Sentir y Crecer, desarrollo de la consciencia

Una mente sana es una mente que:

• ve con claridad,
• nos aporta confianza y seguridad,
• nos ayuda a resolver con eficacia y coherencia,
• nos proporciona paz, calma y estabilidad interna... y muchas cosas más.

Y ¿qué podemos hacer para mantener una mente sana?

En este capítulo te cuento una herramienta infalible y poderosa que puedes empezar a practicar desde ya.

Espero que te guste y te sea útil.

Te dejo los enlaces que menciono en el audio:

El ego es algo que a todos nos condiciona e incluso nos roba la vida, en mayor o menor medida.

En este capítulo te cuento qué es esto del ego, cómo se forma, cuáles son sus características y, sobre todo, cómo podemos identificarlo y saber que estamos actuando a través de él.

Te dejo también el enlace al post escrito por si te apetece echarle un vistazo:

En este capítulo te traigo el audio de la entrevista que me hizo Carmen Moreno, de Soy Visible Online, sobre Bioliderazgo Natural.

Carmen Moreno es una profesional del SEO que ayuda a empresarias y emprendedoras del mundo del crecimiento y desarrollo personal a Ser Visibles Online, objetivo que da nombre a su proyecto.

La entrevista tuvo lugar como previo al taller sobre Gestión de Pensamientos que impartí dentro su producto estrella el Mastermind para Empresarias Visibles, del cual formo parte y que recomiendo plenamente a quien tenga interés en trabajar la visibilidad de su web.

Dentro de la entrevista hablamos sobre:

- Cómo pasé de ser una profesional de las Finanzas al Crecimiento y Desarrollo Personal y Espiritual.

- Hacia dónde ponemos el foco en el día a día y qué efectos tiene eso en nosotros.

- Hacia dónde dirigir la atención para desarrollar el Bioliderazgo Natural.

- Cómo liberar las sensaciones intensas que nos desagradan.

- El autoliderazgo como base del Bioliderazgo Natural.

¡Hola!

En esta ocasión te traigo una Visualización Guiada para conectar con la Paz y el Amor que tú eres y expandirlo a todo el Universo.

Es una práctica ideal para celebrar tus éxitos, expandir energía positiva y, por supuesto, para relajarte en cualquier momento.

Te dejo la dirección del post completo por si quieres acceder a las instrucciones por escrito:

En este post llevamos la mirada hacia cómo nos vestimos y cómo nos expresamos a través de la ropa que llevamos.

Nos acompaña Carmen Pérez, de buscandotueStilo, una asesora de imagen personal con más de 200.000 seguidores en su canal de YouTube.

En la entrevista, Carmen nos cuenta 5 trucos infalibles para combinar bien la ropa y, además, hablamos de:

• Las distintas tonalidades y lo que expresa cada una.
• Los tres estampados que combinan con todo y los colores neutros que sirven de comodín en cualquier combinación.
• Dónde colocar cada color para realzar o disimular las partes de nuestro cuerpo según nuestra propia forma o para influir en el estado de ánimo que tenemos.
• Qué hacer para no caer en “las garras del pijama” durante este confinamiento.
• Un curso de automaquillaje al que ahora puedes acceder gratuitamente en su canal de youtube.

En este capítulo comparto contigo la grabación de uno de los encuentros de mindfulness y meditación que tuvimos cada tarde durante el confinamiento.

Los encuentros fueron GRATUITOS y duraron 40 minutos. Durante los primeros 20 minutos hacíamos una meditación más o menos guiada, en función del grupo, y en la segunda parte compartimos preguntas, experiencias y algunos tips para gestionar las emociones y los pensamientos que están apareciendo estos días.

El índice de este capítulo es:

• 0:00 Intoducción
• 1:37 Meditación
• 23:47 Preguntas, experiencias y tips

Cada tarde, de lunes a viernes, a las 18:30h, hora española.

Hola, ¿cómo estás?

He preparado este capítulo con especial cariño para acompañarte en estos días de confinamiento que estamos atravesando.

En él, te propongo algunas pautas y recursos para transitar esta situación conscientemente y de la mejor forma posible.

Como es un poquito más largo de lo normal, te dejo este índice de los temas que voy tratando y el minuto en que puedes escucharlo:

• 0:00 Presentación Podcast y Capítulo.
• 1:08 Centramiento.
• 2:26 Introducción.
• 4:22 ¿Qué es una crisis?
• 7:33 El confinamiento y las emociones.
• 10:02 Cómo gestionar las emociones de forma sana.
• 15:56 Claves para llevar bien el confinamiento.
• 27:29 Propuestas gratuitas online.
• 28:32 Resumen.
• 31:22 Reflexión final y despedida.
  

Además, te dejo estos enlaces a los post escritos que menciono en el audio:

Nuestro cerebro se comunica con nosotros, no con uno, sino ¡con dos idiomas a la vez! y, si queremos avanzar de forma fluida y desde el disfrute hacia nuestros objetivos, tenemos que asegurarnos de que los dos idiomas expresan lo mismo.

Este capítulo enlaza con el anterior: "Cómo lograr los objetivos". En él que te hablaba de dos pasos previos que debemos tener en cuenta antes de abordar un objetivo. Una vez que ya hemos sentado las bases del objetivo y hemos creado la actitud interna favorable para conseguirlo, llega la hora de formularlo de forma óptima para conseguirlo.

En este capítulo te cuento cómo hacerlo.

Si quieres acceder al post escrito, puedes hacerlo en esta dirección:

¿Te imaginas terminar el año diciendo ¡lo conseguí!?

¿Te ha pasado alguna vez que te propones un mismo objetivo una y otra vez y no ves la manera de sacarlo adelante?

Te hablo de esas cosas que nos planteamos cada septiembre, a la vuelta de vacaciones, o cada enero, con los propósitos de año nuevo y, aunque nos decimos "esta vez sí", al poco tiempo abandonamos la ida y vuelve a convertirse en uno de los eternos objetivos pendientes.

En el podcast de hoy te hablo de dos factores que nos impiden lograr los objetivos que nos proponemos y te cuento cómo liberarnos de ellos.

También te dejo la dirección del post escrito por si te apetece echarle un vistazo:

La vorágine del día a día hace que pase el tiempo sin apenas tomar consciencia de lo que está ocurriendo en nuestra vida.

En este post te invito a hacer una pequeña parada para extraer todo el jugo que nos ha dejado el año que acaba, para que este año que se va sea ¡un gran año que cuenta! 

Parar un instante, echar la vista atrás y ver lo que ha ocurrido en el año nos dará un plus que a veces no se puede obtener en el día a día.

Nos ayudará a:

• consolidar nuestra vivencia,
• recoger los frutos,
• valorar la importancia de lo vivido,
• corregir lo que no nos guste,
• premiar nuestros logros y ¡disfrutar el regalo!

Te dejo también el enlace al post escrito:

¿Te ha pasado alguna vez que tienes que hacer algo urgente que requiere tu atención, pero tu mente no está por la labor de ayudarte?

A mí me pasó hace poco... y no era la primera vez... 

En el podcast de hoy te cuento cómo fue la historia y cómo lo resolví a través de una técnica de meditación.

Además, te dejo el enlace al post escrito en el que puedes encontrar alguna sugerencia más:

Las palabras clave o palabras guía son como un mantra: un sonido que, si lo repetimos a menudo, verbal o mentalmente, activará nuestros mecanismos inconscientes para desvelar el significado que encierran y alumbrar aquéllas dificultades o adversidades que encontramos.

Estas palabras nos ayudan a:

• focalizarnos en lo que queremos,
• guiarnos en nuestras decisiones y
• poner claridad en nuestra mente.

En este podcast te hablo cuáles son las tres palabras guía fundamentales, te cuento cómo definirlas y comparto contigo mis tres palabras clave de este año.

Todo cambio está lleno de nuevos retos y aprendizajes. Por mucho que abordemos un nuevo proyecto con alegría y entusiasmo, el camino hacia su desarrollo nos llevará por un viaje emocional de subidas, bajadas y cuestionamientos que a veces incluso nos hará dudar de nuestro objetivo y de nuestras capacidades. Sin embargo, aventurarnos en el proyecto y recorrer este camino, nos ayudará a fortalecernos, a descubrirnos en nuevas facetas y conocernos con más profundidad y, en definitiva, a crecer y desarrollarnos, por lo que el éxito, está asegurado :-)

En este capítulo te invito a reflexionar sobre el éxito y te cuento:

- Qué es el éxito para mí. 

- Por qué me sentía incómoda y pequeñita cuando me decían "Hola, Melania... ¿Qué tal?" 

- Cuál fue la clave para sentirme satisfecha, exitosa y orgullosa.

Puedes disfrutar el post completo en este enlace:

¿Te ha pasado alguna vez que después de un encuentro con una persona te sientes agotado y sin energía?
Seguramente has topado con una persona tóxica.

En el capítulo de hoy te cuento cómo identificarlas y cómo tratar con ellas de forma inteligente y sana para ti.

También puedes leer el post completo en el siguiente enlace:

Los pensamientos y el modo en que nos hablamos a nosotros mismos influyen en nuestros sentimientos, en el modo en que nos comportamos y en cómo nos relacionamos. Sin embargo, muy pocas veces nos paramos a mirar cuál es ese contenido mental que nos condiciona.

En el capítulo de hoy te explico cómo descubrirlo y qué hacer con él.

También puedes leer el post completo en este enlace:

En este capítulo me presento de forma un poco más extensa que en el capítulo anterior y te cuento un cuál ha sido la trayectoria de mi vida y algunos de los hechos relevantes que me han traído hasta este momento.

Te hablo de mi formación, de mi experiencia en el mundo de la empresa, de cómo llegué a hacerme profesional del crecimiento y desarrollo personal y transpersonal y de cuál es mi misión y mis motivaciones para hacer este podcast.

En este capítulo me presento brevemente y te cuento qué vas a encontrar en este podcast.

Fundamentalmente, es un espacio para el Desarrollo de la Consciencia a través de:

- la Autoindagación,

- el Bio Liderazgo Consciente.

- Mindfulness y Meditación y

- otras herramientas de Crecimiento y Desarrollo Personal y Transpersonal,

- pero sobre todo, a través de la Vida Misma.