit dir! Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
19:09
June 14, 2022
#47 Hilfe gegen Stress-Essen – Interview mit Silvana Maibüchen
Stress bringt uns aus unserer Mitte, aus unserer Balance. Gründe dafür sind genauso vielfältig wie wir Menschen. Stress ist eine körperliche Reaktion auf das, was um uns herum geschieht. Er löst die Entscheidung zwischen Flucht und Kampf aus. Zwischen Angst und Wut. Wenn der Körper Stress signalisiert, dann ist das ein Zeichen dafür, dass das sympathische Nervensystem aktiv ist. Für Balance und Ausgeglichenheit brauchen wir aber auch die Aktivität des parasympathischen Anteils. Stress-Essen ist ein Versuch, diese Balance wieder herzustellen. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Stress-Essen eine ganz normale Reaktion des Körpers ist was du gegen Stress-Essen tun kannst wie dir Entspannungsübungen dabei helfen können, deine Balance zu finden. Viel Spaß beim Anhören. Hier kannst du dir die Folge #10 „Atmung-dein persönlicher Medizinkoffer“ direkt anhören. Mehr über Silvana und wie du mit ihr in Kontakt treten kannst: Praxis Gleich-Gewicht Homepage: www.praxis-gleich-gewicht.de E-Mail: info@praxis-gleich-gewicht.de Instagram: @entspannt_essen_lernen Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
55:44
May 31, 2022
#46 Wie du die Macht der Farben für dich nutzt
Farben haben positive oder negative Auswirkungen auf uns – und auf unser Nervensystem. Und genau das kannst du dir zunutze machen! Das Nervensystem erhält Reize, die im Gehirn verarbeitet werden und dann eine bestimmte Reaktion bei uns hervorrufen. Die meisten Reize gelangen dabei über die Augen direkt ans Nervensystem – und das ist der Punkt, an dem Farbbrillen eine Rolle spielen. Nach dieser Podcastfolge weißt du, welche Wirkungen Farben auf dein Nervensystem haben. Du erfährst wie unser Nervensystem auf Farben bzw. Informationen reagiert welche Farben dir helfen, dich zu entspannen worauf du bei aktivierenden und leistungssteigernden Farben achten darfst warum du „deine“ Farbe kennen solltest und wie du sie herausfindest Außerdem beantworte ich ein paar Community-Fragen zum Thema Farbbrillen, die mich auf Instagram erreicht haben. Werde Teil meiner Instagram Community und folge mir hier Wenn du dich dafür interessierst, welche Farbe die richtige für dich ist und wie du es herausfindet, dann hört dir unbedingt Podcastfolge #30 an, die sich eingehend damit beschäftigt. Du möchtest jetzt auch deine eigene Farbbrille? Mit dem Code "Intelligent15" erhältst du 15 % Rabatt bei der Firma Artzt, bei der ich auch meine Farbbrillen kaufe: Farbbrillen-Set Einzelne Farbbrillen Viel Spaß beim Anhören. Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
30:39
May 17, 2022
#45 So belohnst du dich - 10 Alternativen für Essen
Womit belohnst du dich? Ist es der Milchkaffee nach getaner Arbeit, das Glas Wein nach einem anstrengenden Tag oder die Pizza nach einem langen Workout? Die allermeisten von uns kennen Essen und Trinken als Belohnung – und das in der Regel sehr wirkungsvoll! In dieser Episode möchte ich dir Alternativen aufzeigen, die in deinem Gehirn ebenfalls das Belohnungszentrum aktivieren, aber nichts mit Essen zu tun haben. In dieser Folge erfährst du, warum Essen als Belohnung so gut funktioniert wie es schon im Kindesalter dazu kommt, dass wir uns an diese Form der Belohnung gewöhnen warum soziale Kontakte nicht immer mit gemeinsamem Essen gekoppelt sein sollten wie du deinem Gehirn ein Belohnungsfeuerwerk bescherst, das ohne Essen auskommt welche Strategien mir genau dabei helfen welche Alternativen zu Essen als Belohnung du direkt ausprobieren kannst Bevor du reinhörst, lass mir doch einen Kommentar da und beantworte folgende Frage: Womit belohnst du dich? Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
22:27
May 03, 2022
#44 5 Tipps für deinen Urlaub – So bleibst du dran
Urlaub geplant – und die Angst, bei Buffet und eine Woche Sonnenbaden zuzunehmen, ist direkt mit ins Gepäck gewandert? Das muss absolut nicht sein! Es gibt ein paar ganz einfache Tipps & Tricks, wie du deinen gesunden Gewohnheiten auch im Urlaub nachgehen kannst – ganz ohne Verzicht und mit ganz viel Freude. Hör sie dir direkt an und erfahre wie du Gewohnheiten erhältst, auch wenn du deine gewohnte Umgebung verlässt wie du deinen Urlaub planen kannst, um möglichst viel von dem, was du für dein Wohlbefinden tust, unterzubringen wie du auch beim All Inclusive Buffet die bessere Entscheidung triffst wieso du immer einen Plan B haben solltest warum eine Auszeit – auch von deinen Gewohnheiten – auch zum Urlaub gehören darf Schreib mir gerne, wenn du einen der Tipps ausprobierst. Oder, wenn du noch andere Tricks hast, deinen Urlaub ganz unbeschwert zu genießen und trotzdem dran zu bleiben. Ich freue mich auf den Austausch mit dir! Hier findest du die Links zu den Podcast-Folgen, auf die ich in der aktuellen Folge verweise: #15 Wie 2 Minuten dein Leben verändern können (Gewohnheitskreislauf) #27 Habe immer einen Plan B Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
25:14
April 19, 2022
#43 Nie wieder Hunger – Interview mit Vincent Braukämper
Ohne Energie läuft nichts. Nicht zu Hause, nicht auf der Arbeit – und in unserem Körper auch nicht. Aber hast du dich schon mal gefragt, woher diese Energie kommt? Ich habe mit Performance Coach Vincent Braukämper über Energiegewinnung im Körper gesprochen. Herausgekommen ist meine Podcastfolge #43 über Energielieferanten, metabolische Flexibilität und exogene Ketone. Wie hängt all das zusammen? Hör direkt rein und erfahre: Welche drei Wege der Energieproduktion unser Körper gehen kann. Welche Rolle Ketone dabei einnehmen. Was metabolische Flexibilität bedeutet und wie du sie erlangen kannst. Warum Bewegung so wichtig ist, wenn du metabolisch flexibel sein willst. Außerdem sprechen wir über Vor- und Nachteile unterschiedlicher Energielieferanten, wie exogene Ketone dir den Einstieg in einen metabolisch flexiblen Lebensstil ermöglichen können und ob nüchtern zu trainieren tatsächlich einen Unterschied macht. Wie ist das bei dir? Ist dein Metabolismus schon flexibel? Ich freue mich auf den Austausch mit dir! Und wenn du dich außerdem mit Vincent vernetzen möchtest, findest du ihn hier: Website Instagram What´s App: 0049 157 56260464 Und hier sind die Links zu den Podcast-Folgen, auf die ich im Gespräch verweise: Blutzucker Intermittierendes Fasten Kälte Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
47:34
April 05, 2022
#42 DAS ist besser als wiegen – Lass die Waage nicht deinen Tag bestimmen
Lisa, wie oft soll ich mich wiegen? Diese Frage erreicht mich oft. Dabei ist sie oft getrieben von einem Fokus auf die Zahl, die die Waage zeigt. Und häufig wird sie begleitet von einem negativen Gefühl wie Scham oder Frust. Muss das sein? Ich sage dir: Nein, muss es nicht. Ich möchte dir in dieser Folge gerne aufzeigen, welche Alternativen du zum Wiegen hast. Und welche Tipps ich dir zum Wiegen mitgeben kann, falls du es doch ab und zu machen möchtest. In dieser Folge erfährst du: Welche Faktoren dein Gewicht auf der Waage beeinflussen. Warum Gewichtsschwankungen NIE (!) linear sind. Wie du dich wiegen solltest, wenn du das machen möchtest. Welche Alternativen es zur Körperwaage gibt. Wieso du dich weniger von Zahlen leiten lassen darfst. Weiterführende Informationen: Hier findest du die unterschiedlichen Werte und wie sie für Männer und Frauen eingestuft werden. (LINK) Körperfettanteil Männer Körperfettanteil Frauen Hip to Waist Ratio: Hier kommst du zum Rechner. (LINK) Hip to Waist Rechner Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
34:07
March 22, 2022
#41 DAS ist durch Studien belegt
Ernährungswissenschaft ist ein junges Feld. Erst seit knapp über hundert Jahren wird hier geforscht. Die Anzahl der durchgeführten Studien je nach Gebiet explodiert. Aber liefert denn jede Studie uns auch wirklich brauchbare Ergebnisse? In dieser Folge erfährst du: Welche Arten von Studien es gibt. Was das Schwierige an Ernährungswissenschaft ist. Wieso du Studien bis zum Schluss lesen solltest. Wie ein gutes Studiendesign aussehen muss. Ob eine Studie reicht, um eine Handlungsempfehlung auszusprechen. Hör dir die Folge jetzt an und mach dir in Zukunft dein eigenes Bild. Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
25:38
March 08, 2022
#40 Das vegetative Nervensystem, dein innerer Arzt – Interview mit Henning Pless
Dein vegetatives Nervensystem regelt alle Abläufe in deinem Körper, die du nicht bewusst steuern kannst, wie z.B. Verdauung, Blutdruck, Herzschlag uvw. Es ist 24/7 aktiv und ein sehr ausgeklügeltes System. Ziel deines vegetativen Nervensystems ist es, im Körper eine Homöostase – Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Dazu gibt es die beiden Gegenspieler Sympathikus und Parasympathikus. Genau hierüber erfährst du mehr in dieser Podcast Folge. Ich habe Henning Pless zu Gast. Henning ist ein sehr erfahrener Heilpraktiker mit jahrzehntelanger Berufserfahrung. Im Gespräch mit ihm erfährst du: Was das vegetative Nervensystem genau ist. Welche Aufgaben die beiden Player Sympathikus und Parasympathikus haben. Was passiert, wenn dein Sympathikus zu aktiv ist. Welche Faktoren den Sympathikus aktivieren. Warum der Parasympathikus dein innerer Arzt ist und wie du ihn aktivieren kannst. Hör dir die Folge jetzt direkt an und erfahre, wie du dein System in Balance bringst. Hier erfährst du mehr über Henning Pless: Webseite Instagram Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
47:21
February 22, 2022
#39 Endlich schmerzfrei – 7 Strategien
Jeder von uns hatte in der ein oder anderen Situation schon mal mit Schmerzen zu tun. Egal ob Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Magenschmerzen oder Gelenkprobleme. Manchmal sind die Schmerzen sogar so stark, dass wir zu Schmerzmitteln greifen. Schmerzen sind immer eine Handlungsaufforderung des Körpers und wir dürfen sie erst nehmen. Sonst besteht die Gefahr, dass es chronische Schmerzen werden. In diesem Podcast erfährst du: Wie und wo Schmerzen tatsächlich entstehen. Warum Schmerzempfinden so individuell ist. 7 Strategien, die dir helfen können, deine Schmerzen zu reduzieren Hör dir die Folge jetzt direkt an und lerne, wie du deine Schmerzen endlich in den Griff bekommen kannst. Das Buch Schmerzen verstehen von Moseley und Butler gibt dir einen tieferen Einblick in das Thema Schmerzen und ist sehr lesenswert. Hier geht es zur Grünen Brille. Mit dem Rabattcode Intelligent15 sparst du 15% auf deine Bestellung beider Firma Artzt. Wie du vertikale Augenbewegungen korrekt ausführst, siehst du in folgendem Video: Video Vertikale Augenbewegungen Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
23:08
February 08, 2022
#38 Intervallfasten, so machst du es richtig! – Interview mit Nicole Lange
Intervallfasten oder auch intermittierendes Fasten genannt beschreibt eine modere Fastenform, die immer bekannter wird. Sie kann dich beim Abnehmen überstützen, aber längere Fastenphasen haben noch viele weitere gesundheitliche Vorteile, ganz unabhängig von einer Gewichtsreduktion. In dieser Podcastfolge habe ich Nicole Lange zu Gast. Nicole ist gelernte Krankenschwester, Abnehmcoach und spezialisiert auf das Thema Intervallfasten. In Interview beleuchten wir folgende Fragen: Was ist eigentlich Intervallfasten und welche unterschiedlichen Formen gibt es? Was sind die gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens? Ist Intervallfasten für jeden geeignet? Wie gelingt der Einstieg ins Fasten? Was sind die häufigsten 3 Fehler beim Intervallfasten? Du darfst dich auf dieses spannende und praxisnahe Interview mit Nicole freuen. Hör es dir am besten direkt an. Hier erfährst du mehr über Nicole: Website Social Media: Instagram Facebook YouTube Hier kommst du direkt zu der kostenlosen Intervallfasten Abnehmchallenge von Nicole. Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
57:47
January 25, 2022
#37: 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D
Vitamin D – das Sonnenhormon. Vitamin D ist ein essentielles Vitamin mit hormonähnlicher Wirkung in deinem Körper. Du benötigst es für ein gutes Immunsystem, deine Knochengesundheit und kognitive Leistung. Umso erschreckender ist, dass ein Großteil der deutschen Bevölkerung einen Vitamin D Mangel hat und Vitamin D bei vielen noch so unbekannt. Dabei ist es so unglaublich wichtig für deine Gesundheit und auch Leistungsfähigkeit. In dieser Folge erfährst du 10 unbekannte Fakten, die du unbedingt zu Vitamin D wissen solltest und welche Fehler es zu vermeiden gilt. Hör sie dir am besten direkt an. Einen einfachen und sehr guten Vitamin D Rechner findest du hier: https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/ Auf der Seite der Sonnenallianz findet du auch noch viele weitere Hintergrundinformationen über Vitamin D. Sehr lesenswert. Mehr zu Omega-3, was ich in der Folge angesprochen habe kannst du dir hier anhören: #23 DAS musst du über Omega-3 wissen Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
27:35
January 11, 2022
#36: Wie gesund ist Obst?
Obst ist gesund. Aber wie viel davon? Oder ist es überhaupt gesund? Sollte ich es doch besser meiden? Vielleicht hast du schon einmal etwas von der „bösen“ Fructose gehört, die uns krank und dick machen soll. Und Fructose ist wie der Name schon sagt auch in Früchten enthalten. Aber macht das nun automatisch Früchte schlecht? Genau darum geht es in meiner aktuellen Podcastfolge „Futter für´s Gehirn“ Folge 36. Du erfährst: Die Nachteile von (isolierter) Fruktose Warum Fruktose nicht gleich Fruktose ist. Meine Einschätzung zum Focus Artikel: Das Apfel Dilemma. Die Vorteile von Obst. Wie viel Obst „gesund“ ist. Wie du Obst am besten in deinen Speiseplan einbaust. Und noch einiges mehr. Viel Spaß beim Anhören. Hier kannst du den ganzen Focus Artikel lesen. Das Apfel-Dilemma Dich interessiert der Fruktosegehalt einzelner Früchte? Hier gelangst du zu einer Fruktosetabelle Mehr zu Darmgesundheit und Verdauung erfährst du hier: #13 Das Geheimnis der Darmgesundheit - Interview Natascha Tollkühn Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
24:32
December 28, 2021
#35 DAS Solltest du über Milch und deren Alternativen wissen
Milch ist teilweise etwas in Verruf geraten und Milchalternativen boomen. Tatsache ist, dass wirklich nicht jeder Milch verträgt, aber beim Kauf von Milchalternativen heißt es Augen auf. In dieser Folge erhältst du unter anderem Antworten auf folgende Fragen: Warum bereitet Milch manchmal Beschwerden? Worauf darfst du beim Milchkauf achten? Welche Milchalternativen gibt es? Was sind deren Vor- und Nachteile? Worauf darf du bei Milchalternativen achten? .... und vieles mehr. Viel Spaß beim Anhören. Connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
35:42
December 14, 2021
#34 So nutzt du die Kraft deiner weiblichen Hormone – Interview mit Nico Schinowski
Training und Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus? Kein Problem. In dieser Podcast Episode erklärt dir Nico Schinowski wie das funktioniert. Nico ist Personal Trainer und spezialisiert auf das Training von Frauen Du erfährst mehr über Den Zyklus der Frau Das optimale Training in den einzelnen Zyklusphasen Den besten Zeitpunkt für Fette und Carbs im Zyklus Den Einfluss der Hormone auf deinen Stoffwechsel und dein Energielevel Den Diätwahnsinn und warum Diäten uns Frauen schaden Hier erfährst du mehr über Niko Schinowski und sein Coaching für Frauen: Website  Instagram  Facebook LinkedIn Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepagebei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
54:02
December 07, 2021
#33 So schläfst du wie ein Baby – 13 Tipps
Viele meiner Klienten klagen über Ein- und Durchschlafprobleme. Sie brauchen ewig, um in den Schlaf zu finden oder sind mitten in der Nacht hellwach und wälzen sich im Bett hin und her. Schlafmangel bzw. eine schlechte Schlafqualität hat ihre Konsequenzen, denn Schlaf ist eine wichtige Säule, wenn nicht die wichtigste Säule für die Gesundheit. In dieser Episode erfährst du – Welche Konsequenzen Schlafmangel hat. Was die optimale Schlafdauer ist. 7 Schlafräuber und wie du sie eliminierst 5 Tipps, für einen erholsamen Schlaf Viel Spaß beim Hören und einen erholsamen Schlaf. Hier gelangst du direkt zu den in dieser Folge angesprochenen Podcastepisoden: #11 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 1 #12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2 Mehr über Atmung und wieder Atemübungen. #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer Die angesprochenen Gleichgewichtsübungen findest du in folgenden YouTube Video auf dem Kanal – Neurozentriertes Training – Andreas Könings Wie du Schritt für Schritt deine Balance und Stabilität verbesserst - walking VOR Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
35:15
November 30, 2021
#32 Du bist nie zu alt - Neuroplastizität
Gehirn passt sich immer wieder an. Es bilden sich neue Trampelpfade und mit ausreichenden Stimuli irgendwann auch eine Autobahn. Diese Veränderung des Gehirns wird Neuroplastizität genannt. Und genau hierum geht es in dieser Folge. Du erfährst: Was genau Neuroplastizität ist. Nach welchen Prinzipien sich dein Gehirn verändert. Was du beachten darfst, um dein Oberstübchen erfolgreich zu verändern. Welche Schattenseiten Neuroplastizität hat. Nach dieser Folge gibt es keine Ausreden mehr. Viel Spaß beim Hören. Hier findest du das angesprochene Buch:  Neustart im Kopf von Norman Doidge Weitere Folgen, die ich in dieser Episode angesprochen habe und die dich interessieren könnten: Wie 2 Minuten dein Leben verändern Wer nicht testet rät Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
18:47
November 23, 2021
#31 Dabei hilft dir Neurofeedback- Interview mit Claudius Nagel
Viele Wege führen nach Rom. Das beschreibt diese Folge ziemlich passen. Neurofeedback hat das gleiche Ziel wie neurozentriertes Training, nur der Weg ist ein anderer. In dieser Podcastfolge dreht sich alles um Neurofeedback. Hierzu habe ich Claudius Nagel eingeladen. Claudius ist Experte für Neuroregulation. Du erfährst: Was Neurofeedback eigentlich ist. In welchen Fällen Neurofeedback dir helfen kann. Wie du Neurofeedback erfolgreich anwendest. Den Unterschied zwischen Neurofeedback und neurozentriertem Training. Viel Spaß beim Hören der Folge. Die im Interview angesprochene Therapeutenliste findest du hier: https://www.neurofeedback-info.de/de/therapeutenliste-de.html Mehr über Claudius: Website Facebook E-Mail: info@neuronagel.de Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
01:10:39
November 16, 2021
#30 Wer nicht testet, der rät
Testen ist ein zentraler Bestandteil des neurozentrierten Ansatzes. Du kannst testen, welche Ernährung/welches Lebensmittel für dich optimal ist, aber auch welche Trainingsform bzw. Übung. Und das solltest du auch, denn jeder ist individuell und regiert anders. In dieser Episode erfährst du: Warum Testen so wichtig ist. Wie du herausfindest, wie dein Stoffwechsel auf Lebensmittel reagiert. Verschiedene Testmöglichkeiten für (Sport-) Übungen. Wie du deine Testergebnisse interpretierst. Hör dir diese Folge an und werde zu deinem eigenen Experten. Weitere interessante Folgen für dich: Hier erfährst du mehr über das Testen von Temperatur und Herzfrequenz: So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 2 Hier mehr zum Blutzucker: Wie süße bist du? Subjektive Einschätzung als Testmöglichkeit: So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 1 Zum YouTube Kanal von Andreas Könings gelangst du direkt über folgenden Link: Neurozentriertes Training - Andreas Könings Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
21:28
November 09, 2021
#29 So rockst du den Wechsel – Interview mit Sabine Froschauer
Wechseljahre. Viele Frauen wissen, was in der Pubertät passiert, aber nicht, was in den Wechseljahren los ist. So gibt es hier noch einiges an Aufklärungsarbeit zu leisten. Genau darum geht es in dieser Episode und Sabine ist zu Gast. Sabine Froschauer ist Expertin, wenn es um das Thema Wechseljahre. In dieser Podcastfolge erfährst du: Was Wechseljahre eigentlich sind. Was in den Wechseljahren hormonell passiert. Welche Symptome treten im Wechsel typischerweise auf. Was du im Labor untersuchen lassen solltest. Wie du dich auf die hormonelle Änderung bestmöglich vorbereitest. Worauf du bei deiner Ernährung achten darfst. Und noch einiges mehr. Hör sie dir am besten gleich an. Hier erfährst du mehr über Sabine und ihr Coaching und kannst mit ihr in Kontakt treten: Website Mail: info@sabinefroschauer.de Instagram Facebook Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
01:01:16
November 02, 2021
#28 Wie süß bist du?
Süße Überschrift für ein ernsthaftes Thema. In dieser Episode dreht sich alles rund um den Blutzucker. Diabetes Typ 2 ist eine Lifestyle bedingte Krankheit, die auf dem Vormarsch ist. Mit ihren Folgen ist nicht zu spaßen. Du erfährst: Wieso du deinen Blutzucker messen solltest. Woran du Blutzuckerschwankungen erkennst und warum sie nicht gut sind. Wie der Blutzucker dir hilft zu erkennen, ob du ein Lebensmittel gut verträgst. Welche Blutzuckerwerte du optimal haben solltest. Wie ist zur Blutzuckermessung gekommen bin und meine persönlichen Erfahrungen damit. Hier gelangst du direkt zu Folge 4, wo du mehr über individuelle Stoffwechselantworten lernst und was es neben dem Blutzucker an Messmöglichkeiten gibt: So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 2 Folgende Blutzuckerwerte solltest du anstreben: Nüchtern, d.h. mindestens 8 h ohne Nahrungsaufnahme: 80-85 mg/dl 1h nach dem Essen: < 120 mg/dl 2h nach dem Essen: < 100 mg/dl 3 h nach dem Essen: ca. wieder der nüchtern Wert. Hier erfährst du mehr über das Langezeitblutzuckermessgerät, welches ich getestet habe: FreeStyle Libre 2 Für mehr Input, connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
38:28
October 26, 2021
#27 Habe immer einen Plan B
Neue Gewohnheiten integrieren ist oftmals schwer. Jede Veränderung kostet Energie und unser Gehirn lebt am liebsten im Energiesparmodus. In dieser Folge verrate ist dir, .... warum ein Plan B so wichtig ist, um neue Gewohnheiten erfolgreich zu etablieren und schlussendlich ans Ziel zu kommen. was genau flexible Gewohnheiten sind. wieso flexible Gewohnheiten dein Schlüssel zum Erfolg sind. In Folge 15 erfährst du noch mehr darüber, wie du erfolgreich neue Gewohnheiten implementierst und vor allem: wie du ins TUN kommst. Hier gelangst du direkt zu Folge. Für mehr Input, connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
15:57
October 19, 2021
#26 So entgiftest du erfolgreich - Interview Katrin Kleinesper
Vielleicht hast du schon einmal den Begriff Detox zu Deutsch Entgiftung in Verbindung mit Gesundheit gehört. Gerade in unserer heutigen Umwelt sollte sich jeder bemühen, seinen Körper bei der Entgiftung zu unterstützen. Hierzu habe ich Entgiftungsexpertin Katrin Kleinesper in den Podcast eingeladen. Katrin ist Diplom Oecotrophologin und hat sich intensiv mit Detoxen beschäftigt. Sie hat sogar ein Buch Die Metabolic-Detox Kur dazu veröffentlicht In dem Interview mit Katrin erfährst du: Was bedeutet Detox eigentlich? Wie entgiftet unser Körper? Warum sollte ich entgiften und von was? Für wen ist Entgiftung besonders wichtig? Was muss ich tun, um erfolgreich zu entgiften? Sind spezielle Detox Produkten für eine erfolgreiche Entgiftung notwendig? Geprüfte Spirulina und Chlorella Produkte erhältst du hier: GSE Vertreib Spare 10% auf deine Bestellung mit dem Gutscheincode: DETOX-KUR Alternativ kannst du den Code auch im Bemerkungsfeld angeben und er wird bei der Rechnungserstellung berücksichtigt. Mehr über den Entgiftungskurs mit Katrin erfährst du hier: Entgiftungskurs Ihr Buch „Die Metabolic-Detox Kur“ findest du überall im Handel. Trete mit Katrin Kleinesper in Kontakt: Homepage Instagram Facebook Für mehr Input, connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepagebei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
50:45
October 12, 2021
#25 10 Tipps gegen Stress
Stress kann ganz unterschiedliche Gründe haben. Oftmals ist der Begriff Stress ausschließlich negativ behaftet. Hier darfst du allerdings etwas unterscheiden Denn Stress ist nicht gleich Stress. In dieser Folge erfährst du: den Unterschied zwischen positivem und negativem Stress. Warum und wann Stress auch positiv sein kann. 10 Tipps gegen negativen Stress, die dir helfen, zu regenerieren. Die Infos zu den unterschiedlichen Stressarten und mögliche Auslöser kannst du hier noch einmal nachlesen: Stressarten Für mehr Input, connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepagebei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
23:51
October 05, 2021
#24 Hast du deine Hormone im Griff oder sie dich?
In dieser Folge ist Silke Uden mein Gast. Silke ist Heilpraktikerin und eine Expertin, wenn es um das Thema weibliche Hormone geht Sie selbst hatte lange Zeit mit einem Hormonungleichgewicht zu kämpfen und so wurden aus der Not heraus Hormone ihr Herzensprojekt. In dieser Folge erfährst du Was Hormone alles beeinflussen. Woran du merkst, dass etwas mit deinen Hormonen nicht stimmt. Wie Blutwerte zu interpretieren sind. Warum Stress der Hormonfeind Nr. 1 ist. Wie du dich hormonfreundlich ernährst. Was Seed Cycling ist und wie du es erfolgreich für dich nutzen kannst. Hier erfährst du mehr über Silke Uden und ihre Arbeit: Website: www.naturheilpraxis-uden.de Instagram: https://www.instagram.com/die_hormonfachfrau/ Connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
01:01:47
September 28, 2021
#23 DAS musst du über Omega-3 wissen
Omega-3 Fettsäuren gehören zu den essentiellen Fettsäuren und sind ungemein wichtig für deinen Körper. Du kannst sie nicht selbst herstellen und musst daher auf deine Versorgung achten. Für mich persönlich sind Omeg-3 ein Herzensthema, denn ¾ der Menschen in Deutschland nehmen zu wenig Omega-3 auf. Oftmals aus Unwissenheit Wie es dazu kommt und was du dagegen tun kannst erfährst du in dieser Episode. Du bekommst wichtige Hintergrundinformationen zu Omega-3 aber auch zu Omega-6 Fettsäuren und warum hier heutzutage so ein großes Missmatch vorliegt. Du erfährst, wie du deinen Omega-Bedarf über Lebensmittel oder auch Supplemente decken kannst und worauf beim Kauf, Lagerung und Verzehr zu achten ist. Wie so häufig gilt: wer nicht testet, der rät. Hier gelangst du zu dem kostenlosen Selbsttest von Dr. Schmiedel. https://www.dr-schmiedel.de/omega-63-selbsttest/ Hier findest du einen guten Omega-3 Selbsttest zur Durchführung für Zuhause. https://www.omegametrix.eu/hs_omega_3_index_selbsttest.php Geprüfte und hochwertige Omega-3 Produkte erhältst du z.B. bei der Firma Norsan. https://www.norsan.de/produkte/ Nutze hier gerne den Code: EN412 und erhalte damit 15% Rabatt auf deine Erstbestellung (ohne Mindestbestellwert). Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit Freunden, um auch Sie über das wichtige Thema Omega-3 aufzuklären. Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepagebei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
40:21
September 21, 2021
#22 Ice Ice Baby - Durch Kälte zu mehr Gesundheit und Leistung
In dieser Folge geht es darum, wie du Kältetraining ganz einfach für dich nutzen kannst und das, das ganze Jahr über. Robert Weise ist zu Gast. Der Personal Trainer aus München weiß, wie du Kälte effektiv für deine Gesundheit nutzen kannst und sie dir zu mehr Leistung verhelfen kann. Er selbst nutzt Kälte seit 4 Jahren und hat dadurch erfolgreich Entzündungen reduziert, sein Immunsystem gestärkt und seinen Stoffwechsel auf ein neues Level gehoben. Wir sprechen über Verschiedene Möglichkeiten, wie du Kälte in deinen Alltag integrieren kannst. Welche Vorteile Kältetraining mit sich bringt. Warum der Sommer perfekt für den Einstieg ins Kältetraining ist. Worauf es wirklich ankommt, wenn du Kälte optimal für dich nutzen willst. Die unschlagbare Kombination von Kälte mit Fasten und Atmung für deinen Stoffwechsel. Und vieles mehr.... Viel Spaß beim Hören! Mehr Infos zum Thema Atmung und Atemtraining kannst du dir in Folge #6 anhören. Atmung – Dein persönlicher Medizinkoffer Hier erfährst du mehr über Robert Weise und seine Schwerpunkte Kältetraining, Leistungssteigerung und Schmerzfreiheit erlangen: Instagram Connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
46:33
September 14, 2021
#21 Interozeption – der vergessene Sinn
Wenn du mit einem der genannten Symptome zu kämpfen hat, dann ist diese Episode genau das richtige für dich. Reizdarm, Essstörungen, chronische Schmerzen, Brain Fog, Depression, Angstzustände, Fatigue oder ständige Müdigkeit. Sie alle deuten auf eine interozeptive Dysfunktion hin. Und hier habe ich nur einige Symptome aufgezählt. Die gute Nachricht ist: sie lässt sich wieder ausgleichen. In dieser Folge erfährst du: Was sich hinter dem Begriff Interozeption verbirgt. Warum Interozeption so wichtig für unsere gesundheitliches Wohlbefinden ist. Wieso Kontrolle über unseren Körper zu mehr Leistung führt. 3 Wege, wie du deine interozeptiven Fähigkeiten verbessern kannst. Also hör sie dir direkt an. Hier gelangst du zu zwei weiteren Folgen, die du dir in diesem Zusammenhang unbedingt anhören solltest: Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer Dieses Multitalent musst du einfach kennen- Der Vagusnerv Und unter folgendem Link findest du einen interessanten Artikel aus dem Guardian über Interozeption (nur auf Englisch verfügbar): https://www.theguardian.com/science/2021/aug/15/the-hidden-sense-shaping-your-wellbeing-interoception Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung bei Apple Podcast von dir oder natürlich über eine persönliche Nachricht. Connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
29:48
September 07, 2021
#20 Besiege deinen inneren Schweinehund mit diesen 6 Schritten
Jeder von uns kennt ihn. Den inneren Schweinehund. Wir alle haben schlechte Angewohnheiten, die wir loswerden möchten. Sei es unkontrolliert zu Essen zu greifen oder faul auf der Couch zu liegen. In dieser Folge gebe ich dir eine Methode mit an die Hand, wie du deinen schlechten Angewohnheiten auf den Grund gehen kannst und sie ein für alle Mal besiegst. Du erfährst DIE 6 Schritte, die notwendig sind, um deinen inneren Schweinehund zu identifizieren und die es dir leicht machen, ihn zu überwinden. Hör sie dir direkt an. Du möchtest ein passendes Arbeitsblatt mit den 6 Schritten, das du direkt ausfüllen kannst? Kein Problem. Schreib mir eine E-Mail an lisa@eb-koenings.de Betreff Danger Window und ich schicke es dir gerne zu. Hier gelangst du direkt zu zwei weiteren Folgen, die dir mit deinem inneren Schweinehund helfen können. Folge 18 Folge 15 Connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
20:47
August 31, 2021
#19 So findest du deine Innere Balance – Interview mit Julia Trescher
Wenn es dir auch manchmal so geht, dass dein Alltag, deine körperlichen Ziele oder auch dein Ernährungslifestyle dich geradezu stressen, dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für dich. In der Folge kannst du dir mein wundervolles Gespräch mit Julia Trescher anhören. Julia ist Fitnesstrainerin und passionierte Yogalehrerin. In der Folge erzählt sie uns ihren persönlichen Weg zur Inneren Balance und wir sprechen über den Spagat zwischen Ernährung, Sport und Alltag. Du erfährst, wie wichtig eine Innere Balance für deinen Körper und auch deinen Geist ist und was dich manchmal ganz unbewusst aus der Ruhe bringen kann. Wenn du mehr Inspirationen rund um Yoga und Mindset möchtest, dann folge Julia unbedingt auf ihrem Instagram Kanal oder besuche eine ihrer online Yogastunden. Hier erfährst du mehr über Julia und kannst mit ihr in Kontakt treten: Website: juliatrescher.com Für mehr Inspirationen rund um Yoga und Mindset folge Julia auf Instagram: www.instagram.com/julia_trescher Connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
57:53
August 24, 2021
#18 So erreichst du dein Ziel garantiert
Jeder von uns hat Ziele. Sei es sportlich, im Bereich Ernährung, privat oder beruflich. Aber erreichst du deine Ziele auch? In dieser Folge lernst du, dass es zwei unterschiedliche Arten von Zielen gibt. Du erfährst, welche Fragen du dir stellen darfst, um dein Ziel zu erreichen und dein Gehirn auszutricksen. UND Welche Herangehensweise deinen Erfolg garantiert. Klingt spannend für dich? Dann höre direkt in diese Folge rein. Hier gelangst du direkt zu weiteren Folgen, die dich in diesem Zusammenhang interessieren können. Wie 2 Minuten dein Leben verändern können Wie SMART sind deine Ziele? Für mehr Content connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier bekommst du weitere Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
20:29
August 17, 2021
#17 Wie SMART sind deine Ziele?
Kennst du den Spruch? Ohne Ziel ist es schwer zu treffen. Ich möchte abnehmen. Ich möchte einen Klimmzug können. Das ist kein klares Ziel. Hier fehlen einige wichtige Details. Was gute Ziele ausmacht und wie du sie so formulierst, dass du sie auch tatsächlich erreichen kannst, darum geht es in dieser Podcastfolge. Also hör sie dir direkt an. Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
14:13
August 10, 2021
#16 Verhaltensänderung durch die Neuro Brille - Interview Luise Walther
In dieser Folge habe ich Luise Walther zu Gast. Mit ihr spreche ich über das Thema Verhaltensänderung. Luise ist Personal Trainerin mit dem Schwerpunkt Rückengesundheit und Expertin für neurozentriertes Training Wir beleuchten u.a. folgende Fragen: Wovon wird unser Verhalten beeinflusst? Warum fällt Verhaltensänderung uns meist so schwer? Warum löst Veränderung Stress aus und wie geht man am besten damit um? Was Reisen und You Tube mit unserem Verhalten zu tun haben? Wie schaffen wir es, neue Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren? Einen genauen Leitfaden, wie du erfolgreich neue Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst findest du in Folge #15. Wie 2 Minuten dein Leben verändern können. https://anchor.fm/dashboard/episode/e14ldbl Hier erfährst du mehr über Luise Walter und ihre Arbeit: Websites: www.neurozentriertestraining.de www.luisewalther.de www.lui-trainingneudenken.de Instagram: https://www.instagram.com/luise_walther_pt/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGjpRG-tqIaizY6j9eGIzmQ Facebook: https://www.facebook.com/LuiseWalther.PT/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/luise-walther-0a5857a7/ Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
53:39
August 03, 2021
#15 Wie 2 Minuten dein Leben verändern können
In dieser Folge geht es um Gewohnheiten und Routinen. Folgende Frage hast du dir bestimmt auch schon öfter gestellt: Wie schaffe ich es, xyz anzufangen? Sei es endlich mit Sport anzufangen oder selbst zu kochen. Meist sind unsere Vorhaben viel zu groß und schon nach kurzer Zeit geben wir wieder auf. Dann sind wir oft frustriert. Du bist damit nicht alleine. Gewohnheiten zu verändern ist schwierig. Darum darfst du SMART an die Sache ran gehen. In dieser Folge lernst du, warum 2 Minuten reichen, um dein Leben zu verändern. Du wirst verstehen, was du brauchst, um endlich neue Gewohnheiten erfolgreich in dein Alltag zu integrieren und wie sie auch dauerhaft bestehen bleiben. Mein Buchtip: Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your Lifestyle Without Suffering von Stephen Guise https://www.amazon.de/Mini-Habits-Weight-Loss-Suffering/dp/0996435441/ref=sr_1_1?adgrpid=71788015380&dchild=1&gclid=CjwKCAjwos-HBhB3EiwAe4xM9wyD73BgfJSUVV4PQ3PVJrbrnEmxL7A61e0BKmPQIKSi3kDCjrUmTxoC-jEQAvD_BwE&hvadid=352818630229&hvdev=c&hvlocphy=9044706&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=7111569693934218597&hvtargid=kwd-301570238775&hydadcr=19116_1740341&keywords=mini+habits+for+weight+loss&qid=1626602355&sr=8-1 Hier kannst du mehr über das Konzept Mini Habits erfahren und bekommst verschiedene Möglichkeiten zur Implementierung an die Hand. Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
30:01
July 27, 2021
#14 Die Wahrheit über Kalorienzählen
Wer hat sich nicht schon mal mit dem Thema Kalorien beschäftigt. Egal ob es um Abnehmen geht oder Muskelaufbau. In dieser Folge möchte ich das Kalorienzählen etwas kritisch beleuchten und die einige Wahrheiten dazu erzählen. Eins schon vorweg. Aus meiner Sicht kannst du deine Zeit sinnvoller investieren. Du erfährst in dieser Folge: Meine persönlichen Erfahrungen mit dem Kalorienzählen Welche Einflussfaktoren es auf den Kaloriengehalt von Lebensmittel gibt. Warum Kalorienzählen oft vergeudete Zeit ist. Für wen dieses Tool allerdings auch sinnvoll sein kann. Wenn du die Wahrheit wissen möchtest, dann höre dir diese Folge direkt an. Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
40:22
July 20, 2021
#13 Das Geheimnis der Darmgesundheit - Interview Natascha Tollkühn
In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit Natascha Tollkühn. Natascha ist stattlich examinierte Diätassistentin und eine Expertin, wenn es um das Thema Darm geht. Hier lüften wir das Geheimnis für einen gesunden Darm. Du erfährst, wie der Darm deine Gesundheit beeinflusst. wie sich Stress auf deine Verdauung auswirkt. was gutes Futter für deine Darmbakterien ist. worauf du deiner Darm-WG zuliebe eher verzichten solltest. Hier 2 Links bezüglich der Fermentation von Lebensmitteln: Kefir:  https://www.smarticular.net/milchkefir-selber-machen-das-probiotische-getraenk-fuer-deine-gesundheit/ Gemüsefermentation: https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=ZBqIk8WxrJg&ab_channel=MDRGarten Hier erfährst du mehr über Natascha Tollkühn: Homepage: www.ernaehrungsberatung-tollkuehn.de E-Mail: info@ernaehrungsberatung-tollkuehn.de Instagram: https://www.instagram.com/ernaehrungsberatung_tollkuehn/ Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
49:06
July 13, 2021
#12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2
In dieser wie auch bereits in der letzten Folge geht es um Koffein. Eine sehr vielfältige Substanz. Hier und heute erfährst du, welche Vorteile der Konsum von Koffein mit sich bringt. Wir sprechen aber auch über die Schattenseiten dieser psychoaktiven Substanz. Wie immer spiel Individualität eine große Rolle. Zum Abschluss gebe ich dir 3 Möglichkeiten mit an die Hand, wie du deinen Koffeinkonsum reduzieren kannst. Klingt spannend für dich? Dann hör direkt in diesen Teil 2 rein. Bei Social Media habe ich auch bereits einige Beiträge zu Koffein veröffentlicht. Hier gelangst du direkt dorthin: https://www.instagram.com/p/CHdX0YqK2ZJ/ https://www.instagram.com/p/CQp7uIpKIDJ/ https://www.instagram.com/p/CQxmmH9KEcw/ Zu Teil 1 der Koffein Folge geht´s hier: https://anchor.fm/lisa-knings/episodes/Was-du-ber-Koffein-wissen-solltest---Teil-1-e13jg0a Auf folgenden Links erhältst du noch einige interessante Info´s zu Koffein bzw. Kaffee. https://www.kaffee-wirkungen.de/infomaterial/ Bitte beachte nur, dass die Informationen vom Kaffeeverband kommen, der natürlich nicht ganz neutral berichtet. Und hier eine neutralere Quelle: https://www.bmel.de/SharedDocs/Downloads/DE/Broschueren/Koffein.pdf?__blob=publicationFile&v=3 Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
44:45
July 06, 2021
#11 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 1
In dieser und auch der nächsten Folge möchte ich mir dir über Koffein sprechen. Eine sehr vielfältige Substanz. Hier und heute erfährst du meine eigenen Erfahrungen mit Koffein. Wir sprechen darüber, was Koffein eigentlich ist. Du bekommst Hintergrundwissen zu dieser Substanz und lernst, wie und wo Koffein eigentlich wirkt. Wie viel Koffein darf es eigentlich sein und wo versteckt es sich überall. Wir sprechen auch über Individualität und was das mit dem Thema zu tun hat. Du wolltest schon immer mehr zu Koffein wissen. Dann hör direkt in Teil 1 rein. Du möchtest bereits jetzt einen Vorgeschmack auf Teil 2. Schau dir folgenden beiden Instagram Beiträge von mir an: https://www.instagram.com/p/CHdX0YqK2ZJ/ https://www.instagram.com/p/CQp7uIpKIDJ/ Hier erhältst du noch einige interessante Info´s zu Koffein bzw. Kaffee. https://www.kaffee-wirkungen.de/infomaterial/ Bitte beachte nur, dass die Informationen vom Kaffeeverband kommen, der natürlich nicht ganz neutral berichtet. Und hier eine neutralere Quelle: https://www.bmel.de/SharedDocs/Downloads/DE/Broschueren/Koffein.pdf?__blob=publicationFile&v=3 Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
28:16
June 29, 2021
#10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen - Der Vagusnerv
In dieser Folge steigen wir etwas tiefer in die Neurologie ein. Egal ob du gestresst bist, unter Verdauungsbeschwerden leidest, dein Gewicht verändern möchtest oder dich Angstzustände plagen. Diese Folge lohnt sich für dich, denn wir sprechen über den Vagusnerv. Du erfährst: Tieferes Hintergrundwissen über dieses Multitalent Wo der Vagusnerv langläuft Welche Aufgaben der Vagus hat Warum bzw. wann du ihn aktivieren solltest 3 Übungen, wie du ihn konkret aktivieren kannst. Viel Spaß beim Hören dieser Folge. Du möchtest den Bauchgürtel oder Vibration zur Vagusnervstimulation ausprobieren? Hier findest du 2 passende Produkte: Atemgürtel: https://www.artzt.eu/artzt-vitality-atemguertel Z-Vibe: https://www.artzt.eu/sleep-tape-1-monatsvorrat Mit dem Code Intelligent15 sparst du 15% auf deinen Einkauf bei der Firma Artzt auf alle Neuro-Produkte. Eine Anleitung zur Stimulation des Vagus über das Ohr findest du hier: https://www.instagram.com/p/CQS7vQtqfp5/ Weitere Podcastfolgen zu diesem Thema: Du möchtest noch mehr über Atmung und den Vagus erfahren? Hör dir mein Interview mit Health Coach Alexandra Raj an: Folge #6: Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
33:49
June 22, 2021
#9 Werde zum Architekten deines Wunschkörpers - Interview Antje Lüken
In dieser Folge habe ich Antje Lüken bei mir zu Gast. Antje ist Diätassistentin und Ernährungstherapeutin mit über 30 Jahren Berufserfahrung. Wir sprechen in dem Interview über individuelle Ernährung und professionelle Ernährungsberatung. Du lernst, warum du bei Social Media und vielen Diätprogrammen vorsichtig sein darfst und woran du einen guten Ernährungsberater erkennst. Wir sind der festen Überzeugung, dass du insgeheim bereits weißt, welche Ernährung oder welcher Sport dir guttut. Um deinen Wunschkörper zu erreichen darfst du dir eine Frage stellen. Welche Frage das ist, lüften wir in dieser Folge. Hör sie dir jetzt an. Hier erfährst du mehr über Antje Lüken: Homepage: www.ernaehrungsberatung-schortens.de E-Mail: al@ernaehrungsberatung-schortens.de Instagram: https://www.instagram.com/antjelueken/ Facebook: https://www.facebook.com/antje.luken Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du auch weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du weiter Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich von dir zu hören. Deine Lisa
52:40
June 15, 2021
#8 Warum es nicht darum geht was du isst.
Wie viele Diäten hast du schon ausprobiert? Und wie erfolgreich warst du damit? Bei Diäten liegt der Fokus nur auf Kalorien und Verbote. Dieser Ansatz hat wenig mit Verhaltensänderung zu tun und führt oft zu einer Diätspirale und Frustration. In der heutigen Folge geht es um einen anderen Ansatz, mit dem du dein Gewicht erfolgreich reduzieren kannst. Es geht um 5 Fragen, die nichts damit zu tun haben, was du isst, sondern die einen anderen Fokus setzen. Viel Spaß beim Hören dieser Folge. Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du auch weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du weiter Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich von dir zu hören. Deine Lisa
20:51
June 08, 2021
#7 Wieso du Reis und co. ab heute abkühlen lässt
In dieser Folge schauen wir uns an, warum es Sinn macht, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffel, Reis und Co. vor dem Verzehr abkühlen zu lassen und du dir damit in mehrerlei Hinsicht etwas Gutes für deinen Körper tust. Du erfährst: Warum du damit abnehmen kannst. Wieso du deinem Darm damit etwas Gutes tust. Wie bzw. wann resistente Stärke gebildet wird. Was du tun kannst, um davon zu profitieren. Was darfst du beachten: Lebensmittel (Nudel, Reis, Kartoffeln) wie gewohnt nach Anleitung kochen Mindestens 12 h abkühlen lassen, am besten über Nacht Dabei im Kühlschrank lagern Wieder erwärmen oder kalt genießen, beides möglich Der Hack funktioniert nicht bei Brot Viel Spaß beim Hören dieser Folge. Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du auch weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du weiter Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich von dir zu hören. Deine Lisa
10:29
June 01, 2021
#6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer
Diese Woche ist Alexandra Raj im Podcast zu Gast und steht uns mit Ihrem Rat und 20 Jahren Erfahrung als Healthcoach zur Seite. Im Interview mit Alexandra erfährst du: Warum ist Atmung so wichtig für uns ist. Welche Vorteile Nasenatmung hat. Was Atmung mit Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Stress zu tun hat Woran du ein Problem mit meiner Atmung erkennst Atemtipps zur direkten Anwendung Höre jetzt rein und lüfte das Atmungs-Geheimnis. *Kleine Anmerkung: zwischen Minute 12 und 13 muss es im Zusammenhang mit dem Fluchtreflex Sympathikus heißen statt Parasympathikus.  Du möchtest mehr über Alexandra erfahren? Hier geht es zu Ihrer Website: https://www.alexandra-raj.net Den Artikel von ihr findest du unter: https://trainer-magazine.com/atemmuskeltraining-als-effektive-praeventionsmassnahme/ Du möchtest den Abbelt/Atemgurt und das Mundtape ausprobieren? Hier findest du 2 passende Produkte: Atemgürtel: https://www.artzt.eu/artzt-vitality-atemguertel Sleep Tape: https://www.artzt.eu/sleep-tape-1-monatsvorrat Mit dem Code "Intelligent15" sparst du 15% auf deinen Einkauf bei der Firma Artzt auf ausgewählte Artikel. Zu guter Letzt der Link zum Buch Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeown: https://www.amazon.de/Erfolgsfaktor-Sauerstoff-Wissenschaftlich-Atemtechniken-Gesundheit/dp/3742304682 Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du auch weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du weiter Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich von dir zu hören. Deine Lisa
01:06:03
May 25, 2021
#5 Dein Wachmacher – Bulletproof Coffee spezial
In dieser Folge möchte ich mit dir über den Bulletproof Coffee sprechen: Du erfährst: Was der Bulletproof Coffe ist. Wie ich von dieser Kaffeevariation erfahren habe und meine ersten Gedanken dazu. Mein Spezialrezept und warum ich diese Zutaten verwende. Wann der Bulletproof Coffee dir helfen kann und wann er nichts für dich ist. Viel Spaß beim Hören. Hier mein Rezept: Kaffee – mit oder ohne Koffein und am besten Bio Qualität 20-30 g Weidebutter 1 TL Kokosöl 1 TL MCT Öl Ceylon Zimt Gemahlenen Kurkuma 3-4 TL Leinsamen- geschrotet 1 TL Flohsamenschalen – ganz oder gemahlen 1-2 Tropfen Vanillearoma Zusätzlich Wasser je nach Kaffeestärke und gewünschter Konsistenz. Ich verwende folgendes MCT Fett: https://www.brain-effect.com/c8-mct-oel Viel Spaß beim Ausprobieren. Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du auch weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du weiter Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich von dir zu hören. Deine Lisa
20:52
May 18, 2021
#4 So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 2
Was soll ich essen? Was tut mir gut?  Um diese Fragen geht es auch in dieser Podcast Folge. Ich möchte dir eine weitere Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden. In dieser Folge erfährst du: Wieso du nach dem Essen nicht müde werden solltest. Was Temperatur und Herzschlag mit Essen zu tun haben. Warum du deinen Blutzucker messen solltest. Wie du herausfindest, welche Lebensmittel dich stressen. Was die optimale Mahlzeit für dich ist. Viel Spaß beim Hören. Ich verwende dieses Thermometer. https://tempir.com/store/clinical-infrared-body-temperature-thermometer Es geht natürlich auch jedes andere Infrarot Thermometer. Diese Apps habe ich für den Puls verwendet: https://apps.apple.com/de/app/herzfrequenz-plus/id1061544495 Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du auch weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du weiter Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich von dir zu hören. Deine Lisa
23:16
May 11, 2021
#3 So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 1
Was soll ich essen? Was tut mir gut? Zu diesen Fragen möchte ich dir in dieser und auch in der nächsten Folge eine Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden. Heute geht es um die subjektive Einschätzung nach dem Essen. Stelle dir folgende 3 Fragen nach deiner Mahlzeit: Wie satt bin ich? Wie ist meine Stimmung? Wie ist meine Energie? Diese einfachen Fragen können dir helfen, deine individuellen Muster aufzudecken. Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren. Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du auch weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du weiter Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich von dir zu hören. Deine Lisa
16:10
May 04, 2021
#2 Der perfekte Start in den Tag
Folge 2 In dieser Folge spreche ich über den perfekten Start in den Tag. Du erfährst, was ich so morgens als erstes mache und wie ich entspannt und fit jeden Tag beginne. Rezept für den Apfelessig Drink 1 EL Apfelessig naturtrüb (gerne in Bio Qualität) Saft 1/2 Zitrone (frisch gepresst) 1/2 TL Himalayasalz 1 kleines Glas Wasser ca. 150 ml Video zum sensorischen Warm-Up für mehr Energie am Morgen: Kurzversion: https://www.instagram.com/tv/CBitVU7i4VA/ Variation: https://www.instagram.com/tv/CAVXEbQIEow/ Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du auch weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du weiter Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich von dir zu hören. Deine Lisa
10:53
April 27, 2021
#1 Die 3 wichtigsten Dinge zum Überleben
Folge 1 In dieser Folge steigen wir in die Basics der neurozentrierten Sichtweise ein. Was braucht unser Kopf, um fit und leistungsstark zu sein. Du erfährst die drei Dinge, die dein Gehirn zum Überleben braucht und damit auch für deinen Körper essenziell sind. Viel Spaß beim Hören. Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du auch weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du weiter Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich von dir zu hören. Deine Lisa
07:54
April 27, 2021
Was dich erwartet und mein Warum
Intro In dieser Folge soll es darum gehen, was dich hier erwartet und warum ich diesen Podcast starte. Ich möchte einen Beitrag zur Aufklärung leisten in all dem Dschungel von Informationen. Du sollst Sicherheit bekommen und herausfinden, was genau dir guttut und was das Richtige für dich is(s)t. Es gibt kein one fits all. Das funktioniert nie. Mein Ansatz scheint vielleicht etwas crazy und extravagant und ich freue, dass du offen für Neues bist. In dem Podcast bekommst du Praktische Tipps und einfache Übungen für dich, die du direkt und mühelos in deinen Alltag integrieren kannst. Tieferes Hintergrundwissen aus der Neurologie und der Verhaltensforschung. Wir blicken hinter die Kulissen deines Kopfes Tolle Interviews mit verschiedenen Experten Abwechslungsreiche Folgen und spannende Themen. Ich freue mich, dich kennenzulernen und wünsche dir viel Spaß auf unserer gemeinsamen Reise. Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du auch weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du weiter Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. https://www.eb-koenings.de Ich freue mich von dir zu hören. Deine Lisa
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April 25, 2021