Be Myself & Be Yourself
By mari
心理学もお伝えする英語コーチ mariが、自分らしく生きるためのヒントをお伝えします。
ポジティブ心理学、英語、子育てなど、そのとき旬なトピックをお話しします。
ポジティブ心理学、英語、子育てなど、そのとき旬なトピックをお話しします。
Be Myself & Be YourselfSep 15, 2021
00:00
05:59
自分の本当の声を聞くこと
自分の気持ちって、自分でもよくわからないことがあります。それを知る方法は、聞き続けること。それが自分を大切にすること。
Feb 01, 202408:05
英語オンリーのトーク
いつものようにランにの後に、お話ししました。英語だけでおしゃべりしています。文法はあやしいですが、聞き取りの練習にどうぞ😊
Jan 25, 202404:44
自分らしくいるだけでいい
無理をせず、我慢せず、自分らしくいることがだれかの役に立ったり、幸せにつながるという体験をしました。みんなそんなものなのかもしれませんね。
Jan 22, 202407:51
動ける身体に感謝
生まれてからずっと動き続けてくれてるわたしたちの身体。当たり前と思わずに、感謝して、大切にしたい。
Jan 14, 202407:01
身体は全ての土台です！
健康で動けること、なにものにも変えられないありがたいこと。それをキープするために、なにをしますか？ わたしは、食べるものを意識して変えていきます。「まごはやさしい」から始めようかな。
Jan 07, 202406:26
2024年のテーマ
今年のテーマを決めました。ざっくりとでも決めることが大事。決めておけば、その方向に自然と進むから。
Jan 04, 202406:15
人はいつからでも成長できる！
身体の回復力の速さから、自分の身体能力の成長を感じています。何才からでも、チャレンジすることで成長を感じることができます！ 2024年も挑戦の1年になりそうです。
Dec 30, 202308:35
怒りや悲しみの奥にあるもの
走りながらいろんなことが頭に浮かびます。今日は5歳の自分の本当の悲しみに気づきました。もっと自分の声を聞かなくちゃって思いました。
Dec 27, 202308:35
現在地を確認しよう！
叶えたい夢、達成したい目標があるなら、現在地の確認が大事です。フルマラソンの練習のために、2時間走をしてみましたが、身体の疲れがすごいです。2月のフルマラソンを楽しめるように、もっと走ります！
Dec 21, 202306:28
シンクロを探せ！
シンクロ（同時に別の場所で同じようなことが起きること、偶然が過ぎる出来事）を探してみませんか？ シンクロを意識して探すことで、視点が変わって、面白いことが起きそうな予感です！
Dec 11, 202305:33
怖いまま進む！
心配性で、怖がりのわたしなのに、いろいろチャレンジしております。怖いという感情を認めつつ、それを小さくする行動をとってから、進んでいます！
Dec 08, 202308:13
失敗 🟰 〇〇
「失敗」ときいて、なにを連想しますか？ わたしは、ダメなもの、恥ずかしいこと、と思っていました。捉え方が変わると、失敗を恐れる気持ちは小さくなります。
Dec 06, 202307:49
がんばるって、贅沢なこと。
がんばりたくても、がんばれないときがあります。なにかにチャレンジすることって、チャレンジできることって、とても恵まれていることなんです。
Dec 03, 202307:34
緊張する場面ですること
最高のパフォーマンスを出すためにできることはいろいろあります。その中でも、リラックスして臨むのは、大事。そのためにできることを準備しておきましょう！
Nov 28, 202306:29
感情の動くところ
感情って、いろんなことを教えてくれてるみたいです。目標設定をするときに、自分の感情に注目してみるといいみたい！
Nov 26, 202307:26
バランスをとる！
自分責めはよくない。でも、セルフコンパッションで自分に甘すぎるのもよくない。ここのバランスに苦労しています！
Nov 25, 202315:36
本当にやりたいことが見つかりました！
自分のミッション、使命、理念をずっと探していて、やっと見つけました。どうやったて見つけたかもお話ししています。
Nov 21, 202308:60
呼吸に集中してみたら
いつもランニング中にいろいろ考えてちゃうのですが、今日は呼吸に集中してみました。気持ちよく走れるし、スピードも少し上がりました！
Nov 14, 202305:50
助けを求めてみよう！
「助けてー！」って、声に出すことありますか？ なかなかないですよね。 でも、つらいときには助けを求めましょう。わたしは、ランニング中に「たすけてー。」ってつぶやいたら、翌日助けが現れました！ ぜひ試してみてね。
Nov 08, 202308:20
目標を達成するための戦略
2023年10月最終日。今月のランニングの目標を達成しました。目標を達成するための３つのポイントをお話ししました。
Oct 31, 202307:52
希望の強みの使い方
希望とは、信じること。希望を持てない状況の人にどうやって希望の強みを使うか考えてみました。
Oct 24, 202307:01
立ち止まってみる
立ち止まるというワードが最近よく耳に入ります。だけど、わたしは立ち止まるのが苦手。小さく立ち止まる、をやってみます！
Oct 21, 202305:51
いつか、じゃなくて、今始める！
ふと、やってみたいと浮かんだことを小さい子どものようにすぐやってみよう。すぐやらない理由、やれない理由を探しちゃうけど、とりあえずやってみよう！
Oct 19, 202307:41
出し惜しみせずに全力を出す！
走りながらいろんなことが頭に浮かびます。周りと比較して、凹むのは、自分が自分のことに全力を出せてないから。そんなのかっこ悪すぎます。
Oct 17, 202307:17
アウトプットと実践で加速する！
アウトプットは最大のインプット。なにかを学んだら、まずアウトプット。それから、なにかひとつ行動してみる。「いいこと聞いたなぁ」で終わらせず、行動していきましょう。
Oct 14, 202304:55
積み重ねる
フルマラソン完走への道も、一歩一歩の積み重ねです。小さな積み重ねが、人生を作っていきます。あなたはなにを積み重ねていますか？
Oct 11, 202304:39
思い込みは正しいの？
わたしたちが過去の経験から思い込んでいること、苦手意識などは、もしかしたら間違ってるかも。そんなことを体験したお話です。
Oct 09, 202308:50
戦略的になるための考え方
戦力的に生きてますか？ わたしは、そういうの苦手なのですが、逆算思考は戦略の一部だなと走りながら考えました。さらに応用していきます！
Oct 06, 202307:07
自分のためにランニングを再開します！
3ヶ月ぶりのラン。走らない間に、自分にとって大切な価値観に気づきました。未来の自分のために、今なにをしますか？
Oct 03, 202309:59
環境を変えてみる！
自分が変わりたい！と思った時に、一番効果があるのは、「環境」を変えることです。それも、人的環境。どんな人と時間を過ごすのか。考えて行動していくと、ぐんぐん変わっていきます！
Jun 29, 202308:19
ありのままの自分でいること
わたしらしく、とか、本音で生きるって、どうしたらいいんでしょうね。どこにも答えはないけど、自分の心の声を聞いてあげることだと思います。どんなネガティブな声を聞けるようになると、もっと自分と仲良くなれそうです。
Jun 24, 202309:31
目的を持つこと
目的や意図があると迷いが消えてくれます。意識してみませんか？
Jun 20, 202307:20
怖いことは、やりたいこと！？
やろうと思うと怖いこと。逃げたくなっちゃうことは、本当はできることで、自分にとってすごく大切なこと。やっと向き合うタイミングが来たので、本気で取り組みます‼️
Jun 16, 202307:43
視点を変えたら、苦手な片付けが捗る！
苦手なことって、一生苦手なままな気がしてたけど、視点を変えるだけで、その苦手は解消できそうです！
Jun 14, 202306:60
もう夢は叶っている✨
先日、横浜に遊びに行きました。素晴らしい3日間を過ごして、今までよりもクリアに「あるもの」が見えるようになりました。 一度きりの人生、しっかり主役を張っていこうという気持ちです！
Jun 12, 202307:55
「統合」という言葉に感じること
最近受けたセッションで「統合」するという体験をしました。自分が今より統合できるとどんな感じかなぁと考えています。
Jun 05, 202307:18
がんばりたいときに役に立つこと
継続したいけど、続けられないときや、がんばりたいことをあきらめそうになること、ありませんか。そんなときに、役に立つ考え方があります！
Jun 04, 202307:23
No. 188 勉強に効果が大きい〇〇！
ランニングを再開した理由をお話ししています！
May 31, 202311:21
No. 187 今この瞬間を生きる
日々、いろんな思考にまみれてしまって、心がザワザワするとき、どうやって切り替えてますか？ 「今、この瞬間」に戻るコツをお話ししています！
Feb 12, 202308:28
No. 186 受験生の母の心境
中3の娘の入試がいよいよ始まります。
娘の受験なのに、わたしがソワソワ、イライラしてしまうことも多くて…。
気をつけていることをお話ししています。
⭐️2/18(土) 21:00-22:00
【受験生の母のおしゃべり会①】
https://resast.jp/events/792123/
⭐️2/20(月) 10:00-11:00
【受験生の母のおしゃべり会②】
https://resast.jp/events/792127/
Feb 09, 202308:11
No. 185 ハードルを下げてやってみる！
やりたいと思っている、やらなきゃと思っていることがなかなか始められないときの特効薬は、ハードルを極小サイズにすること。目を閉じてても、できるぐらいにして、まずは成功体験をひとつ作りましょう！
Feb 05, 202305:08
No. 184 思い込みと再スタート！
2023年が始まって、はや12日。ようやく初ランに行きました。「ちゃんと」の魔力は大きいです。ひとつひとつ見つけて、軽く動いていきましょう！
Jan 12, 202307:10
No. 183 振り返りの大切さ
2022年が終わります。まずは、この一年を振り返って、それから新しい一年の計画を立てましょう！
Dec 20, 202209:05
No. 182 続けるためのコツ
答えは自分の中にあります！
Dec 13, 202209:28
No.181 自分を100%生きる！
わたしたちの人生で、やらなくちゃいけないのは、
自分を100%生きることだけ。
そのフレーズが強く心に残っています。
人の価値観で生きたり、自分の人生に起きることを
人のせいにして生きていたら、時間がもったいない。
自分を生きよう！
Oct 23, 202209:51
No.180 強みを受け入れてみる
自分の強み、少しずつわかってきたつもりでした。
そして、今回ウェルスダイナミクスの講座を受けました。
新たな強みが発掘されて、でもすぐには受け入れられない自分を発見！
録音しながら新たな気づきがあって、ひとり感激。
強みが見つかったら、まず受け入れてみましょう。
Oct 21, 202210:29
No.179 期待を小さくしたら、ラクになりました！
今日のランニングのタイムから、
期待が外れてがっかりするという体験をしました。
子育てでも、それ以外でも、期待はほどほどにしておくとラクですね。
改めて感じたことをお話ししました。
Oct 13, 202208:53
No.178 あなたのミッションはなんですか？
走っている間に、ある言葉が頭に浮かびました。
これが自分のミッションになるんじゃないかという言葉。
「自分がなにをするために生まれてきたのか」、
それを表す一文を自分の価値観を掘り下げる中で見つけていきます！
Oct 11, 202209:12
No.177 気分を大切にして生きる
予定を決めて、その通りに日々を生きるのもいいけど、
その時の気分、感覚を大切にして行動することを意識しています。
その方がいろんなことがうまくいきそうです。
Oct 08, 202209:01
No.176 緊急じゃないけど、重要なことを意識的にやる
自分にとって大切なことに時間を使えていますか？
今、意識的に「緊急じゃないけど、重要なこと」に時間を使うようにしています。
「あの時、やっておけばよかった・・・」という後悔はしたくないから。
Oct 05, 202209:36