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Meditationsliebe

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By Anna Hahn

Schön, dass du hier bist! Auf Meditationsliebe erwarten dich geführte Meditationen zum Einschlafen, zur Stressreduktion, zur Öffnung und Harmonisierung deiner Chakras, für deinen Start in den Tag uvm.

Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: maali-mannheim.de

Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditations.liebe: www.instagram.com/meditationsliebe

Danke für dein Vertrauen!
Anna
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#24: 7-Minuten Morgenmeditation - Ich wähle heute Liebe

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#48: Mantrameditation zur Stärkung der Selbstliebe (Aham Prema)
#48: Mantrameditation zur Stärkung der Selbstliebe (Aham Prema)
Diese geführte Mantrameditation unterstützt dich dabei, Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu vertiefen und stärken. In der Meditation visualisieren wir gemeinsam ein goldenes, schimmerndes Licht, das für deine Einzigartigkeit, deinen unantastbaren Wert, deine wunderschöne Seele steht. Die Meditation beinhaltet ~3 Minuten Stille zur Rezitation des kraftvollen Sanskrit-Mantras "Aham Prema", das die Bedeutung trägt: Ich bin Liebe. Viel Freude beim Meditieren.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
10:01
December 01, 2022
#47: Meditation - Vertrauen stärken & kultivieren
#47: Meditation - Vertrauen stärken & kultivieren
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die wertvolle Qualität "Vertrauen" zu stärken - Vertrauen in dich und das Leben. Mit Hilfe von Affirmationen, Fragen und Visualisierungen richten wir den Geist auf die Vorteile und positiven Wirkungen von Vertrauen - und säen dadurch Samen, für tiefes Vertrauen.  Diese Meditation ist eine Anlehnung an die sogenannte Eigenschaftsmeditation, wie sie von Yoga Vidya gelehrt und unterrichtet wird.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
11:56
November 27, 2022
#46: Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems (Quadrat-Atmung)
#46: Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems (Quadrat-Atmung)
Deine Atmung ist ein kraftvolles Hilfsmittel, um einerseits im gegenwärtigen Moment anzukommen - präsent zu werden - und gleichzeitig Stress, Anspannung und innere Unruhe abzubauen. Denn tiefes und langsames Atmen aktiviert automatisch den Teil deines Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist (Parasympathikus). In dieser geführten Meditation richten wir den Fokus voll und ganz auf deine Atmung und praktizieren die sogenannte Quadrat-Atemtechnik - auch als Box-Atmung bekannt. Hierbei atmest du 4 Sekunden ein, hältst den Atem 4 Sekunden an, atmest 4 Sekunden aus und hältst die Atemleere wiederum 4 Sekunden an, bevor der nächste Atemzyklus startet. 4-4-4-4 - als würdest du mit deinem Finger langsam an den Seiten eines Quadrats entlang fahren. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
09:38
November 17, 2022
#45: Metta-Meditation (Liebevolle Güte)
#45: Metta-Meditation (Liebevolle Güte)
In dieser Podcast-Folge erwartet dich eine klassische buddhistische Metta-Meditation. Die Metta-Meditation, auch bekannt als "Liebevolle Güte"-Meditation, bildet die im Buddhismus die Grundlage - das Fundament - aller anderen Meditationsformen, wie beispielsweise Vipassana. Sie unterstützt dich dabei, dein Herz zu öffnen, vom Denken ins Fühlen zu kommen und eine liebevolle und wohlwollende Haltung dir selbst, als auch allen anderen Seelen gegenüber zu kultivieren. Gleichzeitig wirkt die Metta-Meditation beruhigend und ausgleichend auf dein Nervensystem und ist daher ideal geeignet bei innerer Unruhe und Stress. Nimm dir einen Moment Zeit für diese kraftvolle Meditation und lade Wärme, Liebe und Mitgefühl in dein Herz und dein Leben ein.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
13:24
November 13, 2022
#44: Meditation zur Öffnung deines Herzens
#44: Meditation zur Öffnung deines Herzens
Diese geführte Meditation hilft dir dabei, dich mit deinem Herzen, dem Motor deines Lebens, zu verbinden. Sie unterstützt dich dabei, dein Herz zu öffnen und Wärme, Liebe und Mitgefühl zu kultivieren und mit deiner Umgebung zu teilen. Die kurze Meditation eignet sich ideal für zwischendurch als auch am Morgen, als Start in deinen Tag. Das Leben ist so viel lebendiger, wenn du ihm mit einem liebenden und offenen Herzen entgegentrittst.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
05:11
October 04, 2022
#43: Meditation - Element Wasser
#43: Meditation - Element Wasser
Diese geführte Meditation bringt dich mit dem Element Wasser in Verbindung, das für die Quelle und den Fluss des Lebens steht. Sie eignet sich ganz besonders zur Erfrischung und Reinigung deines Geistes und lässt sich auch wunderbar in der Natur, idealerweise in der Nähe eines Gewässer, praktizieren. In dieser Meditation wird zum einen deine Phantasie und Vorstellungskraft angeregt, zwei Muskeln, die besonders im Erwachsenenalter gerne etwas verkümmern. Außerdem lade ich dich ein, das altindischen Bija-Mantra "VAM", das dem Element Wasser zugeordnet wird, im Stillen zu wiederholen und seine Vibration auf dich wirken zu lassen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
09:45
September 29, 2022
#42: Neumond-Meditation - Manifestiere deine Wünsche
#42: Neumond-Meditation - Manifestiere deine Wünsche
Bei dieser geführten Meditation handelt es sich um eine Neuauflage der beliebten Folge #1. Die Meditation eignet sich ganz besonders zum Zeitpunkt der Neumondin und für dein Neumondin-Ritual. Nutze die besondere Energie der Neumondin zur Ausrichtung für den neuen Mondinzyklus und zur Manifestation deiner Ziele & Wünsche. Du fragst dich, warum ich von Mondin und nicht Mond spreche und was es mit dem Mondinzyklus auf sich hat? In diesem Blogbeitrag findest du hilfreiche Hintergrundinformationen: https://maali-mannheim.de/die-kraft-der-mondin Auf meinem Blog findest du zudem wertvolle Tipps für dein Neumondin-Ritual: https://maali-mannheim.de/neumond Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
12:00
September 24, 2022
#41: Meditation bei Trauer um eine geliebte Seele
#41: Meditation bei Trauer um eine geliebte Seele
Diese geführte Meditation eignet sich ganz besonders in Phasen der Trauer (Tod, Verlust, Trennung) um eine geliebte Seele (Mensch, Tier). Sie schenkt dir Ruhe und öffnet einen Raum, in dem alles da sein darf - alle Gefühle & Erinnerungen.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
11:46
September 22, 2022
#40: Meditation - Bringe Herz & Verstand in Einklang
#40: Meditation - Bringe Herz & Verstand in Einklang
In dieser geführten Meditation verbinden wir auf sanfte Art & Weise die beiden wertvollen Qualitäten und Ratgeber: Verstand & Herz. Dein Kopfraum steht in dieser Meditation exemplarisch für deinen Verstand, das logische Denken, die Möglichkeit abzuwägen und fundierte, rationale Entscheidungen zu treffen. Dein Herzraum für deine innere Weisheit, deine Intuition, deinen Wegweiser für pure Freude & Liebe. Ich lade dich ein, dir immer mal wieder die Frage zu stellen: Schenke ich beiden wertvollen Qualitäten - Verstand & Herz - die Aufmerksamkeit, die ihnen zusteht? Viel Freude beim Meditieren.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
09:24
September 18, 2022
#39: Meditation - Element Erde
#39: Meditation - Element Erde
Lasse dich bei dieser geführten Meditation in die warmen, nährenden und schützenden Hände von Mutter Erde (in der griechischen Mythologie = Gaia) sinken. Die Meditation beinhaltet Elemente der Atemmeditation, Visualisierung als auch das Bija-Mantra LAM, das dem Element Erde zugeordnet wird. Die Meditation eignet sich ideal zur Erdung und Stabilisierung und lässt sich auch wunderbar in der Natur und/oder auf dem Boden sitzend praktizieren.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
07:43
August 23, 2022
#38: Vollmond Meditation - Ich lasse los, was mich zurück hält
#38: Vollmond Meditation - Ich lasse los, was mich zurück hält
Bei dieser geführten Meditation handelt es sich um eine Neuauflage der beliebten Folge #3. Die Meditation eignet sich wunderbar zum Zeitpunkt der Vollmondin (+/- ein Tag) und damit für dein Vollmond-Ritual. Nutze die besondere und kraftvolle Energie der Vollmondin um loszulassen, was dich zurück hält. Die Meditation beinhaltet Elemente der Atemmeditation als auch Visualisierungen.  Journaling-Fragen für den Vollmond:  Was durfte die letzten 2 Wochen (seit dem letzten Neumond) wachsen? Für was oder wen bin ich gerade besonders dankbar? Was ist nicht so gut gelaufen, was limitiert mich?  Was möchte ich loslassen, das mich davon abhält, mein volles Potential zu leben? Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
12:06
August 10, 2022
#37: Meditation - Selbstvertrauen & Selbstwert stärken
#37: Meditation - Selbstvertrauen & Selbstwert stärken
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deinen Selbstwert und das Vertrauen in dich zu stärken. Gemeinsam richten wir dabei den Fokus auf die folgenden positiven Affirmationen, d.h. selbst-bejahenden Sätze:  Ich bin wertvoll. Ich bin genug.  Ich nehme mich an, so wie ich bin. Ich bin einzigartig. Ich bin frei. Ich kann alles erschaffen, was ich möchte. Ich glaube an mich. Ich bin.  Du bist genau richtig, so wie du bist. Du bist pure Liebe, reines Bewusstsein. Richte deine Gedanken mit Hilfe dieser kraftvollen Affirmationen positiv und wertschätzend aus und beschwichtige den inneren Kritiker, der gerne ab und an (unberechtigterweise) in der ersten Reihe tanzt.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
10:41
July 23, 2022
#36: Meditation - Self-Check-In in Körper, Geist & Seele
#36: Meditation - Self-Check-In in Körper, Geist & Seele
Wie geht es mir gerade körperlich? Welche Gedanken beschäftigen mich? Welche Gefühle sind präsent?  Oft sind wir mit unserer Aufmerksamkeit so sehr im Außen verhaftet, dass wir ganz vergessen, nach Innen zu lauschen und reinzuspüren, wie es uns gerade wirklich geht. Diese geführte Meditation ist der ideale Self-Check-In in dein eigenen System. Ich führe dich durch die Hüllen deines menschlichen Daseins (das entsprechende Yogakonzept nennt sich Pancha Koshas) - deinen Körper, deine Gedanken- und Gefühlswelt und lade dich zum Abschluss ein, in Verbindung mit deinem wahren Kern zu treten (Seelenebene).  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
12:53
July 15, 2022
#35: Meditation - Stärke das Vertrauen in dich und das Leben
#35: Meditation - Stärke das Vertrauen in dich und das Leben
Diese geführte Meditation hilft dir dabei, ins Vertrauen zu kommen - in dich und in das Leben. Sie erinnert dich daran, dass das Leben FÜR dich ist. Ins Vertrauen zu kommen bedeutet, Ungewissheit anzunehmen, nicht auf alles sofort eine Antwort zu haben. Es bedeutet, das Bedürfnis loszulassen, alles kontrollieren zu können. Dich von Erwartungen zu lösen, wie etwas Bestimmtes zu sein hat. Mit Hilfe einer wunderschönen Visualisierung löst du Schritt für Schritt deine Erwartungen und verbindest dich mit Gefühlen von Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
10:40
June 29, 2022
#34: Mantrameditation - Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
#34: Mantrameditation - Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Bei dieser geführten Meditation richten wir unseren Fokus auf ein traditionelles Mantra. Bei einem traditionellen Mantra handelt es sich um eine Silbe, ein Wort oder auch mehrere Worte auf Sanskrit (altindische Sprache), dem eine besondere (spirituelle) Bedeutung zugesprochen wird. Indem du deine Aufmerksamkeit auf das Mantra richtest und im Stillen immer und immer wieder wiederholst, zentrierst du deinen Geist und aktivierst die hochschwingende, positive Energie des Mantras. Das Mantra dieser Meditation lautet "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" und bedeutet "Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren". Viel Freude beim Meditieren! Du möchtest tiefer in das Thema Meditation  einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Danke für dein Vertrauen. Mögen alle Lebewesen glücklich und frei sein!  Anna
08:01
June 05, 2022
#33: Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems (kohärente Atmung)
#33: Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems (kohärente Atmung)
Deine Atmung ist ein kraftvolles Hilfsmittel, um einerseits im gegenwärtigen Moment anzukommen (Präsenz) und gleichzeitig Stress und innere Unruhe abzubauen. Denn tiefes und langsames Atmen aktiviert automatisch den Teil deines Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist (Parasympathikus). In dieser geführten Meditation richten wir den Fokus voll und ganz auf deine Atmung. Mit Hilfe kohärenter Atmung, bei der Ein- und Ausatmung gleich lang sind (ca. 5 Sekunden), werden Atmung, Herzschlag und Blutkreislauf synchronisiert, was zu einem Gefühl der Gelassenheit, Entspannung und Ausgeglichenheit beiträgt.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de  Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna
09:33
May 19, 2022
#32: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
#32: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Die progressive Muskelrelaxation (PMR), die dich hier erwartet, wurde von den amerikanischen Arzt Edmund Jacobson als eine Entspannungstechnik entwickelt. Dabei werden einzelne Muskelgruppen nacheinander an- und danach bewusst entspannt, was einerseits deine Körperwahrnehmung schult und gleichzeitig den Teil des Nervensystems aktiviert, der für Entspannung zuständig ist. Diese geführte PMR unterstützt dich dabei, Stressreaktionen entgegenzuwirken und/oder Stress präventiv vorzubeugen. Du kannst diese geführte PMR  jederzeit im Laufe des Tages üben oder auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf zu gleiten.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
15:09
May 12, 2022
#31: Mini-Meditation - 3 Minuten Achtsamkeit
#31: Mini-Meditation - 3 Minuten Achtsamkeit
Diese geführte 3-minütige Mini-Meditation unterstützt dich dabei, Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren. In einem ersten Schritt richten wir den Fokus auf deinen Körper, spüren die Wärme der Handflächen und entspannen Schultern & Gesicht. In einem zweiten Schritt beobachten wir ganz achtsam die Atmung, atmen tief in den Bauchraum und beruhigen damit automatisch das Nervensystem. Diese kleine Übung lässt sich ideal in deinen Alltag integieren, hilft dir präsenter zu werden und dich zu entspannen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
02:54
April 29, 2022
#30: Mini-Meditation - 3 Minuten Dankbarkeit
#30: Mini-Meditation - 3 Minuten Dankbarkeit
Diese geführte 3-minütige Mini-Meditation bringt dich sofort ins Hier und Jetzt und unterstützt dich dabei, dich mit dem positiven und energetisch hoch schwingenden Gefühl der Dankbarkeit zu verbinden. Wiederhole diese Übung so oft wie möglich, idealerweise jeden Tag (z.B. morgens nach dem Aufwachen) und hebe deine Schwingungsfrequenz, das heißt die Welle, auf der du reitest, in nur 3 Minuten an. Du wirst die positive Wirkung dieser kraftvollen Übung innerhalb weniger Tage schon wahrnehmen können.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
03:00
April 28, 2022
#29: Atemmeditation - 5 Minuten Entspannung
#29: Atemmeditation - 5 Minuten Entspannung
Diese geführte 5-minütige Atemmeditation unterstützt dich dabei, im gegenwärtigen Moment anzukommen und dein Nervensystem zu beruhigen. Du kannst sie jederzeit bei Stress und innerer Unruhe wiederholen. Mit Hilfe der tiefen Bauchatmung aktivieren wir den Teil deines Nervensystems (Parasympathikus), der für Entspannung zuständig ist.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
04:55
April 28, 2022
#28: Meditation - Aktiviere dein Sakral-Chakra
#28: Meditation - Aktiviere dein Sakral-Chakra
In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Sakralchakra. Das Chakra befindet sich unterhalb deines Nabels und steht für die Themen Kreativität, Schöpferkraft, Sexualität und Sinnlichkeit. Falls es dir zu Zeit schwer fällt, das Leben mit allen Sinnen zu genießen und/oder in den kreativen Flow zu kommen, kann das daran liegen, dass dein Sakralchakra nicht ausbalanciert ist. Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten in diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
11:05
April 06, 2022
#27: Meditation - Ängste & innere Unruhe auflösen
#27: Meditation - Ängste & innere Unruhe auflösen
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Ängste und innere Unruhe zu lösen. Mit Hilfe der tiefen Bauchatmung entspannen wir zu Beginn Körper und Geist. Alle Gefühle, egal ob Angst oder Freude, möchten gesehen werden und uns etwas mitteilen. Getreu dem asiatischen Sprichwort "Der Drache verliert seine Kraft, wenn er einen Namen bekommt" lassen wir die Angst und innere Unruhe einen Augenblick präsent sein, bevor wir beide schließlich bewusst loslassen und uns mit dem Gefühl der Dankbarkeit verbinden.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
10:41
March 28, 2022
#26: Meditation zum Einschlafen - Reise durch den Körper (Bodyscan)
#26: Meditation zum Einschlafen - Reise durch den Körper (Bodyscan)
Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, deinen Tag mit einem Gefühl der Dankbarkeit und Zufriedenheit abzuschließen und sanft in den wohlverdienten Schlaf zu gleiten. Nach und nach  wandern wir mit unserer Aufmerksamkeit von den Füßen bis zum Kopf (Bodyscan-Meditation) und bereiten Körper und Geist auf einen tiefen Schlaf vor. "Möge ich gleich in einen tiefen, gesunden Schlaf sinken. Möge mein Körper sich erholen & regenerieren und mein Geist zur Ruhe kommen." Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
12:07
February 13, 2022
#25: Wurzelchakra-Meditation - Ich vertraue
#25: Wurzelchakra-Meditation - Ich vertraue
In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Wurzelchakra. Das Chakra befindet sich auf Höhe deines Steißbeins und steht für die Themen Erdung, Stabilität und Urvertrauen (in dich und das Leben). Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten in diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
13:16
February 09, 2022
#24: 7-Minuten Morgenmeditation - Ich wähle heute Liebe
#24: 7-Minuten Morgenmeditation - Ich wähle heute Liebe
Diese 7-minütige geführte Meditation unterstützt dich dabei, sanft und achtsam in den neuen Tag zu starten. Komme ganz im gegenwärtigen Moment an, spüre und höre in dich rein: Wie geht es dir heute? Alle körperlichen Wahrnehmungen, Gedanken & Gefühle dürfen da sein. Erinnere dich daran: Egal ob leid- oder freudvoll, alles ist in stetiger Veränderung, nichts davon ist beständig. Lass die kleine Tagesintention "Ich wähle Liebe" tief in dein Herz sinken. Ich wähle heute Liebe - immer und immer wieder - mir selbst und anderen gegenüber.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
06:60
February 08, 2022
#23: SPECIAL | Kindermeditation - Traumreise "Dein eigenes kleines Paradies"
#23: SPECIAL | Kindermeditation - Traumreise "Dein eigenes kleines Paradies"
Diese geführte Traumreise eignet sich ganz besonders für Kinder (ab ca. 6 Jahren). Sie unterstützt Kinder dabei, Ruhe & Entspannung zu finden und regt gleichzeitig Kreativität und Vorstellungskraft an. Mit Hilfe der Anleitungen erschaffen sich die kleinen Zuhörer ihr eigenes kleines Paradies, einen sicheren Ort zum Ausruhen und Kraft tanken.  Diese Kindermeditation ist in Kooperation mit Lisa Pertagnol vom Achtsamkeitsportal powerful:me entstanden. Weitere wunderschöne Anleitungen für Traumreisen für Kinder findest du hier.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
12:08
January 04, 2022
#22: Jahresabschluss-Meditation - Das Universum ist in mir (Aham brahmasmi)
#22: Jahresabschluss-Meditation - Das Universum ist in mir (Aham brahmasmi)
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die zurückliegenden 12 Monate in Frieden abzuschließen und dich positiv und voller Zuversicht auf das bevorstehende Jahr auszurichten. Gönne dir eine kleine Auszeit, lasse Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen. Du hast dieses Jahr so viel geschafft, du bist so weit gekommen. Es gibt in diesem Augenblick nichts zu tun, außer zu SEIN. Du musst zum Jahresabschluss nicht direkt schon wieder deine Ziele visualisieren und das bevorstehende Jahr planen. Du darfst einfach sein. Deinen Körper spüren, dich mit dir selbst verbinden. Dankbarkeit und Zuversicht kultivieren. Du trägst die Kraft und Weisheit in dir, um deinem persönlichen Weg der Freude Schritt für Schritt weiter zu gehen - ganz egal, ob du deinen Weg bereits klar vor deinem inneren Auge siehst, oder dieser noch im Nebel liegt. Aham brahmasmi, ich bin Brahman, das Absolute, das Universum. You are the universe. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
22:41
December 27, 2021
#21: Vollmond Meditation - Lass Altes los & schaffe Platz für Neues (Om Namah Shivaya)
#21: Vollmond Meditation - Lass Altes los & schaffe Platz für Neues (Om Namah Shivaya)
Zu Vollmond hast du einen besonderen Zugang zu deiner Innenwelt, weswegen es besonders kraftvoll ist, dir Zeit für Innenkehr und Reflexion zu nehmen. Der Vollmond stellt den Höhepunkt der Yang-Energie (maskuline Energie, Aktivität, Machen) dar. Dies ist damit gleichzeitig der ideale Zeitpunkt, wieder mehr Yin einzuladen. In die Annahme, den Rückzug zu gehen und all das loszulassen, was dir nicht mehr dienlich ist (Glaubenssätze, limitierende Gedanken & Gefühle, Beziehungen, etc.). Das kraftvolle Mantra "Om Namah Shivaya" unterstützt dich dabei, Altes ziehen zu lassen, um Platz für Neues zu schaffen.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
13:36
December 19, 2021
#20: Meditation - Lass Anhaftungen los (materiell, physisch, geistig, emotional)
#20: Meditation - Lass Anhaftungen los (materiell, physisch, geistig, emotional)
In dieser geführten Meditation üben wir das Loslassen jeglicher Anhaftungen. Ob du an etwas anhaftest kannst du relativ einfach feststellen, wenn du beobachtest, wie oft du das Wörtchen "mein" verwendest, z.B. mein  Auto, mein Job, mein:e Partner:in, mein Körper, uvm. Identifikation mit etwas kann auf allen Ebenen stattfinden, auf materieller, physischer, geistiger emotionaler Ebene, usw. Zu starke Identifikation und Anhaftung hat meist Leid zur Folge, z.B. in Form von zu Verlustängsten, Abhängigkeiten und starkem Festhalten. Übe dich daher regelmäßig im Loslassen, indem du z.B. immer wieder diese Meditation praktizierst.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
10:35
December 12, 2021
#19: Meditation - Finde deine Bestimmung (Dharma)
#19: Meditation - Finde deine Bestimmung (Dharma)
Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dafür, wenn du dich mit deiner Herzensstimme verbinden und der Frage nach deiner Bestimmung - deinem Dharma - näher kommen möchtest. Hebe deine energetische Frequenz an, verbinde dich mit dir und deinem Herzen und frage dich: Was macht mir besonders viel Freude? Was lässt mein Herz höher schlagen? Du darfst deinem Herzen vertrauen, es kennt den Weg. Und dann folge dem Weg der Freude - Schritt für Schritt. Nimm dir gerne im Anschluss an die Meditation ein paar Minuten Zeit, die folgenden Journalingfragen zu beantworten: Was sind aktuell meine Pflichten und Verantwortlichkeiten? Kann ich diese Dinge mit mehr Liebe tun? Was macht mir besonderes viel Freude? Schreibe eine Liste mit 10 Dingen, die dein Herz höher schlagen lassen.  Über welches Thema informierst du dich gerne, liest Bücher, wirst nicht müde, mehr darüber zu erfahren? Zusatzaufgabe: Frage 3 Freunde, was sie finden, was du besonders gut kannst. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
09:30
December 05, 2021
#18: Meditation zur Monatsreflexion - Schließe den vergangenen Monat ab & richte dich neu aus
#18: Meditation zur Monatsreflexion - Schließe den vergangenen Monat ab & richte dich neu aus
Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, den vergangenen Monat positiv abzuschließen und dich auf den neuen, bevorstehenden Monat auszurichten. Du kannst diese Meditation zu jedem beliebigen Monatswechsel anhören.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
11:43
November 28, 2021
#17: Chakra-Meditation - Harmonisiere deinen Energiekörper
#17: Chakra-Meditation - Harmonisiere deinen Energiekörper
Diese geführte Chakra-Meditation eignet sich perfekt zur Aktivierung und Harmonisierung deiner 7 Hauptchakras. Indem du deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf jedes der einzelnen Hauptchakras richtest, deinen Atem in deine Energiezentren lenkst und wunderschöne Chakra-Affirmationen auf dich wirken lässt, bringst du deinen Energiekörper in Balance. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
14:03
November 21, 2021
#16: Einschlafmeditation - Lass los und finde sanft in den Schlaf
#16: Einschlafmeditation - Lass los und finde sanft in den Schlaf
Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, deinen Tag in Frieden abzuschließen. Verbinde dich vor dem Einschlafen noch einmal mit dem Gefühl der Dankbarkeit, lasse alle Anspannung, die sich den Tag über in deinem Körper angesammelt hat, Schritt für Schritt los und gleite sanft in deinen wohlverdienten Schlaf. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
11:30
November 19, 2021
#15: Meditation - Manifestiere deine Wünsche und Ziele (für Neumond geeignet)
#15: Meditation - Manifestiere deine Wünsche und Ziele (für Neumond geeignet)
Diese geführte Meditation hilft dir dabei, deine Wünsche und Ziele zu visualisieren und manifestieren. Eine wichtige Voraussetzung hierbei ist, nicht aus dem Mangel, sondern der Fülle heraus zu manifestieren. Zu Beginn der Meditation heben wir daher deine energetische Frequenz an, indem wir uns mit Liebe verbinden. Die Meditation eignet ich auch wunderbar zum Neumond, der optimale Zeitpunkt für Visualisierung und Manifestation.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
10:18
October 04, 2021
#14 Selbstliebe Bodyscan Meditation - Ich bin Liebe
#14 Selbstliebe Bodyscan Meditation - Ich bin Liebe
Diese geführte Meditation eignet sich wunderbar, um Akzeptanz und Liebe zu dir selbst und deinem Körper zu stärken. In der Meditation wird mit Visualisierungen, Bodyscan und positiven Affirmationen gearbeitet.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
13:23
September 21, 2021
#13: Meditation - Komme in einen Zustand tiefer Entspannung & verbinde dich mit deiner inneren Weisheit
#13: Meditation - Komme in einen Zustand tiefer Entspannung & verbinde dich mit deiner inneren Weisheit
Bei dieser geführten Meditation handelt es sich um eine Kombination aus Atemmeditation und Visualisierung. Mit Hilfe deiner Atmung kommst du ganz im Hier und Jetzt an und lässt nach und nach alle Anspannung los. Im Anschluss begibst du dich in ein wunderschönes Lavendelfeld und aktivierst mit Hilfe der Farbe Lila (Stirnchakra) deine Intuition.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
14:35
September 04, 2021
#12: Solarplexus Chakra Meditation - Aktiviere das Feuer in dir
#12: Solarplexus Chakra Meditation - Aktiviere das Feuer in dir
In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Solarplexus-Chakra. Dieses Chakra steht für deine innere Stärke, deinen Tatendrang und deine Lebensenergie. Falls du dich aktuell etwas schlapp fühlst und dir die Energie fehlt, um ins Handeln zu kommen, empfehle ich dir von Herzen diese Energiemeditation. Indem du deine Aufmerksamkeit auf diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
10:26
August 19, 2021
#11: Meditation - Schnell und entspannt einschlafen
#11: Meditation - Schnell und entspannt einschlafen
Diese geführte Meditation eignet sich perfekt zum schnellen und entspannten Einschlafen. Verbinde dich vor dem Einschlafen nochmal mit dem Gefühl der Dankbarkeit, entspanne Schritt für Schritt deinen Körper und gleite dann mit Hilfe der bewährten 4-7-8 Atemübung in deinen wohlverdienten Schlaf. Ich kann dir diese Meditation auch sehr ans Herz legen, wenn du unter Einschlafschwierigkeiten leidest. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
09:20
August 19, 2021
#10: Halschakra-Meditation - Kommuniziere deine Wahrheit
#10: Halschakra-Meditation - Kommuniziere deine Wahrheit
In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Halschakra. Dieses Chakra steht für deinen Ausdruck, deine Kommunikation und dafür, deine Wahrheit nach Außen zu sprechen. Falls es dir schwer fällt, deinen Standpunkt zu vertreten oder du das Gefähl hast, missverstanden zu werden, empfehle ich dir von Herzen diese Energiemeditation. Indem du deine Aufmerksamkeit auf diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
12:57
August 19, 2021
#9: Morgenmeditation für einen achtsamen Start in deinen Tag
#9: Morgenmeditation für einen achtsamen Start in deinen Tag
Diese geführte Meditation eignet sich ganz wunderbar für einen achtsamen Start in deinen Tag. In der Meditation werden 3 Elemente kombiniert, die die perfekte Grundlage für einen erfüllten Tag bilden: Bewusstheit, Dankbarkeit und Intention. Es erwartet dich zudem eine wunderschöne Visualisierung für dein Herz - also höre unbedingt rein :) Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
14:15
August 19, 2021
#8: Meditation für mehr Gelassenheit und innere Ruhe
#8: Meditation für mehr Gelassenheit und innere Ruhe
Gerade wenn du dich sehr angespannt fühlst und innere Unruhe spürst, kann das ein Zeichen dafür sein, dass dein Wurzelchakra - auf Sanskrit Muladhara Chakra - unausgeglichen ist. Das Chakra befindet sich auf Höhe deines Steißbeins und steht für Erdung, Stabilität und Grundvertrauen. Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, wieder mehr ins Vertrauen zu kommen, was automatisch dazu führt, dass du mehr Gelassenheit und inneren Frieden verspürst.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
11:13
May 24, 2021
#7: Meditation - Stärke deinen Fokus und deine Konzentration
#7: Meditation - Stärke deinen Fokus und deine Konzentration
Durch Meditation lernst du, deinen Fokus auf deine Atmung oder ein anderes Meditationsobjekt, z.B. ein Mantra, zu richten und dich folglich nicht mehr so schnell von deinen Gedanken ablenken und vereinnahmen zu lassen. Du wirst schnell merken, dass dir dieser neu gewonnene Fokus auch im Alltag, bei der Umsetzung aller deiner Ziele, behilflich sein wird. Diese geführte Meditation eignet sich ganz besonders dazu, deinen Fokus und deine Konzentrationskraft zu stärken.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
09:52
May 24, 2021
#6: Meditation - Öffne dein Herz für Liebe
#6: Meditation - Öffne dein Herz für Liebe
Diese geführte Meditation eignet sich ganz wunderbar dafür, Dankbarkeit und Liebe in dein Leben einzuladen und so dein Herz zu öffnen. Zum Abschluss der Meditation wartet noch eine kraftvolle Affirmation auf dich. Viel Freude bei dieser kurzen Auszeit!  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
08:31
May 24, 2021
#5: Meditation - Verbinde dich mit deiner Intuition
#5: Meditation - Verbinde dich mit deiner Intuition
Diese Meditation eignet sich ganz wunderbar, um dich mit deiner Intuition - deiner inneren Weisheit - zu verbinden. Deine Intuition ist wie ein Wegweiser, der dir bei allen großen & kleinen Fragen des Lebens zur Seite steht. Sie ist der allererste Impuls der aufkommt, noch bevor dein Verstand einsetzt und damit Ängste, Zweifel und Sorgen deine Aufmerksamkeit auf sich ziehen.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
10:01
May 24, 2021
#4: Mini-Meditation zum Abbau von Stress & Anspannung
#4: Mini-Meditation zum Abbau von Stress & Anspannung
Diese geleitete Meditation eignet sich zum Abbau von Stress und Anspannung oder einfach als kleine Entspannung für zwischendurch. Ohne "Blabla" am Anfang und Ende, einfach 5 Minuten Entspannung für dich :) Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
05:03
April 15, 2021
#3: Vollmond Meditation - Lass los, was dir nicht länger dient
#3: Vollmond Meditation - Lass los, was dir nicht länger dient
Diese geleitete Meditation eignet sich wunderbar für dein Vollmond-Ritual. Nutze die Energie des Vollmondes um loszulassen, was dir nicht länger dient.  Journaling-Fragen für den Vollmond:  Was durfte die letzten 2 Wochen (seit dem letzten Neumond) wachsen? Für was oder wen bin ich gerade besonders dankbar? Was ist nicht so gut gelaufen, was hat mich limitiert? Was möchte ich loslassen, das mir nicht länger dienlich ist? Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
15:54
March 28, 2021
#2: Herzchakra Meditation - Öffne dein Herz für Liebe, Freude & Mitgefühl
#2: Herzchakra Meditation - Öffne dein Herz für Liebe, Freude & Mitgefühl
In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Herzchakra. Dieses Chakra steht für Liebe, Empathie und Verbindung - sowohl zu dir selbst als auch zu anderen. Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten 10 Minuten auf diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
12:25
March 25, 2021
#1: Neumond Meditation - Manifestiere deine Wünsche
#1: Neumond Meditation - Manifestiere deine Wünsche
Diese geleitete Meditation eignet sich wunderbar für dein Neumond-Ritual. Nutze die Energie des Mondes zur Manifestation deiner Wünsche.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna
11:50
March 12, 2021