Pink Peace Podcast - Yin Yoga, Meditation und Entspannung mit Lotte Brockfeld

Komme im hier und jetzt an: Folge deiner Atmung und der goldenen Lichtkugel in deiner Wirbelsäule.

Erfahre tiefe Entspannung und Regeneration mit dieser geführten Reise durch deinen Körper. Bitte nicht während der Autofahrt anhören! Du kannst den Bodyscan sitzend oder liegend ausführen. Sanfte Hintergrundmusik begleitet dich während dieser Sequenz.

In der heutigen Folge vom Schmetterling dürfen die Kids aktiv Yoga mitmachen sowie den Kristallklangschalen zuhören und sich entspannen. Lesung aus dem Buch "Du bist nie allein! Für kleine Yogis und Yoginis. Meditation und Fantasiereisen, die Kinderseelen stark machen." Von Jennie Appel und Dirk Grosser.

In dieser Reise zu den Tieren im Wald lernen die Kinder, dass Streit zu nichts führt und dass man mit Ruhe und Gelassenheit viel weiter kommt. Lesung aus dem Buch "Du bist nie allein! Für kleine Yogis und Yoginis. Meditation und Fantasiereisen, die Kinderseelen stark machen." Von Jennie Appel und Dirk Grosser. (Unbezahlte Werbung da Markennennung).

Die Progressive Muskelentspannung (auch PMR - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson genannt) ist eine der bekanntesten und effektivsten Entspannungstechniken. Spanne einzelne Körperteile der Reihe nach an um sie anschließend besser entspannen zu können. Besonders gut für Anfänger geeignet. Hintergrundmusik von Buddha Code (www.buddhacode.de).

Entspannungsreise mit Klang. Eine Geschichte von den Brunnenfröschen, welche es wagten neue Welten zu entdecken und über den Brunnenrand blickten. Aus dem Buch "Yoga Geschichten - nacherzählt von Sukadev Bretz" mit freundlicher Genehmigung des Yoga Vidya Verlag.

Eine mit Klängen untermalte Sequenz gegen Magenbeschwerden mit folgenden Yin Yoga Positionen: Fersensitz, Zehensitz, Hocke, Sphinx, Banane. Lege dir eine dünne Decke, Bolster und ggfs Block und Kissen zurecht.

Entspanne dich durch diese Fantasiereise zum Thema Frühling. Wecke in dir damit auch Motivation für neue Ziele, rege Träume und deine Fantasie an. Fühle die wunderbare Aufbruchstimmung des Frühlings. Begleitet von Klängen der Kristallklangschalen und Koshi.

Nutze diese kurze Meditation um gut und mit voller Energie und Freude in deinen Tag zu starten.

In dieser Folge erlernst du die Ausdehnungsmeditation. Eine schöne Praxis für mehr Körperbewusstsein, Leichtigkeit, Ruhe und Entspannung.

Mit dieser Yin Yoga Sequenz kannst du deine Schulterverspannungen lösen und dich wieder entspannt und frei fühlen. Begleitet von Klängen der Kristallklangschalen. Positionen: umarmende Flügel, offene Flügel, Regebogenbrücke, Stellung des Kindes. Hilfsmittel: 1 Block, Bolster/Kissen, Decke

In dieser Folge hörst du eine Meditation für mehr Bewusstheit während der Ausübung von alltäglichen Dingen. Mit einer kleinen Geschichte über die Erleuchtung.

Erfahre in dieser Folge: Was ist Yin Yoga? Wie führt man Yin Yoga aus und wie wirkt es auf Körper und Geist? Praktiziere, begleitet von Klängen, die erste Yin Yoga Sequenz (Raupe, Fisch, Korkenzieher). Kissen oder Bolster, Decke und ein Block sind hierfür als Hilfsmittel gut.

Positive Affirmationen wirken sich, bei regelmäßiger Anwendung, vorteilhaft auf deine Denkstrukturen aus. Diese Folge enthält positive Affirmationen für Ruhe und Gelassenheit. Mit Klängen von Kristallklangschalen und Koshi.

Yoga Nidra, der yogische Schlaf. Diese Entspannungsübung kannst du gut abends hören oder auch um zwischendurch tief zu entspannen.

Die Atmung hat großen Einfluss auf unseren Körper. Viele Menschen atmen zu oberflächlich, zu kurz und das ist auf Dauer ungesund. Vertiefe deine Atmung und entspanne deinen Körper in dieser Folge begleitet durch Klangschalen.

Kurze Entspannungsmeditation mit Klangschalen und positiven Affirmationen um zwischendurch mal den reset Knopf zu drücken und wieder voll konzentriert zu werden.

Herzliche willkommen zum Pink Peace Podcast. Dein Podcast für Yoga, Meditation und Entspannung. Heute erfährst du warum ich den Podcast aufnehme und für wen. Mit Gedicht von Marianne Williamson aus dem Buch a return to love.