Marzena Kopta | #koptamówi

Marzena Kopta | #koptamówi

By Marzena Kopta
Kocham słowa. Rozumiem emocje. Potrafię budować relacje. Od 6 lat pomagam, głównie kobiety, odważnie żyć. Iść za swoją prawdą i żyć w zgodzie ze sobą. Uczę wspierającej komunikacji i budowania zdrowych relacji i pomagam oswoić emocje. Jestem trenerem komunikacji i coachem. Taka jest pieśń mojej duszy.
Where to listen
Apple Podcasts Logo
Breaker Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Stitcher Logo
Currently playing episode

Złość nie jest taka straszna

Marzena Kopta | #koptamówi

Go to next audioGo to next audio
Go to prev audioGo to prev audio
1x
Wszystko, co powinnaś wiedzieć poczuciu własnej wartości
W tym podcaście usłyszysz: Czym jest poczucie własnej wartości, a czym jest wiara w siebie. W jaki sposób dochodzi do utożsamienia swojego zachowania z osobą. Czy budowanie wiary w siebie może zbudować poczucie własnej wartości. Czy osiągnięcia i sukcesy budują poczucie własnej wartości. Czym jest koło poczucia własnej wartości i jakie ma elementy. W jaki sposób możesz zacząć pracę nad budowaniem poczucia wartości. Na czym polega praca z myślami. Na czym polega praca z emocjami. Na czym polega działanie i jak działanie buduje poczucie własnej wartości. O zasługiwaniu na miłość i o tym, że nie musisz na nic zasługiwać. O udowadnianiu i że niczego nie musisz udowadniać. O tym, jak postawić pierwszy krok do akceptacji siebie. O zaufaniu do Życia, że jesteś tutaj, taki jaki jesteś, bo Życie ma swój cel. O tym, czy poczucie własnej wartości powinno być wysokie. Trochę mojej historii, jak ja pracowałam nad odbudowaniem poczucia własnej wartości. Podziel się w komentarzu swoimi przemyśleniami. Będzie mi bardzo miło. Miłego słuchania!
1:09:45
May 2, 2019
Wszystko, co powinnaś wiedzieć o granicach
Z tego podcastu dowiesz się: czym są granice i gdzie ich szukać, w jaki sposób granice służą Tobie, co chronią i że nie są przeciwko ludziom, dowiesz się które granice są negocjowalne, a które nie są, poznasz 6 obszarów, których granice dotyczą i to pozwoli Ci z łatwością odnaleźć swoje granice, poznasz różnicę pomiędzy stawianiem innym ludziom granic, a pokazywaniem swoich granic innym; różnica jest kolosalna, dowiesz się z jaki sposób pokazywać granice, aby nie ranić innych i jakim językiem o nich mówić, jak się poczucie własnej wartości to trzymania granic i nie ustępowania pod naciskiem czy też manipulacją. Miłego słuchania.
42:50
March 7, 2019
Wszystko, co powinnaś wiedzieć o potrzebach
Wiedza o potrzebach zmieniła moje życie. Świadomość moich potrzeb była rewolucją. Uwolniła mnie od ciężaru poczucia winy i dała lekkość. Od tego tematu zaczęłam iść w kierunku świadomego życia. Przestałam atakować innych i siebie. Zaczęłam widzieć życie i ludzi przez pryzmat potrzeb. I to zmieniło wszystko. W TYM ODCINKU DOWIESZ SIĘ czym są potrzeby,  jakie są rodzaje potrzeb co robią z nami potrzeby co my robimy z potrzebami Ponieważ wszystko, cokolwiek robimy – chcemy zaspokoić swoje potrzeby. Jeśli czasem zastanawiasz się dlaczego coś robisz, dlaczego ludzie robią, to co robią, to koniecznie posłuchaj mojego gadania.
1:13:11
February 20, 2019
Złość nie jest taka straszna
Do dziś pamiętam, kiedy moje ciało trzęsło się ze złości, ale głos w głowie krzyczał: – Nie wolno Ci, nie wolno! Musiałam włożyć bardzo dużo wysiłku w to, aby nie wybuchnąć. Nie pójść za tym, co tak naprawdę chciałam zrobić. Wybuchnąć i powiedzieć prawdę. Stanąć w obronie siebie samej, swoich granic, godności, a przede wszystkim swojej wartości. I wiesz co? Po raz kolejny mi się udało skutecznie stłumić wściekłość. I potem pozwolić sobie wmówić, że to moja wina i jestem do d… Tak się czułam. Do dupy. Ale wiesz, wcale nie dlatego, że zrobiłam coś, co się komuś nie podobało. Tylko dlatego, że nie ponownie nie potrafiłam, nie miałam siły stanąć przy sobie i obronić się. Znowu się wycofałam. Tak, ja jestem z tych, którym nie wolno było się złościć. Tak, jak jestem z tych, którym zabrano złość, a przez to siłę. I zanim się zabrałam za siebie, to trochę mi zeszło. Zaczęłam pracować nad uwolnieniem swojej złości dopiero w momencie, kiedy usłyszałam takie zdanie: ZŁOŚĆ TO INFORMACJA DLA CIEBIE, O TOBIE. NIE MUSISZ JEJ WYWALAĆ NA CAŁY ŚWIAT I OCHLAPYWAĆ NIĄ INNYCH. I to był przełom. O łał!! To mogę zrobić jeszcze coś innego?? Świadomość tego jak działa złość, po co jest ta emocja, do czego służy, skąd się bierze i co mam z nią zrobić, poza odruchem rzygania nią na innych była zbawienna. Tu daję Ci krótkie podsumowanie: 1. Złość, to emocja o Twoich długo niezaspokojonych potrzebach. Nie o innych ludziach, ich działaniach i zaniechaniach. O TOBIE. 2. Złość to jedyna emocja, która daje siłę aby powiedzieć NIE i DOŚĆ. Jeśli nie pozwalasz sobie na złość, to nie masz granic, nie umiesz ich trzymać.  A kiedy za bardzo płyniesz w złości, to zbyt sztywno trzymasz się granic, które przecież są negocjowane. 3. Złość skrywa pod sobą inne emocje. Często lepiej się wściec, nić poczuć ból niezaspokojonych potrzeb, lub przyznać się , że się boisz. 4. Złość to najsilniejsza energia w ciele i na swoje drogi ujścia. Nie dziw się, że chce Ci się kopać, trzaskać drzwiami, krzyczeć i zagryzłabyś. Nie jesteś nienormalna. 5. Nikt nas nie nauczył, jak wyrażać złość. Bo wszyscy się jej boją. Ci którzy widzieli szaleństwo złości w oczach rodziców, będę jej unikać. Są też tacy, którzy nie widzą swojego szaleństwa w oczach, kiedy miota nimi złość. Naprawdę niewielu wie, co ma wtedy zrobić, aby nie obrzygać innych. 6. Tylko złość jest na tyle silną energią, żeby zmienić życie. Wiesz, jak się nie wściekniesz, to się nie zmienisz. 7. Nie trzeba nic robić za złością, wystarczy skupić się na czuciu jej w ciele. Jak CI trudno przy ludziach, to znajdź sobie własnych cichy kącik. 8. Złość zalewa nas hormonami, więc nie myślisz logicznie. Jak nie myślisz, logicznie, to powiesz lub zrobisz coś głupiego i będziesz żałować. Więc nic nie rób i nie gadać, jak Cię złość zalewa. Powiesz jak Ci opadnie 9. Złość to wołanie o pomoc i kontakt. Czytaj nie tylko to, co na wierzchu, ale także, albo nawet przede wszystkim, to co POD SPODEM. Pod spodem złości, jest ból i niskie poczucie własnej wartości. 10.Złość można wyrażać konstruktywnie i niekonstruktywnie. Można zajadać, zapijać, zaćpać, zaprzątać a nawet zabiegać.  A można poczuć, oddychać i powiedzieć: czuję złość, bo potrzebuję… Nagrałam dla Ciebie podcast o złości. Zapraszam Cię do posłuchania. Jest to pierwszy krok, jeśli chcesz zacząć pracować  na uwolnieniem złości, bo ją tłumisz lub jeśli wylewasz ją na innych, bo nie możesz jej opanować. Daj znać, jak zmieniła się Twoja świadomość dotycząca złości. Jakie będę Twoje pierwsze kroki w pracy nad złością?
47:56
January 10, 2019
Co Ty wiesz o emocjach?
Bardzo chciałam nagrać ten podcast. Zebrać wszystko, co wiem i czego doświadczyłam odnośnie emocji. Zawsze czuję emocje, kiedy mówię o emocjach. Widzę na twarzach słuchaczy zdziwienie, zaskoczenie, radość, a na końcu ulgę. Oczywiście sama wiedza nie wystarczy. Jest uwalniająca, to prawda. Potem jednak potrzebujesz ćwiczyć. Co Ty wiesz o emocjach? Z TEGO PODCASTU DOWIESZ SIĘ Czym tak naprawdę są emocje. Jak działają emocje. Czy będąc w emocjach możemy kogoś skrzywdzić. Jak nie brać osobiście emocji innych. Co robimy z emocjami, a nie powinniśmy. Co robić z emocjami, bo to nas będzie wspierać. Co robić, aby nie dać się emocjom ponieść i pochłonąć. Ten podcast jest dla Ciebie, jeśli chcesz nauczyć się radzić sobie z swoimi emocjami, i emocjami innych. Kolejny podcast jest o złości…
38:02
November 9, 2017
Trzy blokady, przez które nie możesz ruszyć z miejsca
Potraktuj ten podcast jako początek. Ja tak go właśnie traktuję. Sama rozpoczynam tę przygodę. Z pewnością sama doświadczyłaś tego, że chcesz coś zrobić, ale z jakichś powodów nie robisz. Lub zaczynasz coś robić i nagle spada motywacja i odpuszczasz. Ja znam ten stan. Znam proces, jaki się wtedy dzieje.  Z tego podcastu dowiesz się: Że nie tylko Ty tak masz, ale wszyscy cierpimy na tę „chorobę”. 3 powody, dla których stoimy w miejscu i nie możemy w ruszyć. 3 powody, które sprawiają, że odpuszczamy w połowie drogi. Dlaczego strach, wstyd i poczucie winy nas trzymają. Jak myśli działają na nas paraliżująco i odbierają siłę. Kilka przykładów myśli wspierających. O działaniu, dzięki któremu nauczysz umysł, że nie ma się czego bać. O tym, że rakieta na starcie spala najwięcej paliwa, więc kiedy zaczynasz musisz działać nieustannie.
20:18
September 26, 2017