Zurück zu dir

Wolltest du schon immer mal wissen, was genau Meditation eigentlich ist und welche Wirkung eine regelmäßige Meditationspraxis mit sich bringt? Dann ist die neue Podcastfolge für dich! 🎙️

Das erfährst du in der Podcastfolge:

▹ Was genau ist Meditation eigentlich?

▹ Was steckt hinter der tantrischen Meditation?

▹ Welche Vorteile und Wirkungen hat Meditation?

—

Wolltest du schon immer mal wissen, was Pranayama eigentlich ist und warum Atemtechniken in der Yogapraxis geübt werden? Dann ist die neue Podcastfolge für dich! 🎙️

Das erfährst du in der Podcastfolge:

▹ Was ist Pranayama und was steckt hinter dem Wort?

▹ Warum praktizieren wir Pranayama und welche Wirkungen hat es?

▹ Was sind die Grundbestandteile von Pranayama?

—

Wolltest du schon immer mal wissen, was genau Yoga eigentlich ist und was nicht, was das Ziel von Yoga ist und warum Yoga nicht nur die Übungen auf der Matte umfasst? Dann ist die neue Podcastfolge für dich! 🎙️

Das erfährst du in der Podcastfolge:

▹ Was ist die Bedeutung des Wortes Yoga?

▹ Was genau steckt hinter Yoga?

▹ Auf welche Fragen kann uns Yoga eine Antwort geben?

▹ Was ist das Ziel von Yoga?

—

Wolltest du schon immer mal wissen, welche körperlichen und mentalen Wirkungen Yoga hat und warum es sich wirklich lohnt, Yoga zu praktizieren? Dann ist die neue Podcastfolge für dich! 🎙️

Das erfährst du in der Podcastfolge:

▹ Welche wissenschaftlich nachgewiesenen Wirkungen hat Yoga?

▹ Was macht Yoga mit deinem Körper?

▹ Was bewirkt eine regelmäßige Praxis aus psychischer Ebene?

—

Endlich kann ich den neuen Yoga Stundenplan mit euch teilen! 🙂 Mein Wunsch war es, euch die Möglichkeit zu geben, mehrmals pro Woche mit mir auf die Yogamatte zu kommen. Daraus entstanden ist eine Mischung aus Yin Yoga, Moon Hatha und Pranayama & Meditation 🧘‍♀️ In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, was dich in den AHIMSA Stunden ab Januar erwartet und welchen zusätzlichen Kurs es geben wird!

Lange war es still hier. Doch heute melde ich mich mit tollen Neuigkeiten und einem neuen Projekt zurück! In der Folge erfährst du, um welches Projekt es geht, was hinter dem Namen steckt und was dich in den kommenden Monaten erwartet.

Heute teile ich mir dir wieder eine sehr persönliche Podcastfolge, in der ich dir aus meiner Kindheit erzähle. Es geht darum, wie zerrissen ich mich oft gefühlt habe und was das mit meinem heutigen Vertrauen zu tun hat. Außerdem habe ich für dich wieder einen kleinen Impuls zur eigenen Reflexion am Ende der Folge. Was wählst du? Loslassen oder Vertrauen?

—

Dir hat die Meditation gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine iTunes oder Spotify Bewertung!

In dieser Episode erwartet dich eine neue Meditation! Genauer gesagt ist es eine Trance, bei der du an deinen Kraftplatz reist. Hier kannst du neue Energie tanken und jede Menge Entspannung und innere Ruhe finden. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei 🙂

—

Dir hat die Meditation gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine iTunes oder Spotify Bewertung!

Mein heutiger Interviewgast ist Ute Franz. Ute ist Meditations- und Yogalehrerin. Seit mehreren Jahren unterrichtet sie tantrisches Hatha Yoga und begleitet Menschen auf ihrem Weg zu mehr Freiheit, Balance, Hingabe, Leichtigkeit und Liebe. Durch Ute durfte ich Yoga noch einmal ganz neu kennenlernen und ich kann sagen, dass ich ohne Ute wohl nie eine Yogalehrerausbildung gemacht hätte.

Darüber sprechen wir in der Folge:

» Wie Ute zur Meditation gekommen ist

» Was Meditation eigentlich genau ist

» Wie man mit Meditation beginnen kann und was für den Anfang hilft

» Warum wir alle meditieren sollten

» UND: Ute macht direkt in der Folge mit dir deine erste kleine Meditation 🙂

Außerdem räumen wir in dieser Episode mit Vorurteilen rund um Meditation auf - wie zum Beispiel “Ich kann meine Gedanken nicht abstellen. Dann kann ich auch nicht meditieren!”

» Lasst und unter dem Instagram Post super gerne mal Vorurteile über Meditation sammeln! Welche fallen dir direkt ein? 😉

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine iTunes oder Spotify Bewertung!

In dieser Episode erwartet dich mal wieder eine neue Meditation im Podcast! Ich selbst mache im Moment unglaublich gerne die Liebevolle Güte Meditation. Aus diesem Grund habe ich sie auch für dich aufgenommen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei 🙂

—

Dir hat die Meditation gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine iTunes oder Spotify Bewertung!

Vor zwei Wochen habe ich an einer Familienaufstellung teilgenommen. Es war intensiv, emotional und ich habe so einiges über mich lernen dürfen. Genau darüber spreche ich heute im Podcast.

Das erfährst du in dieser Folge:

» Was ist überhaupt eine Familienaufstellung?

» Wie läuft eine Familienaufstellung ab?

» Was ich bei meiner Aufstellung lernen durfte

» Was mir die Aufstellung ganz persönlich gebracht hat

» Warum ich jedem empfehlen würde, mal eine Aufstellung zu machen

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine iTunes oder Spotify Bewertung!

Mein heutiger Interviewgast ist Ina Tatje. Sie ist Coach, Diplom Pädagogin und Human Design begeistert. Ina unterstützt Frauen, ihren individuellen beruflichen Weg zu finden und möchte dazu beitragen, dass wir uns von dem Gedanken verabschieden, dass man einen Beruf lernt und diesen dann für immer ausübt. Denn: Wir dürfen uns beruflich verändern.

Darüber sprechen wir in der Folge:

» Wie Ina's Familiengeschichte ihren beruflichen Weg beeinflusst hat

» Welche Glaubenssätze bei Ina immer wieder laut werden

» Warum Ina eine Therapie angefangen hat und wie sie mir ihrem Burnout umgegangen ist

» Wie ihr die Therapie geholfen auf ihrem Weg hat

» Was ihr Tipp zum Thema Glaubenssätze und berufliche Erfüllung ist

» Deine ersten Schritte in Richtung beruflicher Erfüllung

Hier findest du Ina:

Website: https://www.tatjecoaching.de/

Instagram: https://www.instagram.com/tatjecoaching/

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine iTunes oder Spotify Bewertung!

Ich habe ganz spontan eine neue Podcastfolge aufgenommen. Der Grund: Gerade ist echt viel los und diese Woche haben sich die Ereignisse für mich überschlagen. Familiär gibt es Themen, die mich sehr mitnehmen und gleichzeitig habe beruflich die letzten Wochen Vollgas gegeben. Dadurch habe ich am Montag ein sehr eindeutiges Warnsignal von meinem Körper bekommen und gemerkt, dass es Zeit ist, etwas zu ändern.

Darüber spreche ich in der Folge:

» Was gerade bei mir los ist

» Wie mir mein Körper gesagt hat, dass ich einen Gang runterschalten darf

» Warum es so wichtig ist, klare Auszeiten zu nehmen

» Was ich wirklich in meinen Coachings machen möchte

» Was ich für mich jetzt verändern werde

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine iTunes oder Spotify Bewertung!

Ich habe meinen ersten Interviewgast im Podcast! Esther ist systemische Coach und begleitet Menschen in ein entfaltetes Leben. Und sie ist die Frau, die mich auf dem Weg zu diesem Podcast unterstützt hat. Wer sollte also besser für das erste Interview passen als sie? 🙂

Darüber sprechen wir in der Folge:

» Warum Verletzlichkeit so wichtig für uns als Menschen und als Gemeinschaft ist

» Was Verletzlichkeit überhaupt bedeutet

» Was es uns bringt, Verletzlichkeit zuzulassen und wie wir es schaffen, unsere Scham zu überwinden

» Esther's Erfahrungen mit Verletzlichkeit

» Warum Verletzlichkeit, Familiensysteme und Glaubenssätze so eng verbunden sind

Hier findest du Esther:

Website: https://entfaltungscoaching.de/

Instagram: https://www.instagram.com/entfaltungs_coaching/

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine iTunes oder Spotify Bewertung!

Kennst du das Gefühl, dass du auf jeden Fall die Kontrolle behalten musst? Fällt es dir auch schwer, loszulassen und einfach darauf zu vertrauen, dass alles klappt und gut gehen wird?

Ich kann dir versprechen: Mir geht's genau so 😉 Wieso, weshalb, warum - das erzähle ich dir in dieser Podcastfolge. Es gibt Neuigkeiten zu meiner Arbeit als Coach und Yogalehrerin und wie immer sehr persönliche Einblicke. Viel Spaß beim Reinhören!

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine iTunes oder Spotify Bewertung!

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir von dem Morgen, als sich mein Vater geoutet hat. Ich teile mit dir, wie ich diesen Morgen erlebt habe und vor allem, was er mit mir gemacht hat. Denn: Ich habe an diesem Tag einen Wirbelsturm kennengelernt, der später mein Normalzustand werden sollte. Vor allem aber möchte ich dich mit dieser Folge dazu einladen, dir die Erlebnisse deiner Kindheit bewusst zu machen und dich zu fragen: Welche Momente haben mich geprägt?

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine iTunes oder Spotify Bewertung!

Ich bin überzeugt davon, dass unsere Gesellschaft in einigen Generationen eine andere sein wird, wenn wir heute damit beginnen, hinzuschauen. Wenn wir heute damit beginnen, unsere Verletzlichkeit zuzulassen, unsere Schattenseiten anzuerkennen und nicht länger wegschauen, dann wird sich etwas verändern. Dieses Etwas ist die Art und Weise, wie wir mit uns selbst und dann mit anderen Menschen umgehen.

Meine Coach sagte mir vor Kurzem: “Auf deiner Fahne stehen die Worte Familiensysteme und Glaubenssätze. Deine Fahne entscheidet ab heute, was du von deiner Geschichte teilst und was relevant ist.” Mir war bis zu diesem Zeitpunkt nicht klar, dass mein Thema, der Kern meiner Arbeit, die ganze Zeit vor mir lag. Und so erhält der Podcast einen neuen Namen, ein neues Cover und vor allem ein neues Thema: Zurück zu dir!

Viel Spaß mit dieser Folge.

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine ITunes Bewertung und wenn du den Podcast auf ITunes oder Spotify abonnierst ♥️

In unserer Kindheit werden wir geprägt. Wir bekommen positive, bestärkende und negative, beschränkende Glaubenssätze mit. Diese bilden die Basis unseres Lebens. Ob du glaubst, du kannst etwas erreichen, oder du glaubst, du kannst es nicht, du wirst in jedem Fall recht behalten. Denn deine Glaubenssätze sind dein Kompass, der dich durchs Leben navigiert.

Das erwartet dich in dieser Folge:

1. Was Glaubenssätze eigentlich sind
2. Wie sie entstehen
3. Der Regelkreis von Glaubenssätzen
4. Warum sie deinen Alltag so beeinflussen

—

Bist du bereit? Dann höre jetzt in die Folge rein!

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine ITunes Bewertung und wenn du den Podcast auf ITunes oder Spotify abonnierst ♥️

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir eine Atemübung (Pranayama im Yoga). Sie hilft dir dabei, in stressigen Phasen wieder Balance und mehr Ausgleich zu finden und dich gleichzeitig zu erden.

Ziehe dich für die Atemübung an einem ruhigen Ort zurück und mach es dir bequem. Achte darauf, dass deine Wirbelsäule aufgerichtet ist und du für die nächsten Minuten angenehm sitzt.

Bist du bereit? Dann höre jetzt in die Folge rein!

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine iTunes Bewertung und wenn du den Podcast auf iTunes oder Spotify abonnierst ♥️

Vier Zyklusphasen - vier Arten, wie du deinen Alltag aktiv gestalten kannst! Wusstest du, dass du in der Phase des Eisprungs besonders gut Gehaltsverhandlungen oder unangenehme Gespräche in Angriff nehmen kannst? Und du in der ersten Zyklushälfte besonders effektiv in der Lage bist, Pläne zu schmieden? In der neuen Folge erzähle ich dir, welche Zyklusphasen für welche Aufgaben besonders geeignet sind! So schaffst du Harmonie zwischen deinem Zyklus und Alltag.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Menstruation - Deine persönliche Auszeit
• Erste Zyklushälfte - Du kannst kreativ werden
• Eisprung - Jetzt wird angepackt!
• Zweite Zyklushälfte - Erledige achtsamer Aufgaben

—

Bist du bereit? Dann höre jetzt in die Folge rein!

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine ITunes Bewertung und wenn du den Podcast auf ITunes oder Spotify abonnierst ♥️

Jeden Monat erleben wir unseren Zyklus aufs Neue - und erhalten die Möglichkeit, diese unterschiedlichen Phasen zu erleben, zu leben und zu würdigen. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, wie du deinen weiblichen Zyklus mit dem Mondzyklus verbinden kannst. Go with the flow! Denn diese Kraft ist so einzigartig und ein Geschenk.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Menstruation - Der Zyklus-Winter
• Erste Zyklushälfte - Dein innerer Frühling
• Eisprung - Der Sommer deines Zyklus
• Zweite Zyklushälfte - Der Zyklus-Herbst

—

Bist du bereit? Dann höre jetzt in die Folge rein!

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine ITunes Bewertung und wenn du den Podcast auf ITunes oder Spotify abonnierst ♥️

Routinen - manche hassen sie - manche lieben sie. Ich muss zugeben, dass ich ein absoluter Routinen-Mensch bin und  nicht genug von ihnen bekommen kann. Sie geben meinem Tag Struktur und ich ziehe unglaublich viel Kraft aus ihnen. In dieser Pocastfolge teile ich mit dir, warum Routinen so kraftvoll sind und zeige dir, wie eine Morgen- und Abendroutine aussehen kann.

Darum geht's in dieser Folge:

1. Warum Routinen so kraftvoll sind
   
2. Wie du deine eigenen Routinen aufbauen kannst
   
3. Was du machst, wenn es schwierig wird
   
4. 🎁 Bonus: Meine Morgen- und Abendroutine
   

Bist du bereit? Dann höre jetzt in die Folge rein!

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine ITunes Bewertung und wenn du den Podcast auf iTunes oder Spotify abonnierst ♥️

Mithilfe deines Zyklus manifestieren. Wie das gehen soll? Das erkläre ich dir in dieser Folge! Manifestiere das, was du dir in deinem Leben wünschst. Visualisiere und erschaffe deine Realität - im Einklang mit deinem Zyklus. Indem du dich auf dein Inneres konzentrierst, erweckst du deine Stärken zum Leben, die längst in dir stecken. Wie du deinen Zyklus in dieser Praxis nutzen kannst, um dein Potenzial zu stärken, zeige ich dir in dieser Folge.

Darum geht's in dieser Folge:

• Was haben der Mond und dein Zyklus gemeinsam?
• Was bedeutet manifestieren überhaupt?
• Wie kannst du mithilfe deines Zyklus manifestieren?
• 🎁 Bonus: Neumond-Ritual für deine Manifestationen

Bist du bereit? Dann höre jetzt in die Folge rein!

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine ITunes Bewertung und wenn du den Podcast auf ITunes oder Spotify abonnierst ♥️

Persönlichkeitsentwicklung scheint DAS Wort gerade zu sein. In jeder Ecke auf Instagram hörst du, wie du dich selbst entwickeln, deine Stärken finden und Glaubenssätze auflösen kannst. Das klingt alles super - doch fragst du dich auch, wie du den ersten Schritt gehen kannst? Den ersten Schritt zu dir selbst, deinem Unterbewusstsein, deinem Talenteschatz?

Darum geht's in dieser Folge:

• Was ist Selbstcoaching überhaupt?
• Kann sich jeder selbst coachen?
• Was brauche ich dafür, um mein eigener Coach zu werden?
• Was bringt mir Selbstcoaching?
• Coaching-Tool: Rad des Lebens
• Anleitung zum Rad des Lebens
  

Bist du bereit? Dann höre jetzt in die Folge rein!

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine ITunes Bewertung und wenn du den Podcast auf ITunes oder Spotify abonnierst ♥️

Yoga wurde ganz ursprünglich von Männern für Männer entwickelt. Das bedeutet, wir praktizieren noch heute oftmals Männeryoga. Doch wir Frauen sind zyklische Wesen. Wir durchleben unterschiedliche Phasen, sind nicht immer konstant.

Wichtig ist es daher, dass du deine Praxis flexibel gestaltest. Ja, eine tägliche Yogaeinheit, die zielgerichtet ist, hilft dir. Doch du darfst sie je nach deiner Zyklusphase anpassen. Sei achtsam mit dir und mache genau das, wonach dein Körper verlangt. Sei konsequent, doch zwinge dich zu nichts.

Darum geht's in dieser Folge:

1. Was ist Zyklus Yoga?
   
2. Wie du Yoga angepasst an deinen Zyklus praktizieren kannst
   
3. Warum solltest du Yoga überhaupt zyklisch praktizieren?
   

Bist du bereit? Dann höre jetzt in die Folge rein!

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine ITunes Bewertung und wenn du den Podcast auf ITunes oder Spotify abonnierst ♥️

In dieser Folge erwartet dich eine kurze Meditation, die du einfach zwischendurch machen kannst, wenn du das Gefühl hast, alles wird gerade wieder zu viel. Finde für die Meditation einen ruhigen Ort und setze dich im Schneidersitz oder auf der Kante eines Stuhls aufrecht hin. Und dann: Komm wieder ganz bei dir an ✨

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine ITunes Bewertung und wenn du den Podcast auf ITunes oder Spotify abonnierst ♥️

Herzlich willkommen im Yoga & Coaching Podcast! Ich freue mich so sehr, dass du hierher gefunden hast und in den Podcast hörst. In dieser allerersten Folge teile ich mit dir, warum ich überhaupt den Podcast mache, worum es hier geht und auch, an wen sich der Podcast richtet. Außerdem erzähle ich dir, was für mich Yoga off the mat bedeutet und wie du Yoga ganz neu für dich entdecken kannst, wenn du dir bewusst machst, was Yoga eigentlich ist - abseits von all den perfekten Yoga-Mädels auf Instagram.

Ich nehme dich in diesem Podcast mit in meine ganz persönliche Geschichte und teile mit dir, wie Yoga und Coaching mein Leben heute beeinflusst. Bist du bereit? Dann höre jetzt in die Folge rein!

—

Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine ITunes Bewertung und wenn du den Podcast auf ITunes oder Spotify abonnierst ♥️