Happily Ever After

Bu sene yaşadığımız dünya derin bir değişim geçirdi; tekrar ve tekrar sarsıldık, belirsizlikler içine girdik ve bunları bazıları acı verici oldu. Nefesimizi tutarak her şeyin değişmesini, eskisi gibi olmasını ümit ederek bekledik; kimi zaman heyecanladık, kimi zaman umutlarımızı yitirdik, günler geçti, haftalar geçti ve aylar derken bir yıla yakın süredir değişimin içinde değişimin kendisi olduk. Tüm acılarımıza, üzüntülerimize, kayıplarımıza, hayal kırıklıklarımıza rağmen büyüdük ve aslında 2020’ye şükretmemiz gereken ne kadar çok şey olduğunu fark ettik. Şükretmenin sonsuz bilgeliği ile yaşamı yeniden ve yeniden yaratabilmek için meditasyon zamanı

Zihin netleştiğinde kalbine sor, gerçek arzun nedir? Zihnini netleştirecek olan ise onun düşüncelerini fark etmen... Ve sonra en temel soru geliyor! 2021 için gerçek arzun veya arzuların nedir? Bunların cevabını verdikten sonrada yapman gereken tek şey anda olmak ve izin vermek. Gerisi zaten kendiliğinden olacak. 

Yeni bir enerjinin kapılarının açıldığı 14 aralık 2020 günü Yeni Ay’da Tam Güneş tutulmasının gerçekleşiyor.  Türkiye’den görülemeyen tutulmanın etkisi dünyanın her yerinden hisseddildi ve hissedilmeye devam edecek. Tutulma dönemleri taze enerjilerin ortaya çıktığı zamanlar yani yeni başlangıçlar ve harekete geçme fırsatının sunulduğu dönemler. Bu güçlü ve bereketli enerji bazı hediyelerini de beraberinde getiriyor.  Kendi iç bilgeliğimizin sesini duymanın zamanı. Bizi çevreleyen seslerin içinde kaybolmak yerine kendi iç sesimizi duyarak güçlenmemiz için tek yapmamız gereken Evren ile bağlantıda olmak.  Yaşamımızın bu dönemini her şeye rağmen kucaklamak, Güneş tutulmasının enerjisi ile köklenmek ve kalbimizi varoluşumuzun mucizesine sevgi ile açmak.

Boşver ki alan dolması gerekenle dolsun! Boş verenlerden misin yoksa dolu verenlerden mi? Geçmişte olanlara acabalara, keşkelere, gelecekte olacaklara kaygılara, meraklanmalara doğru yol almak yerine BOŞVER, bakalım neler olacak :) Yaşamını şifalandırmak için tek ihtiyacın olan ! Bu AN!!!

Aklımız, neyi görmek istersek onun resmini çizebilme gücüne sahip. Aynı zamanda aklımız olayları seçerek onlara hikaye yapıştırıp karşımıza çıkarmayı da iyi biliyor. Bu hikayelerin büyük kısmı bizi strese sokan ve yaşamlarımızı alt üst edenler olabiliyor. O hikayelerin yarattığı etkilerden özgürleşebiliriz, bunun içinde meditasyon yapmak bize sunulmuş en büyük lütuf. Bolluk ve yokluk bilinci arasında seçim yapabilmek... Ve gerçekten 2020'yi bırakmaya hazır mıyız?

Günümüz koşullarında artan anksiyete (kaygı durumu) ve stresin etkilerini en aza indirmek için özümüzde olan koşulsuz sevgiyle bağlantıya geçmemiz yeterli. Nefesin gücünü ve mantraları kullanarak zihni rahatlatmak ve kalp merkezi ile bağlantıya geçmek için biraz sohbet ve sonra tabii ki SERBEST BIRAK meditasyonu sizi bekliyor. Çevremizdekilerle daha açık, daha canlı ve daha derin bağ kurmaya da yardımcı meditasyonu özellikle kendini karanlıkta, sizlerin içinde hissettiğin dönemlerde yapmanı öneririm. 

mutluluk - küçük, gösterişsiz, zararsız. O bir elmanın tadında, belki bir şarkının sözünde, belki bir çocuğun gülümseyişinde, belki de sevdiğin birine sarılışında veya mırlayan kedinin sana sokulmasında.  Mutluluk aslında sana her şeyden çok yakın. O büyük anlarda bulduğun mutluluğu yaşamın her anında bulabildiğinde yaşamında nelerin değiştine şaşıracaksın.  Ve küçük de hediyem, mutluluk meditasyonu :)

Yaratmak istediğin, gerçekleşmesini istediğin ne varsa bir an için her türlü imkanın var ve hiç bir engelin olmadığını hayal et. İşte enerji kanalların açıldığında aynen bu şekilde gerçekleştirirsin niyetini.  Denemek istersen dinlemeye başla :)

Kendi içine dönüp bakmanın, kendini anlamak için kalbini kucaklamanın ve onun ışığını yaymanın tam zamanı.  Niyetlerini kalbinin ışığı aydınlatsın ve gerçeğin yapsın 

“Tanrım, bize değiştirilemeyecek şeyleri sükûnetle kabul etmemiz için erdem, değiştirebileceğimiz şeyleri değiştirmek için cesaret ve bu ikisi arasındaki farkı ayırt edebilmek için bilgelik ver.” Dokunulmaya hasret kaldığımız bu dönemde, Elim Kalbimde meditasyonu ile kalbinize ışık yayılsın.  Sevginin ışığında yaşama bakmanın ve niyetlerini söylemenin keyfini çıkartman dileği ile, happily ever after olsun.  Güven, desteklenmek ve sevilmek ... sen hepsini hak ediyorsun! 

Beden taraması beden farkındalığını geliştirmek, bedensel duyumlarımızı yargısız, anlayışla, açıklıkla algılayabilmek için dikkati belli bir sıra dahilinde bedenin çeşitli bölümlerine odaklama sürecidir.  Her ne kadar basit görünsede farkındalık çok yönlü, katmanları olan bir çalışma. Beden tarama meditasyonu farkındalık (mindfulness) çalışmalarının başlangıcı için harika bir temel yaratıyor.  İlk kez meditasyon yapıyorsanız bu çalışma tam size göre. 

Mış gibi yaşamaktan, tüm varlığınla buradayım diyen sen için ZEN MEDİTASYONU. Her şeyi, buna ben de dahilim, olduğu gibi görebilmek ve işitebilmek için meditasyon yapıyorum. Son zamanlarda deneyimlemeye başladığım Zen meditasyonu kendimle buluşma konusunda yoluma ışık oldu. Zihinsel aktivelerimizin yarattığı alışılmış patternlerin farkında olmadan, genellemeler yapan beynimizin varsaydığı bilgilerle ya bir şeyleri kendimize çekiyor veya itiyoruz. Koşturan zihinlerimiz yeterince enerji harcadığı için beynin genelleme yapması kolayına geliyor. İşte burada acı ve ızdırap başlıyor. - Birileri tarafından kabul edilmiş, - Kitaplarda yazıyor, - Uzmanlar ve ileri yaştakiler tarafından konuşuluyor  - Geleneklerin içinde var oluyor diye... Her söylenene inanma.  Analiz ettikten, herkesin iyiliğine uygun olduğunu anladıktan ve kendi gerçeğin olarak kabullendikten sonra onu yaşa. - KALAMA SUTRA

Çoğu zaman beklenmedik şekilde karşımıza olayları çıkartan ve bunlarla aslında gereken değişimleri yaratan Uranus Ağustos ortasından beri retrograde konumunda.  2020 sonuna kadar bu konumda kalacak olan Uranus şimdiye kadar yaşadıklarımıza ve neleri yaşamlarımızda değiştirdiklerimize ışık tutmak için geri harekette. Savaş gezegeni Mars, Pluto ile kare açıda. Yıkım ve yeniden doğumla beraber çatışma ve yeniden başlamayla ilgili konuları gün yüzüne çıkarıyor. Geçmişte deneyimlediklerimiz, gölge yanlarımız, yaşamlarımızı sınırlayan ilişkiler, kişiler ve ortamların farkına vararak bunlardan dönüşmemize destek olmak için gökyüzü aslında bizim arkamızda. Yıkımlar yaşayabiliriz direndiklerimiz durumlarda, yeniden doğum yaşayabiliriz alan açtıklarımızda. YENİ AY meditasyonu ile Aslan burcundaki yeni ayın cesur ve atılımcı enerjisini arkamıza alıp olması zor dediğimiz şeyleri gerçekleştirmek için adım atabilecek gücün bizde olduğunu fark ediyoruz. 19 Ağustos Çarşamba sabahı Aslan burcunda gerçekleşecek Yeni ay, hayatımızda uzun zamandır olan ancak ilerleme kaydedemediğimiz konuları bir sonuca bağlamamıza yardım edecek. Ayrıca beklemede olduğumuz konularda artık harekete geçmemiz için cesaret verecek. Diğer yandan Aslan burcu etkisinde gerçekleşeceği için cömertlik, yaratıcılık, romantizm, kendini ifade edebilme, doğurganlık ve şöhret gibi konuları ön plana çıkaracak

Zihin sakin, net, anda ve durgun olunca, gerçek doğamız yani Bilen Kişi - gerçek doğamız ortaya çıkıyor. BİLGELİK ÇAKRASI - ÜÇÜNCÜ GÖZ  üzerine yapılan meditasyon ile HAYAL GÜCÜ, VİZYONLAMA, PATERNLERİ FARK ETMEK, ENERJİ BEDENİ ALGILAMAK, SEZGİLERİNİ DİNLEMEK gerçekleşiyor.  Kim bu çakra üzerine meditasyon yaparsa , geçmiş yaşam karmalarını temizler ve özgür ruh olur.

Sürekli dikkatimizi çeken, istesek de istemesek de, seslerle çevriliyiz. Birilerinin yap dediği veya birileri için yaptıklarımız, yapılmalı ve olmalı diyerek seçtiklerimiz ile aslında kendi eşsizliğimizden uzaklaşıyoruz. Kendi sesini gerçekten duymaya başladığında ızdırap yaşadığın, acı çektiklerinin senden gittiğini fark edeceksin. Çünkü artık ne seçiyorsan özgün iradenle kendi farkındalığınla seçiyorsun. Kendi Sesini Bulmak Meditasyonu aynı zamanda 5. çakra ile de ilgili. Zihin ve bedeni birleştiren 5. çakra aktiflendiğinde gerçekten istediğin ne varsa yaşamaya başlıyorsun. 

Geçmişteki yaralarını iyileştirerek yaşamının en önemli ilişkisini yani kendinle olan ilişkinde sevgiyi ve güveni derinleştirmek için içindeki çocuk iyileştirme meditasyonu yapacağız.  Sen kendini sevdiğinde ve güvendiğinde  çevrenden de aynı şekilde sevgi ve güven alırsın. Yaralı İç çocuk sağlıksız insan ilişkileri, bağımlılıklar, fobiler ve özgüven eksikliğine neden olur. Bu meditasyon geçmişteki yaraların izini sürmek ve iyileştirmek için…

Birinci enerji merkezinden bedene giren enerji, ikinci enerji merkezinde bizi yer ve cennet arasında hizalandırır. Bir sonraki adım yani üçüncü enerji merkezi enerjiyi aktifleştirmek ve bunu ustaca kullanabilmek için. KENDİNİ BİLMEK >>> SEÇİM VE EYLEM YAPABİLMEYE DOĞRU GİDER! Bu çalışma 3. enerji merkezi yani 3. çakra ile ilgili. 

Happily ever after :))  Duyuyor musun yoksa dinliyor musun? Bakıyor musun yoksa görüyor musun? Dokunuyor musun yoksa hissediyor musun?  Farkındalıklı yaşamın içinde olabilmek etrafımızda olan biteni kendimiz gibi açıklıkla, yargılamadan, eleştirmeden gözlemleyebilme hali. Beş Duyu ile yapılan farkındalık meditasyonunda da bunu deneyimleyebilir ve yaşamına katabilirsin. Daha farkına yaşam zihinden çıkıp kalbe girmenin yolu. 

BİR OLMA HALİNDEN ÖTEKİ İLE İLİŞKİ ÜZERİNDEN FARKLI OLMA HALİNİN KEŞFİ İKİLİLİKTEN YENİDEN BİR OLUŞA DOĞRU UYANIŞ! >> 2. Enerji merkezi yani Sakral Çakra'nın yeniden aktive olması.  Buranın engeli Suçluluk ve temizleyecek olan da affetmek.  1. Sürekli sıkıntı halleri içinde bir türlü yaşamdan zevk alamadığın oluyor mu?  2. Seni motive edecek ilhamı bulamadığın oluyor mu? 3.  Değişime karşı direnç gösteriyor musun? 4. Sevişmek konusunda sınırlayıcı inançların var mı? 5. Duygularını göstermekte ve paylaşmakta zorlanıyor musun? 6.  Kendini savunma ihtiyacı hissediyor  musun 7. Geçmişinden suçluluk duyuyor musun?

Bedendeki 7 enerji merkezi dengeliyse yaşamdan zevk alır, ihtiyaçlarını giderebilir, huzurlu, mutlu bir yaşam içinde olabilirsin.  Yaşamındaki korku ve kaygıların  sebeplerinden biri 7 enerji merkezinin en temeli Kök Çakra'nın bloke olması ve dengesizliği olabilir.  Kök Çakra maddesel dünyayla ilgili olup bir olduğumuzu bize yeniden hatırlatan enerji merkezidir. Ayaklarımızın yere sağlam basmasıdır. Köklenmek, köklenerek yükselmektir. Hepimizin bir olduğunu hatırlatır.  Thich Nhat Hanh - ‘Biz iç içeyiz.’ Kimse bizden farklı değil; bizden düşük veya bizden yüksek değil. KÖK ÇAKRA - BEN VARIM, BURADAYIM

Beklentilerimiz, kalp kırıklıklarımız, hoşumuza gitmeyenler, beğenmediklerimiz, affedemediklerimiz, acı verenler, kırılganlıklarımız, zayıflıklarımız... Kalbimizi yoran her şeyden öteye geçmenin tam zamanı.  İlişkilerin beklentiler üzerine mi kurulu? O beni severse bende severim. O beni likelarsa bende likelarım. Kendinle ilişkinde beklentilerin ne durumda? Yargılayan, suçlayan, kıyaslayan, kızan bir tavırla mı kendine yaklaşıyorsun?  Koşulsuz Sevgi meditasyonu ilişkilerin derinleşmesini, ilişkilerdeki kabukların kırılmasını ve duygusal iyi olma halinin artmasına yardımcı oluyor. Çünkü kendimizi ve çevremizi kucaklayabiliyoruz. Şefkatle sarılabiliyoruz. 

enerjimizi gün içinde nelere ve nasıl harcıyoruz? Kendine bir liste yapsan ve gün içinde yaptıklarını sabahtan yatana kadar listelesen belki bazı günlerde boşa harcadığın enerjiyi ve bununla beraber dağılan odağını fark edebilirsin. Ben bir hafta denedim ve sonunda odaklanmam için yardımcı oldu.  Bazen dalgalı deniz gibi hissediyorsan, zihnin oradan oraya giderken bedenin hareket etmesen de kendini yorgun hissediyorsa, bu podcast tam sana göre.  Enerjini gerçekleşmesini istediğin şeylere göre dengeleyip ayar çekmen içinde 10 dakikalık meditasyonda seni bekler. 

Bedenimizde 7 ana enerji merkezi yer alır. Kendini ifade etmekten, sezgileri güçlendirmeye, sosyal ilişkilerinden aşk hayatına, kendi gerçeğini yaşamaktan yaratıcılığına kadar bedenindeki enerji merkezleri yaşamın bir çok alanında varoluşunu etkiler Bu merkezlerin oluşturduğu sistem evrensel zıtlıkları bütünleyen bir köprüdür. Ruh ve madde, cennet ve yeryüzü, akıl ve beden gibi. Enerji merkezlerinin sağlıklı bir şekilde çalışması bedensel, ruhsal ve zihinsel bütünlüğü sağlar. Bloke olduklarında bizim için gerekli olan enerji bedene giremez dolayısıyla fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Merkezlerin dengelenmesi ile yaşam enerjisi aşağıdan yukarı (özgürleşme ) ve yukarıdan aşağı (yaratım) akışta olur. Kendini gözlemle, fark et, enerji akışına izin ver.  Özellikle Akşam saatlerinde yaptığında gece boyu rahat bir uyku ve sabah kalktığında da kendini yenilenmiş hissedebilirsin. 

Her Şey İçin Teşekkürler: Dengesiz Dünyada Dengeyi Yaratma Sanatı  Zen Ustası Sono belki 150 yıldan daha da önce aydınlanma için bir yol öğretti. Ona dertlerine çözüm bulmaları için gelen herkese, her ne durumda olurlarsa olsunlar tek bir cümlemeyi söylemelerini ve her gün bunu tekrar etmelerini söyledi. ‘Her şey için teşekkürler. Şu ana kadar hiç bir şikayetim olmadı.’ Şükretmenin takdirini yaşamanın tam zamanı. Şükrederek bolluk ve bereketi arttırabilir ve daha huzurlu yaşama sahip olabilirsin.  Dinle ve keşfet :)

Şunun burası böyle, bunun şurası şöyle, o böyle, ama şu şöyle.... Yargılamaktan vazgeçmez hallerimiz ne zaman yaşamımızın parçası oldu? Dışarıda olanı reddettiğimiz ne varsa aslında kendimizde reddettiklerimiz olabilir mi? Bu reddetme hali içinde belkide sevdiklerimizden de uzaklaşıyor ve ilişkilerimizi yargılama içine hapsederek uzaklaşıyor muyuz?  Biraz ondan biraz bundan ve temelde Pema Chodron ilhamı ile her şeyden ortaya karışık. 

kalçalarında ağrı var mı? belinde gerginlik yaşıyor musun? regl dönemlerinde sancılar var mı? sindirim sisteminde sorunlar yaşıyor musun?    bedenin önemli kaslarından biri olan psoas, yürümek ve koşmanı sağlayan bir kas olarak duygusal anlamda da etkili ve etken.  Psoas kasının tonusu ve kalitesi kalça kemiğini, ve iç kısmında bulunan bütün organları etkiler. Psoasın kasılıp gevşemesi, diyafram ve karın kaslarıyla bir takım çalışması içinde iç organlara masaj yapar, kan dolaşımını uyarır ve organların genel sağlığını etkiler.  psoas kası esnetmek, uzatmak ve aktifleştirerek sinirsel ve ruhsal olarak rahatlamanın etkisini de keşfedeceksin. 

Yaşamlarımızı nasıl yaşıyoruz? Planlar ve programlar halinde yaşanan hayatlarımız bize ne verdi şimdiye kadar? Stres, anksiyete, gerginlik, koşturmaca, yetiştirme, karşılaştırma yani egomuzu besleyen her şeyi verdi. Ve birden planlar bozuldu, ajandalar dağıldı, yarın ne lacağını bilemez günlerin içine girdik. Ve biz ne yaptık?  Kendi kendini programlayan robot halimizden iç güdülerine güvenen ve akışa teslim olan varlıklara yani özümüze mi dönüşüyoruz? 

Meditasyon seni şimdiye yani bu anda olmaya davet ediyor. Meditasyon geçmişin keşkelerini veya geleceğin acabalarını bir kenara bırakarak bu anda olmanın kıymetini hatırlatıyor.  Sadece 3 dakikalık bir çalışma ile bunu yapabilirsin.  Günde 30-40 dakika arası meditasyon yapmaya başlamadan önce 3 dakika ile koşturan, yerinde durmak bilmeyen zihnimi odaklamayı öğrendim. Ve zamanla 3 dakika 5, sonra 10 sonra 20 hatta 40 dakikalara kadar uzadı.  Sende yapabilirsin.  Duraklamak, dikkat kesilmek ve farkına varmak için. Her ne yaşanıyorsa farkına varabilmek için. 

Enerjini farkındalıkla keşfetmek istiyorsan, bedeninde nerede ve nasıl bir etkisi var? 👉 duygularına ve hikayelerine kapılman yerine enerjinin kendisini idare edebilir, yönetebilir ve öfke patlamaları, kaygı çarpıntıları, korku 🙀 kaçamakları yerine enerjiyi dönüştürebilir ve kendine yeni bir alan yaratabilirsin. Corona günlerinde en çok ihtiyacımız olan pozitif enerjiyi yeniden ortaya çıkartmak için dinlemeye başla 🧿🥰

Miami'de başlayan yolculuk İstanbul'da son buldu. Esas şimdi başlıyor her şey. Karantina'da geçen zamanlar neler keşfettiriyor?  Türkiye'de Zamanında mı önlem alındı? Uçaklar virüsün yayılmasının ana kaynağı mı?  Hangi filtrelerden dünyayı izliyor ve dinliyorsun?  

Dün yayınladığım podcast içinde merkezden uzaklaştığımı belirtmiştim. Merkez nedir ve ne olursa merkeZimizden uzaklaşırız? Merkezi bulabilmek için meditasyon ne işe yarar?

Özlem duyduğum her şeye kavuşma hayalindeyken beklenmedik ve beklenen şekilde her şey değişti. Sanki birileri beni gözetliyor ve ben onların haberi olmadan bir şey yapamıyorum. Sanki her şey kontrolümün dışında ve merkezimden uzaklaşmış gibi hissediyorum. Zorunluluklarla sınırlandırılmış bir yaşam nasıl oluyor? Merkezinden uzaklaştığında nasıl yeniden yolunu bulabilirsin?

Kalpatru yani wishing tree meditasyonu ile kalbindeki niyeti gerçekleştirebilirsin.  Gücü sevmek ayırır, Sevginin gücü birleştirir. 

Vizyonlamak, isteğinizi zihninizde canlandırmak demek, sanki şu an hayatınızdaymış gibi. Gerçekleşmesini istediğin bir hayalin var. Onu vizyonlamayı başardığında bu hayal fantezi olmak yerine gerçekleşmek üzere bir adım daha sana yakın olacak,  aslında vizyonlama ile düşünceyi görselleştirerek hayali gerçek de yapabileceksin. Nasıl mı? Dinlemeye başla ve keşfet.  İstediğiniz kadar sık yapabilirsiniz. !! Yorumlarınız ve paylaşmak istediğiniz deneyimleriniz için:  instagram: meltem_fakabasmaz mail: meltem@terapimyoga.com

Kimse beni sevmiyor.  Ben hiç bir şeyi hak etmiyorum.  Yasamımda hiç bir sey istedigim gibi gitmiyor.  Ben güzel değilim. Hep eksik bir şey var sanki.  Zeki değilim. Onlar gibi davranır ve görünürsem kabul edilirim.  Kontrolü elden bırakmamak lazım. YERİNE ; Sonsuza Kadar Mutlu Olmak Hakkımız  diyebilmek için >>>>  Aralarında sizlere tanıdık gelen var mı? Belki şimdi belki geçmişte bunların biri veya bir kaçı kendine sürekli tekrarladığın ve zamanla kimliğinle örtüşen inançlar durumuna gelmiş olabilir.  Her neye inanıyorsan yaşam sana onu deneyimletiyor. Ta ki sen kendi inançlarını oluşturup yaşadığın deneyimler mutsuzluk veya engellenilmişlik yaşatmak yerine özgürlük ve mutluluk yaşatana kadar...  Değişime Sen de Katıl!! 

Kendinizi son dönemlerde uyuşuk hissediyor, uyanırken zorlanıyorsanız, üzerinizde ağırlık hissediyor, gün içinde yapmayı planladıklarınızı bir türlü gerçekleştirecek enerjiyi bulamıyor, sislere bulanmış zihnin etkisinde konsantre olamıyor ve tembellik içinde gününüz geçiyorsa; Ayurvedik olarak Kapha Dosha’nız da dengesizlik oluşmuş olabilir.  Kendinizi her ne kadar istesenizde dış dünyaya açmakta zorlanıyorsanız, içsel olarak melankolik ve ara depresif ruh haliniz oluşuyorsa yalnız değilsiniz. Mevsimsel olarak Şubat ayının ortalarından Nisan ayının son dönemine kadar devam edecek Kapha Dosha etkinliği başladı. 17 Şubat’ta başlayacak su grubu Balık burcundaki Merkür gerilemesinin etkisi ile Kapha dengesizliği artışa geçebilir. Harekete geçmenize yardımcı Boş Kase Meditasyonu :)

Aşırı stresli olmak, kendine aşırı yüklenmek, sürekli bir şeyleri yetiştirme telaşı içinde ve yüksek beklenti içinde olmak Pitta dengesini bozabilir veya zaten denge çoktan bozulmuş.  Nefes meditasyonu ile stresli, gergin veya öfkeli hissettiğinde, bir türlü kontrolcülükten kopamadığın zamanlar yapabilirsin.  Daha detaylı Pitta dengesi için yapılmasını önerdiklerim http://www.uplifers.com sitesinde. 

Senin yaşamını arzuladığın gibi yaşamana engel olan iç sesler üzerine çalışma. Basit fakat derin etki yaratan bir çalışma. Artık kendi sesini istediğin gibi duymanın zamanı geldi 💙

Karmaşık sanıyoruz belkide yaşamı, aslında her şey o kadar basit. Karmaşık yapan zihnimiz, o zaman onu aradan çıkartmak yerine onunla anlaşıp patron olduğumuzu hatırlatma zamanı. Zihinden kalbe geldiğinde, tüm o acabalar, yargılar, eleştiriler, ayrımlar yerini bütünleşmeye bir olmaya bırakıyor. O zaman meditasyon zamanı ❤️❤️🧘‍♀️

Korkular yerini güven, yas tutma yerini sevgiye bıraksın ❤️❤️

NLP'de en sevdiğim ve en sıklıkla kullandığım çalışmalardan birini sizinle paylaşmak istediğim için podcast yayına aldım.  Bana yaratıcılığımı, hayal gücümün eşsizliğini hatırlatan ve sonrasında da hep iyi hissettiren meditatif çalışma.  Herhangi bir yorumunuz olursa veya eklemek istedikleriniz instagram: @meltem_fakabasmaz meltem@terapimyoga.com

Kalbine doğru ve onunla beraber yolculuk yapmaya hazır mısın? Sevgiyi almak ve vermek üzerine meditasyon seni bekliyor.  Bu meditasyon seni kalbine doğru ve kalbinle beraber yolculuğa çıkarıyor. Bu aralar ağırlık mı yoksa hüzün mü hissediyorsun? Veya kendini karanlıkta kalmış ve kimse tarafından fark edilmediğini mi düşünüyorsun? Sevgiyi almak ve vermek üzerine dengesizlik mi yaşıyorsun? Seviyorum fakat sevilmiyorum diyenlerden misin?  Kendindeki ve senin dışındakilerin ışığını görmeye hazırlan. Kalbin derinliklerine doğru giderken sevginin hem almak hem de vermek olduğunu hatırlatan bu meditasyonu istersen 21 gün boyunca yaparak kalp enerjini açabilirsin. 

Yeni yıla hazır mısın? Niyetlerin var her yıl olduğu gibi. Geçen yıldan yarım kalan, bir türlü olmayan veya ertelediğin ne varsa belki de şimdi tam zamanı. Onlara engel yaratan ne varsa belki de onları dönüştürme zamanı.  2020 kalıpların ötesine geçerek özgünlüğünü dile getirmenin başlangıcı olabilir. O demiş, bu demiş, böyle olmalı, böyle yapılmalı gibi söylemlerin ötesine geçtiğin bir yıl olabilir. Kendini var ederek fark yarattığın bir yıl olması dileği ile :)

Mer-ka-ba, üç kelimeden oluşan mısır dilinde bir sözcüktür.  Mer; ışık, Ka; Ruhsal beden, Ba; ise fiziksel beden anlamına gelmektedir. Yani bu sözcük “ruhun ve bedenin ışık alanı anlamına” gelmektedir. Bu bedenimizin 17 metre çevresine kadar bir alana yayılan, yaradılışın Kutsal Geometrisi’sinin formlarından oluşan, ve kişiye zaman ve mekanda yolculuk etme fırsatını veren ilahi bir taşıttır. En basit ve bilinen formu içiçe geçmiş iki tetrahedronun oluşturduğu, yıldız tetrahedron formudur. 

Haziran 2019'dan itibaren gerilemede olan Chiron, Koç burcunda düz harekete geçiyor ve tarih 12.12.2019 Numerolojide bu tarih dengelenme zamanı olarak belirtiliyor. Eski ve kapanmayan yaraların iyileşme zamanı... Daha fazlası için podcast dinleyin ve beraber happily ever after olsun.

‘Benim amacım ne?’, ‘Neden kendimi rahatsız hissediyorum?’, 'Neden her şeyim var ama mutsuz hissediyorum?’, ‘Benim yapmam gereken ne?’, ‘Neden hep bir eksik varmış gibi geliyor?’, ‘Neden yetersiz hissediyorum?’, ’Neden sürekli kendimi eleştiriyorum?, ’Neden kendimi yargılıyorum?’, Kendimi suçlamaktan ne zaman vazgeçeceğim?’, ‘Doğru yolda mı ilerliyorum?’ ‘Asıl yapmam gereken ne?’, ’Neden yaşamdan istediğim kadar keyif alamıyorum?’, ‘Doğru kişi ile mi beraberim?’ ‘Ben gerçekten ne istiyorum?’  sorularından biri veya bir kaçını bu aralar kendine soruyorsan, hepsini bir kenara bırak ve kendine ‘Ben Kimim?’ sorusunu sor.

Tüm o kimliklerin, sıfatların, tanımlamaların, hatta sana verilmiş isminin ötesinde gerçekte sen kimsin? 

Geçmişten geleceğe çok hızlı bir değişim yaşanıyor. Aslında değişim sürekli, mevsimler, günler, hatta nefesin bile sürekli değişiyor.  Özellikle teknolojik değişimin bir takım eksileri var. Bunların başında da konsantrasyon bozukluğu - odaklanma sorunu geliyor. Nefesinle odaklanmak için özel bir çalışma hazırladım. Bakalım sana etkisi nasıl olacak? 

Kötü bir şey olacak diyerek korkuyu, iyi bir şey olacak diyerek güveni yaşamımıza davet ediyoruz.  Korku ve kaygıların hükümdarlığına son vermek ve güveni seçmek için dinle!  Meditasyon çalışması özel

Korku bir düşünce ve sen istersen o düşünceyi inançla dönüştürebilirsin. Her şey kötü olacak düşüncelerine nispet yaparcasına her şey iyi olacak 🙏💙

Yaşamında bazen keşke şu an şu his içimde uyansaydı da şu projeyi patronuma kabul ettirseydim, keşke şu an şu his olsaydı da trafikte stres yaşamadan gitseydim veya şu his olsaydı da uçağa binmek benim için korkutucu olmasaydı veya şu his olsaydı da ilişkinin bitiminden sonra aylarca eve kapanıp kalmasaydım dediğin bir an varsa... bu çalışma tam sana göre.  İhtiyaç duyduğun tüm kaynaklar senin içinde, keşfedilmeyi bekliyor ve sadece 1 dakika sürüyor. 

Karanlık olduğunda ilk tepkimiz ışıkları açmak oluyor. Aslında o karanlığın derin dönüşümlerin davetiyesi olduğunun farkında mısın? Karanlık ve aydınlığın uyumlandığı yerden büyüyor ve gelişiyoruz.  Tohum bitki veya ağaç olmadan önce toprağın altında karanlıkta kalıyor. güneş altında dursa hiç bir şey olmaz fakat o karanlıkta kaldıkça gelişiyor, büyüyor ve toprağın içinden serpilip çıkıyor.  Niyetlerimizde aynen tohumlar gibi karanlığa ihtiyaç duyuyorlar. Büyümek ve gelişmek için.  Bölümün sonuna doğru köklendirici nefes çalışması ile beraber niyet çalışması var. 

Her niyetin gerçekleşmesi için enerjiye ihtiyacı var.  Hepimizde varolan enerjilerin aktive olması ve bu enerjileri niyetlere yönlendirerek gerçekleştirmek için nefes, meditasyon ve vizyonlama kullandığın bir çalışma. Her niyet köklendikçe büyür, gelişir ve meyvesini verir. 

Konfor alanın evinin rahatlığı veya sokağın kalabalıklığı olabilir. Konfor alanın sürekli ilişkiden ilişkiye koşmak, aynı kişiyle uzun süre beraber olamamak veya mutsuz da olsan sürpriz yaşamamak için aynı kişiyle kalmaya devam etmek olabilir... Zevk veya acı; her ikiside konfor alanın olabilir. Sence yaşam konfor alanında mı yoksa onun dışına çıkınca mı?  Ormanın içinde iki yol vardı ve ben daha az seçileni tercih ettim tüm değişikliği bu yarattı.” Robert Frost

‘Şu an kendini olduğun gibi sevmek kendine cenneti hediye etmek demek.’ Alan Cohen Bu kısa çalışma mucizevi doğanızla bir araya gelmek ve muhteşemliğinizi takdir etmek üzerine.  Yanlış okumadınız, muhteşemliğinizi onurlandırmak için yapacağınız bir meditasyon olacak. Sonunda kendine cenneti hediye etmiş olacaksın. 

isteklerini gerçekleştirmek için yeterli alanın var mı? Kendine gerçekten yeterli alan açabiliyor musun?

Meditasyon yapanlar veya hiç yapmamış olanlar; herkesin rahatlıkla uygulayabileceği farkındalık meditasyonu.  Alan yaratarak yaşamını, ilişkilerini daha farkında yaşayabilirsin. Farkındalık meditasyonu ile bu alanı sadece yaratmakla kalmayıp bu alanda neler olmasını istediğini de seçebilirsin yani yaşamını yeniden yaratabilirsin. Gerçekten uzak gibi geliyor belki şu an okudukların. 21 ile 90 gün arası meditasyonu düzenli yapmak yaşamında yepyeni bir bölüme geçirebilir seni. Ve tam da istediğin gibi... Yaşamını daha anlamlı kılmak, dönüştürmek ve artık adım atmak isteyenlerdensen, meditasyonu yaparak bu niyetini harekete geçirebilirsin. 

Arsivlemek ve sevgiyle hatirlamak mi yoksa kahretmek mi?

Ben Mükemmel Değilim, Elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Bu yüzden de muhteşemim. 

Sonsuza kadar mutlu olmak istiyor musun? O zaman aramıza katıl ve takipte kal.