Productivas y Positivas

El método de agrupar de tareas es una estrategia efectiva para aumentar la productividad y maximizar el tiempo disponible. Consiste en agrupar tareas similares o relacionadas en bloques de tiempo dedicados a su ejecución. Esta técnica se basa en el principio de que agrupar tareas similares puede reducir la pérdida de tiempo y aumentar la eficiencia.

¿Qué aprenderás en este episodio?

¿En qué consiste este método?

La importancia de agrupar tareas

5 tipos de agrupación de tareas

2 tips para que este método funcione

Si deseas alcanzar tus objetivos, debes dominar una virtud indispensable: la constancia. La constancia tiene que ver con llevar el mismo ritmo de trabajo todos los días. Y para ello, tienes que ver tus metas como obligatorias, no como opcionales.

Pero, ¿cómo podemos dominar la constancia? ¿Cómo podemos cumplir con nuestra tarea y hacerla todos los días?

En este episodio aprenderás 8 claves para ser más constante

El denominador común del éxito radica en el hecho de que formar el hábito de hacer cosas que a los fracasados no les gusta hacer. Las mujeres exitosas entienden que para obtener resultados tienen que esforzarse. Aprender a dominar la autodisciplina es difícil. La buena noticia es que incluso, aunque a veces puede parecer que es difícil controlar ciertas acciones y comportamientos, tú lo puedes hacer. Simplemente no lo sabes todavía. Todo lo que necesitas hacer es aprender algunos consejos de autodisciplina.

Lo único lo suficientemente poderoso como para empujarte continuamente hacia donde quieres estar en la vida es un compromiso firme e inquebrantable contigo misma. Cuando haces que las cosas que quieres en tu vida se definan como una necesidad absoluta en lugar de algo que simplemente persigues por interés, tus excusas se desvanecerán rápidamente. ¿Qué aprenderás en este episodio?

1. La importancia de la disciplina
2. Cómo el entorno afecta tu fuerza de voluntad
3. Eliminar las excusas
4. Trabajar en los objetivos de vida

El diccionario define a la procrastinación como algo que retrasamos o posponemos que debe hacerse. ¿Suena familiar? Todas hemos estado en ese camino en un momento u otro en el que hay algo que debe hacerse, pero seguimos postergándolo.

Ahí está en nuestra lista de tareas pendientes, mirándonos a la cara. Pero por la razón que sea, lo dejamos en un segundo plano y nos decimos a nosotras mismas que eventualmente lo lograremos. ¿Cómo podemos acabar con este patrón de procrastinación de una vez por todas? ¿Qué aprenderás en este episodio?

• Qué es la procrastinación
• 4 tipos de procrastinadores
• Estimulo | Motivación | Disciplina
• Aulodisciplina como factor para eliminar la procrastinación
• Miedo al fracaso
• Cómo establecer un plan de acción

Ser altamente productiva es una habilidad central para el éxito profesional. Es lo que separa a las mujeres de alto rendimiento de las de bajo rendimiento. La mayoría de las personas, sin embargo, luchan con la productividad.

Te traigo una buena noticia, volverse altamente efectivo no tiene que ser una ciencia de otro mundo. En el episodio de hoy vamos a analizar cuatro maneras en las que puedes ser más productiva en todo lo que hagas. 

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La mayoría de las personas son improductivas porque no han creado un plan claro para su día. Esta falta de claridad conduce rápidamente a la procrastinación.

En el episodio de hoy aprenderás cómo estructurar tu día para obtener la máxima productividad y el mejor rendimiento. 

¿Qué aprenderás en este episodio?

1. Planificar usando listas
2. Priorizar
3. Dividir las tareas según el grado de projductividad
4. Agrupar las tareas
5. Usar colores para separar categorías

Las personas altamente productivas hacen las cosas de manera diferente a la mayoría de las personas. Tienen hábitos, rutinas y sistemas específicos que les permiten ser altamente efectivos y eficientes. De hecho, incluso pasan los domingos de manera diferente en comparación con la mayoría de las personas.

 Quiero compartirte cinco hábitos para que los empieces a incorporar y puedas maximizar tu productividad.

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Todos experimentamos ansiedad cuando consideramos nuevos caminos, porque no podemos estar seguros de cómo resultarán las cosas.

Los riesgos dan miedo pase lo que pase.

Sin embargo, cuando dejamos que el miedo controle nuestras decisiones, podemos perder grandes oportunidades, crecimiento y felicidad potencial. Por eso es crucial que aprendamos a lidiar con nuestra ansiedad de manera saludable para que podamos avanzar y construir la vida que merecemos.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Pasos para lidiar con la ansiedad
• Ansiedad y miedo
• La importancia de perseguir el aprendizaje más que el éxito.

Cuando se trata de hábitos y rutinas, la mayoría de la gente quiere aprender a controlarlos. Lo cierto es que los hábitos pueden ser difíciles de controlar, ya que son comportamientos que se desarrollan y se establecen en nuestra vida de manera automatizada.

Los hábitos son un factor clave en el desarrollo personal y representan la mayoría de nuestras acciones diarias, sean grandes o pequeñas.

Las personas exitosas pueden orientar activamente sus hábitos y usarlos como herramientas para crear acciones consistentes y sistemáticas hacia el resultado que desean lograr.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Qué es un hábito y cómo se forma
• Recordatorios y disparadores
• Los hábitos gobiernan y establecen patrones
• Cómo se compone un hábito
• El bucle del hábito
• Cómo romper un hábito

Links y recursos gratis para descargar disponibles en el sitio web

Cúanto nos cuesta luchar con la gestión del tiempo. Puede parecer que siempre estás apagando incendios, sin tener tiempo para dirigir y vivir tu vida.

La mayoría de las personas buscan una nueva aplicación o compran un nuevo planificador cuando quieren aprender a administrar mejor su tiempo. Sí, puede funcionar por un tiempo, pero en pocos días, volverán a caer en los viejos hábitos.

La razón por la que esto sucede es algo muy diferente. Debes enfocarte en tu cerebro.

Tu cerebro es la herramienta que administra tu tiempo. Si no has aprendido a manejar tu cerebro para tener éxito con el tiempo, no podrás tener éxito a largo plazo.

En este episodio, aprenderás cómo optimizar tu cerebro para el éxito en la gestión del tiempo.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• El rol del cerebro en la administración del tiempo
• La necesidad de tener un plan
• Priorización: factor fundamental en la administración del tiempo
• Dinero y tiempo

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Publicaciones del blog que complementan este tema:

En el mundo en el que vivimos hoy es muy difícil concentrarse durante períodos de tiempo prolongados, especialmente cuando trabajamos en una tarea específica. Desde las notificaciones que nos llegan permanentemente a nuestros celulares hasta las relaciones con nuestros compañeros de trabajo o nuestra familia, las distracciones son prácticamente inevitables.

Al minimizar las distracciones y eliminar las pérdidas de tiempo de nuestro día, podemos lograr más y ser potencialmente más exitosas.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• ¿Qué es una distracción?
• Causas de la distracción
• Factores internos y externos
• Cómo controlar las distracciones
• Pasos para enfrentarnos a las distracciones

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Publicaciones del blog que complementan este tema:

Las mamás emprendedoras inevitablemente tienen una gran carga de responsabilidades y presión que no solo las puede afectar mental o emocionalmente ... el agotamiento puede afectar todo nuestro ser: desde nuestra salud física hasta nuestro estado de ánimo y nuestras relaciones, tanto que la Organización Mundial de la Salud lo llamó un “Síndrome Conceptualizado como resultado del estrés laboral crónico que no ha sido manejado con éxito”, en su manual de diagnóstico de Clasificación Internacional de Enfermedades.

Tu cuerpo y tu mente necesitan un descanso adecuado y reabastecimiento de combustible a lo largo del día para rendir al máximo. No puedes esperar funcionar al 100% si no te das el tiempo que necesitas para  descarsar, renovarte y sentirte lista para volver a tus tareas.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Definición de agotamiento
• Síntomas del agotamiento
• Consejos para evitar el  Sínsrome del Agotamiento
• Señales para identificar el Síndrome del Agotamiento

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Publicaciones del blog que complementan este tema:

En un mundo donde la tecnología en constante evolución, la capacidad de nuestro cerebro para concentrarse en una tarea central se ha vuelto cada vez más difícil. Con la mentalidad adecuada y la prácticas correctas, puedes entrenar tu mente para estar presente.

Comprender los beneficios de mantenerte enfocada puede ser crucial para tu éxito y te ayudará a evaluar en qué áreas puedes mejorar.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Por qué es importante mantenerte enfocada
• Beneficios de estar enfocada
• Estrategias que te ayudarán a mantenerte enfocada

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Publicaciones del blog que complementan este tema:

Creo que debido a que tenemos tantas decisiones que tomar todos los días, podemos sentirnos fatigadas y abrumadas. Es algo que le puede pasar a cualquier mamá ocupada, pero creo que se puede minimizar mejorando nuestra toma de decisiones. 

Lo que queremos hacer es reconocer qué tipo de personas que toma decisiones somos y asegurarnos de no caer en malos hábitos de toma de decisiones. Creo que cuando tienes esta habilidad de tomar decisiones y hacerlo con confianza, aumentará tu capacidad para que cada vez tomes mejores decisiones. Reducirá el agobio y fatiga. Traerá ligereza y libertad a tu vida. 

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Cómo reconocer qué tipo de persona eres tomando decisiones.
• Por qué los sentimientos de ansiedad no significan que hayas tomado la decisión equivocada.
• Cómo tomar decisiones desde un lugar superior.
• El problema de tomar decisiones desde un lugar de escasez.
• Por qué se siente tan mal presionarte a ti misma para tomar la decisión correcta.
• Cómo liberarte de la fatiga por no saber tomar decisiones.

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Publicaciones del blog que complementan este tema:

Para delegar de manera efectiva, debe hacerse con intención deliberada. El objetivo de la delegación, es crear más tiempo de calidad para ti.

La capacidad de delegar es crucial para el éxito de cualquier trabajo cuando se están manejando varias tareas a la vez.

¿Hay algo en tu trabajo que puedas delegar o automatizar?

En el episodio de esta semana te enseño a delegar de manera efectiva.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• ¿Qué significa delegar?
• ¿Qué cosas deben delegarse en un negocio o emprendimiento?
• Categorías de la delegación
• Ejercicio práctico

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¿Alguna vez te has sentido como si a tu vida le faltara equilibrio o te gustaría tener más equilibrio en tu vida? Tener más equilibrio es un objetivo que tienen muchas mujeres, pero ¿qué significa realmente?

El equilibrio es muy personal y no existe un enfoque único para todos. Nos esforzamos por los sentimientos que nos traerá tener más equilibrio, pero rara vez nos detenemos y consideramos lo que significa en nuestras vidas.

Esta semana te animo a explorar qué significa el equilibrio para ti y cómo usarlo para obtener los resultados que deseas en tu vida.

Además hablaremos de por qué sentimos falta de balance y algunas ideas diferentes para pensar en ello y avanzar de una manera que nos sirva. Con tantas prioridades en el día terminamos haciendo malabarismos y puede parecer difícil encontrar el equilibrio en nuestras vidas.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Cómo hemos sido condicionadas para atar nuestro valor a lo que hacemos o logramos.
• La importancia del cuidado personal.
• Cómo se ve el equilibrio para mí en mi etapa actual de la vida.
• Cómo crear más equilibrio en tu vida.
• Por qué tus circunstancias no son las que te hacen feliz.
• De dónde realmente viene el equilibrio.

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Hoy en día, existen innumerables técnicas de productividad que afirman ayudarte a trabajar con la máxima eficiencia.  Tanto la técnica flowtime como la técnica pomodoro son muy usadas entre las personas más productivas. Estas técnicas tienen varias similitudes y también algunas diferencias.

Te propongo escuchar el episodio de esta semana y evaluar cuál de estas técnicas se acomoda mejor a tu situación personal y a tu forma de trabajo. Aprovecha sus beneficios y sácale el mayor partido posible.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Qué es la técnica pomodoro
• Cuáles son los beneficios de la técnica pomodoro
• Cómo usar la técnica pomodoro
• Qué es la técnica flowtime
• Cuáles son los fundamentos de la técnica flowtime
• Cómo usar la técnica flowtime
• Similitudes entre las dos técnicas

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"SIEMPRE QUE DIGAS SÍ A ALGO, EVENTUALMENTE ESTARÁS DICIENDO NO A OTRA COSA"

En el episodio de hoy quiero compartir sobre cómo puedes decir amablemente que NO sin sentir culpa

Particularmente como mujeres, tendemos a decir que sí a todos los que nos rodean, antes de ocuparnos de nuestras propias necesidades. Vivir la vida de tus sueños es imposible si no sabes cuándo decir NO.

Lo más probable es que, si eres como yo, gustes complacer a la gente y digas que sí a tantas cosas como puedas y  eso te haga sentir estresada, agotada y superada.

Tal vez esté asumiendo cosas que simplemente no van contigo, solo porque no eres buena para decir que no.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Las mejores razones para decir que NO a algo.
• La forma en que actuamos en contra de nuestra propia voluntad y con integridad cuando decimos que no.
• Cómo empezar a prestar atención a qué cosas dices NO por obligación.
• 7 Cosas a las que debemos decir que no
• Cómo decir NO amablemente

Links y recursos

¿Qué piensas de tus logros? ¿Los minimizas o estás orgullosa de tus resultados, sin importar cuáles sean?

Minimizar nuestros logros es un prejuicio que venimos arrastrando como sociedad por mucho tiempo. Reconocer y valorar las cosas que has alcanzado con esfuerzo es bueno y le brinda a otras personas la oportunidad y el permiso para hacer lo mismo.

En este episodio, comparto por qué es bueno estar orgullosa de tus logros y cómo esa actitud muestra a otras personas que es posible para ellos también. Te enseño cómo darte permiso para tener confianza, cómo crear más conexión y éxito ayudando a otros a hacer lo mismo.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Por qué tendemos a conectarnos por los problemas pero no tanto por los éxitos.
• El problema de restar importancia a tu éxito.
• Auto-sabotaje, un enemigo peligroso
• La diferencia entre pensar desde la escasez y la abundancia.
• Por qué se siente tan bien estar orgullosa de una misma.

En el episodio de hoy, vamos a hablar sobre cómo desglosar tus objetivos usando un plan de acción que realmente te lleve a donde quieras estar.

Mi misión es que este sea un lugar donde encuentres nueva inspiración y motivación para dejar atrás las cosas que te están frenando y para que puedas desarrollar tu productividad al máximo.  Así vas poder crear la vida que amas.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Qué es el bloqueo del tiempo
• Bloqueo tradicional o completo
• Bloqueo modificado o de tiempo parcial
• Cómo configurar las franjas horarias para trabajar en bloques de tiempo
• Ventajas del bloqueo del tiempo

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En el episodio de hoy, aprenderás a dividir tus metas grandes en objetivos más pequeños y manejables que se pueden completar en períodos de tiempo más cortos. Al completar pequeños objetivos a corto plazo,  comenzarás a hacer un buen progreso hacia tu gran objetivo. En poco tiempo, la meta soñada será fácil de lograr.

¿Qué aprenderás en el episodio de hoy?

• Qué son los objetivos a corto plazo
• Características de los objetivos a corto plazo
• Por qué son importantes
• Beneficios de establecer objetivos a corto plazo
• Cómo priorizar tus objetivos
• Cómo dividir una meta a largo plazo en objetivos a corto plazo - Ejemplo simples pero concisos
• Cómo realizar un seguimiento de tus objetivos a corto plazo

Las metas nos ayudan a enfocarnos en lo que queremos ser o hacia dónde queremos ir con nuestras vidas. Nos ayudan a utilizar nuestro conocimiento y administrar el tiempo y los recursos, para que pueda concentrarnos en aprovechar al máximo el potencial que tenemos.

En el episodio de hoy veremos cómo fijarnos metas claras para tener logros reales.

¿Qué aprenderás en el episodio de hoy?

4 pasos para establecer y alcanzar objetivos a largo plazo

• Visualizar
• Enfocarte
• Comprometerte
• Actuar

Las listas de tareas son muy importantes a la hora de planificar de forma adecuada.

Si sientes que tu lista de tareas pendientes se hace cada vez más larga y ni siquiera sabes por dónde empezar, en el episodio de hoy te mostraré cómo identificar, evaluar y priorizar sus tareas.

¿Qué aprenderás en el episodio de hoy?

• Cómo categorizar tu lista de tareas
• Cómo organizar tus tareas
• Cómo evaluar el valor de cada tarea

¿Te parece que no tienes suficientes horas en el día para hacer todo? ¿Sientes una sensación constante de agobio y estrés, hasta el punto en que ni siquiera puedes pensar con claridad? Eso se debe a la falta de planificación adecuada.

En el episodio de hoy te voy a ayudar a planificar tus días paso a paso.

¿Qué aprenderás en el episodio de hoy?

• ¿Por qué es necesario planificar?
• Beneficios de la planificación
• Resultados de la planificación
• 7 Razones por las cuales debemos planificar
• Cómo dividir las tareas

Links y Recursos