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Maria Trusa en Español

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By Maria Trusa en Español
Reflexiones de vida diarias, tips de belleza, rutinas de ejercicios, herramientas para tu día a día y empoderamiento femenino.
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Un ejemplo de la conexión profunda de tu mente y tu cuerpo

Maria Trusa en Español

1x
Todo tiene un inicio y un final
Visita nuestro sitio web www.mariatrusa.org
05:11
August 08, 2022
No es cuestión de tener razón, es cuestión de amor
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04:04
August 03, 2022
¿Estás presente?
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01:29
July 30, 2022
Depósitos acumulados
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02:12
July 29, 2022
Una desconexión necesaria
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05:14
July 28, 2022
Rompiendo obstáculos
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04:25
July 15, 2022
¿Sabes qué contagia más que un virus? El miedo
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06:58
July 13, 2022
Hoy me elijo yo
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06:00
July 12, 2022
¿Cómo manejar una relación tóxica?
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05:25
July 06, 2022
La armonía entre las dudas y la confianza
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05:50
June 30, 2022
¿Cómo crear consistencia en el ejercicio?
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07:06
June 28, 2022
El dolor convertido en combustible
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04:43
June 23, 2022
Un ejemplo de la conexión profunda de tu mente y tu cuerpo
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06:08
June 22, 2022
5 herramientas para tener una conversación efectiva
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07:28
June 21, 2022
Cuál es tu nivel de inteligencia emocional
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05:41
June 20, 2022
Señales de inseguridad
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06:03
June 16, 2022
Una página nueva
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05:24
June 14, 2022
Reconociendo los pasos pequeños
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03:39
June 09, 2022
Una mirada profunda
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04:51
June 08, 2022
Una conexión inesperada durante la tempestad
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05:57
June 03, 2022
Depósitos de amor propio
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05:17
June 01, 2022
No hay tranquilidad sin aceptación
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05:43
May 31, 2022
¿Estás tú incluido en tu almacén de compasión?
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02:37
May 30, 2022
El privilegio de hacer ejercicio!
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05:18
May 23, 2022
Perspectiva Colectiva
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04:16
May 20, 2022
Síguete moviendo, aunque sea al paso
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03:26
May 19, 2022
La salud mental está subestimada
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05:57
May 18, 2022
Una herramienta para reconectar con el gozo
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04:39
May 16, 2022
Cómo liberarte de la intimidación?
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04:49
May 14, 2022
El juego de romper las limitaciones
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03:32
May 11, 2022
¿Por qué?¿Por qué me siento de esta manera?
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04:33
May 09, 2022
Las mentiras y el efecto en tu cuerpo
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03:50
May 05, 2022
El efecto placebo
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03:20
May 04, 2022
Experiencias que te llenan de empatía
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03:42
May 03, 2022
El poder de destruir la victimización
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03:33
May 02, 2022
Cuando tu propósito está claro, vendrán pruebas
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05:15
April 28, 2022
Los finales, felices para siempre ¿existen?
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04:37
April 26, 2022
El temor no puede conmigo
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04:15
April 25, 2022
Una noticia inesperada, un re-enfoque de la vida
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04:08
April 22, 2022
Un acto de caridad, herramienta de paz
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04:09
April 20, 2022
Hasta las montañas tienen rotos
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04:19
April 19, 2022
Cómo combatir el miedo
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03:32
April 15, 2022
Una herramienta de máxima conexion
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03:10
April 13, 2022
Destruyendo excusas
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05:12
April 08, 2022
Lo que está fuera de ti, es el espejo de lo que está dentro de ti
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06:59
April 07, 2022
Cuidado con la velocidad de tus decisiones
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07:25
April 06, 2022
La intensidad y el enfoque causa intimidación
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05:10
April 04, 2022
Reflexión después de mi entrenamiento
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03:44
April 01, 2022
Una batalla con tus pensamientos
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05:05
March 31, 2022
Cómo crear confianza en ti mismo
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03:01
March 28, 2022
La familiaridad podría hacerte daño
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05:17
March 23, 2022
Responsabilidad consciente
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03:26
March 21, 2022
Soltando las emociones embotelladas
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04:01
March 18, 2022
Reflexión de entrenamiento del IronMan
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March 16, 2022
Todo evoluciona, es una temporada
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March 14, 2022
Decisiones sin opciones
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06:35
March 12, 2022
Yo controlo mi energía, mi energía no me controla a mí
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05:12
March 07, 2022
Procesar lo impensable
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05:03
March 04, 2022
¿Cómo apagar el fuego a un conflicto?
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05:55
March 03, 2022
Un secreto para una vida llena
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02:03
February 28, 2022
Analizando acciones inesperadas
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February 24, 2022
Una herramienta para dormir en paz
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03:30
February 22, 2022
Emociones opuestas
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February 21, 2022
Apoyo incondicional
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05:38
February 17, 2022
Las palabras y el efecto en tu cerebro
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06:02
February 14, 2022
Inclinarse hacia situaciones incomodas, acelera el crecimiento
Visita nuestro sitio web www.mariatrusa.org
07:22
February 10, 2022
¿Estás inmune al racismo?
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07:21
February 09, 2022
Cómo apoyar a alguien con depresión
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07:00
February 08, 2022
Una sorpresa en el cementerio
Visita nuestro sitio web www.mariatrusa.org
05:44
February 05, 2022
Una herramienta psicológica para entender tu riesgo de enfermedades crónicas
Visita nuestro sitio web www.mariatrusa.org
05:55
February 04, 2022
Una herramienta de reconexión
Visita nuestro sitio web www.mariatrusa.org
05:12
February 03, 2022
Auto-comprobación de intenciones
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06:02
February 01, 2022
Desbloqueando tus sentimientos
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05:02
January 25, 2022
Mente abierta, una vida más llena
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04:05
January 25, 2022
Mitos de la sexualidad
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06:44
January 20, 2022
Emociones oscuras
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05:35
January 20, 2022
Flotar, una herramienta para tranquilizar tu cuerpo y tu alma
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04:24
January 18, 2022
Vertiendo sobre ti
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04:59
January 17, 2022
Reconstrucción de decisiones erróneas
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January 15, 2022
Cómo conseguir mejor conexión usando las palabras "yo siento" en vez de "tu debes"
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January 12, 2022
Conectar y desconectar de las personas que amamos
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January 11, 2022
Una aceptación radical
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January 07, 2022
De nuevo en búsqueda de amor
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January 06, 2022
Lecciones del 2021 y herramientas para el 2022
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January 01, 2022
Consejos financieros para el 2022
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January 01, 2022
Un freno necesario
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December 29, 2021
Inventario de gratitud
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04:07
December 28, 2021
Rompiendo las paredes de la vulnerabilidad
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06:56
December 23, 2021
Paciencia y aceptación
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December 22, 2021
La magia de AMP - Actitud Mental Positiva
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December 21, 2021
Un remedio mental para el COVID
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December 20, 2021
La libertad de tu verdad
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December 18, 2021
Los requisitos del éxito
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December 17, 2021
Una herramienta para estar presentes
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December 13, 2021
Pedir un aumento - Herramienta de la semana para la libertad financiera
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December 10, 2021
Acto uno vs acto dos
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December 10, 2021
Cuidado con tus pensamientos
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December 07, 2021
Cómo utilizar tu energía para crear una nueva historia
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December 06, 2021
Una reunión ejecutiva contigo
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December 03, 2021
Fracasos auténticos
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December 01, 2021
¿Cuál es la medicina para la duda?
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November 30, 2021
¿Cómo lidiar con la irritabilidad cuando no te sientes bien?
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November 25, 2021
¿Cuál es el beneficio más grande de dar?
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November 23, 2021
El impacto de la pregunta cómo te sientes
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November 20, 2021
Ten cuidado con las paredes de protección
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November 19, 2021
Algo me hace falta, pero no entiendo qué es
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November 17, 2021
Un libro - Herramienta de la semana para la libertad financiera
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November 16, 2021
Vacaciones, un barómetro de tu vida
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November 16, 2021
Memorias de mecedoras
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November 12, 2021
La adaptación es una bendición
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November 12, 2021
Entendiendo la profundidad de las heridas del pasado
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November 10, 2021
Enfoque de un emprendedor
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November 09, 2021
Cómo la discriminación es parte de nuestra subconsciencia
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November 05, 2021
Las caídas y la práctica
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November 02, 2021
Trucos del corazón
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November 01, 2021
Un proceso de sanación
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October 29, 2021
Conexiones enfocadas
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October 28, 2021
Un nuevo día, una nueva perspectiva
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October 26, 2021
Emociones impactantes
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October 25, 2021
Lecciones aprendidas de mi participación en Iron Man
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October 25, 2021
Escuchar con el corazón abierto
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October 22, 2021
Tarjetas de crédito - Herramienta de la semana para la libertad financiera
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October 21, 2021
Herramientas para crear conexión
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October 19, 2021
La noticia, puede esperar
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October 19, 2021
Silencio controlado
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Tecnicas para resolver problemas
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October 13, 2021
Visualización - Herramienta de la semana para la libertad financiera
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October 13, 2021
Energía inesperada
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October 08, 2021
Cómo liberarse de resentimientos
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October 07, 2021
Trauma oculto
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October 04, 2021
Tu cara y tus emociones
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September 30, 2021
El poder de las metas
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September 30, 2021
Cómo no dejar que la anticipación te robe el presente
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No respuesta, es una respuesta
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Como tu haces una cosa, haces todas las cosas
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Tu fortaleza puede ser tu debilidad
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Lecciones de la derrota
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Este es el día que estaba esperando
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El poder de decir "no sé"
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3 estados mentales
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September 09, 2021
El banco de memorias
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Conexiones inesperadas
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Gratitud, la medicina para el alma
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¿Quién soy en el futuro?
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Cuestión de detalles
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Sedación
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El poder de la repetición
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Personalidad por defecto
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Escondiéndose detrás de la máscara del dolor
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¿Cómo no ceder al vacío?
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Descamación de las capas traumáticas
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Cómo obtener una alta producción
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Un ejercicio de reflexión
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El miedo a la muerte puede ser tu mejor acelerador
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Un truco rápido para callar tu mente
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El caos conduce a la pérdida de productividad y creatividad
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Tu mundo exterior es un reflejo de tu mundo interior
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La pérdida y el vacío
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Comunicación de frustración efectiva
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Una herramienta de energía positiva
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La fórmula de tu pelea
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Expectativas diarias
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Una herramienta de conocimiento propio
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Dale tiempo al tiempo
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El corazón habla, todos escuchan
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June 15, 2021
Validar en vez de aconsejar
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June 14, 2021
Dile sí al miedo!
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Claridad creadora de paz
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En qué parte de tu vida estás pretendiendo?
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June 09, 2021
Dulce dolor
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June 08, 2021
El cuerpo lleva la cuenta
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02:43
June 03, 2021
Libérate asumiendo responsabilidades
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June 02, 2021
La reflexión y el perdón
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June 01, 2021
Un cambio rápido de energía
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May 31, 2021
Pequeñas ganancias
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La vida es bella
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Consejos colectivos
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Sin arrepentimientos
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¿Quién pierde cuando hablas con temor?
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El poder de sonreírse a carcajadas
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Tiempo y decisiones
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Un capítulo cerrado
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Conversaciones honestas
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May 11, 2021
Convierte tu trauma en energía para empoderar
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May 10, 2021
Reconectando con relaciones rotas
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May 07, 2021
Qué hacer cuando tu luz es tenue
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May 06, 2021
Emociones y enfoque
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May 05, 2021
Por qué es tan difícil compartir auténticamente
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Deja de ser tú -Joe Dispenza una recomendación de libro
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Conversaciones de sexo, por qué no?
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Me siento triste y no sé por qué
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Soluciones, no problemas
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Tiempo, espacio y atención
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Puntos de salida de tensión
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Cual momento borrarías de tu vida si pudieras borrarlo?
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¡Amar lo que es!
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Asumir es destruir!
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Cuál es tu relación con el gozo?
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¿Cómo soltar el pasado?
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Los cinco pilares de tu vida, cuál necesitas reforzar?
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El efecto interno de juzgar
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¿Cómo resolver conversaciones difíciles?
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El secreto de el tiempo
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Ajustes y velocidad interna
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Víctima o Creadora?
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Cómo ganar el juego de la vida?
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Desconectándote de las emociones para proteger tu alma
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Una reflexión para iniciar cambios en tu vida
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Que no hacer cuando estás en un estado de confusión
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Una verdad incómoda
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Demasiado enfoque y poca conexión
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No te rindas, solo haz un ajuste
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Finales Necesarios
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Amor, caridad y respeto: una fórmula de paz
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Sabes cuáles son tus valores fundamentales?
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Comunicación efectiva
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Tu capacidad de adaptación
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Honestidad personal!
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El impacto de un mentor
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Una pausa de gratitud
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Cómo evitar el agotamiento extremo?
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Cómo educarte a diario y vivir una vida plena?
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Cómo identificar si estás agotando tu energía en otra persona?
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Has todo lo mejor y olvida el resto
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Usa el miedo para encender el fuego en tu vida!
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January 11, 2021
Detrás de esos muros de defensivos hay dolor!
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January 09, 2021
No preguntas, no recibes!
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January 08, 2021
Construir una fuerte conexión con las personas que amamos lleva trabajo. Se paciente!
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January 07, 2021
Yo elijo mis sentimientos mis sentimientos no me eligen a mi
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January 05, 2021
Recalibración después de los días festivos
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January 04, 2021
El impacto de un vestido
El impacto de un vestido. Desde que empezó la crisis por el coronavirus y cerramos las oficinas de nuestro Centro Médico, todas las actividades las estamos realizando de manera virtual por lo que yo decidí no arreglarme de la manera que siempre lo hago, o usar los vestidos elegantes que tanto gustan; yo tengo una membresía de la empresa “Rent the Runway” la cual me envía a mi casa semanalmente 4 vestidos preciosos, de colores vivos y elegantes. Ayer, me di cuenta de que hace ya casi 1 mes no me organizaba y decidí que hoy al levantarme me iba a comportar como si nada hubiera pasado, me puse el vestido de la foto que les compartí, arregle mi cabello, me maquillé y me di cuenta de que me encanta como me siento haciendo esto, mi mente cambio de manera inmediata y ahora me siento empoderada, elegante, bonita y lista para todo; casualmente hoy voy a participar de un Facebook Live de un amigo en el que voy a hablar de mi libro y lo que estamos haciendo desde Formé con la comunidad indocumentada y me siento totalmente preparada. Por esto la reflexión de hoy es sobre el impacto que un vestido o un traje para un hombre, puede tener en nuestras vidas. Siempre han dicho que debemos vestirnos para el trabajo que queremos, ahora entiendo que es porque esa simple acción de vestirnos mejor nos empodera; hoy quiero invitarlos a que hagan este ejercicio aunque estén todo el día en casa y experimenten el poder de esa acción. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
03:43
December 31, 2020
Un día loco!
Un día loco. Desde que me levanté esta mañana mi día empezó totalmente desorganizado, algo que es inusual para mí, pero estaba en un estado en que empezaba a hacer algo y no lo terminaba, empezaba un proyecto y tampoco acababa, incluso el podcast se vio afectado porque generalmente lo grabo en las mañanas y en esta ocasión lo estoy grabando en la noche, porque no podía unir mi cuerpo y mi mente para hacer bien las cosas. Después de pelear toda la mañana con ese sentimiento que se apoderó de mí, decidí aceptar que iba a tener un día poco productivo, pero también me esforcé por conservar el entusiasmo y la pasión que me caracteriza. Durante muchos años he trabajo por construir una rutina y de cierta manera lo he logrado y por esto debo dar gracias a Dios, pero hoy me enfrenté a la necesidad de detenerme y aceptar que no podía cambiar lo que estaba pasando; una vez llegó la aceptación me sentí mucho mejor y aunque seguí un poco desordenada pude recuperar mi enfoque. Por esto mi mensaje de hoy es: debemos aceptar que en algún momento tendremos un día desordenado o un día improductivo, pero lo importante es ver esa situación como una oportunidad de reflexión para empezar de nuevo y retomar nuestra rutina. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
03:19
December 31, 2020
Una lección de humildad
Una lección de humildad. He estado reflexionando de manera profunda sobre cómo la crisis del coronavirus nos ha dado una pausa y ha generado un balance en la humanidad; estuve hablando con una persona muy exitosa, que durante muchos años ha trabajado en un gran centro pero que ha desarrollado una personalidad de superioridad y su ego ha tomado el control haciendo que pierda un poco o por qué no, totalmente la humildad, volviéndole crítico de aquellos que tienen necesidad, que son pobres o que solicitan la ayuda del gobierno. Irónicamente esta crisis ha afectado la economía y salud de esta persona quien está viviendo la misma incertidumbre de todos y ha recibido una lección de humildad que era muy necesaria. Ahora es tiempo de reflexionar sobre cómo estamos enfrentando la crisis y si estamos juzgando a los demás; la humildad es el regalo más lindo y te permite conectar sin importar quién es el otro, su éxito, lo que tiene, su inteligencia o sus logros sino solo por el hecho de que es humano y merece nuestro respeto, amor y apoyo. Aceptemos esta pausa como un regalo del universo. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
03:31
December 31, 2020
El misterio de la conexión humana
El misterio de la conexión humana. Hoy estuve reflexionando sobre cómo en estos tiempos de crisis, todo ha cambiado y la pausa que el mundo nos ha dado nos ha ayudado reflexionar y a reconectar. Yo por ejemplo he estado conociendo gente de otros países por medio de las redes sociales y he estado creando fuertes conexiones profesionales con esas personas que en otra situación no habría conocido, seguramente esto también le está pasando a muchos de ustedes, incluso, amigas mías han llegado a conectarse emocional y románticamente de esa forma, y esta es una experiencia muy bonita porque se están conociendo y conectando desde el interior y así creando una relación muy diferente, a mi parecer más profunda. También he notado mientras leo la versión en inglés de mi libro #ISayNoMore, que siempre he estado muy atenta a la conexión que tengo con los demás y cómo me han afectado en diferentes momentos de mi vida; algunas de esas conexiones me han causado mucho dolor pero también me han dejado una enseñanza y hay que reconocer esa ganancia como el propósito de la conexión, puede que en su momento no lo entendamos, pero debemos estar dispuestos a curarnos y elegir el camino de la sanación para así aceptar el misterio que cada relación trae a tu vida. Esa es la reflexión del día. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
03:60
December 31, 2020
Estás presente a el ruido Interior de las personas que te rodean?
Hoy quiero compartir con ustedes el concepto del ruido interior; cada uno de nosotros tiene un ruido, que cuando nos comunicamos sea por medio de expresiones corporales o verbales, puede bloquearnos y evitar que hagamos conexiones intensas, sean de negocios, personales o incluso afectivas, porque ese ruido que es nuestro ego, puede estar destruido o afectado por un pasado difícil y lo hace interponerse en el camino de la conexión. Esta reflexión la pensé anoche cuando hablaba con alguien de las cualidades y fortalezas de otra persona, que por cierto son muchas, y hablaba sobre la oportunidad de aprendizaje que nos genera estar cerca de él, porque es muy inteligente y culta, pero mi interlocutor me dijo, que pensaba que era muy difícil generar una conexión con él porque se creía demasiado. Es increíble que cuando alguien proyecta esa imagen de superioridad es cuando más insegura se siente, por lo que su ego sale a relucir e incluso tiende a poner a los demás por debajo, para alimentarse; esta es por supuesto una forma negativa de hacerlo, porque puede destruir vidas y conexiones, por lo que lo realmente importante es que aprendamos a bloquear ese ruido para ver y absorber las bendiciones, la fuerza, el conocimiento y todo lo bueno de los demás. Hoy quiero que ustedes reflexionen sobre los ruidos a su alrededor y traten de encontrar la forma de bloquearlos para obtener el regalo de la conexión; esa es mi reflexión del día. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
04:17
December 31, 2020
A quien le estás dando tu poder
A quién le estamos dando nuestro poder? Esta crisis del coronavirus y el aislamiento ha traído a muchas personas un dilema que va a tener consecuencias negativas, ya que hay muchas personas que se encuentran en relaciones tóxicas y que siempre han tenido la oportunidad de ir al trabajo o ir al gimnasio o incluso de ir a cenar con amigos para escapar de ese espacio de negatividad, pero ahora estamos en otra situación, encerrados en nuestras casas y lamentablemente con personas abusivas, personas que traen negatividad, que desean destrucción en vez de construcción, por lo que es muy importante protegerte y proteger tu historia. Debemos crear la historia de quienes somos y no dejar que otra persona entre nuestra mente o alma, es una meta muy dificil, lo sé por que lo estoy viendo en personas que conozco y me asombra cómo la negatividad y el abuso ni siquiera tiene que ser físico sino mental cambia a las personas y les destruye el ego. Esta es una situación muy triste y lo que debemos hacer es reflexionar diariamente sobre cómo las personas con las que estamos conviviendo nos están afectando, como llegan a nuestra alma y qué poder tienen, también debemos protegernos, meditar, escribir sobre lo que agradecemos, hacer afirmaciones positivas, decirnos al espejo lo inteligentes y buenos que somos, darnos toda la positividad que no estamos recibiendo de afuera y sobretodo, reflexionar sobre a quién le estás dando tu poder. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
03:39
December 31, 2020
El bello poder de tu voz
El bello poder de tu voz Desde hace mucho tiempo cuando la tecnología permitía enviar mensajes de voz, yo empecé a usar esa opción, porque me encanta conectar con las personas y de cierta manera hemos reemplazado las palabras con los mensajes de texto, con correos electrónicos, con chats, todo es tecnología, está aquí, va a evolucionar y la debemos usar, pero lamentablemente estamos perdiendo la conexión, algo tan simple como enviar un mensaje de voz, te conecta de forma diferente, porque la voz es un regalo de comunicación, cuando tú mandas un mensaje que dice "Te quiero" la sensación al escucharlo es muy diferente a la que genera verlo escrito, por eso hoy mi pregunta es ¿por qué no? porqué no conectarnos por medio de nuestra voz. Esa es mi reflexión del día. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
03:09
December 31, 2020
Unidos podemos hacer más
Unidos podemos hacer más Hoy voy a compartir con ustedes que me siento muy triste porque he visto que la comunidad que hemos ayudado durante 5 años, es decir las personas indocumentadas, sin seguro, que necesitan educación y mucho apoyo, son las personas más afectadas en este tiempo de crisis por el coronavirus; los números son impresionantes, solo en la ciudad de New York el 34% de la personas que está muriendo por el virus, son de la comunidad hispana, personas indocumentadas que se enferman y mueren en su cuarto porque tienen miedo de ir al hospital y hacerse examinar. Imaginemos el dolor de morir completamente solo, pero también reflexionemos sobre nuestro papel y como estamos actuando para hacer esa situación menos difícil y colaborar a las personas que nos necesitan. En esta crisis, muchos estamos en la casa y tenemos tiempo para reflexionar cada dia sobre la diferencia que estamos haciendo en el mundo y sobre todo ahora en tiempo de crisis, estoy tomando acción en situaciones que impacten no solo a mí y mi familia sino a las otras personas que lo necesitan. Unidos podemos hacer más. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
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December 31, 2020
La integridad es tan fácil pero a la misma vez tan complicada
La integridad es simple pero a la misma vez muy complicada. Es extremadamente difícil vivir una vida completamente integra, es decir que nunca vamos a mentir, ni siquiera a nuestros hijos o en cosas simples sino vivir en la absoluta verdad y decir siempre lo que pensamos y sentimos; pero lo que si podemos hacer es vivir una vida en la que tratemos y seamos conscientes de la importancia de la integridad lo más que podamos, ese es el reto que debemos tener cada día. Muchas veces mentimos porque tenemos miedo de lo que puedan pensar, o de la persona con quien estamos hablando, tenemos miedo a ser juzgados o a la reacción de las otras personas, por lo que aprendemos a vivir sin integridad, y lo que podemos observar es que mientras menos integridad tenemos, más ansiedad y más inquietud hay en nuestras almas, porque sabemos que estamos mintiendo y creando historias, así que nos sentimos culpables. Entonces la meta en la vida es vivir con integridad, esa es mi meta, cada mañana me levanto buscando la forma de que mi ego no controle mis decisiones y que la honestidad esté siempre al frente; por eso hoy les pido que reflexionen en su nivel de integridad. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
03:20
December 31, 2020
La armonía entre conexión y desconexión
La armonía entre la conexión y la desconexión. Estuve reflexionando esta mañana sobre lo difícil que es desconectarse de la crisis que estamos viviendo con el coronavirus, todo el tiempo recibimos mensajes del Gobernador, del Presidente, las personas envían correos electrónicos, mensajes por Facebook  relacionados con el virus, y recibes mensaje sobre mensaje, sobre mensaje. últimamente hemos llenado nuestra vida de conexión, porque queremos ayudar, pero también es importante encontrar la entre conectarse y desconectarse de la ansiedad, la tristeza, y la preocupación; yo por ejemplo encuentro la armonía mediante la meditación, ya que me ayuda a ir a un espacio donde me siento tranquila y desconectada de todo lo que está pasando pero conectada conmigo misma. Por eso yo les recomiendo que busquen la forma de conectarse con la meditación, para tener la fuerza y lidiar con estos momentos difíciles que nos generan estrés, miedo y ansiedad. Vamos a reflexionar y encontrar el tiempo para desconectarnos por medio de la meditación. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
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December 31, 2020
La armonía entre conexión y desconexión
La armonía entre la conexión y la desconexión. Estuve reflexionando esta mañana sobre lo difícil que es desconectarse de la crisis que estamos viviendo con el coronavirus, todo el tiempo recibimos mensajes del Gobernador, del Presidente, las personas envían correos electrónicos, mensajes por Facebook  relacionados con el virus, y recibes mensaje sobre mensaje, sobre mensaje. últimamente hemos llenado nuestra vida de conexión, porque queremos ayudar, pero también es importante encontrar la entre conectarse y desconectarse de la ansiedad, la tristeza, y la preocupación; yo por ejemplo encuentro la armonía mediante la meditación, ya que me ayuda a ir a un espacio donde me siento tranquila y desconectada de todo lo que está pasando pero conectada conmigo misma. Por eso yo les recomiendo que busquen la forma de conectarse con la meditación, para tener la fuerza y lidiar con estos momentos difíciles que nos generan estrés, miedo y ansiedad. Vamos a reflexionar y encontrar el tiempo para desconectarnos por medio de la meditación. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
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December 31, 2020
No dejes que el miedo tome control de tu vida
Ten cuidado de que el miedo controle tu vida. Esta mañana estuve compartiendo un café con mi hijo Franco, eso es algo que hacemos cada semana, y durante una hora compartimos reflexiones y hablamos de tantas cosas diferentes, pero hoy estuvimos hablando de cómo el miedo financiero que ha afectado a tantas personas que estamos en la incertidumbre porque muchos de nosotros no tenemos trabajo o tuvimos que cerrar un negocio, y esto nos genera tanto miedo que incluso nos lleva a tomar decisiones o realizar acciones que no sabíamos que somos capaces de hacer; por ejemplo una persona drogadicta o alcohólica, podría en estos momentos empezar a robar porque necesitan alimentar su adicción y a la misma vez otras personas se vuelven menos caritativas y menos amorosas, por el miedo y solo piensas en lo que cada uno necesita  olvidando por completo lo que otros están pasando. Por esto es tan importante la gratitud y agradecer lo que tenemos así sea menos de lo que antes teníamos pero que es mas de lo que tienen otras personas. Mi hijo me contó durante nuestra conversación cómo él ha logrado cambiar su negocio y vio la oportunidad de ganar mucho dinero en este tiempo de incertidumbre en el que otras personas están perdiendo, y ayer perdió una oportunidad de ganar mucho más y se enfocó en lo que perdió y no lo que ha ganado, y es por esto que es tan importante reflexionar diariamente sobre todo lo que tenemos, especialmente en estos momentos pero concentrándonos en la gratitud, así podemos encontrar la  felicidad y la paz aun si eso significa que debamos adaptarnos a una vida diferente, quizá con menos que antes pero con vida y días llenos de oportunidades. Reflexionemos y bañémonos en gratitud. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
04:38
December 31, 2020
Su mente, tiene el control de la reacción de su cuerpo.
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02:18
December 31, 2020
La importancia del colágeno.
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December 31, 2020
Regresemos al amor y la caridad en tiempos de frustración
Regresemos al amor y la caridad en tiempos de frustración Quiero compartir con ustedes que esta semana ha sido un poco difícil, porque hay personas a mi alrededor con las que ni siquiera hablo, que indirectamente están afectando mi vida en una forma negativa, usando a personas con las que yo tengo una conexión y lo que me di cuenta, especialmente hoy que me levanté con un nivel de frustración muy alto, es que debía regresar a mí práctica de enviar amor y caridad a las personas que me desean negatividad y fracaso. Todos tenemos personas así a nuestro alrededor pero lo importante es no desearles lo mismo porque esa negatividad va a regresar a ti. Entonces cómo podemos combatir esa frustración? Podemos reflexionar y meditar; yo por ejemplo realizo mi meditación favorita, con la que le mando a mis enemigos deseos de felicidad, de salud y paz, deseo que seas feliz, que tengas salud pero sobretodo que tengas paz, y esa energía positiva también regresará a ti. Vamos a reflexionar sobre las personas a las que tú les estás deseando mal, y empieza a mandarle amor y caridad. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
02:53
December 31, 2020
Reto de agradecimiento en los tiempos de Coronavirus.
n reto de agradecimiento en días de crisis por coronavirus. Hoy quisiera pedirles que se unan a mí en un ejercicio para contagiar el mundo de energía positiva, Cómo podemos hacerlo? Podemos unirnos y conectarnos con por lo menos 5 personas y agradecerles, decirles lo que significan para nosotros y expresarles que estamos pensando en ella o en el el día de hoy y que estamos aquí dispuestos a ayudar en lo que necesiten. Contagiemos amor y gratitud este día. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
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December 31, 2020
Reemplazando el yo por nosotros.
Reemplazar el "YO" por el "NOSOTROS" Esta mañana todo el equipo de Formé, estábamos reflexionando en cuánto sufrimiento hay a causa de tantas personas afectadas por el Coronavirus, y para nosotros este sufrimiento se hizo real, porque mi socia Gina, sufre de asma y fue diagnosticada positivo para el virus, ahora debemos esperar por cuatro días a ver si presenta síntomas, pero el miedo está presente y las emociones son muy fuertes, por lo que en nuestra reflexión de hoy hablamos de cómo hay personas que muchas veces piensan sólo en si mismos y se centran en el YO, olvidando que sus acciones, en este tiempo pueden causar la muerte de otra persona y un inmenso dolor a nuestra comunidad. Por eso hoy pido que reflexionen en el hecho de que no solo usted es afectado por sus acciones y decisiones. Reemplacemos el yo por nosotros. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
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December 31, 2020
Tips para sus finanzas personales
Cuántos de ustedes pueden decir que han organizado un presupuesto mensual o anual? Si usted no ha hecho este ejercicio, ahora es el tiempo preciso para hacerlo; algunas personas podrían decir que ahora no tienen dinero y solo están tratando de sobrevivir, pero la crisis como muchas otras cosas en la vida, va a pasar y si tenemos la mentalidad adecuada y tomamos acciones para prepararnos y aprovechar el tiempo que tenemos para organizarnos, entender nuestros gastos, cómo van a cambiar cuando la crisis pase y encontrar dónde dónde estamos desperdiciando dinero, cuando todo vuelva a la normalidad será más fácil. Por ejemplo, comprar por internet; las plataformas en línea hacen que sea muy fácil para las personas gastar dinero y esto se convierte en un riesgo. También estamos acostumbrados a comprar mucha comida y a comer en abundancia, esta es una oportunidad para cambiar hábitos y reflexionar en cuánto estamos gastando en comida; ahora mismo no hay restaurantes abiertos, no hay cines, no hay bares, entonces este es el momento para ahorrar y vivir una vida más simple Es muy importante tener cuidado con el alcohol, además de que se puede gastar mucho dinero en él, muchas personas pueden encontrar refugio en el alcohol, lo cual es peligroso. Por eso mi consejo es, hagan un presupuesto mensual esta es una oportunidad. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
03:34
December 31, 2020
Cómo está su enfoque es estos momentos de caos?
Mantener el enfoque en estos tiempos es uno de los retos más grandes. Esta mañana estaba reflexionando sobre todo lo que está pasando, en que cada día nos despertamos sin saber lo que va a pasar y es que los cambios que estamos experimentando son tantos y tan intensos que podemos sentir que no tenemos el control de nada, y es algo extremadamente estresante, pero lo que pasa es que estamos perdiendo el enfoque muy rápido. Antes de hacer esta reflexión, estaba en una reunión virtual y mi reto más grande era mantenerme enfocada en esa reunión, poner atención y no dejar que la mente se fuera a pensar en lo que va a pasar después, en lo que tengo que hacer; personalmente la meditación me ayuda mucho a mantenerme enfocada y también me ayuda el ejercicio, por lo que esta mañana me levanté e hice ejercicio por 30 minutos completamente enfocada en mi cuerpo y después medité por 10 minutos completamente enfocada en mi mente. Es muy importante que ahora mantengamos una rutina que nos ayude a lograr y mantener la concentración. Reflexionemos sobre cómo usted está manteniendo su enfoque y si no lo está haciendo, recuerde que puede reflexionar y empezar de nuevo. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
02:39
December 31, 2020
¿Cómo podemos salir de un estado de víctima?
Cómo podemos salir de un estado de víctima? esa es la reflexión del día. Es muy fácil sentirse víctima de todo lo que está pasando; todos estamos siendo afectados de una forma u otra por el Coronavirus, los negocios también, en mi caso, ayer tuve que despedir a 3 personas, mi hijo tuvo de hacerlo con 8 personas señor, y esas personas que perdieron su trabajo son personas que tienen miedo de cómo van a pagar la renta, cómo van a mantener a sus familias, y lo más fácil es convertirse en victima. Yo ayer me sentí muy triste al saber que con esa decisión que mi socia Gina y yo tomamos, hemos afectado la vida de estas personas, pero el negocio no iba a sobrevivir si no lo hacíamos. Todos nos vamos a sentir como víctimas en algún momento, lo importante es buscar la forma de salir de ese estado lo más pronto posible y poner esa energía en buscar soluciones, qué podemos hacer, sabemos lo que no podemos hacer y lo que no podemos controlar, pero si podemos controlar el tiempo, decidir cómo usar la energía durante el día, en buscar trabajo? en pensar? en reflexionar qué puedo hacer diferente a lo que estaba haciendo? Quizá así encuentras una nueva misión; concentrarse en las soluciones, en lo que podemos hacer es la clave para salir de un estado de víctima; vamos a reflexionar y entender que usted no está solo, que todos nos podemos ayudar los unos a los otros y que juntos podemos ser más. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
03:06
December 31, 2020
Cómo encontrar momentos de felicidad en tiempos de turbulencia.
Cómo encontrar momentos de felicidad en tiempos de turbulencia Muchas veces no somos conscientes del poder de las fotos y los videos, todo el tiempo capturamos momentos y los dejamos en una carpeta en el computador que después olvidamos en lugar de plasmarlos en álbumes como se hacía antes. en estos momentos de turbulencia es fácil encontrar felicidad, revisando estos videos y fotos de la familia, de los niños, que tenemos de muchos años atrás. Hace poco hice un post de un video que tomé dos o tres meses atrás en el Museo de helado, cuando llevé a mi hija, y ver esas fotos y videos buscando un poco de tranquilidad después de un largo día de trabajo, me trajo una sonrisa y me hizo sentir felicidad. Es por eso que quiero compartir con ustedes esta reflexión para que con una sencilla actividad, encuentren felicidad. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
01:47
December 31, 2020
Compasión, amor y respeto por la humanidad en los tiempos del coronavirus.
Compasión, amor y respeto por humanidad en los tiempos del coronavirus, esta es la reflexión del día. Ayer en nuestro Centro Médico Formé, fue un día en el que empecé a ver el efecto de virus, no estoy diciendo que tuvimos personas infectadas con el virus porque no estamos haciendo los exámenes, pero el departamento de salud requiere que remitamos a las personas que vienen a la oficina con síntomas de la influenza, con fiebre, dolor en la garganta o tos, y entonces me di cuenta el miedo que tienen esas personas, se les ve en los ojos, cuando les decimos que lamentablemente no podemos examinarlos porque el riesgo es muy grande y tenemos que mandarlos a la casa antes de entrar al centro médico. La pena que me dio ayer cuando estaba hablando con estas personas, fue una pena profunda; después llegué a mi casa, me sentí muy cansada, pensando en lo importante que es mantener la compasión, el amor y el respeto por esas personas que vienen buscando ayuda, y me da mucha más pena pensar en las cosas se van a poner tan difíciles que las personas van a empezar a perder la compasión por la humanidad, pero tenemos que recordar que hoy es esa persona pero mañana puedes ser tu. Esa es mi reflexión no pierdan la humildad por la humanidad. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
03:04
December 31, 2020
Consejos para las personas que están trabajando en su casa.
Hoy quiero compartir un consejo con aquellas personas que están o van a trabajar desde casa. La situación cambia constantemente por lo que esta medida de trabajo es cada vez más común y es muy fácil crear una rutina en la que nos levantamos, quedamos en pijama y así empezamos a trabajar y lo que va a pasar con el tiempo es que como la ropa está más floja empezamos a comer más, a engordar, a sentirnos incómodos con nuestro cuerpo, sin ánimos, pensar que nos vemos bien, y eso sumado a la incertidumbre, puede lamentablemente llegar hasta la depresión. Por eso yo le aconsejo que organice una rutina en la mañana, quizá ahora es más importante que antes, haga ejercicio en su casa, aunque sea media hora, más adelante voy a compartir rutinas de ejercicio que se pueden realizar en casa, hagan meditación, yo hago por ejemplo la "Calm" que es guiada y muy fácil, escuchen audiolibros, lean libros, le aconsejo que lea mi libro "#Yo Digo No Más", pero lo más importante es que empiecen su día como si nada hubiera cambiado, bañense, maquillense, organicen su cabello, vístanse como si fueran a salir a trabajar. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
02:51
December 31, 2020
El saltamontes
El significado del saltamontes en el libro #YoDigoNoMás Desde que era niña, especialmente cuando viví la experiencia que marcó mi vida adoraba ver este insecto, nunca supe por qué, pero sentía mucha paz al ver uno y me fascinaba su color verde intenso. Cuando conocí su significado, me di cuenta de que este pequeño ser representa los cambios, es símbolo de buena suerte y de abundancia. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
00:59
December 31, 2020
"Coronavirus: Por qué Debemos Actuar Ya"
Estoy compartiendo con ustedes un artículo que acabo de leer esta mañana, donde definitivamente me dio una perspectiva más clara cuando viene a lo serio que es el coronavirus. Creo que la mentalidad de nosotros y voy a compartir que yo misma la semana pasada, al principio de la semana, todavía tenía una mentalidad donde estaba pensando que este virus va a destruir negocios, que va a destruir la economía. Qué va a pasar con mi negocio? Pueda ser que el Departamento de Salud cierre mi negocio. Si tenemos personas que vienen con el virus y todo estaba enfocado más en la inconveniencia que vamos a tener económicamente y personalmente, y no estaba concentrándome en lo serio que es este virus. Y si no ponemos toda la energía en buscar la forma de controlar que el virus no siga contagiando a más y más personas esto se va a poner todavía más serio y en realidad el mismo miedo de que la economía y el negocio se vaya a destruir en realidad lo vamos a lograr si no empezamos a tomar este virus con la mentalidad de buscar la forma de controlarlo. Cuando ustedes lean el articulo es bien claro que la única forma que podemos controlar este virus ahora mismo es con distancia social. Tiene que ver con estar en la casa lo más que pueda. No tener contacto con muchas personas, si puedes quedarte en la casa trabajando, trabajando de la casa, los niños obviamente están viendo que las escuelas están cerrando, que los que los negocios están cerrando, que no ir a sitios donde hay muchas personas, de lavarse las manos, de entender cómo el virus va está contagiando a otras personas. Por ejemplo, en el artículo habla de que el virus se queda en el metal por nueve horas, imagínate, cuando tú estás yendo a diferentes sitios, tú estás tocando la puerta para abrir la puerta estás tocando metal por donde quieras y si no te lavas las manos, tú estás llevando el virus a que siga siendo más y más contagioso. Entonces tenemos que reflexionar la responsabilidad que nosotros tenemos con el virus para no seguir llevándolo al nivel donde va destruir muchas, muchas vidas. El virus en el artículo ustedes van a ver que es un virus donde 80 por ciento de la persona tienen un virus en realidad, como el Flu, algo que no le va a afectar y no le va a no están a riesgo la mayoría de personas. Pero el problema es que todos nosotros tenemos personas cerca de nosotros, nuestra familia, que es un poco mayor, las personas que tienen problemas de asma. Yo voy a compartir con ustedes aquí también los riesgos. Quien está en riesgo y cuáles son los síntomas de este virus? Lo voy a compartir en un link para que ustedes puedan ver que ahí las personas que están en riesgo, hay muchas personas que están en riesgo. Le voy a dar personalmente mi socia Gina, ella sufre de asma por muchos muchos años, y sus pulmones son más delicados. Lo que nosotros decidimos hacer es que Gina es que está en su casa y no sale, no viene a la oficina, está trabajando completamente desde su casa y la familia no la está visitando, solamente su esposo es el único que va a compartir con ella porque ella está a un riesgo grande. Entonces póngase a pensar en todas las familias que usted tiene, a las personas que ustedes conocen, que quizás usted no está en la lista de riesgo, pero usted pueda hacer que esté arriesgando a otras personas que usted ama, que son cercanas a usted. Articulo: Coronavirus: Por qué Debemos Actuar Ya Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
08:53
December 31, 2020
Decisiones rápidas, detalles perdidos!
Decisiones rápidas, detalles perdidos. Esa es la reflexión del día. Hay muchas personas, incluyéndome a mí, que llevamos la vida a un nivel tan rápido, tan elevado, que muchas veces estamos tan enfocados en la meta que nos olvidamos de los detalles pequeños pero importantes que están causando daños sin darnos cuenta. Esto es algo que hacemos muchas veces en la vida personal o profesional; casualmente ayer yo tuve una reunión con mi equipo y muchas veces soy una persona acelerada y a veces traigo frustración al equipo, porque con el aceleramiento a veces pierdo detalles o quizás hasta la noción de los sentimientos de cómo las personas se están sintiendo con las decisiones que estoy haciendo y es algo que tenemos que reflexionar. Tener ese espacio donde usted dice OK, ya sé cuál es la meta y yo conozco mi persona, yo conozco lo rápido que me gusta ir y las metas que quiero conseguir; a veces son demasiadas metas y hay que poner cosas al lado y decidir cuáles son las prioridades. Entonces también reflexionar en los sentimientos de las personas que están incluidas contigo en esa meta. Vamos a reflexionar hoy día qué rápido andas y qué detalles estás perdiendo. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
02:12
December 31, 2020
Conversación profunda, conexión profunda.
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03:02
December 30, 2020
Aprende las lecciones que te da tu entorno.
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02:29
December 30, 2020
Cómo está la conexión de tu mente, cuerpo y alma?
Cómo está la conexión de tu mente tu cuerpo y alma El 2020 es un año de reflexión profunda, de pausa; el universo ha tomado control y nos está enseñando muchas lecciones con respecto a nuestras acciones y la manera en la que estamos viviendo o abusando de la vida. cómo está tu mente? cómo la estás alimentando día a día? con negatividad, rencor, odio? Cómo estás cuidando tu cuerpo? qué comes? haces ejercicio?estas decisiones que hacemos a diario pueden mejorar o destruir tu cuerpo, ya que este es tu templo. Cómo está tu espíritu, tu conexión espiritual? cómo está conectada tu alma? La conexión espiritual puede ser con el universo,personalmente yo me conecto con Dios, y he trabajado por muchos años para sentirme satisfecha con mi conexion y sigo trabajando en ella. Hoy es un tiempo de pausa y reflexión, aprovechemos para ser honestos con nosotros mismos e identificar si estas agradeciendo o destruyendo tu vida. Visita nuestro sitio https://mariatrusa.org/
03:41
December 30, 2020
La clave de la felicidad es gratitud!
La gratitud es la clave de la felicidad hace un año yo estaba atravesando un momento de frustración con mi hija Natasha y cuando trataba de conectarme con ella, no lo lograba y se me hacía tan difícil aceptar los cambios que ella estaba teniendo hasta que un día, una empleada me contó que su mejor amiga tenía una hija de 12 años, que de repente se enfermó de leucemia y estaba ya muy mal. Durante esa enfermedad yo me conecté emocional y espiritualmente con la familia de la niña, y me di cuenta de que no estaba agradeciendo el regalo que Dios me había dado con mi hija y que