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Maria Trusa en Español

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By Maria Trusa en Español

Reflexiones de vida diarias, tips de belleza, rutinas de ejercicios, herramientas para tu día a día y empoderamiento femenino.
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Validar en vez de aconsejar

Maria Trusa en EspañolJun 14, 2021

00:00
03:23
La ansiedad y la curiosidad

La ansiedad y la curiosidad

En este episodio, comparto contigo mi experiencia personal al enfrentar la ansiedad que se apoderó de cada rincón de mi cuerpo y emociones. Te invito a sumergirte en mi viaje interno, donde abordo esta abrumadora emoción con preguntas cruciales: ¿Dónde la siento en mi cuerpo? ¿Por qué la siento tan intensamente? Acompáñame mientras desarrollo una curiosidad profunda por mi ansiedad, desentrañando sus orígenes y descubriendo con claridad los eventos desencadenantes. Este relato íntimo ofrece una perspectiva única sobre la importancia de comprender y confrontar la ansiedad desde un enfoque personal y auténtico.

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Dec 20, 202305:07
La triste realidad de la salud mental.

La triste realidad de la salud mental.

En este poderoso episodio, nos sumergimos en el profundo viaje de desvelar las luchas ocultas bajo la superficie. A través de conversaciones sinceras e historias personales, arrojamos luz sobre la inmensa oscuridad que a menudo se esconde detrás de la máscara que llevamos. Juntos, fomentemos la comprensión, empatía y solidaridad, rompiendo el estigma que rodea a la salud mental y allanando el camino hacia la curación y la esperanza. No estás solo.


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Dec 14, 202304:30
Parámetro para determinar tu nivel de sanación

Parámetro para determinar tu nivel de sanación

Acompáñanos en este breve episodio de podcast mientras exploramos el viaje transformador de dedicarnos y obsesionarnos con la sanación del alma. Descubre el poder del autocuidado, los pensamientos positivos y un enfoque seguro que propicia una curación perfecta. Aprende cómo convertir lo negativo en impulso nos impulsa hacia adelante, permitiéndonos emerger más fuertes y abrazar nuestra mejor versión.

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Dec 11, 202306:59
Las conversaciones destructivas de nuestra mente se pueden controlar.

Las conversaciones destructivas de nuestra mente se pueden controlar.

En este episodio, exploramos el poder de la autocompasión. Descubre cómo liberarte de la autocrítica destructiva y aprender a tratarte con amabilidad. Rompe con la rutina de ser tu propio enemigo y encuentra el camino hacia una relación más positiva contigo mismo. ¡Ama a la persona que eres hoy!


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Dec 11, 202303:29
Los lentes que usamos para ver la vida, pueden cambiar

Los lentes que usamos para ver la vida, pueden cambiar

Explora el viaje transformador de cambiar las lentes a través de las cuales percibimos la vida. En este episodio, descubre cómo las experiencias y la autorreflexión pueden cambiar perspectivas, ofreciendo una comprensión más enriquecedora de nuestro mundo. Únete a nosotros en una exploración breve pero impactante del poder que tenemos para cambiar nuestra perspectiva de la vida.

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Dec 06, 202305:01
Todos tenemos oscuridad y luz.

Todos tenemos oscuridad y luz.


Descubre el poder de arrojar luz sobre las sombras del pasado, comprendiendo el legado del trauma transmitido a lo largo del tiempo. Exploramos el porqué detrás de las acciones de las personas, buscando empatía y perspicacia en las complejidades del comportamiento humano.

Sintoniza para una conversación que invita a la reflexión, navegando por los reinos de la oscuridad y la luz, ofreciendo una perspectiva compasiva para entender el impacto profundo del trauma transgeneracional. Embarquémonos juntos en un viaje de sanación y comprensión.

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Dec 06, 202305:36
Energía divina

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En este episodio, exploramos cómo tener una misión clara y amarnos a nosotros mismos nos impulsa hacia el éxito. Aprende a mantener la claridad en tu camino y a brillar en la gala de la vida, aceptándote y amándote a ti mismo.

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Dec 04, 202305:24
¡Hoy tomé la decisión de incomodarme!

¡Hoy tomé la decisión de incomodarme!

En este fascinante episodio, nos sumergimos en la importancia de abandonar la zona de confort y exploramos cómo la rutina automática puede limitar nuestro potencial. Descubre por qué la incomodidad puede ser la clave para liberar lo mejor de nosotros mismos. Desafiemos la norma, abracemos la incomodidad y exploremos cómo salir de la zona de confort es el primer paso hacia la realización personal y el éxito. ¡Prepárate para redefinir tus límites y descubrir nuevas posibilidades en este episodio revelador!

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Nov 27, 202304:28
La gratitud mejora tu cuerpo y tu mente

La gratitud mejora tu cuerpo y tu mente

Descubre cómo la gratitud se convierte en una herramienta poderosa para sanar tanto el cuerpo como la mente. En este espacio, exploraremos cómo practicar la gratitud es una parte esencial del proceso de curación, equiparable al ejercicio físico. Cada palabra de agradecimiento dispara la dopamina, contribuyendo a una sensación de bienestar. Acompáñanos mientras exploramos cómo cuidar de nuestro cuerpo y mente, considerándolos como nuestro templo sagrado. Practiquemos la gratitud juntos para cultivar una vida plena y saludable.

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Nov 24, 202305:24
No tenemos control sobre nadie

No tenemos control sobre nadie

Explora el proceso de abrazar el cambio, comprendiendo cada decisión matizada y encontrando consuelo en la búsqueda de comprensión. En un mundo que a menudo exige juicio y rechazo, este episodio ofrece un espacio compasivo para aquellos que buscan consuelo y comprensión. Ya sea que estés navegando por el crecimiento personal, transformaciones empresariales o cambios sociales, descubre el poder de la guía mientras enfrentamos juntos las complejidades del cambio. Sintoniza para conversaciones perspicaces, historias inspiradoras y una comunidad solidaria que valora la empatía por encima del juicio.

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Nov 24, 202310:19
Nuevos comienzos, nuevas oportunidades

Nuevos comienzos, nuevas oportunidades

Bienvenidos a un episodio transformador en el que exploramos el profundo cambio que ocurre cuando dejamos de autocriticarnos. En "Cuando Dejé de Criticarme, Todo Empezó a Fluir", profundizamos en la idea de que la reflexión puede ser la oscuridad que nos agobia, impidiéndonos ver la luz en la vida. A menudo, nuestros intentos de evitar y ocultar lo que nos duele, nos carga y nos perjudica solo sirven para perpetuar nuestras luchas. Únete a este viaje mientras descubrimos el potencial liberador de la autoaceptación y la libertad que llega cuando abrazamos nuestras vulnerabilidades. Ha llegado el momento de soltar la autocritica y permitir que fluya la positividad en nuestras vidas.

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Nov 22, 202306:35
Protegiendo tu fuente de energía

Protegiendo tu fuente de energía

Tu energía es un recurso valioso y limitado, uno que debe ser conservado y apreciado. Es fundamental ser consciente de las personas y circunstancias en tu vida que pueden agotar esta vital fuerza vital. Hay quienes, de manera intencionada o no, pueden drenar tu energía con su negatividad, sus demandas o su constante drama. Es crucial establecer límites y resguardar tu energía para que no sea absorbida por aquellos que no aportan nada a cambio. Cuidar y preservar tu propia energía te permite mantener el enfoque, mantener una actitud positiva y ser capaz de alcanzar tus metas, todo mientras mantienes un equilibrio y bienestar en tu vida.

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Oct 12, 202304:52
La vida está llena de retos.

La vida está llena de retos.

La vida nos presenta retos incesantes, pero el secreto radica en encontrar el equilibrio. Nuestra disciplina y hábitos forjan nuestro carácter, sosteniendo los cinco pilares de la vida: cuerpo, familia, finanzas, desarrollo personal y social. Siempre hay desafíos, pero también siempre hay felicidad en el camino. ¡Sigamos adelante con determinación y balance!

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Oct 10, 202305:47
Cuestión de voluntad 

Cuestión de voluntad 

Cada día está lleno de magia y oportunidades, incluso en medio de las dificultades, y cultivar la resiliencia es clave para superar los obstáculos que se nos presentan. Te animo a buscar esa chispa de voluntad dentro de ti y reconocer la magia que cada día encierra.


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Sep 01, 202308:28
Conflictos de amor

Conflictos de amor

Es natural sentir conflictos con las personas a las que amamos. Sin embargo, es importante reconocer que querer a alguien no significa que tengamos que aceptarlo todo de esa persona. Aunque es importante apoyar y ayudar a nuestros seres queridos, también lo es establecer límites y comunicar nuestras necesidades. De este modo, podemos mantener una relación sana y respetuosa. Recuerda que no pasa nada por no estar de acuerdo y solucionar los conflictos, siempre que ambas partes estén dispuestas a escuchar y llegar a un acuerdo.


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Aug 22, 202304:41
Dominando la aceptación

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Es cierto que a veces la vida nos presenta situaciones difíciles que pueden hacernos sentir impotentes, frustrados o enojados. Sin embargo, es importante recordar que tenemos el poder de manejar estas emociones de la mejor manera posible. A veces, la clave está en aceptar la situación tal como es y enfocarnos en encontrar soluciones en lugar de quedarnos atascados en el problema. Otras veces, puede ser útil buscar ayuda de amigos, familiares o profesionales para superar traumas o situaciones difíciles. Lo importante es no dejar que estos obstáculos nos detengan y seguir adelante con determinación. ¡Recuerda que eres más fuerte de lo que crees y siempre hay una luz al final del túnel!


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Jul 31, 202305:37
¿Cómo obtener una conexión profunda con tus hijos?

¿Cómo obtener una conexión profunda con tus hijos?

Todos soñamos con tener una relación cercana y significativa con nuestros hijos, en la que puedan compartir sus experiencias, amigos y vivencias con nosotros. Sin embargo, construir una conexión verdadera con ellos requiere trabajo y dedicación.


Si en nuestra propia infancia no tuvimos una crianza que fomentara la conexión emocional con nuestros padres, es posible que tengamos que reprogramar nuestra mente para poder establecer una relación más cercana con nuestros hijos. Es importante dejar atrás los traumas del pasado y enfocarnos en construir una relación sólida y amorosa con nuestros hijos.


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Jul 24, 202306:17
Los conflictos del perdón 

Los conflictos del perdón 

La gente suele pensar que cuando perdonas, te estás quitando el trauma. Sin embargo, la verdad es que el perdón es un regalo para ti mismo. Lo que te quitas es el resentimiento que acompaña a lo que te ocurrió. El trauma seguirá formando parte de tu historia, pero ya no determinará quién eres.


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Jul 12, 202311:50
¿Cómo disminuir el enojo? 

¿Cómo disminuir el enojo? 

Es común que nos encontremos enojados sin saber cómo llegamos a ese punto. Sin embargo, es importante que reflexionemos sobre las razones detrás de nuestro enojo. ¿Qué es lo que nos hace sentir así? ¿Por qué ciertas acciones o eventos nos afectan tanto?


Al identificar las raíces de nuestra ira, podemos comenzar a reducir su poder sobre nosotros. A veces, incluso las pequeñas cosas pueden desencadenar una gran reacción emocional, y eso está bien. Lo importante es que aprendamos a manejar nuestras emociones y a encontrar maneras de reducir nuestra ira.


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Jul 07, 202308:55
No quiero hablar de eso

No quiero hablar de eso

Es importante comprender cómo nuestras experiencias pasadas pueden influir en nuestro presente y futuro. Al mismo tiempo, podemos utilizar estas vivencias como una herramienta para ayudar a aquellos que buscan un cambio positivo en sus vidas.


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Jul 04, 202310:30
Una herramienta para la felicidad

Una herramienta para la felicidad

¿Sabías que hay una ciudad donde más del 90% de las personas aseguran ser felices?

Esa ciudad es Bután, y uno de sus secretos es vivir cada día como si fuera el último y aprovecharlo al máximo.


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Jun 29, 202304:17
¿Cómo identificar si estás viviendo en el pasado?

¿Cómo identificar si estás viviendo en el pasado?

¿Te has preguntado si estás viviendo en el pasado y eso te está impidiendo avanzar en tu vida? Aprende a identificar tus patrones de pensamiento y conversaciones, tanto internas como con las personas que te rodean, para reconocer si estás aferrándote a situaciones o emociones pasadas.


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Jun 20, 202303:26
¿Cómo salir de la depresión?

¿Cómo salir de la depresión?

Cuando te encuentres en un estado de ánimo bajo y no puedas ver con claridad, busca el apoyo de las personas que te aman y te respaldan. A menudo, pensamos que podemos manejarlo solos, pero la clave está en buscar ayuda y avanzar juntos.


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Jun 14, 202302:42
¿Cómo romper los hábitos de sedarse?

¿Cómo romper los hábitos de sedarse?

A menudo, buscamos aliviar el dolor instantáneamente con sustancias o alcohol, sin considerar las posibles consecuencias negativas. Sin embargo, la sedación puede limitar nuestra experiencia de vida y afectar nuestra salud. Es importante ser conscientes de las consecuencias a largo plazo y encontrar formas más saludables de afrontar el dolor. En lugar de buscar soluciones rápidas, podemos aprender a enfrentar el dolor y encontrar la felicidad en otras áreas de la vida.


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Jun 06, 202306:46
La paciencia y la compasión

La paciencia y la compasión

Practicar la paciencia y la compasión es importante para mantener el equilibrio emocional. Perder la paciencia puede dificultar la empatía con los demás y ver las cosas desde su perspectiva, lo cual es esencial para sentir compasión. Al cultivar estas virtudes, podemos ser mejores en el manejo de situaciones difíciles y relacionarnos con los demás de una manera más positiva.


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Jun 01, 202303:56
¿Qué significado tiene la familia para ti? 

¿Qué significado tiene la familia para ti? 

La familia es el corazón que unos une a todos y mantener una comunicación cercana es esencial para fortalecer los vínculos entre todos sus miembros. Es importante entender que cada uno de nosotros somos individuos únicos y por lo tanto, es fundamental establecer una conexión fuerte con cada miembro de la familia para poder comprender sus necesidades y deseos.


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May 27, 202307:18
La frecuencia que mandamos al universo, es la frecuencia que vamos a recibir

La frecuencia que mandamos al universo, es la frecuencia que vamos a recibir

¿Cuál es la frecuencia que estamos mandando al universo?
¿Cuál es nuestra frecuencia de energía que estamos mandando hacia las personas que nos han hecho daño?
Tengamos más precaución con nuestras frecuencias, ya que lo que mandamos, es lo que recibimos.


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May 23, 202302:33
Conexión profunda

Conexión profunda

Mientras estemos en este mundo, debemos buscar impactar positivamente en cada persona que nos rodea. Disfrutemos de la compañía de nuestra familia y seres queridos, creemos conexiones profundas y dejemos una huella imborrable en sus corazones.


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May 22, 202304:54
Aprende a ser más liviano en los momentos más pesados de tu vida

Aprende a ser más liviano en los momentos más pesados de tu vida

Aunque atravesemos momentos difíciles, no es necesario que nuestro día se convierta en una carga pesada. podemos incluir momentos ligeros, como momentos de humor o descanso, para aliviar el peso y continuar avanzando.


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May 19, 202303:30
¿Cómo bloquear las voces negativas?

¿Cómo bloquear las voces negativas?

Normalmente, estas voces son impulsadas por los factores negativos que experimentamos a diario y nuestra mente comienza a quitarnos energía, diciéndonos cosas como "no te levantes temprano", "no vayas a hacer ejercicio" o "come lo que quieras y haz dieta después". Todas estas voces negativas nos afectan a todos, nadie está exento de ellas. Por eso, es importante detener nuestra mente y bloquear todas esas voces que nos perjudican.


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May 17, 202303:41
Reflexión del mes donde traemos conocimiento a la salud mental 

Reflexión del mes donde traemos conocimiento a la salud mental 

Busca la forma de apoyar a las personas en tu vida que están pasando por problemas de salud mental, sin juzgarlos, ni rechazarlos. 

En este podcast te cuento cómo podemos hacer la diferencia en la vida de quienes luchan contra enfermedades mentales.


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May 15, 202309:11
No sabes lo que Dios está haciendo para ti mientras estás en dolor.

No sabes lo que Dios está haciendo para ti mientras estás en dolor.

Creer es lo más poderoso que tenemos y cuando perdemos la fe, perdemos la esperanza. Después del dolor, viene un crecimiento profundo que impacta nuestras vidas, así que debemos buscar nutrir nuestra espiritualidad diariamente, al menos 10 minutos al día, para no perder esa esperanza y poder superar el dolor.


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May 05, 202304:14
El tiempo, mi más grande tesoro

El tiempo, mi más grande tesoro

El tiempo es el tesoro más valioso. A menudo lo damos por sentado y pensamos que siempre tendremos suficiente, pero en realidad es nuestro recurso más limitado e irreemplazable.

¿Estás utilizando tu tiempo de manera efectiva? ¿Estás aprovechando cada momento al máximo? Recuerda que cada segundo cuenta y que el tiempo que pasó nunca volverá. Así que, asegúrate de invertirlo en las cosas que realmente importan y te hacen feliz.


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May 04, 202306:25
¿Cómo entender tu programación personal?

¿Cómo entender tu programación personal?

Para entender nuestra programación personal, es importante reconocer que gran parte de ella proviene de nuestra crianza y de las creencias y valores que nos transmiten nuestros padres y entorno cercano. Sin embargo, esta programación no tiene que ser permanente y podemos trabajar en reprogramar nuestra mente para tomar decisiones y acciones más conscientes y beneficiosas para nosotros mismos.

En este podcast se cuento algunas claves para reprogramar nuestros pensamientos y afirmaciones negativas y transformarlos en patrones más positivos.


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Apr 27, 202307:17
Modo de cambio

Modo de cambio

Nosotros podemos decidir estar en modo de cambio, cambiar nuestra energía, cambiar nuestra sabiduría y cambiar aquellos factores que no nos están permitiendo seguir adelante.

A pesar de que todo se derrumbe, podemos cambiar nuestra energía y seguir adelante.


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Apr 18, 202307:10
¿Cómo restaurar tu energía?

¿Cómo restaurar tu energía?

Cada uno de nosotros tenemos la capacidad de decidir cómo manejar nuestra energía. Está en nuestro corazón y en el poder de cada uno, elegir qué energía conservar en nuestro corazón y si la usamos bien o mal.


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Apr 12, 202306:39
La mente condicionada

La mente condicionada

Cuando siento que pierdo el entusiasmo o la concentración, hay conceptos que me ayudan a reprogramar mi mente y guiarme al éxito.

En este podcast te cuento como nosotros tenemos la mente condicionada por etapas, los tipos de programación que tenemos y cómo podemos manejar este tipo de situaciones.


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Apr 11, 202308:19
3 preguntas que debo hacerme todos los días

3 preguntas que debo hacerme todos los días

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Apr 03, 202306:16
La pureza con que nacemos

La pureza con que nacemos


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Mar 27, 202305:08
¿Cómo identificar si sufres de estoicismo?

¿Cómo identificar si sufres de estoicismo?

Vamos a reflexionar y a reconectar.


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Mar 21, 202307:26
Una reflexión del libro "No estoy roto" de Jessie Leon

Una reflexión del libro "No estoy roto" de Jessie Leon

Mi reflexión del día es el libro de Jessie León "No Estas Roto", ha sido un acelerador en mi vida para tomar grandes decisiones y hoy te invito a que busques ayuda y no te quedes con esos dolores y esos traumas tu solo, es momento de dejar el papel de víctimas para convertirnos en creadores.


Vamos a reflexionar y a reconectar. 


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Mar 20, 202307:27
El poder de reconocer la parte de cuerpo conectada a tu trauma

El poder de reconocer la parte de cuerpo conectada a tu trauma

A veces en la vida es necesario hacer una autorreflexión sobre las cosas que nos duelen y afectan, porque son situaciones que de alguna manera en el futuro nos pueden afectar, ya sea a nivel personal o profesional. 

Debemos aprender a reconocer las conexiones emocionales que tenemos con nuestro cuerpo. Vamos a reflexionar y a reconectar. 

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Mar 15, 202308:08
Reconociendo los sentimientos apropiados

Reconociendo los sentimientos apropiados

Uno de los mayores errores de las personas hoy en día, es ocultar y evitar el dolor, simplemente porque no quieren recordar traumas pasados o cosas que en su momento afectaron, sin embargo, mi recomendación de hoy es que se permitan sentir las emociones. 

 Vamos a reflexionar y a reconectar. 

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Mar 09, 202306:02
¡Ser tu número uno!

¡Ser tu número uno!

Uno de los procesos más complejos en la vida es amarse a uno mismo, no es tan fácil como muchas veces no lo dicen. En este episodio te comparto la rutina que me ha permitido amarme a mi misma, con esta rutina vas a aprender que tu siempre deber ¡ser tu número uno! 

Vamos a reflexionar y reconectar. 

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Mar 08, 202306:30
Apoyándose en el dolor

Apoyándose en el dolor

Reconocer el dolor te ayuda a no tener que defenderte y así encontrar la claridad que tu vida necesidad. Venimos programados por traumas y dolores del pasado que la mayoría de veces actuamos a la defensiva y así nunca vas a encontrar la solución que estas buscando en tu vida. 

Vamos a reflexionar y reconectar. 

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Mar 03, 202309:05
Una reflexión sobre la consistencia

Una reflexión sobre la consistencia

El ejercicio es una de las cosas que más disfruto en mi vida y aunque a veces tengo momentos en los que no estoy tan fuerte como quisiera, sé que con buen trabajo y consistencia voy a llegar a donde quiero y ustedes también pueden hacerlo con consistencia y determinación. 

Vamos a reflexionar y reconectar. 

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Mar 01, 202303:19
Efectos de acciones prematuras

Efectos de acciones prematuras

A veces es necesario parar un momento y pensar las cosas con calma antes de tomar una decisión, esto te ayuda a que tomes las decisiones de manera clara y consiente. No hagas ni tomes decisiones de manera prematura 

Vamos a reflexionar y reconectar. 

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Feb 28, 202305:24
¿Cómo rompemos la normalización del abuso sexual de nuestrxs niñxs?

¿Cómo rompemos la normalización del abuso sexual de nuestrxs niñxs?

Desde el movimiento Yo Digo No Más hemos trabajado arduamente para romper con las cadenas y la normalización del abuso sexual, es una tarea que debe empezar desde casa por el bienestar y protección de nuestros niñxs. Conoce más de nuestro movimiento 

Vamos a reflexionar y reconectar. 

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Feb 22, 202306:39
¿Cómo traer cambios necesarios a tu vida?

¿Cómo traer cambios necesarios a tu vida?

El ego es el mayor enemigo que podemos tener en nuestra vida, nos bloquea y no permite que podamos crecer como personas, es algo en lo que debemos trabajar a diario. Si quieres atraer cambios positivos a tu vida, chequea tu ego. 

Vamos a reflexionar y reconectar.  

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Feb 20, 202303:58
El amor propio empieza en las mañanas

El amor propio empieza en las mañanas

Cuando empezamos el día amándonos a nosotros mismos, es una de las tareas más hermosas que podemos hacer. Amate, apréciate, hazte halagos, siéntete segura y amada por ti. Si tú no lo haces, nadie lo hará por ti. 

Vamos a reflexionar y a reconectar. 

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Feb 13, 202307:47