Podcast o Zdrowiu
By Marcin Sitarz
Autorzy:
Marcin Sitarz - fizjoterapeuta;
Zuzanna Maryańczyk-Sitarz - psycholog kliniczna, psychoterapeutka dorosłych, dzieci i młodzieży, w trakcie certyfikacji
Razem pokażemy Ci, że ciało i umysł są bliżej niż myślisz.
Facebook: www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Blog: medycynaholistyczna.com.pl/
Podcast o ZdrowiuFeb 18, 2022
Mata do akupresury - hit czy kit
Notatki do odcinka: https://medycynaholistyczna.com.pl/2022/12/06/mata-do-akupresury-hit-czy-kit/
Recenzja dotyczy maty do akupresury Aplimedica - Aplikatory Wieloigłowe Lyapko
👉Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
👉Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
👉MUZYKA
Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop
Napięcie w ciele - jak szybko poczuć się lepiej
Jakie są sposoby na rozładowanie napięcia w ciele i jak je zastosować, żeby szybko poczuć się lepiej.
👉 Notatki do odcinka: https://medycynaholistyczna.com.pl/2022/07/29/napiecie-w-ciele-jak-sobie-radzic/
👉 Tre: https://medycynaholistyczna.com.pl/2021/12/18/tre-drzenie-ktore-leczy/
👉 Ćwiczenie podstawowe: https://medycynaholistyczna.com.pl/2020/09/15/bol-karku-i-bol-szyi-a-stres/
👉 Sposoby na napięcie w ciele: https://medycynaholistyczna.com.pl/2020/03/27/6-prostych-sposobow-na-rozladowanie-napiecia-w-ciele/
👉 Nowe sposoby na napięcie w ciele: https://medycynaholistyczna.com.pl/2022/02/11/6-nowych-sposobow-na-rozladowanie-napiecia-w-ciele/
🌿Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
🌿Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
🌿Bibliografia: Rebekkah LaDyne "Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym" Kraków 2021, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
MUZYKA: Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loopLicense: https://filmmusic.io/standard-license
Natura na zdrowie
Notatki do odcinka: https://medycynaholistyczna.com.pl/2022/07/24/wplyw-natury-na-zdrowie/
Jaki jest związek natury i zdrowia? Jakie korzyści zdrowotne płyną z wyprawy do lasu? Posłuchaj 26 odcinka Podcastu o Zdrowiu. Jeśli uważasz nasze treści za wartościowe podziel się nimi z bliskimi osobami lub napisz komentarz lub uzupełnij ankietę. To pomaga nam zwiększyć zasięg i dotrzeć naszym materiałom do szerszego grona odbiorców, dla których dbanie o zdrowie jest ważne.
🌿Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
🌿Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
👉Polecane książki: Jodełka Anna "Leśne Warsztaty", Kraków 2020, Pracownia K; Chmielińska Aneta "Dzikie opowieści. Wędrówka tropem tajemnic natury" Kraków 2021, Pracownia K
Bibliografia:
👉Amy Miner Ross , Reo Jane Francesca Jones, Simulated Forest Immersion Therapy: Methods Development, Affiliations expand, PMID: 35564767, PMCID: PMC9105281,DOI: 10.3390/ijerph19095373
👉Li, Q., Nakadai, A., Matsushima, H., Miyazaki, Y., Krensky, A. M., Kawada, T., & Morimoto, K. (2006). Phytoncides (Wood Essential Oils) Induce Human Natural Killer Cell Activity. Immunopharmacology and Immunotoxicology, 28(2), 319–333. doi:10.1080/08923970600809439
👉Kawakami, K., Kawamoto, M., Nomura, M., Otani, H., Nabika, T., & Gonda, T. (2004). EFFECTS OF PHYTONCIDES ON BLOOD PRESSURE UNDER RESTRAINT STRESS IN SHRSP. Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology, 31(s2), S27–S28. doi:10.1111/j.1440-1681.2004.04102.x
👉Dana Lynn, C. (2014). Hearth and Campfire Influences on Arterial Blood Pressure: Defraying the Costs of the Social Brain through Fireside Relaxation. Evolutionary Psychology, 12(5), 147470491401200. doi:10.1177/147470491401200509
🌿Muzyka: Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop License: https://filmmusic.io/standard-license
25. Plan minimum dla Zdrowia
Z tego odcinka dowiesz się jak stworzyć Plan Minimum dla zdrowia:
🌿o jakie podstawowe obszary życia zadbać, żeby czuć się lepiej w krótkim czasie;
🌿gdzie znaleźć więcej informacji, które pomogą Ci dbać o obszary, na których Ci zależy;
🌿co zrobić gdy zrealizujesz Plan Minimum i zapragniesz więcej!
Jeśli uważasz nasze treści za wartościowe podziel się nimi z bliskimi osobami lub napisz komentarz lub uzupełnij ankietę - https://forms.gle/eos1QNbSYhsNdA686 To pomaga nam zwiększyć zasięg i dotrzeć naszym materiałom do szerszego grona odbiorców, dla których dbanie o zdrowie jest ważne.
Notatki do tego odcinka: 🌱 https://medycynaholistyczna.com.pl/2022/07/15/plan-minimum-dla-zdrowia/
🌱 Funpage: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
🌱 Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Bibliografia:
Joanna Nawrocka-Rohanka "Dobry warun na zdrowie. Plan minimum dla Twojej rodziny." Wydawnictwo Nieśpieszne, 2021 Kraków. Muzyka:
Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop License: https://filmmusic.io/standard-license
Ból szczęki, jak daleko może sięgać
Ból szczęki , nawet nie wiesz jak ważna jest to okolica. Sprawdź jakie dolegliwości mają źródło w stawie skroniowo-żuchwowym
Wypełnij ankietę abyśmy wiedzieli czego potrzebujesz: https://docs.google.com/forms/d/1mXhrfikuflGcIKEyRuoxM23oXdLjq1wUQtCp0JazDvg/edit
👉Blog: www.medycynaholistyczna.com.pl
👉Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Hol...
👉Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialo...
🌿Bibliografia:
1.Majewski S. i wsp. Mięśnie żucia i stawy skroniowo-żuchwowe w aspekcie fizjologicznych funkcji układu stomatologicznego. Protet. Stomatol., 2010, LX, 1, 10-16.
2. Mankiewicz M., Panek H., Zależność nasilenia dysfunkcji stawów skroniowo-żuchwowych od poziomu neurotyzmu i ekstrawersji według Eysencka. Dent. Med. Probl. 2005, 42, 4, 605-609.
3. Marszałek S. i wsp. Diagnostyka fizjoterapeutyczna i osteopatyczna w zawodowych zaburzeniach głosu. Medycyna Pracy, 2010; 61(2), 205-211.
4. Prośba-Mackiewicz M. i wsp. Subiektywne i obiektywne objawy zaburzeń czynnościowych w układzie stomatologicznym. Dental Forum, 1/2008/XXXVI.
5. Sawicki J. i wsp. Kompleksowa ocena stanu funkcjonalnego narządu żucia z użyciem różnych technik pomiarowych. Acta Bio-Optica et informatica Medica, 4/2008, vol 14.
6. Slami D., Ocena czynności stawów skroniowo-żuchwowych w aspekcie oklizji u pacjentów bez wady zgryzu i po leczeniu ortodontycznym aparatem stałym. Dent. Med. Probl. 2006, 43, 3, 390-393.
7. Walach A. i wsp. Charakter zabiegów fizjoterapeutycznych stosowanych w leczeniu pacjentów z zaburzeniami czynnościowymi narządu żucia. Protet. Stomatol., 2006, LVI, 4, 274-281.
8. Ziółkowska-Kochan M. i wsp. Bruksizm-problem interdyscyplinarny, Czas Stomatol., 2007, LX, 6, 391-397. 🌿Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song... License: https://filmmusic.io/standard-license
Ból szyi promieniujący do ręki: jak sobie z nim radzić
Ból szyi promieniujący do ręki to bardzo nieprzyjemna dolegliwość. Sprawdź z czego wynika i jak ją leczyć.
👉Blog: www.medycynaholistyczna.com.pl
👉Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
👉Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
🌿Bibliografia:
1. Mikołajczyk E. Wpływ kompleksowej fizjoterapii na stan funkcjonalny pacjentek z dolegliwościami bólowymi odcinka szyjnego kręgosłupa. Hygiea Public heatly, 2013.
2. Urbanek T i wsp. Występowanie zespołu uciskowego górnego otworu klatki piersiowej (TOS) w populacji w wieku 19–26 lat. Chirurgia Polska 2008
🌿Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loopLicense: https://filmmusic.io/standard-license
Jak radzić sobie z lękiem
🌿Do lęku można podchodzić z różnych perspektyw. Jestem psychoterapeutką psychodynamiczną ze szczególnym sentymentem do psychoanalizy, ale czasem zdarza mi się wyjść ze swojej bańki informacyjnej. Ostatnio przeczytałam książkę Joel Minden wydaną przez Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego pt. ”Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać”. To poradnik w nurcie behawioralno-poznawczym, który tłumaczy dość przystępnie jak radzić sobie z lękiem za pomocą pracy z przekonaniami. Przy okazji lektury zauważyłam kilka podobieństw z psychoanalizą, które postaram się streścić.
Inne treści o lęku:
👉 nerwica lękowa i jak sobie z nią radzić
👉 regulacja stanów autonomicznych
🌿Bibliografia:
Minden J. "Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać" 2021, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Waddel M. "O nastolatkach. Opowieści o światach wewnętrznych" Warszawa 2021, Oficyna Ingenium
Schinaia C. "Psychoanaliza w erze koronawirusa" 2020
👉Funpage Medycyna Holistyczna:
https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
👉Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
👉Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop
Dlaczego boli bark
www.medycynaholistyczna.com.pl
Bark to duży staw, który ma zdolność poruszania się w wielu kierunkach. Staw ten ma to do siebie, że jest dosyć płytki. Chodzi o to, że element kostne jakie go budują nie zabezpieczają go solidnie, dlatego funkcje ochronną dla tego stawu pełnią tkanki miękkie, takie jak mięśnie, więzadła, ścięgna czy torebka stawowa. Dzisiaj wyjaśnię pokrótce dlaczego boli bark i doradzę jak sobie pomóc z kontuzjami stawu barkowego.
👉Możesz też podzielić się w komentarzach swoim doświadczeniem związanym z tematem barku.
🌿Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
🌿Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
🌿Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loopLicense: https://filmmusic.io/standard-license
Ból miednicy i bioder po porodzie
Ból miednicy po porodzie zwykle wzbudza w kobietach dużo niepokoju, często obawiają się, że poród siłami natury bądź za pomocą cesarskiego cięcia trwale je uszkodził. Ból w okolicach miednicy bywa uporczywy, napadowy i bardzo silny, co dodatkowo wzmaga niepokój. Rozejście się miednicy przychodzi naturalnie na myśl cierpiącym kobietom, które obawiają się o swoje zdrowie. Jak pokazuje praktyka kliniczna – ból w okolicach miednicy po porodzie często można łatwo okiełznać, a jego przyczyna bywa mniej poważna niż się wydaje.
👉Link do artykułu na blogu: https://medycynaholistyczna.com.pl/2020/03/06/bol-miednicy-po-porodzie/
Funpage Medycyna Holistyczna:
👉https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: 👉 https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Muzyka: Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop
Siedem najczęstszych pytań o kolano
Marcin odpowiada na siedem najczęstszych pytań o przyczyny dolegliwości kolana i mówi, jak sobie z nimi radzić. Dlaczego kolano puchnie? Dlaczego kolano jest gorące? Dlaczego kolano boli w nocy? Dlaczego kolano strzela? Dlaczego kolano trzaska? Dlaczego kolano przeskakuje? Dlaczego kolano ucieka do środka?
👉Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
👉Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Muzyka z intro: Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loopLicense: https://filmmusic.io/standard-license
6 zasad zdrowego pomagania
Jeśli zastanawiasz się jak zdrowo pomagać ten podcast jest dla Ciebie. Omawiam w nim znaczenie przeżywania uczyć, wsparcia informacyjnego i odpoczynku. Zastanawiam się także nad tym jaki pożytek płynie z zaakceptowania bezradności. Zapraszam do słuchania. Jeśli masz swoje refleksje możesz się nimi podzielić w komentarzu lub pisząc do nas bezpośrednio. Uczmy się od siebie nawzajem.
Funpage Medycyna Holistyczna:
https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Bibliografia:
West, C. P., Dyrbye, L. N., Erwin, P. J., & Shanafelt, T. D. (2016). Interventions to prevent and reduce physician burnout: a systematic review and meta-analysis. The Lancet, 388(10057), 2272–2281. doi:10.1016/s0140-6736(16)31279-x
Aronsson, G., Theorell, T., Grape, T., Hammarström, A., Hogstedt, C., Marteinsdottir, I., … Hall, C. (2017). A systematic review including meta-analysis of work environment and burnout symptoms. BMC Public Health, 17(1). doi:10.1186/s12889-017-4153-7
Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop
Wpływ dzieciństwa na dorosłe życie - teoria przywiązania
Dzisiaj zastanawiamy się jak dzieciństwo wpływa na dorosłe życie, jak przywiązanie kształtujące się w okresie niemowlęcym może nadawać ramy naszym dorosłym emocjom i zachowaniom. Notatki z odcinka: 🌿https://medycynaholistyczna.com.pl/2022/02/18/jak-dziecinstwo-wplywa-na-doroslosc/🌿
👉Funpage Medycyna Holistyczna:
https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
👉 Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
🌿Bibliografia:
D. F. Jak uporać się z naszą traumą. Kielce 2020, Wydawnictwo Teofrast
Rajkumar, R. P. (2020). ATTACHMENT THEORY AND PSYCHOLOGICAL RESPONSES TO THE COVID-19 PANDEMIC: A NARRATIVE REVIEW. Psychiatria Danubina, 32(2), 256–261. doi:10.24869/psyd.2020.256
Van Leeuwen, W. A., van Wingen, G. A., Luyten, P., Denys, D., & van Marle, H. J. F. (2020). Attachment in OCD: A meta-analysis. Journal of Anxiety Disorders, 102187. doi:10.1016/j.janxdis.2020.102187 – ocd i unikający
Dagan, O., Facompré, C. R., & Bernard, K. (2018). Adult attachment representations and depressive symptoms: A meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 236, 274–290. doi:10.1016/j.jad.2018.04.091 – lękowo ambiwalentne i depresja
Muzyka: Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop
6 nowych sposobów na rozładowanie napięcia w ciele
6 Nowych Sposobów Na Rozładowanie Napięcia w Ciele
Relaksacja, TRE®, Aromaterapia, Healy®, Terapia czaszkowo-krzyżowa, bliskość natury
👉Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
👉Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
👉 Blog: www.medycynaholistyczna.com.pl
👉Muzyka: Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loopLicense: https://filmmusic.io/standard-license
6 prostych sposobów na rozładowanie napięcia w ciele
Dlaczego i w jaki sposób wysiłek fizyczny, medytacja i wizualizacja pomagają radzić sobie z napięciem w ciele? Czym jest trening autogenny, metoda Jacobsona czy metoda Silvy? Te i wiele innych informacji znajdziesz w tym odcinku podcastu. Zapraszamy do słuchania!
👉 Link do artykułu na stronie: https://medycynaholistyczna.com.pl/2020/03/27/6-prostych-sposobow-na-rozladowanie-napiecia-w-ciele/ 6 Prostych Sposobów na Rozładowanie Napięcia w Ciele
👉Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
👉Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Bibliografia:
Trzciniecka-Green A, Psychologia, podręcznik dla studentów kierunków medycznych. Kraków 2012
MUZYKA INTRO Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loopLicense: https://filmmusic.io/standard-license
Neurocepcja - biologiczne podłoże intuicji
👉Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Hol...
👉Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialo...
Neurocepcja Biologiczne Podłoże Intuicji - notatki do tego odcinka: https://medycynaholistyczna.com.pl/20...
👉Bibliografia:
⭐️Deb D. Teoria poliwagalna w psychoterapii, 2020 Kraków, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
⭐️Hölzel, B. K., Lazar, S. W., Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago, D. R., & Ott, U. (2011). How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective. Perspectives on Psychological Science, 6(6), 537–559. doi:10.1177/1745691611419671
⭐️Loizzo, J. J. (2018). Can Embodied Contemplative Practices Accelerate Resilience Training and Trauma Recovery? Frontiers in Human Neuroscience, 12. doi:10.3389/fnhum.2018.00134
⭐️Lucas, A. R., Klepin, H. D., Porges, S. W., & Rejeski, W. J. (2016). Mindfulness-Based Movement: A Polyvagal Perspective. Integrative Cancer Therapies, 17(1), 5–15. doi:10.1177/1534735416682087
Muzyka: Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song...License: https://filmmusic.io/standard-license
Dlaczego Warto Dbać o Relacje
👉Ćwiczenie relaksacyjne: https://www.youtube.com/watch?v=RCLrqMo8OTs&list=PLuo-SsQB29MExjhApKOoAr1MXO8KdkHaF&ab_channel=MarcinSitarz
👉Eksperyment z kamienną twarzą: https://www.youtube.com/watch?v=apzXGEbZht0&ab_channel=UMassBoston
👉Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
👉Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
👉Bibliografia: Dana D. Teoria poliwagalną w psychoterapii. Wydawnictwo UJ, Kraków 2020 Sieff D. F., Jak uporać się z naszą traumą. Wydawnictwo Charaktery Porges S. W. Teoria poliwagalną. Przewodnik. Wydawnictwo UJ, Kraków 2020 Dlaczego Warto Dbać o Relacje, Teoria Poliwagalna w Praktyce
Dlaczego warto dbać o relacje? Dlaczego relacje są aż tak ważne dla zdrowia? Czemu samotność w czasie izolacji i kwarantanny aż tak bardzo daje w kość?
MUZYKA INTRO Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loopLicense: https://filmmusic.io/standard-license
Jak nie spaść z drabiny (stanów autonomicznych)
Teoria poliwagalna to stosunkowo młoda koncepcja, która rozwija rozumienie fizjologicznych reakcji na stres. Kiedyś sądzono, że reakcje na środowisko zewnętrzne zależą od dwóch gałęzi autonomicznego układu nerwowego. Układ współczulny (sympatyczny) mobilizował organizm do walki lub ucieczki, a układ przywspółczulny (parasympatyczny) działał hamująco i sprzyjał odprężeniu. Jeśli interesuje Cię ten temat zajrzyj na naszego bloga to artykułu pt. Teoria Poliwagalna FAQ. W tym ujęciu regulacja stanów autonomicznych sprowadzała się do wzmacniania hamującego działania układu przywspółczulnego. Posłuchaj, żeby dowiedzieć się dlaczego warto regulować stany autonomiczne i jak to robić.
Funpage Medycyna Holistyczna:
https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Bibliografia:
D. Teoria poliwagalna w psychoterapii, 2020 Kraków, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop
Dlaczego w stresie boli brzuch?
www.medycynaholistyczna.com.pl
Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Za regulację procesu trawienia i działania perystaltyki jelit odpowiada nerw błędny. Jego rola nie ogranicza się tylko do włączania i wyłączania trawienia w zależności od potrzeby, jego działanie jest znaczne szersze. Już kiedy pierwszy kęs trafia do ust i jest dokładnie przeżuwamy, nerw błędny zbiera informacje o tym co jemy. Następnie wysyła informacje do żołądka, wątroby, trzustki, woreczka żółciowego, aby należycie przygotowały niezbędne w danej sytuacji enzymy i zsynchronizowały swoją pracę ze sobą. Nerw błędny odpowiada również za zawiadowanie poczuciem bezpieczeństwa. Jego zadaniem jest sprawdzać, czy otoczenie jest bezpieczne i czy możemy w nim optymalnie funkcjonować. Jeśli odbiera sygnały zagrożenia, uruchamia rozmaite procedury, które mają nam pomóc. Skoro otocznie jest zagrażające organizm nie powinien zajmować się trawieniem, ale raczej brać nogi za pas, uciekać lub walczyć, ewentualnie należałoby się gdzieś ukryć i zamrzeć, czekając na bardziej sprzyjający moment. Trawienie nie jest priorytetem w sytuacji zagrożenia. Jeżeli stres jest przewlekły układ pokarmowy może się rozregulować i nie działać prawidłowo.
Muzyka: Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loopLicense: https://filmmusic.io/standard-license
TRE - drżenie które leczy
Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
TRE, czyli ćwiczenia mające na celu wywołać drżenie naszego ciała. Wywodzą się one z innych doświadczeń i tradycji takich jak: bioenergwtyka Lowena (opowiadam o niej w 7 odcinku podcastu), tai chi, joga, sztuki walki oraz inne praktyki wschodu. Pamiętajmy jednak, że drżenie jest przede wszystkim fizjologicznym, naturalnym sposobem rozładowania napięcia, o którym udało nam się zapomnieć. Głównym celem ćwiczeń TRE jest poruszenie środka ciężkości ciała czyli miednicy.
MUZYKA: Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loopLicense: https://filmmusic.io/standard-license
Dlaczego strach paraliżuje - teoria poliwagalna
Artykuł do tego odcinka: https://medycynaholistyczna.com.pl/20... Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Hol... Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialo... Bibliografia: Rosenberg S. Terapeutyczna moc nerwu błędnego. Wydawnictwo UJ. Kraków 2020 Porges S.W. Teoria poliwagalna, Wydawnictwo UJ. Kraków 2020 Levine P.A. Obudźcie tygrysa. Wydawnictwo czarna owca. Warszawa 2020 Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song...License: https://filmmusic.io/standard-license
Metody na stres i napięcie: relaksacja, mindfulness, hipnoza, joga
Hortiterapia: https://medycynaholistyczna.com.pl/2020/06/29/hortiterapia-terapia-ogrodem/
Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Bibliografia:
Martin E.P. Seligman, Elaine F. Walker, David L. Rosenhan, Psychopatologia, Wydanie I, Poznań, Wydawnictwo Zysk i S-ka;
G. Everly, R. Rosenfeld Stres. Przyczyny, terapia I autorerapia. ;Warszawa 1992, Wydawnictwo Naukowe PWN;
W. J. Meinhold Sen o świadomości. Mały podręcznik hipnozy. Kraków 2014, Towarzystwo Hipnozy Terapeutycznej i Badań nad Hipnozą;
MUZYKA INTRO
Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loopLicense: https://filmmusic.io/standard-license
Metody na stres i napięcie - analiza bioenergetyczna Lowena
www.medycynaholistyczna.com.pl
Analiza bioenergetyczna Lowena to nurt psychoterapii łączący pracę z ciałem i umysłem. Polega na werbalnym opracowani konfliktów wewnętrznych i równoczesnym odniesieniu ich do ciała. Energia jest tu rozumiana jako procesy takie jak oddychanie czy metabolizm. Jest uwalniana w ruchu i funkcjach życiowych, jednym słowem można ją określić jako "witalność". Fundamentalną zasadą Metody Lowena jest to, że ciało i umysł są funkcjonalnie identyczne. To co dzieje się w umyśle dzieję się także w ciele i na odwrót. W analizie bioenergetycznej korzysta się z fizycznych bodźców takich jak na przykład uziemienie, rozładowanie, czucie napięcia aby odkryć głębsze, zwykle nieświadome problemy, których źródło tkwi zazwyczaj w dzieciństwie.
Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
MUZYKA INTRO Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loopLicense: https://filmmusic.io/standard-license
Bibliografia
Barszcz M. Psychoterapia przez ciało. Wydawnictwo Remedjis. Warszawa 2018.
Lowen A., Lowen L. Droga do zdrowia i witalności. Wydawnictwo Polimer. Koszalin 2011
Metody na stres i napięcie: Self-Reg
Pierwsza z metod pracy ze stresem jaką chcieliśmy Wam przybliżyć. Self-Reg jest prosty do zastosowania. Wymaga pewnej uważności i praktyki, jak wszystko czego się uczymy, ale daje bardzo dobre efekty.
Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Bibliografia:
Shanker S. Barker T. SELF REG Jak pomóc dziecku (i sobie) nie dać się stresowi i żyć pełnią możliwości.Warszawa 2016, Wydawnictwo Mamania
Stążka-Gawrysiak A. Self-Reg Opowieści Dla Dzieci O Tym Jak Działać Gdy Emocje Biorą Górę 2019 Znak Emotikon
MUZYKA INTRO Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loopLicense: https://filmmusic.io/standard-license
Jak pomóc sobie i bliskim w żałobie
Zbliżają się Święta Zmarłych, co nieuchronnie skłania nas do refleksji nad przemijaniem. Parę lat temu napisałam artykuł o tym, co może się stać gdy proces żałoby zostanie zakłócony. Dzisiaj zajmuje nas temat etapów żałoby, staramy się odpowiedzieć na pytanie jak pomóc sobie i bliskim w żałobie.
Funpage Medycyna Holistyczna:
https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Bibliografia:
Mączka G. Człowiek umierający – psychologiczne aspekty opieki paliatywnej. [w] Bętkowska-Korpała B., Gierkowski J.K Psychologia lekarska w leczeniu chorych somatycznie. Podręcznik dla studentów medycyny i lekarzy. Kraków 2007, Wydawnictwo UJ
Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop
Napięcie w ciele przyczyny i skutki
Zwykle kiedy ktoś trafia do gabinetu jego roboczą diagnozą jest to, że ma napięte mięśnie. Sprawa wydaje się prosta – trzeba je rozluźnić i już. Niestety nie jest to takie łatwe, po pierwsze dlatego, że przyczyn napięcia jest bardzo dużo, a po drugie zwykle zwlekamy z leczeniem w nadziei, że napięcie samo zniknie. Długotrwałe napięcie ewoluuje w ciekawy sposób i wpływa na całe nasze ciało. I właśnie o tym skąd się bierze napięcie w ciele i do czego prowadzi chciałbym dzisiaj opowiedzieć.
Link do artykułu na blogu: https://medycynaholistyczna.com.pl/2021/10/22/napiecie-w-ciele-przyczyny-i-skutki/
Funpage Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Bibliografia: Chaitow L., Manipulacje czaszkowe na tkankach kostnych i kankach miękkich. Warszawa 2010
MUZYKA INTRO Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop License: https://filmmusic.io/standard-license
Napięcie wywołane stresem - jak sobie radzić
Jeśli zastanawiasz się dlaczego stres wywołuje napięcie w ciele i jak sobie z nim radzić, ten odcinek jest dla Ciebie. To początek dłuższej serii o radzeniu sobie ze stresem. Dzisiaj zastanawiamy się nad tym, dlaczego stres może prowadzić do chorób i jak sobie z nim radzić dzięki pomocy fizjoterapeuty i psychoterapeuty.
Link do artykułu do tego odcinka: tutaj
Funpage Medycyna Holistyczna:
https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Bibliografia:
Holmes, T. H., Rahe, R. H. (1967). The Social Readjustment Rating Scale. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-218.
Heszen, I., Sęk, H., Psychologia Zdrowia. Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2012
MUZYKA INTRO
Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop
Czym jest zdrowie?
Definicji zdrowia jest wiele, a od tego jak rozumiemy zdrowie bardzo dużo zależy. Posłuchaj naszego podcastu, aby dowiedzieć się czym jest zdrowie, dzięki czemu zrozumiesz jak o nie dbać.
Link do artykułu na blogu: https://medycynaholistyczna.com.pl/2021/10/08/zdrowie-co-to-jest/
Funpage Medycyna Holistyczna:
https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Bibliografia:
Heszen I, Sęk H. Psychologia Zdrowia, 2007 Wydawnictwo Naukowe PWN
Muzyka: Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop
Efekt placebo
Czasem sam kontakt z medykiem, bez podania jakichkolwiek leków, które faktycznie działają może poprawić stan zdrowia. Efekt placebo to nie tylko ciekawostka medyczna, ale dowód na związek psychiki i ciała. Związek, który powinniśmy zbadać i poznać, żeby wzmacniać mechanizmy samouzdrawiania!
Artykuł na blogu: https://medycynaholistyczna.com.pl/2021/10/01/placebo/
Polub nasz Funpage, żeby być na bieżąco z publikacjami: Medycyna Holistyczna: https://www.facebook.com/Medycyna-Holistyczna-1288164861291378
Grupa FB O zdrowiu – ciało i umysł są bliżej niż myślisz. Dołącz, żeby jeszcze lepiej dbać o zdrowie: https://www.facebook.com/groups/cialoiumysl
Bibliografia dla dociekliwych :) :
Rossi E.L. Hipnoterapia. Psychobiologiczne mechanizmy uzdrawiania. Wydawnictwo Zysk i S-ka, 1995 Poznań
Heszen I, Sęk H. Psychologia Zdrowia, 2007 Wydawnictwo Naukowe PWN
Krau, S. D. (2020). The Multiple Uses of Guided Imagery. Nursing Clinics of North America, 55(4), 467–474. doi:10.1016/j.cnur.2020.06.013
Evans F. (1977) The placebo control of pain: A paragigmfor investigating non-specific effects in psychotherapy, [w:] J. Brady, J. Mendels, W Reiger, M. Orne (red.), Psychiatry: Areas of promise and advancement. New York, Spectrum, s. 215-228.
Brody, H. (2018). Meaning and an Overview of the Placebo Effect. Perspectives in Biology and Medicine, 61(3), 353–360. doi:10.1353/pbm.2018.0048
Carlson, L. E., & Bultz, B. D. (2008). Mind–Body Interventions in Oncology. Current Treatment Options in Oncology, 9(2-3), 127–134. doi:10.1007/s11864-008-0064-2
Trakhtenberg, E. C. (2008). The Effects of Guided Imagery on the Immune System: A Critical Review. International Journal of Neuroscience, 118(6), 839–855. doi:10.1080/00207450701792705
Slow Ska Game Loop by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4375-slow-ska-game-loop