مامانست MamaNest | برنامه ریزی، تعادل در زندگی، سبک زندگی سالم، مهارت های مدرن و تکنولوژی| برای مادر

وقتی کلمه "آسیب روحی:" رو میشنوی، چه چیزی برات تداعی میشه؟

میتونه به سادگی استرس زیادی که تو محل کار تجربه میکنی باشه و یا یه اتفاق دلخراش مثل ار دست دادن یکی از عزیزان...

ممکنه تعجب کنی اگه بدونی همه ما به نوعی آسیب روحی رو تجربه کردیم و یا میکنیم، و اینکه این آسیب ها حتی روی بدن ما هم تاثیر میزارن و واکنش هر کدوم از ما ممکنه متفاوت باشه...

این آسیب های روحی ممکنه باعث استرس مداوم و در نتیجه حس ناامنی و ترس بشن...

در سری اپیزودهای "زحم روحت رو بشناس" قراره با هم در مورد این صحبت کنیم که انواع آسیب های روحی رو بشناسیم، نوع آسیب خودمون رو بشناسیم تا نهایتا راهی برای التیام بخشیدن اون پیدا کنیم و متوجه بشیم که آسیب های روحی ما، ما رو تعریف نمیکنن! بلکه حتی میتونن زمینه ساز رشد ما باشن...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

وقتی کلمه "آسیب روحی:" رو میشنوی، چه چیزی برات تداعی میشه؟

میتونه به سادگی استرس زیادی که تو محل کار تجربه میکنی باشه و یا یه اتفاق دلخراش مثل ار دست دادن یکی از عزیزان...

ممکنه تعجب کنی اگه بدونی همه ما به نوعی آسیب روحی رو تجربه کردیم و یا میکنیم، و اینکه این آسیب ها حتی روی بدن ما هم تاثیر میزارن و واکنش هر کدوم از ما ممکنه متفاوت باشه...

این آسیب های روحی ممکنه باعث استرس مداوم و در نتیجه حس ناامنی و ترس بشن...

در سری اپیزودهای "زحم روحت رو بشناس" قراره با هم در مورد این صحبت کنیم که انواع آسیب های روحی رو بشناسیم، نوع آسیب خودمون رو بشناسیم تا نهایتا راهی برای التیام بخشیدن اون پیدا کنیم و متوجه بشیم که آسیب های روحی ما، ما رو تعریف نمیکنن! بلکه حتی میتونن زمینه ساز رشد ما باشن...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

میفهمم... سخته... خیلی سخته...

که خودت رو تو موقعیتی پیدا کنی که انگیزه و امیدت رو برای جنگیدن، رشد کردن و حتی زندگی کردن از دست دادی...اما این ممکنه برای هر کدوممون پیش بیاد! چه محرک درونی باعثش شده باشه یا محرک بیرونی...

این یه حس ترسناکه که باید قبولش کنیم و در عین حال حواسمون باشه ممکنه به یه شرایط موندگار تو زندگیمون تبدیل بشه... که کلا بی انگیزه، بی هدف و بدون معنا زندگی کنیم...

ما هممون میدونیم که باید سخت تلاش کنیم، رشد کنیم، یاد بگیریم، و مدل رفتاری خوبی برای بچه هامون باشیم اما چی میشه که گاهی خودمون رو دقیقا نقطه مقابل اینها پیدا میکنیم؟ که حتی نمیدونیم معنای زندگیموت چی هست چه برسه به اینکه بتونیم بهترین نسخه خودمون رو بشناسیم و انگیزه ای برای رسیدن به بهترین خودمون در آینده داشته باشیم...

اما بیا روراست باشیم...این موقعیت خوبی نیست که توش گیر کنیم... نه تنها برای خودمون بلکه برای بچه هامون، و کسانی که با ما در ارتباطن میتونه آسیب زننده باشه... فکر کنیم چقدر بی هدفی و بی انگیزگی و ناامیدی ما به عنوان مادر میتونه به درک و تصور بچه هامون در مورد آینده و موقعیت های رشد در آینده لطمه بزنه...

صدای من رو در موقعیتی از زندگیم میشنوید که از یکی از همین شرایط که براتون تصویر کردم برمیگردم، و میخوام ازتون دعوت کنم که با هم در این مورد صحبت کنیم... مطمئنم که درک خوبی از شرایط شما دارم و فکر میکنم میدونم برای بهتر شدن حالتون چه راه حلی مناسب تر هست...

در آخر این اپیزود در مورد هدیه من به عنوان کوچک ترین کاری که از دستم برمیومد، صحبت کردم. ورکشاپ های مامانست تا حالا چند دوره برگزار شده و نتایج خیلی خوبی داشته. ورکشاپ اول با موضوع "طراحی بهترین نسخه دست یافتنی خودم" بهت کمک میکنه ببینی از زندگی چی میخوای و میخوای به چه کسی تبدیل بشی... (تاریخ برگزاری: 28 مهر)

ورکشاپ دوم "دستیابی به بهترین خودم" بهت کمک میکنه زندگیت رو در راستای بهترین خودت شدن برنامه ریزی کنی و عملا ببینی چطور میشه همیشه در راستای رشد و اهدافمون قدم برداریم (28 مهر)

ورکشاپ سوم " سبک زندگی سازنده من" بهت کمک میکنه ببینی چطور میتونی به صورت عملی با وجود همه واقعیت های زندگیت، زندگیت رو در راستای اهدافت بسازی (29 مهر)

و ورکشاپ چهارم "همیشه در مسیر می مانم" که بهم یاد میده چطور همه تصمیات جدید و خوبی که گرفتم برام موندگار باشه و به معنی واقعی کلمه چطور همیشه تو مسیر رشد و شکوفایی بمونم. (29 مهر)

هدیه ناقابل من به شما شرکت رایگان در تمام این ورکشاپها هست. اگر این اپیزود رو قبل ازتاریخ 28 مهرماه میشنوید میتونید از این طریق اقدام کنید:

1. وارد وبسایت مامانست بشید 

2. در خبرنامه مامانست عضو بشید تا اطلاعات ثبت نام و شرکت در ورکشاپها با ایمیل براتون ارسال بشه

3. اگر دوست دارید این فرصت رو در اختیار بقیه هم قرار بدید، میتونیم بهشون اطلاع بدید.

امیدوارم این فرصت زمینه ساز حال خوبتون باشه...

چیزی به بازگشایی مدرسه ها باقی نمونده، و با توجه به اینکه دو سال گذشته به خاطر پاندمی مدرسه ها بسته بودن، میشه گفت تقریبا یادمون رفته روزهای مدرسه چه شکلی بودن!

ممکنه به عنوان یه مادر این یه تغییر خیلی بزرگ برات باشه چون تا الان بچه ها خونه بودن و میتونستی همه چیز رو از خونه مدیریت کنی اما حالا روتین جدیدی خواهی داشت! از آماده کردن وسایل بچه ها هر روز صبح تا اینکه باید متقاعدشون کنی زودتر بخوابن... تغییر بزرگیه قبول دارم...

اما نگران نباش میتونیم با هم مدیریتش کنیم، فقط کافیه براش آماده بشیم... پس بیا با هم در این مورد صحبت کنیم...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

میخوای روی یه کاری تمرکز کنی، حتی موبایلت رو هم که به احتمال زیاد عامل اصلی حواس پرتی هات هست کنار میزاری، و فکر میکنی که آماده ای برای یه زمان متمرکز، اما باز هم حواست پرت میشه! به نظرت میاد که دیگه نمیتونی اون آدم پر از انگیزه و متمرکز قبلی باشی... اما اگه بدونی که میشه کارهایی رو انجام داد که متمرکزتر بشی و بمونی چی؟ اگه بدونی میتونی همون آدم دور از حواس پرتی هات باشی چی؟

این جملات برای خودم هم جذاب بود، آماده ای بریم ببینیم برای اینکه استاد تمرکز زندگی خودمون بشیم باید چه کارهایی انجام بدیم؟

پس بزن بریم...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

تا حالا به این فکر کردی که چرا نمیتونی خودت رو در مقابل گوشی موبایلت کنترل کنی و میشه گفت زیادی بهش وابسته ای؟

زندگی کردن توی دنیایی که به طرز عجیبی به تکنولوژی وابسته هست، شدیدا ما رو تشویق به استفاده از موبایلمون برای هر کاری میکنه. اما بیا واقع بینانه به قضیه نگاه کنیم! بخش عمده ای از وابستگی ما برمیگرده به عدم مدیریت استفاده ما از موبایل هامون.

ما هممون در مورد مضرات استفاده بیش از اندازه از موبایل شنیدیم، و شاید دیگه صحبت کردن در موردش کافیه، باید کاری براش بکنیم!

آماده ای بریم ببینیم از نظر تکنیکی چه کاری میتونیم برای مدیریت استفاده از موبایلمون انجام بدیم؟ پس این بار، به جای قهوه، موبایلت رو بردار و بیا با هم درستش کنیم…

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

حس خوبی نداری! چرا؟ 

چون یه لیست بی پایان از کارهای عقب افتاده داری! جس میکنی غرق شدی و کاملاً درست حس میکنی چون دقیقا همینطوره! میون یه عالمه مشغله که همیشه در حال اضافه شدنه...

نمیدونی اولویت چیه؟ از کجا باید شروع کنی! استرس میگیری... و ترجیح میدی اصلا با این حجم کار عقب افتاده روبرو نشی! اما خب این یه تجربه پرتکرار زندگیمونه! قبول داری؟

بنابراین فکر نمیکنی زمانش رسیده که یاد بگیری چطور باهاش کنار بیای؟ 

قهوه ات که احتمالا درست کردی ولی یادت رفته بخوری رو دوباره گرم کن و بیا تا در این مورد با هم صحبت کنیم!

در پایان این اپیزود هم یه خبر خوب برات دارم... پس بزن بریم...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

میدونم که گاهی همیشه از روابطی که با همسر و بچه هات داری راضی نیستی!

دوستشون داری اما نه همیشه! دوستشون داری اما نه با هر شرایطی! این اتفاق حتی در رابطه با دوستانت هم میفته! در واقع این احساسات و این شرایط برای همه ما پیش میاد... 

اما مشکل کار از کجاست؟ آیا توقعات و استاندارهایی تو ذهنمون هست که چون اونها برآورده نمیشن حس میکنیم نمیتونیم دوستشون داشته باشیم؟

آیا داریم عشقمون رو مشروط میکنیم؟ اصلا عشق شرطی به بقیه داشتن یعنی چی؟ 

بیا در موردش صحبت کنیم... وقتش رسیده که این مشکل رو حل کنیم...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

گاهی اوقات نمیدونی چرا داری سر بچه هات داد میکشی؟ چرا با همسرت دعوا میکنی؟

حس بدی داری و همش به خودت میگی من خستمه! از خیلی چیزا... ولی تا حالا شاید به این فکر نیفتادی که موضوع رو با خودت حل کنی...

اول از همه بهت بگم که تو تنها نیستی مامان! همه ما خیلی اوقات این حس رو داریم... 

اما خبر خوب اینکه اگه بهش درست فکر کنیم میتونیم براش کاری کنیم که دیگه این حس اذیت کننده رو نداشته باشیم...

بیا تا در مورد "لبه تیز خستگی" و کاری که میتونیم برای مدیریت اون داشته باشیم بهت بگم...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

بله! بالاخره اون روز فرا رسید!

اپلیکیشن مامانست بالاخره رونمایی شد. بعد از ماه ها کار روی این پروژه میخوایم شما رو با اولین اپلیکیشن که صرفا برای یک مامان متناسب با نیازهاش طراحی شده آشنا کنیم، اپلیکیشنی که قراره به مامانها کمک کنه تا بتونن کارها و نیازهای روزمره خودشون رو بهتر مدیریت کنن.

در کنار اون، مصاحبه ای داشتم با دو تا از اعضای اصلی تیم مامانست تا با هم تبدیل شدن مامانست به یک سازمان رو جشن بگیریم!

ممنون از همه شما بابت حمایت های همه جانبه تون. برای دانلود اپلیکیشن هم کافیه که به وبسایت مامانست سر بزنید. 

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

به نظرت عالی نمیشه اگه بتونیم روزمون رو به روش خودمون شروع کنیم؟

تو هم تا حالا مثل من سعی کردی روتین صبح آدم های موفق رو کپی کنی تا شاید مثل اونها موفق تر باشی؟

تو هم هر روز به خودت فشار میاری که زودتر بیدار بشی چون فکر میکنی اگه بتونی یه روتین صبح مفصل رو اجرا کنی روز بهتری خواهی داشت؟

وقتش شده که در مورد روتین صبح بیشتر فکر کنیم و دیدگاهمون رو نسبت بهش تغییر بدیم.

پس بزن بریم...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

• میخوای به همه کارهات برسی و فکر میکنی عالی میشه اگه بتونم صبح رو زودتر شروع کنی؟درکت میکنم چون من هم همینجا بودم و هر از گاهی خودم رو تو همین فکر و خیالها پیدا میکنم! جایی که کارهای زیادی برای انجام دادن داریم و فکر میکنیم فقط اگر میتونستیم چند ساعت زودتر بیدار بشیم اونوقت به همه کارهامون میرسیدیم! یا حتی وقتی آدم شبی هستیم و فکر میکنیم باید تغییر کنیم و آدم صبحی بشیم تا بتونیم موفق باشیم!اگه میخوای بدونی چطور میتونی واقع بینانه به اون نقطه برسی بیا و با من همراه شو…

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

"سوال سه شنبه" این دفعه یکی از پرتکرار ترین سوالات شما بود.

میدونستید تعداد زیادی از مخاطبان ورکشاپها، آکادمی زبان و کلاب حمایتی مامابست خانوم هایی هستن که هنوز مادر نشدن؟!

پس با من همراه شو تا دلایلش رو بهت بگم که چرا روش های مطرح شده در مامانست قابل پیاده سازی برای همه هست...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

با یه «سوال سه شنبه» دیگه برگشتیم.

مفهوم چرخ زندگی به ما یادآوری میکنه که همیشه حواسمون به همه ابعاد زندگیمون باشه. حتی زمانی که به نظر خیلی سرمون شلوغ میاد و فکر میکنیم نمی‌تونیم به بعضی از ابعاد زندگیمون حتی فکر کنیم...

نظرت چیه؟ آیا باید همیشه تو همه ابعاد زندگیمون برنامه رشد داشته باشیم؟ 

با من همراه باش تا ببینیم جواب این سوال چیه... 

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

میخوای هزار تا کلاس مختلف رو شرکت کنی، میخوای یه عالمه کتاب بخونی، میخوای کلی چیز جدید یاد بگیری تا رشد کنی...

ولی همزمان چون یه مامان هستی یا برنامه شلوغی داری نمیتونی زمان کافی پیدا کنی و به نظرت اصلا نمیشه کاری کرد!

نیاز به زمان بیشتری داری برای اینکه روی خودت سرمایه گذاری کنی؟ یا فکر میکنی نیاز داری یه روشی پیدا کنی که زمانت رو بهتر مدیریت کنی؟ یا دنبال راه حل دیگه ای هستی؟

به نظرت چی میتونه واقع بینانه راه حل باشه برات؟

بیا با من همراه شو تا در این مورد صحبت کنیم. مطمئنم ذهنیتت بعد از این قسمت عوض خواهد شد... 

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

"قبل از اینکه آماده باشی شروع کن"

"لازم نیست عالی باشی تا شروع کنی؛ اما برای اینکه عالی باشی باید شروع کنی"

چه جملات قشنگی! شاید این جمله ها راه حل اهمال کاری و ایده آل گرایی من باشه. میرم که اجراشون کنم و تازه میبینم به همین سادگی هم نیست... 

چطور میتونم خیلی عملی این کار رو انجام بدم؟ چطور میتونم واقعا شروع کنم؟

تو این اپیزود در این مورد صحبت میکنیم و بهت یه سیستم 9 مرحله ای رو میگم که خودم بارها و بارها ازش استفاده کردم و نتیجه گرفتم. پس بزن بریم...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

سلام مامان. این اپیزود رسما اولین قسمت فصل سوم پادکست مامانست هست. خوش اومدی...

تا حالا تجربه کردی؟ که نگران باشی چون فک میکنی نمیتونی دلیلش شکست هات علی رقم تمام تلاش هایی که میکنی رو بفهمی؟

داری تلاش میکنی اما مدام شکست میخوری... نا امید میشی چون فکر میکنی نمیتونی کارهات رو انجام بدی و اصلا نمیتونی درست برنامه ریزی کنی و بهش عمل کنی...

ولی شاید این موضوع مرتبط باشه با تله های بهره وری که داخلشون گیر کردی...

اگه اینطوریه این اپیزود شدیدا بهت توصیه میشه!

راستی قراره از این به بعد اپیزودهای "سوال سه شنبه" داشته باشیم که به سوالات شما جواب میدم. پس اگه از من سوالی در مورد هر کدوم از موضوعات پادکست مامانست داری کافیه از هر طریقی که به مامانست دسترسی داری مثل اینستاگرام یه ویس ضبط کنی و بفرستی... اینجوری من میتونم سوال شما رو به همراه جواب جامع به اون در قالب یه اپیزود منتشر کنم تا با کمک هم تجربیاتمون رو منتقل کنیم و به بقیه هم کمک کنیم...

پس بزن بریم...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

تو این سری اپیزودهای مامانست، قراره در مورد اینکه چطور میتونیم خیلی عملی به بهترین نسخه خودمون تبدیل بشیم با هم صحبت کنیم. اما نه با هر روشی، بلکه با روشی که به صورت خاص برای زندگی مادرانه ما قابل پیاده سازی باشه.

میخوایم از تعریف بهترین خودمون شروع کنیم، لیست آرزوهامون رو به دست بیاریم، یک سال آیندمون رو برنامه ریزی کنیم، برنامه عملی سه ماهه برای زندگیمون دربیاریم، و حتی تا برنامه ریزی ماهانه، هفتگی و روزانه همه و همه در راستای تعریف بهترین خودمون و دستیابی به اهداف و آرزوهامون پیش بریم.

این فوق العاده نیست؟ ما واقعا به این تکنیک های عملی نیاز داریم تا موقع برنامه ریزی و هدف گذاریهامون اشتباه نکنیم و همیشه مطمئن باشیم داریم در راستای تعریف بهترین خودمون حرکت میکنیم...

خب، نظرت چیه مامان؟! بیا با هم شروع کنیم...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

تو این سری اپیزودهای مامانست، قراره در مورد اینکه چطور میتونیم خیلی عملی به بهترین نسخه خودمون تبدیل بشیم با هم صحبت کنیم. اما نه با هر روشی، بلکه با روشی که به صورت خاص برای زندگی مادرانه ما قابل پیاده سازی باشه.

میخوایم از تعریف بهترین خودمون شروع کنیم، لیست آرزوهامون رو به دست بیاریم، یک سال آیندمون رو برنامه ریزی کنیم، برنامه عملی سه ماهه برای زندگیمون دربیاریم، و حتی تا برنامه ریزی ماهانه، هفتگی و روزانه همه و همه در راستای تعریف بهترین خودمون و دستیابی به اهداف و آرزوهامون پیش بریم.

این فوق العاده نیست؟ ما واقعا به این تکنیک های عملی نیاز داریم تا موقع برنامه ریزی و هدف گذاریهامون اشتباه نکنیم و همیشه مطمئن باشیم داریم در راستای تعریف بهترین خودمون حرکت میکنیم...

خب، نظرت چیه مامان؟! بیا با هم شروع کنیم...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

تو این سری اپیزودهای مامانست، قراره در مورد اینکه چطور میتونیم خیلی عملی به بهترین نسخه خودمون تبدیل بشیم با هم صحبت کنیم. اما نه با هر روشی، بلکه با روشی که به صورت خاص برای زندگی مادرانه ما قابل پیاده سازی باشه.

میخوایم از تعریف بهترین خودمون شروع کنیم، لیست آرزوهامون رو به دست بیاریم، یک سال آیندمون رو برنامه ریزی کنیم، برنامه عملی سه ماهه برای زندگیمون دربیاریم، و حتی تا برنامه ریزی ماهانه، هفتگی و روزانه همه و همه در راستای تعریف بهترین خودمون و دستیابی به اهداف و آرزوهامون پیش بریم.

این فوق العاده نیست؟ ما واقعا به این تکنیک های عملی نیاز داریم تا موقع برنامه ریزی و هدف گذاریهامون اشتباه نکنیم و همیشه مطمئن باشیم داریم در راستای تعریف بهترین خودمون حرکت میکنیم...

خب، نظرت چیه مامان؟! بیا با هم شروع کنیم...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

تو این سری اپیزودهای مامانست، قراره در مورد اینکه چطور میتونیم خیلی عملی به بهترین نسخه خودمون تبدیل بشیم با هم صحبت کنیم. اما نه با هر روشی، بلکه با روشی که به صورت خاص برای زندگی مادرانه ما قابل پیاده سازی باشه.

میخوایم از تعریف بهترین خودمون شروع کنیم، لیست آرزوهامون رو به دست بیاریم، یک سال آیندمون رو برنامه ریزی کنیم، برنامه عملی سه ماهه برای زندگیمون دربیاریم، و حتی تا برنامه ریزی ماهانه، هفتگی و روزانه همه و همه در راستای تعریف بهترین خودمون و دستیابی به اهداف و آرزوهامون پیش بریم.

این فوق العاده نیست؟ ما واقعا به این تکنیک های عملی نیاز داریم تا موقع برنامه ریزی و هدف گذاریهامون اشتباه نکنیم و همیشه مطمئن باشیم داریم در راستای تعریف بهترین خودمون حرکت میکنیم...

خب، نظرت چیه مامان؟! بیا با هم شروع کنیم... 

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

سلام مامان. خیلی خوشحالم که مامانست یکساله شد. پروژه ای که از دغدغه مندی خودم شروع شد و نهایتا به مسئولیت اجتماعیم تبدیل شد و هر روز با عشق براش وقت میزارم. ممنونم از تک تکتون برای همراهی با من در اسن مسیر پر از عشق.

مامانست یه آشیانه پر از عشق و تعهده برای همه ما مامانها. امیدوارم در کنار هم بتونیم تو مسیر زیبای مادریمون روز به روز بیشتر رشد کنیم و به بهترین خودمون تبدیل بشیم. 

به این بهونه چند تا تجربه ای که در یکسال گذشته کسب کردم رو بهتون میگم. شاید به مامانی که ذهنش درگیره که آیا میتونه کار مورد علاقش رو در کنار نقش مادری داشته باشه، کمکی کنه.  

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

روزت مبارک مامان! امیدوارم مسیرمادری برات همیشه پر از عشق باشه و حسابی ازش لذت ببری.

امروز به مناسبت روز مادر به این موضوع پرداختیم که چطور میتونیم از خودمون شروع کنیم و به بازآفرینی فرهنگ زیبای مادری کمکی هرچند کوچیک داشته باشیم. در مورد فرهنگ فراموش شده کمک کردن و اهمیت دادن به همدیگه! در مورد چرایی اون و دلایلش صحبت کردیم و نهایتا یه تلنگر به هممون زدیم که یادمون نره میشه با قدم های خیلی کوچیک تاثیرات خیلی بزرگ گذاشت... 

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

من هم همینجا بودم و در واقع خیلی اوقات هستم! منظورم گیرافتاده توی روزمرگی های مادرانگی و گاهی احساس نا امیدی از اینکه چرا به اهدافم نمیرسم...

میفهمم که خیلی نا امید کننده هست وقتی که با کلی ذوق و شوق برنامه ریزی میکنی برای رسیدن به اهدافت و کارهات، اما باز یه اتفاق غیرقابل پیش بینی میفته و تو دوباره از ریل خارج میشی...

این زندگی یه مادره مامان، زیبا و در عین حال پر از چالش! و اگه نخوایم این موضوع رو باور کنیم و قبول کنیم، قطعا دچار مشکل میشیم...

بیا در مورد این موضوع کمی صحبت کنیم و ببینیم چی کاری میتونیم برای رفعش انجام بدیم... 

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

شما هم این فشار رو روی خودت حس کردی که شاید مامان خوبی نیستی؟ مامان کاملی نیستی... 

دوست داری بهترین مامان دنیا برای بچه هات باشی اما هر بار که اشتباهی میکنی خیلی از دست خودت عصبانی میشی و نتیجه میگیری که مامان خوبی نیستی!

دوست داری دیگه اینطوری نباشه؟ کافیه به جای اینکه سعی کنی مادر بی نقصی باشی، مادر کافی بشی! موضوع این اپیزود در ادامه بحثی هست که این هفته (3 دی ماه 1400) در آشیانه مامانست داشتیم. میتونی توی پیج اینستاگرام مامانست بری و اون بحث رو هم بشنوی. توی این اپیزود راهکارهای ملموس تر برای تغییر ذهنیت و تبدیل شدن به مادر کافی به جای مادر بی نقص ارائه شده.

امیدوارم روز خیلی خوبی داشته باشی

راستی به همه هموطنان مسیحی ایام کریسمس رو تبریک میگم. امیدوارم سال نو میلادی سرشار از سرافرازی براتون باشه. 

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

حتما تا الان در مورد سیستم بلاک بندی زمان (که یه روش انعطاف پذیر برای مدیریت زمان هست) و لیست کارهای غیر قابل مذاکره ( که هدفش در نظر گرفتن نیازهای اساسیت در برنامه روزانه و هفتگی هست) شنیدی. 

اگر هنوز موفق نشدی میتونی اپیزودهای 15 و 16 رو بشنوی که بهت کمک میکنه با ذهن آماده تر وارد بحث امروز بشی.

اینکه چطور از این دو مفهوم برای بالا بردن بهره وریمون استفاده کنیم بحثی هست که توی این اپیزود بهش پرداختیم. امیدوارم با پیاده سازی این سیستم روز به روز موفق تر بشی مامان....

راستی یه خبر خوب اینکه به زودی قراره یه ورکشاپ برای آموزش این سیستم به صورت مرحله به مرحله داشته . برای اینکه این فرصت رو از دست ندی به وبسایت مامانست مراجعه کن و ثبت نامت رو انجام بده.

بهترین نسخه خودت باش مامان. 

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

کدوم بهتره مامان؟!

اینکه یه برنامه سطحی بریزیم و سعی کنیم بهش متعهد باشیم حتی با چشم پوشی از تمام نقش های دیگه ای که در زندگی داریم و حتی ارزشهامون؟

و یا

برنامه ریزی منطقی با در نظر گرفتن اولویتهای زندگیمون در برناممون؟

چطور امکان داره ما بتونیم تمام جنبه های زندگیمون رو در نظر بگیریم وقتی داریم در مورد برنامه روزانه یا هفتگیمون صحبت میکنیم؟

این 100 درصد قابل انجامه فقط کافیه یه سیستم برای برنامه ریزی داشته باشیم به روشی که توی این اپیزود توضیح دادم و بهش متعهد باشیم. این اپیزود واقعا ارزش شنیده شدن داره...

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

سلام مامان

توی این اپیزود راجع به این سوال پر تکرار که چطوری میشه تمام کارهامون که مرتبط با نقش های مختلفمون هست رو به درستی ایفا کنیم پاسخ دادم. مادری کنیم، در کنارش توی شغلمون هم بهره وری داشته باشیم و ...

من اعتقاد دارم که بدون اینکه به خودمون فشار بیاریم و توی خیلی از نقش هامون ناکام بمونیم، میتونیم با در نظر گرفتن یه روش ساده مدیریت زمان که هم منعطف هست و هم منطقی، به تمام کارهامون برسیم و همیشه بهره وری بالایی داشته باشیم. با من همراه شو تا بهت بگم.

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

سلام مامان، توی این اپیزود اومدم باهات در مورد یه سیستم که باهاش میتونیم ذخیره غذایی کافی برای مصرف یک ماه خانوادمون داشته باشیم صحبت کردم. با این روش کلی تو زمان و بودجمون صرفه جویی میشه به علاوه اینکه برای هر شرایطی آماده هستیم.

این روش 6 مرحله ای بهت کمک میکنه لیست مخصوص خانواده خودت رو دربیاری و نهایتا تهیه کنی!

راستی به اپیزودهای 13 و 12 گوش کردی؟ دو اپیزود قبل به همراه این اپیزود بهت کمک میکنه یه سیستم مدیریت غذای خانواده برای خودت پیاده سازی کنی و در نتیجه کلی بهره وریت رو بالا ببری.

پس منتظر چی هستی مامان؟ امیدوارم از شنیدن این قسمت هم لذت ببری.

راستی میتونی یه سری منابع رایگان رو از طریق سایت مامانست دانلود کنی که بهت کمک کنه این سیستم مدیریت غذا رو از ابتدا برای خودت پیاده سازی کنی. 

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

سلام مامان!

تو این قسمت از پادکست مامانست، در مورد یه نسخه سفارشی شده میل پرپ برای ما مامانها صحبت کردم. این قسمت مکمل اپیزود دوازدهم که در مورد برنامه ریزی غذای هفتگی هست. زمانش رسیده که واقع بین باشیم در مورد شرایط زندگیمون و روش ها و سیستم های ساده تری رو برای برنامه ریزی و مدیریت کارهامون در نظر بگیریم. یادت نره که این سیستم میل پرپ قراره باری از روی دوشمون برداره نه اینکه بار بیشتری برامون ایجاد کنه. 

راستی میتونی به وبسایت مامانست سر بزنی و تو قسمت منابع، مواردی که برای برنامه ریزی غذای هفتگی بهت کمک میکنه دانلود کنی و استفاده کنی.

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

توی این اپیزود قراره به یه موضوع خیلی مورد نیاز برای هممون (ما مامانها، شاغل یا خونه دار، و در کل هر کسی که دغدغه مدیریت غذایی و مالی خونه رو داره) بپردازیم. هممون میدونیم که این کار تکراری هر روزمون یعنی غذا درست کردن ممکنه گاهی برامون خسته کننده و تکراری بشه به خصوص اگه کمکی نداشته باشیم و از قبل برنامه ای براش نداشته باشیم. و حتی باعث استرسمون هم بشه. پس بیاید با هم به این آشفتگی پایان بدیم و تجربه هر روز غذای خانوادگیمون رو به یه تجربه ناب و لذت بخش و بدون استرس تبدیل کنیم. 

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

روز جهانی دختر رو به تمام دخترهای پاک و دوست داشتنی تبریک میگم. توی این قسمت از پادکست مامانست در مورد اینکه چطور میتونیم دخترهای قوی تربیت کنیم صحبت کردیم و از نقش اساسی که به عنوان یه مادر میتونیم به خصوص روی آینده دخترهامون داشته باشیم، حرف زدیم. 

زندگی مامان میتونه خیلی الهام بخش و تاثیر گذار باشه به خصوص توی زندگی نسل های بعد از خودش. 

پس خودت رو دست کم نگیر مامان و روی خودت سرمایه گذاری کن... 

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

خوشحالم که دوباره مامانست رو میشنوی مامان! فصل دوم پادکست مامانست رسما شروع شد. خیلی خوشحالم که برگشتم و نمیتونم صبر کنم تا کلی مطالب جدید و تازه روباهاتون به اشتراک بزارم.

پس فراموش نکن که تو این پادکست ثبت نام کنی و مامانست رو در شبکه های اجتماعی دنبال کنی تا در جریان اخبار جدیدش قرار بگیری. همینطور شاید دوست داشته باشی از بلاگ پست ها استفاده کنی پس به وبسایت ما هم سر بزن. 

بیا با هم در ارتباط باشیم مامان...

Hey Mama! The podcast is here. I am so excited to share episode one with you. This welcome episode explains what to expect from the podcast and gives you a little insight into me, What are we going to talk about? What will we learn?  Who is this for?  I get into ALL these details and more! Listen in!

Be the best version of your self mama!

How to connect with me!