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Maestría

Maestría

By Juan Andrés Núñez

En Maestría encontrarás claves prácticas que te ayudarán a encontrar la claridad que necesitas para conseguir lo que te propongas.

Cada episodio está basado en principios de la filosofía estoica, en los últimos descubrimientos sobre la naturaleza humana (avalados por la ciencia) y en mi experiencia personal.
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Solo cuando lo necesites

MaestríaDec 14, 2020

00:00
07:15
Rómpase en caso de incendio

Rómpase en caso de incendio

Hacer deporte y meditar pueden ayudar a reducir la tensión y la ansiedad, pero cuando la situación es realmente negativa, lo más efectivo es llorar de forma natural.

Llorar puede ser una liberación emocional, una forma de desahogo que permite liberar las emociones reprimidas y aliviar la carga mental.

Algunos estudios incluso han demostrado que el llanto puede liberar toxinas y aliviar el estrés.

Mar 27, 202406:32
Cómo conseguir lo que te propongas

Cómo conseguir lo que te propongas

Para lograr lo que te propongas, primero debes identificar tus valores, que es aquello que te define y quieres más en tu vida.

Luego, establece objetivos que estén alineados con estos valores y que contengan un plan de implementación.

Finalmente, realiza acciones y establece hábitos que te ayuden a alcanzar estos objetivos.

Además de establecer valores, objetivos, acciones y hábitos, es fundamental mantener una revisión constante de estos elementos.

Esto te permite mantener claridad sobre tus metas y asegurarte de que estás progresando hacia ellas.

Este enfoque requiere realismo, practicidad, consistencia y disciplina, pero funciona.

Mar 26, 202414:32
No necesitas más información

No necesitas más información

A veces, en lugar de buscar soluciones en libros, cursos y mentores, lo único que necesitas es un plan y entrar en acción.

Aunque la acción puede ser imperfecta, es crucial para desbloquear la mayoría de las situaciones.

Es tu responsabilidad utilizar lo que ya sabes para producir un resultado, incluso aun cuando el resultado no es el esperado.

Mar 25, 202406:50
Cuándo pedir ayuda

Cuándo pedir ayuda

Es importante pedir ayuda cuando te enfrentas a problemas que te sobrepasan, especialmente problemas psicológicos.

Intentar solucionarlos por tu cuenta es un paso, pero no siempre es posible.

En estos casos, es recomendable buscar la ayuda de un especialista que se preocupe por tu bienestar emocional, no por hacerte sentir cómodo.

No debes sentir vergüenza por pedir ayuda, ya que, no solo es un signo de humanidad, sino también de inteligencia.

Mar 22, 202405:27
Cómo encontrar nuevas ideas

Cómo encontrar nuevas ideas

Para fomentar la creatividad y encontrar nuevas ideas necesitas romper los patrones habituales y cambiar de entorno.

Viajar o visitar lugares nuevos puede ayudar a generar nuevas formas de pensar. Si no es posible viajar, hacer algo diferente fuera del entorno habitual también puede ser beneficioso.

No olvides estar preparado para capturar las nuevas ideas. Te aseguro que vendrán.

Mar 21, 202405:12
Siempre habrá alguien mejor que tú

Siempre habrá alguien mejor que tú

Es normal sentir envidia, pero lo importante es cómo se maneja.

Tarde o temprano, encontrarás a alguien más elegante, en mejor forma, más inteligente, etc.

No se trata de apariencias, sino de evidencias.

Las opciones son negarlo y fingir que no es así, o reconocerlo y aprovecharlo como una oportunidad para aprender y crecer.

Mar 20, 202409:29
Cómo mejorar tu estado de ánimo

Cómo mejorar tu estado de ánimo

Para mejorar tu estado de ánimo, es esencial incorporar actividad física en tu rutina diaria, específicamente ejercicios aeróbicos de alta intensidad.

Aunque puede haber resistencia inicial, superarla conduce a una liberación de endorfinas que mejoran el humor y la percepción de los problemas.

Las alternativas, como las sustancias estimulantes, pueden funcionar temporalmente, pero con el tiempo conllevan más problemas que soluciones.

Mar 19, 202407:50
Sométete a la realidad

Sométete a la realidad

Es fundamental aceptar la realidad, incluso cuando los planes fracasan.

Buscar excusas o negar la realidad solo aleja de los objetivos.

Es importante aprender, tomar decisiones, pivotar, abandonar o reinventarse. Incluso el fracaso proporciona información valiosa para el futuro.


Mar 18, 202407:02
La importancia de la consistencia

La importancia de la consistencia

La consistencia es crucial para reforzar un hábito, y la acción imperfecta es preferible a la inacción.

Incluso si las circunstancias no son ideales, es importante aprovechar cada oportunidad para mantener la consistencia y seguir adelante.

Mar 15, 202405:26
Busca pelea

Busca pelea

Elegir un bando, trazar una línea en la arena, es esencial para la identidad de una persona.

Esta elección, que debe ser consciente y voluntaria, puede abarcar desde lo más trivial hasta lo más importante, como la música que te gusta, lo que lees, tu estilo al vestirte, entre otros.

Elegir te protege de lo mediocre y te hace único. Saber lo que crees y lo que quieres proporciona claridad, aunque no siempre puedas tenerlo, sabes hacia dónde ir.

Mar 14, 202404:51
¿Es suficiente?

¿Es suficiente?

La ley de Parkinson sostiene que el trabajo se expande para llenar el tiempo disponible para su finalización. Esto implica la necesidad de restricciones de tiempo, especialmente en tareas creativas.

Al fijar un tiempo antes de comenzar, uno puede preguntarse “¿Es suficiente?”, y evitar el perfeccionismo excesivo.

Aunque uno puede sentir apego a su trabajo, es importante recordar que la mayoría de las personas no notarán las pequeñas diferencias y se puede mejorar después de publicar, lanzar o entregar.

Mar 13, 202406:18
Esto, también pasará

Esto, también pasará

Es importante recordar que, aunque la situación actual puede ser desafiante, hemos superado desafíos similares o peores en el pasado.

Con el tiempo, la situación perderá intensidad y nos adaptaremos a ella. Este recordatorio sirve para equilibrar nuestra percepción y reafirmar nuestra fortaleza y adaptabilidad.

Mar 12, 202405:37
No eres tan importante

No eres tan importante

Crear algo nuevo puede ser abrumador y puede llevar a la exageración. Sin embargo, es importante mantener una percepción realista y centrarse en lo que se puede controlar.

En lugar de hacer grandes afirmaciones, es mejor hacer un trabajo excepcional y dejar que los demás reconozcan tus logros.

Mar 11, 202405:23
El poder de la intuición

El poder de la intuición

Ante la parálisis por decisión, lo único que te queda es usar la intuición.

Al enfrentarte a muchas opciones, te recomiendo decidir cuánto tiempo vas a investigar, elegir dos o tres candidatos y usar tu instinto para tomar la decisión final.

No confíes ciegamente en las reseñas o en otros factores externos (no busques fuera lo que no tienes dentro) y ten cuidado si no tienes un contexto o perspectiva clara.

Este enfoque se puede aplicar a cualquier decisión.

Mar 08, 202404:59
Actúa con valentía

Actúa con valentía

La próxima semana lanzaré mi programa, Frontend Leap, para encontrar trabajo como desarrollador Web Frontend.

A pesar de dudas sobre su aceptación, me he inspirado en la Ley 28 de las 48 Leyes del Poder de Robert Greene: “Enter Action With Boldness” (Ingresa a la acción con audacia).

He decidido ir con toda la artillería y no escatimar esfuerzos ni entusiasmo. La realidad dictará sentencia, pero prefiero la audacia a la timidez: estoy convencido de que puedo ayudar a alguien a encontrar trabajo en la industria tecnológica.

En resumen, frente a desafíos importantes, la valentía y la acción sin reservas son clave, recordando que siempre será la realidad decida el resultado.

Mar 07, 202404:40
Cómo conseguir el Inbox 0

Cómo conseguir el Inbox 0

Para gestionar el correo electrónico en solo 5 minutos al día y lograr un Inbox 0, crea una carpeta o etiqueta llamada “semana”.

Diariamente, archiva, elimina o responde rápidamente los correos, moviendo los más extensos a “semana”.

Semanalmente, dedica 30 minutos para procesarlos.

La clave es establecer reglas, procesar diariamente y dedicar tiempo semanal. No más.

Bonus: Desinstala la aplicación de correo de tu móvil.

Mar 06, 202405:42
Respuesta a Pablo: Estoicismo y Productividad
Mar 05, 202405:21
Tiempo vs Energía

Tiempo vs Energía

Si usas timeblocking en tu calendario, ten en cuenta la dimensión de la energía además del tiempo.

Clasifica tus tareas en creativas y de ejecución, considerando tu cronotipo y asignando las primeras a los extremos del día.

La sobrecarga debe minimizarse, agrupando tareas por niveles de energía y dejando el tiempo restante para tareas menos exigentes.

En resumen, organiza tu día considerando tanto el tiempo como la energía.

Mar 04, 202405:50
Cómo saber lo que quieres

Cómo saber lo que quieres

Cuando te cuesta identificar lo que realmente quieres o te entusiasma, comienza reflexionando sobre lo que te atrae: lo que consumes y de qué hablas.

Aprovecha lo que ya sabes, exprésalo, organízalo como un puzzle, relacionando ideas.

Experimenta con nuevas actividades e integra gradualmente lo que conecta contigo en tu vida diaria.

Cada minuto dedicado a algo significativo impulsa, mientras que cada minuto sin conexión te resta.

En resumen, no te pongas en segundo plano, integra lo que te impulsa en tu rutina y explora para descubrir lo que realmente te llama de forma primordial.

Mar 01, 202408:12
Las reglas del juego

Las reglas del juego

La vida es como un videojuego “rogelike”, donde a pesar de los fracasos, vuelves a empezar con más conocimiento y experiencia.

Estos fracasos son parte del proceso y no debes considerarlos como algo negativo. Al contrario.

Enfrentar problemas y tener que volver a empezar es inevitable, pero la clave es aceptar el proceso, recapacitar, planificar y —con todo lo que has aprendido— volver a la acción.

Feb 29, 202404:51
Qué hacer cuando ya no puedes más

Qué hacer cuando ya no puedes más

Cuando te sientes abrumado y agotado, mi enfoque o “método” se centra en relativizar la situación, ganar perspectiva y recordar superaciones anteriores.

Luego, priorizar identificando las áreas más afectadas y ser flexible para abordar la raíz del problema, buscando no la mejor solución, sino la más efectiva.

Finalmente, trazar un plan realista, deshacer el nudo emocional y tomar medidas con un enfoque equilibrado.

En resumen, la clave está en la perspectiva, la priorización, la flexibilidad y la acción planificada para superar situaciones difíciles.

Feb 28, 202413:49
Mi top 3 Apps que uso cada día

Mi top 3 Apps que uso cada día

Para organizar tus pensamientos y tenerlos disponibles más adelante, elige herramientas ligeras que se ajusten a tus necesidades específicas.

No te conviertas en cautivo de ellas y recuerda que menos es más; piensa antes de elegir y evita perder tiempo en la búsqueda de la herramienta perfecta (no existe).

Feb 27, 202410:29
Cómo encontrar lo bueno en lo malo

Cómo encontrar lo bueno en lo malo

Frente a los problemas, ajustar la percepción es clave.

Considerarlos desafíos, clasificar los hechos objetivamente, no resistirse, aceptar lo inmutable, trazar planes de acción y encontrar aspectos positivos en cada situación son pasos esenciales.

Todo tiene dos asas, y decidir en qué lado enfocarse es fundamental para convertir problemas en oportunidades.

Feb 26, 202417:18
Por qué debes insonorizarte

Por qué debes insonorizarte

Para contrarrestar nuestro sesgo hacia lo negativo y evitar la influencia perjudicial de la información truculenta, es crucial insonorizarse.

Esto implica alejarse de fuentes de noticias y medios que no aporten valor, utilizando bloqueadores (o cualquier herramienta que necesites) y adoptando una actitud de desprecio hacia los temas irrelevantes.

La exposición constante a lo negativo actúa como un virus, y la insonorización es la clave para mantenerse enfocado y protegerse contra la manipulación.

Feb 23, 202408:36
La edad SI es importante

La edad SI es importante

La edad influye en nuestra percepción, y a medida que envejecemos, podemos sentirnos presionados a hacer demasiado a la vez.

A pesar de tener menos tiempo, la clave es seleccionar y enfocarse en algo específico para maximizar nuestras oportunidades y superar la competencia.

Feb 22, 202407:57
Cómo dejar de procrastinar

Cómo dejar de procrastinar

Para reanudar una tarea importante, pero no urgente que has estado posponiendo, primero comprende por qué la pospones, luego asigna un espacio específico para ella, y finalmente establece una intención de implementación.

La acción, aunque imperfecta, es lo único que puede ayudarte a avanzar. Espera resistencia, especialmente al principio, pero con constancia se supera.

Una vez que percibas progreso, te sentirás motivado para seguir adelante.

Feb 21, 202408:32
Cómo afrontar tu envidia

Cómo afrontar tu envidia

La envidia es una emoción humana común que no debe ocultarse, sino entenderse.

A menudo surge de la comparación y la falta de claridad sobre quiénes somos y nuestras habilidades.

Puede ser particularmente problemática en el trabajo cuando tomamos decisiones sin un modelo mental o sin conocernos a nosotros mismos.

La solución es ganar perspectiva, entender dónde hemos dejado de ser auténticos y cómo podemos volver a serlo.

Usar la envidia como inspiración y entrar en acción puede ser útil, al igual que hacer un plan detallado de la situación actual, las razones de la envidia y lo que se puede hacer al respecto.

Feb 20, 202406:33
Cómo mantenerte al día
Feb 19, 202413:14
Necesito tu ayuda
Feb 16, 202403:37
Ten cuidado con lo que deseas

Ten cuidado con lo que deseas

Es normal y humano desear, pero es importante distinguir entre deseos nobles y no tan nobles.

Epicteto aconseja considerar cómo te sentirías si logras lo que deseas. A veces, es mejor dejar ir ciertos deseos, reconociendo que ya tienes suficiente y que perseguir ciertas cosas podría llevarte a perderlo todo.

Al desear algo, también estás renunciando a otra cosa, por lo que es importante considerar qué estás cediendo a cambio. Este proceso requiere perspectiva y responsabilidad.

Feb 15, 202408:39
Lo primero que debes hacer cada día

Lo primero que debes hacer cada día

Es esencial comenzar cada día recordando tu identidad y tus metas.

Si no tienes claro lo que quieres, empieza por lo que sabes, lo que te gusta, o incluso lo que no te gusta, y busca lo contrario.

Tu identidad y tus metas pueden cambiar y evolucionar con el tiempo.

Lo importante es que te emocionen y te impulsen. En momentos de duda o estrés, tener una dirección clara te ayudará a mantener el rumbo.

Feb 14, 202406:13
Por qué (ya) no bebo

Por qué (ya) no bebo

Dejar de beber ha sido una de las decisiones más importantes.

Lo he hecho para ganar claridad mental, reducir el estrés y alcanzar objetivos personales. Si tienes razones de peso, tú también puedes hacerlo.

Feb 13, 202408:19
Mi top 3 fracasos, y lo que aprendí gracias a ellos

Mi top 3 fracasos, y lo que aprendí gracias a ellos

Estos son mis tres fracasos —profesionales— más significativos y las lecciones aprendidas de cada uno.

  • Primero, un curso mal preparado me enseñó la importancia de la planificación meticulosa y nunca confiarse.
  • Segundo, un gran proyecto con socios problemáticos me demostró que ignorar señales de advertencia siempre lleva al arrepentimiento.
  • Tercero, un patrocinio perdido por no cumplir con las expectativas me recordó lo complicado que es generar confianza y la fácil que se puede perder.
Feb 12, 202412:01
Cómo conocerte mejor

Cómo conocerte mejor

El método que te propongo para conocerte mejor implica analizar realmente cómo te sientes, identificando emociones específicas y registrándolas en un diario.

Este proceso puede ayudar a mejorar el bienestar, reducir la ansiedad y proporcionar una mayor autoconciencia.

Feb 09, 202410:12
Cómo trabajar en equipo

Cómo trabajar en equipo

Trabajar en equipo es un desafío, pero también una oportunidad.

Algunos consejos incluyen controlar el afán de protagonismo, reconocer lo que no sabes, controlar las expectativas, ser asertivo, desafiar con respeto, buscar momentos más allá del trabajo, recordar que tus compañeros de trabajo no son tus amigos, reconocer tus errores y tener un plan.

Feb 08, 202412:24
RAW: Nunca te rindas

RAW: Nunca te rindas

El fracaso no es lo que parece. Forma parte del camino. No se interpone en él. Lo necesitas. Este cambio de percepción es necesario para usarlo a tu favor.

Puedes (y debes) pivotar y reaccionar a la nueva información, pero nunca rendirte (abandonar).

Feb 07, 202406:29
RAW: 5 consejos para aprender de forma efectiva

RAW: 5 consejos para aprender de forma efectiva

Aprender cada día es uno de mis valores principales. La premisa es sencilla. La ejecución… no tanto.

Deja que te dé 5 consejos, basados en mi experiencia, para que puedas aprender más y mejor.

Feb 06, 202408:44
RAW: Necesitas aburrirte

RAW: Necesitas aburrirte

Aburrirse es positivo. Permite que tu mente vague y ti reordenar tus ideas. Crea un espacio en el que la creatividad puede florecer.

Feb 05, 202405:56
RAW: Cómo no empeorar las cosas

RAW: Cómo no empeorar las cosas

Es muy sencillo (casi natural) enfocarnos en lo que causa fricción en nuestra vida. El problema es acabar perdiendo la perspectiva y actuando enajenado.

Para no empeorar las cosas y que esto no ocurra, hoy quiero contarte qué es lo que hago cuando me siento así.

Feb 02, 202408:02
RAW: Acción imperfecta

RAW: Acción imperfecta

No importa lo frustrado que estés o que no te veas capaz. Tengo el remedio para tus males. Se trata de entrar en acción.

Aunque sea de forma imperfecta.


Feb 01, 202406:33
RAW: Solo una cosa

RAW: Solo una cosa

Todos tienen ideas. Pocos las ejecutan. Aún menos les dan el tiempo necesario para ponerlas a prueba de verdad. Es fácil comenzar pero complicado perseverar. ¿Por qué?. La solución no está fuera, sino dentro.

Todo parte de un compromiso.

Solo una cosa.

Jan 31, 202404:54
RAW: Necesitas dificultades

RAW: Necesitas dificultades

Hoy, mañana o dentro de unos días, ocurrirá algo con lo que no contabas. Algo desagradable. Terrible —te dirán. ¿Te dejarás llevar por la desesperación o sabrás responder en lugar de reaccionar?

Las mayores oportunidades se esconden aquí. Solo tienes que querer verlas. Piénsalo.

Jan 30, 202405:15
RAW: Es sólo un trozo de tela

RAW: Es sólo un trozo de tela

Es importante ver las cosas como realmente son. Quitarles la importancia sobrante. Equilibrar nuestra percepción. De esta forma pierden la influencia que ejercen sobre nosotros.

Jan 29, 202405:36
RAW: Dominar es la clave

RAW: Dominar es la clave

Es imposible mantenerse en la horizontal. O subes, o bajas.

Aplicar un esfuerzo consciente y sostenido en la dirección adecuada es una de las claves para crecer.

Jan 26, 202407:40
RAW: Planifica para el mal

RAW: Planifica para el mal

Ante cualquier decisión importante debes planificar para el mal, es decir, tener un “plan B” ante cualquier posible contratiempo.

No solo no es morboso, sino inteligente. Al fin y al cabo, tú no controlas el resultado, sino el proceso.

Jan 25, 202406:48
RAW: La magia de ser consistente

RAW: La magia de ser consistente

Hay algo mágico en repetir una acción (no cualquiera, sino una que te represente y te acerque a donde quieres ir) cada día.

Si entiendes cómo hacerlo te darás cuenta de que está al alcance de todos/as.

Jan 24, 202412:35
RAW: Los cuatro pilares de Maestría

RAW: Los cuatro pilares de Maestría

Percepción, Identidad, Pertenencia y Acción.

Estos son los cuatro pilares de Maestría, y el sistema con el que interpreto y decido todo lo que hago.

Jan 23, 202413:26
RAW: Cómo dejar de ser una víctima

RAW: Cómo dejar de ser una víctima

Cada uno tiene sus historias de terror. Ojalá no hubiera pasado, pero ha pasado.

La pregunta no es, ¿cómo ha podido pasarme esto a mi?. Sino, ¿cómo puedo utilizar esto a mi favor?.

Jan 22, 202410:49
RAW: Comunicación vs Ruido

RAW: Comunicación vs Ruido

¿Cuanta, de entre toda la información a la que te expones, tiene una utilidad práctica?. Esa es la clave, y lo que separa la comunicación del ruido.

Jan 19, 202404:54
RAW: Busca el otro lado

RAW: Busca el otro lado

Ante el primer signo de conflicto, busca el otro lado.

Jan 18, 202405:59