Martinique Walraven

Blijf jij hangen in negativiteit? Hoor je jezelf telkens dezelfde klachten herhalen? Kom in actie en beluister deze aflevering.

Heb jij graag de touwtjes in handen? Ben jij altijd bezig met wat de ander van jou vindt? Oefen met non-perfectie en doe wat je graag wilt doen, ipv wachten tot het perfect is.

Als je aan een gezonde leefstijl denkt, denk je dan alleen aan voeding en beweging? Ik denk dat er veel meer onder valt. Denk aan ontspanning, positieve gedachten, ruimte maken voor emoties en werken aan een positief zelfbeeld. In deze aflevering vertel ik hier meer over.

Waarom is het zo lastig om (goede) voornemens door te zetten? En wat kun je anders doen? In deze podcastaflevering ga ik daar verder op in.

Hoe ga jij om met gebeurtenissen die jou raken? Loop je weg voor de emotie of maak je er ruimte voor?

In deze fijne visualisatie leg je jouw probleem, zorgen of negatieve gedachten voor aan een gids.

Denk jij vaak: "ieder pondje gaat door het mondje" en "het is mijn eigen schuld dat ik dik ben"? Maar is overgewicht of een lastige relatie met eten eigenijk wel alleen iets wat je jezelf aan kunt rekenen of heeft de maatschappij ook een rol hierin? Je hoort er meer over in deze aflevering van mijn podcast.

Ik krijg vaak te horen dat mensen het zo gaaf vinden dat ik doe wat ik graag wil doen en zo maar een eigen bedrijf lijk te starten. Maar ook bij mij gaan daar beren en overwegingen aan vooraf. En even zo belangrijk, ook jij kunt gaan voor wat je graag zou willen. En dat begint met dromen...

Door te mediteren maak je ruimte voor jouw gevoelens. Je stopt jouw gevoelens niet weg, maar geeft ze ruimte om er te zijn. Heb jij al eens een meditatie gedaan? In deze aflevering vertel ik wat meer over mediteren en doe ik een korte meditatie samen met je.

Welke beren op de weg ken jij om niet te doen wat je eigenijk heel graag wel zou doen? Hoe laat jij je tegenhouden? Maar wat als het wel lukt...

Hoe herken je het verschil tussen honger of (lekkere) trek? En wat kun je doen om het verschil op te merken, zodat je daar anders op kunt handelen?

Eetbuien... wat zit eronder? Wanneer eet je, wat is je trigger en belangrijker nog, wat is jouw behoefte die onder het eten schuilgaat?

Vanuit liefde voor jezelf, goed voor jezelf gaan zorgen. En het lichaam creëren dat bij jou past. Deze podcast gaat over voelen aan welke voeding jouw lichaam behoefte heeft. Het gaat over het opmerken van eetgedachten en het leggen van de focus op voelen bij eten.

Vanuit liefde voor jezelf, goed voor jezelf gaan zorgen. En het lichaam creëren dat bij jou past. Deze podcast gaat over lief zijn voor jezelf. We zijn vaak zo kritisch naar onszelf. Maar helpt dat? Of zorgt dat ervoor dat je in een negatieve spiraal terecht komt?