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Entspannter als Eltern - Die Tage mit den Kindern (wieder) mehr geniessen

Entspannter als Eltern - Die Tage mit den Kindern (wieder) mehr geniessen

By Goni Boller

Wir dürfen es uns als Eltern einfach machen, dazu gibt es hier jede Woche eine kurze Folge mit Tipps und Tricks aus dem Mama-Alltag. Für bedürfnisorientierte Eltern, die ihren Kindern geben möchten, was sie brauchen und dabei auch für sich selbst noch etwas Zeit haben möchten.
Wie es gelingt die Zeit mit unseren kleinen Kindern mehr zu geniessen, wenn es uns Haushalt, Beruf, Partnerschaft, etc. versuchen schwer zu machen.

Mein Name ist Goni, ich bin Mentorin für eine starke und ausgeglichene Elternschaft und selbst Mutter von zwei Jungs.
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3. Innere Stärke für Eltern leichter gemacht, Teil 2 - So holst du dir mehr positive Erlebnisse in deinen Alltag

Entspannter als Eltern - Die Tage mit den Kindern (wieder) mehr geniessenJun 04, 2021

00:00
15:38
61. Hilfe, mein Kind triggert mich!
Mar 23, 202415:32
60. Lernen loszulassen was dich blockiert - in 5 Schritten.

60. Lernen loszulassen was dich blockiert - in 5 Schritten.

Die Kunst des Loslassens

Wir alle kennen sie: die Beziehungen, die uns eher belasten als bereichern, die alten Überzeugungen, die uns zurückhalten, und die Verletzungen aus der Vergangenheit, die uns noch immer schmerzen. Diese emotionalen Altlasten samt dem schlechten Gewissen und unangenehmen Gefühlen sind Lasten, von denen wir uns befreien möchten. Doch oft ist es einfacher gesagt als getan, und wir klammern uns an Dinge, die uns nicht dienlich sind – trotz besseren Wissens.

Was bedeutet es also, loszulassen? Sich von Ballast zu befreien bedeutet, den Blick wieder nach vorne zu richten und nicht an Überflüssigem festzuhalten. Seit unserer Kindheit tragen wir einen metaphorischen Rucksack mit uns, der gefüllt ist mit Enttäuschungen, Verletzungen, negativen Erfahrungen, unterdrückten Gefühlen, limitierenden Überzeugungen, verlorenen Beziehungen und Kränkungen. Oft sind wir uns dieser Lasten bewusst, doch häufig schleppen wir sie unbemerkt weiterhin mit uns herum.

Viele denken, zu loslassen hiesse, Probleme einfach wegzuschieben und sie zu ignorieren. Aber selten ist das der Weg zum Erfolg; die Probleme sinken nur tiefer in den Rucksack. Die Last bleibt.

Loslassen beginnt oft mit dem Gegenteil dessen – es geht darum, die Realität zu akzeptieren und anzunehmen. In dieser Folge geben wir eine Anleitung und zeigen Beispiele auf, wie man erfolgreich loslassen kann.

Wie oft erkennen wir, dass uns etwas schadet – sei es körperlich oder psychisch – und doch fällt es uns schwer, davon abzulassen? Manchmal erstaunt es uns selbst:

Wir versuchen, eine alte Freundschaft aufrechtzuerhalten, obwohl diese Person längst aus unserem Leben gegangen ist.

Wir klammern uns an eine vergangene Beziehung und hegen den Wunsch nach einer Wiederbelebung, während wir für neue Bekanntschaften verschlossen bleiben.

Wir trauern einem Traumjob nach, den wir nie erlangt haben, und übersehen dabei neue berufliche Chancen.

Trotz Ärger kreisen unsere Gedanken ständig um eine unbedachte Bemerkung des Chefs.

Wir erwarten eine Entschuldigung des Vaters für seine Abwesenheit in unserer Kindheit, obwohl wir wissen, dass sie nie kommen wird.

Wir können uns selbst Fehler und Missgriffe in der Vergangenheit nicht verzeihen, obwohl diese Erfahrungen uns geformt haben und Teil dessen sind, wer wir heute sind.


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Dec 23, 202319:27
59. Achtsamkeit in der Natur mit Kindern - Gespräch mit Sandra Knümann
Dec 09, 202335:33
58. Elternschaft - von der Theorie in die Praxis
Nov 25, 202315:58
57. Kleine Übung - grosse Wirkung gegen deine Erschöpfung
Nov 11, 202315:16
56. Mein Kind kann nicht alleine spielen
Oct 28, 202320:14
55. Wieder mehr Vertrauen ins Kind gewinnen
Oct 14, 202316:10
54. Ich kann mein Kind nicht mehr ertragen
Sep 30, 202319:37
53. Wie kann ich mein hochsensibles Kind besser unterstützen?

53. Wie kann ich mein hochsensibles Kind besser unterstützen?

Ist dein Kind hochsensibel?

Artikel dazu: https://mamaleicht.ch/hochsensibles-kind/

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Herausforderungen mit einem hochsensiblen Kind

Für dich als Mutter oder Vater kann die Begleitung deines hochsensiblen Kindes ganz schön herausfordernd sein. Insbesondere, wenn du selbst nicht hochsensibel bist. Dann kann es schwierig sein zu erkennen, wo viele Reize vorhanden sind und wie lange es dauern kann, um sich wieder zu regenerieren.

Solltest du selbst hochsensibel sein – auch dann ist es nicht besonders einfach. Denn du selbst brauchst viele Rückzugsmöglichkeiten und Zeiten, wo du dich regenerieren kannst. In einem Haushalt mit Kindern ist das nicht immer einfach.

Ich kenne das von mir selbst sehr gut. Insbesondere, wenn die Zeiten stressig sind, brauche ich viel Zeit für mich. Energie tanken kann ich am besten bei Tätigkeiten, bei denen ich alleine bin. Doch in genau diesen Zeiten brauchen mich meine Kinder besonders intensiv.

So lag ich schon völlig überreizt mit zwei Kindern im Arm spät Abends im Bett und wusste mir nicht zu helfen. Glücklicherweise kann ich meine Bedürfnisse aufschieben und kann mir für dein nächsten Tag einen Rückzugsmoment organisieren.

In solchen Momenten helfen mir mentale Übungen sehr viel. Ich kann mich abgrenzen, ich kann mich beruhigen und wieder in meine Mitte finden. Solche Übungen kommen in den Coachings bei mir ebenfalls zur Anwendung. Falls das etwas für dich ist, melde dich doch bei mir zu einem Kennenlerngespräch oder auf goni@mamaleicht.ch.

In diesem Artikel dreht sich alles um Hochsensibilität, bei Kindern und Eltern, und darum, was wir brauchen, um nicht überreizt zu werden.

Sep 16, 202317:17
52. Überreizt, erschöpft , empfindlich? Hochsensibilität bei Eltern

52. Überreizt, erschöpft , empfindlich? Hochsensibilität bei Eltern

Bist du hochsensibel? Hast du Kinder? In dieser Podcastfolge geht es um die spezifischen Herausforderungen als hochsensible Eltern.

Artikel dazu: https://mamaleicht.ch/hochsensibilitaet-bei-eltern/


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Hochsensitivität ist möglicherweise eine kontinuierliche Eigenschaft, also jedes Merkmal kann stärker oder weniger stark ausgeprägt sein. Hier sind jedoch einige häufige Anhaltspunkte oder Symptome für dich, die darauf hinweisen können, dass jemand hochsensibel ist:

  1. Intensive emotionale Reaktionen: Hochsensible Menschen erleben oft sehr intensive emotionale Reaktionen auf äussere Reize oder innere Gedanken und Gefühle. Sie können tief berührt oder leicht überwältigt sein.

  2. Empfindlichkeit gegenüber Sinnesreizen: HSP nehmen Reize wie Geräusche, Lichter, Gerüche und Berührungen oft stärker wahr als andere. Sie können empfindlicher auf laute Umgebungen oder grobe Stoffe reagieren.

  3. Tiefe Empathie: Hochsensible Menschen verfügen oft über eine tiefe Empathie und können sich gut in die Gefühle anderer einfühlen. Sie neigen dazu, die Bedürfnisse und Emotionen anderer Menschen besonders intensiv zu spüren.

  4. Starkes Bedürfnis nach Ruhe und Rückzug: HSP brauchen häufig Zeit allein oder in ruhiger Umgebung, um sich von sensorischen Überlastungen zu erholen.

  5. Überdurchschnittliche Aufmerksamkeit für Details: Sie bemerken oft subtile Details und Nuancen in ihrer Umgebung, was sie in bestimmten Berufen oder kreativen Tätigkeiten besonders präzise machen kann.

  6. Starkes Gewissen und Perfektionismus: Feinfühlige Menschen neigen dazu, ein starkes Gewissen zu haben und hohe ethische Standards zu setzen. Sie können auch dazu neigen, sich selbst hohe Anforderungen zu stellen.

  7. Intensive Träume und innere Gedankenwelt: Sie haben oft eine reiche innere Gedankenwelt und intensive Träume, die sie tief bewegen.

  8. Leichte Überforderung in stressigen Situationen: Hochsensible Menschen können sich in stressigen oder überreizenden Situationen leicht überfordert fühlen und Zeit benötigen, um sich zu erholen.

  9. Negative Energie spüren: Wenn HSP in einen Raum kommen, in dem "schlechte Stimmung" herrscht, fühlen sie dies oft sofort. Auch nach einem Streit kann es sich für Hochsensible so anfühlen, als würde die Energie davon noch in der Luft hängen.


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Sep 02, 202324:07
51. Heute gehe ich mal früh ins Bett - Wie du die abendliche Aufschieberitis überwindest

51. Heute gehe ich mal früh ins Bett - Wie du die abendliche Aufschieberitis überwindest

Aug 19, 202321:54
50. Gelassener, empathischer und stress-resistenter als Eltern - Wie Selbstfürsorge im Alltag dich stark macht

50. Gelassener, empathischer und stress-resistenter als Eltern - Wie Selbstfürsorge im Alltag dich stark macht

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Podcastfolge: "Es ist nur eine Phase: Die Bedeutung der Selbstfürsorge für Eltern"

Intro: Willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute sprechen wir über ein Thema, das vielen Eltern bekannt vorkommen dürfte: Die Selbstfürsorge und wie wir sie oft auf die lange Bank schieben, während wir uns um unsere Kinder kümmern. Doch damit schaden wir uns selbst und unserer Beziehung zu den Kindern. Lass uns herausfinden, warum Selbstfürsorge so wichtig ist und wie sie im Alltag für Eltern funktioniert.

Teil 1: Warum Selbstfürsorge so wichtig ist

  • Viele Eltern verschieben die Selbstfürsorge auf spätere Phasen im Leben ihrer Kinder, denken, dass es dann leichter sein wird.
  • Doch Selbstfürsorge ist keine Option, sondern eine Notwendigkeit, um unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit zu pflegen.
  • Stress und mangelnde Selbstfürsorge beeinflussen unsere Empathiefähigkeit und unsere Fähigkeit, auf die Bedürfnisse unserer Kinder einzugehen.

Teil 2: Das Energie-Fass der Selbstfürsorge

  • Wir alle tragen ein symbolisches Fass bei uns, das sich mit Dingen füllt, die uns guttun, und durch Stress und andere Faktoren geleert wird.
  • Selbstfürsorge beinhaltet positive Aktivitäten wie Bewegung, Entspannung, Zeit für uns selbst, aber auch Selbstmitgefühl und Selbstannahme.
  • Versäumnisse und Löcher im Fass können zu Erschöpfung und Unzufriedenheit führen.

Teil 3: Die Bedeutung von Selbstfürsorge im Alltag für Eltern

  • Elternschaft ist anspruchsvoll und stressig, daher ist Selbstfürsorge essenziell, um unsere Gesundheit und Geduld zu bewahren.
  • Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Investition in unsere physische und psychische Gesundheit.
  • Als Vorbild für unsere Kinder ist Selbstfürsorge besonders wichtig, denn sie lernen durch Nachmachen.

Teil 4: Mythen über Selbstfürsorge

  • Selbstfürsorge erfordert nicht viel Zeit und kann auch in kleinen Portionen in den Alltag integriert werden.
  • Es muss nicht teuer sein, Selbstfürsorge kann auch kostengünstig sein.
  • Selbstfürsorge besteht nicht nur aus großen Auszeiten, sondern auch aus kleinen, regelmäßigen Pausen.

Teil 5: So funktioniert Selbstfürsorge im Alltag für Eltern

  • Ideen für Selbstfürsorge: Achtsamkeitsmeditation, Zeit in der Natur verbringen, körperliche Bewegung, Journaling, soziale Kontakte pflegen, Entspannungsübungen, gesunde Ernährung.
  • Selbstfürsorge ist kein Zwang, sondern darf auch mal lockerer genommen werden. Die "5 gerade sein lassen" oder "80:20"-Regel kann dabei helfen.

Outro: Wir hoffen, dass du aus dieser Folge etwas über die Bedeutung der Selbstfürsorge für Eltern mitnehmen konntest. Vergiss nicht, dass du auch für dich selbst sorgen musst, um für deine Kinder da sein zu können. Kleine Schritte in Richtung Selbstfürsorge sind besser als gar keine Schritte. Danke, dass du zugehört hast, und bis zur nächsten Folge!

Aug 05, 202320:23
49. Gemeinsam geniessen: Stressfreie Familienmahlzeiten und gesunde Ernährung nicht nur für die Kinder - Gespräch mit Moana Werschler
Jul 22, 202327:37
48. Auszeiten im Alltag mit den Kindern – so funktioniert Me-Time auch mit deinem Kind - Gespräch mit Britta Jochum von AchtMOMkeit

48. Auszeiten im Alltag mit den Kindern – so funktioniert Me-Time auch mit deinem Kind - Gespräch mit Britta Jochum von AchtMOMkeit

Als mein erster Sohn noch sehr klein war, wäre meine Antwort dazu ein klares "Nein" gewesen. Me-Time ginge nur, wenn ich alleine bin.

Zum Glück bin ich auf Instagram auf Britta gestossen, die von Me-Time gemeinsam mit Kind gesprochen hat. Ich war fasziniert und interessiert.

Kurz darauf hat sich mein Glaubenssatz "Zeit für mich geht nur ohne Kind" nach und nach verabschiedet, während ich immer besser darin wurde im Alltag mit dem Kind achtsamer zu sein.

Für mich ein Game Changer.

Vielleicht auch für dich? In dieser Podcastfolge erfährst du mehr darüber.

In diesem Podcast geht es um die Kunst der Auszeiten und Entspannung im hektischen Alltag von Eltern. Wir wissen, wie wichtig es ist, Zeit für sich selbst zu haben, um Energie aufzutanken und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Doch oft stellen sich Eltern die Frage, wie sie diese kostbaren Me-Momente geniessen können, wenn ihre Kinder immer in ihrer Nähe sind.

In dieser Podcast Folge erforschen wir verschiedene Ansätze und Strategien, um Auszeiten mit den Kindern zu gestalten. Mit der Expertin Britta Jochum von AchtMOMkeit spreche ich über die verschiedenen Möglichkeiten, wie dein Kind zu deinem Me-Time Buddy werden kann. Denn für Selbstfürsorge muss ich die Kinder nicht "loswerden", sondern kann sie integrieren.

Du wirst praktische Tipps erhalten, wie du Auszeiten im Alltag integrieren kannst.


So kannst du Britta erreichen:

Instagram: https://www.instagram.com/achtmomkeit

Homepage: https://www.achtmomkeit.com

Angebote: https://elopage.com/s/achtmomkeit

Kontakt: achtmomkeit@gmx.de


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Jul 08, 202335:55
47. Die Coachingplattform Zentrum für Mütter und Väter - Gespräch mit Sabine Mühle
Jun 24, 202319:03
46. Warum ich mit meinen Kindern nicht schimpfe (Spoiler: Weil Schimpfen nicht funktioniert)

46. Warum ich mit meinen Kindern nicht schimpfe (Spoiler: Weil Schimpfen nicht funktioniert)

Schimpfen bewirkt nicht das, was ich möchte, es schadet dem Selbstwert meines Kindes und unserer Beziehung.

Schimpfen ist eine Art der Bestrafung. Das Kind hat etwas getan, was ich nicht gut finde und darum demütige ich es nun.

Dahinter sehe ich zwei Gründe.

Einerseits möchte ich, dass es dem Kind schlecht geht, damit es das nie mehr macht. Also nutze ich Schimpfen als eine Strafe, um ein bestimmtes Verhalten zu verhindern.

Andererseits fühle ich mich schlecht. Denn die Situation ist anders, als ich es möchte. Durch das Schimpfen soll es dir nun auch schlechter gehen. Schliesslich bist du «Schuld», dass ich mich so fühle.

Doch das Kind ist nie Schuld an unseren Gefühlen. Dafür dürfen wir die Verantwortung selbst übernehmen. Auch ist es unsere eigene Zuständigkeit, wieder aus dem Stimmungstief zu kommen. Rache wird dabei kaum helfen.

Natürlich sage ich meinem Kind, dass ich das nicht möchte. Das ist jedoch nicht dasselbe wie schimpfen.

Schimpfen ist der Moment, wo ich belehrend, wütend, mit erhobenem Zeigefinger und dunkler, lauter Stimme auf mein Kind einrede. Wir sind nicht im Gespräch. Ich halte einen Monolog, der nur darauf abzielt meinen Standpunkt ganz klar zu machen und dem Kind zu zeigen, dass es falsch ist, falsch lag oder sich falsch verhalten hat.

Das bleibt beim Kind hängen: Ich bin falsch.

Oder: Du bist gemein.


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Jun 10, 202318:22
45. Wie Achtsamkeit mit Kindern gelingt - Gespräch mit Johanna Piesl

45. Wie Achtsamkeit mit Kindern gelingt - Gespräch mit Johanna Piesl

In einer Welt, die von Eile, Ablenkungen und ständiger Reizüberflutung geprägt ist, scheint es manchmal eine echte Herausforderung zu sein, den Moment bewusst wahrzunehmen und im Hier und Jetzt zu leben.

Diese Hektik betrifft nicht nur uns Erwachsene, sondern auch unsere Kinder. Doch gerade in dieser schnelllebigen Zeit ist es von unschätzbarem Wert, ihnen die Geschenke der Achtsamkeit zu überreichen - ein Schlüssel, der ihnen hilft, sich mit sich selbst zu verbinden und daraus innere Stärke zu schöpfen.

Gleichzeitig können wir uns gemeinsam mit unseren Kindern in Achtsamkeit üben, was uns selbst stärker und resistenter macht. Indem wir gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen, haben wir auch die Möglichkeit, in unserem Umgang mit den Kindern präsenter und zufriedener zu sein.

Ein achtsamer Umgang mit unseren Kindern ist jedoch nicht nur für uns selbst von Vorteil, sondern auch für die Entwicklung der Kinder von grosser Bedeutung. Es ermöglicht uns, Empathie zu praktizieren und sie in ihrer eigenen Welt zu verstehen. Indem wir ohne Vorurteile aufmerksam zuhören und ihre Bedürfnisse wahrnehmen, schaffen wir eine Atmosphäre des Verständnisses und der liebevollen Annahme.

In diesem Blogbeitrag möchte ich dir einige einfache Achtsamkeitsübungen vorstellen, die du gemeinsam mit deinen Kindern praktizieren kannst. Wir werden erkunden, wie wir achtsam mit unseren Kindern umgehen können, um eine tiefe Verbindung und ein Verständnis auf Augenhöhe zu schaffen.

Dabei werden nicht nur die Kinder von dieser bewussten Art des Miteinanders profitieren, sondern auch wir als Eltern oder Betreuer.

Lass uns also eintauchen in die Welt der Achtsamkeit und gemeinsam entdecken, wie sie uns hilft, im hektischen Alltag eine tiefe innige Verbindung zu unseren Kindern aufzubauen und gleichzeitig unsere eigene Resilienz zu stärken.


Gespräch mit Johanna Piesl im Rahmen der "Monday Moods" auf ihrem Instagramkanal: @johanna.piesl

Website Johanna Piesl: https://johanna-piesl.at/


Mehr Informationen zu mir:

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May 27, 202338:60
44. Tut Wut wirklich gut? - Gespräch mit Maya Risch
May 13, 202320:49
43. Hilfe, mein Kind schläft so schlecht ein - Gespräch mit Birgit Gattringer
Apr 29, 202321:54
42. Wie begleite ich mein hochsensibles Kind - Gespräch mit Sabine Mühle
Apr 15, 202321:41
41. Mentoring für Kinder - nicht nur für die Kinder ein Gewinn - Gespräch mit Miriam Hess

41. Mentoring für Kinder - nicht nur für die Kinder ein Gewinn - Gespräch mit Miriam Hess

Miriam Hess ist Präsidentin der beiden Mentoring Programme für Kinder:

MUNTERWegs und PRIMISSIMO

In dieser Podcastfolge sprechen wir über die Möglichkeiten, Chancen und Stärken dieser Programme. 

Nicht nur die Kinder, die häufig einen Migrationshintergrund haben und noch nicht lange in der Schweiz sind, profitieren von diesen wundervollen Programmen, sondern auch die Mentor*innen. Diese machen diese Arbeit als Freiwilligenarbeit und erhalten die Spesen zurückerstattes, sowie Punkte an ihre Ausbildung angerechnet.

Doch das ist nicht der eigentliche Gewinn für diese Freiwilligen, sondern sie erleben eine bereichernde Tätigkeit, bei der sie auch selbst wachsen und ganz viel lernen dürfen.

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E-Mail: goni@mamaleicht.ch

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Apr 01, 202327:21
40. Wie man mit dem Gefühl umgeht, nie genug zu tun
Mar 18, 202318:29
39. Warum werde ich nur so wütend mit meinen Kindern - gopf nomou! Mit praktischen Übungen
Mar 04, 202319:48
38. Wie unsere Kinder zu starken Persönlichkeiten werden - Gespräch mit Birgit Gattringer von StarkeKids
Feb 25, 202322:25
37. Geht das schon in Richtung Mama-Burnout oder ist das noch normal?
Feb 11, 202321:33
36. Die Zeit mit unseren Kindern einfach geniessen - mehr Freude, weniger laut werden

36. Die Zeit mit unseren Kindern einfach geniessen - mehr Freude, weniger laut werden

«Kinder einfach geniessen» - der Podcast für mehr Freude und weniger laut werden im Familienalltag. Für Eltern, die ihren Kindern geben möchten, was sie brauchen und dabei auch für sich selbst noch etwas Zeit haben möchten.

Du bist hier richtig,

wenn du eine gute Zeit mit deinen Kindern haben möchtest

wenn es dir wichtig ist, deine Kinder einfühlsam zu begleiten und ihnen zu geben, was sie brauchen

wenn du neben den Kindern auch Zeit und Energie für dich, deine Erwerbsarbeit, deine Partnerschaft, deine Freundschaften und deine Hobbies finden möchtest

und vor allem, wenn du dir den Weg dahin möglichst einfach gestalten möchtest


Du bist hier auch richtig,

wenn du dich nicht mehr wegen Kleinigkeiten so sehr aufregen möchtest

wenn du das Gefühl hast, für nichts richtig Zeit zu finden und dich das stresst

wenn du so viel um die Ohren hast, dass du deine Kinder nicht richtig geniessen kannst

wenn du manchmal sogar Schuldgefühle deinen Kindern gegenüber hast

wenn du das Gefühl hast, es wolle dauernd irgendwer oder irgendwas deine Aufmerksamkeit

wenn du manchmal zu ausgelaugt bist, um empathisch oder kreativ zu sein

wenn du dich fragst, ob du deinem Kind manchmal etwas Schlechtes mitgibst und wie du besser hättest reagieren können


Ich unterstütze dich dabei, an den für dich und deine Familie passenden Stellschrauben zu drehen - für eine Elternschaft, die zu dir passt. Und plötzlich geht alles viel leichter.

E-Mail: hallo@mamaleicht.ch

Website: https://www.mamaleicht.ch/


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Feb 04, 202316:12
35. Ich habe keine Lust mit meinem Kind zu spielen.

35. Ich habe keine Lust mit meinem Kind zu spielen.

Immer mal wieder höre und lese ich von Müttern, die mit ihren Kindern Dinge spielen, die ihnen total widerstreben.

Ich glaube, dass die Kinder das merken. Ich stell mir das so vor, wie wenn ich mit jemandem ein Gespräch führen möchte und die Person tippselt dazu auf ihrem Handy herum und gibt ab und zu ein kleines Grunzen oder mhhhhh von sich.

Das mag ich nicht. So habe ich keine Lust mit jemandem zu reden. Du schon?

Darum werden wir in dieser Podcastfolge dem auf den Grund gehen und dabei finden wir 5 Gründe, warum Eltern nicht gerne mit ihren Kindern spielen und wir beantworten auch die Frage, ob du mit deinem Kind spielen musst.

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goni@mamaleicht.ch

https://mamaleicht.ch


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Jan 28, 202312:24
34. Mehr Zeit für dich im Familienalltag - mit praktischen Tipps

34. Mehr Zeit für dich im Familienalltag - mit praktischen Tipps

Jan 20, 202313:21
33. Eine funktionierende Familiensprache Teil 2 - Wertschätzende und gewaltfreie Kommunikation mit Kindern
Mar 22, 202218:21
32. So funktioniert die Kommunikation in der Familie - wie dein Kind besser auf dich hört
Mar 15, 202220:45
31. Ist dein Bauchgefühl ein guter Erziehungsratgeber?
Mar 08, 202216:60
30. Wie du die Wutanfälle deines Kindes liebevoll begleiten kannst

30. Wie du die Wutanfälle deines Kindes liebevoll begleiten kannst

Mar 01, 202218:43
29. Wutanfälle deines Kindes entspannt meistern
Feb 22, 202217:45
28. Wie kann ich ruhig bleiben, wenn mein Kind provoziert?

28. Wie kann ich ruhig bleiben, wenn mein Kind provoziert?

Die Familie von Sandra sitzt beim Abendbrot, sie hat sich auf die  gemeinsame Zeit nach einem anstrengenden Tag sehr gefreut. Doch ihr  5-jähriger Sohn Loan wirft seiner Schwester die Erbsen aus der Suppe an.

Erst hat sie Loan freundlich gebeten, dies zu lassen. Geholfen hat es nichts, jetzt kichert er nur noch mehr dabei. Weiteres Ermahnen bringt nichts und Sandra hat das Gefühl ihr höre wieder mal keiner zu.

Plötzlich schiesst es aus ihr hervor: «Auf die Schei*e habe ich echt keinen Bock mehr. Hau ab vom Tisch.» Alle schauen erschreckt zu Sandra. Auch sie selbst ist entsetzt, das wollte sie doch gar nicht.

In solchen Momenten fragt sie sich: «Wie kann ich ruhig bleiben, wenn mein Kind provoziert?»

Kinder scheinen es zu schaffen, immer unsere Knöpfe zu drücken, worauf wir explodieren. Diese Verkettung von Reiz und Reaktion nennen wir auch Trigger. Da fällt es schwer ruhig zu bleiben, wenn mein Kind provoziert.

Doch ist mein Kind wirklich schuld? Wenn du schon einige Blogs oder  Bücher über Elternschaft gelesen hast, dann ist dir sicher der Satz  schon begegnet “dein Kind ist nicht die Ursache für deine Wut, sondern der Auslöser.”

Ok, und jetzt? Wütend werde ich trotzdem, auch wenn mein Kind gar nicht die Ursache ist.

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E-Mail: hallo@mamaleicht.ch

Website: https://www.mamaleicht.ch/

Online Kurs: https://www.mamaleicht.ch/starke-nerven-mama/

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Feb 15, 202215:12
27. Wenn Eltern die Wut packt - was besser funktioniert als unterdrücken

27. Wenn Eltern die Wut packt - was besser funktioniert als unterdrücken

Zusätzlich zum Empfinden etwas sei “falsch”, hat Wut viel damit zu tun, dass wir uns hilflos und ausgeliefert fühlen. Hinter der Wut steckt also immer auch ein Schmerz.

Das geschieht uns in einer Situation, welche wir uns anders wünschen, wir jedoch nichts ausrichten können. Das fühlt sich ohnmächtig an und dieses Gefühl kennen die meisten sehr gut aus ihrer Kindheit.  Denn als Kinder sind wir unseren Eltern ausgeliefert und sind abhängig  von ihrer Reaktion.

Dieses unglaublich unangenehme Gefühl der Wut, welches wir heute empfinden, ist häufig die Ohnmacht von damals.

Die unterdrückte Wut aus der Kindheit reagiert nicht aus der Erwachsenenperspektive, sondern aus der kindlichen. Sie ruft dann so etwas wie “es ist unfair,  dass du vom Esstisch gehst, wann immer dir das passt. Ich durfte das  schliesslich auch nicht und musste mich immer langweilen, bis meine  Eltern fertig waren.”

Die Ursache deiner Wut ist in diesem Fall nicht dein Kind, welches  nicht hört und vom Esstisch weggeht. Sondern dein inneres Kind, welches  sich unfair behandelt fühlt.

Grundsätzlich kann man sagen, die Ursache deiner Wut ist nie dein Kind. Dein Kind ist nur der Auslöser. Es hat die  “richtigen” Knöpfe gedrückt, damit die Wut in dir hochgekommen ist.

Die Wut kann dir zeigen, dass es in dir etwas gibt, was noch ganz verletzt ist und aufgelöst werden möchte. Die Unterdrückte Wut aus deiner Kindheit meldet sich so zu Wort.

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Artikel: https://mamaleicht.ch/unterdrueckte-wut-kindheit/

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Feb 08, 202217:08
26. Als Mama völlig überfordert - wie du aus der Negativspirale wieder rauskommst
Feb 01, 202220:01
25. Beziehung statt Erziehung - Gespräch mit Renata B. Vogelsang
Jan 04, 202217:36
24. Warum gute Vorsätze keine gute Idee sind - und was du stattdessen tun kannst.
Dec 27, 202119:52
23. Stärke dein Selbstbewusstsein, dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen in 3 Schritten
Dec 21, 202116:18
22. Kinder Selbstbewusstsein stärken - 7 Tipps für die praktische Umsetzung
Dec 14, 202116:07
21. Mein Kleinkind hört nicht - was du statt schreien, schimpfen oder drohen tun kannst
Dec 07, 202120:10
20. So stärken dich deine Stärken im Mama-Alltag - Gespräch mit Kathi Klarmann
Oct 04, 202118:42
19. Kinder brauchen Grenzen und Mama hat Grenzen
Sep 27, 202117:14
18. Drei wichtige Faktoren, damit die bedürfnisorientierte Erziehung gelingt
Sep 20, 202114:53
17. Tue ich das gerade aus Überzeugung oder weil ich glaube, sonst würde was Schlimmes passieren?

17. Tue ich das gerade aus Überzeugung oder weil ich glaube, sonst würde was Schlimmes passieren?

Als Eltern handeln wir sehr oft aus Glaubenssätzen heraus, aus gesellschaftlichen Zwängen oder aus Angst.

Wenn ich meinem Kind sage, es dürfe keinen zweiten Keks, ist das dann weil ich von einer zuckerarmen Ernährung überzeugt bin oder weil die anderen Mütter ihren Kindern dasselbe sagen?

Wenn du deinem Kind sagst, es müsse sich entschuldigen, tust du das aus Überzeugung oder weil du denkst, die andere Mutter erwarte das von dir?

Wenn du deinem Kind sagst, es müsse erst die Hausaufgaben machen, bevor es spielen gehen darf - tust du das aus Überzeugung oder weil du Angst davor hast, dass es sonst schlecht in der Schule wird, es nicht ins Gymnasium schaffen wird und es im Leben zu nichts bringen wird?

Wenn du in einer der Situationen bist und sich das ganze einfach irgendwie nicht so ganz richtig und gut anfühlt, dann hast du möglicherweise entgegen deiner Werte gehandelt.

Vielleicht weil du das von deinen Eltern so gelernt hast, vielleicht weil man das so macht, vielleicht auch aus Angst.

Doch wenn wir entgegen unserer Werte handeln, dann fühlt sich das nicht gut an. Dann fühlt es sich nicht stimmig an.

Entgegen unserer Werte zu handeln klaut uns Energie, erschöpft und macht uns unzufrieden.


Hier die Werteliste für dich: https://kurse.mamaleicht.ch/wp-content/uploads/2021/09/Werte-Liste-Mamaleicht.pdf

Community: https://www.mamaleicht.ch/kraftort

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Workshop Klarheit, die verbindet


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Sep 06, 202113:15
16. Was für eine Mutter möchte ich sein? Warum es so wichtig ist eine Vision zu haben.
Aug 30, 202111:49
15. Kann die Macht der Gewohnheiten sogar die Mutter Kind Bindung stärken?

15. Kann die Macht der Gewohnheiten sogar die Mutter Kind Bindung stärken?

Mach dir die Macht der Gewohnheiten zu nutze, um die Verbindung zu deinem Kind zu stärken. In dieser Podcastfolge stelle ich dir die Theorien von James Clear, DEM Experten zum Thema Gewohnheiten vor. Mit der 1%-Methode hat er eine Grundlage geschaffen, um einfacher Veränderungen in unser Leben zu holen. Seine Methode funktioniert auch für solche Dinge wie Mutter Kind Bindung, weniger schimpfen oder gesünderes Essen für die Familie zubereiten.

James Clear: Die 1% Methode

Hier erfährst du die 4 Gesetze, um eine Gewohnheit tatsächlich etablieren zu können und was das mit dem Eltern sein zu tun hat.


Wenn du selbst Lust hast, diese 4 Regeln in deinem Alltag umzusetzen, kann dir die Mamaleicht Community "Kraftort" dabei helfen. Hier findest du mehr Informationen dazu: Zum Kraftort.

Du bist hier richtig, wenn du….
  • dir eine einfach umsetzbare Möglichkeit wünschst, Veränderungen in deinem Familienleben umsetzen möchtest.
  • dich besser um dich selbst kümmern möchtest.
  • dir einen bedürfnis- und bindungsorientierten Umgang mit deiner  Familie wünschst und es dir schwer fällt, die Theorie in die Praxis zu  bringen.
  • das alles gerne gemeinsam mit anderen tun möchtest.


So kannst du mich erreichen:

E-Mail: hallo@mamaleicht.ch

Website: https://www.mamaleicht.ch/

Instagram: https://www.instagram.com/mamaleicht.ch/

Aug 22, 202116:14
14. Eine nicht alltägliche Idee, wie du eine "Erziehung ohne Schimpfen" auch tatsächlich umsetzen kannst (mit praktischen 5 Tipps)

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Aug 02, 202115:52