Skip to main content
Productivas y Positivas

Productivas y Positivas

By Lucy Positive

Productivas y positivas es un podcast dirigido a mujeres que quieren implementar estrategias prácticas y fáciles de productividad en su vida diaria. Aquí encontrarás episodios acerca de cómo establecer objetivos, cómo optimizar tu tiempo, cómo crear hábitos saludables y cómo equilibrar tu vida profesional y familiar.
Where to listen
Spotify Logo

Spotify

Stitcher Logo

Stitcher

Episodio 16: Tips para incorporar buenos hábitos
Episodio 16: Tips para incorporar buenos hábitos
Cuando se trata de hábitos y rutinas, la mayoría de la gente quiere aprender a controlarlos. Lo cierto es que los hábitos pueden ser difíciles de controlar, ya que son comportamientos que se desarrollan y se establecen en nuestra vida de manera automatizada. Los hábitos son un factor clave en el desarrollo personal y representan la mayoría de nuestras acciones diarias, sean grandes o pequeñas. Las personas exitosas pueden orientar activamente sus hábitos y usarlos como herramientas para crear acciones consistentes y sistemáticas hacia el resultado que desean lograr. ¿Qué aprenderás en este episodio? Qué es un hábito y cómo se forma Recordatorios y disparadores Los hábitos gobiernan y establecen patrones Cómo se compone un hábito El bucle del hábito Cómo romper un hábito Links y recursos gratis para descargar disponibles en el sitio web Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com Visita la página: lucypositive.com
18:36
June 29, 2022
Episodio 15: Cómo administrar mejor tu tiempo
Episodio 15: Cómo administrar mejor tu tiempo
Cúanto nos cuesta luchar con la gestión del tiempo. Puede parecer que siempre estás apagando incendios, sin tener tiempo para dirigir y vivir tu vida. La mayoría de las personas buscan una nueva aplicación o compran un nuevo planificador cuando quieren aprender a administrar mejor su tiempo. Sí, puede funcionar por un tiempo, pero en pocos días, volverán a caer en los viejos hábitos. La razón por la que esto sucede es algo muy diferente. Debes enfocarte en tu cerebro. Tu cerebro es la herramienta que administra tu tiempo. Si no has aprendido a manejar tu cerebro para tener éxito con el tiempo, no podrás tener éxito a largo plazo. En este episodio, aprenderás cómo optimizar tu cerebro para el éxito en la gestión del tiempo. ¿Qué aprenderás en este episodio? El rol del cerebro en la administración del tiempo La necesidad de tener un plan Priorización: factor fundamental en la administración del tiempo Dinero y tiempo Links y Recursos Publicaciones del blog que complementan este tema: ERRORES EN LA GESTIÓN DEL TIEMPO CUANDO ERES EMPRENDEDORA GESTIÓN DEL TIEMPO | CÓMO ME ORGANIZO CON LA CASA Y EL TRABAJO 10 HÁBITOS PARA AHORRAR TIEMPO Y SIMPLIFICAR TU VIDA Si este episodio te pareció interesante, por favor házmelo saber en los comentarios. Tu opinión en muy valiosa para mí. Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com Visita la página lucypositive.com
18:38
June 15, 2022
Episodio 14: Cómo minimizar las distracciones
Episodio 14: Cómo minimizar las distracciones
En el mundo en el que vivimos hoy es muy difícil concentrarse durante períodos de tiempo prolongados, especialmente cuando trabajamos en una tarea específica. Desde las notificaciones que nos llegan permanentemente a nuestros celulares hasta las relaciones con nuestros compañeros de trabajo o nuestra familia, las distracciones son prácticamente inevitables. Al minimizar las distracciones y eliminar las pérdidas de tiempo de nuestro día, podemos lograr más y ser potencialmente más exitosas. ¿Qué aprenderás en este episodio? ¿Qué es una distracción? Causas de la distracción Factores internos y externos Cómo controlar las distracciones Pasos para enfrentarnos a las distracciones Links y Recursos Publicaciones del blog que complementan este tema: TIPS PARA CONTROLAR LAS DISTRACCIONES CUANDO TRABAJAS DESDE CASA ERRORES EN LA GESTIÓN DEL TIEMPO CUANDO ERES EMPRENDEDORA Si este episodio te pareció interesante, por favor házmelo saber en los comentarios. Tu opinión en muy valiosa para mí. Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com Visita la página: lucypositive.com
20:31
June 01, 2022
Episodio 13: Síndrome del Agotamiento | Qué es y cómo prevenirlo
Episodio 13: Síndrome del Agotamiento | Qué es y cómo prevenirlo
Las mamás emprendedoras inevitablemente tienen una gran carga de responsabilidades y presión que no solo las puede afectar mental o emocionalmente ... el agotamiento puede afectar todo nuestro ser: desde nuestra salud física hasta nuestro estado de ánimo y nuestras relaciones, tanto que la Organización Mundial de la Salud lo llamó un “Síndrome Conceptualizado como resultado del estrés laboral crónico que no ha sido manejado con éxito”, en su manual de diagnóstico de Clasificación Internacional de Enfermedades. Tu cuerpo y tu mente necesitan un descanso adecuado y reabastecimiento de combustible a lo largo del día para rendir al máximo. No puedes esperar funcionar al 100% si no te das el tiempo que necesitas para  descarsar, renovarte y sentirte lista para volver a tus tareas. ¿Qué aprenderás en este episodio? Definición de agotamiento Síntomas del agotamiento Consejos para evitar el  Sínsrome del Agotamiento Señales para identificar el Síndrome del Agotamiento Links y Recursos Publicaciones del blog que complementan este tema: CÓMO CREAR HÁBITOS PARA SER UNA MAMÁ ORGANIZADA + pdf descargable gratis CÓMO ORGANIZAR TU TIEMPO CUANDO ERES UNA MAMÁ QUE TRABAJA MAMÁS QUE TRABAJAN DESDE CASA: CÓMO PLANIFICAN SU DÍA Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com Visita la página lucypositive.com
24:16
May 18, 2022
Episodio 12: Estrategias para mantenerte enfocada
Episodio 12: Estrategias para mantenerte enfocada
En un mundo donde la tecnología en constante evolución, la capacidad de nuestro cerebro para concentrarse en una tarea central se ha vuelto cada vez más difícil. Con la mentalidad adecuada y la prácticas correctas, puedes entrenar tu mente para estar presente. Comprender los beneficios de mantenerte enfocada puede ser crucial para tu éxito y te ayudará a evaluar en qué áreas puedes mejorar. ¿Qué aprenderás en este episodio? Por qué es importante mantenerte enfocada Beneficios de estar enfocada Estrategias que te ayudarán a mantenerte enfocada Links y Recursos Publicaciones del blog que complementan este tema: Podcast | Episodio 5: POR QUÉ ES TAN EFECTIVO TRABAJAR CON BLOQUES DE TIEMPO Podcast | Episodio 7: CÓMO DECIR NO AMABLEMENTE Blog: TIPS PARA CONTROLAR LAS DISTRACCIONES Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com Visita la página: lucypositive.com
21:51
May 04, 2022
Episodio 11: Cómo tomar mejores decisiones
Episodio 11: Cómo tomar mejores decisiones
Creo que debido a que tenemos tantas decisiones que tomar todos los días, podemos sentirnos fatigadas y abrumadas. Es algo que le puede pasar a cualquier mamá ocupada, pero creo que se puede minimizar mejorando nuestra toma de decisiones.  Lo que queremos hacer es reconocer qué tipo de personas que toma decisiones somos y asegurarnos de no caer en malos hábitos de toma de decisiones. Creo que cuando tienes esta habilidad de tomar decisiones y hacerlo con confianza, aumentará tu capacidad para que cada vez tomes mejores decisiones. Reducirá el agobio y fatiga. Traerá ligereza y libertad a tu vida.  ¿Qué aprenderás en este episodio? Cómo reconocer qué tipo de persona eres tomando decisiones. Por qué los sentimientos de ansiedad no significan que hayas tomado la decisión equivocada. Cómo tomar decisiones desde un lugar superior. El problema de tomar decisiones desde un lugar de escasez. Por qué se siente tan mal presionarte a ti misma para tomar la decisión correcta. Cómo liberarte de la fatiga por no saber tomar decisiones. Links y Recursos Publicaciones del blog que complementan este tema: 7 ESTRATEGIAS PARA TRABAJAR EN TUS METAS 3 SENCILLOS PASOS PARA FIJAR TUS METAS Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com Visita la página lucypositive.com
39:05
April 20, 2022
Episodio 10: Saber delegar
Episodio 10: Saber delegar
Para delegar de manera efectiva, debe hacerse con intención deliberada. El objetivo de la delegación, es crear más tiempo de calidad para ti. La capacidad de delegar es crucial para el éxito de cualquier trabajo cuando se están manejando varias tareas a la vez. ¿Hay algo en tu trabajo que puedas delegar o automatizar? En el episodio de esta semana te enseño a delegar de manera efectiva. ¿Qué aprenderás en este episodio? ¿Qué significa delegar? ¿Qué cosas deben delegarse en un negocio o emprendimiento? Categorías de la delegación Ejercicio práctico Links y Recursos Descarga GRATIS el pdf para trabajar en las distintas categorías de la delegación: lucypositive.com/podcast/episodio10 Visita la página lucypositive.com
22:39
April 06, 2022
Episodio 9: Cómo lograr el equilibrio entre tu vida familiar, laboral y personal
Episodio 9: Cómo lograr el equilibrio entre tu vida familiar, laboral y personal
¿Alguna vez te has sentido como si a tu vida le faltara equilibrio o te gustaría tener más equilibrio en tu vida? Tener más equilibrio es un objetivo que tienen muchas mujeres, pero ¿qué significa realmente? El equilibrio es muy personal y no existe un enfoque único para todos. Nos esforzamos por los sentimientos que nos traerá tener más equilibrio, pero rara vez nos detenemos y consideramos lo que significa en nuestras vidas. Esta semana te animo a explorar qué significa el equilibrio para ti y cómo usarlo para obtener los resultados que deseas en tu vida. Además hablaremos de por qué sentimos falta de balance y algunas ideas diferentes para pensar en ello y avanzar de una manera que nos sirva. Con tantas prioridades en el día terminamos haciendo malabarismos y puede parecer difícil encontrar el equilibrio en nuestras vidas. ¿Qué aprenderás en este episodio? Cómo hemos sido condicionadas para atar nuestro valor a lo que hacemos o logramos. La importancia del cuidado personal. Cómo se ve el equilibrio para mí en mi etapa actual de la vida. Cómo crear más equilibrio en tu vida. Por qué tus circunstancias no son las que te hacen feliz. De dónde realmente viene el equilibrio.    Links y Recursos Descarga GRATIS el pdf con las preguntas de autorreflexión: lucypositive.com/podcast/episodio9 En el blog podrás leer más acerca de este tema: Cómo encontrar equilibrio entre el trabajo y la maternidad Rutina de una mamá ocupada El secreto para ser una mamá organizada Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com Visita la página: lucypositive.com
22:30
March 23, 2022
Episodio 8: ¿Técnica Pomodoro o Técnica Flowtime? | ¿Cuál es mejor para aumentar tu productividad?
Episodio 8: ¿Técnica Pomodoro o Técnica Flowtime? | ¿Cuál es mejor para aumentar tu productividad?
Hoy en día, existen innumerables técnicas de productividad que afirman ayudarte a trabajar con la máxima eficiencia.  Tanto la técnica flowtime como la técnica pomodoro son muy usadas entre las personas más productivas. Estas técnicas tienen varias similitudes y también algunas diferencias. Te propongo escuchar el episodio de esta semana y evaluar cuál de estas técnicas se acomoda mejor a tu situación personal y a tu forma de trabajo. Aprovecha sus beneficios y sácale el mayor partido posible. ¿Qué aprenderás en este episodio? Qué es la técnica pomodoro Cuáles son los beneficios de la técnica pomodoro Cómo usar la técnica pomodoro Qué es la técnica flowtime Cuáles son los fundamentos de la técnica flowtime Cómo usar la técnica flowtime Similitudes entre las dos técnicas Links y Recursos Descarga GRATIS el pdf para trabajar con la Técnica del Flowtime. lucypositive.com/podcast/episodio8 Publicaciones del blog que complementan este tema: TIPS PARA CONTROLAR LAS DISTRACCIONES CUANDO TRABAJAS DESDE CASA 5 TIPS PARA TRABAJAR EFECTIVAMENTE DESDE CASA CUANDO TIENES NIÑOS Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com Visita la página: lucypositive.com
26:40
March 09, 2022
Episodio 7: Cómo decir NO amablemente
Episodio 7: Cómo decir NO amablemente
"SIEMPRE QUE DIGAS SÍ A ALGO, EVENTUALMENTE ESTARÁS DICIENDO NO A OTRA COSA" En el episodio de hoy quiero compartir sobre cómo puedes decir amablemente que NO sin sentir culpa Particularmente como mujeres, tendemos a decir que sí a todos los que nos rodean, antes de ocuparnos de nuestras propias necesidades. Vivir la vida de tus sueños es imposible si no sabes cuándo decir NO. Lo más probable es que, si eres como yo, gustes complacer a la gente y digas que sí a tantas cosas como puedas y  eso te haga sentir estresada, agotada y superada. Tal vez esté asumiendo cosas que simplemente no van contigo, solo porque no eres buena para decir que no. ¿Qué aprenderás en este episodio? Las mejores razones para decir que NO a algo. La forma en que actuamos en contra de nuestra propia voluntad y con integridad cuando decimos que no. Cómo empezar a prestar atención a qué cosas dices NO por obligación. 7 Cosas a las que debemos decir que no Cómo decir NO amablemente Links y recursos Libro: MI VIDA EN POSITIVO Tienda Online: lucypositive.com/tienda-online Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com
27:28
January 12, 2022
Episodio 6: Orgullosa de tus logros
Episodio 6: Orgullosa de tus logros
¿Qué piensas de tus logros? ¿Los minimizas o estás orgullosa de tus resultados, sin importar cuáles sean? Minimizar nuestros logros es un prejuicio que venimos arrastrando como sociedad por mucho tiempo. Reconocer y valorar las cosas que has alcanzado con esfuerzo es bueno y le brinda a otras personas la oportunidad y el permiso para hacer lo mismo. En este episodio, comparto por qué es bueno estar orgullosa de tus logros y cómo esa actitud muestra a otras personas que es posible para ellos también. Te enseño cómo darte permiso para tener confianza, cómo crear más conexión y éxito ayudando a otros a hacer lo mismo. ¿Qué aprenderás en este episodio? Por qué tendemos a conectarnos por los problemas pero no tanto por los éxitos. El problema de restar importancia a tu éxito. Auto-sabotaje, un enemigo peligroso La diferencia entre pensar desde la escasez y la abundancia. Por qué se siente tan bien estar orgullosa de una misma. Los links para ampliar este tema los encontrarás en: lucypositive.com/podcast/episodio6 Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com
28:08
December 29, 2021
Episodio 5: Por qué es tan efectivo trabajar con bloques de tiempo
Episodio 5: Por qué es tan efectivo trabajar con bloques de tiempo
En el episodio de hoy, vamos a hablar sobre cómo desglosar tus objetivos usando un plan de acción que realmente te lleve a donde quieras estar. Mi misión es que este sea un lugar donde encuentres nueva inspiración y motivación para dejar atrás las cosas que te están frenando y para que puedas desarrollar tu productividad al máximo.  Así vas poder crear la vida que amas. ¿Qué aprenderás en este episodio? Qué es el bloqueo del tiempo Bloqueo tradicional o completo Bloqueo modificado o de tiempo parcial Cómo configurar las franjas horarias para trabajar en bloques de tiempo Ventajas del bloqueo del tiempo Links y Recursos Descarga gratis el PDF para trabajar en tus objetivos: lucypositive.com/podcast/episodio5 Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com
30:23
December 15, 2021
Episodio 4: Estrategias que toda mujer necesita para fijar objetivos a corto plazo
Episodio 4: Estrategias que toda mujer necesita para fijar objetivos a corto plazo
En el episodio de hoy, aprenderás a dividir tus metas grandes en objetivos más pequeños y manejables que se pueden completar en períodos de tiempo más cortos. Al completar pequeños objetivos a corto plazo,  comenzarás a hacer un buen progreso hacia tu gran objetivo. En poco tiempo, la meta soñada será fácil de lograr. ¿Qué aprenderás en el episodio de hoy? Qué son los objetivos a corto plazo Características de los objetivos a corto plazo Por qué son importantes Beneficios de establecer objetivos a corto plazo Cómo priorizar tus objetivos Cómo dividir una meta a largo plazo en objetivos a corto plazo - Ejemplo simples pero concisos Cómo realizar un seguimiento de tus objetivos a corto plazo Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com
21:23
December 01, 2021
Episodio 3: Cómo fijar tus objetivos a largo plazo
Episodio 3: Cómo fijar tus objetivos a largo plazo
Las metas nos ayudan a enfocarnos en lo que queremos ser o hacia dónde queremos ir con nuestras vidas. Nos ayudan a utilizar nuestro conocimiento y administrar el tiempo y los recursos, para que pueda concentrarnos en aprovechar al máximo el potencial que tenemos. En el episodio de hoy veremos cómo fijarnos metas claras para tener logros reales. ¿Qué aprenderás en el episodio de hoy? 4 pasos para establecer y alcanzar objetivos a largo plazo Visualizar Enfocarte Comprometerte Actuar Descarga gratis el pdf con los 4 pasos y las preguntas que debes hacerte en cada uno de ellos: lucypositive.com/podcast/episodio3 Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com
30:29
November 17, 2021
Episodio 2: La clave para trabajar con listas de tareas
Episodio 2: La clave para trabajar con listas de tareas
Las listas de tareas son muy importantes a la hora de planificar de forma adecuada. Si sientes que tu lista de tareas pendientes se hace cada vez más larga y ni siquiera sabes por dónde empezar, en el episodio de hoy te mostraré cómo identificar, evaluar y priorizar sus tareas. ¿Qué aprenderás en el episodio de hoy? Cómo categorizar tu lista de tareas Cómo organizar tus tareas Cómo evaluar el valor de cada tarea Accede a los recursos del blog para ampliar este tema: lucypositive.com/podcast/episodio2 Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com
20:43
November 03, 2021
¿Realmente sabes planificar?
¿Realmente sabes planificar?
¿Te parece que no tienes suficientes horas en el día para hacer todo? ¿Sientes una sensación constante de agobio y estrés, hasta el punto en que ni siquiera puedes pensar con claridad? Eso se debe a la falta de planificación adecuada. En el episodio de hoy te voy a ayudar a planificar tus días paso a paso. ¿Qué aprenderás en el episodio de hoy? ¿Por qué es necesario planificar? Beneficios de la planificación Resultados de la planificación 7 Razones por las cuales debemos planificar Cómo dividir las tareas Links y Recursos Descarga GRATIS la lista de tareas: lucypositive.com/podcast/episodio1 Publicaciones del blog que complementan este tema: 5 BENEFICIOS DE SER ORGANIZADA CÓMO PLANIFICAR EN TIEMPOS DE INCERTIDUMBRE Si tienes alguna sugerencia o consulta, escríbeme a: podcast@lucypositive.com Visita la página: lucypositive.com
22:58
October 09, 2021