Magdalena Grządziel - psycholog

Niskie poczucie własnej wartości to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi pacjenci zgłaszają się do mojego gabinetu. Ale czym właściwie jest poczucie własnej wartości? Jak je zbudować? Co robić by było stabilne i silne? Jaki stosunek do tego tematu mają przedstawiciele różnych kultur i filozofii? Zapraszam do posłuchania podkastu, w którym odpowiadam właśnie na te pytania.

Złość to emocja, pod wpływem której często podejmujemy działania, których po czasie żałujemy.  Czy złość ma swoją pozytywną stronę? Jak wykorzystać dobrą stronę złości i jak nauczyć się nią zarządzać - dowiesz się słuchając powyższego odcinka. Zapraszam

Sylwoterapia czyli drzewoterapia to jedna z technik terapeutycznych zaliczanych do medycyny alternatywnej, która polega na obcowaniu z drzewami. Coraz szerzej badana i coraz częściej wykorzystywana by wspomagać funkcjonowanie organizmu. Okazuje się bowiem, że drzewoterapia może wspierać nasz układ nerwowy, oddechowy i immunologiczny, a także wpływać na samopoczucie i funkcjonowanie psychiczne. Zapraszam do posłuchania o tym, co o drzewoterapii, mówi wschodnia i zachodnia nauka, badania naukowe oraz o tym, jak samemu sobie zorganizować sylwoterapię.

Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.  Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/​ Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/​... .

Montaż: Michał Girczys 

Muzyka: Maciej Lipina

To jak rozpoczniemy swój dzień wpływa na całą pozostałą jego część. Wielu z nas po przebudzeniu od razu rozpoczyna gonitwę wywołującą napięcie - trzeba przecież załatwić tyle spraw. Dobry dzień to taki, do którego jesteśmy przygotowani, jeśli zadbasz o siebie, poświęcisz sobie chwile i zaopiekujesz się sobą Twoja szansa na dobre przeżycie dnia wzrośnie. Zapraszam Cię więc do medytacji na początek dnia. To ważne by dobrze zacząć dzień!

Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/   Umów się na sesję psychoterapii lub procesu transpersonalnego w moim gabinecie: https://magdalenagrzadziel.pl/oferta/

Montaż: Michał Girczys  

Muzyka: Maciej Lipina

O tym czym jest medytacja, jakie wiążą się z nią korzyści i co na jej temat mówią badania psychologiczne mówiłam już w podcaście zatytułowanym ”O co chodzi w medytacji” dotarły jednak do mnie informacje o zapotrzebowaniu na konkretne wskazówki dotyczące medytacyjnych początków  i tego jak zacząć. Jeśli więc jesteś osobą, która chciałaby pracować z  umysłem poprzez narzędzie, jakim jest medytacja, ale jeszcze nie wiesz  jak to zrobić postaram się w jak najprostszy sposób przedstawić niezbędne informacje.

Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl. 

Montaż: Michał Girczys  Muzyka: Łukasz Siwy

Lęk jest stanem emocjonalnym, którego w mniejszym lub większym stopniu doświadcza każdy z nas. Problem pojawia się wtedy gdy lęk staje się  trudnością uniemożliwiającą nam satysfakcjonujące funkcjonowanie, kiedy obniża jakość życia i staje się źródłem cierpienia. Co wtedy robić? Uciekać przed lękiem czy raczej starać się z nim skonfrontować? Czy są jakieś sposoby, narzędzia, z których możemy skorzystać? Jak rozumieć to, co się dzieje? Jeśli poszukujesz odpowiedzi na te pytania zapraszam do posłuchania podcastu.

Zapraszam na moją stronę internetową www.magdalenagrzadziel.pl

W ciągu całego dnia dociera do nas mnóstwo bodźców i informacji, które  nasze mózgi muszą przetworzyć, przeanalizować i zareagować. Nasze ciała  często pozostają w nieustannym napięciu. Bywa, że jesteśmy tak  przeładowani, że mimo zmęczenia trudno nam zasnąć. Bóle mięśni, karku,  uczucie ucisku w głowie, natłok myśli - znasz to?  Po ciężkim dniu, pełnym emocji, bodźców, doświadczeń i informacji warto  popracować nad oczyszczeniem i rozluźnieniem.  Zapraszam do praktyki medytacji oczyszczającej "po długim, męczącym  dniu", która, mam nadzieję, napięcie i zmęczenie zastąpi spokojem i nową energią.

Zapraszam na moją stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/​

Czy nasze oceny są racjonalne a decyzje zupełnie świadome? A może na poziomie nieświadomym istnieją zjawiska, które utrudniają nam racjonalny osąd? Co o tym mówi psychologia i o czym warto pamiętać aby nie dać się oszukać samemu sobie? Zapraszam do posłuchania podcastu. Zapraszam na moja stronę: https://magdalenagrzadziel.pl/

Wdzięczność ma ogromną moc. Jak wskazują badania, osoby odczuwające/praktykujące wdzięczność są bardziej cierpliwe, charakteryzują się większym poczuciem zadowolenia z życia, większą cierpliwością i niższym poziomem stresu, lepiej radzą sobie z trudnymi doświadczeniami i mają większe zdolności zarządzania emocjami.  Praktykując wdzięczność uczymy się dostrzegać to, co często umyka naszej uwadze, cieszyć z małych rzeczy i doceniać siebie i swoje otoczenie.
Zamiast jednak wierzyć mi i badaczom, sprawdź sam.
Zapraszam Cię do praktyki wdzięczności - sposobu na doświadczenie szczęścia.    

Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.   

Znajdziesz mnie również na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUqHuPHElWNJhePj3yi4-rA
oraz na stronie www.magdalenagrzadziel.pl

Wewnętrzny krytyk to część nas, która nieustannie nas ocenia, dewaluuje, nie pozwala czuć się dobrze, odbiera wiarę w siebie. Często im bardziej z nim walczymy, tym więcej energii mu dajemy. Kiedy dostrzegamy różnicę pomiędzy tym kim jesteśmy, a tym, czym jest nasz wewnętrzny krytyk, kiedy rozpoznamy jakie są jego cele i potrzeby, okazuje się, że możemy nie tylko nim zarządzać ale także korzystać z jego zasobów.  Jeśli nadmierne krytykowanie samego siebie nie jest Ci obce, masz poczucie, że czasami sam sabotujesz własne działania, a w Twojej głowie często pojawiają się przykre komentarze na swój temat - zapraszam Cię do posłuchania podcastu o wewnętrznym krytyku i sposobie na zarządzanie nim.

Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu  Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji.  www.magdalenagrzadziel.pl

Marzenia są ważne, dodają nam siły i chęci do życia. Gdy jest ich zbyt  wiele możemy zagubić się w ich natłoku, wtedy trudno nam odróżnić te  naprawdę ważne od tych mniej dla nas istotnych. Czasami rezygnujemy z  nich z różnych powodów, wtedy zapominamy o nich, upychamy je w  najgłębszych czeluściach naszej psychiki. A one? Czekają tam na nas -  czasami tylko po to, żeby przypomnieć nam o naszych wartościach, o tym  kim jesteśmy, innym razem po to, by skonfrontować nas z naszymi lękami,  by umożliwić rozwój, byśmy mogli poczuć się wolni i szczęśliwi.  
Dzisiaj zapraszam Cię do wspólnej podróży do Twojego wewnętrznego  świata, do miejsca, gdzie możesz spotkać swoje marzenia.  

Medytacja  to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W  czasie  medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie   medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego,   jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i   wewnątrz nas.

Znajdziesz mnie również na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUqHuPHElWNJhePj3yi4-rA
oraz na stronie www.magdalenagrzadziel.pl

Leczą nas nie tylko leki i psychoterapia. Czynników, które mogą wspomóc nasze zdrowie jest mnóstwo. Jednym z nich jest dźwięk - i o nim właśnie opowiadam w poniższym podcaście. 

Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji. www.magdalenagrzadziel.pl

Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą. W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.

Tym razem zapraszam Cię do praktyki medytacji, która, mam nadzieję, pomoże w osiągnięciu stanu spokoju wewnętrznego. Gdy umysł wzburzony bodźcami świata zewnętrznego nie może się wyciszyć, spróbuj zabrać go tam, gdzie zawsze panuje spokój. Oddaję w Twoje ręce narzędzie do pracy z umysłem i emocjami i zapraszam Cię do wspólnej praktyki.

Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji. www.magdalenagrzadziel.pl

Często koncentrujemy uwagę na przyszłości (planując, analizując lub obawiając się jej) albo  na przeszłości (wspominając, żałując, przeżywając ją wciąż od nowa) podczas gdy umyka nam teraźniejszość. Jak być uważnym w chwili obecnej? Jak czerpać z niej pełnymi garściami? Zapraszam do posłuchania podcastu.
Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji. www.magdalenagrzadziel.pl

Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą.  W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.
Zapraszam do wspólnego przygotowania się do dobrego dnia!

Medytacje prowadzone przez psychologa, specjalistę Modelu Transpersonalnego i psychoterapeutę w trakcie specjalizacji.
Znajdziesz mnie również na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUqHuPHElWNJhePj3yi4-rA
oraz na stronie www.magdalenagrzadziel.pl

Co to jest medytacja? Po co medytować? Jakie są korzyści z praktyki medytacyjnej? Co o medytacji mówią badania naukowe? - jeśli szukasz odpowiedzi na te pytania, zastanawiasz się o co chodzi w modnej ostatnio medytacji, zapraszam do posłuchania podcastu, w którym dzielę się moją wiedzą na ten temat.

Autor: Magdalena  Grządziel - psycholog, specjalista Modelu Transpersonalnego i  psychoterapeuta w trakcie specjalizacji. www.magdalenagrzadziel.pl

Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą.  W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.  Tym razem zapraszam Cię do pracy z emocjami, które towarzyszą nam w każdej chwili naszego życia - czasami bywają  przyjemne, innym razem trudne. Bywa tak, że doświadczając emocji z  kategorii tych trudnych mamy poczucie, iż nie zdołamy wytrzymać tego, co  funduje nam system emocjonalny.
Oddaję w Twoje ręce narzędzie do pracy z emocjami i zapraszam Cię do wspólnej praktyki
#medytacja #medytacjakierowana #relaksacja #emocje #pracazemocjami

Nasz umysł, tak samo, jak ciało fizyczne, potrzebuje odżywienia, pokarmu. Pokarm dla ciała to dieta, witaminy, ruch i tlen. A co jest pokarmem dla umysłu? Zapraszam do posłuchania podcastu, w którym znajdziesz odpowiedź na to pytanie.

Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą.  W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej, na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.  Zapraszam do wspólnej praktyki!

Medytacja to jedno z niezastąpionych narzędzi do pracy z samym sobą.
W czasie medytacji koncentrujemy się na oddechu, mantrze lub obiekcie medytacyjnym - w przypadku medytacji kierowanej na głosie prowadzącego, jednocześnie pozostając świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół i wewnątrz nas.
Zapraszam do poświęcenia kilku chwil na praktykę.
Medytacje prowadzone przez psychologa, specjalistę Modelu Transpersonalnego i psychoterapeutę w trakcie specjalizacji.
www.magdalenagrzadziel.pl

W tym odcinku dowiesz się co o umyśle i jego funkcjonowaniu mówi Psychologia Transpersonalna i Ajurweda oraz co możemy zrobić, by lepiej zarządzać własnym umysłem.
Autor: Magdalena Grządziel - psycholog, specjalista Modelu Transpersonalnego i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji.
www.magdalenagrzadziel.pl