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Rethink Fitness and Health Podcast

Rethink Fitness and Health Podcast

By Magdalena Kofler

Gesundheit, Fitness, Persönliche Weiterentwicklung. All diese Themen stehen im Mittelpunkt dieses Podcasts. Ich möchte dir dadurch wieder mehr Zugang zu deinem Körper schenken und dir zeigen worauf es wirklich ankommt um ein gesundes und fittes Leben zu haben; physisch und mental.

"Schaffen wir gemeinsam ein neues Bewusstsein für Fitness und Gesundheit"

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So kannst du ohne sportliches Training mehr Power erreichen!

Rethink Fitness and Health Podcast Jan 30, 2022

00:00
33:49
Warum Gesundheit bereits im Mutterleib beginnt

Warum Gesundheit bereits im Mutterleib beginnt

Diese Podcastfolge ist nicht nur für werdende Mamas gedacht, sondern auch für dich, wenn du Gesundheit aus einen etwas anderen Blickwinkel betrachten oder einfach in die Genialität unseres Körpers eintauchen möchtest. Zwischen Bonding, Stress/Entspannung, Ernährung, Bewegung, Hormone, Immunsystem und Mikrobiom werde ich so einiges ansprechen und vereine dabei Wissenschaft mit persönlicher Erfahrung.

In dieser Folge erfährst du:

- Wie genial unser Körper arbeitet

- Warum Krankheit/Gesundheit eben nicht nur mit deinem aktuellen Lebensstil erklärbar ist, sondern eben bereits zum Teil im Mutterleib ihren Ursprung hat

- Welchen Einfluss du als Mama bereits in der Schwangerschaft auf dein Baby hast

- Konkrete Maßnahmen und persönliche Erfahrungen

Zugegebener Maßen war ich mir nicht sicher ob ich diese Folge veröffentlichen sollte, da sie so einige Themen aufgreift. Ich war mir nicht sicher ob es nicht zu komplex oder zu vielschichtig für einige Zuhörer wird. ABER ein wirklich sehr positives Feedback einer Testhörerin überzeugte mich dann trotzdem!

Also viel Spaß mit dieser Folge!


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Erkunde gerne auch meine Angebote für Personal Training und ganzheitliches Gesundheitscoaching Meine Angebote | Magdalena Personal Training & Coaching (magdalenakofler.com)

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Für mehr Themen im den Bereichen Gesundheit, Fitness & Persönlichkeitsentwicklung besuche gerne meinen Blog Blog | Magdalena Personal Training & Coaching (magdalenakofler.com)

Spezifische Shownotes der Folge:

Auferlegte Grenzen sprengen - mit Epigenetik - mit Timo und Manuel von Deine Mindbase – Rethink Fitness and Health Podcast | Podcast auf Spotify

Jul 11, 202249:51
Gesund und voller Vertrauen durch die Schwangerschaft - mit Lobis Maria
Jun 28, 202235:51
Artgerecht leben - so kannst du Gesundheit wieder herstellen, erhalten oder optimieren - Mit der klinischen Psychoneuroimmunologie

Artgerecht leben - so kannst du Gesundheit wieder herstellen, erhalten oder optimieren - Mit der klinischen Psychoneuroimmunologie

Was versteht man unter „artgerecht“, wenn man vom Menschen spricht? Leben wir heute als Homo sapiens eigentlich noch artgerecht? Und was bedeutet dessen Antwort für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden?

In dieser Folge erfährst du:

- Wie du die Kontrolle über deine Gesundheit gewinnst

- Wie du Gesundheit und Fitness ganzheitlich verstehen lernen kannst

- Was die klinische Psychoneuroimmunologie ist und warum sie so wahnsinnig spannend ist 

Diese Folge ist eine absolute Herzensfolge von mir und empfehle dir daher auch von Herzen diese Folge anzuhören. Die kPNI ist eine Wissenschaft, die mich mehr als nur begeistert und fasziniert und vielleicht kann ich ja auch dich davon überzeugen und dir ein bisschen zumindest zeigen, was wir alles für mehr Gesundheit und Wohlbefinden tun können. 

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Apr 22, 202234:19
5 Schritte zu mehr Glück, Energie und Erfüllung
Feb 19, 202226:41
So kannst du ohne sportliches Training mehr Power erreichen!
Jan 30, 202233:49
Worauf kommt es wirklich an? 5 Schritte zu mehr Gesundheit
Nov 15, 202130:26
Darum kann die intuitive Ernährung dein Gamechanger sein - Mit Johanna Fischer
Oct 18, 202137:26
Wie du deine "better version" kreieren kannst - mit Philip Pircher
Oct 01, 202101:00:37
Achtsam gesund als Unternehmer/in
Jun 28, 202120:37
Entfalte dein Potential durch neurozentriertes Training - Mit Luise Walther

Entfalte dein Potential durch neurozentriertes Training - Mit Luise Walther

Dieses Interview hat mich besonders gefreut, da es seit Langem ein Gespräch von Frau zu Frau war.

Luise ist Personal Trainerin für neurozentriertes Training in Berlin und ich kann dir diese Folge wirklich von ganzem Herzen empfehlen.

Luise ist eine wahre Powerfrau und meiner Meinung nach eine Inspiration für viele Frauen, die eine Idee gerne umsetzen möchten.


Diese Folge ist außerdem für dich, wenn du:

👉erfahren möchtest, warum neurozentriertes Training hilfreich für dich sein kann

👉unter chronischen Schmerzen leidest und diese einfach nicht los wirst

👉praktische Übungen für deine Rückenschmerzen suchst, die du ganz einfach im Alltag einbauen kannst

👉erfahren möchtest, welche inspirierende Geschichte hinter Luises Erfolg steckt

Viel Spaß beim Zuhören 🤗

Jun 01, 202146:45
Darum ist Krafttraining ein wahrer Gesundheits- Booster

Darum ist Krafttraining ein wahrer Gesundheits- Booster

Mit dieser Podcastfolge möchte ich dir zeigen, warum tatsächlich Krafttraining so hilfreich für dich sein kann.

Ich erkläre dir daher die wichtigsten Effekte von regelmäßigen Krafttraining auf deine Gesundheit.

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Was machst du, um dich gesund und fit zu fühlen?

Tatsächlich ist Bewegung die beste Medizin und das ist heutzutage auch nicht mehr unbekannt. Allerdings liegt die nächste Hürde in der Interpretation dessen: Welche Art von Bewegung wähle ich für mich?

Während Ausdauersport für die Gesundheit sehr beliebt ist, wurde das Krafttraining lange und teilweise immer noch mit „Muskelaufbautraining“, Bodybuilding usw. assoziiert. Dabei ist das Training mit hohem Widerstand ein wahrer Schatz für Körper und Geist, besonders in der heutigen Welt der Bewegungsarmut.

Beim Krafttraining steht die Muskulatur im Fokus und diese ist mehr als nur dein Bewegungsorgan. Deine Muskeln sind das wichtigste Organ des menschlichen Körpers für Stoffwechsel, Hormon- und Immunsystem. Sie sind sozusagen deine hauseigene Apotheke, die trainierbar ist.

May 03, 202123:18
Gemeinsam ein Bewusstsein für mehr Gesundheit schaffen - mit der kPNI - mit Christopher Schmidt
Apr 12, 202131:35
Wie Stress dich krank macht und was du dagegen tun kannst

Wie Stress dich krank macht und was du dagegen tun kannst

In dieser Folge möchte ich über ein Thema sprechen, das bestimmt fast jeden von uns anspricht. Vielleicht kennst auch du Phasen in deinem Leben wo dies deinen Alltag prägt: Stress

Ich möchte dir zeigen, was Stress eigentlich ist, warum er so gefährlich für deine Gesundheit ist und was du dagegen tun kannst.

Tatsächlich ist Stress die häufigste Ursache für zahlreiche Krankheiten, besonders moderne Krankheiten und wurde von der WHO sogar als die Seuche des 21. Jahrhunderts bezeichnet.

Am Ende dieser Folge erfährst du meine 6 wichtigsten Ratschläge bei und gegen Stress.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann schreibe es mir in die Kommentare oder sende mir eine private Nachricht. 

Mar 30, 202122:35
Wie du mit Achtsamkeit einen gesunden Lebensstil erreichen kannst

Wie du mit Achtsamkeit einen gesunden Lebensstil erreichen kannst

Über fast nichts wird so viel geschrieben und diskutiert wie über Gesundheit und damit auch Bewegung und Ernährung. Wir leben ganz klar in einer Welt mit Informationsüberflut, wo es sehr schnell schwierig werden kann, diese zu sortieren, zu verstehen und anzuwenden.

Deshalb möchte ich in dieser Folge über das sprechen, was ich mit meiner Arbeit versuche weiterzugeben, nämlich darüber, wie du mit Achtsamkeit einen gesunden Lebensstil erreichen kannst. Ich möchte mit meiner Arbeit ein Verständnis darüber schenken, was es tatsächlich braucht um gesund zu sein, sich wohlzufühlen, sich fit zu fühlen, sich vital zu fühlen; morgens mit 110% aufzustehen, und das möglichst lange. 

Warum ist das so wichtig? Weil wir alle nur dieses eine Leben haben und vielleicht klingt es etwas abgedroschen, aber so ist es einfach und warum daraus nicht etwas kreieren worauf du mit Freude zurückblicken kannst. 

Und ich glaube, dass das nur mit einem gesunden Körper möglich ist, physisch und mental.

Du erfährst in dieser Folge:

- Warum Achtsamkeit ein wichtiger Schlüssel für dein Wohlbefinden ist

- Welche 4 Säulen essenziell sind und du täglich einbauen solltest

Diese Podcastfolge stellt meine Denkweise, meine Arbeit und meine Lebensphilosophie dar und damit möchte ich dir einen Denkanstoß geben, um dich bewusst und achtsam mit dem Thema Gesundheit & Fitness, als Prävention aber auch als Rehabilitation, auseinanderzusetzten.


Mar 14, 202115:30
Wie du nachhaltig schmerzfrei werden kannst - mit Dominik Czerny

Wie du nachhaltig schmerzfrei werden kannst - mit Dominik Czerny

Wenn du momentan unter Schmerzen leidest, ganz egal ob Rückenschmerzen, Knieschmerzen oder unter Verspannungen leidest, dann hör dir diese Folge unbedingt an. Gemeinsam mit Dominik spreche ich über moderne Schmerztherapie. Er zeigt und erklärt dir, warum du dadurch nachhaltige Beschwerdefreiheit erreichen kannst.

Dominik ist Physiotherapeut, arbeitet aber nach einem ganzheitlichen Ansatz. Er betrachtet sich selbst eher als Coach oder Personal Trainer, der sich auf die Thematik Schmerz spezialisiert hat.

Du erfährst in dieser Folge:

  • Warum sein Ansatz und seine Arbeitsweise sich von der „klassischen Physiotherapie“ unterscheidet.
  • Wie du als Patient davon profitieren kannst
  • Was ist überhaupt Schmerz?
  • Was du bei chronischen Schmerzen machen kannst
  • „Sitzen ist das neue Rauchen“ Ja oder Nein?

Danke Dominik für das gemeinsame Gespräch! Es ist immer wieder spannend und wertvoll sich mit anderen Experten auszutauschen und neue Sichtweisen, Ansätze, Arbeitsmethoden kennenzulernen.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne mit deinen Freunden, hinterlasse ein Like oder schreibe deine Meinung, Erfahrung in die Kommentare. 

Danke!! 


Mar 01, 202147:33
Auferlegte Grenzen sprengen - mit Epigenetik - mit Timo und Manuel von Deine Mindbase
Feb 14, 202144:34
Die Heilkraft der Kälte - mit Josephine Worseck

Die Heilkraft der Kälte - mit Josephine Worseck

Passend zur kalten Jahreszeit spreche ich mit Josephine Worseck  über die Heilkraft der Kälte! ❄️


Josephine ist die erste Wim Hof Trainerin Deutschlands, Yoga Lehrerin, Molekularbiologin und Heilpraktikerin.

In dieser Folge erfährst du:


- wie Josephine von Molekularbiologie zur Wim Hof Methode kam

- von welchen wertvollen Heilkräften der Kälte du profitieren kannst

- wie die Kälte deine mentale Stärke verbessert

- eine Schritt für Schritt Anleitung für dein erstes Eisbad


Auch wenn du bereits jetzt auf den Sommer wartest, verpasse auf keinen Fall dieses wertvolle Gespräch über Schnee, Eis und Kälte und was du daraus Wertvolles mitnehmen kannst. 🤗

Viel Spaß beim Zuhören.


Dir hat diese Folge gefallen?

Dann hinterlasse liebend gerne ein Like oder deine Meinung in den Kommentaren.


Hast du bereits Erfahrungen mit Kälte?

Dann teile diese gerne mit uns! 🤗


Du möchtest mehr über Kälte erfahren? Dann kannst du sehr gerne ihr Buch kaufen oder an einen ihrer Workshops teilnehmen.

Buch bestellen - Amazon / Verlag

https://www.wimhofmethod.com/instructors/josephineworseck

Alle weiteren Infos findest du auf ihrer Homepage:

www.josephineworseck.com

Feb 01, 202143:06
Das möchte ich dir für 2021 mitgeben! Eine sehr persönliche Folge zum Jahresabschluss

Das möchte ich dir für 2021 mitgeben! Eine sehr persönliche Folge zum Jahresabschluss

Es ist die letzte Podcastfolge dieses Jahres und diese wollte ich als Solo Folge veröffentlichen. 

In dieser Folge habe ich sehr viel persönliches hineingepackt und vor allem ein paar Dinge, die ich für mich in diesem Jahr dazugelernt habe, die ich dir mit auf dem Weg geben möchte. 

Also wenn du das erfahren möchtest, oder wenn du einfach etwas über mich persönlich erfahren möchtest, unter anderem, wie ich dieses Jahr wahrgenommen und erlebt habe, dann höre unbedingt rein. 

Für mich war es sehr schön diese Folge vorzubereiten, wie eine Art Jahresrückblick und einen Rückblick zum Beginn meiner Tätigkeit. 

Ich wünsch dir damit viel Spaß beim Zuhören, und wenn du schon länger einen Termin bei mir vereinbaren wolltest, dir aber nicht sicher warst, oder ob du mal in mein Angebot Sortiment hineinschnuppern möchtest, dann kannst du gerne bereits jetzt einen Termin für 2021 vereinbaren. 

In einem kostenlosen Beratungsgespräch nehme ich mir Zeit für dich wo wir dein passendes Angebot finden und du kannst dir dann immer noch überlegen ob es das richtige für dich ist. 

Du kannst mir dafür einfach eine Mail an info@magdalenakofler.it senden. 

Ich würde mich riesig darauf freuen.

In Liebe Magdalena 

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Dec 30, 202019:08
Wie du nachhaltige Veränderungen erreichen kannst - mit Yannik Lengenberg

Wie du nachhaltige Veränderungen erreichen kannst - mit Yannik Lengenberg

Wir sprechen darüber, wie du Veränderungen nachhaltig erreichen kannst. Häufig ist es ja so, dass wir uns eine Veränderung wünschen, wir würden gerne mehr Bewegung regelmäßig einbauen, wir würden gerne frisch und gesund kochen, wir würden gerne endlich zufrieden mit unserem Körper, unserer Gesundheit sein; doch es tatsächlich zu erreichen fällt häufig schwer bzw. es auch so zu erreichen, dass es zum neuen „normal“ wird.

Ich dachte mir, das wäre ein sehr schönes Thema, besonders jetzt wo viele sich vielleicht wieder darüber Gedanken machen, was man sich so fürs neue Jahr vornehmen könnte.

Diese Folge kann ich dir nur wärmstens empfehlen, wenn du dich damit angesprochen fühlst.

Mir selbst hat es so viel Spaß gemacht diese Folge aufzunehmen, es war ein sehr tolles Gespräch mit Yannik. Also höre sie dir unbedingt an.

Ein kleiner Tipp von mir für dich: Höre sie unbedingt bis zum Schluss an, denn am Ende sprechen wir darüber, was DAS Geheimnis sein kann und ich finde das Gespräch hat da nochmal mehr Tiefe erhalten.

Viel Spaß beim Zuhören.

Was nimmst du aus dieser Folge für dich mit? Was hat dich inspiriert? Welche Veränderung möchtest du gerne erreichen?

Teile sehr gerne deine Gedanken mit uns in den Kommentaren.

Wenn dir diese Folge gefällt, teile sie gerne mit deinen Freunden und Bekannten.

Wenn du mehr über Yannik erfahren möchtest sind hier noch ein paar Links:

Valeo Studio:

https://www.valeostudio.de/

Sein Profil auf der Homepage:

https://www.valeostudio.de/team/yannik-lengenberg

Oder sende ihm eine Nachricht an:

yannik@valeostudio.de

Dec 16, 202051:59
Wie du deine Lebensqualität durch einen gesunden Schlaf verbessern kannst - Mit Fabian Dittrich
Dec 02, 202052:11
Rückenschmerzen verstehen lernen & wie du sie loswerden kannst

Rückenschmerzen verstehen lernen & wie du sie loswerden kannst

In dieser Folge spreche ich mit Felix Kade über Schmerzen, insbesondere Rückenschmerzen. 

Ein spannendes Gespräch über die Macht der Wahrnehmung, die richtigen Trainingsansätze und was du machen kannst, um deine Schmerzen loszuwerden. 

Schmerz ist eine Welt für sich, die jeder auf seine ganz eigene Weise wahrnimmt und interpretiert. Somit ist auch das Verhalten bei auftretenden Beschwerden ganz individuell. 

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst häufig unter Rückenschmerzen leidest oder du einfach mehr darüber erfahren möchtest um präventiv handeln zu können. 

Felix ist Reha- und Gesundheitstrainer, unterrichtet bei der Akademie für Sport und Gesundheit und hat Soziologie studiert. Dieses Studium hat ihm einen Blick für das Große Ganze und für gesellschaftliche Prozesse geschenkt. 

„ Schmerz kann eine Geschichte sein, die auf Grundlage der zur Verfügung stehenden Informationen Sinn ergibt.“ Felix Kade


Teile sehr gerne diese Folge mit deinen Freunden und/oder besuche mich auf Instagram @magdalena.training. Gerne lade ich dich dazu ein diese Folge in deiner Story zu teilen.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse eine Bewertung und einen Kommentar! 

Nov 25, 202029:49
Gestärkt durch Rückschläge - wie Verletzungen den Bezug zu deinem Körper positiv beeinflussen - mit Sabrina Terzer

Gestärkt durch Rückschläge - wie Verletzungen den Bezug zu deinem Körper positiv beeinflussen - mit Sabrina Terzer

Eine Verletzung kann den Alltag plötzlich so richtig einschränken und ganz normale Tätigkeiten werden zur Herausforderung. 

Sabrina machte genau diese Erfahrung vor etwa 6 Jahren. Wie sie trotzdem diesen Rückschlag positiv meisterte und was sie Wertvolles aus dieser Erfahrung mitnehmen konnte, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. 

"Viel zu häufig schätzen wir unsere Gesundheit erst dann, wenn wir sie nicht mehr haben bzw. nicht mehr wie vorher. Deshalb sollte Prävention bewusster wahrgenommen werden." 




Nov 17, 202034:59
Das Wundermittel Bewegung

Das Wundermittel Bewegung

Bewegungshäufigkeit und -Vielfältigkeit ist fundamental für die Gesundheit deiner aktiven und passiven Strukturen. 

Warum und wie du dies so einfach wie nur möglich im Alltag integrieren kannst, erfährst du in meiner neuen Folge. 

Nov 04, 202016:58
Mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit durch Biohacking - Interview mit Tim Böttner

Mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit durch Biohacking - Interview mit Tim Böttner

In meiner neuen Podcastfolge erhältst du einen Einblick in die Welt des Biohackings. 

Erfahre was das genau ist, warum es wirklich sehr, sehr wertvoll für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit sein kann und wie du tolle Biohacks ganz leicht in deinem Alltag integrieren kannst. 

Vielen Dank Tim für deine Zeit! 

Oct 21, 202001:03:55
Fitness trifft Gesundheit - meine Utopie dieser Branche

Fitness trifft Gesundheit - meine Utopie dieser Branche

Seit etwa 7 Jahren verfolge ich leidenschaftlich die Fitnessbranche. Zahlreiche Trends kamen und gingen, Manches hingegen hat sich einen festen Platz am Markt erkämpft.  Was jedoch oft im Vordergrund stand, ist aus meiner Sicht, die Wirtschaftlichkeit und weniger der gesundheitliche Nutzen des Einzelnen. Ginge es hauptsächlich darum, würde einiges bereits besser funktionieren. 

Ich glaube deshalb an eine Zukunft, wo Fitness die Gesundheit trifft und auf dem nachhaltigen Nutzen des Individuum aufgebaut wird. 

Was wäre nämlich wenn Trainer und Coaches fest mit Ärzte und Therapeuten und ähnliches medizinisches Personal zusammenarbeiten, man gemeinsam Interesse an der Gesundheit des Einzelnen zeigt. 

Aber hört selbst rein, für was ich losgehen möchte. 

Ich bedanke mich an dieser Stelle bei 2 besonderen Menschen: einer tollen Kundin und einen wertvollen Coach, die mich sozusagen motiviert haben, dem eine lautere Stimme zu geben und an mich zu glauben. 

Oct 12, 202016:23
Der 1. wichtigste Schritt in eine gesündere und fittere Lebensweise

Der 1. wichtigste Schritt in eine gesündere und fittere Lebensweise

In dieser Folge spreche ich über ein sehr wichtiges und wertvolles Thema mit euch. Ich möchte davon erzählen, was die meisten von uns vergessen oder nicht beachten, was aber der 1. Wichtigste Schritt in eine gesündere und fittere Lebensweise ist.

Die häufigsten unserer Ausreden sind „keine Zeit oder kein Geld“. In Wahrheit geht es aber nie um das.

Wo stattdessen unser Fehler liegt und wie du dich durch diesen Rat nicht mehr im Mangel fühlst, erfährst du in meiner neuen Podcast Folge.

Oct 05, 202011:42
So kannst du ganz einfach deine Gesundheit und Fitness verbessern

So kannst du ganz einfach deine Gesundheit und Fitness verbessern

Fühlst du dich manchmal so weit weg von deinem Idealbild von Fitness und Gesundheit? Vielleicht sitzt du gerade im Bus oder Zug und schaust nachdenklich auf dein Telefon. Einige Versuche, regelmäßige Bewegung und Training einzubauen, sind gescheitert, bewusstes Essen, das dir gut tut, wird von spontanen Gelüsten überschattet und müde und motivationslos schleppst du dich zur Arbeit. 

Manchmal übersieht man jedoch bloß die Einfachheit in den Dingen. 

In dieser Podcastfolge möchte ich dir deshalb 6 einfache Tipps geben wie du deine Gesundheit und Fitness verbessern kannst. 

Sep 28, 202014:32
Denkanstöße für ein Mehr an Gesundheit und Fitness

Denkanstöße für ein Mehr an Gesundheit und Fitness

Einflüsse von Außen, Erfahrungen, Informationsüberflut usw. verändern den wahren Sinn von Gesundheit und Fitness. Ich möchte dir mit dieser Folge Denkanstöße geben, mit denen du dich wieder mit deinem Körper verbinden kannst; damit das was du machst dir wirklich gut tut und Deine Gesundheit und Fitness fördert.
Sep 21, 202022:17
Rethink Fitness & Health - Was mich antreibt und was ich dir mitgeben möchte

Rethink Fitness & Health - Was mich antreibt und was ich dir mitgeben möchte

In meiner 1.Folge erfährst du etwas über mich persönlich, meine Arbeit als Personal Trainerin und was meine Motivation war einen Podcast zu starten! Viel Spaß beim Reinhören!
Aug 03, 202011:04