Skip to main content
De Rook Stop Buddy Show

De Rook Stop Buddy Show

By Maarten Groen

Ben je op zoek naar inspiratie en ondersteuning bij het stoppen met roken? Dan is de Rook Stop Buddy show jouw podcast! Margot en Maarten, beiden ex-rokers, weten uit eigen ervaring wat je te wachten staat wanneer je besluit om nooit meer te hoeven roken. In iedere aflevering delen zij hun kennis en ervaringen en nemen ze je mee op reis door het rookvrije leven.
Van de verleidingen van tabaksindustrie tot de uitdagingen van het stoppen met roken, geen onderwerp wordt geschuwd. Eerlijk en onafhankelijk.
Meer weten? Kijk op www.rookstopbuddy.nl of stuur een bericht naar maarten@rookstopbuddy.nl
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Rook Stop Buddy Special. Stop pogingen.

De Rook Stop Buddy ShowAug 10, 2020

00:00
13:07
Nick van Ruiten, vitaminespecialist

Nick van Ruiten, vitaminespecialist

In deze intrigerende aflevering van de Rook Stop Buddy podcast gaan we dieper in op de wereld van voedingssupplementen met niemand minder dan Nick van Ruiten.

Margot en Maarten hebben een boeiend gesprek met Nick over het belang van voedingssupplementen, zowel voor algemeen welzijn als specifiek voor rokers. Nick onthult waarom het essentieel is om aandacht te besteden aan het samenspel tussen verschillende vitamines en hoe je deze supplementen effectief in je dagelijkse routine kunt opnemen.

Tijdens ons gesprek werpen we ook een blik op de toenemende invloed van de Europese Unie op de verkoop van vitaminepreparaten. Nick deelt zijn inzichten over de mogelijke gevolgen van deze ontwikkelingen en waarom dit niet per se goed nieuws is.

Wil je meer weten over Nick's werk en expertise op het gebied van voedingssupplementen? Bezoek zijn website op https://freechoice.tv/ en download zijn gratis e-book op https://vitamine.shop/download-e-boek/. Dit is een kans om diepgaande kennis op te doen over voedingssupplementen en hoe ze een rol kunnen spelen in jouw streven naar een gezondere levensstijl.

Luister nu en ontdek de wereld van voedingssupplementen met Nick van Ruiten. De sleutel tot een gezonder leven kan dichterbij zijn dan je denkt!

Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen.

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo is er in het verleden gemeld dat de trek in een sigaret kan afnemen en het heeft geleid tot een rookvrij leven. #RookStopBuddy #Voedingssupplementen #GezondLeven

Oct 22, 202340:42
Wanda de Kanter, tabaksactivist

Wanda de Kanter, tabaksactivist

In deze aflevering van de Rook Stop Buddy podcast nemen we je mee in een intrigerend gesprek met een van de meest toegewijde tabaksactivisten in Nederland, Wanda de Kanter.

Wanda is geen onbekende als het gaat om de strijd tegen de tabaksindustrie. Samen met advocaat Bénédicte Ficq zette zij zich in om de donkere kant van de tabakslobby te onthullen. In dit boeiende gesprek duiken we dieper in haar vastberadenheid om degenen achter de tabakslobby te ontmaskeren en haar inspanningen om de misdadige praktijken van de tabaksindustrie aan het licht te brengen. We bespreken ook de spraakmakende rechtszaak tegen de tabaksindustrie en de gevolgen ervan voor de toekomst van roken.

Wanda deelt haar betrokkenheid bij de Stichting Rookpreventie Jeugd en onthult de impact van haar werk op jongeren en de samenleving als geheel. Als je meer wilt weten over haar ervaringen en inzet om een rookvrije generatie te creëren, dan is dit het moment om te luisteren.

Maar dat is nog niet alles! We bespreken ook het onthullende boek "De Sjoemelsigaret" van Joop Bouma en krijgen een voorproefje van Wanda's toekomstplannen op het gebied van tabakspreventie.

Deze aflevering is het luisteren waard voor zowel rokers als niet-rokers, want de invloed van de tabaksindustrie raakt ons allemaal. Laat je inspireren door Wanda's vastberadenheid en toewijding aan een gezondere toekomst.

Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen.

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo kan de trek in een sigaret drastisch verminderen en in het ergste geval kan het leiden tot een rookvrij leven. #RookStopBuddy #Tabakslobby #RookvrijeGeneratie

Oct 13, 202340:52
We doen het anders

We doen het anders

🎙️ Nieuwe Aflevering Stoptober Support 2023 🚭

Beste Rook Stop Buddy fans, het is weer die tijd van het jaar, Stoptober is terug en we hebben een speciale aankondiging voor jullie! Onze Stoptober Support van 2023 ziet er anders uit dan de voorgaande edities. Margot en Maarten zijn al zo lang rookvrij dat het normaal is geworden om niet te hoeven roken. En raad eens? Ook jij als pas gestopte roker gaat dat meemaken!

🌟 In deze aflevering blikken Margot en Maarten vooruit op de geweldige gasten die langskomen in de Rook Stop Buddy podcast. We hebben niemand minder dan tabaksactivist en longarts Wanda de Kanter die komt praten over haar onthullingen over de tabakslobby en de rechtszaak die zij heeft aangespannen tegen de tabaksindustrie. Maar dat is nog niet alles! We hebben ook Nick van Ruiten, een expert op het gebied van voedingssupplementen, die komt vertellen over het belang van voedingssupplementen voor ex-rokers.

🎧 De komende Stoptober-maand kun je vier leerzame nieuwe afleveringen verwachten. En als je ons net ontdekt hebt, geen zorgen! Je kunt natuurlijk ook alle voorgaande shows beluisteren om jezelf volledig onder te dompelen in de wereld van een rookvrij leven.

🤝 Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen.

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

Bedankt voor jullie voortdurende steun en laten we samen een gezonder, rookvrij leven omarmen! 🔥🚭 #StoptoberSupport #RookStopBuddy #RookvrijLeven

Oct 09, 202341:25
Stel je eens voor dat...
Apr 18, 202334:50
Adem in
Apr 12, 202339:22
Terugval

Terugval

Margot is terug van Terschelling. Een plek die zij met roken associeert en daar tijdens de overtocht nog eens aan werd herinnerd. Natuurlijk heeft zij niet gerookt maar er zijn veel ex-rokers die op dit soort momenten voor de bijl gaan. Hoe kan dat toch?

In deze aflevering gaan Maarten en Margot in op terugval. Hoe komt dat en wat kan jij er aan doen om er niet in te trappen? Op petjeaf.com/rookstopbuddy vind je meer afleveringen van Rook Stop Buddy. Hier praten Margot en Maarten verder over een rookvrij leven. Zij hebben de wens om voor een live publiek een aflevering op te nemen. Hiervoor hebben zij sposors nodig. Eenmalig doneren kan op fooienpod.com en op petjeaf.com kan je een abonnement nemen om extra’s te beluisteren en beloningen te ontvangen.

Wees welkom als petjeafnemer en ontvang mooie bonussen!

Apr 04, 202338:19
Solo

Solo

Alleen met Maarten: Spannende Updates en Toekomstplannen!

Welkom bij een unieke aflevering van de Rook Stop Buddy show, waarin Maarten solo het gesprek leidt terwijl Margot geniet van een welverdiende vakantie.

Maarten deelt enkele belangrijke huishoudelijke mededelingen en spannend nieuws over de toekomst van Rook Stop Buddy. Deze zomer hebben Maarten en Margot grootse plannen om een bijeenkomst te organiseren voor (aanstaande) Rook Stop Buddies. Dit belooft een geweldige gelegenheid te worden om samen te komen, ervaringen te delen en elkaar te steunen op de weg naar een rookvrij leven. Natuurlijk is daar budget voor nodig, en dat is waar jij in beeld komt!

Maarten vertelt enthousiast over een opwindende ontwikkeling: onze audiotrainingen worden binnenkort aangeboden op petjeaf.com. Dit betekent dat je toegang krijgt tot waardevolle trainingen om je te ondersteunen op je rookvrije reis. Blijf onze social media-kanalen volgen voor meer informatie over deze lancering!

Bovendien legt Maarten in detail uit welke middelen en hulpmiddelen Rook Stop Buddy te bieden heeft. Of je nu geïnteresseerd bent in ons Rook Stop Buddy notitieboek, onze audiotrainingen of individuele begeleiding op weg naar een rookvrij leven, je vindt uitgebreide informatie op onze website.

Kortom, deze aflevering zit boordevol opwindende updates en toekomstplannen die jouw reis naar een rookvrij leven nog beter zullen maken. Blijf geïnspireerd en gemotiveerd, en kijk uit naar wat de toekomst in petto heeft met Rook Stop Buddy!
Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op
PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen.

Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo kan de trek in een sigaret drastisch verminderen en in het ergste geval kan het leiden tot een rookvrij leven.

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

Mar 30, 202325:54
Jij bent de dader

Jij bent de dader

Neem Verantwoordelijkheid en Blijf Sterk!

Welkom bij een nieuwe en inspirerende aflevering van de Rook Stop Buddy show! Vandaag duiken Maarten en Margot in het thema van eigen verantwoordelijkheid voor jouw leven en keuzes, met een bijzondere focus op stoppen met roken.

In deze aflevering benadrukken we dat niemand je verbiedt om een sigaret op te steken. De keuze om te roken ligt volledig bij jou. De stoppers in onze app-groep naderen de zes maanden mijlpaal in hun rookvrije reis, en het kan soms wat stiller worden in de groep. Dit is heel normaal, want ze raken gewend aan hun rookvrije levensstijl. Maar let op, Margot waarschuwt dat er momenten kunnen komen waarop je onverwachts weer in de verleiding kunt komen.

Maarten kondigt spannend nieuws aan! We gaan een webinar organiseren voor rokers met een smalle beurs die ook rookvrij willen leven. Houd onze social media-kanalen goed in de gaten voor meer informatie over dit waardevolle evenement.

Voor degenen die nieuwsgierig zijn naar de nuttige leefstijltips van Richard De Leth, delen we hier de link naar zijn website, Oersterk: https://oersterk.nu/.

En alsof dat nog niet genoeg is, verwent Margot ons met een heerlijk recept: Kippendijen in kokosmelk met kerrie. Hier is wat je nodig hebt:

  • 2 kippendijen per persoon (biologisch)
  • Kerrie
  • Uien
  • Knoflook
  • Olijfolie
  • Kokosmelk
  • Paksoi
  • Optioneel: rijst of pasta

Smeer de kip in met een smakelijke laag kerrie, voeg wat zwarte peper en een snufje zout toe. Bak de kip aan beide zijden goudbruin in een pan met olie. Haal de kip uit de pan en fruit gesneden ui en knoflook in dezelfde pan op laag vuur. Voeg dan een blikje kokosmelk toe, plaats de kip terug in de pan en laat het geheel heel zachtjes sudderen (niet koken) voor ongeveer 2 tot 2,5 uur.

Voor de liefhebbers van koolhydraten kan er wat rijst of pasta bij geserveerd worden. Het gerecht is heerlijk op zichzelf, maar je kunt er ook de volgende dag een smakelijke soep van maken door wat water en extra paksoi toe te voegen.

Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen.

Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo kan de trek in een sigaret drastisch verminderen en in het ergste geval kan het leiden tot een rookvrij leven.

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

Mar 20, 202339:25
Correcte politiek?

Correcte politiek?

Welkom terug bij een nieuwe en opwindende aflevering van Rook Stop Buddy! We hebben twee weken geen opnames kunnen maken, maar we zijn terug en hebben een boeiende show voor je in petto.

Het leven zit vol uitdagingen, en soms gebeuren er dingen die een grote impact op je kunnen hebben. Margot deelt het verdrietige verlies van haar huiskat Henk, terwijl Maarten midden in een verbouwing van zijn huis zat. Stressvolle situaties waar veel ex-rokers misschien wel een terugval van zouden krijgen. Ben je benieuwd of deze gebeurtenissen invloed hebben gehad op onze leefstijl buddies? Luister dan verder!

In onze app-groep kregen we een interessante vraag: dromen mensen nog steeds over roken, zelfs nadat ze zijn gestopt? Margot en Maarten proberen de redenen achter deze dromen te ontcijferen.

Maar dat is niet alles! Margot deelt ook deze aflevering weer een heerlijk recept voor een koolhydraatarme lunch. Hier is wat je nodig hebt:

  • 100 gr gerookte zalm
  • Handje Hollandse garnalen (heerlijk smaakvol)
  • Avocado in reepjes
  • Champignons gebakken in een beetje roomboter
  • Salade (bijvoorbeeld romaine)
  • Gebakken (spiegel) eitje
  • Zout en peper naar smaak
  • Optioneel: wat extra chili vlokken voor de liefhebber

Voor een verfrissende twist kun je er een glas tomatensap bij serveren, op smaak gebracht met citroen en een vleugje tabasco.

Maar dat is nog niet alles! Maarten onthult het verhaal van klokkenluider Jeffrey Wigand, wiens onthullingen de tabaksindustrie in de Verenigde Staten ertoe hebben gedwongen om een gigantische boete van maar liefst $206 miljard te betalen.

Blijf luisteren, want we hebben veel te delen in deze speciale aflevering. Vergeet niet om je ervaringen en gedachten te delen in onze app-groep en om ons te steunen door een fooi te geven op https://fooienpod.com/nl/derookstopbuddyshow. Jouw steun helpt ons om door te gaan met het maken van geweldige content!

Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo kan de trek in een sigaret drastisch verminderen en in het ergste geval kan het leiden tot een rookvrij leven.

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

Mar 06, 202339:34
De Kracht van Geur na het Stoppen met Roken

De Kracht van Geur na het Stoppen met Roken

Welkom bij een nieuwe en geurige aflevering van Rook Stop Buddy! Maar voordat we duiken in de wereld van geuren na het stoppen met roken, willen we graag iets vragen. Vind je het geweldig wat wij doen? Als je ons wilt steunen, kun je een fooi geven op https://fooienpod.com/nl/derookstopbuddyshow. Jouw steun helpt ons om door te gaan met het maken van deze geweldige content!

Deze aflevering draait helemaal om de kracht van geuren na een langere tijd gestopt te zijn met roken. Hoe ervaar je de geur van tabaksrook als niet-roker? Het is niet ongewoon dat de meeste stoppers kort na hun laatste sigaret denken dat sigaretten eigenlijk best lekker ruiken. Hoe ga je hiermee om?

Eenmaal onafhankelijk van je rookgedrag, smaakt dat naar meer. Het is als een sneeuwbal die begint te rollen en steeds groter wordt. Het ene goede besluit leidt tot het andere.

Maarten deelt fascinerende inzichten over hoe de tabaksindustrie de emancipatie van vrouwen heeft gebruikt om nieuwe klanten te werven voor hun producten. Een interessante kijk op hun strategie.

Natuurlijk heeft Margot ook weer een heerlijk recept voor je, namelijk ontbijtgranola! Hier zijn de ingrediënten:

  • 200 gr ongebrande notenmix
  • 80 gr kokossnippers
  • 40 gr pompoenpitten
  • 50 gr lijnzaad
  • 50 gr zonnebloempitten
  • 1/2 el kaneel
  • 50 gr kokosolie
  • 1 tl vanille aroma
  • 3 el water
  • Optioneel: 3 el suikervrije stroop (bijv. Good Good, sweet like syrup)

Recept:

  1. Verwarm de heteluchtoven voor op 165 graden. Smelt de kokosolie in een steelpannetje en voeg de vanille aroma, suikervrije stroop en water toe. Haal de pan van het vuur en zet apart.
  2. Meng in een grote kom de noten, zaden, pitten en kaneel. Giet het oliemengsel over de noten en roer goed door.
  3. Verdeel de granola over een bakplaat bekleed met bakpapier en bak de granola 20-25 minuten in de voorverwarmde oven. Schep om de 5 minuten de granola om om verbranden te voorkomen.
  4. Voeg na 15 minuten bakken de kokossnippers toe en bak nog 5-10 minuten mee.
  5. Laat de granola goed afkoelen en bewaar het in een grote weckpot. Serveer de granola met een portie volvette Griekse yoghurt. Eet smakelijk!

Ontdek de kracht van geuren na het stoppen met roken en geniet van dit heerlijke ontbijtgranola recept. Vergeet niet ons te steunen door een fooi te geven op https://fooienpod.com/nl/derookstopbuddyshow. We waarderen je steun!

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo kan de trek in een sigaret drastisch verminderen en in het ergste geval kan het leiden tot een rookvrij leven.

Feb 13, 202338:21
Een ander leven

Een ander leven

Welkom bij een nieuwe en inspirerende aflevering van Rook Stop Buddy! In deze aflevering ontdekken we de ware kracht van verandering en hoe stoppen met roken de eerste stap is naar een leven vol positieve veranderingen.

Wist je dat het besluit om nooit meer te hoeven roken de deur opent naar een reeks van andere initiatieven? In onze appgroep delen deelnemers hun verhalen en inspiratie, geboren uit dat ene besluit. Of je nu van plan bent om je allerlaatste sigaret te roken of al een tijdje geleden hebt besloten dat het genoeg is geweest, je bent van harte welkom in onze appgroep. Hier vind je ondersteuning van mensen die begrijpen wat je doormaakt en praktische tips uit eigen ervaring. Het enige wat je hoeft te doen, is ons een bericht sturen via e-mail: maarten@rookstopbuddy.nl of via onze sociale media-accounts @rookstopbuddy en @margotjosine. Het kost niets en het kan je heel veel opleveren.

Maarten neemt je mee in de geschiedenis van de tabaksindustrie en onthult hoe ze oorlogen in de 20e eeuw hebben gebruikt om hun producten te promoten. Een onthullende kijk op de strategieën achter deze industrie.

Natuurlijk heeft Margot ook deze aflevering weer een smakelijk recept om te delen. Hier is je boodschappenlijstje voor een heerlijk gerecht voor 4 personen:

  • 1 bloemkool
  • 1 groentebouillonblokje
  • 2 blikken gepelde tomaten
  • 500 gram kabeljauw
  • 250 gram mozzarella
  • Citroen
  • Peterselie
  • Zout/peper (optioneel: chilipoeder)

Recept:

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Verwarm de gepelde tomaten in een grote soeppan en voeg geperste of fijn gesneden knoflook toe, samen met wat zout en peper. Mix met een staafmixer en laat het een tijdje sudderen op een laag pitje.
  3. Snijd de bloemkool in roosjes en blancheer deze gedurende 8 minuten in kokend water met het bouillonblokje totdat de bloemkool beetgaar is.
  4. Giet de tomatensaus in een ovenschaal, leg de kabeljauwfilet erin, breng op smaak met peper/zout (en eventueel chilipeper), en verdeel de bloemkoolroosjes eromheen.
  5. Verdeel de mozzarella in stukjes over de schaal en voeg wat extra peper toe. Bak het geheel 25 tot 30 minuten in de oven.
  6. Voor een extra smaakmaker: rasp de citroen (eerst wassen), meng dit met gesneden peterselie en goede olijfolie.
  7. Serveer de vis op een bord, voeg wat van het citroen-peterselie mengsel toe en geniet met brood, aardappelpuree of venkelpuree!

Laat deze aflevering je inspireren om te veranderen en te ontdekken hoe krachtig die verandering kan zijn. Onthoud, de keuze is aan jou, en verandering begint met die eerste stap: stoppen met roken.

Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen.

Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo kan de trek in een sigaret drastisch verminderen en in het ergste geval kan het leiden tot een rookvrij leven.

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

Feb 06, 202339:44
Je hebt een keuze.

Je hebt een keuze.

Je hebt altijd een keuze. Dat geldt voor bijna alles, behalve roken. Je kiest er niet voor om te blijven roken, zo is de sigaret nou eenmaal ontworpen. Als kind word je gemanipuleerd om hetzelfde gedrag te vertonen als de grote mensen om je heen. Het werkt dus niet om je kinderen te waarschuwen om nooit te roken als je zelf dit gedrag wel laat zien. Je moet het voorleven. In de appgroep zitten mensen die het rookvrije leven voorleven. Dus, denk je aan stoppen met roken? Meld je aan voor de groep bij Maarten of via onze socialmedia accounts. @rookstopbuddy en @margotjosine 

We hebben grote plannen voor dit jaar en met jouw steun kunnen we ze werkelijkheid maken. Overwegen we een bijeenkomst of zelfs een live podcastopname voor publiek? Jouw bijdrage aan de Rook Stop Buddy fooienpod (geen typfout!) helpt ons deze plannen te verwezenlijken. Met de eerste donaties kunnen we een Zoom-account aanschaffen, waardoor we niet langer gebonden zijn aan korte opnametijden en langere, diepere gesprekken kunnen voeren. Hartelijk dank aan degenen die al hebben gedoneerd. Wil jij ook bijdragen? Dat kan eenvoudig hier: link naar donatiepagina.

Maarten sluit deze aflevering af met het intrigerende verhaal van Philip Morris, de uitvinder van de moderne sigaret.

En natuurlijk deelt Margot een heerlijk recept: pompoen/zoete aardappelsoep. Hier is je boodschappenlijstje:

  • 1 punt paprika
  • 3 grote zoete aardappels (of voorgesneden uit de supermarkt)
  • 1 flespompoen (of voorgesneden uit de supermarkt)
  • 2 of 3 uien
  • 2 tenen knoflook
  • Rood pepertje

Bereiding:

  1. Snijd de uien en knoflook.
  2. Schil en snijd de zoete aardappelen.
  3. Halveer de pompoen, verwijder de pitten en snijd in stukjes.
  4. Fruit de uien, knoflook, rood pepertje en punt paprika.
  5. Voeg de zoete aardappels en pompoen toe en bak even mee.
  6. Voeg bouillon toe tot het net boven de groenten staat, breng aan de kook en laat 30-40 minuten pruttelen.
  7. Gebruik een staafmixer om te pureren, breng op smaak met zout en peper.
  8. Serveer met eventueel hamblokjes, uitgebakken spekblokjes, verse koriander of peterselie, een beetje crème fraîche en een broodje. Eet smakelijk!

Laat je inspireren door deze geweldige aflevering en onthoud: de keuze is altijd aan jou.

Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen.

Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo kan de trek in een sigaret drastisch verminderen en in het ergste geval kan het leiden tot een rookvrij leven.

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

Jan 30, 202339:37
Grote plannen

Grote plannen

Welkom bij een nieuwe aflevering van Rook Stop Buddy. Maarten en Margot hebben grootschalige plannen voor dit seizoen, en we kunnen niet wachten om je mee te nemen op deze spannende reis.

Margot heeft het in haar hoofd om boeiende gasten te vinden die de show zullen verrijken. Maarten daarentegen broedt op het idee om een live publieksopname te organiseren, zodat de show nog interactiever wordt. Maar er is meer: de opnamekwaliteit kan een flinke boost gebruiken, en Margot heeft een fatsoenlijke microfoon nodig. Ook is een Zoom-abonnement cruciaal om diepgaande gesprekken te voeren over diverse onderwerpen.

Om deze ambitieuze plannen te realiseren, hebben we jouw hulp nodig, gewaardeerde luisteraar! Overweeg om een kleine donatie te schenken, hoe bescheiden ook, zodat we onze doelen kunnen bereiken. Elke bijdrage wordt gewaardeerd en zal worden ingezet voor de verwezenlijking van de eerdergenoemde doelen, waardoor we je nog boeiendere en informatieve afleveringen kunnen brengen.

Maarten leidt je in deze aflevering door een fascinerende reis door de geschiedenis van de tabaksindustrie, beginnend bij de Native Americans, die tabak gebruikten in hun rituelen.

En zoals altijd heeft Margot een heerlijk recept om te delen: Bolognese saus. Voor degenen die koolhydraat arm willen eten, stelt ze voor om courgette te gebruiken in plaats van pasta. Hier is het recept:

Recept: Bolognese Saus

  • 1 of 2 courgettes (of kant-en-klare courgettini)
  • Pondje biologisch rundergehakt
  • 2 lekkere uien
  • 2 knoflooktenen
  • Klein blikje tomatenpuree
  • Blik gepelde tomaten (bij voorkeur blokjes)
  • 1 theelepel gedroogde basilicum
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • Naar wens: 1 theelepel paprikapoeder
  • Zout en peper naar smaak

Bereiding:

  1. Bak de uien.
  2. Voeg het gehakt toe en bak het rul.
  3. Voeg de tomatenpuree (klein blikje) toe en bak deze even mee.
  4. Voeg de kruiden en tomatenpulp toe.
  5. Roer en laat op een laag vuur sudderen. Voeg zout en peper naar smaak toe. Hoe langer het langzaam suddert, hoe lekkerder de saus wordt!

Voor de koolhydraat arme optie, kook de courgettini kort in kokend water met zout (slechts 2 minuten), serveer de saus erover en garneer met Parmezaanse kaas en verse basilicum (indien beschikbaar).

Luister naar de aflevering en ontdek meer over de boeiende plannen van Maarten en Margot, terwijl je geniet van dit smakelijke gerecht!

Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen.

Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo kan de trek in een sigaret drastisch verminderen en in het ergste geval kan het leiden tot een rookvrij leven.

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

Jan 23, 202337:43
Leefstijl buddies

Leefstijl buddies

Hier is ie dan: Aflevering 1 - Seizoen 4: Een Frisse Start

Welkom bij de eerste aflevering van seizoen 4! Margot en Maarten trappen het nieuwe jaar af met een aflevering waarin ze verschillende onderwerpen bespreken die verder gaan dan het rookvrije leven. Hoewel het vanzelfsprekend wordt om niet meer te hoeven roken als je al langer gestopt bent, hebben niet-rokers ook te maken met stress. Margot deelt hoe ze omgaat met de situatie rondom haar zieke kater Henk en waarom het soms lijkt alsof je niet in rouw mag zijn in deze maatschappij.

Daarnaast verkennen ze het verschil tussen mannen en vrouwen en hoe verschillende levensfasen invloed kunnen hebben op het stoppen met roken. Vanaf deze aflevering delen Margot en Maarten iedere aflevering een recept met hun luisteraars en behandelen ze onderwerpen die bijdragen aan een gezonde levensstijl. Voor kersverse stoppers, en zelfs als je nog rookt, kun je nuttige informatie vinden in onze shownotes.

Recept: Omelet Wrap

Ingrediënten:

  • 2 eieren
  • Dille
  • Rode paprika (punt paprika's voor een iets zoetere smaak)
  • Knoflookpoeder (zoals Green Gipsy's Garlic Heaven)
  • 1 rode ui, fijn gesneden
  • Zout
  • Peper
  • Chili vlokken
  • Klein scheutje melk (2 eetlepels)
  • 1 eetlepel olijfolie of zonnebloemolie
  • Ongeveer 20 gram feta
  • 1 plakje ham
  • Handvol rucola
  • 60 gram Griekse yoghurt (of volle Griekse yoghurt)

Bereiding:

  1. Klop de eieren met de melk, zout, peper, knoflookpoeder (naar smaak), chili vlokken en dille.
  2. Verhit olie in een grote koekenpan en bak de helft van de fijn gesneden ui kort aan. Giet het eimengsel in de pan en laat op laag vuur koken tot de bovenkant is gestold.
  3. Verkruimel de feta over de omelet en verwarm nog even mee.
  4. Schuif de omelet op een bord en leg de andere helft van de gesneden ui, het plakje ham, de gesneden paprika, de rucola en het yoghurtsausje erop. Vouw de omelet dubbel en eet smakelijk!

Recept: Yoghurtsausje

Ingrediënten:

  • Griekse yoghurt
  • Knoflookpoeder (optioneel)
  • Zout en peper (naar smaak)
  • Eventueel een scheutje citroensap (naar smaak)

Meng de Griekse yoghurt met knoflookpoeder, zout, peper en eventueel een scheutje citroensap, roer goed en het sausje is klaar om te serveren.

Bronvermelding uit deze uitzending:

  • A Frank Statement - Wikipedia
  • Atomic Habits by James Clear
    https://jannekevreugdenhil.com/koolhydraatarme-bijbel/
    https://oersterk.nu/

    Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen.

    Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo kan de trek in een sigaret drastisch verminderen en in het ergste geval kan het leiden tot een rookvrij leven.

    💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

    Jan 15, 202338:54
    De Kerstshow

    De Kerstshow

    In de laatste aflevering van dit jaar nemen Margot en Maarten je mee in een speciale kersteditie! Ze bespreken hoe je als ex-roker kunt omgaan met kerststress en waarom sommige ex-rokers het moeilijk hebben tijdens de feestdagen. De gouden regel? Niet opsteken, hoe verleidelijk het ook kan zijn!

    Natuurlijk draait kerst ook om heerlijk eten, en daar besteden de hosts van deze show uitgebreid aandacht aan. Laat je inspireren voor smakelijke gerechten en geniet van een gezonde en rookvrije kerst.

    Maar er is meer! Margot en Maarten delen hun ideeën en plannen voor het nieuwe jaar en doen een speciale oproep. Heb jij goede voornemens voor 2023 en kun je wel wat steun gebruiken? Stuur een e-mail naar maarten@rookstopbuddy.nl en sluit je aan bij onze app-groep. Hier kun je rekenen op de ondersteuning van kersverse ex-rokers die begrijpen wat het betekent om nooit meer te hoeven roken. Samen gaan we een gezond en rookvrij nieuw jaar tegemoet! 🎄
    Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen.Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo kan de trek in een sigaret drastisch verminderen en in het ergste geval kan het leiden tot een rookvrij leven.

    Dec 21, 202232:34
    Plannen voor het nieuwe jaar

    Plannen voor het nieuwe jaar

    Het einde van 2022 nadert snel, en terwijl de meeste mensen hun lijstjes maken en wensen uitspreken voor het nieuwe jaar, heeft Maarten nog een speciale wens op zijn lijstje staan. Hij roept Margot op om samen met hem een nieuw seizoen van de Rook Stop Buddy show op te nemen, maar deze keer niet als gast, maar als trotse gastvrouw. Samen willen ze boeiende gasten uitnodigen voor de komende afleveringen.

    Misschien ken jij wel die ene persoon waarvan je denkt: "Ik zou graag willen horen wat zij te zeggen hebben in de Rook Stop Buddy show." Aarzel dan niet en stuur een bericht naar maarten@rookstopbuddy.nl. We zullen ons uiterste best doen om die persoon uit te nodigen en interessante gesprekken te voeren in het nieuwe seizoen. Jouw input maakt onze podcast nog boeiender!

    Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen. 💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

    Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo kan de trek in een sigaret drastisch verminderen en in het ergste geval kan het leiden tot een rookvrij leven.

    Dec 09, 202236:18
    Wanneer ben je klaar om te stoppen?
    Nov 23, 202237:06
    Stoptober nazorg; terugval.
    Nov 11, 202237:39
    Rokers in je omgeving

    Rokers in je omgeving

    In deze boeiende aflevering van de Rook Stop Buddy podcast duiken Margot en Maarten in een veelvoorkomend dilemma voor kersverse niet-rokers: hoe om te gaan met rokers in je directe omgeving? Als nieuwe niet-roker kun je geconfronteerd worden met een verhoogde gevoeligheid voor de geur van tabaksrook. Dit kan soms lastig zijn, en het kan lijken alsof je moppert over de tweede- en derdehands rook die anderen verspreiden.

    Margot en Maarten nemen dit vraagstuk serieus en delen in deze aflevering inzichten en strategieën die ze hebben verzameld uit hun levendige app-groep. Ze bespreken hoe je kunt omgaan met deze uitdagingen, tips om je comfortabeler te voelen in rokerige situaties, en hoe je de verleiding van een sigaret kunt weerstaan.

    Of je nu een nieuwe niet-roker bent of al een tijdje rookvrij leeft, deze aflevering biedt waardevolle inzichten die je kunnen helpen om je rookvrije reis met vertrouwen voort te zetten. Luister nu en ontdek hoe je de geur van tabaksrook kunt overwinnen en je focus kunt houden op een gezonder, rookvrij leven.

    Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen.

    💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl te bekijken, waar rokers een audiotraining kunnen volgen in onze online leeromgeving om hun reis naar een rookvrij leven te beginnen.

    Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen hebben. Zo kan de trek in een sigaret drastisch verminderen en in het ergste geval kan het leiden tot een rookvrij leven.

    Nov 04, 202231:28
    Te gast: Wanda de Kanter

    Te gast: Wanda de Kanter

    In deze finale aflevering van Stoptober Support heeft Margot longarts en activist (tegen de tabaksindustrie) Wanda de Kanter weten te strikken.
    De tijd is krap maar we krijgen antwoord op een aantal vragen die luisteraars naar ons hebben toegestuurd.
    De laatste aflevering van Stoptober 2022. Maarten gaat verder met de Rook Stop Buddy Show en vraagt of Margot misschien tijd heeft om zo nu en dan aan te schuiven. Wat zal ze zeggen..?
    Aan alle luisteraars: "Hartelijk dank voor jullie enthousiaste inbreng, het waren een intensieve 28 dagen!"

    Oct 28, 202246:41
    Van angst naar vertrouwen

    Van angst naar vertrouwen

    Margot kondigt een verrassing aan voor de laatste aflevering van Stoptober Support. Zij heeft een gast geregeld. Maarten ziet in de groeps-app het vertrouwen groeien. Hij heeft een oefening bij de deelnemers neergelegd om het onderbewustzijn positief te prikkelen.

    Oct 27, 202222:56
    Keelpijn door het niet-roken?

    Keelpijn door het niet-roken?

    Hoe kun je nou keelpijn krijgen als je niet meer rookt? Het is toch gezonde om niet te roken?
    Maarten en Margot hebben het eerder gehad over de toevoegingen aan tabak en wat deze stoffen met je doen. Deze aflevering een korte herhaling. Maar ook een filmtip en de ingrediënten voor een goed verhaal.

    Oct 26, 202216:22
    Hb waarde

    Hb waarde

    Geïnspireerd door opmerkingen uit de app-groep weten Margot en Maarten ook deze dag weer een aflevering te maken.
    De natuur is altijd op zoek naar balans. Dit werd duidelijk toen een van de groepsgenoten een uitslag van een bloedonderzoek liet zien waarop het hemoglobine gehalte zichtbaar was. Deze leek af te nemen omdat zij niet meer rookte. Hoe dat zit hoor je in deze aflevering.

    Oct 25, 202214:58
    Dromen en libido

    Dromen en libido

    In de appgroep wordt de vraag gesteld waarom er nog steeds gedroomd wordt over roken. Je bent immers gestopt? Maarten legt uit hoe dat zit met ons oerbrein waar wij onder deze omstandigheden "last" van hebben. Margot gaat nog even in op een andere vraag, over hoe het komt dat je libido toeneemt als je niet meer rookt.

    Oct 24, 202222:16
    Lazy Sunday

    Lazy Sunday

    Margot en Maarten delen in deze extra lange aflevering de ervaring vaan hun omgang met rokers. Kan je rokers overtuigen om niet te roken? Tijdens het gesprek trekken zij de conclusie: "Nee, dat kan niet."
    Wat wel kan is mensen adviseren en informeren. Hoe werkt iets, wat zit er in, waarom gedraag jij je op deze manier?
    Zet die koptelefoon op en leun achterover voor frisse inzichten.

    Oct 23, 202232:18
    Identiteit

    Identiteit

    Ben je wat je doet? Heel lang heeft Maarten gedacht dat hij een roker was. Misschien herken je dit soort opmerkingen wel. Ik ben banketbakker of ik ben verpleegkundige. Dat is als roker niet erg handig om te zeggen want waar jij je mee identificeert dat wordt je ook. Vandaar dat je Margot en Maarten zo vaak hoort dat zij een niet-roker zijn.
    Hoe zit dat met jou? Ben jij wat je doet?

    Oct 22, 202214:50
    Hoe overleef je de nachtdienst?

    Hoe overleef je de nachtdienst?

    Er gebeurt veel in de appgroep. Er wordt een blog geschreven en we krijgen te horen dat je heel goed nachtdienst kunt draaien zonder sigaret. Er is altijd een eerste keer dat je iets doet waar je eerder bij rookte. Dit kan de eerste maanden na je laatste sigaret het gevoel van trek triggeren. Het heeft tijd nodig om daar aan te wennen, Wat helpt is de wetenschap dat die momenten er komen. Ook na jaren.

    Oct 21, 202218:52
    Op de radio

    Op de radio

    Margot en Maarten vliegen alle kanten op. Het leven als niet-roker hoeft niet altijd het onderwerp van gesprek te zijn. Vandaag vertelt Margot over haar werk in de media. Wist jij dat zij vroeger als nachtzuster heeft gewerkt?
    Aan het eind van deze opname kan je luisteren naar het interview dat Margot gaf op NH Radio over de Rook Stop Buddy show.

    Oct 20, 202220:39
    Stress!

    Stress!

    Spanning doet rare dingen met je. Vooral bij ex-rokers. Voor je het weet ben je terug gevallen in je oude gedrag en heb je een sigaret opgestoken.
    In de app-groep meldt Jan dat hij een sigaret heeft gerookt na een agressie incident op zijn werk. Hij weet dat het hem niets op levert maar rookt toch. Het is niets meer dan de herinnering van hoe hij met deze spannende momenten als roker omging. Het probleem is dat sigaretten zo zijn ontworpen dat die ene sigaret kan leiden tot weer een heel pakje. Jan komt er wel. Hij heeft inmiddels zoveel kennis van zijn gedrag en tabak. Daarbij zit hij in een groep met mensen die hem steunen.
    Margot was vandaag in de uitzending "Lunchroom" van Radio Noord Holland. Zij geeft uitleg over de dingen die zij met Maarten bespreekt in de Rook Stop Buddy podcast. Ze wordt nieuwsgierig naar een eerdere opname die zij met Maarten heeft gemaakt en gaat deze terug luisteren.

    Oct 19, 202214:58
    Positiviteit

    Positiviteit

    Geïnspireerd door alle positieve berichten in de app-groep besteden Margot en Maarten vandaag aandacht aan de leuke berichten die voorbij komen. Op een enkeling na beginnen de Stoptober- deelnemers hun draai te vinden in het leven als niet- roker. 

    Oct 18, 202220:19
    Hulpmiddelen en jouw toekomst

    Hulpmiddelen en jouw toekomst

    In deze aflevering twee onderwerpen, hulpmiddelen (helpen ze echt?) en een blik op de toekomst.
    Het lukt je pas wanneer de motivatie uit jezelf komt. Pillen, pleisters en acupunctuur, Margot heeft het allemaal gedaan. Wat heeft haar het beste geholpen? Interne motivatie, kennis van tabak en het gesprek met "lotgenoten".
    We zijn in de moderne maatschappij verleerd om naar ons zelf te luisteren. Neem de tijd en besteedt aandacht aan jouw lijf en geest want het wordt uiteindelijk vanzelfsprekend. Er komt een dag dat je je realiseert: "Ik heb vandaag niet aan roken gedacht!"

    Oct 17, 202217:09
    Poging

    Poging

    Wat maakt nou het verschil tussen een stoppoging en het daadwerkelijk stoppen met roken? (En uiteindelijk leven als een niet-roker)
    Een gemiddelde roker onderneemt vijf tot acht pogingen voordat het kwartje valt. Margot en Maarten vertellen over hun eigen pogingen en het uiteindelijke besluit om nooit meer te hoeven roken.

    Oct 16, 202212:34
    Emotie

    Emotie

    Dat je emotie alle kanten op kan vliegen als je net bent gestopt hebben we vaker besproken. Hoe dit in elkaar zit bespreken Margot en Maarten in deze aflevering.

    Oct 15, 202213:59
    Iets te vieren?

    Iets te vieren?

    Twee weken is een mijlpaal! Dat mag gevierd worden. Een feestje vieren brengt wel verantwoordelijkheden met zich mee.
    Het kan natuurlijk niet altijd feest zijn en ook de andere kant van de medaille wordt belicht in deze aflevering van Stoptober Support.

    Oct 14, 202219:31
    Hoe lang nog?

    Hoe lang nog?

    Maarten is dan toch maar in de app-groep met de nieuwbakken niet-rokers gestapt. Hij kon zijn nieuwsgierigheid niet langer bedwingen. Al scrollend door de berichten ziet hij leuke onderwerpen voorbij komen die direct in de podcast behandeld kunnen worden.
    Margot en Maarten praten je zoals iedere avond van Stoptober bij. Het onderwerp: "Hoe lang duurt het voordat het niet-roken normaal is geworden?"

    Oct 13, 202227:50
    Leer iets nieuws

    Leer iets nieuws

    Iets nieuws leren wanneer je je gedrag wil veranderen kan een sterk hulpmiddel zijn. Zo heeft Margot een cursus Spaans gedaan toen zij net was gestopt met roken. Het bevestigt je nieuwe gedrag.
    Maarten heeft zich laten inspireren door een TED- talk van Josh Kaufman waarin hij uitlegt dat iets nieuws leren helemaal niet lang hoeft te duren.
    De video vind je hier:
    https://youtu.be/5MgBikgcWnY


    Oct 12, 202217:08
    Niets bijzonders

    Niets bijzonders

    Soms is het fijn om na een dag hard werken gewoon even bij te praten. Margot en Maarten hebben in deze aflevering het niet over een bepaald thema. Na meer dan een week iedere dag een aflevering opnemen begint routine te worden. Deze aflevering over dat je rokers kan gaan herkennen, dat er tijden zijn geweest dat je in een vliegtuig kon roken en andere herinneringen. 

    Oct 11, 202219:04
    Groepdynamiek

    Groepdynamiek

    De gemoederen in de Stoptober app-groep lopen hoog op. Margot vraagt zich af of het eigenlijk wel kan dat je in een app-groep zit om te stoppen met roken maar ondertussen toch blijft roken. Maarten vertelt over hoe hij met soortgelijke situaties in de verslavingskliniek omging.
    Veelal zijn mensen zich niet bewust over wat hun woorden en gedrag met anderen kan doen. In het geval van stoppen met roken kan het er zelfs voor zorgen dat anderen terugvallen. Dat zal zelden de bedoeling zijn.

    Oct 10, 202222:26
    Nabijheid

    Nabijheid

    Is het verstandig om rokers een tijdje te vermijden als je net bent gestopt met roken? Er zijn hulpverleners die het afraden om de situaties waarin jij eerder rookte uit de weg te gaan. Margot heeft er eigenlijk nooit iets mee gedaan en ging gewoon door met leven. Wat Maarten en Margot beiden wel hebben gedaan is een tijdje geen alcohol drinken om sterk te blijven tegen de verleiding. Hoe is het voor jou als ex-roker om anderen te zien roken?

    Oct 09, 202214:22
    Discipline

    Discipline

    Voor sommige mensen is discipline een lelijk woord. Zij associëren het met streng zijn voor jezelf en afzien. Maar is dat ook zo voor personen die gedisciplineerd overkomen op de buitenwereld? Wanneer je een topsporter zou vragen of hij of zij vindt dat ie gedisciplineerd is dan zal de sporter zijn schouders ophalen en je zeggen: "Ik doe gewoon het leukste dat ik mij voorstellen!" Dat neemt niet weg dat sporters wel hun best doen om een goede conditie op te bouwen.
    Met ex-rokers is het eigenlijk net zo. Je moet even je best doen om te stoppen. Daarna komt een tijd dat jij je niet meer kan voorstellen hoe jouw leven er met sigaret uitzag. Hoe lang dat duurt verschilt per mens, las je maar onthoudt dat het de lange termijn investering is.

    Oct 08, 202214:00
    Stofjes in sigaretten

    Stofjes in sigaretten

    "Het is net alsof er een stofje in die sigaret zit waardoor je blijft roken!" Deze quote komt rechtstreeks uit een chatgroep waar (S)toppers hun ervaringen na het roken van hun laatste sigaret delen. Het is niet alsof er stofjes in zitten, het is echt zo. Tabak is ontworpen om te blijven gebruiken. In welke vorm maakt de producent niets uit, zolang jouw geld maar naar die industrie blijft stromen.
    Maarten heeft de afgelopen jaren onderzoek gedaan naar de tactiek van de tabaksindustrie en praat je in deze aflevering bij over hoe een sigaret in elkaar is gezet. 

    Oct 07, 202221:29
    Smoesjes

    Smoesjes

    Niemand is zo bedreven in het vinden van een excuus (om te kunnen roken) als een roker. Margot en Maarten weten daar alles van. Er zijn momenten geweest waar ze allebei niet trots op zijn als zij er nu op terugkijken. Het was niet met opzet dat ze een ruzie begonnen om weer te "mogen" roken. Dat doen rokers onbewust. Zo sterk is de hunkering naar een sigaret. Het is de kunst je daar bewust van te worden. En dat heeft tijd nodig.
    Deze aflevering gaat over smoesjes en hoe je daar bewust van kan worden.

    Oct 06, 202221:18
    Gewoonte

    Gewoonte

    Ben jij je al bewust hoe vaak je zonder erbij na te denken een sigaret opstak? Bijna alles wat rokers doen is gekoppeld aan roken. Dit verklaart mede waarom er rokers zijn die na jaren rookvrij te hebben geleefd weer terugvallen. Zij hebben dan een confrontatie met een gebeurtenis (meestal een heftige) die zij voor het eerst als ex-roker meemaken. Margot en Maarten blikken terug op de tijd dat zij zich bewust werden dat er zoveel van het roken afhing toen zij nog die "gewoonte" hadden.
    Je bewust worden van je gedrag is een flinke stap om je komende rookvrije leven vorm te geven.

    Veel luisterplezier.

    Oct 05, 202218:30
    Slaap (een beetje dan...)

    Slaap (een beetje dan...)

    Iedere dag van Stoptober praten Margot en Maarten over een bepaald onderwerp. Vandaag gaat het over slaap, hoewel er ook wordt afgeweken van het onderwerp. Dat is niet erg want ook deze aflevering staat propvol nuttige informatie voor als je net bent gestopt met roken.

    Oct 04, 202217:31
    De derde dag

    De derde dag

    De derde dag na je laatste sigaret is de zwaarste, dat weet bijna iedere roker die al eens gestopt is. Maar is dat ook echt zo? Of praten we elkaar een beetje na. Maarten en Margot gaan met elkaar in gesprek over de herinnering die zij hebben aan de derde dag na hun laatste sigaret. Een emotionele gebeurtenis. Maar ook een geweldig moment, want als je deze dag hebt gehad is alle nicotine uit je lijf verdwenen.

    Oct 03, 202216:55
    Stoelgang

    Stoelgang

    Wist je dat tabak laxeermiddel bevat? En niet zomaar een laxeermiddel, het is een hele giftige! Welke stof dat is en wat je kan doen om verstopping te voorkomen vertellen Margot en Maarten je in deze aflevering.
    Stoptober support is een initiatief van Margot Broer en Maarten Groen.

    Oct 02, 202213:46
    Angst voor het stoppen

    Angst voor het stoppen

    Het is eigenlijk heel normaal om bang te zijn om te stoppen met roken. Zo zijn we als mens geprogrammeerd, om vast te houden aan wat wij kennen. Dat stamt nog uit de oertijd toen het kwijtraken van dingen het verschil tussen leven en dood betekende.
    Margot heeft kan zich heel goed herinneren dat zij deze angst had tijdens eerdere stoppogingen en ook tijdens haar definitieve afscheid van de sigaret. Samen met Maarten gaan zij in op het fenomeen angst om te stoppen en ze vertellen hoe zij er nu, las niet-roker tegen die momenten aankijken.

    Oct 01, 202212:08
    Stoptober Support (teaser)

    Stoptober Support (teaser)

    Dit is Stoptober- support! Jouw dagelijkse portie inspiratie voor als je net bent gestopt met roken. Margot en Maarten, allebei ex-roker, praten je in tien minuten bij over wat je kan verwachten als je hebt besloten om nooit meer te hoeven roken.
    De hele maand oktober iedere dag te beluisteren op jouw favoriete podcast- kanaal.

    Vanaf zaterdag 1 oktober gaan Margot Broer en Maarten Groen iedere dag met elkaar in gesprek over hun ervaring met stoppen met roken. De gesprekken zijn te beluisteren in de Rook Stop Buddy podcast op de bekende platforms zoals Spotify en Apple podcast.
    De beide ex- rokers richten zich vooral op het leven ná
    het roken van je allerlaatste sigaret. “Inmiddels beschouw ik mijzelf als een niet- roker. Ik kan me niet voorstellen om ooit weer een sigaret op te steken.” Aldus Margot, die meer dan 40 jaar onafscheidelijk was van haar sigaret.

    Rook stop buddy's

    Het luisteren naar Rook Stop Buddy was de aanleiding voor Margot om contact op te nemen met Maarten. “In zijn podcast vertelde Maarten alles wat ik op dat moment meemaakte als kersverse ex-roker. Het moment dat ik voor de zoveelste keer dreigde terug te vallen heb ik hem gewoon gebeld.”
    Maarten vertelt: “Het verbaasde mij dat er echt iemand reageerde op mijn verhaal. Het hele Rook Stop Buddy project stond op dat moment nog in de kinderschoenen. We hebben tijdens ons eerste gesprek bijna twee uur aan de telefoon gezeten en daarna is er een fijn contact ontstaan.”

    Fascinatie voor roken

    Margot en Maarten hebben beiden afzonderlijk hun weg bewandeld naar de persoon die zij nu zijn. Na het overwinnen van de eerste angsten hebben zij een positieve ontwikkeling doorgemaakt naar hoe zij nu in het leven staan. Het blijft ze iedere dag verbazen dat roken nog steeds zo gewoon wordt gevonden in onze samenleving. Aannames dat roken ontspant of dat het je sociale status vergroot zijn een belangrijke oorzaak dat onze kinderen gaan experimenteren met iets dat veel meer verslavend is dan alcohol of cocaïne. Op de vraag of die wetenschap hun wel eens stress oplevert stelt Maarten: “Natuurlijk ervaren ook wij nog wel eens stress, maar wij ervaren altijd minder stress dan toen we nog rookten. Het is heerlijk om onafhankelijk te zijn!”

    Sep 26, 202213:01
    Whatsapp begeleiding

    Whatsapp begeleiding

    Niet alles hoeft in een keer goed te gaan. Ik heb besloten om te stoppen met de Rook Stop Buddy Whatsapp- groep. We gaan wel door met individuele begeleiding via Whatsapp. Hoe deze begeleiding eruit ziet kan je beluisteren in deze aflevering.
    We gaan vanaf 1 oktober van start. Aanmelden kan nu al via de webshop van Rook Stop Buddy. Na je aanmelding kan je luisteren naar Leer denken als een niet-roker en plan je je allerlaatste sigaret. Je krijgt iedere dag een audio bericht met daarin een opdracht en een overpeinzing.
    Een groot voordeel aan de begeleiding via Whatsapp is dat we direct contact hebben. Als het nodig is kan jij contact met Rook Stop Buddy opnemen. Je hoeft niet te wachten op de volgende afspraak zoals bij de huisarts.
    Pak je leven!

    Sep 19, 202220:02
    Inflatie

    Inflatie

    Als je nu nog rookt dan heb je een voordeel ten opzichte van niet-rokers! Je kan in een keer het nadelige effect van inflatie voor je portemonnee wegnemen. Je moet er wel snel bij zijn want dat kan alleen maar op dit moment, als je te lang wacht dan ben je te laat.
    Voor deze aflevering heb ik mij laten inspireren door Madelon Vos die op haar Youtube- kanaal helder uitlegt hoe de economie echt werkt. Rook Stop Buddy kan je daarbij helpen. pak die kans en schrijf je in voor de Whatsapp begeleiding. Een unieke aanpak waarbij je door Rook Stop Buddy het pad van en niet-roker wordt gewezen.

    Sep 12, 202213:01