* Diese geführte Meditation gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik (Folge 66a) *

Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen

deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern

Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.

Diese klassische Yoga Nidra Einheit beinhaltet die folgenden Elemente:

Sankalpa (Entschluss, Absicht, Intention)
Kreisen der Wahrnehmung im Körper
Kontakt Körper - Boden
Atemwahrnehmung
Wahrnehmung gegensätzlicher Gefühle
Innerer Raum des Bewusstseins
Visualisierung (Berg)

Die Berg-Visualisierung stammt aus dem Buch "Yoga Nidra" von Swami Satyananda Saraswati (Yoga Publications Trust, India).

Auf meiner Webseite findest du einen ausführlichen Blogbeitrag zur Wirkung und dem Aufbau von Yoga Nidra. ⁠Hier ⁠geht's direkt zum Beitrag.

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Anna

#26: Meditation zum Einschlafen - Reise durch den Körper (Bodyscan)

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte MeditationenBy Anna HahnFeb 13, 2022