ESSENTIALEGO-Werde zu deinem Potenzial

Alleine zu verreisen klingt für Dich komisch und würde niemals in Frage kommen? Macht Dir vielleicht Angst? Oder es reizt Dich, aber Du konntest Dich noch nicht dazu durchringen? In dieser Folge erzähle ich von (meinen) guten Gründen, um es trotzdem zu tun. Und ich kann Dir schon mal verraten: es lohnt sich definitiv.

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Immer alles richtig machen wollen, ungeduldig sein, den inneren Zwang verspüren Leistung zu erbringen und immer 100% zu geben. Das plagt viele unter uns. Wir tun uns schwer zur Ruhe zu kommen und haben Angst unproduktiv zu sein. Und erst recht erlauben wir uns keine Fehler. Doch auf Dauer macht das nicht glücklich, denn man wird nie mit sich zufrieden sein. Was einen Perfektionisten auszeichnet, und wie du diesem Teufelskreis entkommen kannst, erkläre ich in dieser Podcastfolge.

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Wieso fällt es uns schwer genau die richtige Balance im egoistisch sein zu finden? Uns um unser Wohl zu kümmern und gleichzeitig nicht komplett ichbezogen durchs Leben zu gehen, wäre die goldene Mitte. Doch wie schaffst du es überhaupt gesunden Egoismus an den Tag zu legen und dir das Leben dadurch wesentlich leichter zu machen? Das alles erfährst du in dieser Folge.

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Bist du dir wirklich selbst treu? Kannst du sagen: „Fuck it. That's me!“ ? Was alles zu einem authentischen Leben dazu gehört und mit welchen Herausforderungen auch ich zu kämpfen hatte, erzähle ich in dieser radikal ehrlichen Folge.

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Wieso müssen Männer immer stark sein? Und warum tun sie sich so schwer ihre Emotionen zu zeigen und zu leben? Wie schaft "Mann" es seine tiefsten Bedürfnisse und Potenziale zu erkennen? Und wie können wir Frauen die Männer besser verstehen? Daniel ist Fokuscoach und Buchautor und nimmt uns heute mit auf seine persönliche Reise zum "wahrhaftig Mann sein". Diese Folge hilft sowohl dem Mann sich in der Tiefe kennen zu lernen als auch der Frau das "starke Geschlecht" besser zu verstehen.

Daniels Website: https://359grad.com/  hier findest du auch das Personalbook

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Kennst du das ewig kreisende Gedankenkarusell? Plagen dich negative Emotionen oder Einflüsse von Außen. Möchtest du endlich einen Menschen loslassen, oder die Vergangenheit abschließen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Hier erfährst du wie du den Prozess des Loslassens in Gang bringst und dich neu ausrichtest.

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Yvonne Schönau: https://yvonneschoenau.com/

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Eine Frage, die uns immer wieder beschäftigt. Egal ob im Job, in Beziehungen oder auf dem persönlichen Weg der Entfaltung. Bin ich überhaupt auf meinem Weg? Bin ich vom Weg abgekommen? Ist es denn der richtige Weg?

Heute möchte ich dir die drei Hürden vorstellen, die sich einschleichen, um dich von deinem Weg abzuhalten. Und ich stelle dir 10 Anzeichen vor, die dich persönlich überprüfen lassen, ob du noch auf dem richtigen Weg bist. Damit stellst du fest, was du tun kannst um deine Richtung zu ändern, oder beizubehalten.

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Jeder Mensch ist anders. Das vergessen wir oft und wollen somit das ein und selbe Schema an „Hilfestellung“ auf jeden anwenden. Doch das ist so nicht möglich. Wachstum und Entfaltung geschieht nur dann, wenn man individuel an die Sache rangeht. Der Energiehaushalt ist bei uns Menschen sehr unterschiedlich und deshalb braucht auch jeder Typ etwas anderes. Welche Typen gibt es? Was zeichnet sie aus? Und wie haushaltet man am besten mit seiner Energie, um weder schlapp zu werden, noch sich zu überfordern?

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Die Fähigkeit aus Krisen gestärkt herauszukommen und eine gewisse Widerstandskraft zu haben, wird auch Resilienz genannt. Sich nicht unterkriegen zu lassen ist gefragter denn je. Wie man sie Schritt für Schritt aufbaut und stärkt ist gerade in der jetzigen Zeit enorm wichtig geworden und ich möchte dir zeigen wie auch Du das schaffst.

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„Du musst stark sein.“ „Du musst weitermachen.“ „Ein Indianer kennt kein Schmerz“.  „Stell dich nicht so an.“ Worte die wir uns immer wieder selbst an den Kopf schmeißen. Und dann fragen wir uns auch noch, warum wir uns immer wieder übergehen und weitermachen, obwohl der Akku schon leer ist. Die physische und psychische Belastung wird immer größer. Dabei MUSST du das doch gar nicht. Du musst nicht immer stark sein. Denn...

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Diese Entspannungsübung mit ruhiger Klavierbegleitung von mir hilft dir Stress abzubauen, dir eine Pause zu gönnen, oder besser einzuschlafen. Yoga Nidra wird auch „der Schlaf der Yogis“ genannt und ist eine super Möglichkeit, dich jederzeit zu regenerieren. Du solltest dich auf den Rücken legen, ein Kissen unter den Kopf und unter die Knie legen und dich zudecken. Wenn du magst, lege dir noch ein Tuch auf die Augen. Wir begeben uns auf eine Reise durch deinen Körper und lassen dich so richtig entspannen. Es geht direkt los!

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Aktueller denn je ist das Thema Sorgen. Immer mehr davon belasten uns und erscheinen uns aussichtslos. Das Gedankenkarusell läuft und läuft und es fällt uns schwer positiv zu bleiben.

Diesmal erkläre ich, was man tun kann, um Sorgen schneller loszuwerden und sich auf das Gute im Leben zu besinnen. (Buch: „Sorge dich nicht, lebe“ Dale Carnegie). Wenn dir mein Podcast gefällt, würde es mich riesig freuen wenn du ihn abonnierst und mich mit einer 5-Sterne-Bewertung (itunes) unterstützt.  Teil ihn gerne auch mit deinen Freunden. Weitere coole Infos findest du auf meiner Homepage wie z.B. mein Blog.

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Schenke dir selbst mehr Liebe. Gerade jetzt steht das Fest der Liebe bevor, also warum nicht gleich bei dir beginnen? In dieser Folge teile ich 10 Schritte mit dir, die dir helfen können, zu mehr Selbstliebe zu finden. Wenn dir mein Podcast gefällt, würde es mich riesig freuen wenn du ihn abonnierst und mich mit einer 5-Sterne-Bewertung (itunes) unterstützt.  Teil ihn gerne auch mit deinen Freunden. Weitere coole Infos findest du auf meiner Homepage wie z.B. mein Blog.

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Wie du mit Enttäuschung umgehen kannst. Wir alle kennen sie: Enttäuschungen. Immer wieder passiert es uns. Es tut weh. Wir sind frustriert, traurig, wütend. Woran liegt es eigentlich, dass wir immer wieder enttäuscht werden? Und wie können wir mit Enttäuschungen umgehen? Was kann man machen, damit man nicht mehr so frustriert ist? Wenn dir mein Podcast gefällt, würde es mich riesig freuen wenn du ihn abonnierst und mich mit einer 5-Sterne-Bewertung (itunes) unterstützt.  Teil ihn gerne auch mit deinen Freunden. Weitere coole Infos findest du auf meiner Homepage wie z.B. mein Blog.

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No Drama please! Wir sind alle irgendwo kleine Dramaqueens. Auch wenn wir es nicht gerne zugeben, so sind wir doch irgendwo schneller in dem ganzen Szenario drin, als uns lieb ist. Heute möchte ich die drei Typen des Dramas unter die Lupe nehmen und zeitgleich erklären, was man tun kann, um aus dem Ganzen auszusteigen. Wenn dir mein Podcast gefällt, würde es mich riesig freuen wenn du ihn abonnierst und mich mit einer 5-Sterne-Bewertung (itunes) unterstützt.  Teil ihn gerne auch mit deinen Freunden. Weitere coole Infos findest du auf meiner Homepage wie z.B. mein Blog.

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Viele haben Probleme damit sich abzugrenzen und einfach mal „Nein“ zu sagen. Viel lieber übergehen sie ihre eigenen Gefühle, denn sie haben Angst weggestoßen zu werden. Doch vergessen zu gleich, dass es so niemals möglich sein wird, zu sich zu stehen und selbstbestimmt sein Leben zu führen, wenn man immer nur „Ja und Amen!“ zu allem sagt. Heute geht darum wie es leichter fällt „Nein“ zu sagen und zu sich zu stehen. Wenn dir mein Podcast gefällt, würde es mich riesig freuen wenn du ihn abonnierst und mich mit einer 5-Sterne-Bewertung (itunes) unterstützt.  Teil ihn gerne auch mit deinen Freunden. Weitere coole Infos findest du auf meiner Homepage wie z.B. mein Blog.

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Heute möchte ich über Part 2 des  sehr sensiblen Themas sprechen.  Vor allem in der heutigen Fitness-Lifestyle Szene gibt es viel Unausgesprochenes.

Wir verbinden Essstörungen oft mit Krankheiten wie Magersucht, Bulimie oder Fresssucht. Doch es gibt so viel mehr und es betrifft vielleicht auch dich. Nur weißt du es vielleicht noch nicht.  Ist Normalität überhaupt möglich bei der Ernährung?  Part 2. Ich zeige dir außerdem wie du zu deiner Balance findest und ob eine intuitive Ernährung möglich ist. Wenn dir mein Podcast gefällt, würde es mich riesig freuen wenn du ihn abonnierst und mich mit einer 5-Sterne-Bewertung (itunes) unterstützt.  Teil ihn gerne auch mit deinen Freunden. Weitere coole Infos findest du auf meiner Homepage wie z.B. mein Blog.

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Heute möchte ich ein sehr sehr sensibles Thema ansprechen. Ein Thema, dass viele irgendwo nicht auf sich beziehen würden, jedoch viel mehr Menschen betrifft, als wir glauben. 

Wir verbinden Essstörungen oft mit Krankheiten wie Magersucht, Bulimie oder Fresssucht. Doch es gibt so viel mehr und es betrifft vielleicht auch dich. Nur weißt du es vielleicht noch nicht.  Ist Normalität überhaupt möglich bei der Ernährung?  Part 1. Wenn dir mein Podcast gefällt, würde es mich riesig freuen wenn du ihn abonnierst und mich mit einer 5-Sterne-Bewertung (itunes) unterstützt.  Teil ihn gerne auch mit deinen Freunden. Weitere coole Infos findest du auf meiner Homepage wie z.B. mein Blog.

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Irgendwie fehlt es vielen an Motivation und Antrieb im Leben. Alles erscheint sinnlos und man kann sich einfach nicht aufraffen. Doch man hat doch schon Träume und Ziele im Leben. Doch was braucht man nun um endlich auch die nötige Disziplin und Motivation dafür zu bekommen? Ein persönliches starkes „Warum“. Doch wie findest du dein persönliches Warum? Wenn dir mein Podcast gefällt, würde es mich riesig freuen wenn du ihn abonnierst und mich mit einer 5-Sterne-Bewertung (itunes) unterstützt.  Teil ihn gerne auch mit deinen Freunden. Weitere coole Infos findest du auf meiner Homepage wie z.B. mein Blog.

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Viel zu häufig plagt uns diese eine Sache: Stress. Gefühlt sind wir ihm ständig ausgesetzt. Sowohl auf der Arbeit, als auch zu Hause mit der Familie. Wir haben zu viele To Do's für zu wenig Zeit. Wir haben 1000 Anforderungen, welchen wir uns stellen sollten. Und zudem leben wir in einer extrem schnelllebigen und leistungsorientieren Welt. Es fällt uns so oder so schon schwer alles unter einen Hut zu bekommen. Das ständige MÜSSEN treibt uns an. Heute gebe ich euch ein paar Tipps an die Hand was ihr konkret im Alltag tun könnt um den Stress  besser zu bewältigen. Wenn dir mein Podcast gefällt, würde es mich riesig freuen wenn du ihn abonnierst und mich mit einer 5-Sterne-Bewertung (itunes) unterstützt.  Teil ihn gerne auch mit deinen Freunden. Weitere coole Infos findest du auf meiner Homepage wie z.B. mein Blog.

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Kennst du diese Momente, in denen du dich einfach nur mies fühlst? Gibt es Situationen in denen du einfach nur wegrennen möchtest? In denen du dich nicht richtig fühlst und du einfach nur verletzt bist? Die Emotionen überkommen dich und du schämst dich dafür. Du traust dich nicht deine Schwächen zu zeigen. Dich verletzlich zu zeigen. STOP. Warum es okay ist verletzlich zu sein, erzähle ich dir heute. Wenn dir mein Podcast gefällt, würde es mich riesig freuen wenn du ihn abonnierst und mich mit einer 5-Sterne-Bewertung (itunes) unterstützt.  Teil ihn gerne auch mit deinen Freunden. Weitere coole Infos findest du auf meiner Homepage wie z.B. mein Blog.

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Wie oft passiert es uns Menschen ganz unbewusst vor uns hinzuleben. Wir gehen monotonen Tätgkeiten nach. Jammern viel. Schwelgen in Erinnerungen oder sind in den Gedanken bereits in der Zukunft. Wir streben nach Glück ohne das Glück im JETZT zu finden.

Ich erkläre dir heute warum das so ist und wie du es schaffen kannst mehr Glücksmomente in dein Leben zu holen-ins Hier&Jetzt. Wenn dir mein Podcast gefällt, würde es mich riesig freuen wenn du ihn abonnierst und mich mit einer 5-Sterne-Bewertung (itunes) unterstützt.  Teil ihn gerne auch mit deinen Freunden. Weitere coole Infos findest du auf meiner Homepage wie z.B. mein Blog.

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Eine etwas andere Podcastfolge: Meeresrauschen, etwas Wind und Beachvibes aus Fuerteventura. Ich erzähle etwas aus dem Nähkästchen, was eines meiner großen Lebensziele ist und was ich genau tue, um es zu erreichen. Uns somit auch was DU konkret tun kannst, um deinen Zielen immer näher zu kommen.

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Manchmal geraten wir vom inneren Konflikt in die absolute Kraftlosigkeit. Und manchmal rebellieren wir so stark in uns, dass es sich sogar körperlich bemerktbar macht. Heute teilt Denise Rügamer ihre Erfahrungen mit uns, was sie konkret in dieser Situation gemacht hat. Es geht um den Rebell in uns, den Weg aus der Kraftlosigkeit und wie man mit Leichtigkeit nach innen blickt. Sie gibt uns Tipps wie z.B. die Taschanlampen-methode. Ihr findet sie auf Instagram unter:  https://www.instagram.com/lovelymoments.by.denise/?hl=de

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Gehörst du auch zu denen die gesunde Ernährung und Sport nur mit Diäten in Verbindung bringen? Das heißt nur für einen gewissen Zeitraum? Vielleicht bist du auch natürlich schlank und denkst du brauchst das alles gar nicht? Doch ich kann dir sagen: du brauchst das auch. Warum das so ist möchte ich dir heute erklären.

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Hast du manchmal das Gefühl du reservierst sinnlos deine Zeit für andere Menschen? Passiert dir das gefühlt ständig? Schaufelst du immer wieder Zeit frei, um für gewisse Menschen da zu sein, doch stattdessen wartest du nur bist sich mal jemand meldet?

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In der heutigen Zeit, die gesprägt ist von haufenweise To do's und Dringlichkeiten vernachlässigen wir oft ganz unbewusst das wertvollste: unsere Beziehungen.  Wir setzten unsere Liebsten auf eine Wartebank, da wir ja noch so viel Anderes zu tun haben.

Quelle: Jorge Bucay „Drei Fragen“ Fischerverlag, 6. Auflage November 2018

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Passend zum letzten Podcast, in dem es um Anpassung ging, möchte ich heute die verschiedenen Masken vorstellen, die wir in unserem Leben tragen.

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Wir alle haben gelernt uns der Gesellschaft anzupassen. Wir alle haben gelernt, was es bedeutet, in gewissen Situationen eine Rolle zu spielen. Und wir haben gelernt, dass es oft zu unserem Besten ist. Doch stimmt das wirklich?

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Das ewige Thema: Zucker ist schlecht. Zucker ist okay. Zucker macht dich krank. Zucker braucht der Körper. Was denn nun? Ist es okay Zucker zu essen oder sollten wir ihn vermeiden?Diese Frage hat auch mich die letzten Jahre ständig begleitet und ich bin so dankbar meine Balance zu dem Thema gefunden zu haben. Ich möchte hier einfach Bewusstsein für dich schaffen, damit du siehst,ob du ein gutes Verhältnis zu dem Thema hast oder dich in einem Zwang befindest. Sowohl in die Richtung „Ich brauche ihn!“ und in die Richtung „Ich brauche ihn NIE!“. Denn meiner Meinung nach ist beides ziemlich gefährlich. Ich stelle dir hier beide Thesen vor und zeige dir wie du dich am Besten beobachten kannst, um zu wissen, ob du in einem gesunden Verhältnis zu Zucker stehst. Wenn dir mein Podcast gefällt, würde es mich riesig freuen wenn du ihn abonnierst und mich mit einer 5-Sterne-Bewertung unterstützt. Das ist wichtig, damit ich ihn weiterhin kostenlos zur Verfügung stellen kann und er für so viele Menschen wie möglich (die auch gerne davon profitieren möchten) sichtbar wird. Weitere coole Infos findest du auf meiner Homepage wie z.B. mein Blog.

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Viele Menschen leiden unter einer großen Volkskrankheit: Ihnen fehlt es an Disziplin. Und viele dieser Menschen suchen nach einer Rechtfertigung, um nicht weiter an sich arbeiten zu müssen. Disziplin ist nichts, was einem einfach so in die Wiege gelegt worden ist. Der eine entwickelt sie schneller, der andere langsamer. Doch woran genau liegt das?

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Wie kannst du es nun schaffen mehr Verantwortung zu übernehmen und so erfolgreicher zu sein?

Hier zeige ich dir eine kleine Step-by-Step-Anleitung!

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Wie oft jammern wir und sind auf der Suche nach jemandem, den wir verantwortlich für unsere Sorgen und Probleme machen können? Wie oft beschäftigen wir uns damit, wer schuld ist und suchen Ausreden für unseren Misserfolg. Manchmal fühlt es sich sogar für einen Moment befriedigend an, jemand anderen für etwas verantwortlich zu machen und so jeden Einfluss von sich weg zu schieben.

Doch ich verrate dir ein Geheimnis: Der Schlüssel zur Veränderung, zur Lösung einiger Probleme und zum Erfolg ist, in die Eigenverantwortung zu gehen. Denn am Ende des Tages ist ein selbstbestimmtes Leben das Ziel, außer es ist dein Wunsch, dass andere entscheiden wie du zu leben hast.

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In einer Welt voller Diäten und Ernährungsweisen fällt es manchmal schwer sich zu orientieren.Gefühlt jede Woche kommt eine neue „Schlank-in-einem-Monat“ Strategie auf den Markt und die Industrie bastelt fleißig an Kapseln, Shakes und Wundermitteln, um uns damit zu überschwemmen. Auch ich habe jahrelange Diäterfahrung und wirklich einiges ausprobiert, was mir rückblickend gesehen, sowohl körperlich als auch seelisch geschadet hat. Ich möchte hier einige Diätmythen aufdecken, die leider immer noch in vielen Köpfen kusieren und uns unglücklich machen. Und ich möchte dir dabei helfen, deine eigene Balance zu finden und deinen Körper kennen zu lernen.

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