Marathon Mama's

Minder trainen en toch goed voorbereid een marathon lopen? Sportrusten is een marathonschema waarbij geen enkele training langer is dan 14 kilometer. Je trainingen zijn dus maximaal anderhalf uur lang. Ideaal voor een drukbezette ouder. Maar is deze manier van echt zo goed als het lijkt? We vroegen het aan een Marathon Papa.

We zijn terug! En hoe! In deze eerste aflevering bespreken we onze doelen voor 2024: het lopen van een marathon. We leggen onder andere uit dat we de marathon zien als een manier om weer iets voor onszelf te doen na een pittig jaartje vol tegenslagen en mentale worstelingen. We delen ons enthousiasme voor onze vorige marathon (onze allereerste!) en benadrukken de voldoening die we haalden uit zowel de training als de uiteindelijke prestatie.

Sinds de marathon verkeerden wij een tijdje in een staat van euforie! Hoe kan het ook anders? We hebben net een fantastische prestatie neergezet en behoren nu tot het selecte groepje marathon finishers. In deze aflevering hebben wij het over het POST MARATHON SYNDROOM. Benieuwd hoe het met ons loopt? Blijf dan zeker verder luisteren.

We kennen de gezondheidsadviezen allemaal: “Eet gezond, beweeg, slaap voldoende en zorg voor voedende relaties”. Het is iets wat wij in onze podcast al een jaar verkondigen. Toch lukt het niet altijd om ze in de praktijk te brengen. En wat voor de één goed is, is dat voor een ander net niet. Daarom zijn wij vandaag nog eens op consultatie bij onze dokter Servaas Bingé, de man achter Emma Health, een nieuw lifestyleplatform dat je helpt de gezondste versie van jezelf te worden op basis van een DNA-analyse.

Het is zover! Lobke en Jade liepen hun allereerste marathon uit! Op Moederdag kregen ze 42,195km lang me-time. Hoe ze ons voelen the day after? Dat vragen ze aan elkaar in deze 50ste aflevering!

Met grote dank aan onze coaches:

Lobke's coach FORTRAIN : www.fortrain.be //www.instagram.com/fortrain_be
Jade's coach : @www.instagram.com/lauralieke9/

We liepen deze marathon van de Krekelaars in het Vlaamse Meetjesland:

https://www.krekenlopers.be/

Webkim hielp deze aflevering mee voorbereiden. Haar vind je hier:

http://www.webkim.nl/

Het is zover! Over exact 7 dagen staan wij, Jade en Lobke, aan de start van onze allereerste marathon. Hoe zit dat? Het was zo’n zot idee ongeveer 1 jaar geleden en nu is het zo’n bucket-list dingetje dat we weldra kunnen afvinken. Allé dat hopen we toch! Nee daar zijn we zeker van! Op het moment dat we straks de finish passeren, behoren we tot het het clubje lopers die een volledige marathon hebben voltooid!

De aflevering met Arne van Sanas over voeding: 

https://anchor.fm/loopuitderatrace/episodes/39-QA-Welke-voedingssupplementen-hebben-we-nodig-voor--tijdens-en-na-het-lopen-er7qkf

De rode bietsapjes van Lobke:

https://www.wielervoeding.nl/beet-it-sport-bietensap-15-x-70-ml,997.html

Trainen voor een loopwedstrijd kost tijd. Maar hoe weet je dat je jouw kostbare tijd goed besteed tijdens je trainingen? Een lactaattest biedt de uitkomst. Het vertelt je hoe het gesteld is met je uithoudingsvermogen en hoe jouw ideale trainingen er uit zien voor het beste resultaat. Daar willen wij natuurlijk meer over weten. Vandaag praten we met Roman van Proman Sports, hij voerde niet zo’ lang geleden Lobkes lactaattest uit. Lopen lopen lopen...tot de verzuring wint! Benieuwd naar wat we zoal kunnen leren uit een inspanningstest?

Meer info over Roman vind je hier: https://www.promansports.be/

Mentaal sterker worden. Als er iets is wat wij het afgelopen coronajaar hebben geleerd, dan is het dat wel. Want hoe je het of draait of keert, als je mentaal niet sterk staat deze dagen, dan is het soms erg moeilijk om jezelf recht te houden. Door te trainen en door het soms ook moeilijk te krijgen tijdens trainingen en te willen stoppen, train je echt je mentale weerbaarheid. In deze aflevering gaan wij hier dieper op in want tijdens onze marathon gaan we gebruik kunnen maken van onze eigen tips, wedden we?

- Aflevering 14 over mentale veerkracht vind je hier: https://anchor.fm/loopuitderatrace/episodes/014---Dit-is-de-perfecte-training-voor-je-mentale-veerkracht-er7qiv

- Het boek Do The Work: https://www.bol.com/nl/f/do-the-work/33393696/?country=BE

Intermittent fasting, daar zijn wij al een tijdje mee bezig maar Siebe Hannosset gaat nog een stapje verder en verwelkomt ons in de wondere wereld van Intermittent Living. Als coach heeft hij één grote missie: mensen empoweren zodat ze (opnieuw) de controle kunnen nemen over hun gezondheid en hun prestaties, en op die manier het maximale uit hun carrière kunnen halen. En laat het dit zijn dat wij zo inspirerend vinden. Hoog tijd om Siebe te leren kennen!

Hoe krijg je alles wat je moet, mag en wilt goed in balans? Ons werk- en privéleven loopt nu al bijna een jaar bijna voortdurend in elkaar over. We vinden het daarom de hoogste tijd om de balans op te maken. Hoe zorg je voor een gezonde combinatie, hoe bewaak je de grenzen en hoe zorg je dat je eigen geluk in shape blijft? Je hoort het allemaal in deze aflevering. Wees er maar zeker van dat je met heel wat bruikbare tips aan de week kan beginnen.