Yoganest
By Mareike Burghardt
Meditation, Traumreisen und Yoga für deine kleine Pause im Alltag
Yoganest Dec 16, 2022
Die kleine Fee- Entspannung für Kinder und innere Kinder
Hallo! Willkommen in deinem Yoganest!
Heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich, denn ich teile mit dir etwas, das ich mir für meine Kinder ausgedacht habe. Eine kleine Fee reist mit dir durch deinen Körper. Traumreise und Progressive Muskelentspannung verbinden sich hier um Kinder und innere Kinder in tiefe Entspannung zu führen.
Am schönsten ist das im Liegen, aber für die kleine Büropause kannst du dich auch auf deinen Schreibtischstuhl zurücklehnen und los gehts!
Erzähl mir gerne, wie es dir und/oder deinen Kindern gefallen hat!
Über Nachrichten auf Instagram @yoganest.coburg freue ich mich!
Meine Angebote findest du auch auf meiner Website: www.yoganestcoburg.com
Mini-Auszeit mit Atmung
Hallo! Willkommen in deinem Yoganest!
Heute habe ich eine ausgleichende Atem-Meditation für dich. Die eignet sich super als Mini-Auszeit vom Alltag. Du brauchst nichts dafür, außer einen kleinen Moment Zeit. Leg dich, setzt dich oder bleib stehen- so, wie es jetzt für dich am besten passt. Und dann tauchen wir achteinhalb Minuten vom Außen ins Innen. Los gehts!
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Eine kleine Einschlafhilfe
Hallo! Willkommen in deinem Yoganest!
Heute habe ich eine kurze Abendroutine für dich, die dir vielleicht hilft, leichter in den Schlaf zu finden. Wir bewegen uns ein wenig, atmen beruhigend und gleiten mit einer Meditation direkt in den Schlaf. Also mach dich bettfertig und los gehts!
Schlaf gut! Und morgen erzähl mir gerne, wie es dir gefallen hat!
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Entspannen mit YinYoga
Hallo! Willkommen in deinem Yoganest!
Heute lade ich dich ein, YinYoga auszuprobieren. Beim YinYoga werden die einzelnen Haltungen länger gehalten- heute jeweils 3 Minuten- sodass, dein Körper Zeit hat, sich langsam hineinzuentspannen. Wir arbeiten dabei mit den Faszien und Energiebahnen aus der TCM. Genug Theorie- lass uns loslegen! Du brauchst nicht viel: eine Matte, eine Decke oder einfach ein Teppich und fertig. Wenn du noch nie YinYoga probiert hast, dann schau dir die Haltungen gerne vorher mal an. Wir üben heute den Halbmond/ Banane im Liegen, die Sphinx und den sitzenden Schmetterling (das findest du leicht mit der Bildersuche bei Ecosia oder Google).
Viel Freude und hoffentlich Entspannung! Erzähl mir gerne, wie es dir gefallen hat!
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Traumreise ans Meer
Hallo! Willkommen in deinem Yoganest. Ich bin Mareike und möchte dich heute einladen zu einer Traumreise ans Meer. Hast du Lust, mitzukommen? Los gehts!
Ich freue mich sehr, dass du hier bist! Erzähl mir gerne, wie dir diese Folge gefallen hat! Du findest mich auf Instagram @yoganest.coburg oder auf meiner Website www.yoganestcoburg.com
Willkommen in deinem Yoganest
Wie schön, dass du da bist!