Living Meraki: El podcast para una vida en tus términos

En este episodio hablamos sobre...

• Cómo proteger nuestro tiempo está intrínsecamente relacionado con practicar el amor propio y cuidar nuestra salud mental y emocional. 
• El hábito inconsciente que nos lleva a sentirnos abrumadas y sin tiempo para priorizarnos.
• 7 motivos por los que llenamos nuestra agenda incluso cuando sabemos que no podemos dar más de sí.
• Lo que necesitas identificar antes de proteger tu tiempo.

• 5 máximas para priorizar tus necesidades y no entregarte de más.
• Propuesta práctica en 6 preguntas para que no te quedes en la teoría. 

¿Tus hábitos han dejado de funcionar y no sabes por qué?

Cada cambio de estación nos trae la oportunidad de renovarnos y sincronizarnos con el ritmo de la naturaleza y las horas de sol. Es buen momento para revisar y optimizar nuestras rutinas, tomar decisiones intencionales y realizar pequeños ajustes en nuestros espacios.

Este es un episodio especial, porque estoy acompañada de @noebelog charlando sobre hábitos, alimentación, ponérselo fácil, lidiar con el entorno y otras cuestiones a las que nos enfrentamos en el día a día.

¿El dinero ocupa parte de tus preocupaciones diarias? ¿Sientes que vives peleada con tus finanzas?

Si no pones tu mentalidad a tu favor, por muchos hábitos que intentes implementar, no van a funcionar. Y no, no tienes un problema de disciplina o constancia. Se trata de alinear hábitos y mentalidad.

Solemos enfocarnos en gestionar nuestro tiempo, pero se nos olvida la gestión de la atención y la energía, que son clave. ¿De qué nos sirve organizarnos si luego nos distraemos constantemente?

En este episodio indagamos en la atención, las interrupciones, las redes sociales, los desencadenantes internos... Te cuento cómo seleccionar en 3 pasos las tareas significativas y prioritarias, merakitips prácticos que he aplicado para mantener mi cerebro activo y mejorar mi concentración y 5 cambios que puedes hacer para mejorar tu atención. Y para terminar, una propuesta práctica en 3 fases para que no te quedes en la teoría.

¿Cómo te hablas? ¿Qué frases te repites continuamente y no te hacen bien?

En este episodio indagamos en cuáles son las seis frases que más pueden estar repitiéndose en tu cabeza y alejándote de tu poder personal, conoce lo que hay detrás de ellas en realidad y de qué te protege repetírtelas una y otra vez, cinco ingredientes para 'desuscribirte' de esas excusas y una propuesta práctica para indagar en ti y empezar a dar pasos para recuperar tu poder personal. 

En este episodio de autocuidado financiero te invito a definir tu rich life en tus términos, descubrirás la magia del ROI aplicado a tu rutina diaria mediante ejemplos prácticos que cambiarán tu perspectiva sobre el dinero y terminamos con una propuesta práctica de 5 preguntas.

Hay pequeños hábitos diarios que en lugar de ser la excepción, son la regla en nuestras rutinas diarias. A menudo están tan integrados que no los cuestionamos ni nos hemos preguntando cuáles son las consecuencias de sostenerlos en el tiempo.

Hoy hablamos de conductas saboteadoras ya que con frecuencia, lo que logramos al reducir o eliminar ciertas acciones tiene un impacto mayor que la implementación de nuevos hábitos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Cuando tu móvil se queda sin batería lo enchufas a la corriente. Es lógico que si no lo haces, llega un punto en el que se apaga y no puedes seguir utilizándolo.

Sin embargo, cuando se trata de tu propia energía, no es tan obvio.

En este episodio indagamos en por qué es importante saber qué te recarga y qué te vacía, pequeños ajustes que pueden tener un impacto significativo en tu energía, muchos ejemplos prácticos y una propuesta práctica en 5 fases para hacer tu propia auditoría de energía.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

En este episodio nos adentramos en el concepto "me funciona, no me funciona". Un hábito sencillo pero revelador que a menudo pasamos por alto en nuestro día a día.

Te comparto algunos de mis "me funciona" y "no me funciona", y te doy tips para que identifiques los tuyos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Leer más libros, aprender un idioma, hacer más deporte, emprender un proyecto, ahorrar, comer saludable, madrugar, poner límites...

¿Te suena? Comenzamos el año con esa lista de objetivos llena de buenas intenciones, pero a medida que los meses pasan, algunos quedan olvidados y otros se convierten en intentos frustrados. ¿Por qué este patrón recurrente? Descubre las 12 razones más comunes en este episodio.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

La semana meraki:

https://ladymeraki.gumroad.com/l/lasemanameraki

En este episodio:

• Destripamos el patrón del todo o nada con ejemplos
• Verás la conexión que tiene con el perfeccionismo, la autoexigencia y el miedo al fracaso
• Descubrirás de forma práctica cómo te limita esta distorsión cognitiva
• Contarás con tres estrategias para gestionarla
• Y propuesta práctica al final

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

¡100 episodios y 4º aniversario!

En el Q&A de hoy, estas son algunas de las preguntas que respondo:

Si tuvieras que empezar de cero, ¿lo harías?
¿Cómo supiste que querías trabajar por tu cuenta y ser coach?
¿Cómo gestionar los bajones de energía?
¿Cómo no agobiarse con los rituales?
¿Cómo abordar un objetivo concreto?
¿Cuáles son tus podcasts / canales de youtube favoritos?
¿Qué harías un día entero en Madrid que para ti sea planazo?
¿Dónde te ves dentro de 5 años?
¿Has tenido que lidiar alguna vez con la culpa o el arrepentimiento por haber procrastinado una tarea importante?
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Hoy vamos a hablar de autosabotaje desde una nueva perspectiva, aterrizada y práctica.

Los saboteadores son esos enemigos internos en forma de patrones mentales automáticos, cada uno con su voz, creencias y suposiciones… que se encargan de interponerse en tu progreso.

Escucha el episodio para averiguar cuáles están más presentes y cómo están de fortalecidos en ti. Como siempre, con ejemplos prácticos para ponértelo fácil.

Y una vez identificados, te cuento 3 estrategias que puedes llevar a cabo en tu día a día para dejar de identificarte con ellos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

¿Recoges aprendizajes de las experiencias que vives? ¿Highlights para el recuerdo? ¿Aplicaciones prácticas para tu día a día? Eso es lo que he querido hacer tras volver de mis 11 días en Bali. Y contártelo. 

⚠️ No es un episodio formato guía de viajes de qué hacer en Bali, de qué ver, qué no ver, qué hacer o dónde alojarse… No tienes por qué estar pensando en ir a Bali para escucharlo.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

En el episodio de hoy te cuento 10 prácticas, hábitos, acciones que ya no hago y han impactado positivamente en mi vida.

A menudo nos centramos en cosas que hacer, hábitos que incorporar, prácticas que aplicar… Sin embargo, hay veces que lo que no hacemos marca más la diferencia que lo que sí. Hoy es uno de esos episodios en los que menos es más, corto, y directo.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

¿Alguna vez te has sentido atrapada en una caja impuesta por la sociedad o te has sentido fuera de lugar por desear algo que va en contra de la corriente?

En el episodio de hoy hablamos sobre la influencia de las expectativas sociales en nuestras decisiones y cómo estas decisiones dan forma a nuestros estilos de vida.

Vamos a indagar en las diferentes áreas de tu vida para que empieces a cuestionarte, tomar decisiones alineadas contigo y diseñes un estilo de vida en tus términos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Lo haré más adelante cuando las circunstancias sean favorables...

No tengo tiempo para dedicar a hacer cambios en mi vida...

¿Y si lo intento y no lo consigo?

Quiero que salga perfecto...

Puedo ir tirando así...

En el episodio de hoy vamos a indagar en 9 excusas comunes que te puedes estar contando a ti misma para evitar tomar acción en aquello que es importante para ti y que al mismo tiempo te mantienen estancada.

A veces pasan desapercibidas y pueden parecer inofensivas, pero sostenidas en el tiempo, se convierten en barreras invisibles que te impiden dar los pasos que necesitas dar para acercarte a una vida en tus términos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

¿Cuál es esa fina línea entre la excepción y la regla con los hábitos? ¿dónde está el límite? A veces nos revelamos contra nosotras mismas a través de nuestras acciones diarias.

En el episodio de hoy vamos a identificar si te autoexiges a través de tus rutinas, señales que indican que no tienes una buena relación con tus hábitos, 8 tipos de creencias que te podrían estar limitando y cómo construir una relación sana con tus hábitos. Como siempre, con muchos ejemplos y propuesta práctica.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

A menudo me encuentro con mujeres que afirman que su vida está bien, sin grandes contratiempos, problemas o desafíos… Sin embargo, sienten que algo falla, que no es suficiente, que no terminan de valorar lo que ya tienen, que podrían tener una vida más en sus términos, aunque no identifican qué es aquello en lo que podrían poner atención, o qué cambios podrían hacer…

En el episodio de hoy indagamos en cuando sientes que estás viviendo una vida que no es tuya, sino aquella que se espera de ti. Y 11 razones por las que puedes estar estancada y limitar tu crecimiento hacia una vida en tus términos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Uno de los principales frenos que te puede estar alejando de vivir en tus términos es tu relación con las finanzas. Directa o indirectamente impactan en las diferentes áreas de nuestra vida.

En el episodio de hoy vamos a investigar en qué medida te condiciona tu relación con el dinero, bloqueos típicos que me encuentro, la razón por la que te cuesta invertir en ti misma, 5 frenos mentales que te alejan de hacerte cargo de tus finanzas, señales de que necesitas trabajar en tu relación con el dinero y lo que ocurre en tu vida cuando empiezas a establecer una buena relación con tus números.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

¿Has tenido la sensación de que tu tiempo libre no ha sido de calidad? ¿Tenías ganas de que llegara esa tarde libre y no la has disfrutado? ¿Las distracciones se interponen en tu tiempo libre?

En el episodio de hoy profundizamos en el uso que hacemos de nuestro tiempo libre, lo que suele pasar al transitar de la rutina del día a día a las vacaciones, la influencia de los ladrones de energía en nuestro tiempo libre y cómo diseñar tiempo libre de calidad. Con muchos ejemplos y propuesta práctica.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

📖 Mencionado en el episodio: Minimalismo digital, Cal Newport.

Este es un episodio más personal en el que te comparto mis últimas reflexiones / aprendizajes. Respondo algunas preguntas que me han hecho. Te cuento cuáles son las mejores decisiones que he tomado en el último año. Algunas de mis frases favoritas y te lanzo tres preguntas incómodas a modo de propuesta práctica.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Maternidad. Un término que tiene tantas definiciones como personas decidan pararse a cuestionarse y a redefinirlo con un significado que tenga sentido para sí mismas.
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En este episodio colaborativo, cinco mujeres nos cuentan qué significa maternidad para ellas y si es un significado que han necesitado redefinir a lo largo del tiempo.Nos adentraremos en la forma en que ha cambiado su vida desde que son madres a nivel de hábitos, prioridades, autocuidado, entorno, pareja… los obstáculos que han encontrado, y las emociones con las que han conectado con más frecuencia desde que son madres..a su definición.
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Mujeres que participan en este episodio:
-Carol: @carolterapia._
-Raquel: @yosoymamifit
-Sofía: @bichoraro.mx

-Judit: @saber.mujer
-Elena: @elenafortunm

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En este episodio hablamos sobre los principales obstáculos que nos encontramos a la hora de diseñar nuestras semanas, las 4 fantasías irreales sobre nuestro tiempo a las que aspiramos, mi visión sobre la productividad, la necesidad oculta que hay tras la sobreplanificación, lo que es probable que hagas si operas bajo la creencia de que es posible tener tiempo para llegar a todo, las preguntas que necesitamos hacernos (y no nos hacemos), el concepto de ideal-no negociable-mínimo viable con ejemplos, uno de los principales errores que me encuentro en relación a diseñar la semana y una sorpresa final.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

En este episodio hablamos sobre las consecuencias y el impacto que tiene en la vida cotidiana la relación que tenemos con el móvil, especialmente con la comunicación a través de Whatsapp, 3 creencias que nos mantienen pendiente del móvil, cómo establecer límites con nosotras mismas y con los demás para no ser esclavas del teléfono y tips para mantener tu paz en tu gestión de Whatsapp, lo uses en un contexto personal y/o profesional.

Como siempre... experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Sabemos que nuestra mentalidad puede potenciarnos o sabotearnos mientras construimos una vida en nuestros términos. Hoy te traigo 6 frenos mentales relacionados con las rutinas, la libertad, el entorno, el autocuidado, las relaciones y el dinero que me encuentro en mi día a día con las personas a las que acompaño. En cada una de estas creencias veremos como identificar si convives con ella, pinceladas para desmontarla, lo que podría ser diferente sin esta creencia y preguntas para ir hacia adentro.

Como siempre... experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Hay personas a las que se les da bien poner límites a los demás, diciendo no cuando necesitan hacerlo. Pero al mismo tiempo y en lo que concierne a sí mismas…

Procrastinan lo que marcan en su propio calendario

Ven un capítulo más de la serie aunque sepan que es un buen momento para dormir…

Se llevan el trabajo a casa

Y en definitiva, cruzan sus propios límites.

En este episodio hablamos de señales que indican que necesitas ponerte límites, la creencia estrella que te impide ponerlos, cuándo y cómo ser flexibles con nuestros propios límites, muchos ejemplos y una propuesta práctica para aplicar esto a tu vida.

Como siempre... experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

¿Te suena este escenario?
Te levantas y consultas las notificaciones de Whatsapp. Te dices que vas a entrar un momento en Instagram a ver qué hay. Decides mirar el correo por si hay algo urgente. Y sin darte cuenta, no ha pasado ni media hora desde que has abierto los ojos y ya estás sobrecargada de estímulos.

Parece inofensivo ya que solo ‘es un momento’, pero la realidad es que el impacto que genera es mayor del que pensamos.  La relación que tenemos con el móvil y la tecnología probablemente sea una de las menos intencionales que mantenemos.

En el episodio de hoy hablamos de cómo reducir estímulos, 4 valores que se están perdiendo, la relación que hay entre el exceso de estímulos y la procrastinación y cómo crear una relación más sana con el móvil y las redes.

Como siempre... experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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Si hay algo que influye directamente en nuestras decisiones diarias, es el mindset…. que no es más que el conjunto de pensamientos y creencias que dan forma a nuestra programación mental. Hoy hablamos de para qué es importante detectar y trabajar nuestro mindset, la influencia que tiene en nuestra manera de afrontar las circunstancias y cómo nos acerca (o aleja) de una vida en nuestros términos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.



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¿Te suenan estas frases?

Me planifico, pero no cumplo

Diseño mi semana ,y la vivo de otra manera

En mi calendario luce todo muy bonito, pero cuando llega el momento, procrastino

Hago mi lista de tareas de día y no hago ni la mitad, pierdo el foco

Esto es algo que crea frustración cuando se mantiene en el tiempo, y  aquí es cuando nos empezamos a preguntar… ¿Qué está fallando? tengo mi mejor intención a la hora de proponerme cosas… pero en el momento de la verdad, voy posponiendo una y otra vez el mismo tipo de compromisos, responsabilidades o tareas.

En este episodio abordo este tema desde los niveles lógicos de la PNL: identidad, valores, creencias, capacidades, comportamiento y entorno.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.



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¿Vivir en tus términos es una meta a la que aspirar?
Para mí no. Yo lo veo como un proyecto en construcción, y esto me permite ser flexible y no darme de cara con la rigidez.

En el episodio de hoy comparto contigo 11 señales que indican que estás viviendo en tus términos.

Aviso: Esto no es una lista definitiva de nada ni nada que se le parezca. Hablo desde mi mapa y desde lo que a mí personalmente me ha ayudado y me ayuda.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

En este episodio comparto contigo en qué me voy a enfocar en Diciembre y cómo voy a hacerlo a través de 6 de las prácticas que llevo a cabo en este mes. Y te lo cuento todo sobre la experiencia práctica 2023 en tus términos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

El podcast Living Meraki cumple 3 años y hoy las preguntas las hacéis vosotras. 

Algunas de ellas:
-¿Qué haces por amor propio?
-¿Qué cambiarías ahora mismo en tu vida?
-¿Desde cuando practicas yoga? ¿haces otro tipo de ejercicio?
-¿Cuál ha sido el mayor click en tu vida a nivel personal?
-¿Cómo gestionas los días malos?
-Quiero emprender pero me pueden los miedos y la incertidumbre. ¿Qué te ayudó a ti?
-¿Cómo no desanimarse cuando varias rutas e ideas/caminos no resultan como se esperaba?
-¿Dónde estudiaste coaching?
-¿Cómo sabes cuáles son tus límites? ¿por qué esos y no otros?

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

¿Tienes claridad sobre quiénes son tus referentes? ¿Para qué sirve tener referentes que te inspiren mientras construyes una vida en tus términos? ¿Sabes dónde encontrarlos?

Hoy hablamos de referentes y modelos de inspiración.
-Qué son y qué no son
-Qué ocurre cuando no tenemos referentes o si los que tenemos se ubican en el entorno más próximo
-En qué áreas te puede servir tener referentes
-Una técnica de PNL
-Dónde encontrar referentes
-Cómo crear tu mesa de crecimiento
y propuesta práctica para no quedarte en la teoría.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Si sientes que pospones aquello que es importante para ti, que no sabes en qué se te van los días, que procrastinas..

En este episodio hablamos de lo que hay detrás del 'no tengo tiempo', de las prioridades que eliges sin darte cuenta, de cómo influye en tus días cómo te hablas y te cuentas lo que vas a hacer, de los ladrones de energía que te alejan de tus prioridades. Este no es un episodio sobre técnicas empresariales que aparecen en los libros de productividad.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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Si estás en un periodo de transición en tu vida, ya sea en el ámbito laboral, de reconstrucción de tu entorno, por una mudanza, por reinvención de ti misma...
Si sientes que tus días pueden ser de otra manera, que puedes hacer que llegue el domingo sintiéndote más satisfecha con la semana que has vivido.
Si quieres maximizar tus días en lugar sentir que estás ante 'un día más' que pasa en el calendario o en modo de espera.

En este episodio hablamos de cómo ocuparnos de las áreas en las que sí podemos actuar, y poner nuestra vida bonita mientras caminamos hacia nuestra vida en nuestros términos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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¿Sabes qué quieres en la teoría pero actúas diferente en la práctica?  Es como si una fuerza externa nos empujara hacia lo que nos da gratificación inmediata pensando que nuestro yo futuro se ocupará más tarde de lo que se tiene que ocupar. 

Y es que lo que priorizamos en el corto plazo va formando nuestros días, semanas, meses, años y vida. Y sin ‘apenas darnos cuenta’ nos vamos en la dirección opuesta a lo que es prioridad. Con cada gesto, con cada hábito, con cada decisión.

Porque lo que importa no es aquello que haces o no haces de forma aislada, sino lo que se sostiene en el tiempo. Y eso puede estar yendo a tu favor o en tu contra.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

En el episodio de hoy te cuento una experiencia que he estado procrastinando durante mucho tiempo, que es la de hacer un viaje sola… Los pensamientos que me llevaban a procrastinar mi viaje, cómo me lo puse fácil para hacerlo posible, el destino que elegí para viajar y experiencias que viví allí, los 5 principales aprendizajes que saco de este viaje, y el papel de los anclajes en mi viaje conmigo.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Septiembre es para muchas un mes de reset, de inicios, de cambios, de establecer hábitos nuevos, de eliminar los que ya no queremos, de empezar nuevos proyectos, de comprometernos con algo,  y de hacernos cargo de áreas de nuestra vida que hasta el momento no han sido prioridad o no funcionando de la forma en que nos gustaría. 

Por eso en este episodio te propongo 5 rituales que puedes incorporar para ponértelo fácil, bajar el ruido y ganar en paz mental. Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Libertad. Un término que tiene tantas definiciones como personas decidan pararse a cuestionarse y a redefinirlo con un significado que tenga sentido para sí mismas y acorde a su estilo de vida.
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En este episodio siete mujeres nos cuentan qué es Libertad en sus términos, si este significado ha evolucionado a lo largo del tiempo para ellas, y cómo saben que están viviendo acorde a su definición.
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Mencionadas en el episodio:
-Lally (@lally.molina)
-Verónica (@veronicamolina_writer)
-Musmé (@increiblemente_imperfecta)
-Mónica (@monicalemos_mentora)
-Celia (@_celiarubio)
-Ico (@icoramos)
-Malena (@malenavidaenequilibrio)

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¿Cuánto dirías que confías en ti? ¿Qué harías diferente mañana si tuvieras plena autoconfianza? 

En este episodio hablamos del significado de creer en ti, de las razones por las que (todavía) no lo haces, lo que ocurre cuando activas tu autoconfianza y ejercicios muy prácticos para cambiar tu estado emocional. Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

-El poder de los 5 segundos (Mel Robbins)

-El poder de la presencia (Amy Cuddy)

-TED Talk Amy Cuddy: https://www.youtube.com/watch?v=RWZluriQUzE

¿Cuando tienes tiempo te falta energía? ¿Llegas cansada al final del día? ¿Te cuesta mantener el foco y te dispersas con facilidad?

En este episodio hablamos de la energía física, mental y emocional que necesitamos en nuestros días para hacer lo que queremos hacer. De hábitos y rutinas para trabajar la energía. Te cuento cómo descubrí qué hábitos me funcionaban mejor y cuales descarté. Qué me da y qué me quita energía y cómo mantengo mi foco durante el día. Y lo hago desde mi experiencia personal. Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no. 

¿Esperas a que llegue el verano para, por fin, descansar? ¿Te sientes mejor en verano que en otras épocas del año? ¿En verano decides desconectar? ¿Te inquieta no tener planes cerrados cuando se aproxima el verano?

En este episodio hablamos del verano, de las vacaciones, de cómo lo vivimos, de qué asociaciones tenemos con esta estación, te cuento cómo he redefinido el verano en mis términos con ejemplos y te regalo preguntas que puedes hacerte en esta época del año.

Estreno década y como ya es habitual en este podcast, comparto 30 aprendizajes que han nacido de mi experiencia de vida acompañados de 30 preguntas para que te cuestiones los que más te resuenen (o los que te resulten más incómodos) y elabores los tuyos propios.

¿Has descartado planes, objetivos, sueños, por no enfrentarte a dar un paso incómodo? ¿Por qué evitamos la incomodidad? ¿Qué precio pagamos por mantenernos en la comodidad? 

No exponernos a la incomodidad probablemente sea uno de los motivos por los que hay personas que están en trabajos que no les gustan, en relaciones que no les llenan, y viviendo una vida que es la que (creen) que toca y no la que quieren. Un obstáculo que se interpone en una vida en tus términos. 

En este episodio hablamos de transitar la incomodidad y de sentirnos cómodos en ella, con ejemplos de Dana, mi historia y propuesta práctica. 

¿Tus prioridades tienen espacio en tu vida? ¿Excedes tus horas de trabajo a costa de las de descanso? ¿Te rodeas de personas que te hacen dudar de ti misma? En este episodio redefinimos el concepto autocuidado pasando de la definición estándar a la tuya propia y viendo qué cabe y qué no en esa definición. Hacemos un repaso por las diferentes dimensiones de autocuidado y podrás identificar si estás cayendo en alguno de los 'ladrones' de autocuidado más comunes.