Malabarizando
By William Oliveira
MalabarizandoMay 23, 2021
Empregabilidade trans
Notícias importantes e tristes sobre a comunidade trans no Brasil:
País que mais mata trans, Brasil teve 80 assassinatos transfóbicos no 1º semestre de 2021
Negros morrem mais por transfobia e Brasil vive ausência de dados sobre população LGBT
Adolescente trans de 13 anos é morta a pauladas e causa revolta no Ceará
Neste episódio conversamos sobre o cenário da empregabilidade de pessoas trans no Brasil.
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Indicação de livros:
- A coragem de ser imperfeito
- Eu achava que isso só acontecia comigo
- A coragem para liderar
- A coragem de não agradar
✅ Entenda a depressão
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Do que estamos falando quando falamos de Ansiedade, Depressão e outros problemas emocionais (https://amzn.to/3jqGY41)
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Masculinidades - será que eu sou homem?
Você já parou pra pensar o que significa "ser homem"?
O conceito de masculinidade é algo mutável e regional. Muitas vezes o que você acredita ser extremamente masculino aqui no Brasil, pode não ser em outro país. Você pode se perguntar:
- o que é ser homem?
- existe algum problema em reforçar o que é ser homem atualmente?
- o homem antigo era mais homem que o atual?
Bora refletir sobre esse assunto.
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Indicação de livros:
- A coragem de ser imperfeito
- Eu achava que isso só acontecia comigo
- A coragem para liderar
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A saúde mental da população indígena
Durante os últimos anos, os ataques a população indígena tem causado dores terríveis. O distanciamento da população não indígena com as dores desses povos nos coloca em um lugar confortável, onde não vemos os problemas que nós mesmos causamos quando não apoiamos a causa indígena, assim como destruímos as suas terras através do turismo irresponsável.
Neste episódio conversamos com duas psicólogas que compartilham sua visão, contexto histórico e um pouco sobre como está a saúde mental da população indígena brasileira hoje em dia.
👇👇 Referências👇👇
- Levante indígena
- ABIPSI
- APIB
- MIDIA India
- 5 influenciadoras indígenas para seguir no Instagram
- 8 influencers indígenas para você seguir nas redes sociais
- 17 indígenas LGBT para seguir no Instagram e ter muito orgulho
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Relacionamentos abusivos
Abuso é tudo aquilo que fazemos que visa gerar danos a outras pessoas. Existem vários tipos de abusos dentro de um relacionamento e podemos fazer isso com ou sem intenção.
Neste episódio conversamos sobre este tema, que é tão pesado e dolorido de se refletir, mas extremamente necessário de debater.
Precisamos evitar a construção das relações abusivas e que nós sejamos pivô de um relacionamento abusivo.
Outros episódios sobre violência e relacionamentos abusivos
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Liderança Humanizada
Seguindo o assunto sobre trabalho e saúde mental, batemos um papo sobre como uma liderança próxima pode ajudar as pessoas a terem uma vida melhor. O trabalho representa muito hoje em dia em nossas vidas e toma parte do nosso tempo que seria importante para educação, exercícios, lazer, família, e muito mais. Se a nossa liderança não for próxima e nos ajudar, é aí que tudo pode dar muito errado.
Ouça os outros episódios sobre este tema:
Links do episódio
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As empresas podem ajudar a evitar o burnout?
O burnout é especificamente uma doença causada pelo esgotamento profissional, o excesso de trabalho. Visto que as empresas cada vez buscam mais produtividade, processos que acelerem a quantidade de entregas para validar ideias o mais rápido possível e não perder o time to market, será que existe algo que empregadores e empregadoras possam fazer para que a sua equipe não chegue neste mal tão profundo?
Neste episódio refletimos sobre mais um caso de burnout e como as empresas, visto a visão da May, que trabalha com RH, podem fazer para proteger a saúde de seu quadro de profissionais.
Episódio do Isaac: saúde mental no ambiente de trabalho.
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As igrejas e a periferia
Se tem algo que cresce no Brasil é a quantidade de igrejas. Na favela, a cada esquina, temos um bar, um salão de cabeleireiro e uma igreja disputando pelos clientes. Você já parou para analisar qual é o impacto da religião e religiosidade na periferia?
Neste episódio conversamos sobre como a igreja impactou as nossas vidas. Confere aí!
Links do episódio
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O tapa na educação infantil
A infância é um momento único em nossas vidas e o que acontece nela reverbera traumas ou bons hábitos até o fim de nossa existência. Você já parou pra pensar o que o tapa na infância representa ou representou em sua educação?
Neste episódio o papo foi complexo e pesado a respeito de educação infantil e como usamos a violência de maneira desmedida acreditando ser o melhor para as nossas crianças.
Confere ae!
Links do episódio
Fontes
Violência invisível: 11 crianças são agredidas ou negligenciadas por hora no Brasil
SBP: violência mata mais de 103 mil crianças e adolescentes no Brasil
Agressões contra crianças aumentaram na pandemia, diz especialista
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Veganismo na periferia
Veganismo sempre foi uma coisa que pra mim era da classe média. Na TV, nas revistas, nunca havia encontrado a representatividade periférica nesse tema. Até que um dia encontrei um documentário chamado Vegano Periférico, um filme de 46 minutos, totalmente independente produzido por pessoas que vem da minha realidade. Me senti representado e então fui atrás de conhecimento para enfim começar a buscar minha transição.
Neste episódio, tivemos a honra de trocar ideia com o Edu e o Leo, os caras responsáveis por essa iniciativa muito fera, que está linkado logo abaixo da nossa conversa para você conferir.
Segue o fio do papo ae!
Links do episódio
23 documentários para fazer você considerar o veganismo
Fontes
Os fatores de riscos alimentares para câncer colorretal relacionado ao consumo de carnes
Modere na carne pelo bem do intestino
Por que você deve reduzir a carne vermelha se quiser ter mais saúde
Câncer pode estar ligado ao consumo de carne vermelha, diz estudo
Sobre o Coelho Ralph
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Tecnologia em prol da saúde mental, com Fabio Sato
Será que é possível utilizar tecnologia para levar saúde mental para mais pessoas, deixar o tratamento através da psicoterapia acessível para a maioria da população?
Sabemos que o tratamento psicológico, além de negligenciado, muitas vezes é inacessível por conta de custo. E quando falamos custo, não estamos pensando somente no preço da sessão, que em alguns consultórios de terapia social podem chegar a menos de 30 reais ou mesmo de graça, a pessoa periférica ainda precisa se preocupar com o valor da passagem, com quem deixar as crianças, deixar de cuidar da casa para ir fazer a terapia, etc.
Através do uso de tecnologia, conseguimos levar saúde onde seria quase impossível chegar.
Links do episódio
Fontes
Sobre a utilização da internet no Brasil: IBGE
O que é a Terapia Cognitiva Comportamental
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Padrões de beleza e sua influência na alimentação, com Grazi Durante
Os padrões de beleza estão ao nosso redor. Você pode acreditar que não recebeu influência ou que não se sente mal consigo por conta de nenhum padrão, mas a grande verdade é que esses temas fazem parte da nossa socialização e trazem sim impacto em nossa saúde mental e na alimentação.
Neste episódio, conversamos com a nutricionista especialista em nutrição comportamental Grazi Durante para entendermos melhor como a alimentação deve ser levada e considerada quando se trata de beleza corporal.
Recomendações
O mito da beleza: Como as imagens de beleza são usadas contra as mulheres
A Ditadura Da Beleza E A Revolução Das Mulheres
Fontes
A mudança dos padrões de beleza através dos anos.
O número de cirurgias cresceu 141% entre crianças de 13 a 18 anos de idade na última década.
O uso das redes sociais cresceu 40% durante a pandemia.
Imagem: Photo by Diana Polekhina on Unsplash
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Saúde mental no ambiente de trabalho – burnout, com Isaac Babsky
Trabalho ocupa uma grande parte da nossa vida. Já parou para pensar como alinhar e equilibrar a saúde mental e o nosso dia a dia na vida corrida como pessoas trabalhadoras?
Na área de tecnologias temos muitas pessoas passando pelo famoso burnout, assim como por crises de ansiedade e depressão. Neste episódio eu conversei com o Isaac Babsky, que também trabalha nessa área, para compartilhar como foi sua experiência com o burnout e o que ele está fazendo para não cair novamente nas armadilhas da carreira que nos levam ao esgotamento.
RecomendaçõesLivros:
- Ichigo-ichie, aprenda a valorizar os momentos
- As coisas que você só vê quando desacelera
- O poder do Agora
- Atenção Plena: Mindfulness
- Mude seus horários, mude sua vida
- A coragem de ser imperfeito
Aplicativo: Headspace, meditação guiada
Fontes
Scaling-up treatment of depression and anxiety: a global return on investment analysis
Quase metade dos brasileiros trabalha até onze horas por dia
Quantas horas as pessoas trabalham em cada país
Créditos de imagem: Unsplash.
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Como é uma sessão de terapia
Eu aposto que você já se perguntou ou até mesmo questionou alguém sobre como é uma sessão de terapia!
Talvez seja o que vai fazer diferença entre seguir para a sessão ou não. Pois bem. Eu e Stela trocamos uma ideia para compartilhar a nossa experiência durante alguns anos de tratamento e acompanhamento.
Algumas experiências muito boas, outras nem tanto. Confere o episódio ae!
LinksO que é a constelação familiar? – Minha Vida
Constelação Familiar – Wikipedia
Constelação Familiar: machismo às custas do SUS
CONSTELAÇÃO FAMILIAR: UMA PRÁTICA PERIGOSA • Física e Afins
5 razões que provam por que todo mundo deveria fazer terapia
O poder está nas palavras: como funciona e por que fazer terapia
Por que fazer terapia? Conheça os principais benefícios do processo
Para que serve a terapia e quando devo usar o processo a meu favor
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É possível se alimentar bem gastando pouco? Com Grazi Durante
Visando melhorar a maneira como a periferia se alimenta, vamos bater um papo sobre o que seria a alimentação saudável e como conseguir isso gastando pouco.
Fontes
O aumento da fome no Brasil: várias faces de um mesmo problema – Nexo Jornal
Guia alimentar para a população brasileira – Ministério da Saúde
Alimentos por estação – ChefTime
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Relacionamentos, dependência emocional e ansiedade, com Amanda Giglio
Visando melhorar a maneira como a periferia entende relacionamentos, convidamos a psicóloga Amanda Giglio para bater um papo sobre o que seria um relacionamento saudável.
LinksO amor não dói: não podemos nos acostumar com nada que machuca
Comunicação não-violenta: técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais
Instagam da Amanda: instagram.com/psico.amandagiglio
Twitter da Amanda: twitter.com/psiamandagiglio
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Entendendo o CAPS e o SUS, com Larissa Ferreira
Talvez você já tenha visto um CAPS próximo de sua região. Com o crescimento das instalações de UPAs pelo Brasil, os CAPS muitas vezes estão do lado dessas unidades. No Alvarenga, em São Bernardo do Campo, tem um CAPS do lado da UPA Alvarenga.
Neste episódio eu fui entender o que é e como funcionam essas unidades de saúde e acabamos aprendendo até como funciona o Sistema Único de Saúde, o SUS. #defendaosus
Documentários citados no podcast estão no malabarizando.com
O que foi a tragédia do Hospital Colônia de Barbacena?
O holocausto brasileiro: Memórias da Colônia de Barbacena
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Saúde mental da população LGBTQI+, com Psico Vicente
Neste episódio recebemos o Vicente para um bate papo sobre a saúde mental da população LGBT periférica. O papo foi muito produtivo e rendeu bastante recomendação maneira pra você conferir depois de ouvir o episódio.
Instagram do Vicente: instagram.com/psicovicente.
Facebook do Vicente: facebook.com/psicovicente.
“Luta de LGBT em favelas ainda é para continuarmos vivos”, diz ativista gay”
Favela Gay – Periferias Lgbtqi+
Pessoas ainda estranham gay da periferia com estilo funkeiro
‘Não quero me esconder’: 6 histórias de mulheres LGBT+ na periferia
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Depressão é doença de gente rica? Com Eri Teixeira
Neste episódio eu bati um papo com a Eri Teixeira (https://www.instagram.com/psicoeriteixeira/), uma mulher cis negra, lésbica, psicóloga periférica que atua no Grupo Reinserir ajudando pessoas que não possuem condições a terem acesso a terapia e auxílio para suas causas mentais. O melhor do papo é o fato da Eri ser gente como a gente, que conhece nossa realidade e sabe muito bem sobre o que queremos conversar.
Fomos desde se depressão é ou não doença de gente rica até a formação de redes de apoio.
Confere ae!
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Depressão, ansiedade e medicamentos, com Camila Fujii
Um papo muito maneiro com a Camila sobre como foi sua experiência com a depressão e ansiedade até o ponto de precisar de medicamentos e o autoconhecimento que a terapia nos trás.
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A experiência periférica com a depressão, com Ana Cruz
Depressão, uma doença silenciosa, que chega de mansinho, nos pega de surpresa e quando a gente se dá conta, já estamos no chão. Talvez seja a doença mais subestimada pelo povo periférico, uma vez que nós crescemos achando que a pessoa ter uma tristeza que não passa é frescura e, se a pessoa não consegue levantar da cama para cumprir suas obrigações por conta dessa tristeza, é frescura ou vagabundagem.
Talvez se a informação tivesse chegado até nós um pouco antes, não seria necessário sofrermos o que sofremos e precisar conviver para o resto das nossas vidas com uma doença séria, que impacta milhares de pessoas por ano, já atinge 59% da população brasileira e, na pior das hipóteses, pode levar ao suicídio, que inclusive leva 800 mil vidas por ano segundo a OMS.
Fonte: https://www.paho.org/pt/topicos/depressao
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Ansiedade, com Gabrielle Zaniolo
Desde pequeno eu sempre tive um comportamento diferente da molecada da vila. Na rua, eu era o mais acelerado, em casa eu era o moleque endiabrado, nas rodas de amigos, eu era aquela pessoa que não consegue parar de falar (inclusive falando besteira na maioria das vezes só para preencher qualquer silêncio que me colocasse em situação de vulnerabilidade ou insegurança).
Além desse comportamento, que muitas vezes é chato mesmo, eu vivia com muito receio de várias coisas que poderiam acontecer, mas nunca aconteciam. Nos meus relacionamentos amorosos, eu sou aquela pessoa que fica perguntando se está tudo bem, se eu fiz algo errado, se eu posso melhorar. No trabalho, eu sempre fui aquele que fica correndo atrás de mais conhecimento, mais trabalho, mais participação, mais evolução e parece que, por mais que eu viva correndo, eu nunca chego em lugar algum, pois na minha cabeça a linha de chegada nunca vem.
Talvez, se a informação tivesse chegado antes, eu poderia ter evitado muito transtorno, mas o que eu estava fazendo era, basicamente, seguir o protocolo da doença que atinge 63% das pessoas brasileiras segundo a OMS, a ansiedade.
Neste episódio do Malabarizando, conversei com a Psicóloga Gabrielle Zaniolo sobre essa doença. Confira!
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Empreendedorismo e periferia, com Roberson Miguel
Normalmente o que temos como exemplos de empreendedores e empreendedoras de sucesso em filmes ou mesmo nos grandes canais de YouTube são basicamente o mesmo perfil: pessoas brancas, de classe média alta ou que sem sempre foram ricas mesmo, que largaram as melhores universidades de seu país para investir tempo no seu sonho de mudar o mundo através do empoderamento que o capitalismo lhes provém.
Mas e quando um favelado quer empreender, como faz?
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▶ As coisas que você só vê quando desacelera: Como manter a calma em um mundo frenético (https://amzn.to/3oXuaU5)
✅ Entenda a depressão
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Malabarizando: o que é malabarizar
No busão lotado, trampo longe de casa, rotina doméstica, busca por evolução profissional, estabilidade financeira e muito mais, a única maneira não perder o controle é malabarizar!
Malabarizar é equilibrar a vida na corda bamba da vivência periférica .
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