Sinceramente por Meche Barragán | @meche_barragan

Pasaba por aquí para darte esta noticia que me tiene muy emocionada. Al fin podrás tener en tus manos mi libro "Manual para recuperar tu autoestima en 30 días"

Un libro lleno de herramientas sencillas y prácticas para trabajar en ti y en tu crecimiento personal.

¡Ha sido un proceso increible que ahora ya puedes tener en tus manos!

Según de qué país seas, te invito a comprarlo ya sea en www.Amazon.com , o en www.grupoigneo.com y por supuesto recomendarlo si te gusta y te ha servido.

Espero de todo corazón que lo disfutes.

Con amor,

Meche

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Instagram: @meche_barragan

Credito de la musica:https://www.fiftysounds.com/es/musica-libre-de-derechos/extraordinario.html

En este episodio, te comparto estrategias y consejos para recuperar a tu ex pareja o, incluso más importante, reconectar contigo mismo.

Descubrirás herramientas prácticas para sanar relaciones pasadas y fortalecer tu vínculo contigo mismo, enfocándote en el crecimiento personal y el amor propio. Ya sea que estés buscando reconstruir una relación o simplemente redescubrirte a ti mismo, este episodio ofrece orientación y apoyo para ambos caminos. Prepárate para explorar cómo recuperar lo que perdiste y cómo encontrar una versión más fuerte y auténtica de ti mismo en el proceso Espero que lo disfrutes y lo aproveches. ¡Si puedes, compartelo!

Con amor,

Meche

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El contenido de este podcast se basa en diversas fuentes, artículos e investigaciones de terceros. En ocasiones, incluyo pequeñas citas o extractos de estas fuentes para enriquecer la discusión. Además, agrego mis propios pensamientos, análisis y experiencias a estas fuentes para brindar una perspectiva única. También contextualizo esta información para adaptarla al tema en cuestión. Me esfuerzo por brindar información precisa y verificada, pero recomiendo a los oyentes que consulten múltiples fuentes y realicen su propia investigación para obtener una comprensión completa de los temas discutidos.

¡Hoy en Sinceramente!

Aquí un episodio que te va a servir muchísimo para cuidar tu relación y las próximas. Así como hay maneras de construir una relación, así también hay formas y tips infalibles de cargártela. Espero que estos tips te recuerden que somos nosotros los únicos responsables de gestionar nuestras emociones y de educarnos.

No olvides compartir este episodio y si puedes darme una puntuación en el canal.

Recuerda que puedes encontrar más contenido en mi Instagram @meche_barragan y también estoy a disposición para acompañarte en tu proceso de crecimiento personal.

Con amor,

Meche

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El contenido de este podcast se basa en diversas fuentes, artículos e investigaciones de terceros. En ocasiones, incluyo pequeñas citas o extractos de estas fuentes para enriquecer la discusión. Además, agrego mis propios pensamientos, análisis y experiencias a estas fuentes para brindar una perspectiva única. También contextualizo esta información para adaptarla al tema en cuestión. Me esfuerzo por brindar información precisa y verificada, pero recomiendo a los oyentes que consulten múltiples fuentes y realicen su propia investigación para obtener una comprensión completa de los temas discutidos.

Es siempre duro terminar una relación y eso ya lo sabemos. No es fácil y la decision conlleva momentos desafiantes.Terminar una relación de manera elegante, digna y saludable es posible cuando se aborda con empatía, respeto y honestidad. Esto implica comunicar tus sentimientos y razones de manera clara y considerada, reconociendo el valor y los momentos compartidos durante la relación. Es importante escuchar activamente a tu pareja, permitiéndoles expresar sus propios sentimientos y reacciones sin interrupciones ni juicios. Buscar un entendimiento mutuo y aceptar que ambas partes pueden experimentar dolor y tristeza es fundamental para cerrar el capítulo de manera constructiva. Establecer límites claros y respetar el espacio emocional del otro también es esencial para facilitar el proceso de sanación y permitir que ambas personas sigan adelante con dignidad y comprensión. Terminar una relación de esta manera no solo minimiza el daño emocional, sino que también sienta las bases para relaciones futuras más saludables y significativas.

Espero de corazón que este episodio te acompañe en este proceso. No olvides compartirlo.

Con amor,

Meche

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El ghosting, esa práctica donde una persona desaparece repentinamente de la vida de otra sin explicación ni aviso previo, puede ser una experiencia profundamente angustiante y desorientadora para quien lo vive. Esta forma de terminar una relación, sea amistosa o romántica, deja a la persona abandonada sintiéndose confundida, herida y, en muchos casos, rechazada.

La angustia que acompaña al ghosting puede ser intensa. Quien lo vive se encuentra sumido en un mar de preguntas sin respuestas, intentando entender qué ha sucedido y por qué la otra persona ha optado por desaparecer de su vida de esta manera. Esta falta de cierre puede generar sentimientos de pérdida, abandono e inseguridad, dejando cicatrices emocionales que pueden perdurar mucho tiempo después de que la persona haya desaparecido.

Es importante reconocer que el ghosting refleja una falta de responsabilidad emocional por parte de quien lo practica. Ignorar los sentimientos y necesidades de otra persona y optar por el silencio como forma de terminar una relación es un comportamiento evasivo y poco respetuoso. Quien lo hace evita enfrentar conversaciones difíciles y elude asumir la responsabilidad de sus acciones, dejando a la otra persona en un estado de confusión y dolor.

Para sanar del ghosting, es fundamental permitirse sentir y procesar las emociones que surgen. Es importante validar el dolor y la confusión que se experimenta, y recordar que no se trata de un reflejo de la propia valía como persona. El ghosting dice más sobre la incapacidad emocional de quien lo practica que sobre la persona que lo recibe.

Además, buscar apoyo emocional en amigos, familiares o profesionales puede ser de gran ayuda para procesar y superar el impacto del ghosting. Compartir la experiencia y recibir el apoyo de personas que nos valoran puede brindar consuelo y perspectiva durante este proceso de curación.

Finalmente, es importante recordar que el ghosting no define nuestras relaciones futuras ni nuestra valía como individuos. Cada experiencia, por dolorosa que sea, puede ser una oportunidad para crecer, aprender y establecer límites saludables en las relaciones venideras. Es un recordatorio de la importancia de la comunicación abierta, el respeto mutuo y la responsabilidad emocional en todas nuestras interacciones.

!Que disfrutes de este episodio!

Con amor,

Meche

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Vivir en piloto automático es como navegar en el mar sin mirar al horizonte, como volar sin apreciar el paisaje que tenemos delante de nosotros. Es perderse en la cotidianidad, donde los días se funden unos con otros en una danza monótona y predecible. Es como revivir una y otra vez el mismo día, atrapados en un bucle sin fin, como el eterno "día de la marmota".

Pero en medio de la rutina y la repetición, existe la posibilidad de despertar, de abrir los ojos al momento presente y redescubrir la magia que se esconde en cada instante. Estar presentes es abrazar la maravilla de la existencia, es sintonizar con la melodía única de cada momento, con sus notas de alegría, tristeza, amor y esperanza.

Cuando estamos verdaderamente presentes, cada suspiro se convierte en una invitación a explorar el mundo que nos rodea, cada paso en un viaje de autodescubrimiento. Es en ese estado de plenitud donde encontramos la dicha en los pequeños detalles, en los amaneceres que tiñen el cielo de colores vibrantes y en las sonrisas que iluminan el rostro de quienes amamos.

Así que despertemos del letargo del piloto automático, dejemos que la vida nos sorprenda con su belleza inesperada y sus regalos invaluables. Abandonemos el "día de la marmota" y abracemos la aventura de vivir plenamente, conscientes de que cada día es una oportunidad para crear, amar y ser quienes realmente queremos ser. ¡Que nuestro viaje esté marcado por la gratitud, la pasión y la conexión con el presente, donde reside la verdadera esencia de la vida!

Con amor,

Meche

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Fuentes de un par de frases con las que me sentí identificada:

https://www.dbien.org/videos-articulos-mindfulness/el-piloto-automatico/

https://www.proyectoaloha.com/5-miedos-vivir-piloto-automatico/

¡Al fin el episodio que me habías pedido!

Las conversaciones incómodas pueden convertirse en un salvavidas vital para cualquier relación.

Son la puerta hacia la claridad y la comunicación efectiva, permitiendo a las parejas expresar sus preocupaciones, necesidades y deseos de manera directa y sincera.

Al abordar temas sensibles, se abren las puertas a la resolución de problemas y al fortalecimiento de la confianza mutua.

Estas conversaciones no solo ayudan a identificar y solucionar tensiones subyacentes, sino que también fomentan una mayor intimidad emocional y un crecimiento tanto personal como relacional.

Al enfrentar juntos los desafíos y superar los obstáculos, las parejas pueden fortalecer su vínculo y construir una base sólida para un futuro compartido, marcado por la comprensión, el respeto y el crecimiento continuo.

Si te gustó el episodio no olvides compartirlo.

Con amor.

Meche

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En este episodio de nuestro podcast, hablamos sobre cómo nos sentimos con nosotros mismos y cómo buscamos que otros nos aprueben.

Exploramos cómo nos afecta querer que otros nos digan que estamos bien y cómo eso se relaciona con lo que pensamos de nosotros mismos.

Sinceramente hablaremos y aprenderemos sobre cómo esta necesidad puede influir en nuestras vidas, desde cómo nos relacionamos con los demás hasta cómo nos sentimos con nosotros mismos.

Comparto aquí alguna información y experiencias personales que nos enseñarán maneras de sentirnos mejor con nosotros mismos sin depender tanto de lo que piensan los demás.

Espero que lo disfrutes mucho.

Con amor,

Meche

@meche_barragan

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Atención: El contenido de este podcast se basa en diversas fuentes, artículos e investigaciones de terceros. En ocasiones, incluyo pequeñas citas o extractos de estas fuentes para enriquecer la discusión. Además, agrego mis propios pensamientos, análisis y experiencias a estas fuentes para brindar una perspectiva única. También contextualizo esta información para adaptarla al tema en cuestión. Me esfuerzo por brindar información precisa y verificada, pero recomiendo a los oyentes que consulten múltiples fuentes y realicen su propia investigación para obtener una comprensión completa de los temas discutidos.

En esta edición especial de Sinceramente, tengo de invitado a Jose Segurado.

Jose es el autor del libro "Elijo vida, cómo vencí a la esclerosis múltiple tomando las riendas de mi vida"

Creo que el título ya dice bastante.

¿Sábes que tomando las riendas de tu vida realmente, puedes liberarte de cadenas y encontrar la plenitud?

Imaginate que te dicen que te quedan 5 meses de vida normal y que despues te vas a quedar en silla de ruedas e ir a peor y a peor. Bueno, pues esto es parte de la historia.

Espero que disfrutes de este episodio y que si lo sientes, lo compartas.

Con amor,

Meche

IG Jose. @elijovida

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Las relaciones "casi algo" son aquellas en las que dos personas comparten una conexión emocional y comparten momentos significativos, pero no llegan a formalizarse como una relación de noviazgo o pareja oficial.

La ambigüedad en cuanto al compromiso y el título puede hacer que estas relaciones sean confusas y difíciles de manejar.

La razón por la que la ruptura duele tanto en estas relaciones es porque, aunque no estén oficialmente etiquetadas como pareja, todavía implican emociones profundas y vínculos significativos.

La pérdida de esa conexión, incluso si no había un título oficial, puede provocar dolor y tristeza similares a una ruptura en una relación más formalizada. Además, la falta de claridad sobre el estado de la relación puede hacer que sea más difícil para ambas partes procesar y superar la ruptura.

Con amor, Meche Barragán @meche_barragan

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Fuentes:

https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2023/02/14/relaciones-duelen-superarlas-180350.html me encantó este artículo y he leído parte de él.

¡Hola hola!

En este episodio te comparto sinceramente los errores más comunes que yo he podido vivir y sentir en el amor y las relaciones , además de los que escucho casi a diario en mi consulta.

Espero que te sirvan de guía para que sigas trabajando en tu balance y equilibrio emocional y también a la hora de tener pareja.

Parte de este episodio fue inspirado por este artículo:https://www.abc.es/familia/parejas/abci-10-errores-mas-comunes-ponen-riesgo-relacion-pareja-201903262320_noticia.html

https://www.lavanguardia.com/cribeo/estilo-de-vida/20140207/47306090242/10-errores-serios-que-nunca-hay-que-cometer-por-amor.html

Con amor, Meche Barragán @meche_barragan

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¡Hoy quiero hablarte de las famosas "expectativas"! Las expectativas son como guías que pueden influir en nuestras experiencias y decisiones. No tener expectativas puede llevar a una falta de dirección o motivación, pero tener expectativas irreales puede conducir a decepciones y frustraciones. Es importante encontrar un equilibrio, estableciendo expectativas realistas que nos permitan aspirar a metas alcanzables mientras mantenemos una mente abierta ante las posibilidades.

Con amor, Meche Barragán @meche_barragan

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Fuentes: https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20201116/49424110181/relacion-pareja.html https://lamenteesmaravillosa.com/la-trampa-de-las-expectativas-en-la-relacion-de-pareja/

En este episodio de edición especial he invitado a uno de mis mentores más queridos Amir Gabriel Castro Arango: conferenciante, Psicoanalista, facilitador en procesos de crecimiento personal, y fundador de la escuela de formación Satsangui. En esta edición especial estaremos hablando sobre el auto conocimiento, el eneagrama y un poco sobre el ego. Espero que les guste. Con amor. Meche.

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En el camino de la vida, a veces, la separación marca el inicio de una nueva etapa donde la armonía y el respeto se imponen sobre las tensiones del pasado. Un buen divorcio no solo libera a los corazones de las cadenas de un matrimonio difícil, sino que también brinda la oportunidad de reconstruir la felicidad de forma independiente. En contraste con un matrimonio tumultuoso, un buen divorcio permite a cada persona redescubrir su esencia y cultivar una paz interior que quizás se había perdido. Es como liberar las alas de un ave cautiva, permitiendo que vuele hacia horizontes más luminosos y esperanzadores. En la travesía de un buen divorcio, se teje un tapiz de comprensión mutua y aceptación, transformando la separación en una colaboración amigable. A través de la cooperación, se forja un nuevo camino donde los ex cónyuges pueden celebrar los logros individuales y, al mismo tiempo, compartir en la alegría del otro. Así, un buen divorcio destaca la belleza de la autenticidad y el crecimiento personal, proporcionando una base sólida para construir relaciones saludables en el futuro. En contraposición a un matrimonio problemático, es la promesa de un mañana más luminoso donde cada uno tiene la libertad de escribir su propia historia de felicidad. Con amor, Meche Barragán @meche_barragan

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Fuentes: http://www.mipsicologobarakaldo.com/2018/12/divorcio-fracaso-o-una-nueva-oportunidad.html https://www.diariodecadiz.es/alas-para-la-vida/divorcio-fracaso-oportunidad_0_1365163994.html https://confilegal.com/20210621-10-claves-para-un-buen-divorcio-segun-la-aeafa/

Enfrentar la incertidumbre puede ser desafiante, pero también es una oportunidad para cultivar la resiliencia y el crecimiento personal. En lugar de dejarse abrumar por lo desconocido, intenta enfocarte en lo que puedes controlar. Establece metas pequeñas y alcanzables para mantenerte enfocado en el presente. Practicar la paciencia y la aceptación puede ayudarte a reducir la ansiedad ante lo desconocido. Además, busca apoyo en amigos, familiares o incluso en actividades que te brinden estabilidad emocional. Recuerda que la incertidumbre es una constante en la vida, pero tu capacidad para adaptarte y aprender de ella puede ser tu mayor fortaleza.

Con amor, Meche Barragán @meche_barragan

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Fuentes: https://www.psychologytoday.com/cl/blog/como-manejar-la-incertidumbre-que-viene-con-las-relaciones

https://www.snpsicologia.com/2020/05/07/amor-miedo-incertidumbre/

Las personas no disponibles emocionalmente suelen mostrar dificultades para conectar profundamente con los demás. Pueden evitar compartir sus sentimientos o no estar presentes emocionalmente en las relaciones. Esta falta de disponibilidad puede dificultar la construcción de vínculos sólidos y afectar la comunicación afectiva en las interacciones personales. Es importante entender las razones detrás de esta falta de disponibilidad para abordar las posibles barreras emocionales y fomentar relaciones más saludables. Con amor, Meche Barragán @meche_barragan

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En este episodio de edición especial mi invitada Patricia Jurado @patriciajuraou nos habla de la relación de pareja desde la perspectiva de la Kabbalah. Patricia fue mi más querida mentora y actualmente dirige la Fundación Kabbalah Ecuador de la cual además es fundadora. Advierto que el audio no es el mejor ya que lo hemos sacado del Live de Instagram, entre otras cosas, los conocidos perros del parque de al lado estaban a todo gas el día de hoy. Con todo y todos los incovenientes, vale la pena escuchar esta entrevista porque el contenido es genial. Con amor, Meche

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Las "banderas rojas" o "red flags" son señales de advertencia en una relación que indican posibles problemas o comportamientos problemáticos. Estas señales pueden variar, pero generalmente sugieren que algo no está bien y podría afectar negativamente la salud de la relación. Identificar y abordar estas banderas rojas es importante para mantener relaciones saludables y evitar complicaciones a largo plazo. Estas señales pueden incluir falta de comunicación, comportamiento controlador, desconfianza, falta de empatía o cualquier otro indicio de que la relación puede no ser equitativa o saludable.

María Mercedes Barragán

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Soltar y dejar ir significa liberarse de lo que ya no sirve, soltar el peso innecesario que llevamos. Es un acto consciente de desapego, permitiéndonos avanzar sin cargar con el pasado. Al soltar, creamos espacio para nuevas oportunidades y experiencias, reconociendo la verdad fundamental de la ley de la impermanencia según Buda. Entendemos que todo está en constante cambio, y al abrazar esta realidad, permitimos que la vida fluya con su curso natural. En lugar de aferrarnos a lo efímero, elegimos fluir con lo que viene, abriendo camino para un presente más liviano y un futuro lleno de posibilidades.

María Mercedes Barragán

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El sentido de la vida radica en encontrar un equilibrio entre nuestras aspiraciones y la apreciación del momento presente. Se trata de vivir de manera auténtica, valorando las experiencias, las conexiones humanas y el crecimiento personal. A menudo, nos venden la idea de que la felicidad está en metas externas, como el trabajo ideal o relaciones perfectas. Sin embargo, el verdadero sentido se encuentra en la conexión interna con lo que realmente importa y en abrazar la diversidad de experiencias que la vida nos ofrece. En lugar de buscar una felicidad constante en logros temporales, el sentido de la vida se revela cuando aprendemos a aceptar la impermanencia y a encontrar significado en cada momento, independientemente de las circunstancias. La comunicación consciente, la empatía y la búsqueda de un propósito personal contribuyen a darle sentido a nuestra existencia. Recordar que la vida es una amalgama de momentos únicos nos invita a vivir con gratitud, aprendiendo de los desafíos y celebrando las alegrías. En última instancia, el sentido de la vida es una búsqueda interna que nos guía hacia una vida plena y significativa.

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El arte de seducir es como una ráfaga de autenticidad que despeja las capas de lo común, soltando una onda controlada de sinceridad sin filtros. Es un juego sin reglas, donde el misterio y la audacia bailan de manera irresistible. Se trata de dejar huella en cada mirada, de convertir cada palabra en un susurro de deseo. La seducción no es solo un acto; es una rebelión contra la monotonía, una explosión de autenticidad que desafía las normas y revela la esencia pura de la conexión humana. En este escenario, te conviertes en el director de tu propia historia, donde cada gesto, risa y silencio cuentan una historia de desafío y conquista. La seducción es la expresión más atrevida de la individualidad, un arte subversivo que eleva lo común a lo extraordinario, convirtiendo cada encuentro en una experiencia memorable. La seducción es la promesa de un viaje inexplorado, donde el único límite es la profundidad de tu propia autenticidad.

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Me han pedido varias veces que grabe este capitúlo y finalmente, aquí lo tienes. Espero que te de una luz en tu camino de la gestión emocional, de salir de tu dependencia amorosa y tener una vida en paz y balanceada.

Estoy segurísima que tú puedes salir de ahí. Es cuestión de enfoque, disciplina y compromiso contigo mismo y tu felicidad.

Tú eres el dueño de tu vida y por ende capaz de diseñar cómo quieres vivirla.

Referencia:https://www.mentesabiertaspsicologia.com/blog-psicologia/blog-psicologia/como-superar-el-apego-afectivo-en-una-relacion-de-pareja

Con amor,

Meche

@meche_barragan

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Las creencias limitantes son ideas o convicciones profundamente arraigadas que una persona tiene sobre sí misma, los demás o el mundo que pueden actuar como obstáculos para su desarrollo personal, éxito y bienestar. Estas creencias pueden surgir de diversas fuentes, como experiencias personales, influencias familiares y culturales, educación, y eventos traumáticos. Pueden ser tan variadas como las personas mismas, pero algunas de las más comunes incluyen: - "No soy lo suficientemente bueno." - "No merezco el éxito." - "El dinero es la raíz de todo mal." - "No puedo confiar en los demás." - "El mundo es un lugar peligroso." ¡Cambiar estas creencias se puede! Si yo pude, tú también puedes, estoy segura de eso. Espero de todo corazón que este episodio te ayude y te guíe, Con amor,

Meche @meche_barragan

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Hacer un duelo tras perder a alguien, ya sea por muerte o una ruptura, es crucial para procesar emociones difíciles, como el dolor, la tristeza y la ira. Este proceso te permite aceptar la pérdida, adaptarte a una nueva realidad y eventualmente encontrar una forma de seguir adelante sin negar tus sentimientos.Cuando no se realiza un proceso de duelo adecuado, es posible que los sentimientos no resueltos y el dolor acumulado se refuercen y se mantengan latentes. Esta situación puede conducir a la represión emocional y a la evitación del dolor, lo que a su vez puede generar un ciclo de comportamientos y relaciones poco saludables que se repiten como mecanismo de defensa. El duelo no resuelto puede influir en la toma de decisiones y en la forma en que interactuamos con los demás, haciendo que repitamos patrones perjudiciales. Espero que este episodio te ayude en tu proceso.

Con amor, Meche Barragán @meche_barragan

www.mechebarragan.com El contenido de este podcast se basa en diversas fuentes, artículos e investigaciones de terceros. En ocasiones, incluyo pequeñas citas o extractos de estas fuentes para enriquecer la discusión. Además, agrego mis propios pensamientos, análisis y experiencias a estas fuentes para brindar una perspectiva única. También contextualizo esta información para adaptarla al tema en cuestión. Me esfuerzo por brindar información precisa y verificada, pero recomiendo a los oyentes que consulten múltiples fuentes y realicen su propia investigación para obtener una comprensión completa de los temas discutidos.

El breadcrumbing es una táctica de manipulación emocional en la que alguien envía intermitentemente señales de interés romántico a otra persona, sin tener la intención real de establecer una relación significativa. Este comportamiento puede generar confusión y frustración en la persona receptora, ya que se mantienen esperanzas pero nunca se concreta nada sólido.El breadcrumbing puede tener diversas consecuencias negativas para la persona afectada, incluyendo una disminución de la autoestima, confusión emocional, y un desgaste significativo en la confianza en futuras relaciones. Además, puede provocar sentimientos de frustración y desesperanza, lo que afecta la salud emocional a largo plazo. En este espisodio hablaremos sinceramente de este tema y así tendrás una idea más clara por si estás en una situación como esta.

Con amor,

Meche Barragán

@meche_barragan

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¿Por qué siempre me dejan? A menudo nos encontramos repitiendo el mismo patrón sin comprender la raíz del problema. Te dejan no porque carezcas de amor propio, sino porque has estado viviendo en función de las parejas, olvidando tu propio ser en el proceso. Te dejan porque el temor constante a ser abandonado te lleva a actuar desde la inseguridad, construyendo muros en lugar de puentes. Y finalmente, te dejan porque tus actitudes de inseguridad, manifestadas a través de la desconfianza y el control excesivo, generan un ambiente asfixiante. Reconoce estas pautas y comienza a abrazar tu autonomía emocional, descubriendo así un camino hacia relaciones más equilibradas y satisfactorias. Espero de todo corazón que este episodio te ayude en el camino. !No olvides compartirlo si te gusta! Con mucho cariño,

Meche Barragán @meche_barragan

El contenido de este podcast se basa en diversas fuentes, artículos e investigaciones de terceros. En ocasiones, incluyo pequeñas citas o extractos de estas fuentes para enriquecer la discusión. Además, agrego mis propios pensamientos, análisis y experiencias a estas fuentes para brindar una perspectiva única. También contextualizo esta información para adaptarla al tema en cuestión. Me esfuerzo por brindar información precisa y verificada, pero recomiendo a los oyentes que consulten múltiples fuentes y realicen su propia investigación para obtener una comprensión completa de los temas discutidos.

Conservar nuestro poder personal es como resguardar un tesoro interno. Al negarnos a rendirnos ante las expectativas ajenas, protegemos con celo nuestra singularidad y autoestima, como un valioso secreto que atesoramos. Al trazar límites saludables y tomar decisiones en sintonía con nuestros valores y aspiraciones, construimos un hermoso refugio de autenticidad. En este espacio de fortaleza personal, florecen relaciones equitativas, elecciones que reflejan nuestros deseos y la confianza que nos hace brillar con luz propia.

María Mercedes Barragán

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Poner límites es un acto de valentía y autenticidad. No se trata de gritar ni de herir a otros, sino de saber lo que deseas y mereces en tus relaciones. Comienza despacio, entrena el arte de decir "no" cuando sea necesario y reflexiona sobre qué es negociable y qué no lo es. Establecer límites es una herramienta poderosa para construir círculos y relaciones saludables. Te ayuda a crear vínculos sanos al entender el estado emocional de la otra persona y encontrar el espacio adecuado para la conversación. Habla desde tu propio punto de vista sin atacar al otro, y recuerda que poner límites no implica rogar ni lastimar a los demás.  Nadie puede adivinar tus límites, por lo que es esencial comunicarlos de manera clara. No te sientas obligado a explicar tus límites ni a disculparte por ellos. No eres responsable de los sentimientos de los demás, y ser una buena persona no significa dar en exceso. Aprender a poner límites es un paso hacia relaciones más saludables y una vida más equilibrada.Que disfrutes de este episodio.

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Varias veces me habían pedido este espisodio, y a pesar que es un tema del que se ha hablado mucho durante los últimos años, siempre es importante refrescar. Todos los adultos traemos con nosotros en la piel, una o varias heridas de la infancia que no nos permiten vivir una vida balanceada y estable. Estas heridas, sobretodo afectan nuestas relaciones. Espero de corazón que te ayude este espisodio y que puedas compartirlo con quien creas que lo necesita.

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El amor es un sentimiento increible y hermoso, pero también es importante recordar que tiene sus límites, y ese límite se llama dignidad. La dignidad es un valor fundamental con el que nacemos. Es la cualidad que nos otorga respeto propio y nos exige respetar a los demás. En el contexto de las relaciones amorosas, la dignidad juega un papel crucial. Cuando decimos que "el amor tiene un límite, y es precisamente la dignidad", estamos reconociendo que el amor no debe llevarnos a situaciones en las que nuestra dignidad se vea comprometida. A veces, en nombre del amor, las personas podemos tolerar relaciones dañinas o abusivas. Pero la dignidad nos recuerda que merecemos ser tratados con respeto y consideración, tanto por nosotros mismos como por nuestra pareja. Esto también implica establecer límites saludables en una relación. Significa comunicar nuestras necesidades y expectativas de manera clara y estar dispuestos a tomar medidas si alguien cruza esos límites. La dignidad nos capacita para mantener nuestro autorrespeto fundamental, lo que actúa como un escudo contra situaciones que podrían dañar nuestra autoestima. En una relación amorosa, ambas partes deben mantener su dignidad. Esto significa que no solo debemos exigir respeto para nosotros mismos, sino también brindar respeto y consideración a nuestra pareja. En una relación equitativa y saludable, ambas partes se valoran mutuamente y se apoyan en el respeto mutuo. Además, a veces el amor por sí solo no es suficiente para justificar permanecer en una relación. Puede haber momentos en los que la falta de dignidad, debido a situaciones de abuso o desprecio, nos lleve a comprender que es necesario poner fin a una relación, a pesar de nuestros sentimientos amorosos. En tales casos, la dignidad debe ser nuestra prioridad. Que disfrutes de este episodio y que te sirva de guía para tu proceso.

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La culpa, esa compleja y a menudo paralizante emoción, es un tema que ha intrigado a filósofos, psicólogos y personas comunes por igual a lo largo de la historia. Resulta interesante explorar cómo las diversas facetas de la culpa pueden moldear nuestras vidas y, en última instancia, determinar si nos convertimos en prisioneros de nuestro pasado o en agentes de cambio para nuestro futuro. Uno de los aspectos más notorios de la culpa es nuestra tendencia a regodearnos en nuestros fallos. Cuando cometemos un error o herimos a alguien, a veces nos obsesionamos con nuestros errores pasados. Esta obsesión puede ser tan paralizante que nos impide avanzar. La buena noticia es que podemos usar la culpa a nuestro favor para crecer en todos los sentidos. Que disfrutes de este episodio.

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Este episodio nos identifica a todos de alguna manera ya que alguna vez nos ha pasado a todos. Al igual que sucede con la abstinencia cuando alguien está dejando las drogas, así mismo sucede cuando ocurre una ruptura. Incluso podemos llegar a experimentar sintomas similares a los de cualquier adicto. En este espisodio te explico sobre este famoso sindrome, sus características y tambien qué hacer para salir de alli. Espero que te sirva y te ayude.

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Si bien este es un tema que pareciera que se ha hablado mucho, pues no es así. Seguimos cayendo una y otra vez en las relaciones tóxicas y se nos hace difícil salir de allí. Te invito a recuperar tu poder y tomar la decisión de dejar esto que tanto daño te hace. En este episodio, hablamos sinceramente de los síntomas y caracteristicas de las relaciones tóxicas y también de pautas para salir de ese lugar. Que lo disfrutes y lo compartas con quien creas que puede necesitarlo.

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¿Cuántas veces nos vemos atrapados en el ciclo interminable de reflexionar sobre un asunto? Consideramos las diferentes posibilidades, evaluamos las potenciales ramificaciones y nos adentramos en un laberinto de suposiciones. A medida que esta espiral se desarrolla, casi toma vida propia, arrastrándonos hacia una creciente incomodidad. ¿Te resulta familiar? ¿Anhelas liberarte de este exceso de pensamiento? El acto de pensar es indudablemente una destreza humana valiosa y una herramienta poderosa para nuestra adaptación. En numerosas ocasiones, cuando dedicamos tiempo a reflexionar sobre un tema, en realidad estamos buscando una solución. Este enfoque suele ser beneficioso y eficaz, especialmente cuando estamos tratando con cuestiones que podemos influenciar. No obstante, reconocemos que esta práctica puede tornarse contraproducente cuando cruzamos la línea hacia el exceso de análisis. El proceso de rumiar constantemente un tema se vuelve ineficaz cuando se trata de situaciones que están más allá de nuestro control directo. Empeñarnos en resolver problemas que escapan a nuestra influencia nos conduce a un camino plagado de ansiedades, dudas, incertidumbres y anticipaciones sombrías. Esta sobrecarga mental desencadena bloqueos y una amalgama de emociones dolorosas. Que disfrutes mucho de este episodio.

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¿Esto de volver con tu ex mil veces ya te tiene cansado? Es como si sabes que ya quieres para con este circulo vicioso y cortar de una buena vez con esa relación. Es súper importante que entendamos las razones por las que sigo manteniendo este patrón y que cosas puedo hacer para salir de allí. De poder, puedes sin duda. Ahora, querer ya es otra cosa no? Espero que te guste, que te sirva y sobre todo que te ayude.

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Cuando la búsqueda de pareja y la necesidad por tenerla se convierte en una obsesión. Hoy en día me topo con muchos casos de personas desesperadas por conseguir pareja. Su obsesión es precisamente lo que ha hecho que no consigan una pareja a pesar de sus varios intentos. En ese episodio te propongo algunas ideas de por qué a lo mejor no estás logrando encontrar esa pareja que tanto deseas.

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Este episodio es una bomba de realidad y sinceridad. Así, a mi más puro estilo, hoy hablamos de frente otra vez con una taza de café o un vino. El perdón es un tema que me pidieron la semana pasada y me ha encantado tocarlo juntos. ¡Que lo disfrutes y si te gusta, que lo compartas!

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La auto reflexión y el camino hacia la transformación personal: Cuando una persona está harta de sí misma. Experimentar hartazgo hacia uno mismo puede ser un punto de inflexión para iniciar un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.

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Un tema super esperado es precisamente este: La comunicación sana en la pareja. Espero que lo disfrutes y que aproveches de estas pautas para que día a día tu comunicación con tu pareja sea sana y asertiva.

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Actuar desde el papel de víctima es un enfoque poco atractivo que proyecta una imagen de impotencia y dependencia. Cuando adoptamos esa actitud, transmitimos una sensación de victimización constante, lo cual puede alejar a las personas y limitar nuestras oportunidades de desarrollo. Actuar como víctima nos coloca en un ciclo autodestructivo, donde nos centramos en las dificultades en lugar de buscar soluciones. Es importante recordar que el empoderamiento y la asunción de responsabilidad son rasgos mucho más atractivos, ya que reflejan fortaleza, resiliencia y la capacidad de superar obstáculos con determinación.

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A todos nos ha pasado de alguna y otra manera en algún momento: Sufrir el rechazo.

Equilibrar las emociones con el razonamiento es parte del arte de vivir. El rechazo ocurre, en el trabajo, con los amigos, en actos sociales, en fiestas, en relaciones o cuando podrías necesitar algo de alguien. ¿Cómo superar el rechazo entonces? No hay una fórmula definitiva, pero aquí te dejo mis ideas sobre este tema.

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Terminar una relación no es fácil, y más si parece que no hay motivo fácil de expresar en palabras. Pero el pensamiento de quererlo hacer, de ya no sentir lo mismo, o estar pasandola mal día a día, a lo mejor es razón para hacerlo. Cuando nos surge la idea de dejar a nuestra pareja, aparecen también miedos vinculados a este pensamiento, como el temor a la soledad, al dolor, a arrepentirse, al cambio, o a no poder vivir sin la otra persona. Son miedos habituales que podemos tener ante esta situación, pero que debemos afrontar y gestionar para seguir con la decisión si valoramos que es la mejor opción. Te invito con mucho cariño a escuchar y a compartir este episodio.

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Si has notado que estás haciendo mas daño que bien que bien en tu vida amorosa —como no esforzarte en las relaciones o enojarte irracionalmente con tu pareja—, es posible que seas víctima del autosabotaje. Este suele ser un mecanismo de defensa. Es decir, podrías actuar de esta manera porque sientes que no mereces a tu pareja o tener una relación feliz.  En este episodio analizamos algunos aspectos sobre este tema para que puedas analizar si efectivamente estás cayendo en el autosabotaje. Espero que lo disfrutes, y recuerda que si quieres agendar una cita privada conmigo me puedes escribir a mi Instagram.

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En esta ocasión, vamos a adentrarnos en el tema de 'Cómo superar una ruptura' y quiero compartir contigo valiosos consejos y estrategias para ayudarte en este proceso. A lo largo de este episodio, exploraremos diferentes herramientas que te permitirán sanar, encontrar fortaleza y reconstruir tu vida después de una separación. Prepárate para descubrir cómo convertir el dolor en crecimiento personal y cómo enfrentar los desafíos emocionales que surgen en este proceso.

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