Manifesta-te

Pois é... chegámos ao fim da primeira temporada do Manifesta-Te. E para nos despedirmos (por agora) resolvi chamar não um, mas dois convidados. O António Raminhos dispensa apresentações! Humorista famoso e, nos últimos anos, uma voz interventiva sobre a Saúde Mental, tendo participado em diferentes iniciativas, além de partilhar o seu testemunho pessoal. A Ana Mina, enfermeira e co-fundadora da ManifestaMente, que já conhecem do primeiro episódio, voltou hoje para participar nesta conversa. O que têm os dois em comum? Para descobrirem vão ter que ouvir! 

Esta semana convidei a Dra. Ana Prata - médica especialista em Psiquiatria da Infância e Adolescência para conversarmos sobre a saúde mental nas idades mais jovens. Contou-nos o que a apaixona no seu trabalho e quais os maiores desafios que tem encontrado. Falámos ainda sobre o papel das redes sociais na saúde mental durante a adolescência, o que esperar de uma consulta de pedopsiquiatria e a que sinais de alerta devemos estar atentos para perceber se é hora de pedir ajuda. No final, deixamos como sempre mais uma receita de arroz doce e desta vez percebemos que temos um ingrediente especial em comum! 

Esta semana para falar sobre Redes Sociais e Saúde Mental trazemos uma verdadeira insider: a Mafalda Beirão, blogger desde os tempos do Malmequer, hoje em dia trabalha a fulltime em redes sociais e tem ainda a sua página onde aborda temas que vão desde moda e lifestyle a ansiedade e struggles do dia-a-dia. Tivemos ainda a participação especial da Srª. D. Glória - a gata mais com mais personalidade do Instagram, que faz questão de supervisionar e meter a pata em quase todos os trabalhos da Mafalda. Se quiserem ouvir-nos falar sobre de onde veio e para onde vai a Internet, como podemos gerir a vida online e offline e o que de bom (e menos bom) têm trazido as redes sociais fiquem desse lado... porque no fim, como sempre, há arroz doce!

No episódio desta semana conversamos com a Margarida Beja, nutricionista clínica e a cara por trás da página de Instagram (e podcast) Em Banho Maria, sobre alimentação, a relação que temos com a comida - todos temos uma! - e o que isso diz sobre o nosso bem-estar mental. A que sinais de alerta devemos estar atentos, quando pedir ajuda profissional, como ouvir o nosso corpo e seguir os seus sinais...Falámos também sobre as fases mais precoces da vida - infância e gestação e como estas são importantes para começar a definir a relação que vamos ter com a comida em adultos. Nem de propósito, no final deixamo-vos com a receita de arroz doce da Margarida. Curiosos? Vamos a isso!

Esta semana trazemos um tema tão importante, mas tantas vezes negligenciado pela maioria de nós: o sono. Devemos reclamar o nosso direito a uma boa noite de sono? Como podemos melhorar os nossos hábitos de sono? Insónia, privação de sono e diminuição da necessidade de dormir são a mesma coisa? Beber café prejudica o meu sono? Quais os sinais a que devo estar atento para saber se devo procurar ajuda? Para responder a estas e muitas outras perguntas convidámos o psiquiatra Gustavo Jesus, que nos vai convencer, com argumentos científicos, de que o sono é uma das funções mais básicas (e ao mesmo tempo mais complexas) e benéficas para a nossa saúde. No fim, uma receita de arroz doce de comer e bocejar por mais! 

Esta semana no Manifesta-Te falamos com a Sara Ferreira sobre envelhecimento saudável, comunicação com a pessoa idosa e mitos ligados à idade avançada. A Sara é gerontóloga e tem uma página de Instagram - O Dom da Palavra Sara - onde desconstrói ideias atitudes que temos sobre envelhecimento e sobre as quais por vezes nunca nos dedicámos a pensar. Conversámos sobre como envelhecer de forma saudável, como comunicar de forma empática com a pessoa idosa e, claro, sobre arroz doce. Curiosos? Venham daí!

Esta semana falámos com o Leonardo Coelho, médico, guia turístico, tradutor e YouTuber. Se nunca pensaram ver estas palavras juntas na mesma frase, desenganem-se! O Leonardo conta-nos como decidiu abraçar as suas várias paixões e seguir um caminho que parecia menos seguro, mas que se revelou o certo para si. Hoje em dia tem o canal Portuguese with Leo, que ensina português de Portugal e curiosidades histórias e culturais sobre o nosso país (assumo-me como fã confessa neste campo!). Falámos também sobre que factores devemos ter em conta quando começamos a definir o nosso percurso profissional e como todos esses factores podem afectar a nossa saúde mental. Habituado a falar de cultura portuguesa, no final o Leonardo deu-nos a sua receita de arroz doce. Curiosos? Vamos a isto!

Esta semana temos um episódio muito especial! Convidei a Patrícia, a ceramista por trás da Ramos Cerâmica, nutricionista de formação e uma pessoa muito atenta e muito sensível. Conversámos sobre como não ficar mergulhados nas preocupações do dia-a-dia e da vida adulta e como encontrar no trabalho com as mãos e na arte uma forma de processar o que sentimos. De taças muito toscas a peças trabalhadas ao pormenor, como as chávenas de café Vénus (de que sou fã confessa!), passámos pelos vários momentos que trouxeram a Patrícia até aqui. Na sua página de instagram fala frequentemente de saúde mental, dos seus dias menos bons de forma muito transparente e mostra-nos que não estamos sozinhos quando colocamos o peso da exigência e do perfeccionismo nas nossas costas. Numa taça da Ramos também se pode comer arroz doce e, como não podia deixar de ser, quisemos saber a receita da Patrícia. Curiosos? Venham daí!

Neste episódio tive o grande privilégio de conversar com uma pessoa que admiro muito: o Ary Zara. O Ary é uma pessoa não-binária, que tem feito muito pela causa feminista e trans e quem além disto ainda tem um percurso incrível nas artes. Eu ouvi-o pela primeira vez num dos vídeos do seu canal - o T-guys Cuddle Too, que tanto me tem ensinado sobre o que é ser trans e com que questões se debatem as pessoas trans, de uma forma leve mas sempre muito didática. Começámos pelos básicos: pela sigla LGBT, a sua história e significados, mas falámos também de cuidados de saúde e ativismo na comunidade LGBT. Este episódio inicialmente era para ser sobre ativismo, mas fomos tão mais além que não consigo encaixá-lo apenas nesse tema. Porque a nossa existência é fluida e a vivência dessa fluidez podia ser mais leve, espero que este episódio vos inspire a aprender mais, a encontrarem-se e a acrescentar ingredientes à vossa receita de arroz doce (eu segui a do Ary e não me arrependi!).

Esta semana o episódio é sobre Ativismo e para falar sobre este tema convidei a Marta Borges, assistente social há mais de 20 anos e, para mim, uma referência no que é ser vocal sobre várias causas, incluindo a saúde mental. Falamos sobre o que é o ativismo, o que significa ser ativista, o que implica, que impacto tem na saúde mental, mas também sobre lobbies e sobre cartas ao Obama! Curiosos? Fiquem connosco!

Para o primeiro episódio convidámos a Ana Mina e a Beatriz Lourenço, fundadoras da ManifestaMente, para ficarmos a saber como se conheceram, como fizeram nascer a associação e quais as maiores conquistas e desafios por que têm passado. Falámos também sobre como funcionam enquanto dupla de trabalho, como perceberam que queriam fazer algo pela saúde mental e, claro, falámos sobre arroz doce. Se querem saber por que é que esta sobremesa, tão portuguesa, mas tão versátil, nos vai acompanhar em todos os episódios oiçam até ao fim!